शोक करना एक जबरदस्त भावनात्मक उथल-पुथल की प्रक्रिया है; उस भावना को अनुभव करने वाले को छोड़कर कोई भी उस भावना से छुटकारा नहीं पा सकता है। क्या आपका कोई घनिष्ठ मित्र शोक मना रहा है? तो आप उसकी मदद के लिए क्या कर सकते हैं? चिंता मत करो; जब तक आपके पास वास्तविक इरादे हैं और आप उस दुःखी प्रक्रिया को समझने में सक्षम हैं जिससे वह गुजर रही है, आप प्रक्रिया के चरणों के माध्यम से उसकी मदद करने और बाद में बेहतर जीवन की ओर बढ़ने में सक्षम होने की अधिक संभावना रखते हैं।
कदम
विधि 1 का 3: शोक प्रक्रिया को समझना
चरण 1. धैर्य रखें।
याद रखें, हर किसी के पास दुःख को संसाधित करने का अपना तरीका होता है; कुछ लोगों को महीनों लग जाते हैं, कुछ लोगों को साल भी। दूसरे शब्दों में, शोक करने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है।
चरण 2. अपने दोस्त को आश्वस्त करें कि गुस्सा, डर, उदास या दोषी महसूस करना ठीक है।
शोक करने की प्रक्रिया एक जबरदस्त भावनात्मक उथल-पुथल है; अगर आज आपका दोस्त बहुत कमजोर लग रहा है और अगले दिन वह लगातार चिल्ला रहा है या हंस रहा है तो हैरान मत होइए।
चरण 3. अपने दोस्तों को गले लगाओ।
शोक करने वाला व्यक्ति अक्सर अकेला और अपने परिवेश से अलग-थलग महसूस करता है। यहां तक कि अगर आप उसे उसकी चिंताओं के सभी जवाब नहीं दे सकते हैं, तो कम से कम सुनिश्चित करें कि आप उसे सुनने, गले लगाने और उसे वह समर्थन देने के लिए हमेशा मौजूद हैं जिसकी उसे जरूरत है।
विधि 2 का 3: सही शब्दों का चयन
चरण 1. नुकसान को स्वीकार करें।
अपने दोस्तों को "मृत्यु" शब्द कहने में साहसपूर्वक मदद करें। यह कहकर चीजों को सुचारू करने की कोशिश करना, "मैंने सुना है कि तुमने अभी-अभी अपने पति को खो दिया है," केवल उसे और अधिक परेशान करेगा। उसका पति मर गया, गायब नहीं हुआ; तथ्य की पुष्टि करने से डरो मत।
चरण 2. उसे दिखाएं कि आप परवाह करते हैं।
उसके साथ ईमानदारी से और खुलकर संवाद करें। याद रखें, इस स्थिति में वाक्यांश "सॉरी" कहना सही है।
चरण 3. अपनी सलाह दें।
यह स्वीकार करने में संकोच न करें कि आप नहीं जानते कि क्या करना है; लेकिन अपने दोस्तों को यह स्पष्ट कर दें कि आप यथासंभव सहायता प्रदान करने को तैयार हैं। वह आपसे फ़ोटो छांटने, खरीदारी करने, या यहाँ तक कि पृष्ठ को साफ़ करने में मदद करने के लिए कह सकता है। जितना हो सके उतना योगदान दें।
विधि ३ का ३: एक दुःखी मित्र की सहायता करना
चरण १। मदद की पेशकश करने की पहल करें या मदद के लिए तुरंत तैयार उससे संपर्क करें।
- अपने दोस्तों के लिए खाना लाओ। जो लोग शोक मना रहे हैं वे अक्सर भूल जाते हैं या भूख की कमी होती है; इसलिए, कभी-कभी उसका पसंदीदा भोजन या नाश्ता लाने की कोशिश करें ताकि उसके शरीर को अभी भी उसके लिए आवश्यक पोषक तत्व मिल सकें।
- उसे अंतिम संस्कार की व्यवस्था करने में मदद करें। यदि आपके मित्र को किसी प्रियजन ने कभी नहीं छोड़ा है, तो संभावना है कि वह समझ नहीं पा रहा है कि अंतिम संस्कार कैसे आयोजित किया जाए। जितना हो सके योगदान दें; उदाहरण के लिए, आप उसे एक मृत्युलेख लिखने में मदद कर सकते हैं या अंतिम संस्कार के जुलूस के लिए जगह ढूंढ सकते हैं। आप जुलूस में वक्ता होने के लिए किसी धार्मिक नेता या विशिष्ट पार्टी को खोजने में भी उसकी मदद कर सकते हैं।
- अपने दोस्त का घर साफ करो। वह अभी भी सदमे से दूर हो सकता है ताकि वह अपने दैनिक जीवन में सामान्य रूप से कार्य करने में सक्षम न हो। इसलिए, उसके घर पर रहने की पेशकश करें (सबसे अधिक संभावना है कि उसके सबसे करीबी लोग भी ऐसा ही करेंगे), और घर के विभिन्न कामों में मदद करने की पेशकश करें।
चरण 2. बाद में आवश्यक सहायता प्रदान करना जारी रखें।
जीवन के साथ आगे बढ़ने के लिए हर किसी को समय चाहिए; अंतिम संस्कार के बाद उसके साथ बातचीत जारी रखकर अपने दोस्त की मदद करें। उसे बुलाओ, उसे दोपहर के भोजन पर ले जाओ, और उससे उस व्यक्ति के बारे में बात करो जिसने उसे छोड़ा था।
चरण 3. तीव्र अवसाद के लक्षणों के लिए देखें।
जो व्यक्ति दुःखी होता है वह अवसाद का शिकार होता है। यह स्थिति वास्तव में स्वाभाविक है; लेकिन अगर उसे लगातार सोने में परेशानी हो रही है, खाने में परेशानी हो रही है, और काम या स्कूल में खराब प्रदर्शन का अनुभव हो रहा है, तो संभव है कि उसे अपने आसपास के लोगों से अतिरिक्त मदद की आवश्यकता हो।
- हर कोई अपने तरीके से शोक की प्रक्रिया से गुजरता है। यदि आपके मित्र की स्थिति में सुधार नहीं होता है (या यदि वह आत्महत्या करना भी स्वीकार करता है), तो अधिक गहराई से हस्तक्षेप करने में संकोच न करें।
- उसे एक प्रासंगिक सहायता समूह में शामिल होने के लिए कहें या अपने डॉक्टर से संपर्क करें यदि वह लगातार मतिभ्रम कर रहा है, गतिविधियों में कठिनाई हो रही है, या मृत्यु-उन्मुख मानसिकता है।
टिप्स
- जब तक आप ऐसी ही स्थिति में न हों, तब तक उसकी भावनाओं को समझने का दावा न करें।
- मत कहो, "वह एक बेहतर जगह पर है।" मेरा विश्वास करो, आपके दोस्त इस पर विश्वास नहीं करेंगे क्योंकि उनके लिए उस व्यक्ति के लिए सबसे अच्छी जगह उसके बगल में है, इस दुनिया में।
- जीवन में आगे बढ़ने के लिए जल्दबाजी न करें; ऐसा करने से वह केवल क्रोधित या उदास ही होगा। याद रखें, हर किसी के पास ठीक होने का अपना समय होता है।
- याद रखें, हर कोई दु: ख के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है। बेशक आप अपना मुंह बंद नहीं रख सकते या उस व्यक्ति के बारे में बात नहीं कर सकते जिसने उसे छोड़ दिया; लेकिन सुनिश्चित करें कि आप उसके आसपास के व्यक्ति के बारे में भी हर समय बात न करें।
- उसे अकेला मत छोड़ो, लेकिन उसके साथ भी मत रहो। उसे स्वस्थ दूरी दें।
- उसे कसकर गले लगाओ और अपनी संवेदना व्यक्त करो।
- उसे बात करने के लिए मजबूर न करें। उसे अपनी लय में चलने दो; मेरा विश्वास करो, जब वह बताने के लिए तैयार होगा तो वह आपको बताएगा। कई बार शोक करने वाले लोगों को डर होता है कि उनके चाहने वालों के साथ भी ऐसा ही कुछ होगा। इसलिए, एक अच्छे दोस्त बनो; उसे गले लगाओ और अगर वह मांगे तो उसे सलाह दो।
- ग्रीटिंग कार्ड पर प्रोत्साहन के शब्द लिखें ताकि आपके मित्र को उसके दुःख से उबरने में मदद मिल सके।
