एक दोस्त का घर जाना एक दुखद अनुभव हो सकता है। यदि आप हर दिन किसी को देखने के अभ्यस्त हैं, तो लंबी दूरी के रिश्तों की आदत डालना मुश्किल हो सकता है। ऐसे कई तरीक़े हैं जिनसे आप घर जाने वाले किसी मित्र के साथ व्यवहार कर सकते हैं। शुरुआत के लिए, अलविदा कहने का प्रयास करें ताकि आप अपने मित्र से "बंद" महसूस कर सकें। उसके बाद, अपने मित्र की अनुपस्थिति से निपटें। अपने उन दोस्तों के संपर्क में रहें जो ईमेल, फोन और सोशल मीडिया के जरिए दूर रहते हैं।
कदम
3 का भाग 1: अलविदा कहना
चरण 1. इस कदम का समर्थन करें।
यहां तक कि अगर यह मुश्किल है, तो अपने दोस्त के कदम का समर्थन करने का प्रयास करें। भले ही चाल मुश्किल हो, आपके दोस्त के लिए दबाव और भी बुरा होगा। उसे पैक करने और अपने कदम की योजना बनाने के तनाव के साथ-साथ एक नए समुदाय में जाने के तनाव से भी जूझना पड़ा। सुनिश्चित करें कि आप अपने मित्र का तब तक समर्थन करते हैं जब तक वह आगे नहीं बढ़ जाता। यह चीजों को एक अच्छे नोट पर समाप्त करने में मदद कर सकता है।
- सुनो अगर आपके दोस्त को बात करने की ज़रूरत है। वह इस कदम से तनावग्रस्त, उदास या निराश महसूस कर सकता है। एक दोस्त और एक अच्छे श्रोता बनें। अपने मित्र को अपनी निराशा पर बाहर निकलने दें। जबकि यह कहना ठीक है कि आप उन्हें याद करने जा रहे हैं, अपने मित्र को इससे अधिक तनाव न दें।
- यहां तक कि अगर आप दुखी हैं कि आपका दोस्त आगे बढ़ गया है, तो उसके लिए वास्तविक खुशी व्यक्त करने का प्रयास करें। जब वह घर जाए तो उसे शुभकामनाएं दें। उनके इस कदम को लेकर उनके फेसबुक अकाउंट पर सभी पोस्ट को लाइक करें। अपने दोस्त को उत्साहित करने में मदद करने का प्रयास करें। नई चीजें खोजें जो आपका मित्र अपने नए घर में कर सकता है।
चरण 2. यादें बनाएं जिन्हें आप रिकॉर्ड कर सकते हैं।
यादें आपके दोस्त की चाल से निपटने में मदद करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। यदि आप अपने मित्र के साथ अच्छी यादें रखते हैं, तो आपको अपने मित्र की चाल के बारे में बहुत बुरा नहीं लगेगा। अपने दोस्तों के साथ अपने फोटो, वीडियो और वॉयस रिकॉर्डिंग लेने का प्रयास करें। यह आप दोनों को अलविदा कहने में मदद कर सकता है। यदि आपके पास उन्हें याद रखने के लिए कुछ है तो आप अपने मित्र की अनुपस्थिति से इतने दुखी नहीं होंगे।
चरण 3. अन्य लोगों का समर्थन प्राप्त करें।
जैसा कि पहले कहा गया है, आपका मित्र पहले से ही आगे बढ़ने की प्रक्रिया से अभिभूत हो सकता है। आप अपना दुख उस पर न उतारने दें। अन्य मित्रों या परिवार से समर्थन प्राप्त करें। उनसे इस बारे में बात करें कि आप अपने दोस्त को अलविदा कहने के बारे में कैसा महसूस करते हैं।
- किसी से पूछें कि क्या आप पहले उनसे बात कर सकते हैं। समझाएं कि आपको यह नियंत्रित करने की आवश्यकता है कि आप अपने मित्र की चाल के बारे में कैसा महसूस करते हैं। पूछें कि क्या वे आपको सुन सकते हैं, फिर अपनी भावनाओं को साझा करें।
- किसी ऐसे व्यक्ति को चुनें जो सहानुभूति रखता हो, जैसे कि कोई बड़ा भाई या करीबी दोस्त। किसी ऐसे व्यक्ति को चुनें जिसने पहले आपकी बात सुनी हो जब आप कठिन समय से गुजर रहे थे।
चरण 4. एक विदाई पार्टी की मेजबानी करने पर विचार करें।
एक विदाई पार्टी दोस्ती के अंत का संकेत देने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। अपने अन्य दोस्तों से पूछें कि क्या वे आपके चलते हुए दोस्त को अलविदा कहने के लिए एक साथ आना चाहेंगे। इससे आपके दोस्त को आखिरी बार सभी से बात करने का मौका मिलेगा।
- एक ऐसी पार्टी तैयार करने पर विचार करें जो क्लोजर प्रदान करने में मदद करे। उदाहरण के लिए, आप सभी एक संक्षिप्त विदाई भाषण दे सकते हैं या अपने मित्र के लिए अलविदा कार्ड पर हस्ताक्षर कर सकते हैं।
- विदाई पार्टी के मजेदार होने की उम्मीद न करें। आपने भविष्यवाणी की होगी कि इसमें आंसू और उदासी होगी। यह एक स्वाभाविक बात है। अपने दोस्तों या मेहमानों को सिर्फ खुश महसूस करने के लिए मजबूर करने की कोशिश न करें।
चरण 5. बिदाई उपहार देने का प्रयास करें।
किसी मित्र को विदाई उपहार देने पर विचार करें। यह आप दोनों को "समापन" पल महसूस करने में मदद कर सकता है। आपके दोस्त के पास याद रखने के लिए कुछ होगा और आपको लगेगा कि आपको औपचारिक रूप से अलविदा कहने का मौका मिला है।
- बिदाई उपहारों पर आपको बहुत अधिक पैसा खर्च करने की आवश्यकता नहीं है। यह उपहार कुछ भावुक हो सकता है और आपके रिश्ते को दर्शाता है। उदाहरण के लिए, यदि आप और आपके मित्र को एक निश्चित कैफे पसंद है, तो उसे उस कैफे से एक मग खरीद लें।
- आप अपने दोस्तों के लिए रचनात्मक उपहार भी बना सकते हैं। अपनी मित्रता की स्मृति में एक कविता लिखिए। आप दोनों का कोलाज बनाएं।
3 का भाग 2: अपने मित्र की अनुपस्थिति से निपटना
चरण 1. पहचानें कि नकारात्मक भावनाएं सामान्य हैं।
जब आपका दोस्त आगे बढ़ता है, तो आपको यह महसूस करना होगा कि नकारात्मक भावनाएं स्वाभाविक हैं। आपको इस संक्रमण से जल्दी उबरने में सक्षम होने की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। अपने आप को यह महसूस करने देना ठीक है कि आप कैसा महसूस करते हैं, चाहे वह अच्छी बात हो या बुरी।
- जब आप किसी मित्र को खोते हैं तो दुखी होना स्वाभाविक है, खासकर यदि आप उनके बहुत करीब थे। यदि आप संपर्क में रहते हैं, तो भी आप थका देने वाले दिन के अंत में अपने मित्र के घर नहीं जा सकेंगे। इस बदलाव को लेकर निराश और निराश होना स्वाभाविक है।
- आप घबराहट भी महसूस कर सकते हैं। आपके मित्र नए लोगों से उनके नए स्थान पर मिलेंगे। आपको बदले जाने या भुला दिए जाने का डर हो सकता है। ऐसी चिंता भी बहुत सामान्य है।
- यदि आपका मित्र किसी सकारात्मक कारण से घर जाता है, जैसे नई नौकरी या किसी प्रतिष्ठित विश्वविद्यालय में प्रवेश, तो आप दुखी होने के लिए दोषी महसूस करेंगे। आप महसूस करेंगे कि आपको अपने दोस्त और उसके नए सफल जीवन के लिए खुश रहने में सक्षम होना चाहिए। हालाँकि, उदास महसूस करना ठीक है। किसी भी परिवर्तन से आपकी भावनाएं मिश्रित होंगी। आप अपने दोस्त के लिए खुश हो सकते हैं, लेकिन दुख की बात है कि आप उसे याद करेंगे।
चरण 2. अपनी भावनाओं को साझा करें।
कठिन संक्रमण के दौरान भावनाओं को थामे रहना एक बुरा विचार है। इससे निपटने में सक्षम होने के लिए आपको अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में सक्षम होना चाहिए। जैसा कि पहले चर्चा की गई है, आप किसी विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य से बात कर सकते हैं। आप अपनी भावनाओं को लिखकर भी व्यक्त कर सकते हैं। सप्ताह में कई बार अपनी भावनाओं को प्रकाशित करने से आपको इस संक्रमण को संसाधित करने में मदद मिल सकती है।
चरण 3. अपनी दोस्ती पर विचार करें।
अपने मित्र के चले जाने के बाद चिंतन करने के लिए कुछ समय निकालें। किसी को हिलाना एक अजीब एहसास पैदा कर सकता है। उनकी दोस्ती खत्म नहीं हुई, बल्कि नाटकीय रूप से बदल गई। अब से कुछ भी पहले जैसा नहीं रहेगा। जब आप एक ही जगह पर रहते थे तो अपनी दोस्ती को प्रतिबिंबित करने के लिए कुछ समय निकालें।
इसके सकारात्मक और नकारात्मक पहलुओं को देखने का प्रयास करें। आपको अपने मित्र के इस कदम पर अफ़सोस होगा। उदाहरण के लिए, बहुत सी चीजें हो सकती हैं जो आप दोनों एक साथ नहीं कर सकते हैं। लेकिन आपको उस समय के लिए भी आभारी होना चाहिए जब आप दोनों एक साथ थे।
चरण 4. खुद को अनुकूलित करने के लिए समय दें।
कभी-कभी अनुकूलन में समय लगता है। जब कोई करीबी दोस्त घर जाता है, तो उसकी अनुपस्थिति के बारे में आपको अजीब लगेगा। उदाहरण के लिए, आप इस बारे में अनिश्चित महसूस करेंगे कि सप्ताहांत पर क्या करना है, या खोया हुआ महसूस करना क्योंकि आप नहीं जानते कि व्यस्त दिन के अंत में किसके पास जाना है। यह एक सामान्य बात है। अपने आप को स्वाभाविक रूप से जल्दी से बेहतर महसूस करने के लिए मजबूर करने का प्रयास न करें। अपने आप को वह समय दें जो आपको अपने मित्र की अनुपस्थिति के अनुकूल होने की आवश्यकता है।
चरण 5. खुद को व्यस्त रखें।
एक अच्छे दोस्त की अनुपस्थिति के अनुकूल होने में कुछ समय लगेगा। अपने दोस्त के चले जाने पर खुद को व्यस्त रखने के तरीके खोजें। दोस्तों या परिवार के अन्य सदस्यों के साथ समय बिताएं। एक नया शौक या गतिविधि खोजें जिसमें आपका समय लगे।
- यदि आप अपने दोस्तों के साथ एक सामान्य दिन बिताते हैं, तो उस दिन को बिताने का एक तरीका खोजें। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप हमेशा शुक्रवार की रात को अपने दोस्तों के साथ डिनर करें। दूसरे दोस्त के साथ भी यही योजना बनाएं या हर शुक्रवार को मिलने वाले क्लब में शामिल हों।
- दूसरे दोस्त को बुलाओ। जबकि आप अपने उस दोस्त को याद करेंगे जो दूर चला गया था, आपको उन दोस्तों के साथ भी अपने रिश्ते को मजबूत करना चाहिए जो अभी भी आपके करीब हैं। ये मित्र किसी ऐसे मित्र को याद कर सकते हैं जो भी चले गए हैं और आप उनसे संपर्क करना चाहेंगे।
- एक नया शौक खोजें। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि मित्र के बिना क्या करना है, तो समय व्यतीत करने के नए तरीके खोजने से मदद मिल सकती है। अपनी रुचियों का अन्वेषण करें। उदाहरण के लिए, यदि आप हमेशा खाना पकाने में रुचि रखते हैं, तो कुकिंग क्लास के लिए साइन अप करने का प्रयास करें।
चरण 6. यदि आवश्यक हो तो एक चिकित्सक को देखें।
जब कोई दोस्त घर जाता है तो दुखी होना बिल्कुल सामान्य है। हालांकि, कुछ मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां, जैसे नैदानिक अवसाद, परिवर्तन को और अधिक कठिन बना सकते हैं। यदि आपको पहले मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति का पता चला है, या यदि आपको संदेह है कि आपको अवसाद जैसी स्थिति है, तो चिकित्सक की मदद लें।
आप अपने जीपी से सिफारिशों के लिए पूछकर एक चिकित्सक ढूंढ सकते हैं। आप अपनी बीमा कंपनी के माध्यम से एक चिकित्सक भी ढूंढ सकते हैं। यदि आप एक छात्र हैं, तो आप अपने विश्वविद्यालय के माध्यम से निःशुल्क परामर्श के लिए पंजीकृत हो सकते हैं।
3 का भाग 3: संपर्क में रहना
चरण 1. अपने मित्रों को ईमेल या पाठ संदेश अक्सर भेजें।
भले ही आपका दोस्त आगे बढ़ गया हो, आपको आधुनिक तकनीक के लिए आभारी होना चाहिए। अब हमारे लिए ईमेल और टेक्स्ट के माध्यम से संपर्क में रहना आसान हो गया है और दोनों तुरंत संदेश भेज सकते हैं। ई-मेल द्वारा पत्राचार रखने का प्रयास करें। आप कैसा कर रहे हैं, यह बताने के लिए हर कुछ सप्ताह में एक ईमेल भेजें। बस संपर्क में रहने के लिए आप अपने मित्रों को प्रतिदिन संदेश भी भेज सकते हैं।
चरण 2. अपने दोस्तों को कॉल करें या वीडियो कॉलिंग का प्रयास करें।
लंबी, व्यर्थ की बातचीत खत्म नहीं होनी चाहिए क्योंकि आपका दोस्त घर चला जाता है। यदि आपका मित्र बहुत दूर है, तब भी आप उसे नियमित रूप से कॉल या वीडियो चैट कर सकते हैं। Skype, Facetime, या Google Hangout के माध्यम से चैट सत्र शेड्यूल करने का प्रयास करें। आप अपने दोस्तों को भी कॉल कर सकते हैं। आप दोनों हर मंगलवार को हर दो हफ्ते में कॉल या वीडियो चैट करने की योजना बना सकते हैं।
चरण 3. सोशल मीडिया पर संपर्क में रहें।
सोशल मीडिया आपके लिए घर जाने वाले दोस्तों से जुड़ना आसान बनाता है। फेसबुक, स्नैपचैट, इंस्टाग्राम और ट्विटर का लाभ उठाएं। आप सोशल मीडिया के माध्यम से अपने दोस्तों की दैनिक गतिविधियों के बारे में नवीनतम समाचार प्राप्त कर सकते हैं जिससे आपको लगेगा कि दूरी को दूर किया जा सकता है।
आप फेसबुक और अपने फोन के जरिए दूर से भी गेम खेल सकते हैं। ट्रिविया गेम और वर्ड्स विद फ्रेंड्स जैसे गेम आपको ऐसा महसूस करा सकते हैं कि आप अपने दोस्तों के साथ हैं।
चरण 4. स्वीकार करें कि समय के साथ संपर्क कम होता जाएगा।
हालांकि दूर रहने वाले दोस्तों के साथ संपर्क में रहना आसान है, हो सकता है कि आप उतनी बार संवाद न करें जितनी बार आप एक ही स्थान पर रहते हैं। पहले तो आप एक-दूसरे को लगातार कॉल या टेक्स्ट करेंगे क्योंकि आप दोनों एक-दूसरे को मिस करते हैं। हालाँकि, एक बार जब आप दोनों नए लोगों को अपनाना और मिलना शुरू कर देते हैं, तो संचार कम बार-बार होगा।
यह कोई बुरी बात नहीं है और इसका मतलब यह नहीं है कि आप दोनों एक दूसरे से दूर जा रहे हैं। ज्यादातर लोगों के ऐसे दोस्त होते हैं जो दूर रहते हैं लेकिन करीब महसूस करते हैं, भले ही वे कभी-कभार ही संवाद करते हों। आप देखेंगे कि जब आप दोनों चैट करते हैं, तो आपको लगता है कि समय कभी नहीं लुढ़कता, भले ही महीनों हो गए हों।
चरण 5. अवसर आने पर एक साथ मिलें।
भले ही आपका दोस्त आगे बढ़ गया हो, फिर भी आप एक-दूसरे को कभी-कभार देख सकते हैं। साल में एक बार या हर दो साल में एक बार मिलने की कोशिश करें। यदि आपके मित्र का अभी भी आपके शहर में कोई रिश्तेदार रहता है, तो वह छुट्टियों के मौसम में वहां हो सकता है। जबकि मुलाकातें बहुत बार-बार नहीं होंगी, आप अपने मित्र की उपस्थिति की और भी अधिक सराहना करेंगे जब आप दोनों साल में केवल एक बार एक-दूसरे को देखेंगे।
