कभी-कभी इस बात की परवाह न करना मुश्किल होता है कि दूसरे लोग क्या सोचते हैं। हालांकि, आप अपना आत्मविश्वास बढ़ाने, अपनी शैली विकसित करने और अपनी राय बनाने के लिए कई कदम उठा सकते हैं। दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं, इस पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करने की कोशिश न करें या वे जो सोचते हैं उस पर बहुत अधिक ध्यान न दें। याद रखें कि स्वाद व्यक्तिपरक है, और शैली पर किसी की पूर्ण राय नहीं है। अन्य लोगों की राय या विचारों के आधार पर अपने सिद्धांतों या मानसिकता को स्वीकार करने और अपनाने के बजाय, कई अलग-अलग दृष्टिकोणों को देखकर अपनी राय बनाएं।
कदम
विधि 1 का 3: अधिक आत्मविश्वासी बनें
चरण 1. अधिक सोचना बंद करें।
यह मानने की कोशिश न करें कि हर कोई आपके द्वारा की जाने वाली हर छोटी चीज को आंक रहा है। इससे पहले कि आप आत्म-संदेह में फंसें, अपने आप को याद दिलाएं कि आपकी देखभाल के योग्य किसी के पास केवल आपकी आलोचना करने की तुलना में चिंता करने के लिए अधिक महत्वपूर्ण चीजें हैं।
- जब आप अपने बारे में अधिक सोचने या संदेह करने लगते हैं, तो ध्यान देने की पूरी कोशिश करें। अपने आप से कहें, “अतिविश्लेषण करना बंद करो। शांत हो जाओ और चिंता मत करो।"
- सोच और आत्म-प्रतिबिंब अच्छी चीजें या गतिविधियां हैं, जब तक आप अपने द्वारा उठाए गए हर कदम पर विचार करने के बजाय सकारात्मक विकास पर ध्यान केंद्रित करते हैं। अपने हर कार्य के प्रति आसक्त न हों, बल्कि अपने आप से पूछें, "आगे बढ़ने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?"
चरण 2. कुछ भी अतिशयोक्ति न करें।
चीजों को सही नजरिए से देखने की कोशिश करें और महसूस करें कि सिर्फ इसलिए कि आपको नकारात्मक रूप से आंका जाता है या आलोचना की जाती है, इसका मतलब यह नहीं है कि दुनिया खत्म हो रही है। सबसे खराब स्थिति या स्थिति के बारे में सोचें और इसके बारे में यथार्थवादी बनें। अगर कोई आपको नीची नज़र से देखे तो सबसे बुरी बात क्या हो सकती है?
- याद रखें कि आपके बारे में किसी की राय उस व्यक्ति के बारे में बहुत कुछ कहती है। अपने आप से पूछें, "क्या इस व्यक्ति की राय मूल्यवान है? क्या उसने जो कुछ कहा वह मुझे एक बेहतर इंसान बनने के लिए काम करना चाहिए, या यह सिर्फ एक तुच्छ निर्णय था जिसका उद्देश्य जानबूझकर मेरा अपमान करना था?
- कोशिश करें कि किसी भी बात पर ओवर रिएक्ट न करें। याद रखें कि दूसरे लोग जो सोचते हैं या कहते हैं वह सिर्फ एक राय है, पूर्ण सत्य नहीं।
चरण 3. आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करें।
स्वयं बनें, अपने उन पहलुओं को विकसित करें जिन्हें विकसित किया जा सकता है, और अपने बारे में उन चीजों को स्वीकार करें जिन्हें बदला नहीं जा सकता। सिर्फ दूसरों को संतुष्ट करने या दूसरों को खुश करने के लिए खुद को बदलने की कोशिश न करें। अपने आप को याद दिलाएं कि हर किसी के पास काम करने के लिए संदेह, प्रतिभा और चीजें हैं।
- उन चीजों के बारे में सोचें जो आपको अपने बारे में पसंद हैं और उन्हें लिख लें। एक और सूची बनाएं जिसमें वे चीजें शामिल हों जिन्हें आप विकसित करना चाहते हैं। अपने आप को सुधारने के लिए आप जो विशिष्ट कदम उठा सकते हैं, उसके बारे में भी सोचें, उदाहरण के लिए, "कभी-कभी मैं चीजों पर अति प्रतिक्रिया करता हूं और अन्य लोगों पर चिल्लाता हूं। जब भी कोई बयान देता है, तो मुझे जवाब देने से पहले खुद को संयमित करना होता है और यह सोचने से पहले कि मैं क्या कह रहा हूं, उसके बारे में सोचना चाहिए।"
- उन चीजों के बारे में सोचें जिन्हें आप बदल नहीं सकते। उदाहरण के लिए, आप लम्बे होना चाह सकते हैं, लेकिन आप वास्तव में इसे बदल नहीं सकते। यह पता लगाने के बजाय कि आप लम्बे क्यों नहीं हो सकते, छोटी चीज़ों या छोटे होने के "फायदे" के बारे में सोचें (उदाहरण के लिए आपका सिर चौखट या छत से बार-बार नहीं टकराएगा)।
चरण ४. दूसरों द्वारा मान्यता प्राप्त करने को आत्म-स्वीकृति में बदलने के लिए व्यावहारिक बनें।
हम में से अधिकांश लोग पिछली मानसिक कंडीशनिंग के कारण दूसरों द्वारा स्वीकार किए जाने के लिए तरसते हैं जो हमारे व्यवहार को बड़े पैमाने पर नियंत्रित करते हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जिसे अपने माता-पिता से ज्यादा प्यार और ध्यान नहीं मिलता है, वह दूसरों द्वारा स्वीकार किए जाने की पूरी कोशिश कर सकता है। आदर्श रूप से, हम ऐसा नहीं करना चाहते हैं, लेकिन ऐसी सामाजिक जरूरतों को पूरा करना मानवीय प्रवृत्ति है।
- मानव मन को अन्य चीजों की जन्मजात आवश्यकता होती है। आप अंततः महसूस कर सकते हैं कि एक पल के अलावा कोई अन्य बाहरी कारक आपको संतुष्ट नहीं कर सकता है। यहां तक कि अगर आपको वह प्रतिक्रिया मिलती है जो आप दूसरे व्यक्ति से चाहते हैं, तो संतुष्टि आमतौर पर हमेशा के लिए नहीं रहती है।
- अपने आप को स्वीकार करना अच्छा है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप व्यावहारिक बने रहें। आप रातों-रात खुद को स्वीकार करने के लिए अपना मन नहीं बदल सकते। इसलिए व्यावहारिक संतुलन इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
- उभरती हुई मानसिकता से लड़ने के बजाय जो आपको दूसरों से मान्यता या अनुमोदन प्राप्त करने के लिए प्रेरित करती है, उस मानसिकता को उभरने दें। मान्यता की इच्छा बनी रहने दें, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप इसे व्यावहारिक और रचनात्मक तरीके से पूरा करते हैं। उदाहरण के लिए, उन लोगों के साथ रहें जो आपको स्वीकार करते हैं कि आप कौन हैं। इसका मतलब है, एक सच्ची दोस्ती या संबंध स्थापित करने का प्रयास करें। अपने जीवन में इस प्रकार का समर्थन प्राप्त करना आपके सामाजिक दायरे से बाहर के लोगों की राय के प्रति कम जरूरतमंद या उदासीन महसूस करने का एक व्यावहारिक तरीका है। आपके सबसे करीबी लोगों के समर्थन से आपकी इच्छाएं पूरी हुई हैं, और आपको इस बात की ज्यादा परवाह करने की जरूरत नहीं है कि दूसरे लोग क्या सोचते हैं। साथ ही यह महसूस करें कि दूसरे लोगों के विचारों पर निर्भर न रहने की प्रेरणा बाहरी कारकों (दोस्तों) से आती है। इसका मतलब है कि यदि आप उस कारक को हटा देते हैं, तो आप फिर से अजनबियों की राय पर निर्भर रहेंगे। इस तरह की जागरूकता आपको धीरे-धीरे दूसरों से स्वीकृति लेना बंद करने में मदद करती है, और स्वयं से स्वीकृति प्राप्त करना शुरू कर देती है।
- कुछ व्यावहारिक चीजें हैं ताकि आप अन्य लोगों के विचारों पर बहुत अधिक निर्भर न हों: परिवार और दोस्तों के साथ अधिक बार चैट करने का प्रयास करें, दूसरों को देने की आदत बनाएं, समय-समय पर दिलचस्प चीजें करें, शौक या गतिविधियां करें जिसका आप आनंद लेते हैं। आपकी रुचि है, इत्यादि। ये चीजें स्वीकृति की भावना पैदा कर सकती हैं जिसे आप महसूस कर सकते हैं।
चरण 5. शर्म से डरने के बजाय सफलता की कल्पना करें।
असफलता, शर्म, या जब आप कोई गलती करते हैं तो दूसरे लोग क्या सोचेंगे, इस पर ध्यान केंद्रित न करने का प्रयास करें। अपने लक्ष्यों को छोटे-छोटे लक्ष्यों में विभाजित करें, और कल्पना करें कि आप उन छोटे चरणों या लक्ष्यों में से प्रत्येक को प्राप्त करने में सफल हो रहे हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि आप चैट करते समय अधिक आत्मविश्वासी होना चाहते हैं, तो अपने लक्ष्यों को छोटे भागों में विभाजित करें: आँख से संपर्क बनाए रखना, दूसरे व्यक्ति को सुनना, दूसरे व्यक्ति के बयान पर सिर हिलाना, प्रश्न पूछना, और आपके आधार पर ईमानदार प्रतिक्रिया प्रदान करना खुद का अनुभव।
- यदि परिणाम योजना के अनुसार नहीं जाते हैं, तो अनुभव से सीखने की कोशिश करें और शर्मिंदा न हों। याद रखें कि सब कुछ एक सीखने की प्रक्रिया है और कोई भी हर चीज में अच्छा नहीं है, खासकर पहली कोशिश में।
विधि 2 का 3: अपनी खुद की राय बनाना
चरण 1. चीजों को कई दृष्टिकोणों से देखने का प्रयास करें।
किसी चीज़ पर राय बनाते समय (उदाहरण के लिए एक समाचार विषय), विभिन्न स्रोतों को खोजने का प्रयास करें। विभिन्न समाचार पोर्टलों/एजेंटों द्वारा प्रकाशित लेख पढ़ें, जिसमें आपके मूल्यों के विपरीत दृष्टिकोण वाली कहानियां शामिल हैं। दूसरे लोगों के विचार से केवल सहमत या असहमत होने के बजाय स्वयं जानकारी एकत्र करने का प्रयास करें।
उदाहरण के लिए, समाचार पर आपके माता-पिता की अपनी राय हो सकती है। केवल इसलिए कि वे आपके माता-पिता हैं, उनकी राय से सहमत होने के बजाय, कई समाचार एजेंसियों/पोर्टलों से एक ही विषय पर लेखों के लिए इंटरनेट पर खोज करने का प्रयास करें। विषय पर कई दृष्टिकोणों को जानने के बाद, आपने जो सीखा/जान लिया उसके आधार पर आप अपनी राय बना सकते हैं।
चरण 2. दूसरे लोगों को संतुष्ट करने या खुश करने के लिए झूठे समझौते न करें।
ऐसी राय रखने के लिए स्वतंत्र महसूस करें जो आदर्श के विरुद्ध हों, खासकर यदि आपने उन्हें बनाने में बहुत समय और प्रयास लगाया हो। सबूतों को अपनी प्रवृत्ति के साथ संतुलित करें, और दूसरों को संतुष्ट/खुश महसूस कराने के लिए खुद को अन्य लोगों की राय के अनुरूप होने के लिए मजबूर न करें। दूसरे लोगों की राय का सम्मान करें और स्वीकार करें कि हर किसी की राय आपके जैसी नहीं होती।
उदाहरण के लिए, यदि आप बिल्लियों के बजाय कुत्तों को पसंद करते हैं, तो अपने मित्रों को संतुष्ट करने या खुश करने के लिए बिल्लियाँ पसंद करने का दिखावा न करें, जो सोचते हैं कि बिल्लियाँ बेहतर जानवर हैं। आपको अपनी राय खुद बनानी होगी, भले ही आपके सभी दोस्त बिल्लियों को पसंद करें।
चरण 3. अपने मूल मूल्यों या विश्वासों पर टिके रहें।
आप अपने मूल मूल्यों और विश्वासों को "चुनौती" दे सकते हैं, और कौन जानता है, उन पर सवाल उठाकर, आप केवल अपने विश्वासों को मजबूत करेंगे। हालांकि, लोकप्रियता हासिल करने के लिए अपनी परंपराओं से समझौता न करें।
उदाहरण के लिए, यदि आप एक धार्मिक परंपरा में पले-बढ़े हैं, तो आप पा सकते हैं कि परंपरा के बारे में सवाल करना या "संदेह" करना (जब तक कि यह "स्वस्थ" स्तर पर है) लंबे समय तक उस परंपरा में आपके विश्वास को गहरा कर सकता है। हालाँकि, आपको अपने विश्वासों को सिर्फ इसलिए नहीं बदलना है क्योंकि कोई (सहज रूप से) आपके विश्वासों की आलोचना करता है।
चरण 4। पता करें कि क्या दूसरा व्यक्ति चर्चा किए जा रहे विषय को समझता है या उचित ज्ञान रखता है।
अन्य लोगों की राय पर बहुत अधिक निर्भर होने से पहले, उनके कौशल या ज्ञान के बारे में सोचें और जिस तरह से वे अपनी राय व्यक्त करते हैं। यदि (उदाहरण के लिए) आपका शिक्षक एक ऐतिहासिक घटना के बारे में अपनी स्नातक थीसिस लिख रहा है, तो आपको निश्चित रूप से किसी कम शिक्षित व्यक्ति की राय से अधिक उसकी राय को महत्व देने की आवश्यकता है।
स्रोत पर विचार करने के अलावा, वितरण के बारे में भी सोचें। क्या कोई अपने ज्ञान के बावजूद आपसे स्पष्ट और चतुराई से बात करता है? या आपसे सहमत न होने के लिए जानबूझकर आपकी राय का अपमान और आलोचना कर रहा है?
विधि 3 का 3: स्वयं को और शैली को खोजना
चरण 1. अपने आप से और अधिक जुड़ने पर काम करें।
अपने आप को संकेंद्रित वृत्तों की एक श्रृंखला के रूप में सोचें। इस बारे में सोचें कि आप अपने आप को अजनबियों, जिन लोगों से आप पहले से परिचित हैं, और अपने आप को कैसे प्रस्तुत करना चाहेंगे। निजी तौर पर दूसरों के साथ बातचीत करते समय और कई लोगों के सामने आपके कार्यों या व्यवहार के बीच समानताएं और अंतर क्या हैं?
- उन चीजों के बारे में सोचने की कोशिश करें जो आपकी विशेषता हैं। ईमानदारी, वफादारी या हास्य की भावना जैसे लक्षणों की एक सूची लिखें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं।
- अपने आप को प्रतिबिंबित करने और प्रतिबिंबित करने के लिए समय निकालें, अपने मूल्यों या मूल्यों, प्रतिभाओं और जिन चीजों का आप आनंद लेते हैं। अपनी विशिष्टता के लिए प्रशंसा विकसित करने का प्रयास करें।
चरण 2. अपने स्वयं के मूल्यों के आधार पर निर्णय लें।
जब आपके पास अपनी पसंद की चीजें हों, पसंद न हों, प्रतिभाएं और मूल्य हों, जिन्हें आप महत्व देते हैं, तो उन्हें अपनी जीवन शैली और कार्यों का निर्धारक बनाने का प्रयास करें। आप जिस पर विश्वास करते हैं, उसे करने के बजाय जो दूसरे लोग अच्छा सोचते हैं, आप अधिक से अधिक प्रतिबिंबित करेंगे कि आप वास्तव में कौन हैं।
उदाहरण के लिए, मान लें कि आपके मित्र किसी पार्टी में जाना चाहते हैं और नशे में धुत होना चाहते हैं, जबकि कल आपके पास फ़ुटबॉल का खेल है (आपके लिए, फ़ुटबॉल सबसे महत्वपूर्ण चीज़ है)। उन स्थितियों में, उनके साथ सिर्फ इसलिए पार्टी न करें क्योंकि आप चाहते हैं कि वे सोचें कि आप कूल हैं। कल के मैच के लिए खुद को तैयार करने और आराम करने का विकल्प चुनें क्योंकि यह आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज है।
चरण 3. खुद को इस तरह पेश करें जिससे आपको खुशी मिले।
अपनी पोशाक, पड़ोस या जीवन शैली की शैली में अपनी रुचियों, पसंद और नापसंदों को शामिल करने या लागू करने के तरीकों के बारे में सोचें। केवल ट्रेंडिंग या ट्रेंडिंग का अनुसरण करने के बजाय, एक ऐसी शैली बनाने पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको खुश करे।
- उदाहरण के लिए, यदि आप पाते हैं कि आप मिश्रण और मिलान पैटर्न का आनंद लेते हैं, तो बेझिझक वही पहनें जो आपको पसंद है क्योंकि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं।
- अपने निवास या कमरे को ऐसे नॉक-नैक से सजाएं, जिसमें भावुकता हो, भले ही दूसरों का सुझाव हो कि आप अधिक ट्रेंडी या मिनिमलिस्ट-स्टाइल नैक-नैक का उपयोग करें। दूसरी ओर, यदि आप नैक-नैक पसंद नहीं करते हैं, तो सजावट का उपयोग या बचत न करें (उदाहरण के लिए क्योंकि आपको लगता है कि आपका घर गन्दा दिखेगा)। अपने रहने की जगह को और अधिक आरामदायक बनाने के लिए जो कुछ भी करना है वह करें।
चरण 4. अपनी खुद की शैली के साथ आगे जुड़ने के लिए एक प्रेरणा फ़ोल्डर बनाएं।
एक पोशाक शैली विकसित करते समय, प्रेरणा के लिए ट्रेंडिंग पत्रिकाएं और ब्लॉग पढ़ें। प्रेरक फ़ोटो सहेजें या काटें, और उन्हें अपनी डिजिटल या प्रिंट लुकबुक, या प्रेरणा फ़ोल्डर में संलग्न करने के लिए उपयोग करें। इस नई लाइब्रेरी के साथ, मिक्स एंड मैच लुक्स जो आपको अद्वितीय और आत्मविश्वासी महसूस करा सकते हैं।
"विशेष" आइटम जैसे विशेष गहने, स्कार्फ, अद्वितीय टोपी, या विशेष पैटर्न वाले कपड़े आपकी शैली को अद्वितीय बनाने में मदद कर सकते हैं। किसी विशेष वस्तु या सौंदर्य तत्व के बारे में सोचें जो आपको खुश करता है और दिखा सकता है कि आपको अपने बारे में क्या पसंद है। उदाहरण के लिए, यदि आप नौकायन का आनंद लेते हैं, तो शायद एक लंगर लटकन के साथ एक हार और एक तेज नाविक पट्टी पैटर्न वाला एक संगठन आपके रूप के लिए एक अनूठा स्पर्श हो सकता है।
चरण 5. याद रखें कि स्वाद व्यक्तिपरक है।
अगर कोई आपके स्वाद के बारे में कुछ कहता है, तो याद रखें कि आपके स्वाद या शैली के बारे में उनकी राय पूर्ण सत्य नहीं है। स्वाद व्यक्तिपरक है, और हो सकता है कि आप किसी और की पोशाक या सजावट में रुझान में न हों। विविधता एक अद्भुत चीज है। कल्पना कीजिए कि जीवन कितना उबाऊ होगा जब सभी के कपड़े और घर बिल्कुल एक जैसे दिखेंगे!
जबकि इस तरह से कपड़े पहनना अच्छा है जो आपके व्यक्तित्व को दर्शाता है, याद रखें कि हर स्थिति में विनम्रता पर विचार करें। केवल टी-शर्ट और छेद वाली जींस पहनने की तुलना में अधिक सम्मान अर्जित करने के लिए पेशेवर रूप से या कार्यस्थल के ड्रेस कोड के अनुसार पोशाक करें।
चरण 6. अवांछित बुरे निर्णयों से दूर रहें।
सोशल मीडिया का उपयोग करना अन्य लोगों के साथ जुड़े रहने का एक मजेदार तरीका है। हालाँकि, सोशल मीडिया लोगों को आपकी जीवनशैली के विकल्पों का आकलन करने के कई अवसर भी प्रदान कर सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने पहनावे या रूप-रंग की आलोचना करने के लिए लोगों को "आमंत्रित" नहीं करना चाहते हैं, तो यह एक अच्छा विचार है कि विभिन्न सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर बहुत अधिक पोस्ट (जैसे सेल्फी) पोस्ट करने से बचें।
