डर को नजरअंदाज करना आसान है और उम्मीद है कि यह दूर हो जाएगा। दुर्भाग्य से, ऐसा कम ही होता है। जब डर आपके दैनिक जीवन को प्रभावित करने लगे, तो आपको इसके बारे में कुछ करना होगा। आप इसके साथ कैसे लेन - देन करते हैं? सोचने के सही तरीके के साथ, आपको आश्चर्य होगा कि आपने इसे पहले स्थान पर क्यों नहीं किया!
कदम
विधि १ का ३: अच्छी तरह से सोचें
चरण 1. एहसास करें कि आप अकेले नहीं हैं।
हजारों-शायद लाखों लोग भी हैं जो आपके जैसे ही डर का सामना करते हैं। उदाहरण के लिए, 50 प्रतिशत से अधिक अमेरिकी रेंगने वाले जानवरों (सांप, मकड़ियों, कीड़े) से डरते हैं! अपने आप पर शर्म महसूस करने से आपको अपने डर पर विजय प्राप्त करने में मदद नहीं मिलेगी, लेकिन यह स्वीकार करना कि डर एक सामान्य मानवीय चीज है, आपको अपने डर पर विजय पाने की ताकत खोजने में मदद कर सकता है।
आप उन समूहों को ऑनलाइन भी खोज सकते हैं जो आपके डर को साझा करते हैं। उन्होंने उस डर पर कैसे विजय प्राप्त की? आप उनसे क्या सीख सकते हैं? और, ज़ाहिर है, हमेशा विकिहाउ होता है।
चरण 2. अपने डर की सूची बनाएं।
अभी, कागज का एक टुकड़ा और एक पेंसिल लें। अपने डर के बारे में लिखें। वह क्या है? यह कहां से आता है? आपका डर कैसे बना? वह डर कब शुरू हुआ? डर इतना बुरा कब लगा? आप उस डर के बारे में कैसा महसूस करते हैं? अपने डर और खुद से दूर हो जाना - खुद को कागज पर देखना - आपको अपने डर के बारे में थोड़ा और तार्किक, थोड़ा और उद्देश्य बनने में मदद करेगा।
- आपको समान आशंकाओं को एक साथ समूहित करने की आवश्यकता हो सकती है, खासकर यदि आप कई चीजों से डरते हैं।
- जर्नल शुरू करना एक अच्छा विचार है। जब भी आपको लगे कि आपने अपने डर पर विजय प्राप्त कर ली है, तो अपनी पॉकेट नोटबुक लें और जर्नलिंग शुरू करें। यह न केवल एक अच्छा चैनल है, बल्कि यह आपको बेहतर बना सकता है और आपको यह महसूस करने में मदद कर सकता है कि आखिरकार आप स्थिति के नियंत्रण में हैं।
चरण 3. तर्कसंगत और तर्कहीन भय के बीच भेद करें।
कुछ स्थितियों में, कई अलग-अलग स्तरों पर डर होना स्वाभाविक है। एक स्वस्थ भय प्रतिक्रिया एक ऐसा लाभ है जिसने मनुष्यों को हजारों वर्षों तक जीवित रहने में मदद की है। हालाँकि, कुछ भय तर्कहीन हो सकते हैं, और यह इस प्रकार का भय है जो आमतौर पर संकट और संकट का कारण बनता है।
उदाहरण के लिए, यदि आप एक पहाड़ पर चढ़ रहे हैं और एक भेड़िया आपके सामने आता है, तो डर लगना पूरी तरह से सामान्य और स्वस्थ प्रतिक्रिया है, क्योंकि आप एक खतरनाक स्थिति में हैं। दूसरी ओर, यदि आप विमान से यात्रा करने से इनकार करते हैं क्योंकि आपको डर है कि विमान दुर्घटनाग्रस्त हो जाएगा, यह डर काफी तर्कहीन है। अपनी कार चलाने की तुलना में उड़ान सांख्यिकीय रूप से अधिक सुरक्षित है। यह समझना कि आपका डर कब अनुचित है, आपको अपने डर पर विजय प्राप्त करने में मदद करेगा।
चरण 4. एक भयावह सीढ़ी बनाएं।
ठीक है, अब एक डर चुनें जिसे आप जीतना चाहते हैं। सीढ़ी के शीर्ष पर, इसे लिख लें। हम इसे चरणों में तोड़ने जा रहे हैं - सीढ़ियों के नीचे, एक छोटे से कदम के बारे में सोचें जो आप उस डर से निपटने के लिए शुरू कर सकते हैं। प्रत्येक "कदम" के साथ, एक ऐसी क्रिया लिखें जो आपको सीधे उस डर का सामना करते हुए शीर्ष के करीब ले जाए।
- यहां एक उदाहरण दिया गया है: मान लीजिए कि आप उड़ने से डरते हैं। प्लेन के इतने करीब होने से भी आप थोड़ा नर्वस हो जाते हैं। अपनी सीढ़ियों के नीचे, अपने कदम के रूप में "हवाई अड्डे पर जाना" लिखें। आपको बस एयरपोर्ट जाना है, बस। इसके बाद, आपने विमान के पीछे यांत्रिकी सीख ली है (अब "पंख केवल जादू द्वारा समर्थित नहीं हैं!")। फिर आप किसी मित्र के साथ 30 मिनट की छोटी उड़ान बुक करेंगे। कुछ कदम बाद, आप अकेले 4 घंटे की उड़ान पर हैं। देखो यह कैसे काम करता है?
- छोटी शुरुआत करना एक अच्छा विचार है। कुछ लोग सीधे उस पर जाने की गलती करते हैं जिससे वे सबसे ज्यादा डरते हैं, लेकिन सबसे अच्छा तरीका है कि आप कदम दर कदम अपने डर का सामना करें।
चरण 5. अपने विचारों का सामना करें।
अब जबकि आपका मस्तिष्क डर के इर्द-गिर्द लिपटा हुआ है - आप जानते हैं कि यह कहाँ से आता है, आपने इसे चरणों में तोड़ दिया है - यह आपके मस्तिष्क को लपेटने का समय है, ठीक है, आपका मस्तिष्क। इसके बारे में सोचो: तुम्हारा यह डर? यह सिर्फ सोचने का तरीका है। यह वास्तविक नहीं है, यह जीवित नहीं है, यह सिर्फ आपके सिर की नसें हैं जो आपको पहाड़ी की चोटी पर दौड़ने के लिए प्रेरित करती हैं। इन छोटी नसों को "नियंत्रित" किया जा सकता है। आसान। आपको बस खुद का सामना करना है, वास्तव में।
इस अवधारणा को पहले से गंभीरता से देखते हुए कुछ समय लें। आपके दिमाग में जो कुछ भी है वह आपके द्वारा किसी और बिंदु पर बनाया गया है। आपको सचमुच अन्य लोगों का सामना करने की ज़रूरत नहीं है - आपको बस इसके बारे में अपने सोचने के तरीके को बदलना होगा। जब आपको पता चलता है कि कोई बाधा नहीं है, तो आप बड़ी प्रगति करना शुरू कर सकते हैं।
चरण 6. एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर देखें।
यदि आप सार्वजनिक बोलने से डरते हैं, तो यह एक बात है। ज्यादातर लोग ऐसा करने से डरते हैं। लेकिन अगर आप अपनी कोठरी से किसी हरे जीव के आने और आपको सांता फ़े में घसीटने से डरते हैं, तो यह दूसरी बात है। संभावना है कि आप समझते हैं कि आपके डर उचित, तर्कहीन, थकाऊ, या यहां तक कि कमजोर करने वाले हैं। यदि आपका डर उनमें से एक है, तो चिकित्सक को देखने का प्रयास करें। एक चिकित्सक अभी से अपने डर से निपटने में आपकी मदद कर सकता है।
एक्सपोजर तकनीकों के साथ मनोविज्ञान का क्षेत्र तेजी से विकसित हुआ है। वहाँ प्रगतिशील असंवेदनशीलता है - जहाँ वे आपको हर दिन आपके डर के करीब लाते हैं - और फिर बाढ़ आती है - जहाँ वे BAM हैं! उस डर के साथ तुम्हें सीधे चेहरे पर मारो। बहुत बुरा लगता है, हाँ, लेकिन परिणाम इसके लायक है।
विधि २ का ३: विजय क्षेत्र दर्ज करें
चरण 1. सफलता की कल्पना करें।
अपने आप को आत्मविश्वासी और पूरी तरह से निडर होने की कल्पना करें। आप सोच सकते हैं कि यह बेकार है, हाँ, लेकिन यह काम करता है। कम से कम यह तरीका आपको एक अच्छे मूड में डाल देगा जहां आप सकारात्मक हैं और अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने के इच्छुक हैं। तो उस अवस्था में स्वयं की कल्पना करें। दृष्टि, गंध, आप कैसा महसूस करते हैं, आप क्या छू सकते हैं, इसकी कल्पना करें। अब इस पर नियंत्रण रखें। आपके मन की स्थिति अब उतनी ही वास्तविक है जितनी वास्तविक जीवन में है। अद्भुत, है ना?
यह अभ्यास लेता है। प्रारंभिक अभ्यास के लिए, केवल 5 मिनट के दृश्य के साथ शुरुआत करें। एक बार जब यह आसान लगे, तो इसे 10 मिनट कर लें। फिर, ज़ोन में आने के लिए जितना आवश्यक हो उतना समय बिताएं। यह सकारात्मक, जीवन-पुष्टि करने वाले ट्विस्ट के साथ ध्यान की तरह है। जब सफलता मिलती है, तो ऐसा लगता है कि कोई बड़ी बात नहीं है - क्योंकि आपको इसकी आदत हो जाती है
चरण 2. अपने शरीर को आराम दें।
जैसे ही आप बिस्तर पर लेटते हैं, यह कोशिश करें: अपनी सांस रोकें, अपनी मुट्ठी बंद करें, और एक बहुत ही तनावपूर्ण स्थिति ग्रहण करें। जल्द ही, आप "वास्तव में" तनाव महसूस करेंगे। आपका दिमाग आपके शरीर से भी सुराग लेता है, न कि सिर्फ दूसरी तरफ। अच्छी खबर यह है कि यह दूसरी तरफ भी काम करता है। अपने शरीर को आराम देने से आपके मन को शांत करने में मदद मिल सकती है। प्रयत्न!
अगर आप ज्यादातर लोगों को पसंद करते हैं, तो सिर्फ "सोचने" से आपका डर आपको परेशान कर सकता है। इसी तरह, आप एक सुरक्षित जगह पर हैं, अधिक आराम करने के लिए ध्यान केंद्रित करें। अपने माथे से शुरू करें और नीचे अपना काम करें। अपनी हृदय गति के बारे में सोचें, सोचें कि आप अपने आप को कैसे रोके रखते हैं। जब आपका शरीर नहीं बदलता है, तो आपके दिमाग के लिए लड़ने या भागने के लिए तैयार होना बहुत मुश्किल होता है।
चरण 3. सांस लें।
न डरने या नर्वस न होने का एक बड़ा हिस्सा सांस लेना है। जैसे-जैसे हमारी सांस ऊपर उठती है, हमारा मन अराजक होने लगता है। हम अपने पास एक खतरा महसूस करते हैं, चाहे वह वास्तविक हो या नहीं। एड्रेनालाईन पंप करना शुरू कर देता है और कुछ करना पड़ता है (कल्पना कीजिए कि एक आतंक का दौरा पड़ता है)। यहां समाधान है "सांस लेते रहना याद रखें"। आप जानबूझकर इसे धीमा कर सकते हैं। अतिरिक्त ऑक्सीजन आपकी नसों को शांत करेगी।
गहरी सांस लेने की कोशिश करें। हम में से बहुत से लोग छाती से सांस लेते हैं, भले ही डायाफ्राम के आसपास अप्रयुक्त फेफड़े हों। इसलिए सुनिश्चित करें कि जब आप सांस लेते हैं तो आपका पेट फैलता है - यह सही है
चरण 4. वर्तमान में जियो।
ज्यादातर लोग भविष्य से डरते हैं। विंस्टन चर्चिल को यह कहने का श्रेय भी दिया जाता है, "जब मैं इन सभी चिंताओं को देखता हूं, तो मुझे एक बूढ़े व्यक्ति की अपने बिस्तर पर मरने की कहानी याद आती है, जिसने कहा कि उसके जीवन में इतनी सारी समस्याएं थीं, उनमें से अधिकतर कभी नहीं हुई।" इसलिए जब चिंताएं आप पर हावी होने लगे, तो वर्तमान के बारे में सोचें। गंध के बारे में सोचो। सोचो तुमने क्या सुना? आपकी उंगलियां क्या छूती हैं? आपकी त्वचा आपके कपड़ों के बारे में कैसा महसूस करती है? शरीर का कौन सा अंग सबसे ठंडा लगता है? आपकी नज़र क्या पकड़ती है? अपने आप को "वर्तमान" पर केंद्रित करें।
उदाहरण के लिए, आप एक बड़ा भाषण देने जा रहे हैं और आप सार्वजनिक रूप से बोलने से डरते हैं। अपने आप को पोडियम पर मूर्खतापूर्ण तरीके से गिरने, हकलाने और हर किसी पर हंसने की कल्पना करने के बजाय, लॉबी में बदसूरत कालीन के बारे में सोचें। इस बारे में सोचें कि उस अजीब दोपहर के भोजन के कारण आपका पेट कैसा महसूस करता है जो आपने पहले खाया था। छत के पास छीलने वाला पेंट। फिर, यह समय है - और आप अपने आप को अपने सामान्य अंधेरे रास्ते में नहीं डालते। सफल।
चरण 5. पिछली उपलब्धियों के बारे में सोचें।
यह थोड़ा अटपटा है, लेकिन अपनी सफलता के बारे में सोचना (यहां तक कि बहुत लंबा समय जैसे सफलतापूर्वक साइकिल चलाना सीखना) आपके लिए बहुत सशक्त हो सकता है। विपरीत परिस्थितियों में आपने कौन-से असाधारण कार्य किए हैं? आपने ऐसा क्या किया है जिस पर आपको विश्वास नहीं था कि आप कर सकते हैं? क्या आपको मारने में असफल रहा और आपको बेहतर बना दिया?
इसमें कुछ समय लग सकता है, लेकिन वे वहां हैं। क्या आपने कभी स्कूल से सफलतापूर्वक स्नातक किया है? क्या आप कभी किसी सफल टीम का हिस्सा रहे हैं? क्या आपने कभी कुछ बनाया/पेंट किया/बनाया/लिखा/कुछ असाधारण किया है? आप कार चलाना सीखते हैं? संगीत वाद्य बजाएं? गर्व करने के लिए सभी चीजें
चरण 6. 20 सेकंड बाद में सोचें।
केवल 20 सेकंड बाद। जब आप किसी डर का सामना करना चाहते हैं, तो केवल 20 सेकंड बाद में सोचें। वो रहा वो। यह आपका शेष जीवन दांव पर नहीं है, यहां तक कि आपकी शेष दोपहर भी नहीं। आपको बस 20 सेकंड बाद की जरूरत है। यदि आप इन 20 सेकंड को संभाल सकते हैं, तो आप सोने के होंगे। आप जानते हैं कि 20 सेकंड कितने छोटे होते हैं ?!
20 सेकंड की शर्मनाक बहादुरी। अतृप्त वासना के 20 सेकंड। 20 अनूठा रूप से भयानक सेकंड। आप इसे संभाल सकते हैं, है ना? क्या आप इसे 1/3 मिनट तक नकली कर सकते हैं? क्योंकि पहले 20 सेकंड खत्म होने के बाद, यह यहाँ से पहाड़ी से नीचे जा रहा है।
विधि 3 का 3: अपने डर पर हमला
चरण 1. अपने आप को खोलो।
डर के लिए खुद को खोलो। ऐसा करने का यही एकमात्र तरीका है। तुम उन सीढ़ियों पर चढ़ जाओगे। इसलिए पालतू जानवरों की दुकान पर जाएं और सांपों को देखें। तुम्हारा जो भी डर हो, करो। आप क्षेत्र में हैं। आप यहां तक आ गए हैं।
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जब आप एक सांप को देखते हैं, और आप शांत होते हैं, तो करीब जाएं। फिर अगले दिन, एक कदम और करीब। जब तक आप पिंजरे को छू नहीं सकते तब तक आगे बढ़ें। एक दिन, इसे अपने हाथ से छूएं। इसके बाद, उस पर अपनी उंगली चलाएं। अंत में, आपको इसका एहसास हो या न हो, आप सांप के साथ खेलेंगे और इसे अपनी महानता के प्रतीक के रूप में भी खरीद लेंगे।
वैसे यह तो एक उदाहरण मात्र है। "साँप" को उस चीज़ से बदलें जिससे आप डरते हैं। लेकिन आपको उस जानवर को रखने की ज़रूरत नहीं है जिससे आप डरते हैं।
चरण 2. महसूस करें कि डर सीखा है।
आप जानते हैं कि एक कैफे में बैठना, आपकी कॉफी का आनंद लेना कैसा होता है, और फिर एक छोटा बच्चा पॉप अप करता है और बिना एक शब्द कहे आपको देखता है। कुछ सालों में यही आदत बच्चे को शर्मसार कर देगी। हमारा बढ़ता डर वही है! जब हम छोटे थे तो निडर थे। तब हम वयस्क हो जाते हैं, और हम कुछ चीजों से डरना सीखते हैं। हम दूसरे लोगों को देखने से डरते हैं। हम रसायन शास्त्र वर्ग में मूर्खतापूर्ण प्रयोगशाला कपड़े पहनने से डरते हैं। हम रोलर कोस्टर की सवारी करने से डरते हैं। साथ ही हम डरते नहीं हैं।
यदि आपका डर सामाजिक है, तो यह आपके अनुरूप होगा। आइए ऊपर "मूर्खतापूर्ण रसायन विज्ञान प्रयोगशाला कोट" का उदाहरण लें। आप उन बुरे लड़कों को लोगों के सामने परेशान करते हुए नहीं पकड़े जाएंगे, है ना? यह ऐसा क्यों है? वे क्या कर सकते हैं, हंसते हैं और इशारा करते हैं? और यदि तो? क्या गलत है? उपयुक्त। अगर आपके सबसे अच्छे दोस्त ने भी ऐसा ही किया होता, तो क्या आप उनके अदभुत साहस के लिए उनकी सराहना नहीं करते? आशापूर्वक हाँ
चरण 3. अपने आप को मोड़ो।
यह समझने में काफी आसान है। आपका मस्तिष्क केवल एक साथ बहुत सी चीजों के बारे में सोच सकता है, इसलिए यदि आप उस पर बहुत सारी उत्तेजनाओं की बौछार करते हैं, तो कुछ बुरी, डरावनी उत्तेजनाएं चूस जाएंगी। इसलिए जब आपको हवाईअड्डे पर पिछली सुरक्षा मिल जाए, तो अपना आईपॉड चालू रखें। गाने आपके लिए ध्यान भटकाने वाले होंगे।
संगीत अच्छा है, लेकिन और भी कई तरीके हैं। अपने आप को चुटकी। मसालेदार खाना खाएं। मछली के 10 नामों की सूची लिखना शुरू करें। यहां तक कि जो चीजें बहुत सरल दिखती हैं, वे भी प्रभावी हो सकती हैं।
चरण 4. अपने सहायता समूह के साथ मिलें।
इसके माध्यम से आपकी मदद करने के लिए एक दोस्त होने से दुनिया में सभी फर्क पड़ सकते हैं। आपका हाथ पकड़ने के लिए आपको केवल एक व्यक्ति की आवश्यकता है! शर्मिंदा होने की कोई जरूरत नहीं है। यहां तक कि बड़ों को भी समय-समय पर सहारे की जरूरत होती है। वे आपको खुश कर सकते हैं, आपको विचलित कर सकते हैं, और आपके जयजयकार हो सकते हैं।
इसमें परिवार या दोस्तों से आपकी मदद करने के लिए कहें। उन्हें आप पर बहुत गर्व होगा! उन्हें अपनी योजना बताएं कि आप इस डर पर विजय पाने की योजना कैसे बनाते हैं, और जब आप इसका अनुभव करते हैं तो उन्हें वहां रहने के लिए कहें। उन्हें बताएं कि आप कैसे कार्य कर सकते हैं और आपको उनसे क्या चाहिए। वे केवल तभी मदद कर सकते हैं जब वे "कैसे" मदद करना जानते हों।
चरण 5. अपने डर साझा करें।
कभी-कभी जब हम बातें ज़ोर से नहीं कहते हैं, तो वे समझ में आती हैं। फिर हम इसे ज़ोर से कहते हैं … और हमें एहसास होता है कि हमने पहले भी बहुत मूर्खतापूर्ण काम किया था। डर से ऐसा हो सकता है! अपने डर को किसी के साथ साझा करें। यह आपको वास्तविकता में वापस ला सकता है!
मान लीजिए कि आप वेतन वृद्धि के बारे में अपने बॉस से बात करने से डरते हैं। आपका दोस्त पूछता है कि आप क्यों डरते हैं। आप जवाब देते हैं, "क्या होगा अगर मुझे निकाल दिया गया?"… इसके बारे में सोचो। "सभी" संभावनाओं में से, यह कितनी संभावना है कि आपको निकाल दिया जाएगा? आपको वेतन वृद्धि मिल सकती है, या आपका बॉस मना कर सकता है, आपको समझाया जाएगा कि आपको वेतन वृद्धि क्यों नहीं मिली (लेकिन यह भी बताया कि इसे प्राप्त करने के लिए आपको क्या करना होगा), लेकिन संभावना है कि आपको निकाल दिया जाएगा? अच्छा नहीं है। कभी-कभी आपको इसे महसूस करने के लिए जोर से चिल्लाना पड़ता है।
चरण 6. बहाना।
जब तक यह सलाह बेकार लगती है, यह काम कर सकती है। बहुत से लोगों ने आत्मविश्वासी होने का नाटक करके आत्मविश्वासी होना सीख लिया है; बहुत से लोग इसके कारण दृढ़ हो गए, और बहुतों ने अपने डर का भी सामना किया। और यह काम करता है! आपके दिमाग में बहुत कुछ चल रहा है। कोई नहीं जानता कि आप इसे सिर्फ इसलिए नकली बना रहे हैं क्योंकि वास्तव में आप "उन्हें" दिखावा नहीं कर रहे हैं। यह केवल आप में है!
मन एक मास्टर धोखेबाज है। क्या आप कभी मुस्कुराए हैं और फिर महसूस किया है कि आप खुश थे? क्या आपने कभी जबरदस्ती जम्हाई ली है और थक गए हैं? वही लॉजिक है। यदि आप डर से परेशान न होने का नाटक करते हैं, कि आप डरते नहीं हैं … जल्द ही, आप डरेंगे नहीं।
चरण 7. तय करें कि आप और चाहते हैं।
कभी-कभी हम इंसान समय बर्बाद करने के लिए जाने जाते हैं। हम बहुत समय बर्बाद करते हैं। हम तब तक चुप रहते हैं जब तक कि कुछ वास्तव में "जरूरी" न हो जाए। दुर्भाग्य से, वह बिंदु वास्तव में आपके नियंत्रण में नहीं है। बात तब आई जब वह आना चाहता था। वह बिंदु तब होता है जब आप तय करते हैं कि आप उससे ज्यादा चाहते हैं जितना आप उससे डरते हैं। फिर, अचानक, उससे डरना अब कोई विकल्प नहीं था। तुम इसे इतना चाहते हो कि भय दूर हो जाए।
यह उन आशंकाओं के साथ सबसे आसान है जो आपको सीधे तौर पर दिन-प्रतिदिन प्रभावित करती हैं। यदि आप अफ्रीकी टूकेन से डरते हैं, तो आप शायद इसे बर्दाश्त नहीं कर पाएंगे, आपको इसे जीतना होगा। लेकिन अगर आप कौवे से डरते हैं, तो वह इच्छा पूरी हो सकती है। उस पर ध्यान दें। उसे रोको। यह महसूस करने के लिए समय निकालें कि ये डर इसके लायक नहीं हैं। इस का उपयोग करें। इसका प्रयोग अपने लाभ के लिए करें। आपको यह मिला
चरण 8. खुद को पुरस्कृत करें।
हर बार जब आप डर का सामना करते हैं, तो उस सीढ़ी पर चढ़ें, खुद को पुरस्कृत करें। केक खाओ! पागल खरीदारी! झपकी! तुम इसके लायक हो। आप वो करते हैं जो ज्यादातर लोग नहीं कर सकते। कंधे पर थपथपाएं और सभी को इस बारे में बताएं। यह गर्व की बात है!
जब आप सभी भय के मूल पर प्रहार करते हैं, तो अपने आप को परम उपहार से पुरस्कृत करें। जितना बड़ा डर, उतना बड़ा इनाम। उपहारों की योजना उन चीजों के रूप में करें जिनकी आप प्रतीक्षा कर रहे हैं! हर किसी को मोटिवेशन की जरूरत होती है। जब आपके पास कोई उपहार होता है, जब दूसरों को आपकी प्रगति के बारे में पता चलता है, तो आप सफल होने के लिए और अधिक प्रेरित होंगे। और अगर आप सकारात्मक सोचते हैं, तो आप सफल होंगे।
टिप्स
डर से निपटने के बारे में और पढ़ें, अधिमानतः प्रति दिन कम से कम एक लेख। जितना अधिक आप अपने आप को अपने डर पर काबू पाने की मानसिकता से घेरेंगे, उतना ही आप अवचेतन रूप से अपने डर को खिड़की से बाहर निकालने का इरादा करेंगे।
चेतावनी
- जब हम कहते हैं कि अपने डर का सामना करो, तो हमारा मतलब यह नहीं है कि "बहुत" खतरनाक कुछ भी करना। उदाहरण के लिए, यदि आप शार्क से डरते हैं, तो उनके साथ समुद्र में न तैरें। यदि आप अपने डर का सामना करना चाहते हैं, तो कृपया इसे समझदारी और सावधानी से करें।
- कभी-कभी आप खुद को भयभीत और उन आशंकाओं का सामना करने में असमर्थ पाते हैं जिनका आप मूल रूप से आज सामना कर रहे थे। यह वास्तव में कोई समस्या नहीं है। तनाव मत करो। कल उसे हराने के लिए तैयार हो जाओ!
