फेरिटिन शरीर में एक प्रोटीन है जो शरीर में आयरन को स्टोर करने में मदद करता है। यदि आप में आयरन या पोषक तत्वों की कमी है तो फेरिटिन का स्तर गिर सकता है। इसके अलावा, कई चिकित्सीय स्थितियां और पुरानी बीमारियां हैं जो कम फेरिटिन के स्तर का कारण बनती हैं। हालांकि कम फेरिटिन का स्तर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, आमतौर पर फेरिटिन के स्तर को आसानी से बढ़ाया जा सकता है। स्वास्थ्य समस्याओं का निर्धारण करके, पूरक आहार लेने और आहार को समायोजित करके शरीर के फेरिटिन के स्तर को बढ़ाया जा सकता है।
कदम
3 का भाग 1: निम्न फेरिटिन स्तरों के कारण का निर्धारण
चरण 1. डॉक्टर से सलाह लें।
अपने शरीर के फेरिटिन के स्तर को बढ़ाने के लिए कदम उठाने से पहले, पहले अपने डॉक्टर से बात करें। आपका डॉक्टर आपके व्यक्तिगत और पारिवारिक चिकित्सा इतिहास के बारे में पूछेगा, और क्या आपके पास कम फेरिटिन के स्तर से जुड़े कोई लक्षण हैं। निम्न फेरिटिन के स्तर के लक्षणों में शामिल हैं:
- थकान
- सिरदर्द
- चिड़चिड़ापन
- बाल झड़ना
- भंगुर नाखून
- छोटी सांस
चरण 2. शरीर में लोहे के स्तर का परीक्षण करें।
चूंकि लोहे को शरीर के ऊतकों द्वारा अवशोषित कर लिया गया है, इसलिए डॉक्टर सबसे पहले शरीर में फेरिटिन के स्तर को मापेंगे। इस तरह, डॉक्टर को पता चल जाएगा कि क्या शरीर में आयरन का सेवन पर्याप्त नहीं है या यदि आपके पास ऐसी स्थिति है जो रक्त में आयरन के अवशोषण को रोकती है।
चरण 3. शरीर में फेरिटिन के स्तर की जाँच करें।
आपका डॉक्टर आपके शरीर के फेरिटिन स्तर को भी मापेगा। यदि आपके पास पर्याप्त लोहा नहीं है, तो आपका शरीर इसे आपके ऊतकों से अवशोषित कर सकता है, जिससे फेरिटिन का स्तर कम हो सकता है। इसलिए, फेरिटिन और आयरन के स्तर के लिए परीक्षण अक्सर एक साथ किए जाते हैं।
- शरीर में फेरिटिन का स्तर 30 से 40 एनजी/एमएल के बीच होना चाहिए। 20 एनजी/एमएल से नीचे फेरिटिन का स्तर हल्की कमी माना जाता है। यदि संख्या 10 एनजी/एमएल से कम है, तो आपको फेरिटिन की कमी माना जाता है।
- कुछ प्रयोगशालाएं अद्वितीय प्रक्रियाओं का उपयोग करती हैं जो प्रभावित करती हैं कि शरीर में फेरिटिन के स्तर और श्रेणियों की सूचना कैसे दी जाती है। तो अपने परीक्षण के परिणामों की व्याख्या करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
चरण 4. आयरन बाइंडिंग कैपेसिटी टेस्ट लें।
यह परीक्षण आपके शरीर द्वारा स्टोर किए जा सकने वाले आयरन की अधिकतम मात्रा को मापेगा। इस तरह, डॉक्टर यह पता लगा सकते हैं कि लीवर और अन्य अंग सामान्य रूप से काम कर रहे हैं या नहीं। अन्यथा, फेरिटिन और आयरन के निम्न स्तर के परिणामस्वरूप बड़ी समस्या हो सकती है।
चरण 5. जांचें कि क्या आपकी कोई गंभीर चिकित्सा स्थिति है।
रक्त परीक्षण से परामर्श करने और चलाने के बाद, आपका डॉक्टर यह निर्धारित करेगा कि क्या आपके पास एक गंभीर चिकित्सा स्थिति है जो कम फेरिटिन के स्तर का कारण बनती है या आपके शरीर की उन्हें बढ़ाने की क्षमता को अवरुद्ध करती है। आपके शरीर में फेरिटिन या उपचार के स्तर को प्रभावित करने वाली स्थितियों में शामिल हैं:
- रक्ताल्पता
- कैंसर
- गुर्दे की बीमारी
- हेपेटाइटिस
- गैस्ट्रिक अल्सर (पेट में घाव)
- एंजाइम विकार
3 का भाग 2: पूरक आहार लेना
चरण 1. आयरन सप्लीमेंट लें।
यदि आपको हल्की या मध्यम कमी है, तो आपका डॉक्टर आपको आयरन सप्लीमेंट लेने का आदेश देगा। आप उन्हें सुपरमार्केट या फार्मेसियों में खरीद सकते हैं। पैकेज पर या अपने चिकित्सक द्वारा निर्देशित निर्देशों का पालन करें। आमतौर पर, आयरन सप्लीमेंट कुछ ही हफ्तों में आयरन और फेरिटिन के स्तर को बढ़ा देंगे।
- आयरन की खुराक पीठ दर्द, ठंड लगना, चक्कर आना, सिरदर्द और मतली सहित विभिन्न दुष्प्रभाव पैदा कर सकती है।
- एक गिलास संतरे के रस के साथ सप्लीमेंट लेना चाहिए क्योंकि विटामिन सी खून में आयरन के अवशोषण को बढ़ाता है।
- दूध, कैफीन या कैल्शियम सप्लीमेंट के साथ आयरन सप्लीमेंट न लें क्योंकि ये शरीर में आयरन के अवशोषण को कम कर सकते हैं।
चरण 2. विटामिन इंजेक्शन और अंतःशिरा उपचार प्राप्त करें।
यदि आपके पास पर्याप्त गंभीर कमी है, हाल ही में बहुत अधिक रक्त खो गया है, या शरीर की स्थिति है जो लोहे के अवशोषण को अवरुद्ध करती है, तो आपका डॉक्टर इंजेक्शन या जलसेक लिख सकता है। आप लोहे के इंजेक्शन सीधे रक्तप्रवाह में प्राप्त कर सकते हैं, या बी 12 के इंजेक्शन प्राप्त कर सकते हैं जो लोहे के अवशोषण में मदद करते हैं। गंभीर मामलों में, आपका डॉक्टर आपको आयरन के स्तर को जल्दी से बहाल करने के लिए आधान दे सकता है।
- इंजेक्शन या जलसेक का उपयोग केवल तभी किया जाता है जब फेरिटिन और लोहे के स्तर को बढ़ाने के अन्य प्रयास विफल हो जाते हैं।
- आयरन के इंजेक्शन का आयरन सप्लीमेंट के समान दुष्प्रभाव होता है।
चरण 3. डॉक्टर के पर्चे की दवाओं और पूरक आहार पर भरोसा करें।
मानव शरीर में आयरन और फेरिटिन के स्तर को बढ़ाने के लिए कई प्रकार की दवाएं तैयार की गई हैं। यदि आपकी ऐसी स्थिति है जो शरीर में आयरन के अवशोषण या भंडारण को अवरुद्ध करती है, तो आपका डॉक्टर इन दवाओं और सप्लीमेंट्स को लिखेगा। इनमें से कुछ दवाएं और पूरक शामिल हैं:
- आयरन सल्फेट
- आयरन ग्लूकोनेट
- फ्यूमरेट आयरन
- कार्बोनिल लोहा
- कॉम्प्लेक्स आयरन डेक्सट्रान
भाग ३ का ३: आहार को समायोजित करना
चरण 1. मांस की खपत बढ़ाएँ।
मांस, विशेष रूप से लाल मांस, संभवतः उपलब्ध लोहे का सबसे अच्छा स्रोत है। मांस न केवल लोहे में समृद्ध है, बल्कि मानव शरीर भी मांस से लोहे को अधिक आसानी से अवशोषित करता है। नतीजतन, आप अधिक मांस खाने से अपने लोहे और फेरिटिन के स्तर को बढ़ा सकते हैं। आयरन के स्तर को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छे मीट में शामिल हैं:
- गाय
- भेड़
- दिल
- सीप
- अंडा
चरण 2. ऐसे पौधे-आधारित उत्पादों का सेवन करें जिनमें आयरन हो।
मांस के अलावा, कई प्रकार के पौधे हैं जो आयरन से भरपूर होते हैं। ये विभिन्न पौधे उत्पाद रक्त में फेरिटिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करेंगे। हालांकि, यह मत भूलो कि लोहे का समान सेवन प्राप्त करने के लिए आपको आमतौर पर मांस के रूप में पौधे-आधारित उत्पादों की मात्रा का दोगुना खाने की आवश्यकता होती है। आयरन से भरपूर पौधे आधारित उत्पादों में शामिल हैं:
- पालक
- गेहूं
- दलिया
- पागल
- चावल (जो समृद्ध किया गया है)
- फलियां
चरण 3. उन खाद्य पदार्थों और खनिजों को सीमित करने पर विचार करें जो शरीर के लिए लोहे को अवशोषित करना मुश्किल बनाते हैं।
कुछ खाद्य पदार्थ और खनिज शरीर के लिए आयरन को अवशोषित करना मुश्किल बना सकते हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको खाद्य पदार्थ और खनिज खाना बंद कर देना चाहिए। आप बस निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें:
- लाल शराब
- कॉफ़ी
- काली और हरी चाय
- गैर-किण्वित सोयाबीन
- दूध
- कैल्शियम
- मैगनीशियम
- जिंक (जस्ता)
- तांबा
