हीमोग्लोबिन रक्त में पाया जाने वाला एक आयरन युक्त जटिल यौगिक है। इसका मुख्य कार्य आपके शरीर के विभिन्न भागों में फेफड़ों से ऑक्सीजन को कोशिकाओं तक ले जाना है। एक अन्य महत्वपूर्ण कार्य कार्बन डाइऑक्साइड को कोशिकाओं से ले जाना और इसे फेफड़ों तक ले जाना है। रक्त में हीमोग्लोबिन का सामान्य स्तर पुरुषों में 13.5 से 18 ग्राम / डीएल और महिलाओं में 12 से 16 ग्राम / डीएल के बीच होता है। यदि आपका हीमोग्लोबिन का स्तर कम है, तो आप आहार में बदलाव करके, प्राकृतिक उपचारों की कोशिश करके और यदि आप चाहें तो चिकित्सा उपचार का उपयोग करके इसे बढ़ाने के लिए काम कर सकते हैं। आरंभ करने के लिए नीचे चरण 1 देखें।
कदम
3 का भाग 1: आहार परिवर्तन के साथ हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाना
चरण 1. आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।
आयरन हीमोग्लोबिन के उत्पादन में एक महत्वपूर्ण तत्व है। यदि आप कम हीमोग्लोबिन के स्तर से पीड़ित हैं, तो आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएँ जैसे:
- दिल
- मांस
- झींगा
- गौमांस
- जानना
- पालक
- अनन्नास
- मेवे जैसे बादाम (बादाम)। एलर्जी से बचने के लिए इन नट्स को सुरक्षित मात्रा में खाना चाहिए।
चरण 2. अपने विटामिन सी का सेवन बढ़ाएँ।
विटामिन सी शरीर में आयरन के अवशोषण की सुविधा प्रदान कर सकता है। निम्नलिखित फलों और सब्जियों के सेवन से विटामिन सी की आवश्यकता पूरी की जा सकती है:
- मीठा संतरा
- आम
- संतरा
- स्ट्रॉबेरी
- पत्ता गोभी
- ब्रॉकली
- लाल शिमला मिर्च
- पालक
चरण 3. फोलिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ अधिक खाएं।
फोलिक एसिड लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में बहुत महत्वपूर्ण है। फोलिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- अनाज
- मूंगफली
- अनाज सार
- अंकुरित
- ब्रॉकली
-
पागल
यदि आपके आहार में भी बहुत सारा विटामिन सी शामिल है, तो आपको थोड़ा और फोलिक एसिड खाने की सलाह दी जाती है क्योंकि विटामिन सी शरीर को फोलिक एसिड का उत्सर्जन करता है।
चरण 4. साबुत अनाज खाएं।
साबुत अनाज अनाज, पास्ता और ब्रेड आयरन से भरपूर होते हैं। जैसा कि हम पहले ही चर्चा कर चुके हैं, हीमोग्लोबिन के उत्पादन में आयरन एक प्रमुख घटक है (रक्त को प्रोटीन बनाने के लिए इसकी आवश्यकता होती है)। इन खाद्य पदार्थों को खाने से आपके शरीर में आयरन का स्तर बढ़ सकता है, जो बदले में आपके हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाएगा।
सफेद ब्रेड, सफेद अनाज दलिया और सफेद पास्ता से बचें। प्रसंस्करण ने इन खाद्य पदार्थों में निहित पोषक तत्वों को हटा दिया है, जिससे उनका रंग भी खो जाता है। ये खाद्य पदार्थ कम पोषण लाभ प्रदान करते हैं और अक्सर कार्बोहाइड्रेट, या चीनी से भरे होते हैं।
चरण 5. उन खाद्य पदार्थों से बचें जो लोहे को अवरुद्ध करते हैं।
आयरन ब्लॉकर्स से बचें - ये ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो शरीर की आयरन को अवशोषित करने की क्षमता को रोक सकते हैं। लौह-अवरोधक खाद्य पदार्थों और पदार्थों के उदाहरण हैं:
- अजमोद
- कॉफ़ी
- दूध
- चाय
- कोला युक्त पेय
- ओवर-द-काउंटर एंटासिड दवाएं
- फाइबर और कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ
चरण 6. कम ग्लूटेन खाने की कोशिश करें।
ग्लूटेन प्रोटीन का एक रूप है जिसे आप गेहूं से प्राप्त कर सकते हैं। ग्लूटेन-सेंसिटिव एंटरोपैथी वाले कुछ लोगों के लिए, ग्लूटेन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन छोटी आंत की परत को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे कैल्शियम, वसा, फोलिक एसिड और आयरन सहित पोषक तत्वों का अवशोषण बाधित हो सकता है।
आजकल, लस मुक्त आहार से चिपके रहना मुश्किल नहीं है। कई रेस्तरां उन लोगों को पूरा करते हैं जिन्हें ग्लूटेन-मुक्त खाद्य पदार्थ खाने की ज़रूरत होती है और किराने की दुकानों में बेचे जाने वाले कई उत्पादों को पैकेजिंग पर ग्लूटेन लेबल किया जाता है।
भाग 2 का 3: प्राकृतिक चिकित्सा के साथ हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाएँ
चरण 1. हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने के लिए विथानिया (भारतीय जड़ी बूटी) के पूरक का उपयोग करें।
शोध से पता चलता है कि इस जड़ी बूटी का उपयोग वास्तव में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ा सकता है, खासकर बच्चों में। आयरन की कमी के कारण होने वाले एनीमिया के इलाज के लिए इस जड़ी बूटी का उपयोग आयुर्वेदिक चिकित्सा (भारत की वैकल्पिक दवा) में किया जाता है।
विथानिया लेने वाले लोगों पर किए गए अध्ययनों में, लाल रक्त कोशिका की संख्या में वृद्धि हुई और हीमोग्लोबिन के स्तर में भी वृद्धि हुई। इस पूरक के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें और आपके लिए कौन सी खुराक सही है।
चरण 2. आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने के लिए बिछुआ के पत्तों का सेवन करें।
बिछुआ एक जड़ी बूटी है जिसका उपयोग आप एक खाद्य स्रोत के रूप में कर सकते हैं जो आयरन से भरपूर होता है और आमतौर पर गठिया (गठिया) के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है। आयरन हीमोग्लोबिन के उत्पादन और अवशोषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आप जितना अधिक आयरन का सेवन करेंगे, आप उतना ही अधिक हीमोग्लोबिन का उत्पादन करेंगे।
बिछुआ के पत्ते विटामिन और पूरक स्टोर और ऑनलाइन में पाए जा सकते हैं। यह जड़ी बूटी तेल, कैप्सूल और यहां तक कि चाय के रूप में भी उपलब्ध है।
चरण 3. डोंग क्वाई सप्लीमेंट्स लेने का प्रयास करें।
शोध से पता चलता है कि डोंग क्वाई का सेवन करने से हीमोग्लोबिन का स्तर लगभग सामान्य स्तर पर वापस आ सकता है। इस पौधे का उपयोग आमतौर पर प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस), मासिक धर्म के लक्षण, मासिक धर्म में ऐंठन, कब्ज और एनीमिया के इलाज के लिए एक पारंपरिक दवा के रूप में किया जाता है। डोंग क्वाई में कोबाल्ट सामग्री आपके रक्त हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने के लिए जानी जाती है।
डोंग क्वाई आमतौर पर कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है। हालाँकि, इस जड़ी बूटी को एक तेल के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है जिसे आप अपने पेय में मिला सकते हैं। डोंग क्वाई पूरक स्टोर, कुछ फार्मेसियों और ऑनलाइन में उपलब्ध है।
चरण 4. चिटोसन की कोशिश करने पर विचार करें।
अनुसंधान से पता चलता है कि गुर्दे की विफलता वाले रोगियों को जिन्हें 45 मिलीग्राम चिटोसन दिया गया था, उनमें कोलेस्ट्रॉल का स्तर अपेक्षाकृत कम और हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ा था। इन प्राकृतिक उपचारों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें और क्या वे आपके लिए सही हैं।
Chitosan ऑनलाइन और विशेष विटामिन पूरक स्टोर में उपलब्ध है। जानकारी के लिए इसे कैसे पढ़ें (अंग्रेजी में) हुक-ओह-सेन है।
भाग 3 का 3: हीमोग्लोबिन स्तर बढ़ाने के लिए चिकित्सा सहायता लेना
चरण 1. अपने हीमोग्लोबिन स्तर को बढ़ाने के लिए पूरक आहार लेने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
कुछ रोगियों को सलाह दी जाती है कि वे अपने हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने के लिए डॉक्टर या ओवर-द-काउंटर द्वारा निर्धारित दवाएं या पूरक लें। सुझाए गए पूरक में शामिल हैं:
- प्रति दिन 20-25 मिलीग्राम आयरन। आयरन हेमेटिन (नई लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने के लिए आवश्यक एसिड) के उत्पादन को उत्तेजित करता है।
- प्रति दिन 400 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड। हीमोग्लोबिन ले जाने वाली लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाने के लिए फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है।
- प्रति दिन 50-100 एमसीजी विटामिन बी6। विटामिन बी6 लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाने का काम भी करता है।
- प्रति दिन 500-1000 मिलीग्राम विटामिन बी12। लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या बढ़ाने के लिए विटामिन बी12 की आवश्यकता होती है।
- प्रति दिन 1000 मिलीग्राम विटामिन सी। लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए भी विटामिन सी की आवश्यकता होती है।
चरण 2. एरिथ्रोपोइटिन इंजेक्शन के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
एरिथ्रोपोइटिन एक हार्मोन है जो किडनी द्वारा अस्थि मज्जा द्वारा लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाने के लिए निर्मित होता है। जब गुर्दे की कोशिकाओं को लगता है कि रक्त में ऑक्सीजन का स्तर बहुत कम है, तो गुर्दे अधिक लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने के लिए अस्थि मज्जा को उत्तेजित करने के लिए एरिथ्रोपोइटिन का उत्पादन और स्राव करते हैं। लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि से रक्त की ऑक्सीजन ले जाने की क्षमता भी बढ़ सकती है।
- आम तौर पर, एरिथ्रोपोइटिन का मुख्य कार्य लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ावा देना और हीमोग्लोबिन (लाल रक्त कोशिकाओं का एक घटक जो ऑक्सीजन के परिवहन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है) के संश्लेषण को शुरू करना है।
- एरिथ्रोपोइटिन इंजेक्शन द्वारा दिया जाता है, या तो शिरा के माध्यम से या चमड़े के नीचे / त्वचा क्षेत्र के नीचे (पैरों और जांघों के बाहरी और वसायुक्त भाग)।
चरण 3. यदि आपका हीमोग्लोबिन का स्तर बहुत कम है, तो रक्त आधान कराने पर विचार करें।
कभी-कभी स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं द्वारा हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने के लिए रक्त आधान की सिफारिश की जाती है।
- आधान से पहले, रक्त की गुणवत्ता और अनुकूलता सुनिश्चित करने के लिए सुरक्षा सावधानी बरती जाएगी। संदूषण के संकेतों के लिए रक्त का परीक्षण किया जाएगा जो रोगी में नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है। दान किए गए रक्त में एचआईवी/एड्स और हेपेटाइटिस के संक्रामक घटक हो सकते हैं, इसलिए उचित जांच बहुत महत्वपूर्ण है।
- गहन जांच के बाद खून चढ़ाया गया। रक्त एक केंद्रीय शिरापरक कैथेटर के माध्यम से या कई घंटों में हाथ में अंतःशिर्ण रूप से दिया जाता है।
- फिर रोगी को उन लक्षणों के लिए सावधानीपूर्वक निगरानी की जाती है जो रक्त आधान के कारण वांछनीय नहीं हैं जैसे कि सांस लेने में कठिनाई, खुजली या दाने और शरीर के तापमान में वृद्धि।
