प्रवण अवधि - जब बच्चा अपने पेट पर आराम कर रहा है, जाग रहा है और खेल रहा है - स्वस्थ विकास और विकास के लिए आवश्यक है। बच्चे अपने सिर को ऊपर रखना सीखते हैं और पेट के बल खुद को (रेंगने का आधार) आगे बढ़ाते हैं। चूंकि अब यह अनुशंसा की जाती है कि बच्चे SIDS (अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम) को रोकने के लिए अपनी पीठ के बल सोएं, इसलिए नियोजित समय पर उनके पेट पर प्रशिक्षण देना और भी महत्वपूर्ण है।
कदम
भाग १ का ४: भाग १: यह जानना कि पेट का प्रशिक्षण कब शुरू करना है
चरण 1. एक स्वस्थ बच्चे को प्रशिक्षित करने के लिए तुरंत शुरू करें और समय से पहले पैदा न होने की संभावना के लिए।
यदि आपका बच्चा गर्भ में पर्याप्त समय के बाद पैदा हुआ है और उसे कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं है, तो आप अस्पताल या प्रसूति गृह से लौटते ही पेट का समय शुरू कर सकती हैं - लेकिन याद रखें कि अपने बच्चे को सोने के लिए उसके पेट पर न रखें (इससे एसआईडीएस का खतरा बढ़ जाता है)। नवजात शिशु पहले तो ज्यादा हिल-डुल नहीं पाएंगे, इसलिए इसे कुछ मिनटों तक सीमित रखें और ध्यान से देखें कि बच्चा आराम से है या नहीं।
गर्भनाल के उतरने से पहले कुछ नवजात शिशु अपने पेट पर आराम महसूस नहीं कर सकते हैं। इस मामले में, आप कुछ हफ्तों के लिए प्रवण व्यायाम में देरी कर सकते हैं।
चरण 2. यदि आप अपने बच्चे को गोद में लेने के बारे में चिंतित हैं तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें।
यदि आपका शिशु समय से पहले है या उसे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं, तो उसे पेट के बल प्रशिक्षण देने से पहले डॉक्टर की अनुमति लें। और, सभी शिशुओं की तरह, अपने बच्चे को सुला न दें।
चरण 3. सही समय चुनें।
यदि आप टमी टाइम शेड्यूल को गंभीरता से लेती हैं, तो आपके बच्चे के इस गतिविधि को पसंद करने की संभावना और भी अधिक हो जाती है। एक अभ्यास समय चुनें जब बच्चा जाग रहा हो, हंसमुख हो, और भूखा न हो, और डायपर बदलने के तुरंत बाद एक पेट-टक व्यायाम दिनचर्या स्थापित करने पर विचार करें।
- जब आपका बच्चा भूखा हो तो पेट टकने से बचें, लेकिन सामान्य तौर पर, आपको पेट टक व्यायाम भी निर्धारित नहीं करना चाहिए। इससे उल्टी हो सकती है।
- जब आप बच्चे को सुलाने जा रही हों तो कभी भी अपने पेट पर व्यायाम न करें। गतिविधि को प्रोत्साहित करने के लिए दिन में व्यायाम करना चाहिए।
भाग २ का ४: भाग २: प्रवण स्थिति को पढ़ाना
चरण 1. एक आरामदायक और परिचित स्थिति में शुरू करें।
नवजात शिशुओं के लिए, आप अपने आप को अपनी पीठ के बल लेटकर और बच्चे को अपने ऊपर, पेट से लेकर पेट तक रखकर शुरू कर सकते हैं। आपका शिशु आपकी निकटता और दिल की धड़कन के साथ सहज महसूस करेगा। जब आपका बच्चा बड़ा हो जाता है, तो आप एक सपाट सतह (फर्श पर एक बड़ा बिस्तर या कंबल) का उपयोग करना शुरू कर सकती हैं। बस बच्चे को एक सपाट सतह पर लिटाएं; यह सुनिश्चित करने के लिए पर्यवेक्षण करें कि आपका शिशु अपने सिर को अच्छी तरह से सहारा दे सके। सुनिश्चित करें कि जब बच्चा अपने पेट पर अभ्यास कर रहा हो तो आप हमेशा करीब रहें और बारीकी से निगरानी करें।
जब बच्चे अपने पेट के बल होते हैं तो उन्हें अधिक मेहनत करनी पड़ती है, इसलिए जब वे पहली बार अपने पेट पर होते हैं तो वे उधम मचाते हैं। आराम करें और अपने बच्चे को उठाएं यदि वह रोना शुरू कर देता है या बहुत दुखी होता है।
चरण 2. बच्चे के हाथ की स्थिति को समायोजित करें।
सुनिश्चित करें कि उसकी बाहों को आगे बढ़ाया गया है ताकि वह खुद को सहारा दे सके। जिन शिशुओं की बाहें मुड़ी हुई या मुड़ी हुई हैं, वे न केवल असहज महसूस करेंगे, बल्कि पेट का पूरा लाभ भी नहीं उठा पाएंगे।
चरण 3. स्थिति बदलें।
यदि आपका बच्चा उपद्रव करना शुरू कर देता है, तो आप उसे अपनी गोद में बिठाकर रख सकती हैं। अपने पैर को दूसरे से ऊपर उठाएं, और बच्चे के सिर और कंधों को ऊंचे पैर पर रखें। फिर आप गा सकते हैं, बात कर सकते हैं और बच्चे की पीठ को रगड़ सकते हैं।
आप बच्चे को अपनी बाँहों में टकने का भी प्रयास कर सकते हैं (आपको तब तक माँसपेशियों को सहारा देना होगा जब तक कि शिशु अपने आप ऐसा नहीं कर लेता)। हालांकि, यह पोजीशन उतनी फायदेमंद नहीं है, जितनी कि समतल सतह पर प्रोन एक्सरसाइज।
चरण 4. अपने बच्चे का समर्थन करें।
यदि आपका शिशु खुद को ऊपर उठाने के लिए अपने हाथों का उपयोग नहीं कर सकता है, तो आप कंबल को रोल कर सकते हैं और इसे अपने बच्चे की बाहों के नीचे रख सकते हैं। कभी-कभी शिशुओं को स्थिति का यह परिवर्तन पसंद आता है।
आप समर्थन के रूप में एक नर्सिंग तकिया का भी उपयोग कर सकते हैं।
चरण 5. धीरे-धीरे समय बढ़ाएं।
नवजात शिशुओं के लिए, आप एक समय में सिर्फ एक या दो मिनट से शुरू कर सकते हैं, फिर धीरे-धीरे समय बढ़ा सकते हैं, प्रति दिन लगभग एक घंटे तक जब आपका बच्चा चार या पांच महीने का हो।
शिशुओं को एक बार में एक घंटे तक पेट के बल रहने की जरूरत नहीं है; आप समय को छोटी अवधियों में विभाजित कर सकते हैं।
भाग ३ का ४: बच्चों के लिए पेट के व्यायाम को मज़ेदार बनाना
चरण 1. अपने बच्चे के साथ।
बस बच्चे को उसकी पीठ पर न लिटाएं और फिर चले जाएं। इसके बजाय, आप बच्चे के सामने अपने पेट के बल आ सकती हैं। फिर बच्चे से बात करें, गाएं, चेहरे के भावों को बजाएं-जो कुछ भी स्वाभाविक लगता है और आपके बच्चे का मनोरंजन करता है।
चरण 2. खिलौने शामिल करें।
जैसे-जैसे आपका बच्चा बड़ा होता है, आपको पेट भरने के लिए रंग-बिरंगे खिलौने जोड़ने होंगे। बच्चे के सिर के सामने खिलौने को लहराते हुए उसे इधर-उधर करने की कोशिश करें; यह बच्चे को अपना सिर उठाने, एक तरफ से दूसरी तरफ जाने और अंत में खिलौने तक पहुंचने के लिए प्रोत्साहित करेगा।
चरण 3. धक्का मत दो।
यदि आपका शिशु रोता है या शिकायत करता है, तो आप जल्दी ही पेट का समय समाप्त कर सकते हैं। कुंजी यह है कि आपके बच्चे को प्रवण स्थिति में अभ्यस्त होने और विभिन्न मांसपेशियों को काम करने का मौका दिया जाए, न कि बच्चे को कठोर कार्यक्रम का पालन करने के लिए मजबूर करने के लिए। अपने बच्चे के लिए टमी टाइम एक्सरसाइज को मजेदार और दिलचस्प बनाएं।
भाग ४ का ४: बच्चे के पहुंच बिंदुओं पर ध्यान देना
चरण 1. अपने सिर को उठाने के लिए बच्चे की क्षमता पर ध्यान दें।
पहले महीने के अंत तक, आपका शिशु कुछ देर के लिए अपना सिर उठाने और अपने पैरों को थोड़ा हिलाने में सक्षम हो सकता है, जैसे रेंगना।
चरण 2. देखें कि क्या सिर मुड़ता है।
दो महीने के बाद, आपका शिशु अपने सिर को अधिक देर तक पकड़कर दोनों तरफ घुमा सकता है।
चरण 3. बच्चे के संतुलन पर ध्यान दें।
तीन महीने के बाद, आपका शिशु अपनी बाहों और श्रोणि पर आराम करने में सक्षम हो सकता है, खासकर कंबल की मदद से। चार महीने के बाद, आप देख सकते हैं कि आपका शिशु अपने पेट पर अच्छे संतुलन के साथ है, और पांच महीने के बाद, आप उसे खिलौनों के लिए पहुँचते हुए देख सकते हैं।
चरण 4. बच्चे की ताकत के विकास का निरीक्षण करें।
जीवन के पहले कुछ महीनों में शिशु मजबूत हो जाएंगे। सातवें महीने के अंत तक, आपका शिशु एक हाथ से दूसरे हाथ से खिलौना लेने के लिए खुद को ऊपर उठाने में सक्षम हो सकता है।
चरण 5. गतिशीलता के संकेतों की तलाश करें।
कुछ बच्चे आठ या नौ महीने में रेंगना शुरू कर देते हैं। आप यह भी देख सकते हैं कि आपका शिशु किसी ऐसी चीज से चिपकना शुरू कर रहा है जैसे वह खड़ा होना चाहता है।
टिप्स
- इस बारे में ज्यादा चिंता न करने की कोशिश करें कि आपका शिशु कब अपनी सीमा तक पहुंच जाए। अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें यदि आपका बच्चा समय से पीछे हो रहा है, लेकिन यह जान लें कि प्रत्येक बच्चा अपनी गति से विकसित होता है।
- अपने बच्चे को यह तय करने दें कि वह कितनी देर तक पेट के बल लेटना चाहता है। मजबूर नहीं करें। बच्चे को उठाएं अगर वह रोना या उपद्रव करना शुरू कर देता है।
चेतावनी
- पेट के बल बच्चे की हमेशा निगरानी करें।
- बच्चे को प्रवण स्थिति में न सुलाएं, क्योंकि इससे अचानक मृत्यु सिंड्रोम (एसआईडीएस) का खतरा बढ़ जाता है।
