आम तौर पर, तनाव या शर्मिंदगी महसूस होने पर लोगों के चेहरे लाल हो जाते हैं, मुख्यतः क्योंकि ये दो स्थितियां सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को चेहरे में रक्त वाहिकाओं को फैलाने के लिए प्रोत्साहित करती हैं। नतीजतन, चेहरे में रक्त प्रवाह बढ़ जाएगा और रंग सामान्य से अधिक लाल दिखने लगेगा। कुछ के लिए, दुर्भाग्य से, स्थिति केवल उनकी शर्मिंदगी को बढ़ाएगी। क्या आपको भी ऐसा लगता है? आइए, इसे दूर करने के टिप्स खोजने के लिए इस लेख को पढ़ें!
कदम
विधि 1 में से 3: लाल चेहरे को रोकें
चरण 1. खुद को तैयार करें।
वास्तव में, किसी व्यक्ति का चेहरा अनुपयुक्त समय पर लाल हो सकता है, जैसे कि जब व्यक्ति बहुत महत्वपूर्ण प्रस्तुति या चैट कर रहा हो। ऐसा होने से रोकने के लिए अपनी तैयारियों और आत्मविश्वास को बढ़ाएं। इस तरह, आपके हकलाने की संभावना, जो आपको अपने आप शरमा देगी, काफी कम हो जाएगी। किसी महत्वपूर्ण कार्यक्रम में भाग लेने से पहले खुद को अच्छी तरह से तैयार कर लें ताकि आप सभी संभावित परिदृश्यों के लिए तैयार रहें।
उदाहरण के लिए, यदि कल आपको कोई महत्वपूर्ण प्रस्तुति देनी है, तो अच्छी तरह से तैयारी करने के लिए आवश्यक विभिन्न कार्य करें। उनमें से एक आपके प्रबंधन कौशल में सुधार कर रहा है! दूसरे शब्दों में, सुनिश्चित करें कि आपने प्रेजेंटेशन के लिए आवश्यक सभी सामग्री तैयार कर ली है, जैसे नोट्स, विज़ुअल एड्स इत्यादि। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप उन चीजों का भी अभ्यास करते हैं जिन्हें प्रस्तुत की जाने वाली सामग्री के साथ आत्मविश्वास महसूस करने में सक्षम होने के लिए जितनी बार आवश्यकता होगी उतनी बार प्रस्तुत की जाएगी। अपने निकटतम लोगों के सामने अभ्यास करें, और अच्छी मुद्रा दिखाना न भूलें
चरण 2. अपना आत्मविश्वास बढ़ाएँ।
वास्तव में, महत्वपूर्ण क्षण केवल आपके पेशेवर जीवन में ही नहीं होते हैं। दूसरे शब्दों में, आपका व्यक्तिगत और सामाजिक जीवन अजीब क्षणों से भरा है जो आपको शरमा सकते हैं! इसलिए, होने वाली अजीबता को कम करने के लिए विभिन्न सामाजिक स्थितियों में आपका आत्मविश्वास बढ़ाया जाना चाहिए। प्यार करें कि आप घर से बाहर निकलने से पहले कैसे दिखते हैं और आईने में अपने प्रतिबिंब के लिए सकारात्मक शब्द कहें! यदि आप मानते हैं कि उस दिन आपकी उपस्थिति और भावनाएं सकारात्मक हैं, तो दूसरों को भी वही आभा दिखाई देगी। वह आत्मविश्वास किसी भी स्थिति में शर्मिंदगी को रोकने का अचूक तरीका है!
डेटिंग एक ऐसी सामाजिक स्थिति का उदाहरण है जिसमें आमतौर पर पार्टियों के चेहरे लाल हो जाते हैं। जोखिम को कम करने के लिए, डेट से पहले आराम करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, अपने दोस्तों को समर्थन के लिए बुलाएं, आराम से संगीत सुनें, और बातचीत के उबाऊ होने की स्थिति में दिलचस्प विषयों के बारे में सोचें। एक बार जब आप खुद को तैयार कर लेते हैं और जानते हैं कि आप सभी संभावित परिस्थितियों को अच्छी तरह से संभाल सकते हैं, तो आत्मविश्वास के साथ आगे बढ़ें
चरण 3. अपने शरीर को आराम दें।
शरमाने की प्रवृत्ति को कम करने के लिए तनाव के स्तर को प्रबंधित करना एक बहुत ही उपयोगी कदम है। आप जितना अधिक चिंतित होंगे, आपका चेहरा उतना ही लाल होगा। इसलिए, आराम से रहने की कोशिश करें, खासकर जब ऐसी परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है जिसमें आपको शरमाने की आवश्यकता नहीं होती है। उदाहरण के लिए, इस पद्धति को तब लागू करें जब आप अपने बॉस से अपने आसन को और अधिक आत्मविश्वासी बनाने के लिए वृद्धि के लिए कह रहे हों।
ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपने शरीर और दिमाग को आराम दे सकते हैं, जैसे कि गहरी सांसें लेना, ध्यान करना या केवल सकारात्मक चीजों के बारे में सोचना। ये सभी आपको शांत और अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद कर सकते हैं! इसलिए, परिणामों को अधिकतम करने के लिए इन विभिन्न विश्राम तकनीकों का अभ्यास करने में संकोच न करें।
चरण 4. अपने शरीर को ठंडा करें।
चेहरे के निस्तब्धता के सबसे आम कारणों में से एक शरीर के तापमान में वृद्धि है। इसका मतलब है कि अगर आपके शरीर का आंतरिक तापमान बहुत अधिक गर्म है तो आपके चेहरे की त्वचा लाल हो सकती है। इसलिए आपको हमेशा ठंडे पानी के कुछ घूंट या पंखे के सामने खड़े होकर अपने शरीर और दिमाग को "ठंडा" करने के लिए समय निकालना चाहिए।
चरण 5. अपने विचारों पर नियंत्रण रखें।
कई बार, अत्यधिक घबराहट के कारण निस्तब्ध चेहरा हो जाता है। अक्सर नहीं, यह घबराहट सार्वजनिक रूप से शरमाने के डर में निहित है। इस दुष्चक्र को तोड़ने के लिए, अपने सोचने के तरीके को बदलने के लिए सरल आत्म-सम्मोहन करने का प्रयास करें। जब शरीर और मन की स्थिति शिथिल हो जाती है, तो ऐसी स्थिति की कल्पना करने का प्रयास करें जब आपका चेहरा लाल हो। फिर, चित्र को इनायत से स्वीकार करें। इस तकनीक का अभ्यास तब तक करें जब तक आप अपने चेहरे की लाली को आसानी से और ईमानदारी से स्वीकार नहीं कर लेते। आपको जल्द ही ध्यान देना चाहिए कि ब्लशिंग की आवृत्ति कम हो जाएगी!
यदि आप योग का अभ्यास कर रहे हैं या अन्य ध्यान अभ्यास कर रहे हैं, तो उन गतिविधियों का उपयोग स्वयं को सम्मोहित करने के लिए करें।
चरण 6. ट्रिगर से बचें।
जब चेहरा फिर से लाल हो जाए, तो अपने आस-पास की स्थिति का निरीक्षण करने का प्रयास करें। क्या आप तनाव में हैं? क्या आपके आस-पास का तापमान बहुत गर्म लगता है? उनसे बचने का तरीका जानने के लिए अपने व्यक्तिगत ट्रिगर्स को समझें! कुछ के लिए, तनाव सबसे स्पष्ट ट्रिगर है। हालांकि, दूसरों के लिए, उनके शरमाने का कारण वास्तव में धूप या बहुत मसालेदार भोजन है।
चरण 7. अपनी स्थिति को गले लगाओ।
शरमाने से बचने के बजाय, इसे सकारात्मक चीज़ के रूप में देखने का प्रयास क्यों न करें? वास्तव में, बहुत से लोग ब्लशिंग को एक मनमोहक प्रतिक्रिया के रूप में देखते हैं, आप जानते हैं! कुछ लोग यह भी दावा करते हैं कि उन लोगों पर भरोसा करना आसान हो जाता है जो जल्दी शरमा जाते हैं। साथ ही, लोगों को किसी ऐसे व्यक्ति का सामना करने की संभावना कम होती है जो शरमा रहा हो। नतीजतन, ये स्थितियां आपको एक अप्रिय तर्क से बचा सकती हैं, है ना?
विधि २ का ३: लाल हो चुके चेहरे पर काबू पाएं
चरण 1. मेकअप पर रखो।
खुश रहें क्योंकि इस स्थिति को वास्तव में आपके मेकअप संग्रह में जोड़ने के बहाने के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है! वास्तव में, लाल चेहरे को छिपाने के लिए सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना सबसे आसान तरीकों में से एक है। सबसे पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए एक प्राइमर का उपयोग करें कि बाकी मेकअप त्वचा पर अच्छी तरह से चिपक जाता है। फिर, एक फाउंडेशन लगाएं जो आपकी त्वचा की टोन से मेल खाता हो। ऐसे उत्पाद न पहनें जो बहुत भारी हों ताकि आप खराब न दिखें! इसके बजाय, ऐसे उत्पादों का चयन करें जो हल्के हों लेकिन एक चिकनी और अधिक प्राकृतिक परिणाम के लिए अच्छे रंगद्रव्य हों।
कॉस्मेटिक जगत के विशेषज्ञों से मदद लेने का यह सही समय है! निकटतम सुविधा स्टोर पर जाएँ और सौंदर्य प्रसाधन बेचने वाले क्षेत्र में जाएँ। फिर, विक्रेता से कई मेकअप विकल्पों को आज़माने में आपकी मदद करने के लिए कहें, जब तक कि आपको अपनी त्वचा की टोन से मेल खाने वाला फाउंडेशन या कंसीलर न मिल जाए।
चरण 2. आपके पास मौजूद विभिन्न उपचार विकल्पों से परामर्श करें।
यदि आपकी स्थिति सामाजिक चिंता विकार के कारण है, तो संभावना है कि आपका डॉक्टर इसमें मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, आपका डॉक्टर एक हल्के चिंता विकार को दूर करने के लिए दवा लिख सकता है, जो स्वचालित रूप से आपके चेहरे के लाल होने की प्रवृत्ति को कम कर देगा। अक्सर, ये दवाएं बीटा ब्लॉकर या SSRI वर्ग की होती हैं। इन विकल्पों को अपने डॉक्टर से परामर्श करने का प्रयास करें!
चरण 3. चिकित्सा पर विचार करें।
एक चिकित्सक को देखना एक चिंता विकार से निपटने का एक सही तरीका है जो आपका वजन कम कर रहा है! यदि आप देखते हैं कि आपका दमकता चेहरा तनाव के कारण है, तो अंतर्निहित कारण को प्रबंधित करने के लिए चिकित्सा का प्रयास करें। एक पेशेवर चिकित्सक ट्रिगर की पहचान करने में मदद कर सकता है और उनसे बचने के लिए प्रभावी तरीकों की सिफारिश कर सकता है और इससे भी अधिक आत्मविश्वास से उनका जवाब दे सकता है।
दवाएं केवल लक्षणों को छिपाने में सक्षम हैं, उन्हें खत्म करने में नहीं। इसलिए, कभी-कभी समस्या की जड़ तक पहुंचने के लिए चिकित्सीय प्रक्रिया की आवश्यकता होती है।
चरण 4. अपने आप से अच्छा व्यवहार करें।
एक निखरे हुए चेहरे का इलाज करना आपके लिए एक लंबी प्रक्रिया हो सकती है। जैसे-जैसे प्रक्रिया आगे बढ़ती है, उस दबाव को छोड़ने की कोशिश करें जो आपको धीरे-धीरे कम कर रहा है। याद रखें, शरमाना एक सामान्य प्रतिक्रिया है और जैसे, कई लोगों द्वारा अनुभव किया जाता है। आप इसके बारे में जितनी कम चिंता करेंगे, इसके होने की संभावना उतनी ही कम होगी!
चरण 5. एक ऑपरेटिव प्रक्रिया होने पर विचार करें।
याद रखें, सर्जरी अंतिम चरण है जिसे केवल बहुत ही चरम मामलों में ही किया जाना चाहिए। आज, सर्जिकल प्रक्रियाएं किसी व्यक्ति की अत्यधिक लाल होने की प्रवृत्ति को कम करने में मदद करने में सक्षम साबित हुई हैं, आप जानते हैं। आमतौर पर, डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित सर्जरी का प्रकार एंडोस्कोपिक थोरैसिक सिंपैथेक्टोमी है। इस प्रक्रिया में, डॉक्टर चेहरे में रक्त वाहिकाओं के फैलाव को ट्रिगर करने वाली नसों को काट देगा और ब्लश करना आसान बना देगा। हालांकि, किसी भी शल्य प्रक्रिया की तरह, कुछ जोखिम या दुष्प्रभाव भी हैं, जिन पर आपको पहले कार्यालय से चर्चा करनी चाहिए।
विधि 3 का 3: कारण को समझना
चरण 1. अवांछित ध्यान से निपटना सीखें।
वास्तव में, शरमाने के पीछे के कारण को समझने से आपको सबसे प्रभावी प्रतिवाद खोजने में मदद मिलेगी। कई लोगों के लिए, शरमाने का सबसे आम कारण यह है कि जब वे नहीं चाहते हैं तो वे ध्यान का केंद्र होते हैं। यह स्थिति सबसे आत्मविश्वासी लोगों को भी शर्मिंदा कर सकती है, आप जानते हैं!
चरण 2। कोशिश करें कि एक निस्तब्ध चेहरे पर घबराहट से प्रतिक्रिया न करें।
आपकी चिंता जितनी बड़ी होगी, आपका चेहरा उतना ही लाल होगा। दरअसल, किसी के चेहरे के लाल होने का ये है सबसे बड़ा कारण, जानिए! इसलिए, शरमाने के डर से परे चीजों पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। जितना अधिक आप विचार को अनदेखा करते हैं, उतनी ही कम संभावना है कि यह अमल में आ जाए।
चरण 3. आप जिस चिंता का अनुभव कर रहे हैं उस पर काबू पाएं।
आम तौर पर, चिंता सबसे बड़ा कारण है कि किसी व्यक्ति का चेहरा लाल हो जाता है, खासकर जब से यह विभिन्न प्रकार की नकारात्मक शारीरिक और मानसिक प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर कर सकता है। दूसरे शब्दों में, आपका शरमाना वास्तव में एक बड़ी मनोवैज्ञानिक समस्या का लक्षण हो सकता है, जैसे कि एक चिंता विकार, सामाजिक भय, या शरमाने का एक निराधार डर। सुनिश्चित करें कि आप इस समस्या के लिए मनोवैज्ञानिक उपचार चाहते हैं।
चरण 4. अपने निस्तब्धता के लिए अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति को संबोधित करें।
कुछ मामलों में, एक प्लावित चेहरा एक मनोवैज्ञानिक के बजाय एक शारीरिक विकार के कारण भी हो सकता है। व्यापक रूप से ज्ञात कारणों में से एक रोसैसिया है, जो एक ऐसी बीमारी है जो त्वचा को लाल और सूजन बनाती है। चिंता न करें, यदि आप इस स्थिति का अनुभव करते हैं तो आपका डॉक्टर सही उपचार पद्धति की सिफारिश कर सकता है! इसके अलावा, एक अन्य चिकित्सा स्थिति जो इसका कारण हो सकती है वह है मेनोपॉज।
चरण 5. जान लें कि यह प्रतिक्रिया पूरी तरह से सामान्य है।
जब आप अपने शरमाने के पीछे के कारण को समझने की कोशिश करें, तो ध्यान रखें कि आप अकेले नहीं हैं। दरअसल कुछ लोगों को इतनी शर्मिंदगी महसूस हुई होगी कि उनके चेहरे लाल हो गए! इसलिए, यह बहुत संभावना है कि आपके आस-पास के लोग ऐसी स्थिति का न्याय नहीं करेंगे जो वास्तव में अधिकांश मनुष्यों के लिए सामान्य है।
टिप्स
- समझें कि शरमाना कई स्थितियों में होने वाली एक बहुत ही स्वाभाविक प्रतिक्रिया है।
- अगर आपके चेहरे की त्वचा की स्थिति सामान्य नहीं है तो पानी पीते रहें। मेरा विश्वास करो, शरीर को ठीक से हाइड्रेट करना आपके शरीर के आंतरिक तापमान को नियंत्रित करने में कारगर है
- एक निखरे हुए चेहरे से शांति से निपटने की कोशिश करें। यदि आवश्यक हो, तो अपना सिर नीचे करें, अपनी आँखें बंद करें और एक गहरी साँस लें। अपने दिमाग को शर्म से परे चीजों पर केंद्रित करने का प्रयास करें! याद रखें, एक प्लावित चेहरा वास्तव में तनाव के प्रति एक अवचेतन मानव प्रतिक्रिया है। दूसरे शब्दों में, ट्रिगर्स में से एक आपके साथ हो रही स्थिति के अंत के बारे में "अनिश्चितता" है।
