वास्तव में, नकली दोस्ती का पता लगाना मुश्किल होता है, खासकर जब से नकली दोस्त आमतौर पर सूक्ष्म हेरफेर और धोखे की रणनीति में बहुत अच्छे होते हैं। आपके लिए चीजों को आसान बनाने के लिए, समझें कि एक मित्र जो आपकी आवश्यकताओं का समर्थन और/या सम्मान करने में असमर्थ है, उसे नकली मित्र के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है। वह कोई भी हो, आप दोनों के बीच बातचीत के पैटर्न में सुधार करने की कोशिश करें ताकि वह आपका समय और भावनात्मक स्वास्थ्य को जारी न रखे। साथ ही, व्यवहार को पहचानने की कोशिश करें और तय करें कि आप रिश्ते के लायक हैं या नहीं। अगर उसका व्यवहार आपको परेशान कर रहा है और आपको चोट पहुँचा रहा है, तो उससे संबंध तोड़ने में संकोच न करें!
कदम
3 का भाग 1: नकली दोस्तों के साथ बातचीत करना
चरण 1. उस दूरी और समय की सीमा निर्धारित करें जिसे आप इसे आवंटित कर सकते हैं।
अपना सारा समय और ऊर्जा नकली दोस्तों को न दें! पहले यह पहचानने की कोशिश करें कि आप उसके व्यवहार को कितना सहन कर सकते हैं, और उस सहनशीलता की सीमा के संदर्भ में आप उसे कितना समय दे सकते हैं।
- किसी रिश्ते में बहुत सावधानी से निवेश करें। अपना सारा समय और ऊर्जा किसी ऐसे व्यक्ति पर खर्च न करें जो लगातार आपकी व्यक्तिगत सीमाओं को तोड़ रहा है, आपको चोट पहुँचा रहा है, या आपके लिए कोई सम्मान नहीं है। आमतौर पर नकली दोस्त ये तीन काम करते रहेंगे।
- याद रखें, आप उन लोगों का सम्मान करने के लिए बाध्य नहीं हैं जो आपका सम्मान नहीं कर सकते! अगर आपके दोस्त को यह बहुत मुश्किल लगता है, तो उनके साथ बातचीत को सीमित करने में कुछ भी गलत नहीं है। आखिरकार, आपको उसे देखना या उसके साथ संवाद करना पूरी तरह से बंद करने की ज़रूरत नहीं है। इसके बजाय, बस बातचीत को अधिक व्यक्तिगत और अंतरंग स्तर तक सीमित करें, और जीवन के नाटक में खुद को डुबोना बंद करें जो इसे बनाता है। अपनी भावनात्मक ऊर्जा को सकारात्मक और सच्चे दोस्तों में डालें!
चरण २। अपने मित्र के व्यवहार की यथार्थवादी अपेक्षाएँ रखें।
याद रखें, एक नकली दोस्त आमतौर पर अपने व्यवहार को बदलना मुश्किल होता है। वास्तव में, कुछ मामलों में, झूठ भी बदमाशी में बदल सकता है! इसलिए, उनसे बातचीत करते समय अपनी अपेक्षाओं को बहुत सावधानी से प्रबंधित करें। हमेशा याद रखें कि ये बातचीत आपके लिए बहुत नकारात्मक हो सकती है। समय से पहले तैयारी करके, स्थिति होने पर आपको कम आश्चर्य या चोट लगने की संभावना कम होती है।
- यदि आपका मित्र लगातार आपकी आलोचना कर रहा है या आपके आत्म-सम्मान को कम कर रहा है, तो अब तक के अपने अनुभवों के साथ अपनी अपेक्षाओं को संतुलित करने का प्रयास करें। अपने आप से कहो, "ओह, सामंथा ऐसी ही है।"
- उससे बहुत ज्यादा उम्मीद न करें। यदि आप एक नकली रिश्ते में बहुत अधिक समय, प्रयास और भावनाओं का निवेश करते हैं, तो एक दिन आपकी भावनाएं निश्चित रूप से इससे आहत होंगी। लेकिन साथ ही, यह महसूस करें कि आपके भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए केवल आप ही जिम्मेदार हैं।
चरण 3. समय के साथ अपनी दोस्ती की प्रकृति का निरीक्षण करें।
आमतौर पर, नकली दोस्ती को लंबे समय तक बनाए रखना मुश्किल होगा। इसलिए, अपने मित्र के व्यवहार का लगातार निरीक्षण करने का प्रयास करें; देखें कि क्या उसका व्यवहार खराब हो जाता है या बदमाशी में बदल जाता है।
- ऐसा करते समय, अपने आप से पूछें कि क्या उसके हाल के व्यवहार ने आपको तनावग्रस्त और/या असहज महसूस कराया है। क्या उसका रवैया आपको अधिक कठिन लगता है? क्या वह अनावश्यक संबंध नाटक शुरू कर रहा है, और यहां तक कि अन्य लोगों के साथ आपके संबंधों को भी बर्बाद कर रहा है?
- दरअसल, ऐसा कुछ भी नहीं है जिसे बदला नहीं जा सकता। संभावना है, आपका मित्र समय के साथ अपने व्यवहार को और अधिक सकारात्मक बनाने के लिए बदल सकता है। इसलिए आपको उसके साथ अपने रिश्ते में हो रहे बदलावों पर लगातार नजर रखने की जरूरत है। यदि आप पाते हैं कि आपको लगता है कि वह एक सच्चे दोस्त की तरह अभिनय करने में सक्षम है, तो उसके साथ जारी रखने में संकोच न करें।
चरण 4. अपनी भावनात्मक जरूरतों को पूरा करें।
एक मुश्किल दोस्त के साथ व्यवहार करना निश्चित रूप से आपका समय, ध्यान और ऊर्जा लेगा। नतीजतन, आप इसके कारण अपनी व्यक्तिगत जरूरतों और इच्छाओं की उपेक्षा करने के लिए प्रवृत्त होते हैं। अगर उस व्यक्ति ने आपको खुश करने से ज्यादा आपको चोट पहुंचाई है, तो हमेशा अपनी भावनात्मक जरूरतों को सबसे ऊपर रखने की कोशिश करें! मेरा विश्वास करो, उसके साथ रिश्ते को पूरी तरह से समाप्त करने या आप दोनों के बीच बातचीत को सीमित करने में कुछ भी गलत नहीं है यदि उसका अस्तित्व आपके लिए अधिक से अधिक थकाऊ होता जा रहा है।
3 का भाग 2: विघटनकारी व्यवहार को पहचानना
चरण 1. पहचानें कि आप किन व्यवहारों को सहन करने के लिए अनिच्छुक हैं।
उन लोगों के साथ संबंध समाप्त करने से न डरें जो आपके साथ अच्छा व्यवहार नहीं कर सकते। सबसे पहले, किसी ऐसे व्यवहार की पहचान करने का प्रयास करें जिसे आप बर्दाश्त नहीं कर सकते। उसके बाद, अपने मित्र के व्यवहार की पहचान करें। यदि वह इनमें से एक करता है, तो तुरंत बातचीत को सीमित करें या उसके साथ संबंध समाप्त करें। उस व्यवहार की पहचान करने में परेशानी हो रही है जिसे आप बर्दाश्त नहीं कर सकते? इस बारे में सोचने की कोशिश करें कि जब आपने उपचार प्राप्त किया तो आपको कैसा लगा।
- यदि आप उस व्यक्ति के साथ लगातार लड़ रहे हैं, और यदि तर्क वास्तव में कभी हल नहीं होता है, तो वह वास्तव में आपकी सीमाओं को पार कर गया है। आमतौर पर, एक नकली दोस्त आपकी भावनाओं को मान्य नहीं करना चाहेगा और आपको लगता है कि आप अत्यधिक संवेदनशील हैं क्योंकि आप उन चीजों से परेशान हैं जो उन्हें नहीं लगता कि वे महत्वपूर्ण हैं।
- किसी भी ऐसे व्यवहार को बर्दाश्त न करें जो आपको परेशान, चिंतित या असहज महसूस कराता हो। ऐसे व्यवहार को अस्वीकार करें जिसमें आपके आत्म-सम्मान को ठेस पहुँचाने की क्षमता हो या आपका कोई मूल्य न हो।
चरण 2. बदमाशी के संकेतों के लिए देखें।
कभी-कभी एक नकली दोस्त धमकाने में बदल सकता है! अगर आपकी दोस्ती अपमानजनक रही है, तो सुनिश्चित करें कि आप इसे जल्द से जल्द खत्म कर दें। उसके लिए सबसे पहले निम्नलिखित मैत्री संबंधों में बदमाशी के कुछ लक्षणों को समझें।
- आम तौर पर, धमकियों का आत्म-सम्मान बहुत कम होता है। इसलिए, वे हमेशा अपनी हताशा और असुरक्षा को बाहर निकालने के लिए लक्ष्य की तलाश में रहते हैं। एक दोस्त जो धमकाने में बदल जाता है, आमतौर पर आप जो कुछ भी करते हैं उसकी लगातार आलोचना करते रहेंगे। इसके अलावा, वह अधिक मनमौजी होगा और लगातार ऐसी बातें करेगा या करेगा जिससे आपकी भावनाओं को ठेस पहुंचे।
- स्थिति की पहचान करना आसान नहीं है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप सतर्क रहें। सावधान रहें, बदमाशी का कार्य वास्तव में समय के साथ आपके आत्मसम्मान को नष्ट कर सकता है। इसलिए, इस बात पर पूरा ध्यान दें कि कोई आपके साथ कैसा व्यवहार करता है। यदि वह लगातार आपकी व्यक्तिगत सीमाओं को तोड़ रहा है और बाद में माफी नहीं मांगता है, तो संभावना है कि वह पहले से ही एक धमकाने वाला बन गया है। इसके बजाय, अस्वस्थ रिश्ते को तुरंत समाप्त करें।
चरण 3. सच्चे दोस्तों के व्यवहार को समझें।
अस्वस्थ दोस्ती पैटर्न की पहचान करने के लिए, आपको सबसे पहले एक दोस्त के असली चरित्र को समझना होगा। सच्चे दोस्त आपका समर्थन करने और देखभाल करने में संकोच नहीं करेंगे। इसके अलावा, वे आपको यह समझने में भी मदद करेंगे कि आप किस प्रकार के उपचार के पात्र हैं।
- एक अच्छे दोस्त को आपको हमेशा खुश रखना चाहिए। इसका अस्तित्व हमेशा एक सकारात्मक आभा देना चाहिए! इसके अलावा, वह हमेशा आपके द्वारा बनाई गई विभिन्न व्यक्तिगत सीमाओं का सम्मान करेगा। नकली दोस्तों के विपरीत, असली दोस्त आपका सम्मान करेंगे कि आप कौन हैं और यह मांग नहीं करेंगे कि आप वही बनें जो वे चाहते हैं कि आप बनें।
- सच्चे दोस्त भी आपको रचनात्मक प्रतिक्रिया देने में या जब आपका व्यवहार उन्हें चिंतित या असहज करता है तो मुखर होने में संकोच नहीं करेंगे। नकली दोस्तों के विपरीत, असली दोस्त आपको हर समय दोषी महसूस नहीं कराएंगे। वे आपके लिए सबसे अच्छा चाहते हैं और इसलिए, हमेशा आपके शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य की वास्तविक देखभाल करेंगे।
चरण 4. उन रिश्तों से सावधान रहें जो स्वतंत्र नहीं हैं और अत्यधिक जुड़े हुए हैं।
आमतौर पर, एक नकली दोस्त वह होता है जो स्वतंत्र नहीं होता है और भावनात्मक हेरफेर में अच्छा होता है। आम तौर पर, वे अपने जीवन में स्थिरता बनाए रखने के लिए दोस्त बनाते हैं और वास्तव में यह नहीं जानते कि दूसरे लोगों का सम्मान कैसे करें। इसलिए, उन लोगों से सावधान रहें जो देखभाल और स्नेह के मुखौटे के पीछे अपनी निस्वार्थता को छिपाते हैं। ऐसे लोग आमतौर पर शायद ही कभी आक्रामक व्यवहार करते हैं! यदि यह पता चलता है कि आप वर्तमान में एक ऐसे रिश्ते में फंस गए हैं जो स्वतंत्र नहीं है, तो इसे दूर करने के लिए तुरंत कदम उठाएं।
- जो मित्र स्वतंत्र नहीं हैं वे आमतौर पर आपको यह स्पष्ट नहीं करेंगे। इसके बजाय, वह अक्सर आपकी इच्छाओं के साथ जाएगा ताकि आप उससे जुड़ाव महसूस कर सकें। दूसरे शब्दों में, भविष्य में आपको समझौते के परिणामों का सामना करना पड़ेगा। उदाहरण के लिए, वह उन चीजों के बारे में शिकायत करना शुरू कर देगा जो आप दोनों एक साथ करते हैं और आप पर अनुचित मांग करना शुरू कर देंगे।
- जो मित्र स्वतंत्र नहीं हैं, उन्हें आमतौर पर अपने कार्यों का हिसाब देना मुश्किल होगा। यदि आप उसके द्वारा आहत होने के लिए उसकी आलोचना करते हैं, तो वह आपकी आलोचना को आक्रामक रूप से पलटने या अस्वीकार करने की अधिक संभावना रखता है।
- यदि आप पहले से ही किसी ऐसे रिश्ते में फंस गए हैं जो स्वतंत्र नहीं है, तो वास्तव में इस बात पर विचार करने का प्रयास करें कि संबंध रखने योग्य है या नहीं। मेरा विश्वास करो, एक ऐसे रिश्ते में शामिल होना जो स्वतंत्र नहीं है, केवल आपको लगातार थका हुआ और आहत महसूस कराएगा।
चरण 5. भावनात्मक खतरों से खुद को सुरक्षित रखें।
उन भावनात्मक खतरों से अवगत रहें जो नकली दोस्त अक्सर करते हैं। सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में भावनात्मक खतरों के रूपों की पहचान करने में सक्षम हैं और हमेशा अपनी खुशी और व्यक्तिगत सुरक्षा को सबसे ऊपर रखते हैं। वास्तव में, भावनात्मक धमकियां डरपोक तरीके हैं जिनका उपयोग कोई व्यक्ति आपको अपनी इच्छा के अनुसार कार्य करने के लिए करता है। अगर वह आपको सिर्फ दोषी महसूस कराने और उसके साथ जाने के लिए गुस्से में, नाराज़, या यहाँ तक कि आपको अपमानित करने वाला दिखता है, तो सावधान रहें।
- आमतौर पर, नकली दोस्त निहित रूपों में भावनात्मक धमकी देने में बहुत अच्छे होते हैं। उदाहरण के लिए, वह अस्पष्ट तारीफों के पीछे नकारात्मक टिप्पणियों को छिपाएगा, जैसे "मैं कसम खाता हूँ, मुझे लगा कि आप इससे बेहतर कर सकते हैं। मैंने नहीं सोचा था कि आप, मेरे अन्य दोस्तों के बीच, ऐसा करेंगे।"
- कुछ अन्य प्रकार की भावनात्मक धमकियाँ क्रोधित हो रही हैं या चेतावनी दे रही हैं यदि आप उस तरह से कार्य नहीं करते हैं जैसा वे चाहते हैं। उदाहरण के लिए, आपका मित्र कह सकता है, "मुझे नहीं पता कि अगर आप नहीं आते हैं तो क्या करें। मैं बाद में नशे में धुत हो जाऊंगा, तुम्हें पता है, क्योंकि तुम्हारी अस्वीकृति से मुझे दुख होता है।" सावधान रहें, भावनात्मक धमकियों का उद्देश्य आपको दूसरे व्यक्ति के व्यवहार के लिए जिम्मेदार महसूस कराना है।
- अगर कोई आपको भावनात्मक रूप से धमकाता है, तो प्रभावित न होने का प्रयास करें! किसी भी बातचीत को समाप्त करें जो जोड़ तोड़ वाली लगती है और किसी भी प्रकार के खतरे वाले टेक्स्ट संदेशों या ईमेल का जवाब नहीं देती है।
3 का भाग ३: यदि आवश्यक हो तो सीमा निर्धारित करना
चरण 1. अपनी इच्छाओं और जरूरतों को समझें।
एक स्वस्थ रिश्ते के लिए सीमाएं तय करने का पहला कदम अपनी जरूरतों को समझना है। याद रखें, सभी के अधिकार हैं जिनका किसी रिश्ते में उल्लंघन नहीं किया जाना चाहिए। इसलिए, यह निर्धारित करने के लिए अपने अधिकारों की पहचान करने का प्रयास करें कि कोई रिश्ता इसके लायक है या नहीं।
- आपको क्या असहज लगता है? आप एक दोस्त में क्या ढूंढ रहे हैं? क्या आप अपने दोस्तों के साथ अपनी रुचि, दया और ईमानदारी साझा करना चाहेंगे? तो, क्या उन्होंने इन मानदंडों को पूरा करने का प्रबंधन किया?
- क्या उस व्यक्ति ने आपकी सीमाएं तोड़ना शुरू कर दिया है? क्या वह आपके भावनात्मक स्वास्थ्य की कभी परवाह नहीं करता? याद रखें, आप उससे ज्यादा ईमानदार और देखभाल करने वाले दोस्तों के लायक हैं!
चरण 2. निर्धारित करें कि क्या आपकी दोस्ती रखने लायक है।
वास्तव में, ऐसे रिश्ते हैं जो बनाए रखने लायक नहीं हैं। यदि उसका व्यवहार आपको अधिक से अधिक परेशान करता है, तो आपको उसके साथ संबंध समाप्त करने से कोई रोक नहीं सकता है।
- इस बारे में सोचें कि रिश्ते का आपके आत्मसम्मान पर क्या प्रभाव पड़ता है। क्या हर बार जब आप उसके आस-पास होते हैं तो आपका मूड हमेशा खराब होता है? क्या उसकी आलोचनाएं और शिकायतें आपको हमेशा हीन महसूस कराती हैं?
- क्या तुम सच में उससे मिलना चाहते थे? संभावना है, इस बार आपने उससे मिलने के लिए "बाध्य" महसूस किया, भले ही आप दोनों के मिलने की स्थिति हमेशा सुखद नहीं रही हो। अगर ऐसा है, तो संभावना है कि आप पहले से ही एक नकली दोस्ती में फंस चुके हैं।
चरण 3. अस्वस्थ मित्रता को समाप्त करने के तरीके खोजें।
अगर आपको लगता है कि रिश्ता निभाने लायक नहीं है, तो इसे खत्म करने का तरीका खोजने की कोशिश करें। दूसरे शब्दों में, उस व्यक्ति को यह स्पष्ट कर दें कि वे अब आपके जीवन में नहीं चाहते हैं।
- ईमेल या टेक्स्ट मैसेज के जरिए रिश्ता खत्म करें। हालांकि यह "ठंडा" और क्रूर लग सकता है, इसे आज़माएं, खासकर यदि आप वास्तव में उसे देखना नहीं चाहते हैं या उसके आसपास नहीं रहना चाहते हैं। उसके कार्यों के परिणामस्वरूप आपकी पीड़ा को सूचीबद्ध करने में बहुत अधिक समय व्यतीत करने की आवश्यकता नहीं है। इसके बजाय, बस एक छोटा ईमेल भेजें जिसमें लिखा हो, "क्षमा करें, ऐसा लगता है कि हमारी दोस्ती नहीं चल रही है।"
- अपनी भावनाएं नियंत्रित करें। यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आपने उसके साथ बुरा व्यवहार किया है, तो उसे दोष देने से स्थिति और खराब हो जाएगी। जितना हो सके, रिश्ते को यथासंभव तटस्थ तरीके से समाप्त करें और महत्वहीन नाटकीय क्षणों से बचें।
चरण 4। वास्तव में उनके साथ बातचीत को सीमित किए बिना बातचीत को सीमित करें।
याद रखें, सभी नकली रिश्तों को खत्म नहीं करना है। यदि आप उस व्यक्ति को लगभग हर दिन देखते हैं (उदाहरण के लिए, आप दोनों एक ही कार्यालय में काम करते हैं या आपके एक ही करीबी दोस्त हैं), तो संभावना है कि आप वास्तव में कभी भी रिश्ते को समाप्त नहीं करेंगे। इसके बजाय, अपनी खुद की सीमा निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, आप उसे कभी भी अकेले नहीं देखना चाहेंगे। साथ ही, आप उन्हें अपने साथ बाहर नहीं ले जाएंगे, या उन्हें उन कार्यक्रमों में आमंत्रित नहीं करेंगे जो आपके लिए निजी हैं। इसे कभी भी अपने निजी क्षेत्र में न आने दें।
