होठों के कोनों को ऊपर खींचकर मुस्कुराना आसान लगता है। दुर्भाग्य से, एक वास्तविक और नकली मुस्कान बहुत स्पष्ट अंतर करती है। हालाँकि, आप एक मुस्कान नकली कर सकते हैं, लेकिन दिल से अगर आप समझते हैं कि कैसे। मजबूर होने पर भी, एक मुस्कान मस्तिष्क में हार्मोन के स्राव को उत्तेजित कर सकती है जो खुशी की भावना को ट्रिगर करती है ताकि मुस्कान प्राकृतिक दिखे!
कदम
विधि 1: 2 में से: मुस्कुराते हुए चेहरे का प्राकृतिक भाव दिखाना
चरण 1. अपने आप को आराम करने के लिए कुछ गहरी साँसें लें।
एक पल के लिए आराम करने के लिए समय निकालें यदि आपको एक मुस्कान नकली करनी है, क्योंकि जब आप तनाव में होते हैं तो चेहरे की मांसपेशियां सख्त हो जाती हैं, जिससे आपकी मुस्कान नकली लगती है। मुस्कुराने से पहले, अपने मन को शांत करने के लिए कुछ गहरी साँसें और गहरी साँसें लें ताकि आप बहुत आराम महसूस करें।
यह बहुत कम समय हो सकता है जब आपको एक मुस्कान नकली करनी पड़े, लेकिन एक गहरी सांस के लिए, कुछ सेकंड पर्याप्त होंगे।
चरण 2. होठों के कोनों को ऊपर खींचें।
मुस्कान देने का सबसे आसान तरीका है कि होठों के सिरे को ऊपर की ओर खींचे ताकि होंठ एक घुमावदार रेखा बना लें जैसे सेलफोन पर मुस्कुराते हुए चेहरे का चिह्न। ज़बरदस्ती दिखने से बचने के लिए, सुनिश्चित करें कि आपके होंठों के सिरे थोड़े से बग़ल में और ऊपर की ओर तब तक फैले हुए हैं जब तक कि आप अपने गाल की मांसपेशियों को अनुबंधित महसूस न करें।
जब आप मुस्कुराते हैं तो जो पेशी सक्रिय होती है उसे जाइगोमैटिक मेजर कहते हैं।
चरण 3. अपने होंठ बंद न करें।
अपने गालों की मांसपेशियों को सिकोड़ते हुए मुस्कुराने के लिए अपने होंठों को आराम दें ताकि आप नकली न दिखें। जब आप मुस्कुराते हैं तो अपने होठों को थोड़ा अलग रखें या अपने मोती के सफेद दांतों को दिखाने के लिए उन्हें थोड़ा चौड़ा खोलें!
चरण 4. जब आप मुस्कुराते हैं तो अपनी आंखों की मांसपेशियों को संलग्न करें।
एक प्राकृतिक मुस्कान आंखों सहित पूरे चेहरे को प्रभावित करेगी। मुस्कुराते हुए अभ्यास करते समय, अपनी आंखों के कोनों को थोड़ा झुर्रीदार रखने की कोशिश करें। हालांकि आंख के कोने (ऑर्बिक्यूलिस ओकुली) को स्वेच्छा से अनुबंधित नहीं किया जा सकता है, थोड़ा सा झुककर एक प्राकृतिक मुस्कान की नकल करना सीखें।
स्क्विंटिंग के अलावा, दोनों आइब्रो को थोड़ा ऊपर उठाएं।
चरण 5। ऐसे शब्द कहें जो "आह" के बजाय "सीआईआईएसएस" कहें।
हो सकता है कि आपने अक्सर लोगों को यह कहते सुना हो, "कहो ciiiisss!" जब आप तस्वीरें लेना चाहते हैं। हालांकि, यह विधि एक प्राकृतिक मुस्कान नहीं पैदा करती है क्योंकि जब आप "सीआईआईएसएस" कहते हैं तो जबड़ा कस जाता है और "iii" ध्वनि उत्पन्न करते समय होंठ की मांसपेशियों को खिंचाव का कारण बनता है। इसके बजाय, ऐसे शब्द कहें जो "आआ" में समाप्त होते हैं, जैसे "कर्मा" या "मोका।"
जो शब्द "आआ" के जैसे खत्म होते हैं, वे चेहरे के भावों को और अधिक आरामदेह बनाते हैं ताकि मुस्कान अधिक स्वाभाविक लगे।
चरण 6. अपनी मुस्कान को और अधिक प्राकृतिक बनाने के लिए अपनी जीभ की नोक को अपने ऊपरी सामने के दांतों के पीछे स्पर्श करें।
इस तकनीक का उपयोग अक्सर फैशन मॉडल द्वारा किया जाता है ताकि चेहरे पर तनाव न हो। चेहरे की मांसपेशियां शिथिल होने पर मुस्कान अधिक स्वाभाविक लगती है। यह तकनीक विशेष रूप से प्रभावी है यदि आपको फोटो खिंचवाने के दौरान मुस्कुराना है, लेकिन इसे आपके दैनिक जीवन में लागू किया जा सकता है।
अपने चेहरे को और अधिक आराम देने के लिए, अपनी जीभ की नोक को अपने ऊपरी सामने के दांतों के पीछे से स्पर्श करें।
चरण 7. हर दिन दर्पण में देखकर मुस्कुराने का अभ्यास करने के लिए समय निकालें।
प्रतिदिन कुछ मिनट मुस्कुराने का अभ्यास करने से आपके लिए चेहरे की अधिक प्राकृतिक अभिव्यक्ति के साथ मुस्कुराना आसान हो जाएगा। शीशे के सामने खड़े होकर, कुछ ऐसी कल्पना करें जो चेहरे की मांसपेशियों, विशेषकर आंखों के आसपास इसके प्रभाव को देखते हुए आपको दिल से मुस्कुरा दे। जब आपको नकली मुस्कान लानी हो, तो यादें वापस लाएं!
- यदि आप अपने स्वयं के मुस्कुराते हुए चेहरे को आईने में देखने के अभ्यस्त हो जाते हैं तो आप मुस्कुराने में अधिक सहज महसूस करेंगे। जब आप मुस्कुराते हैं तो आपके दांत खराब होते हैं या आपके गाल मीटबॉल की तरह गोल होते हैं, तो चिंता न करें। परिणाम कुछ भी हो, स्वाभाविक रूप से मीठी मुस्कान चेहरे को और आकर्षक बना देती है।
- जब आप किसी से मिलते हैं, तो उन पर मुस्कुराएं ताकि आप अधिक अभ्यास कर सकें।
विधि २ का २: उन चीजों के बारे में सोचना जो आपको मुस्कुराती हैं
चरण 1. एक सुखद अनुभव की कल्पना करें जो आपको खुशी से मुस्कुराए।
अगर आप लगन से अभ्यास करते हैं, तो भी दिल से मुस्कान हमेशा सबसे अच्छी होती है। यदि आप ईमानदारी से मुस्कुराना चाहते हैं, तो एक बहुत ही सुखद घटना को याद करने का प्रयास करें, जैसे कि जब आपको किसी से कोई विशेष उपहार मिला हो, कोई सराहनीय कार्य किया हो, या हँसते और मस्ती करते हुए दोस्तों / परिवार के सदस्यों के साथ रहने का आनंद लिया हो।
- उदाहरण के लिए, जब आपने अपनी विश्वविद्यालय प्रवेश परीक्षा उत्तीर्ण की, अपने दोस्तों के साथ पहाड़ की चोटी पर पहुंचे, या आपकी सबसे यादगार जन्मदिन की पार्टी थी, तो यादें लाएं।
- एक बार जब आप उस पल को फिर से महसूस करते हैं, तो खुशी की भावना को अपने दिल में तब तक भरने दें जब तक कि आप सहज रूप से मुस्कुरा न दें।
- यदि आपके पास एक मजेदार पल को याद करने का समय नहीं है, तो कल्पना करें कि आपके आस-पास के लोग अजीब कपड़े पहने हुए हैं, जैसे कि किमोनो पहनना और किसी मीटिंग में शॉवर कैप पहनना! स्थिति जितनी गंभीर होगी, परिणाम उतना ही बेहतर होगा!
चरण २। एक चुटकुला याद करने की कोशिश करें जिससे आप उज्ज्वल रूप से मुस्कुराए।
मुस्कान हँसी की शुरुआत है। तो आप मुस्कुरा सकते हैं अगर आप किसी मज़ेदार चीज़ के बारे में सोचकर हँसते हैं! इसके लिए, एक मज़ेदार घटना के बारे में सोचें जिसे आपने टीवी पर अनुभव किया है, पढ़ा है या देखा है। जो कुछ भी आपको हंसाता है वह आपको मुस्कुरा सकता है!
यदि आपके पास खुद को तैयार करने का समय है, तो अपने सेलफोन पर मज़ेदार तस्वीरें देखें या दोस्तों से WA पर हास्य कहानियाँ पढ़ें।
चरण 3. कल्पना कीजिए कि अगर आपको तत्काल समाधान की आवश्यकता है तो आप किसी प्रियजन के साथ आगे बढ़ रहे हैं।
लोगों के अनायास मुस्कुराने का एक कारण प्रियजनों से मिलना है। अगर आपको नकली मुस्कान बनानी है, तो कल्पना करें कि आपके पास कोई प्रिय व्यक्ति है।
हालांकि यह पल हर किसी के लिए अलग होता है, आप उनके साथ सुखद अनुभव केवल याद कर सकते हैं, जैसे कि जब दादी ने गर्म स्पंज केक से भरी प्लेट परोसी थी या जब वे डेटिंग शुरू कर रहे थे तो अपने प्रेमी के साथ हाथ पकड़े हुए थे।
चरण 4। यदि आप पालतू जानवरों से प्यार करते हैं तो एक प्यारे जानवर की कल्पना करें।
यह तरीका आपको अनायास ही मुस्कुराने पर भी मजबूर कर सकता है! पालतू जानवरों की क्यूटनेस से पशु प्रेमियों का खूब मनोरंजन होता है। तो, कल्पना कीजिए कि आप अपनी प्यारी बिल्ली या खरगोश को प्यार से सहलाते हुए उसके साथ खेल रहे हैं। जैसे ही आपका चेहरा आराम महसूस करता है, आप मधुर मुस्कान के लिए तैयार हैं!
- आप अपनी इच्छानुसार कल्पना करने के लिए स्वतंत्र हैं। कल्पना कीजिए कि एक छोटी शराबी बिल्ली अपने हाथ की हथेली में अपना चेहरा रगड़ रही है, एक छोटा कुत्ता फर्श पर पड़ा हुआ है जो लाड़ प्यार करना चाहता है, या आपके कंधे पर बैठा एक इगुआना अचानक आपके गाल को चूम रहा है।
- पालतू जानवरों की प्रतिक्रिया में आने वाले उत्साह ने हाल के वर्षों में कई लोगों को इसे चिकित्सीय पद्धति के रूप में उपयोग करने के लिए प्रेरित किया है!
