दूसरों को दुखी देखना कोई पसंद नहीं करता। यदि वह व्यक्ति आपका मित्र है, तो आप उसे देखकर स्थिर नहीं बैठ सकते। हो सकता है कि उसका सिर्फ अपने पति के साथ झगड़ा हुआ हो, नौकरी में पदोन्नति पाने में असफल रहा हो, किसी प्रियजन को खो दिया हो, हाल ही में उसे एक गंभीर बीमारी का पता चला था, या कोई अन्य दुखद घटना थी जिसने उसे दुखी कर दिया था। वह खुशकिस्मत है कि उसे आप जैसा दोस्त मिला जो इस मुश्किल समय से गुजरा। एक दुखी दोस्त को दिलासा देने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
कदम
विधि १ का ३: उसे सुनना
चरण 1. उससे पूछें कि उसे क्या दुखी करता है।
उससे पूछें कि क्या वह इसके बारे में बात करना चाहता है या नहीं। आप कह सकते हैं, "मैंने देखा कि आप हाल ही में दुखी हुए हैं। क्यों?" हो सकता है कि वह वास्तव में इसके बारे में बात करना चाहता हो, लेकिन पहले इसका उल्लेख करने की प्रतीक्षा कर रहा हो। इसलिए, उसकी प्रतिक्रिया सुनने का प्रयास करें। चुप रहने की कोशिश करें और उसे बाधित न करें। आपको सलाह देने की कोशिश तब तक नहीं करनी चाहिए जब तक कि उससे कहा न जाए।
अगर वह इसके बारे में बात नहीं करना चाहता है, तो उसकी इच्छा का सम्मान करें। हो सकता है कि वह इस समय बहुत उदास महसूस कर रहा था और उसे लगा कि अगर वह इसे लाया तो वह अपनी भावनाओं पर नियंत्रण खो देगा। हो सकता है कि उसे अपनी स्थिति और भावनाओं को पचाने के लिए बस समय चाहिए। उसे समय दें और उसे बताएं कि अगर वह इसके बारे में बात करना चाहता है तो आप सुनने को तैयार होंगे।
चरण 2. भावनात्मक रूप से उसका समर्थन करें।
उसे याद दिलाएं कि वह एक महान व्यक्ति है और वह आपके लिए बहुत मायने रखता है। जब वह अपना दर्द साझा करती है, तो उसकी भावनाओं को स्वीकार करें। आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "मैं समझता हूं, यह दर्दनाक होगा। मैं वास्तव में दुखी हूं कि आपको इससे गुजरना पड़ा।" उस पर कृपा करना और उसे दिलासा देना जारी रखें। एक वफादार दोस्त के रूप में कार्य करना जारी रखें। अब इसे त्यागने या टालने का समय नहीं है।
- अपने मित्र की समस्याओं को अन्य लोगों के साथ साझा न करें।
- अगर वह सलाह मांगता है, तो उसे दें।
- यदि आप नहीं जानते कि क्या कहना है, तो आप किसी ऐसे व्यक्ति को बताने का सुझाव दे सकते हैं जो सलाह दे सकता है, जैसे कोई विश्वसनीय मित्र, परिवार या पेशेवर।
चरण 3. यह समझने की कोशिश करें कि आपका मित्र किस दौर से गुजर रहा है।
यदि आप इसे नहीं समझ सकते हैं, तो बस इसे सुनने का प्रयास करें। आप उस स्थिति का समर्थन किए बिना उसे खुश कर सकते हैं जिससे आप वास्तव में सहमत नहीं हैं। उसे जज न करें और उसे और भी बुरा महसूस कराएं। उदाहरण के लिए, यदि वह दुखी है क्योंकि उसका अभी-अभी अपने पति के साथ झगड़ा हुआ है, तो यह मत कहो, "मैंने तुमसे कहा था कि उससे शादी मत करो।"
- यदि आप उसका समर्थन करने के लिए कुछ नहीं कह सकते हैं, तो यह कहने का प्रयास करें कि आप हमेशा उसके लिए रहेंगे।
- उसकी भावनाओं को कम मत समझो।
- अगर आप उसका हाथ निचोड़ेंगे और उसे गले लगाएंगे तो उसे अच्छा लगेगा।
चरण 4. धैर्य रखने की कोशिश करें।
हो सकता है कि आपका दोस्त थोड़ा क्रोधी और गुस्सा करने वाला हो, और वह आप पर पागल हो सकता है। इसे दिल पर न लें। इसे नज़रअंदाज़ करने की कोशिश करें और खुद से कहें कि आपका दोस्त खुद नहीं है। वह अभी बहुत तनाव में है और आप जानते हैं कि जब वह खुश होता है तो वह वास्तव में कैसा दिखता है।
विधि २ का ३: उसे मुस्कुराने की याद दिलाएं
चरण 1. उसे हंसने के लिए प्राप्त करें।
आप एक साथ मूर्खतापूर्ण चीजें कर सकते हैं। संगीत बजाओ और मूर्खतापूर्ण नृत्य करो। एक मजेदार फिल्म किराए पर लें और उसके साथ देखें। उसे कुछ मज़ेदार चुटकुले सुनाएँ। उसे एक साथ मजेदार यादों को याद करने के लिए आमंत्रित करने का प्रयास करें।
चरण 2. उसे कहीं मस्ती में ले जाएं।
उसे एक साथ खरीदारी करने के लिए आमंत्रित करें। यह गतिविधि मजेदार हो सकती है। उसे दोपहर के भोजन पर ले जाएं जहां आप चैट कर सकते हैं या वह अन्य लोगों के बीच हो सकता है। अपने दोस्त के व्यक्तित्व और शौक के बारे में सोचें। अपने आप से पूछने की कोशिश करें, "मैं अपने दोस्त को खुश करने और उसका ध्यान भटकाने के लिए क्या कर सकता हूँ? उसे क्या करना पसंद है?"
हो सकता है कि पहले तो आपका मित्र आपके निमंत्रण को ठुकरा दे। शायद उसने कहा कि वह कहीं नहीं जाना चाहता। उसे मनाने की कोशिश करें और उसे बताएं कि उसे इस दुख की घड़ी में अकेले रहने की जरूरत नहीं है और वह अन्य लोगों के आसपास बेहतर महसूस करेगा।
चरण 3. उसे एक अच्छा उपहार या कार्ड खरीदें।
यह उपहार कैंडी के डिब्बे के रूप में कुछ सरल हो सकता है, एक अच्छी खुशबू के साथ शरीर के मॉइस्चराइजर की एक बोतल, या उसका पसंदीदा फूल हो सकता है। एक हार्दिक ग्रीटिंग कार्ड जो उसे होने वाली समस्या का संकेत देता है, वह भी मदद कर सकता है। इनमें से कोई भी आइटम आपके मित्र को संदेश भेज सकता है कि आप उसे महत्व देते हैं और उसके बारे में सोचें जब वह कठिन समय से गुजर रहा हो। यह बात उसके दिमाग को भी विचलित कर सकती है, हालाँकि शायद केवल अस्थायी रूप से।
- आपके द्वारा की गई यह कार्रवाई आपके मित्र को इस बात का प्रमाण देती है कि इस दुनिया में ऐसे लोग हैं जो अपनी उदासी की भावनाओं की परवाह करते हैं और उनकी मदद करना चाहते हैं।
- आपकी सहेली को याद होगा कि आपने उसके लिए क्या किया था जब वह अकेली थी और उदास महसूस कर रही थी।
विधि ३ का ३: दुख के समय में एक सच्चा मित्र बनना
चरण 1. उसे नौकरी या कार्य करने में मदद करने की पेशकश करें।
उससे पूछने की कोशिश करें कि क्या आप उसकी मदद करने के लिए कुछ कर सकते हैं। जब वह अपने दुःख से निपटने की कोशिश करती है तो उसके बच्चों पर नजर रखने की पेशकश करें। उसे अपनी ज़रूरत की चीज़ें खरीदने की पेशकश करें और/या उसे कुछ खाना पकाएँ। घर को साफ करने की पेशकश करें। यदि उसके माता-पिता बहुत बीमार हैं, तो उसे डॉक्टर के पास ले जाने पर उसके साथ रहने की पेशकश करें।
चरण 2. उसे बताएं कि आप हमेशा उसके लिए हैं।
शायद उसे अभी कुछ अकेले समय चाहिए। उसके साथ जाएं, लेकिन उसे बताएं कि जब भी उसे जरूरत हो, वह आपको कॉल कर सकता है। यदि वह आपका प्रस्ताव स्वीकार करता है और आपको सुबह दो बजे कॉल करता है, तो सुनिश्चित करें कि आप उसका उत्तर दें और उसकी कहानी सुनें। अगर उसे आपको सुबह तीन बजे देखना है, तो बिस्तर से उठकर उसके घर जाओ।
उसे नमस्ते कहने के लिए कॉल करना न भूलें और पूछें कि वह कैसी है और कैसा महसूस कर रही है।
चरण 3. अपने दोस्तों से बात करने का प्रयास करें।
ऐसे मित्र खोजें जो आपके मित्र हों जो अतिरिक्त सहायता और मनोरंजन प्रदान कर सकें। उन सभी समस्याओं को साझा न करें जो आपके मित्र ने आपको बताई हैं और गुप्त रखने के लिए कहा है। पहले अपने दोस्तों से पूछें कि क्या आप उन्हें अपने दुख के बारे में बता सकते हैं और सुनिश्चित करें कि आप क्या बता सकते हैं।
चरण 4. पेशेवर मदद लेने के लिए अपने मित्र को सलाह दें।
अगर आपके दोस्त की उदासी बनी रहती है, अगर यह उदासी उसके जीवन में दखल देती है, अगर आप उसे खुश नहीं कर सकते हैं, तो यह काफी गंभीर समस्या हो सकती है। यह हो सकता है कि आपके मित्र को अवसाद है जिसके लिए चिकित्सकीय ध्यान देने की आवश्यकता है। अपनी चिंताओं के प्रति ईमानदार रहने का प्रयास करें। उसे एक पेशेवर से परामर्श करने की सलाह दें। उसे काउंसलर या थेरेपिस्ट के पास ले जाएं और जरूरत पड़ने पर उसे वहां ले जाएं।
- अगर आपको लगता है कि आपका दोस्त आत्महत्या कर रहा है, तो तुरंत मदद लें। अगर आप युनाइटेड स्टेट्स में हैं, तो नेशनल सुसाइड प्रिवेंशन लाइफ़लाइन को 1-800-273-TALK (8255) पर कॉल करें।
- यदि आपके मित्र को कोई चिकित्सीय संकट है, यदि आप इंडोनेशिया में हैं, तो 118 या 119 पर कॉल करें।
