क्या आपको सीखने में कठिनाई होती है? क्या आप मध्य युग का अध्ययन करने की कोशिश में बिस्तर पर सो जाते हैं, या जब आप आवर्त सारणी पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं तो खाने की मेज के आसपास ध्यान भंग करने में व्यस्त हैं? बेहतर अध्ययन स्थान होना इसका उत्तर हो सकता है। सही उपकरण, कुछ योजना और संगठन, और एक व्यक्तिगत स्पर्श के साथ, आप अध्ययन के लिए एक बेहतर जगह बना सकते हैं, जिससे आपके ग्रेड बढ़ सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1: अपने स्थान को व्यवस्थित करना
चरण 1. एक अध्ययन डेस्क (या नियमित डेस्क) और एक अच्छी कुर्सी खोजें।
आपको सहज होने की जरूरत है, लेकिन इतना सहज नहीं कि आप अपना ध्यान खो दें या सो जाएं। (जैसा कि यह पता चला है, होमवर्क करने के लिए बिस्तर सबसे अच्छा विकल्प नहीं है)। आपको एक अध्ययन स्थान की भी आवश्यकता है जो आपके लिए पर्याप्त और पर्याप्त हो।
- एक अध्ययन डेस्क या एक नियमित डेस्क खोजें जिसमें कमर-ऊंची और आपकी पसलियों के बारे में बैठे हों, ताकि आपकी कोहनी आपके कंधों को आगे बढ़ाए बिना टेबल पर आराम कर सकें। आपको अपने पैरों को सतह पर सपाट रखने में भी सक्षम होना चाहिए।
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एक आरामदायक कुर्सी का प्रयोग करें जो टेबल की ऊंचाई के अनुकूल हो। यदि वे कार्य केवल एक व्याकुलता हैं, तो आपको कुंडा, रोल, झुकना, उठाना, आदि कार्यों के साथ अधिक शानदार कुर्सी की आवश्यकता नहीं है।
एक अध्ययन स्थान बनाएं चरण 1बुलेट2 - यदि आप कंप्यूटर का उपयोग कर रहे हैं, तो आपको इसे अपने शरीर से लगभग 45 से 76 सेमी की दूरी पर रखने के लिए पर्याप्त जगह चाहिए।
चरण 2. पर्याप्त प्रकाश व्यवस्था सुनिश्चित करें।
एक अध्ययन जो बहुत अंधेरा है, न केवल आपके लिए सोना आसान बना देगा, बल्कि यह आंखों की थकान को भी बढ़ा सकता है, जो किसी भी अध्ययन सत्र को बर्बाद कर देगा। तेज रोशनी, जैसे फ्लोरोसेंट लाइटिंग, आपकी आंखों पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। अध्ययन पर प्रकाश केंद्रित करने के लिए डेस्क लैंप का उपयोग करें, साथ ही कमरे को उज्जवल बनाने के लिए टेबल लैंप या छत लैंप का उपयोग करें।
यदि प्राकृतिक प्रकाश उपलब्ध है, तो अवश्य इसका लाभ उठाएं। हालाँकि, यह जान लें कि एक खिड़की से आने वाली प्राकृतिक रोशनी ताज़ा और सुकून देने वाली हो सकती है, लेकिन खिड़की से बाहर देखने का मोह आपके सीखने में बाधा बन सकता है। ब्लाइंड्स या व्यू-थ्रू ब्लाइंड्स लगाने या खिड़कियों से दूर देखने पर विचार करें।
चरण 3. उपकरण इकट्ठा करें।
सुनिश्चित करें कि आपके पास पास के अध्ययन के लिए आवश्यक सभी आपूर्ति है, ताकि आप शासक या पेंसिल रिफिल की तलाश में समय बर्बाद न करें।
- अपनी सामान्य स्कूल की आपूर्ति जैसे पेन या पेंसिल, इरेज़र, नोट कार्ड, रंगीन मार्कर, आदि को अपने डेस्क पर या एक आसान दराज में एक विशेष अनुभाग में स्टोर करें।
- एक नियमित पॉकेट डिक्शनरी, थिसॉरस और कैलकुलेटर पास में रखें, भले ही आपके फोन में तीनों कार्य हों। लंबे समय तक विभाजन करने या वर्तनी की जांच करने के लिए अपने फोन का उपयोग करने से अन्य चीजों से ध्यान भंग होने की संभावना खुल जाती है जो आप अपने फोन से कर सकते हैं।
चरण 4. चीजों को व्यवस्थित रखें।
उन वस्तुओं को स्टोर करने के लिए डेस्क ड्रॉअर का लाभ उठाएं जो आपके पास होनी चाहिए लेकिन उन्हें टेबल पर न फैलाएं। यदि आपके पास पर्याप्त दराज नहीं हैं (या बिल्कुल भी कोई दराज नहीं है), तो बक्से, चेस्ट आदि का उपयोग करें। जिसे आप अपने अध्ययन के आसपास डेस्क पर रख सकते हैं।
- पाठ्यक्रम/विषय के अनुसार अध्ययन सामग्री को फोल्डर या बाइंडरों में व्यवस्थित करें। प्रत्येक फ़ोल्डर/बाइंडर को स्पष्ट रूप से चिह्नित करें और उस तक पहुंचना आसान रखें।
- आप वॉल मैगज़ीन, कॉर्कबोर्ड और वॉल कैलेंडर का उपयोग करके असाइनमेंट और नोट्स भी व्यवस्थित कर सकते हैं।
- अधिक विचारों के लिए, इस लेख को देखें कि अपना डेस्क कैसे सेट करें।
चरण 5. अपने कंप्यूटर की फ़ाइलों को भी व्यवस्थित करें।
एक अच्छी व्यवस्था होने का संबंध आपके ऑनलाइन सामान के साथ-साथ भौतिक रूप से आपके आस-पास की चीज़ों से भी है। क्या आपने कभी अपने द्वारा लिखे गए निबंध के मसौदे की खोज की है, लेकिन वह नहीं मिला? या क्या आपने मनोविज्ञान परीक्षा के लिए अध्ययन करने के लिए आवश्यक नोट्स खो दिए हैं क्योंकि आप भूल गए हैं कि उन्हें कहाँ सहेजना है? प्रत्येक कक्षा या विषय के लिए विशिष्ट फ़ोल्डर बनाएँ, फिर फ़ोल्डरों को सही स्थानों पर सहेजें।
वस्तुओं को लेबल करें ताकि आप उन्हें खोजने के लिए खोज सुविधा का उपयोग कर सकें। वर्णनात्मक शीर्षकों के बजाय सुंदर नामों को छोड़ दें। और मसौदे को लेबल करें
चरण 6. घड़ी लगाने पर विचार करें।
यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस तरह के व्यक्ति हैं। क्या घड़ी आपको एक घंटे या उससे अधिक समय तक अध्ययन करते रहने के लिए प्रेरित करेगी, या अपने आप को याद दिलाएगी कि आपका पसंदीदा शो 15 मिनट दूर है (या आपको लगता है कि "मैं केवल इतना ही अध्ययन कर रहा हूं?")?
- समय से संबंधित अध्ययन लक्ष्य निर्धारित करने के लिए घड़ी का उपयोग करने का प्रयास करें। इसमें मदद के लिए आप अपने फोन या घड़ी की घड़ी या टाइमर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। "टुकड़ा-दर-टुकड़ा" समय में अध्ययन करने का निर्णय लें, जैसे कि 30 मिनट। इस दौरान खुद को विचलित न होने दें। जब समय समाप्त हो जाए, तो थोड़ा समय अपने आप को पुरस्कृत करने के लिए उपयोग करें!
- आप और भी सटीक समय के लिए एक टाइमर भी आज़मा सकते हैं, खासकर यदि आप SPMB या SNMPTN जैसी समयबद्ध परीक्षा की तैयारी कर रहे हैं।
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यदि प्राचीन घड़ियों की टिक-टिक की आवाज आपको परेशान करती है, तो डिजिटल घड़ी का विकल्प चुनें।
एक अध्ययन स्थान बनाएं चरण 6बुलेट3
3 का भाग 2: विकर्षणों को दूर करें
चरण 1. मेज पर अव्यवस्था कम करें।
यह डेस्क को अच्छी तरह से सेट करने से संबंधित है, लेकिन इसका मतलब यह भी है कि आपको पेपर, पेन, खुली किताबें रखने की ज़रूरत है, और यह कि आप पढ़ते समय अध्ययन कक्ष में ढेर हो सकते हैं। बहुत अधिक गन्दा होने से आप अभिभूत और तनावग्रस्त महसूस कर सकते हैं, जो आपके अध्ययन सत्र को बर्बाद कर देगा।
- इसके अलावा, अपने पूरे अध्ययन सत्र में कई छोटे ब्रेक लेना एक अच्छा विचार है, इसलिए जब आप इस पर हों, तो जारी रखने से पहले अपनी डेस्क को साफ करने के लिए समय निकालें।
- जो चीजें बहुत गंदी हैं वे अनावश्यक ध्यान भंग कर सकती हैं। अपनी जरूरत की चीजें ही अपने सामने रखें। एक गन्दा अध्ययन कक्ष एक गन्दा दिमाग बना सकता है।
चरण 2. फोन से दूर रहें।
पढ़ाई के दौरान अपने सेल फोन के प्रलोभन को नजरअंदाज करना मुश्किल है। आधुनिक स्मार्टफोन शायद सबसे परिष्कृत उपकरण होने के साथ-साथ सबसे परिष्कृत व्याकुलता भी है। जब आप पढ़ रहे हों तो इसे दूर रखें, या आप खुद को फेसबुक ब्राउज़ कर सकते हैं या किसी मित्र को टेक्स्ट कर सकते हैं, यह भी महसूस किए बिना कि आपके हाथ में आपका फोन है।
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अपने फोन को बंद कर दें या एक साइलेंट मोड सेटिंग चुनें, ताकि रिंगिंग नोटिफिकेशन का प्रलोभन आपको अध्ययन के समय से विचलित न कर सके। साथ ही उन्हें पहुंच से दूर रखने की कोशिश करें ताकि आप उन्हें रिफ्लेक्स पर नहीं उठा सकें।
एक अध्ययन स्थान बनाएं चरण 8बुलेट1 - यदि आप अपने फोन को कैलकुलेटर या अन्य फ़ंक्शन के रूप में उपयोग करते हैं, तो "हवाई जहाज मोड" सेटिंग का चयन करने पर विचार करें जो वायरलेस और सेलुलर कनेक्शन बंद कर देगा। आप अपने (संक्षिप्त) अध्ययन विराम पर इसे सामान्य सेटिंग्स में वापस कर सकते हैं।
चरण 3. कष्टप्रद शोर को रोकें।
कुछ लोग "सफेद शोर" का उपयोग कर सकते हैं, एक कॉफी शॉप जैसी पृष्ठभूमि ध्वनि जो इतनी अलग नहीं है कि विचलित करने वाली हो। दूसरों को अध्ययन करने के लिए वास्तव में शांत वातावरण की आवश्यकता होती है। पता करें कि आपके लिए क्या काम करता है, और उसके अनुसार अपने अध्ययन स्थान की योजना बनाएं।
- "मल्टीटास्किंग" एक मिथक है। आप केवल टीवी नहीं देख सकते हैं या फेसबुक ब्राउज़ नहीं कर सकते हैं और एक ही समय में अध्ययन कर सकते हैं, चाहे आप "सच्चे" मल्टीटास्किंग व्यक्ति होने पर कितने महान हों। अपने अध्ययन के समय को पढ़ाई पर केंद्रित करें, और टीवी या संगीत जैसी चीजों को फुरसत के समय के लिए बचाएं।
- यदि आप अपने अध्ययन को किसी अन्य कमरे के साथ साझा करते हैं या किसी टीवी कमरे से एक पतली दीवार से अलग होते हैं जिसका उपयोग कोई वर्तमान में कर रहा है, या जहां लोग चैट कर रहे हैं या अन्य संभावित विकर्षण हैं, तो अपनी पृष्ठभूमि ध्वनि के साथ विकर्षणों को रोकने का प्रयास करें।
- बारिश या सफेद शोर की आवाज़ जैसी कोई चीज़ चुनने की कोशिश करें; इस तरह के ध्वनि नमूनों वाली वेबसाइटें और ऐप्स हैं। यदि आप संगीत पसंद करते हैं, तो कुछ हल्का शास्त्रीय संगीत या कम से कम ऐसा कुछ आज़माएं जिसमें कोई गीत न हो। आपको कुछ ऐसा चाहिए जो शोर को दूर करे लेकिन खुद एक व्याकुलता न बने।
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यदि आप चुन सकते हैं तो हेडफ़ोन का उपयोग न करें। हेडफ़ोन कई लोगों के लिए फ़ोकस और सूचना प्रतिधारण में बाधा डालते हैं, शायद इसलिए कि ध्वनि आसानी से पृष्ठभूमि में मिश्रित नहीं होती है।
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चरण 4। केवल अध्ययन के लिए जगह का प्रयोग करें।
यदि अध्ययन आपका बिस्तर है, तो आप सोने के बारे में (या वास्तव में) सोचने के लिए अधिक ललचाएंगे। यदि अध्ययन कक्ष वह जगह है जहाँ आप कंप्यूटर गेम खेलते हैं, तो आप खेलने के बारे में सोचेंगे; अगर यह खाने की मेज होती, तो आप खाने के बारे में सोचते; आदि। आप कष्टप्रद संबंध बनाने की अधिक संभावना रखते हैं।
- यदि आपके लिए जगह लेना संभव है-यहां तक कि एक कोने, कमरे का कोना, एक बड़ी कोठरी, आदि-अध्ययन के लिए, ऐसा करें। वहां अपने अस्तित्व को केवल सीखने के साथ जोड़ो।
- यदि यह एक विकल्प नहीं है, तो एक बहुउद्देश्यीय कमरे को एक अध्ययन में बदलने के लिए आप जो कर सकते हैं वह करें। डाइनिंग टेबल से खाना, प्लेट, सजावट आदि हटा दें। अपने कंप्यूटर गेम, स्क्रैपबुक आपूर्ति आदि से छुटकारा पाएं।
चरण 5. पढ़ाई के दौरान स्नैकिंग से बचें।
पढ़ाई एक कठिन और भूखा उपक्रम है, लेकिन आपको सावधान रहना होगा। जब आप किसी किताब को गंभीरता से पढ़ रहे होते हैं तो पेट भर खाना आसान होता है। विशेष रूप से फास्ट फूड एक बुरा विचार है। यदि आस-पास स्नैक्स हैं, तो ताजे फल, सब्जियां, या पटाखे जैसे साबुत अनाज वाले स्नैक्स चुनें।
- कोशिश करें कि पढ़ाई के दौरान ज्यादा चीनी और कैफीन का सेवन न करें। यह आपको बेचैन कर सकता है और आपके शरीर को बाद में "गिरने" का कारण बन सकता है।
- स्टडी ब्रेक के लिए अपने स्नैक्स को सेव करने की कोशिश करें। आप क्या खा रहे हैं, इसके बारे में आप अधिक जागरूक होंगे, और यह अच्छी तरह से अध्ययन करने के लिए खुद को पुरस्कृत करने का एक शानदार तरीका है।
- लेकिन अपने शरीर की जरूरतों की उपेक्षा न करें। अपने आप को खाने या नाश्ते के लिए एक समय निर्धारित करें, या कॉफी पर वापस जाने से पहले खुद को एक निश्चित समय दें। इस तरह, आप अपने मन और शरीर की देखभाल कर सकते हैं।
3 का भाग 3: अपने अध्ययन कक्ष को व्यक्तिगत महसूस कराना
चरण 1. अध्ययन स्थान को अपने जैसा महसूस कराएं।
कमरे के उस हिस्से में अध्ययन कक्ष का स्थान निर्धारित करने का प्रयास करें जो आपको सूट करता हो। यदि आपको वास्तव में शांत सेटिंग की आवश्यकता है, तो एकांत कोने, मचान, तहखाने, अतिथि बेडरूम की तलाश करें, जो भी आपको मिल सके। यदि आप कम शोर पसंद करते हैं, तो कमरे के उस हिस्से के पास (लेकिन सीधे अंदर नहीं) एक स्थान निर्धारित करें जहां गतिविधि हो रही है।
यदि स्थान हमेशा आपके लिए एक समर्पित अध्ययन स्थान नहीं बनता है, तो दूसरों को बताएं कि इसका उपयोग अध्ययन स्थान के रूप में कब किया जाएगा। "डोंट नॉट डिस्टर्ब", "क्विट प्लीज", या "डोन्ट बी लाउड-मैं स्टडी कर रहा हूँ!" साइन करें। पेस्ट करने के लिए, आपके व्यक्तित्व पर निर्भर करता है।
चरण 2. खुद को प्रेरित करने के लिए सजावट करें।
अपने अध्ययन स्थान को पोस्टरों, प्रतीकों और तस्वीरों से सजाना जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, सीखने को जारी रखने के लिए प्रोत्साहन प्रदान करने में मदद कर सकते हैं। बस सुनिश्चित करें कि वे ध्यान भंग नहीं कर रहे हैं, और प्रेरक वस्तुएं नहीं हैं।
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पता करें कि किस तरह की प्रेरणा ने आपके लिए काम किया। क्या यह आपके प्यारे परिवार या पालतू जानवर की तस्वीर है? अपनी परीक्षा पास करने और स्कूल छोड़ने के बाद आप जिस कार पोस्टर की आशा करते हैं? आपकी पिछली रसायन विज्ञान परीक्षा की एक प्रति जिसमें खराब ग्रेड था और आपने सुधार करने के लिए दृढ़ संकल्प किया था? निर्धारित करें कि क्या आपको प्रेरित रखने के लिए अधिक "धक्का" या "पुल" (दूसरे शब्दों में, एक इनाम या सजा) की आवश्यकता है।
एक अध्ययन स्थान बनाएं चरण १३बुलेट१ - अपने अध्ययन कक्ष को सजाने से यह आपके अपने स्थान के रूप में भी पहचाना जा सकेगा, भले ही यह केवल अस्थायी हो, जैसे कि डाइनिंग टेबल या साझा स्थान। अपने अध्ययन के समय के लिए कुछ प्रेरक यादें साथ लाएँ, जिन्हें आप पढ़ाई के बाद आसानी से सुलझा सकते हैं।
चरण 3. अपनी इंद्रियों को उत्तेजित करें।
यदि आप अपने अध्ययन में रंग जोड़ सकते हैं, तो ध्यान रखें कि नीले, बैंगनी और हरे जैसे शांत रंग शांति और संतुलन की भावनाओं को ट्रिगर करते हैं, जबकि लाल, पीले और नारंगी जैसे गर्म रंग गतिविधि और यहां तक कि चिंता को प्रोत्साहित करते हैं।
- इसलिए यदि आप आगामी परीक्षा के लिए अत्यधिक चिंतित महसूस करते हैं, तो अपने सजावट के लिए एक अच्छा रंग पैलेट चुनने पर विचार करें; यदि आपको सीखने की कोशिश करते समय थोड़ा सा धक्का चाहिए, तो एक गर्म रंग चुनें।
- हालांकि, अन्य इंद्रियों पर अपना ध्यान कम न करें। कुछ सुगंध, जैसे कि नींबू, लैवेंडर, चमेली, मेंहदी, दालचीनी, और पुदीना, कुछ लोगों के मूड और उत्पादकता में सुधार करते हैं। विभिन्न सुगंधित मोमबत्तियों और आवश्यक तेलों का प्रयास करें।
- जबकि सफेद शोर, बारिश, या शास्त्रीय संगीत आम तौर पर एक अध्ययन सत्र के दौरान पृष्ठभूमि की आवाज़ के रूप में सबसे अच्छे विकल्प होते हैं, अगर ऐसा विकल्प बनाना संभव नहीं है, तो उस संगीत से चिपके रहें जिससे आप बहुत परिचित हैं। उन गीतों का उपयोग करके पृष्ठभूमि संगीत बनाएं जिन्हें आपने पहले एक लाख बार सुना है; वे नए लोगों की तुलना में पृष्ठभूमि में घुलने-मिलने की अधिक संभावना रखते हैं जो आपको गाने के साथ गाने के लिए लुभाते हैं।
चरण 4. इसे ज़्यादा मत करो।
याद रखें कि एक अध्ययन कक्ष का उद्देश्य आपको अधिक प्रभावी ढंग से अध्ययन करने में मदद करना है। यदि आप अपने स्थान को परिभाषित करने में बहुत अधिक समय व्यतीत करते हैं और वास्तव में आप कितना समय पढ़ते हैं, इसे कम करते हैं, तो आप अपने आप को एक नुकसान कर रहे हैं। विकर्षणों को सीमित करने के लिए समर्पित एक अध्ययन स्थान अपने आप में एक व्याकुलता बन सकता है।
याद रखें: आदर्श स्थान से कम जगह में अध्ययन करना बेहतर है, न कि सही जगह पर अध्ययन करना।
टिप्स
- यदि आपका अध्ययन कक्ष बहुत गर्म है, तो आपको नींद आ सकती है। यदि यह बहुत ठंडा है, तो आपके विचार धीमे हो सकते हैं और अस्पष्ट हो सकते हैं। ऐसा तापमान चुनें जो आपके दिमाग और शरीर को अपने सर्वोत्तम तरीके से कार्य करने की अनुमति दे।
- यदि आप आवश्यकता पड़ने पर उनका उपयोग नहीं कर सकते हैं तो अध्ययन कक्षों का बहुत कम उपयोग होता है। यदि आप किसी ऐसे अध्ययन का उपयोग कर रहे हैं जिसे कोई अन्य किसी कारण से साझा कर रहा है, तो एक शेड्यूल सेट करें ताकि आप जान सकें कि आप इसका उपयोग कब कर सकते हैं।
- आपके लिए आवश्यक प्रकाश की मात्रा इस बात पर निर्भर करती है कि आप क्या कर रहे हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप बिना किसी तनाव या परेशानी के स्पष्ट रूप से देख सकते हैं कि आपको क्या देखना है।
- जिन कुर्सियों पर बैठने के लिए आरामदायक नहीं हैं, वे असुविधा या दर्द पैदा कर सकती हैं जो सीखने और एकाग्रता गतिविधियों में हस्तक्षेप करेगी। एक कुर्सी जो बहुत आरामदायक है, वह आपको बहुत आराम या नींद का अनुभव करा सकती है। ऐसी कुर्सी चुनें जो लंबे समय तक बैठने की जगह के रूप में इस्तेमाल की जा सके और पढ़ाई के दौरान एकाग्रता बनाए रख सके। इसके अलावा, यह यह भी सुनिश्चित करेगा कि आपकी पीठ में खिंचाव न हो और यह आपके नितंबों के लिए आरामदायक हो।
- शोध से पता चलता है कि अधिकांश छात्र शांत वातावरण में सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करते हैं। अगर आपको लगता है कि स्टीरियो या टीवी चालू करने से आपका मूड बेहतर होता है, तो आवाज़ कम रखें। लेकिन टीवी को अनप्लग करने का प्रयास करें, ताकि आप कोशिश करने पर भी टीवी चालू न हो। और अगर आप कुछ संगीत चालू करना चाहते हैं, तो कुछ ऐसा बजाएं जिसमें बोल न हों। शास्त्रीय, इलेक्ट्रॉनिक, या पोस्ट-रॉक वाद्य संगीत अच्छे विकल्प हो सकते हैं। यह संगीत शांत और सुखदायक महसूस करेगा इसलिए यह आपको ज्यादा परेशान नहीं करता है।
- जरूरत पड़ने पर ब्रेक लें। यदि आप जो कर रहे हैं उस पर ध्यान नहीं देंगे, तो यह ज्यादा कुछ नहीं करेगा, जबकि एक छोटा ब्रेक एक बड़ा प्रभाव डालेगा। बस इस बात का ध्यान रखें कि ज्यादा लंबा ब्रेक न लें। 5-10 मिनट काफी है!
- आपके अध्ययन का समय शांत, आरामदायक और विकर्षणों से मुक्त होना चाहिए। अध्ययन आपको खुश और प्रेरित महसूस करना चाहिए। तस्वीरों या अपनी पसंदीदा वस्तुओं के रूप में सजावट दें।
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