यदि आप अक्सर गड़गड़ाहट में बोलते हैं या प्रतिक्रिया प्राप्त करते हैं कि लोग आपकी बात को अधिकतर नहीं समझ सकते हैं, तो आप अपनी बोलने की स्पष्टता को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए कदम उठा सकते हैं। चाहे आपको भाषण देना हो, ऐसी नौकरी करनी हो जिसके लिए आपको सार्वजनिक रूप से बोलने की आवश्यकता हो, या बस अपने सामान्य भाषण पैटर्न में सुधार करना चाहते हों, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अधिक स्पष्ट रूप से बोलने में मदद कर सकते हैं।
कदम
विधि १ का ३: बात करते समय जल्दबाजी न करें
चरण 1. अपनी सांस को नियंत्रित करें।
सुनें कि एक गायिका कैसे गाती है या मंच पर उसका प्रदर्शन देखती है और आप देखेंगे कि वह अपनी सांसों के प्रति बहुत चौकस है। मिक जैगर स्टेज पर "यू कैन्ट ऑलवेज गेट यू वांट व्हाट यू वांट" चिल्लाते हुए आगे-पीछे नहीं चल पाएंगे, अगर उन्हें नहीं पता होता कि ठीक से सांस कैसे ली जाती है। वही बोलने के लिए जाता है, और ठीक से सांस लेने से आपके भाषण की स्पष्टता में काफी सुधार हो सकता है।
- यह सुनिश्चित करने का एक तरीका है कि आप ठीक से सांस ले रहे हैं, एक हाथ अपने पेट पर और दूसरा अपनी छाती पर रखें जैसे आप सांस लेते हैं। पेट पर हाथ चलने दें जबकि छाती पर हाथ स्थिर रहे। बेली ब्रीदिंग सुनिश्चित करती है कि आप वास्तव में पूरी सांस ले रहे हैं, जिससे आप पूरी आवाज में बोल सकते हैं।
- अपनी सांस के शीर्ष पर बोलो। एक बार जब आप ठीक से श्वास लेते हैं, तो बोलना शुरू करें और अपने शब्दों के बारे में सोचें, जबकि आपकी सांस धीरे-धीरे और लगातार आपके शरीर को छोड़ देती है। यह आपकी सांसों को आपके शब्दों का समर्थन करने और आपको स्वाभाविक रूप से आराम करने की अनुमति देगा।
चरण 2. बातचीत में जल्दबाजी न करें।
ध्यान से बोलें, लेकिन इतना धीमा नहीं कि यह आपको रोबोट की तरह लगे।
- कई बार पब्लिक स्पीकिंग लोगों को परेशान कर सकती है। यदि आप घबराहट महसूस कर रहे हैं और जल्दी में बोल रहे हैं, तो याद रखने की कोशिश करें कि अपनी आवाज़ को कम रखना वर्जित नहीं है। यदि आप ठीक से सांस लेते हैं तो यह आपको शांत रहने और आपके शब्दों को जानने में मदद करेगा।
- आपको यह भी याद रखना होगा कि लोग सुनना चाहते हैं कि आपको क्या कहना है। आपके शब्दों का मूल्य है, इसलिए उन्हें उन्हें सुनने का मौका दें।
- मानव कान चीजों को बहुत जल्दी समझ सकता है, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अगले शब्द को कहने से पहले प्रत्येक शब्द का पूरी तरह से उच्चारण करते हैं, इसका मतलब है कि आप शब्दों के बीच पर्याप्त जगह बनाते हैं ताकि हर कोई आपको ठीक से समझ सके।
चरण 3. अतिरिक्त लार को निगल लें।
मुंह में छोड़ी गई लार से "S" और "K" जैसे व्यंजनों की गड़गड़ाहट और विकृति हो सकती है।
- निगलने के लिए एक पल लेने से न केवल आपका मुंह खुल जाएगा, बल्कि यह आपको रुकने और अपनी सांस को फिर से पकड़ने का समय भी देगा।
- जब आप किसी वाक्य या विचार को समाप्त करते हैं, तो एक क्षण के लिए डोलने के लिए समय निकालें, न कि वाक्य के बीच में। यह ट्रिक आपको आगे जो कहना है उसकी तैयारी करने का मौका भी देगी।
चरण 4. जानें कि आप क्या कहना चाहते हैं।
चाहे आप एक सार्वजनिक भाषण दे रहे हों या किसी मित्र के साथ केवल एक आकस्मिक बातचीत कर रहे हों, बोलने से पहले एक पल के लिए सोचें कि आप क्या कहना चाहते हैं, इससे आपको स्पष्ट रूप से बोलने में मदद मिलेगी और आपको बहुत तेजी से बोलने से रोका जा सकेगा।
स्पष्टता केवल शब्दों को सही करने के बारे में नहीं है, यह आपके संदेश या दृष्टिकोण को यथासंभव सटीक रूप से व्यक्त करने के बारे में भी है। अक्सर इसका मतलब यह होता है कि आपको यह जानने की जरूरत है कि आप क्या कहना चाहते हैं, इसलिए आपको पिछले वाक्य को दोहराने या अपने वाक्य को "मिमी", "एर" या "एनजी" से भरने की आवश्यकता नहीं है।
चरण 5. चलकर परीक्षण करें।
यदि आपको सार्वजनिक रूप से बोलना है और किसी प्रकार की प्रस्तुति देनी है, तो आप कम से कम अपने भाषण की रूपरेखा लिखना चाह सकते हैं। गति करते समय अपने भाषण का अभ्यास करें।
- कुछ अभिनेता अपनी पंक्तियों को याद रखने के लिए इस पद्धति का उपयोग करते हैं, क्योंकि खड़े होने और चलने से आपको यह याद रखने में मदद मिल सकती है कि क्या कहना है। अपने भाषण का अभ्यास करें और अपने प्रत्येक कदम के लिए एक शब्द कहें।
- यह विधि श्रमसाध्य और धीमी लग सकती है, लेकिन एक बार में एक कदम उठाने से आप जल्दी नहीं करना सीखेंगे। आपको इसे अपने भाषण में या सामान्य बातचीत में धीरे-धीरे बोलने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन धीमी गति से बोलने में सहज होने से भाषण में आपकी स्पष्टता बढ़ेगी और आपको कम जल्दी करने की अनुमति मिलेगी।
चरण 6. उन शब्दों को दोहराएं जिनका उच्चारण करना मुश्किल है।
जब हमें कुछ शब्दों का उच्चारण करने में कठिनाई होती है, तो हम अक्सर हड़बड़ा जाते हैं और शब्द श्रृंखला के माध्यम से जल्दी से प्राप्त करने के हमारे प्रयास वास्तव में हमारे भाषण को गड़बड़ कर देते हैं। इन शब्दों को ज़ोर से बोलने और उन्हें बार-बार दोहराने का अभ्यास करें जब तक कि आप उन्हें सही ढंग से उच्चारण करने के लिए मांसपेशियों की स्मृति का निर्माण न कर लें।
- "बुनियादी ढांचे", "पुनर्मूल्यांकन", "पारिश्रमिक", "निराश", "प्रतिशत" और "फरवरी" जैसे शब्दों को उच्चारण करना कठिन शब्द माना जा सकता है क्योंकि वे लंबे होते हैं या दो व्यंजन वाले शब्दांश होते हैं।
- कठिन शब्दों का उच्चारण सीखने में आपकी मदद करने के लिए, उन्हें ध्वन्यात्मक रूप से वर्तनी देने का प्रयास करें।
- एक बार जब आप कठिन शब्दों के साथ सहज हो जाते हैं, तो आप आत्मविश्वास से और बिना हड़बड़ी के बोलने में सक्षम होंगे।
विधि २ का ३: अपने बोलचाल में सुधार करें
चरण 1. टंग ट्विस्टर्स ट्राई करें।
टंग ट्विस्टर्स भाषण में आपकी स्पष्टता को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है। इसमें महारत हासिल करके, आप सीखेंगे कि अपनी आवाज़ को कैसे साफ़ रखें और आत्मविश्वास से बोलें। कई अभिनेता और सार्वजनिक वक्ता अपनी आवाज़ को गर्म करने के लिए मंच पर जाने से पहले जीभ घुमाने का अभ्यास करेंगे।
- धीरे-धीरे शुरू करें, फिर धीरे-धीरे गति बढ़ाएं जब तक कि आप सामान्य बातचीत की गति से बोल सकें। टंग ट्विस्टर्स का उच्चारण करते समय, प्रत्येक शब्द को अतिरंजित तरीके से उच्चारण करने का प्रयास करें, जिससे आपकी जीभ, जबड़े और होंठ कड़ी मेहनत करते हैं। जैसे-जैसे आप इसका उच्चारण करने में और अधिक आश्वस्त होते जाते हैं, अपनी आवाज़ को प्रोजेक्ट करना शुरू करें और शब्दों को और भी अधिक अतिरंजित तरीके से उच्चारण करें। यह आपको अपने कौशल को सुधारने और भाषण के लिए उपयोग की जाने वाली मुंह की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेगा।
-
भाषण में अपनी स्पष्टता में सुधार करने के लिए निम्नलिखित में से कुछ टंग ट्विस्टर्स आज़माएं:
- मेरे दादाजी का कॉकटू तुम्हारे दादा के कॉकटू को जानता था। (दोहराना)।
- बैठ जाओ, दीवार पर काग लगाओ, गोबर!. (दोहराना)।
- कभी-कभी, चींटियाँ एक-दूसरे को देखकर मुस्कुराती थीं और उन चींटियों से हाथ मिलाती थीं जो मुस्कुराना चाहती थीं और चींटियों से हाथ मिलाती थीं।
चरण 2. जोर से पढ़ें।
अगर आप कोई किताब पढ़ते हैं या सिर्फ सुबह अखबार पढ़ते हैं, तो उसे जोर से पढ़ने का अभ्यास करें। ऐसा करने से आप बेहतर तरीके से जान पाएंगे कि जब आप बोलते हैं तो आपकी आवाज कैसी होती है। अक्सर जब हम दूसरे लोगों से बात करते हैं, तो हम वास्तव में खुद की नहीं सुनते हैं या जब हम बोलते हैं तो हम कैसे बोलते हैं। अपने घर में जोर से पढ़कर, आप खुद को सुनना शुरू कर सकते हैं और नोटिस कर सकते हैं कि आप किन हिस्सों को कम स्पष्ट रूप से बोलते हैं।
जब आप बोलते हैं तो आप खुद को रिकॉर्ड भी कर सकते हैं और फिर यह नोट करते हुए कि आप कहां गड़गड़ाहट करते हैं या असंगत बोलते हैं, इसे वापस चला सकते हैं।
चरण 3. मुंह में कॉर्क लेकर बोलने का अभ्यास करें।
कई अभिनेता या आवाज अभिनेता इस अभ्यास को स्पष्टता और उच्चारण में सुधार के लिए करते हैं, खासकर जब शेक्सपियर के नाटक की तरह कुछ आता है। अपने दांतों के बीच कॉर्क को पिंच करके और जोर से बोलकर, आप अपने मुंह को प्रत्येक शब्दांश का वास्तव में उच्चारण करने के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए प्रशिक्षित करते हैं, और जब आप कुछ शब्द कहते हैं तो कॉर्क आपकी जीभ को उलझने से रोकेगा।
- यह व्यायाम आपके जबड़े को थका सकता है, जिससे आपको इसे आराम करना सीखने में मदद मिलेगी, लेकिन इसे बहुत लंबे समय तक न करें ताकि आपको दर्द न हो।
- आपको एक रूमाल भी तैयार करने की आवश्यकता हो सकती है क्योंकि इस विधि से आपको बहुत अधिक पसीना आएगा।
चरण 4. आवाज के स्वर पर ध्यान दें।
स्वर स्पष्टता और उच्चारण में भी एक भूमिका निभाता है क्योंकि यह प्रभावित करता है कि आप कुछ शब्दों का उच्चारण कैसे करते हैं।
- क्या आप ऐसा भाषण दे रहे हैं जिसका उद्देश्य दूसरों की आत्मा को ऊपर उठाना है? यदि आप एक नीरस और निर्बाध स्वर में बोलते हैं तो उन्हें आपको समझने में कठिनाई हो सकती है।
- आपकी आवाज़ का लहजा, चाहे आप उत्साहित हों, सूचनात्मक हों या आकस्मिक हों, यह प्रभावित करेगा कि लोग आपकी बात कैसे सुनते हैं, और आपके भाषण की स्पष्टता में सुधार कर सकते हैं।
- जब आप अपनी आवाज की पिच से बात करते हैं तो टोन में आपके दृष्टिकोण से सब कुछ शामिल होता है। जब आप बोलते हैं तो आपकी आवाज़ कितनी ऊँची या नीची होती है, इस पर ध्यान दें।
चरण 5. अपटॉक से बचें।
Uptalk उच्च स्वर में कथन वाक्यों को समाप्त करने की बुरी आदत है जिससे आपको ऐसा लगता है जैसे आप कोई प्रश्न पूछ रहे हैं।
- अपने वाक्य को एक मजबूत और आधिकारिक स्वर के साथ समाप्त करें। घोषणात्मक बयानों के साथ बोलें और आत्मविश्वास का निर्माण करें।
- अक्सर चर्चा तब होती है, जब हम जो कह रहे होते हैं, उसमें आत्मविश्वास नहीं होता। हो सकता है कि कोई आपसे पूछे कि आपका काम क्या है और आप "मैं एक डिज़ाइनर हूँ?" इसे अपटॉक कहा जाता है और यह आपको लगभग क्षमाप्रार्थी बना देता है। इसके बजाय, अपने उत्तरों और कथनों को अपना बनाएं। "मैं एक डिजाइनर हूँ।"
विधि 3 का 3: अपनी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करें
चरण 1. अपने भाषण की स्पष्टता में सुधार करने के लिए जबड़े का व्यायाम करें।
कुछ अभ्यास के साथ अपने भाषण को स्पष्ट करने के लिए अपने जबड़े को आराम दें।
- धीरे-धीरे गुनगुनाते हुए एक चौड़ा चबाना गति करें।
- अपने जबड़े और चेहरे की सभी मांसपेशियों को स्ट्रेच करें। अपने जबड़े के गोलाकार और बग़ल में गति करते हुए अपना मुंह जितना संभव हो उतना चौड़ा खोलें (जैसे कि आप जम्हाई लेने वाले हों)।
- अपना मुंह चौड़ा खोलें, जैसा कि पिछले अभ्यास में था, फिर इसे फिर से बंद कर दें। 5 बार दोहराएं।
- अपने होठों को सिकोड़कर एक भिनभिनाहट की आवाज करें, लेकिन अपने जबड़े को न दबाएं।
चरण 2. अपने आसन पर ध्यान दें।
सांस लेने की तरह, आपका आसन भी आपके भाषण की स्पष्टता में एक बड़ी भूमिका निभाता है, और हम कभी-कभी इसे ध्यान में रखना भूल जाते हैं।
- भाषण में सबसे अच्छी स्पष्टता के लिए, आपको अपने कंधों के साथ सीधे खड़े होना चाहिए और आपका वजन समान रूप से वितरित होना चाहिए।
- अपने आसन में मदद करने के लिए कंधे मुड़ें और खड़े होकर झुकें (सीधे खड़े होकर कमर पर झुकें)। यह सरल व्यायाम आपकी सांस लेने में भी मदद करेगा, और आप खींचते समय जबड़े को मजबूत करने की तकनीक भी कर सकते हैं।
चरण 3. अपने वोकल कॉर्ड को गर्म करें।
अपने वोकल कॉर्ड को गर्म करने से आपको आराम मिलेगा और आपकी आवाज़ तैयार होगी ताकि आप स्पष्ट और प्रभावी ढंग से बोल सकें।
- यहां तक कि अगर आपको गाना पसंद नहीं है, तो आप तराजू गा सकते हैं (नोटों का एक संग्रह जो पूरे स्वर और अर्ध-स्वर के संयोजन में बनाया गया है) या बस गुनगुना सकते हैं। टंग ट्विस्टर्स भी गाने की कोशिश करें।
- कहो "युउउउउ!" ऊपर और नीचे के स्वर में। अपनी आवाज़ को एक कताई फेरिस व्हील के रूप में सोचें।
- हम और ताली अपनी छाती। यह किसी भी कफ से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है जो आपके अन्नप्रणाली में फंस सकता है।
चरण 4. दांतेदार दांतों से बात करने से बचें।
- जब आप अपने दाँत पीसते हैं, तो आप वास्तव में अपने आप को तनाव पैदा कर रहे होते हैं और यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आप तनावग्रस्त हैं। और अपने जबड़े को बंद करके बोलना आपको शब्दों का उच्चारण करने और स्पष्ट रूप से बोलने के लिए आवश्यक अपना मुंह खोलने से रोकेगा।
- यदि आप अपने आप को अपने जबड़े को बंद करते हुए पाते हैं, तो किसी प्रकार का वार्म-अप करें, और धीरे-धीरे साँस लेने के लिए समय निकालें और फिर अपने गालों को फुलाकर साँस छोड़ें, जैसे कि आप गुब्बारे से हवा निकाल रहे हों।
चरण 5. पानी पिएं।
आपका वोकल कॉर्ड एक मशीन की तरह है जिसे हमेशा अच्छी तरह से तेल लगाया जाना चाहिए। वोकल कॉर्ड्स को लचीला बनाए रखने के लिए गर्म पानी में थोड़ा सा नमक मिलाकर गरारे करें। यह अन्नप्रणाली में तनाव को दूर करने में मदद करता है।
टिप्स
- "II" कहें - अपने होठों के कोनों को पीछे खींचें और कहें "Iiiiiiiiii…."
- किसी से बात करते समय आत्मविश्वास और तनावमुक्त रहें। इससे आपको अपने भाषण में स्पष्टता में सुधार करने में मदद मिलती है।
- इनमें से कुछ अभ्यासों को करते समय आपको थोड़ा अजीब या मज़ा भी आ सकता है, लेकिन जितना अधिक आप इनका अभ्यास करेंगे, यह उतना ही आसान होगा और परिणाम संतोषजनक होंगे।
- "एयू" कहें - (जैसे "गंध" - अपना जबड़ा गिराएं)।
-
निम्नलिखित ध्वनियों का अतिशयोक्तिपूर्ण ढंग से उच्चारण करें:
आ मैं यू ई ऊ
का की कू तो कू
सा शि सू से सो
ता ची त्सू टी भी
ना नी नू ने नू
हा हा हा हे हे
माँ मी मुउ मे मो
या यी यू यू यू यो
रा री रुउ रे रू
वा वी वू वी वू।
- एक अन्य अभ्यास कागज के एक टुकड़े पर कुछ वाक्य लिखना है, फिर प्रत्येक शब्द के अंतिम अक्षर को रेखांकित करना है। जैसे ही आप अखबार पढ़ते हैं, आखिरी अक्षर को बढ़ा-चढ़ाकर पढ़ते हैं, फिर कुछ सेकंड के लिए रुकते हैं। आप अपनी गति को कम करने के लिए कई शब्दों के बीच अल्पविराम भी जोड़ सकते हैं।
- ग्रीक विचारक डेमोस्थनीज अपने हकलाने को कम करने के लिए अपने मुंह में कंकड़ लेकर बात करता था। कुकीज़ या बर्फ के टुकड़े की तरह कुछ साफ, सुरक्षित और खाने योग्य कोशिश करने लायक हो सकता है। लेकिन सावधान रहें कि आप घुट न जाएं।
- किसी भी व्यंजन को जोड़कर इस स्वर ध्वनि का अभ्यास करें, जैसे "पा पाउ, पू, पु, पे पाई, पाई, सो, सो, सू, से, सिई, सई.."
- अपने दिमाग को साफ करें और उन विचारों से छुटकारा पाने के लिए जो आप कहना चाहते हैं, बस सोचें जो आपको चिंतित कर रहे हैं। यदि आपको सार्वजनिक भाषण देना है तो यह मददगार है।
