हर कोई नाराज होगा अगर उन्हें कहा जाए कि वे स्वार्थी हैं। ऐसे लोग केवल अपने हितों की देखभाल करने में व्यस्त रहते हैं और दूसरों की कम परवाह करते हैं। हम सभी ऐसे लोग बनना चाहते हैं जो सहानुभूति रखने और एक प्यार साझा करने में सक्षम हों जो दूसरों की परवाह करता है जितना हम खुद की परवाह करते हैं। हालाँकि, हम दूसरों की तुलना में खुद पर अधिक ध्यान देते हैं। इन लक्षणों या व्यवहारों को बदलने के लिए यह पता लगाने की कोशिश करें कि क्या आपके पास स्वार्थी व्यक्ति के कोई लक्षण हैं। इससे आप दूसरों की जरूरतों और भावनाओं को बेहतर ढंग से समझ पाएंगे।
कदम
3 का भाग 1: यह निर्धारित करना कि क्या आप स्वार्थी हैं
चरण 1. अपनी बातचीत का मूल्यांकन करने का प्रयास करें।
स्वार्थी व्यक्ति के लक्षण आमतौर पर तब स्पष्ट रूप से दिखाई देते हैं जब वह अन्य लोगों के साथ बातचीत करता है। यह पता लगाने के लिए कि क्या आप स्वार्थी हैं, अन्य लोगों के साथ अपनी बातचीत की शैली और दिशा की पहचान करना शुरू करें। किसी के साथ चैट करने के बाद, निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर देने का प्रयास करें:
- चैटिंग के दौरान सबसे ज्यादा बात कौन करता है?
- बातचीत का "निर्देशन" या हावी कौन है?
- क्या आपने उस व्यक्ति के बारे में नई बातें सीखी जिससे आप चैट कर रहे थे?
- क्या आपने कभी ऐसे प्रश्न पूछे हैं जिनका आपके अपने जीवन या भावनाओं से कोई लेना-देना नहीं है?
चरण 2. दूसरों को सुनने के लिए अपने कौशल को रैंक करें।
स्वार्थी लोग दूसरे लोगों की बातों को सुनने और उनकी सराहना करने के बजाय अपने बारे में बात करने के लिए बातचीत को मोड़ देते हैं। सच तो यह है कि वे सुनना ही नहीं चाहते थे। यह पता लगाने की कोशिश करें कि क्या आप एक अच्छे श्रोता हो सकते हैं जो इस बात पर ध्यान देंगे कि दूसरे लोग किस बारे में बात कर रहे हैं, बजाय इसके कि आप अपने बारे में बात करने के लिए विषय को स्थानांतरित करने के अवसर की प्रतीक्षा करें।
अपने आप से पूछें कि क्या आप दूसरे व्यक्ति के बोलने के तरीके पर ध्यान देते हैं, साथ ही यह भी सुनते हैं कि उसे क्या कहना है। क्या वह आपको ऐसी बातें बताता है जो आप उसके बारे में नहीं जानते हैं? क्या आप भी पूछते हैं, सिर हिलाते हैं, या समझते हैं कि बातचीत जारी रखने के लिए वह क्या कह रहा है?
चरण 3. ध्यान रखें कि जब आप बोलते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं।
क्या आपकी बातचीत प्रतिस्पर्धा की तरह लगती है? क्या आप चैट के दौरान अपने प्रतिद्वंद्वी को हराना पसंद करते हैं, बातचीत को काट देते हैं, या दूसरे व्यक्ति को अपनी राय बताने के लिए जोर से बोलना पसंद करते हैं? क्या आपकी कहानी अन्य सभी की तुलना में अधिक नाटकीय या भव्य होनी चाहिए? स्वार्थी व्यक्ति के ये लक्षण होते हैं।
- स्वार्थ की एक और पहचान दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण या राय को समझने के बजाय हमेशा सही होने या तर्क में जीतने की इच्छा है।
- यदि आपको लगता है कि आप ऊर्जा से बाहर हो रहे हैं या बातचीत के बाद वास्तव में थक गए हैं, खासकर यदि आपको ऐसा लगता है कि आप "खो रहे हैं" कि आप गुस्सा करना चाहते हैं या बहुत परेशान हैं, तो ये स्वार्थ के संकेत हैं।
चरण 4. इस बारे में सोचें कि आप आमतौर पर दूसरे लोगों की भावनाओं की कितनी देर तक परवाह करते हैं।
स्वार्थी लोग आमतौर पर दूसरे लोगों की भावनाओं को समझने में असमर्थ होते हैं। यदि आप शायद ही कभी अपने दोस्तों या परिवार की भावनाओं के बारे में सोचते हैं, तो आप एक स्वार्थी व्यक्ति हो सकते हैं। अपने आप को खुश और खुश करने के तरीकों के बारे में सोचना ठीक है, लेकिन अन्य लोगों को कभी न भूलें या अनदेखा न करें, खासकर उन लोगों को जिन्हें आप प्यार करते हैं और आपसे प्यार करते हैं।
यदि आप अक्सर दूसरों को निराश करते हैं और यह महसूस नहीं करते हैं कि आपके रवैये का अन्य लोगों की भावनाओं पर क्या प्रभाव पड़ता है, तो सहानुभूति पैदा करना शुरू करें और अब अपनी परवाह न करें।
चरण 5. अपने आप से पूछें कि जब आप सामाजिककरण करते हैं, तो आप अक्सर अनुमान लगाते हैं कि दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं।
स्वार्थी लोग आमतौर पर सामाजिक बातचीत में संलग्न होते हैं क्योंकि वे आकर्षक, आकर्षक, मज़ेदार या विशेष दिखना चाहते हैं। आपको स्वार्थी माना जा सकता है यदि आप अक्सर सामाजिक जीवन से दूर रहते हैं क्योंकि आपको लगता है कि आप अन्य लोगों की भावनाओं के बारे में सोचे बिना स्मार्ट, कूल या मज़ेदार हैं।
क्या आप अक्सर चीजों को दोहराते हैं, याद करते हैं जब दूसरे लोग आपकी वजह से हंसते थे, या उन लोगों के बारे में सोचते थे जो वास्तव में आपकी प्रशंसा करते थे? स्वार्थी व्यक्ति के ये लक्षण होते हैं।
चरण 6. पहचानें कि आप रचनात्मक आलोचना या प्रतिक्रिया का जवाब कैसे देते हैं।
स्वार्थी लोग आमतौर पर दूसरों की प्रतिक्रिया का विरोध या उपेक्षा करते हैं। यह स्वाभाविक है कि आप नकारात्मक प्रतिक्रिया को अपने जीवन में हस्तक्षेप नहीं करने देते हैं, लेकिन यदि आप लगातार अन्य लोगों की सकारात्मक प्रतिक्रिया या विचारों को अनदेखा करते हैं, तो आपका काम या व्यक्तिगत संबंध बाद में परेशानी में पड़ सकते हैं। पता करें कि क्या आप अन्य लोगों के सुझावों या प्रतिक्रिया का जवाब रक्षात्मक या गुस्से में देने के आदी हैं, बजाय इसके कि आप उनके दृष्टिकोण को समझने की कोशिश करें।
चरण 7. फिर से सोचें कि क्या चीजें गलत होने पर आप अक्सर दूसरों को दोष देते हैं।
जब आप अपने बिलों का भुगतान करना भूल जाते हैं या आपका काम समय सीमा तक पूरा नहीं होता है तो क्या आप तुरंत अन्य लोगों को दोष देते हैं? यदि आप इस तरह से प्रतिक्रिया करने के अभ्यस्त हैं, तो आप एक आत्म-अवशोषित व्यक्ति हो सकते हैं, जिसके लिए गलतियों को स्वीकार करने या खुद को क्षमा करने में कठिन समय होता है।
चरण 8. किसी भी अंतरपीढ़ीगत अंतर पर विचार करें।
शोध से पता चलता है कि आज की युवा पीढ़ी पिछली पीढ़ियों की तुलना में अधिक आत्म-अवशोषित है। मिलेनियल्स (1980 और 2000 के बीच) का जन्म तब हुआ जब दुनिया संकट में थी जिससे उनका जीवन बहुत प्रभावित हुआ। उनका आत्मकेंद्रित रवैया स्थिति से निपटने का उनका तरीका हो सकता है।
पीढ़ियों के बीच मतभेदों के बावजूद, कोई भी स्वार्थी लोगों से दोस्ती नहीं करना चाहता और इसलिए खुद के अलावा किसी और की परवाह नहीं करता। सोचना और दूसरों पर ध्यान देना एक सीखने योग्य व्यवहार है। इसे सीखना शुरू करने में कभी देर नहीं होती।
3 का भाग 2: स्व-इच्छुक व्यवहार बदलना
चरण १। प्रशंसा करना या अपेक्षा करना बंद करें।
स्वार्थी लोग आमतौर पर दूसरों से प्रशंसा की अपेक्षा करते हैं। यदि आप न केवल प्रशंसा प्राप्त करने का आनंद लेते हैं, बल्कि प्रशंसा पाने के लिए जीते हैं, तो यह दिखा सकता है कि आप वास्तव में एक स्वार्थी व्यक्ति हैं। तारीफों को सुखद या अप्रत्याशित आश्चर्य के रूप में लेना स्वाभाविक है, लेकिन यह महसूस करना कि आपकी प्रशंसा की जानी चाहिए क्योंकि आप महान हैं एक स्वार्थी व्यक्ति का लक्षण है।
प्रशंसा से खुशी बढ़नी चाहिए, अपेक्षा की जाने वाली चीज नहीं।
चरण 2। चीजों को अलग-अलग तरीकों से करने की आदत डालें।
यदि आपके पास अन्य लोगों के काम करने के तरीके को स्वीकार करने में कठिन समय है, तो इस बात की एक अच्छी संभावना है कि आप इस तरह से कार्य कर रहे हैं क्योंकि आपको लगता है कि आप हमेशा सबसे अच्छा तरीका जानते हैं। चाहे आप काम पर एक परियोजना की योजना बना रहे हों या स्कूल में एक डांस शो करना चाहते हों, अगर आपको लगता है कि आप कुछ भी सही तरीके से करना सबसे अच्छा जानते हैं और जब कोई और इसे पसंद नहीं करता है, तो आपको बनना सीखना होगा अधिक लचीला। यह संभव है कि आप इस तरह से व्यवहार कर रहे हैं क्योंकि आप किसी तारीफ से चूकने या यह स्वीकार करने के बारे में चिंतित हैं कि दूसरा व्यक्ति सही है। हालाँकि, आप इस अवसर का अधिक लाभ उठाने के लिए बेहतर तरीके से लाभ उठा सकते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आप क्रोधित हैं, परेशान हैं, या यहां तक कि अकेले रहना चाहते हैं जब कोई अन्य व्यक्ति कुछ अलग तरीके से करता है, भले ही यह केवल एक सहकर्मी का विचार हो, तो आपका अहंकार काम पर आपकी प्रगति के रास्ते में आ सकता है।
चरण 3. दूसरे लोगों की सफलता से ईर्ष्या न करें।
स्वार्थी लोग तब खुश नहीं हो सकते जब किसी को तारीफ और पुरस्कार मिले। यदि आपके सबसे करीबी लोगों को प्रशंसा मिलती है, चाहे वह भाई हो या बहन जो अपने अच्छे ग्रेड के लिए प्रशंसा की जाती है या एक सहकर्मी जो सफलतापूर्वक एक परियोजना को पूरा करता है, निश्चित रूप से आप भी उनकी सफलता के लिए खुश होंगे। यदि आप स्वयं को ईर्ष्यालु, क्रोधित, या सोच रहे हैं कि उन्हें प्रशंसा क्यों मिल रही है, तो कम स्वार्थी होने के लिए अपना दृष्टिकोण बदलने का प्रयास करें।
चरण 4. ध्यान दें कि क्या आप जन्मदिन, विशेष क्षण, या अन्य लोगों के जीवन में अन्य महत्वपूर्ण घटनाओं को याद करने के आदी हैं।
यदि आप अपने दोस्तों के जीवन में जन्मदिन, स्नातक, पदोन्नति, या अन्य महत्वपूर्ण घटनाओं के बारे में हमेशा भूल जाते हैं या परवाह नहीं करते हैं, तो शायद यह इसलिए है क्योंकि आप अपने आप पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। यद्यपि हम सभी व्यस्त हैं और कभी-कभी कुछ घटनाओं को भूल जाते हैं, लगातार भूलने की आदत एक स्वार्थी व्यक्ति की निशानी है।
शेड्यूल से चिपके रहने की अपनी आदत के बारे में खुद से पूछें। यदि आप अक्सर महत्वपूर्ण घटनाओं को भूल जाते हैं और अपॉइंटमेंट्स या मीटिंग शेड्यूल को याद रखने में परेशानी होती है, तो आपको अपने शेड्यूल से चिपके रहने की आदत कम हो सकती है। या, यदि आपको अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर (अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर) है, तो भूलने की बीमारी इस विकार के कारण हो सकती है, स्वार्थ के लिए नहीं।
चरण 5. विभिन्न व्यक्तित्वों वाले मित्र खोजें।
स्वार्थी लोग आमतौर पर किसी ऐसे व्यक्ति के साथ घूमना पसंद नहीं करते जो आसान हो, बात करने में आसान हो, या उसके बहुत सारे दोस्त हों क्योंकि वे ध्यान आकर्षित करने के लिए प्रतिस्पर्धा नहीं करना चाहते हैं और सफल होने पर अकेले रहना पसंद करते हैं। इसके अलावा, वे किसी ऐसे व्यक्ति के आस-पास रहना भी पसंद नहीं करते जो कूलर या अधिक आकर्षक दिखता हो। वे ऐसे लोगों के साथ घूमना पसंद करते हैं जो शांत हैं या हमेशा ध्यान का केंद्र बनने के लिए बाहर खड़े नहीं होना चाहते हैं। अगर आपको लगता है कि आपमें ये गुण हैं, तो ऐसे दोस्त ढूंढने की कोशिश करें जो अलग हों। ऐसे लोगों के साथ घूमना एक अच्छा विचार है जो अधिक मिलनसार और अधिक बहिर्मुखी हैं। इसके अलावा, अक्सर उन लोगों के साथ बातचीत करते हैं जो प्रकृति में भिन्न होते हैं।
यह आपके अपने रिश्ते पर भी लागू होता है। यदि आप एक बड़ी तिथि नहीं चुनना चाहते हैं, तो ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आपको डर है कि अन्य लोगों का ध्यान अब आप पर नहीं रहेगा।
चरण 6. हर किसी के लिए अच्छा बनने की कोशिश करें।
स्वार्थी लोग दूसरों के प्रति असभ्य होते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि दूसरे महत्वहीन हैं। यदि आप किसी वेट्रेस से कठोर रूप से बात कर रहे हैं, किसी सहकर्मी के साथ असभ्य व्यवहार कर रहे हैं, या किसी मित्र के साथ रात के खाने में आधे घंटे की देरी कर रहे हैं, जो एक अच्छा दोस्त हो सकता है, तो आप संकेत दे रहे हैं कि वे आपके समय या ध्यान के लायक नहीं हैं। यहां तक कि अगर आप इस तरह से मतलब नहीं रखते हैं, तो आपका रवैया दर्शाता है कि आप किसी और की तुलना में अपने बारे में अधिक परवाह करते हैं और आपको स्वार्थी लगते हैं।
स्वार्थी लोग दूसरों द्वारा दुर्व्यवहार किए जाने से सबसे अधिक डरते हैं, लेकिन अपने पाखंडी व्यवहार को जाने बिना हमेशा दूसरों की उपेक्षा करते हैं। आप जिस तरह से व्यवहार करना चाहते हैं, उसके बारे में जागरूक होना और दूसरों के साथ वैसा ही व्यवहार करना जैसा वे चाहते हैं, आपके सामाजिक संबंधों में सुधार कर सकता है और जिस तरह से दूसरे आपको देखते हैं।
भाग ३ का ३: अधिक देखभाल करने वाला व्यक्ति बनना
चरण 1. जागरूकता पैदा करें।
हम में से बहुत से लोग इस बात से अवगत नहीं हैं कि हम दूसरे लोगों और उनकी भावनाओं को समझने में सक्षम हैं। अपने स्वयं के व्यवहार को पहचान कर और उसका अवलोकन करके जागरूकता बढ़ाने पर काम करें। आप अपने व्यवहार की आदतों को महसूस करने में सक्षम होने के बाद ही खुद को बदल सकते हैं। दोस्तों के साथ समय बिताने के बाद खुद से सवाल पूछकर जागरूकता बढ़ाना शुरू करें, उदाहरण के लिए:
- "मैंने क्या प्रयास किया है कि चैट करते समय केवल अपने और अपने हितों पर ध्यान न दें?"
- "मैं अपने दोस्त, उसकी भावनाओं या आज उसकी समस्याओं के बारे में क्या जानता हूँ?"
चरण 2. जब आप किसी के साथ चैट कर रहे हों तो प्रश्न पूछें।
प्रश्न पूछने से पता चलता है कि आप दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण को समझने के लिए सक्रिय रूप से शामिल होना चाहते हैं। यदि आपके पास किसी मित्र या परिचित के साथ चैट करने का समय है, तो यह पूछने का प्रयास करें कि आपका मित्र वर्तमान स्थिति के बारे में कैसा महसूस करता है। आप यह भी पूछ सकते हैं कि वह किसी लक्ष्य को प्राप्त करने या किसी कठिन कार्य को पूरा करने में कैसे सक्षम हुआ। लोग आमतौर पर यह जानकर खुश होते हैं कि कोई व्यक्ति जिस समस्या का सामना कर रहा है उसे हल करने के उनके प्रयासों की परवाह करता है। आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि कितने लोग लक्षित और स्पर्श करने वाले प्रश्न पूछकर खुलने को तैयार हैं।
एक सहकर्मी से, आप सीधे पूछ सकते हैं कि उसने अपने प्रोजेक्ट को अच्छी तरह से पूरा करने के लिए क्या किया। ऐसे में आपको अपनी राय थोपने की बजाय ध्यान से सुनना चाहिए और उसके सुझावों पर ध्यान देना चाहिए।
चरण 3. अगर आप दूसरे व्यक्ति की भावनाओं को आहत करते हैं तो माफी मांगें।
स्वार्थी लोग आमतौर पर परवाह नहीं करते हैं कि क्या उन्होंने दूसरे लोगों की भावनाओं को आहत किया है क्योंकि वे दूसरे लोगों की भावनाओं को नहीं समझ सकते हैं। अगर आप स्वार्थ पर काबू पाना चाहते हैं, तो दूसरे व्यक्ति की भावनाओं को समझना सीखें और अगर आपने उन्हें ठेस पहुंचाई है तो माफी मांगें।
ईमानदारी से क्षमा करें। आपके शब्द वास्तविक पछतावे और अन्य लोगों की भावनाओं के साथ सहानुभूति रखने की क्षमता से अधिक महत्वपूर्ण नहीं हैं। यह अजीब हो सकता है यदि आप अभी माफी माँगना या सहानुभूति देना शुरू कर रहे हैं, तो कोई बात नहीं। समय के साथ यह आसान हो जाएगा क्योंकि आपको इसकी आदत हो जाएगी और आप कम और कम माफी मांगेंगे।
चरण 4. चैट करते समय अपने रवैये का ध्यान रखें।
दूसरे व्यक्ति द्वारा अपनी भावनाओं के बारे में बात करने से पहले अपनी भावनाओं को साझा करके बातचीत को बाधित न करें। ध्यान से सुनें कि उसे क्या कहना है और इस बातचीत से खुद को समझने और विकसित करने का प्रयास करें, भले ही आपको अपनी कहानी साझा करने का मौका न मिले। बारीकी से ध्यान दें ताकि आप उसकी कही गई बातों को दोहरा सकें और महत्वपूर्ण शब्दों को याद रख सकें।
यह आदत बताएगी कि आप दूसरों की सुनते हैं और उनका सम्मान करते हैं। इसके अलावा, सुनते समय आपको समझने में भी आसानी होती है। बातचीत की शुरुआत किसी खास पोजीशन से न करें। इसके बजाय, आपको दूसरों की राय या दृष्टिकोण से आश्वस्त होने दें। ध्यान देने की कोशिश करें ताकि आप उस व्यक्ति की कहानी को संक्षेप में बता सकें और समझा सकें कि वह समस्या के बारे में कैसा महसूस करता है।
चरण 5. दूसरे व्यक्ति को वास्तविक जिज्ञासा दिखाएं।
अपने दोस्तों के बारे में सोचना और उनकी देखभाल करना शुरू करें, भले ही वे आपके साथ न हों। यदि किसी मित्र को कठिन समय हो रहा है, तो उन्हें यह बताने के लिए एक संदेश या कुछ अच्छा भेजें कि आप उनकी परवाह करते हैं। याद करने की कोशिश करें कि पिछली बार जब आपने बात की थी तो उसने आपसे क्या कहा था और इसके बारे में फिर से पूछें। उसे यह बताने के लिए छोटी-छोटी चीजें करें कि आप परवाह करते हैं। उदाहरण के लिए, किसी मित्र को कॉल करने का प्रयास करें ताकि आप समझ सकें कि वे कैसा महसूस करते हैं। इस तरह, आप दिखा सकते हैं कि आप उनकी समस्याओं या रुचियों की परवाह करते हैं।
केवल यह न कहें कि आप उसका समर्थन और देखभाल करना चाहते हैं, बल्कि इसे अपने कार्यों के माध्यम से दिखाएं। सुनने के अलावा आपको उनकी राय का भी सम्मान करना चाहिए। उदाहरण के लिए, थोक में खरीदने की योजना पर उससे उसकी राय पूछें और उसकी सलाह माँगें ताकि वह मूल्यवान महसूस करे।
चरण 6. किसी और के लिए कुछ करें।
अपने बारे में सोचना बंद करें और कुछ करके दूसरों की मदद करें। आप चैरिटी के लिए स्वेच्छा से काम कर सकते हैं या आपदा पीड़ितों की मदद कर सकते हैं। दूसरों के लिए सहानुभूति और चिंता पैदा करने के लिए निस्वार्थ भाव से काम करने की आदत डालें।
दोस्ती को महत्व दें कि वे क्या हैं, न कि जो आप पा सकते हैं उसके लिए। अपने लाभ के लिए अन्य लोगों या कुछ गतिविधियों का लाभ न लें।
चरण 7. अपने लिए सम्मान या प्रेम की मनोवृत्ति विकसित करें।
प्यार करने और स्वार्थी होने के बीच का अंतर जानना आसान नहीं हो सकता है। यह सुनिश्चित करते हुए कि दूसरे लोग आपको नोटिस करें और सुनें, आपको खुद से प्यार और सम्मान करने में सक्षम होना चाहिए। आत्म-सम्मान दूसरों को आपकी भावनाओं को नीचा दिखाने या आहत करने से रोकेगा, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने भले के लिए दूसरों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
आत्म-प्रेम का आधार संतुलन है। अगर आप खुद से और दूसरों से प्यार करने में सक्षम हैं तो आप स्वार्थी व्यक्ति नहीं हैं।
टिप्स
- उपलब्ध संसाधनों का उपयोग करके आत्म-सम्मान का निर्माण, क्रोध का प्रबंधन और धैर्य कैसे करें, इस पर किताबें पढ़ें।
- यदि कोई आपसे कहता है कि आप स्वार्थी हैं, तो यह मत सोचिए कि वह उनके प्रति मतलबी या शत्रुतापूर्ण है। आप उसकी भावनाओं को ठेस पहुंचा सकते हैं। इसके बजाय, यह देखने की कोशिश करें कि वह आपको सुधारने में मदद करना चाहता है, न कि आपका अपमान करना।
- अन्य लोगों की राय या विचारों को सुनते समय, उनके प्रति सहानुभूति रखने और उनका सम्मान करने का प्रयास करें। यदि यह आपके दृष्टिकोण से मेल नहीं खाता है, तो शांति से और ध्यान से समझाएं कि क्या सही है और क्या गलत।
