जब आप किसी डरावने व्यक्तित्व वाले व्यक्ति से मिलते हैं तो क्या आप बेकार महसूस करते हैं? क्या आप गलती करते हैं और किसी के कुछ व्यवहारों या शब्दों को सूक्ष्म अपमान समझते हैं? अधिकांश भाग के लिए, जिस तरह से कोई व्यक्तिगत रूप से व्यवहार करता है वह आप से प्रभावित नहीं होता है; बल्कि उस व्यक्ति का पालन-पोषण कैसे हुआ, उसने अपनी भावनात्मक समस्याओं को कैसे संभाला, या कोई अन्य चीज़ जैसे उसकी मनोदशा, आत्मा, या स्वास्थ्य। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे ध्यान में रखें यदि आपको कुछ चीजों के लिए दोषी ठहराया जाता है जो वास्तव में नियंत्रण से बाहर हैं। स्थिति के कारकों के साथ-साथ आपको दोष देने वाले व्यक्ति की प्रेरणा और पृष्ठभूमि पर विचार करें, ताकि आप अब उसके सभी कार्यों/शब्दों को दिल से न लें। अपने आत्मविश्वास को मजबूत करना और अपने विचारों को दृढ़ता से संप्रेषित करना महत्वपूर्ण चीजें हैं ताकि आप अन्य लोगों द्वारा की गई टिप्पणियों से निपटने में सक्षम हों।
कदम
4 का भाग 1: आत्मविश्वास को मजबूत करना
चरण 1. अपनी ताकत लिखें।
किसी की राय और व्यवहार बहुत महत्वपूर्ण नहीं है। हम किसी की राय से आसानी से प्रभावित हो जाते हैं, जब हमें संदेह होता है और हम दूसरों की राय और व्यवहार के आधार पर खुद को बहुत अधिक आंकते हैं। यदि आप अपनी क्षमताओं पर विश्वास महसूस करते हैं, तो अन्य लोगों के अशिष्ट व्यवहार या नकारात्मक विचारों का आप पर बहुत कम प्रभाव पड़ेगा। दूसरों की राय के बारे में सोचने की तुलना में अपनी क्षमताओं पर गर्व और विश्वास कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।
- अपनी ताकत और क्षमताओं को लिखें, ताकि आप याद रख सकें कि आपके सबसे मजबूत आंतरिक गुण क्या हैं।
- कुछ चीजें या यादें लिखें जिन पर आपको गर्व है, फिर उन अच्छे कामों के लिए खुद को पुरस्कृत करें। उन क्षमताओं के बारे में सोचें जो आपने उस समय प्रदर्शित की थीं। आप इसे और कैसे कर सकते हैं? इस बारे में सोचकर आप अपने आत्मविश्वास को बढ़ा सकते हैं।
चरण 2. अपने जीवन के लक्ष्यों को लिखें।
जिन लक्ष्यों को आप प्राप्त करना चाहते हैं, उनके होने से आप महसूस करेंगे कि आपका जीवन अधिक मूल्यवान और अर्थ से भरा है। आप कुछ चीजें भी शामिल कर सकते हैं जिन्हें आप अपने जीवन लक्ष्यों की सूची में सुधारना या सुधारना चाहते हैं।
इसके बाद, अपने जीवन के लक्ष्यों में से एक को देखें और उस लक्ष्य को प्राप्त करने की प्रक्रिया को छोटे चरणों में तोड़ दें। आपको उस जीवन लक्ष्य को कैसे प्राप्त करना शुरू करना चाहिए? अब आप कौन सी छोटी-छोटी चीजें कर सकते हैं?
चरण 3. आपको दूसरों की मदद करते रहना याद रखना चाहिए।
दूसरों का योगदान करना और उनकी मदद करना बहुत उपयोगी चीज है। आप महसूस करेंगे कि आपका जीवन अर्थ से भरा हुआ है और इसका आपके आत्मविश्वास पर बड़ा प्रभाव पड़ेगा। याद रखें, आप अपने आस-पास के लोगों को जो मदद देंगे, वह फायदेमंद रहेगा।
आप अस्पताल, स्कूल गतिविधि, स्थानीय मानवीय संगठन या विकीहाउ जैसी वेबसाइट पर स्वयंसेवा करने पर विचार कर सकते हैं।
चरण 4. याद रखें, आपको किसी और से अनुमोदन की आवश्यकता नहीं है।
यदि आप विशेष रूप से इस बात के प्रति संवेदनशील हैं कि कोई आपके साथ कैसा व्यवहार करता है और आप अक्सर उस पर अति प्रतिक्रिया करते हैं, तो आपको स्वीकार करना मुश्किल हो सकता है। आप चिंतित हैं कि आपने गलती की है यदि आप अन्य लोगों को बुरा महसूस कराते हैं, और आप इसे ठीक करना चाहते हैं। हालाँकि, यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे समझें, सिर्फ इसलिए कि कोई आपके द्वारा लिए गए निर्णय से नाखुश है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपने गलती की है। कुछ सबसे सामान्य उदाहरणों में, व्यक्ति ऐसा इसलिए कर रहा है क्योंकि वह स्वयं से खुश नहीं है, इसलिए वह आपसे उसे खुश करने की अपेक्षा करता है (और ऐसा करना असंभव है)।
अस्वीकृति चिकित्सा में शामिल होने पर विचार करें, ताकि आप अन्य लोगों से अस्वीकृति के लिए अपनी सहनशीलता बढ़ा सकें।
चरण 5. अपने आप को सकारात्मक लोगों के साथ घेरें।
आप अपने आत्मविश्वास को बढ़ा सकते हैं और खुश रह सकते हैं यदि आप ऐसे लोगों से दोस्ती करते हैं जो आपके साथ अच्छा व्यवहार करते हैं।
ऐसे लोगों से दोस्ती न करें जो आपके जीवन पर बुरा प्रभाव डालते हैं। ऐसे लोग आपके साथ बुरा व्यवहार करते हैं; वे बदले में आपको कोई समर्थन दिए बिना बस अपनी सभी समस्याओं को आप पर उतार देते हैं।
चरण 6. ड्रेसिंग और ड्रेसिंग द्वारा अपने शरीर की देखभाल करने के लिए समय निकालें जिससे आप अच्छे दिखें।
कपड़े साफ रखें और सही साइज के कपड़े पहनें। पुराने कपड़ों को फेंक दें जो अब आकार में फिट नहीं होते, फटे, फीके आदि हैं।
अच्छी मुद्रा बनाए रखें, क्योंकि अच्छे आसन से भी मूड में सुधार हो सकता है।
चरण 7. दूसरों के प्रति दयालु रहें।
अजनबियों का भला करना इंसान को अच्छा महसूस करा सकता है। दूसरे लोगों की बातों को गंभीरता से लें, अप्रत्याशित अच्छे काम करें और दूसरों को मुस्कुराने के अन्य तरीके खोजें। आप निश्चित रूप से थोड़ा बेहतर महसूस करेंगे।
चरण 8. मुस्कुराएं, और आपको आश्चर्य होगा कि दूसरे लोग कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।
आप कभी नहीं जानते कि किसी का दिन कैसा गुजरा है और आपकी साधारण मुस्कान का उस व्यक्ति पर क्या प्रभाव पड़ेगा।
चरण 9. बहुत सी चीजें करके और बनाकर रचनात्मक बनें, क्योंकि ऐसा करने में बहुत मज़ा आता है।
यह वास्तव में आश्चर्यजनक है जब आप कुछ ऐसा बनाने में कामयाब रहे हैं जो पहले कभी नहीं था! अपने दिमाग को समृद्ध करना और उसे सक्रिय रखना बहुत उपयोगी है, क्योंकि आप नई चीजों के प्रति आकर्षित होने लगेंगे जो आपको भीतर से प्रेरित करती हैं, न कि बाहरी प्रेरणा जो पैसे या सम्मान से आती है।
चरण 10. एक मनोवैज्ञानिक पर जाएँ।
यदि आपको लगता है कि आप अक्सर अन्य लोगों की बातों के प्रति बहुत संवेदनशील प्रतिक्रिया देते हैं, तो इस बारे में मनोवैज्ञानिक से बात करना मददगार हो सकता है। एक मनोवैज्ञानिक उन मुद्दों का पता लगाने में मदद कर सकता है जो आपको अतिसंवेदनशील बना रहे हैं। वे आपको सलाह भी दे सकते हैं कि नकारात्मक लोगों के साथ कैसे बातचीत करें।
भाग 2 का 4: दृढ़ता से कुछ कहना
चरण 1. अगर आपको लगता है कि कोई आपके प्रति असभ्य या अपमानजनक है तो बोलें।
उदाहरण के लिए, यदि कोई लगातार कठोर चुटकुले बना रहा है, तो उसे बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं। हो सकता है कि वह इस बात से अवगत न हो कि उसने आक्रामक तरीके से काम किया है और आपको चोट पहुँचाई है, और उसके चुटकुलों ने आपको कैसे प्रभावित किया है।
चरण 2. सर्वनाम "I" के साथ कथन को पूरा करें।
इस तरह के बयान दूसरों को दिखाएंगे कि आप अपने विचारों और कार्यों की जिम्मेदारी लेने को तैयार हैं। ऐसा करने से दूसरे व्यक्ति को आप पर और आपकी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति मिलेगी, ताकि दूसरे व्यक्ति को यह महसूस न हो कि आप उन पर हमला करने की कोशिश कर रहे हैं। हिंसा को शामिल किए बिना संचार करना एक बहुत ही उपयोगी तकनीक हो सकती है।
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कथन जो "I" विकल्प का उपयोग नहीं करते हैं:
"तुम बहुत कठोर हो और तुमने मुझे जानबूझकर चोट पहुंचाई!"
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सर्वनाम "I" का उपयोग करने वाले कथन:
"जब आप इस तरह बात करते हैं तो मुझे दुख होता है।"
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कथन जो "I" विकल्प का उपयोग नहीं करते हैं:
"आप एक बुरे व्यक्ति हैं। आप अभी भी इतने बूढ़े नहीं हैं कि यह देख सकें कि आपके मित्र वास्तव में आपके साथ मित्र नहीं बनना चाहते हैं!"
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सर्वनाम "I" का उपयोग करने वाले कथन:
"मुझे दुख है कि हम एक-दूसरे को अक्सर नहीं देख पाएंगे, लेकिन मैं आपको और अधिक बार देखना चाहता हूं।"
चरण 3. चर्चा में, एक शांत बातचीत करें।
सबसे अधिक संभावना है कि दूसरों पर हमला करने से कुछ अच्छा नहीं होगा। इसलिए, शांत रहें और दूसरे व्यक्ति को समझाएं कि आप उनके साथ बातचीत करने की कोशिश कर रहे हैं। उससे लड़ने के बजाय उसे बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं।
चरण 4. उपयुक्त शारीरिक भाषा का प्रयोग करें।
जब आप अपने विचारों को स्पष्ट रूप से व्यक्त करना चाहते हैं, तो अपनी बॉडी लैंग्वेज पर ध्यान दें। अपनी आवाज़ को एक तटस्थ मात्रा में शांत करें, दूसरे व्यक्ति के साथ आँख से संपर्क करें, और अपने चेहरे और शरीर की स्थिति को आराम दें।
चरण 5. आपको यह पता लगाना होगा कि क्या आपके द्वारा आजमाई गई बातचीत से समस्या का समाधान नहीं होता है।
लगभग सभी लोग "I" (जैसे ऊपर दिए गए उदाहरण) के विकल्प के साथ दिए गए बयानों और शांत, गैर-आक्रामक माहौल में दी गई चर्चाओं के लिए रचनात्मक प्रतिक्रिया देंगे। हालाँकि, कुछ लोगों को यह कष्टप्रद लग सकता है; इसलिए यदि आपकी बातचीत से किसी भी समस्या का समाधान नहीं होता है, तो अब समय आ गया है कि आप इसे बंद कर दें। आप बाद में उस व्यक्ति से फिर से बात करने की कोशिश कर सकते हैं, या आप बस उस व्यक्ति से दूरी बना सकते हैं।
चरण 6. आपको पता होना चाहिए कि कुछ लोगों का स्वभाव हिंसक होता है।
वे भावनात्मक रूप से अपमानजनक रणनीति का उपयोग कर सकते हैं जैसे कि आपको अपमानित करना, आप पर दोष लेना, या आपकी भावनाओं को कुचलना। जब आप इस तरह के व्यक्ति के आसपास होते हैं तो आपको डर, थका हुआ, असहज, खतरा महसूस हो सकता है या आपको बुरा लग सकता है। यदि हां, तो इस व्यक्ति का आप पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है; इसलिए आपको उससे तुरंत संबंध तोड़ लेना चाहिए।
यदि आप उस स्थिति के बारे में अनिश्चित हैं जिसमें आप हैं या आपके पास एक निश्चित स्थिति (जैसे ऑटिज़्म) है जो आपके सामाजिक निर्णय को प्रभावित करती है, तो दूसरों से सलाह मांगें। किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा कर सकें और ऑनलाइन हिंसा के बारे में सामग्री देखें।
भाग ३ का ४: स्थिति को देखना
चरण 1. स्थिति का आकलन करें।
कभी-कभी, हम चीजों को गंभीरता से लेते हैं और दूसरों के बुरे व्यवहार के लिए खुद को दोष देते हैं। उदाहरण के लिए, एक परेशान और भावुक बच्चा आप पर चिल्ला सकता है, "आपने सब कुछ बर्बाद कर दिया!" क्योंकि आपने 12 साल की जन्मदिन की पार्टी के लिए गलत जन्मदिन का केक चुना है। आपके लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप जिस स्थिति में हैं उसका आकलन करें और स्वीकार करें कि बच्चे के चुभने वाले शब्दों की सबसे अधिक संभावना हार्मोन, जीवन में बदलाव, या क्योंकि जब उनकी अपेक्षाएं पूरी नहीं होती हैं, तो वे एक अच्छी भावनात्मक प्रतिक्रिया प्रदान करने में सक्षम नहीं होते हैं। यह स्वयं केक के चुनाव या आपके शिक्षित होने के तरीके के कारण नहीं हो सकता है।
चरण 2. स्थिति को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करने से बचें।
कभी-कभी, हम अन्य लोगों के बारे में अपने पिछले अनुभवों या धारणाओं के कारण स्थितियों को गलत तरीके से पढ़ लेते हैं। और उसके कारण, हम वास्तव में तथ्यों को देखे बिना समस्या की स्थिति को बड़ा बना देते हैं। स्थिति को गंभीर रूप से देखने का प्रयास करें।
- निष्कर्ष पर मत कूदो।
- स्थिति को और खराब न करें जैसे कि यह एक बड़ी आपदा थी। क्या वाकई चीजें इतनी खराब हैं?
- यह सोचने से दूर रहें कि "हमेशा" और "कभी नहीं" सब कुछ होता है।
चरण 3. अपनी समस्या स्पष्ट करें।
यदि आपको कोई ऐसा बयान प्राप्त होता है जो आपको आपत्तिजनक और असभ्य लगता है और यह आप पर निर्देशित है, तो दूसरे व्यक्ति से यह स्पष्ट करने के लिए कहें कि उस कथन का क्या अर्थ है। हो सकता है कि उन्हें अपनी बात गलत लगी हो, या हो सकता है कि आपने इसे गलत सुना हो।
- "क्या मुझे आपका स्पष्टीकरण मिल सकता है? मुझे यकीन नहीं है कि मैं समझता हूं कि आपका क्या मतलब है।"
- "मुझे समझ में नहीं आता कि इसका क्या मतलब है। क्या आप फिर से समझाने की कोशिश कर सकते हैं?"
चरण 4। आप दूसरे व्यक्ति के इरादों पर संदेह कर सकते हैं जिसने आपको चोट पहुंचाई है।
यदि आप दूसरे लोगों के शब्दों और कार्यों को दिल से लेने के अभ्यस्त हैं, तो आप यह मान सकते हैं कि कोई व्यक्ति हमेशा आपके लिए बुरी चीजों का मतलब रखता है, भले ही वे वास्तव में सिर्फ मजाक कर रहे हों या आपका दिन और मूड खराब हो। हो सकता है कि आपकी प्रवृत्ति ने तुरंत भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया दी हो, लेकिन एक पल के लिए रुकने की कोशिश करें और स्थिति देखें, हो सकता है कि वह व्यक्ति आपकी वजह से गलत व्यवहार कर रहा हो।
- अपने पहले के बुरे दिनों के बारे में सोचें। क्या उस व्यक्ति का दिन खराब हो सकता है, जैसा कि आपके पास पहले था?
- आपको इस संभावना पर भी विचार करना चाहिए कि व्यक्ति ने स्थिति को गलत बताया। हम सभी ने कुछ ऐसा कहा है जिसका हमें खेद है, और हो सकता है कि इस बार भी उस व्यक्ति ने वही गलती की हो।
चरण 5. आपको पता होना चाहिए कि आपको क्या संवेदनशील बनाता है।
कुछ ऐसे कारण हो सकते हैं जिनसे आप बहुत संवेदनशील होते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने द्वारा पहने जाने वाले कपड़ों के बारे में बहुत संवेदनशील महसूस कर सकते हैं क्योंकि जब आप बच्चे थे, तो आपकी माँ अक्सर आपके पहनावे की आलोचना करती थीं।
- एक बार जब आप ट्रिगर का पता लगा लेते हैं, तो आप इस तथ्य को स्वीकार कर सकते हैं कि आप अत्यधिक संवेदनशील हो सकते हैं और चीजों को दिल से लगा सकते हैं।
- दूसरों को आपकी संवेदनशील भावनाओं के ट्रिगर के बारे में बताना भी मददगार हो सकता है। "मुझे आशा है कि आप मेरे डायन होने का मज़ाक नहीं उड़ा रहे होंगे। मुझे वास्तव में मेरा चेहरा और नाक पसंद नहीं है, इसलिए आपका मज़ाक थोड़ा आहत करने वाला है।"
चरण 6. आप जो महसूस कर रहे हैं उस पर फिर से ध्यान दें।
जब आप किसी शब्द/कार्य को दिल से लेते हैं, तो आप अपना ध्यान किसी के शब्दों या कार्यों से हटाकर अपनी भावनाओं पर केंद्रित करते हैं। इस प्रकार की भावनाएँ तीव्र हो सकती हैं यदि आप बस उन पर लटके रहें। आप शायद अपने मन में बार-बार सोचेंगे कि आप उस व्यक्ति से क्या कह सकते हैं यदि आप कर सकते हैं। इसे चिंतन के रूप में जाना जाता है। ऐसी कई रणनीतियाँ हैं जो आपको किसी समस्या पर ध्यान देने से रोक सकती हैं। उनमें से कुछ हैं:
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केवल वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने का अभ्यास करने का प्रयास करें।
आज जो क्षण है उसे वर्तमान में प्रस्तुत करें, ताकि आप अतीत के प्रतिबिंब में फंसते न रहें।
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टहलें।
समस्या के स्रोत से खुद को विचलित करने के लिए कहीं नया जाएं।
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किसी समस्या की चिंता करने के लिए एक विशिष्ट समय सारिणी बनाएं।
किसी समस्या के बारे में चिंता करने के लिए 20 मिनट का समय निकालें। 20 मिनट के बाद, किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करें।
भाग ४ का ४: दूसरों की प्रेरणाओं को समझना
चरण 1. एक व्यक्ति की भावनाओं पर विचार करें।
कुछ लोग कुछ स्थितियों में आक्रामक प्रतिक्रिया दे सकते हैं या बुरे दिन के बाद दुर्भावनापूर्ण कार्य कर सकते हैं। इस तरह की स्थिति में, उनकी नफरत उनके सामने निर्देशित होती है, और वे आपकी वजह से ऐसा नहीं करते हैं। यह हिंसक व्यवहार व्यवहार के प्राप्तकर्ता से संबंधित नहीं है।
उदाहरण के लिए, हो सकता है कि किसी स्टोर का कर्मचारी अत्यधिक उत्साही न लगे, या आपकी खराब सेवा कर सकता है। उसके शब्दों या व्यवहार को दिल से लेने के बजाय, अपने आप को याद दिलाएं, "हो सकता है कि इस कर्मचारी का दिन खराब हो और वह घर वापस जाना चाहता हो। वह हमेशा असभ्य ग्राहकों के साथ व्यवहार कर सकता है। मुझे इसे दिल पर लेने की ज़रूरत नहीं है…" आप उसे कुछ ऐसा भी कह सकते हैं, जैसे "आपका दोपहर शुभ हो"। आप शायद उसे थोड़ा बेहतर महसूस कराएंगे। जबकि हो सकता है कि आपके शब्द दिन को अलग न करें, आपको पता होना चाहिए कि आप स्थिति को बेहतर बनाने के लिए कुछ कर रहे हैं।
चरण 2. देखें कि एक व्यक्ति दूसरे के साथ कैसा व्यवहार करता है।
वे जिस किसी से भी मिलते हैं, उन्हें चिढ़ा सकते हैं या उनका अपमान कर सकते हैं। कुछ लोगों का ऐसा विरोधी स्वभाव होता है। तो, अपने आप से पूछें:
- यह व्यक्ति अन्य लोगों के साथ कैसे बातचीत करता है?
- क्या यह व्यक्ति सबके प्रति ऐसा व्यवहार करता है?
- उसके शब्दों की सामग्री क्या है, चाहे वह जिस भी लहज़े का इस्तेमाल करता हो?
चरण 3. विचार करें कि क्या व्यक्ति असुरक्षित महसूस करता है।
क्या वे शायद आपकी उपस्थिति से खतरा महसूस करते हैं? अगर ऐसा है, तो सिर्फ इसलिए कि आप खुद हैं, बुरा मत मानिए। इस बारे में सोचें कि आप इस व्यक्ति को अपने बारे में बेहतर महसूस करने में कैसे मदद कर सकते हैं।
हो सके तो इस व्यक्ति की तारीफ करें या उससे पूछें कि क्या वह आपसे कुछ बात करना चाहता है।
चरण 4. अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की व्यक्ति की क्षमता पर विचार करें।
याद रखें, व्यक्ति के पास खराब संचार और अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता हो सकती है। कुछ व्यक्ति यह नहीं जानते कि दूसरों के साथ प्रभावी ढंग से कैसे संवाद किया जाए या अपनी भावनाओं को कैसे व्यक्त और नियंत्रित किया जाए। यह याद रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको उसके प्रति धैर्यवान और सहानुभूति रखने की अनुमति देगा, ठीक उसी तरह जैसे आप एक ऐसे छोटे बच्चे के साथ व्यवहार कर रहे थे जिसने अपनी भावनाओं को व्यक्त करना और व्यक्त करना कभी नहीं सीखा है।
ज़रा सोचिए कि अभिनय करने वाले व्यक्ति का एक बचकाना पक्ष है, क्योंकि वह अभी तक नहीं जानता कि वयस्कों में समस्याओं को कैसे संभालना है। जब आप एक बच्चे के अभिनय की कल्पना करते हैं तो धैर्यवान और दयालु होना आसान होता है।
चरण 5. आपको व्यक्ति की पृष्ठभूमि जानने की जरूरत है।
कुछ लोगों में योग्यताएं और सामाजिक मानदंड होते हैं जो एक दूसरे से कम या अलग होते हैं। कभी-कभी कोई अटपटा लगता है या शायद थोड़ा असभ्य, भले ही वह वास्तव में इसका मतलब नहीं है। कुछ व्यक्तियों के कुछ व्यवहार होते हैं और वे इस बात से अवगत नहीं होते हैं कि दूसरे उनके व्यवहार को कैसे समझते हैं। वह ठंडा या अशिष्ट व्यवहार आप पर निर्देशित नहीं है।
- उदाहरण के लिए, एक अलग संस्कृति का कोई व्यक्ति जो अधिक अंतर्मुखी है, वह ठंडा या अमित्र के रूप में सामने आ सकता है।
- अन्य, जैसे कि आत्मकेंद्रित व्यक्ति, कुछ सामाजिक व्यवहारों या उनके द्वारा बोले जाने वाले शब्दों में बदलाव से अवगत नहीं हो सकते हैं। वे असंवेदनशील या असभ्य लग सकते हैं, भले ही उनका वास्तव में यह मतलब न हो।
- कुछ लोगों को यह एहसास नहीं हो सकता है कि उनका "मजाक" व्यवहार दूसरों द्वारा अच्छी तरह से प्राप्त नहीं होता है।
चरण 6. आपको यह पता लगाना चाहिए कि आपके द्वारा की गई आलोचना रचनात्मक है या नहीं।
रचनात्मक आलोचना वह सलाह है जो आपकी मदद करने के लिए होती है, न कि आपके मूल्य या चरित्र की आलोचना करने के लिए। आलोचकों के लिए यह कहना आसान है कि हमें किन चीजों में सुधार करने की आवश्यकता है; लेकिन कभी-कभी हम उनसे पूछना क्यों भूल जाते हैं।आपको बेहतर बनाने के लिए रचनात्मक आलोचना के स्पष्ट और विशिष्ट तरीके होने चाहिए। यह गैर-रचनात्मक आलोचना से अलग है, जो सिर्फ एक नकारात्मक शब्द हो सकता है जो यह नहीं कहता कि बेहतर कैसे हो।
- उदाहरण के लिए, कल्पना करें कि आप पिछले कुछ हफ्तों से एक ऐसा प्रोजेक्ट तैयार कर रहे हैं जो आपके बॉस के लिए महत्वपूर्ण हो। आपने अपनी तरफ से पूरी कोशिश की है और आपको लगता है कि परिणाम अच्छे होंगे। फिर आप परियोजना को छोड़ देते हैं और आशा करते हैं कि आपको वह प्रशंसा मिलेगी जिसके आप पात्र हैं। लेकिन इसके बजाय, आपको जो मिलता है वह उन चीजों की एक सूची है जिन्हें आपको फिर से सुधारने की आवश्यकता है। आप निराश, आहत या अप्रसन्न महसूस करते हैं। आप इस आलोचना को आलोचना के एक बुरे रूप के रूप में सोच सकते हैं, इसके बजाय इसे नेता द्वारा वास्तव में आपके प्रदर्शन को बेहतर बनाने में आपकी मदद करने के प्रयास के रूप में देखने के बजाय।
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रचनात्मक नहीं:
"यह लेख कमजोर है और संदर्भों का अभाव है। दूसरे विषय पर बात मजबूत नहीं है।" (यह टिप्पणी एक फिक्स विधि प्रदान नहीं करती है।)
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रचनात्मक:
"आपके द्वारा लिखे गए लेख में और संदर्भ जोड़ने की जरूरत है और आपको दूसरे विषय पर विस्तार करना होगा। इसके अलावा आपका लेख अच्छा लगता है।"
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पूरी तरह से रचनात्मक नहीं:
"यह लेख बहुत खराब लिखा गया है।"
गैर-रचनात्मक आलोचना सुनना दर्दनाक है। इस बारे में फिर से सोचें कि आलोचक की भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता और वे अन्य लोगों से कैसे संबंधित हैं।
चरण 7. पूछें कि आपको किसी से आलोचना कब मिलती है।
जब आप गैर-रचनात्मक आलोचना सुनते हैं, तो आलोचक का दृष्टिकोण पूछें। उन्हें यह दिखाने के अलावा कि आप उनकी राय को महत्व देते हैं, रचनात्मक आलोचना प्रदान करने की उनकी क्षमता में सुधार करने का यह एक बुद्धिमान तरीका भी है।
