चाहे आप गोल्फ में नए हों, या कुछ समय से नहीं खेले हों, या खेल को बेहतर बनाना चाहते हों, गेंद को बेहतर ढंग से हिट करने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं। एक अच्छा टी स्ट्रोक उपकरण को पहचानने, खड़े होने, स्विंग में महारत हासिल करने और स्पष्ट सिर बनाए रखने का एक संयोजन है। यह युक्ति आपको गोल्फ की गेंद को सही ढंग से हिट करने और अपने खेल को बेहतर बनाने में मदद करेगी। अपने हिटिंग स्कोर को और बढ़ाने के लिए ड्राइविंग रेंज में अतिरिक्त अभ्यास शामिल करें।
कदम
3 का भाग 1 सही उपकरण प्राप्त करना
चरण 1. एक अच्छा मचान वाला स्टिक ड्राइवर चुनें।
खेल और उसके उपकरणों का विज्ञान बढ़ रहा है ताकि अब आप 9-10 डिग्री के लॉफ्ट (रॉड के ऊर्ध्वाधर विमान के संबंध में गोल्फ क्लब के सामने का कोण) के साथ ड्राइवर स्टिक चुन सकते हैं। 7-8 डिग्री के ड्राइवर का इस्तेमाल किया। शौकिया खिलाड़ी टूर-प्रो स्टिक की तुलना में 1-3 डिग्री अधिक लॉफ्ट के साथ ड्राइवर स्टिक चुनकर ग्लाइडिंग को अनुकूलित कर सकते हैं। एक उच्च लॉफ्ट वाला ड्राइवर स्टिक अधिक गेंद ले जाएगा और आपके शॉट्स को सुसंगत रखने में मदद करेगा।
प्रक्षेपण का कोण (गेंद को मारने वाले क्लब के सिर के मचान द्वारा निर्धारित), वह गति जिस पर गेंद छड़ी के सिर को छोड़ती है (उस गति से निर्धारित होती है जिस पर क्लब का सिर गोल्फ की गेंद से टकराता है), और गोल्फ की गेंद का मोड़ (पिछले 2 कारकों और चेहरे के खांचे सहित अन्य कारकों द्वारा निर्धारित) छड़ी का सिर, छड़ी के सिर के चेहरे के बीच घास की उपस्थिति और प्रभाव पर गेंद, आदि ।) गेंद को हवा (एक पतंग) में रहने देता है।
चरण 2. सही छड़ी चुनें।
हालांकि खिलाड़ी आमतौर पर पैरा 4 या पैरा 5 के लिए ड्राइवरों का उपयोग करते हैं, आप अन्य लकड़ी या लोहे की छड़ें भी चुन सकते हैं। जब आप गोल्फ बॉल उड़ाना चाहते हैं तो आप हमेशा ड्राइवर का उपयोग नहीं करते हैं। कुछ छेद (खेल के मैदान) को इस तरह से व्यवस्थित किया जाता है कि खिलाड़ियों को 3, 5, या 7 लकड़ी की छड़ी, या लोहे की छड़ी में से एक का उपयोग करना चाहिए, उदाहरण के लिए यदि आप पैरा 3 में हैं।
- स्टिक्स चुनते समय अपने होल डिज़ाइन और खेलने की शैली को ध्यान में रखें। उदाहरण के लिए, यदि आप चालक से 3 दूर लकड़ी से टकराते हैं, और आपको लगता है कि आप गेंद को लकड़ी की 3 छड़ी से मारने के बाद हरे (गोल्फ़ होल के आसपास का क्षेत्र) पर लोहे का 8 का उपयोग कर सकते हैं, तो आपको उस छड़ी को चुनना चाहिए यदि आप छड़ी से अच्छा खेलते हैं तो पहला स्ट्रोक लोहा 8.
- आप टी शॉट (प्रत्येक छेद में पहला शॉट) के लिए उपयोग करने के लिए सही छड़ी निर्धारित करने में सहायता के लिए स्विंग गति का उपयोग कर सकते हैं। मान लें कि आपने लोहे की 7 स्टिक से 140 मीटर की दूरी तय की है, आपकी स्विंग की गति लगभग 95-105 मील प्रति घंटे है। 8 या 9 लोहे की छड़ की गति लगभग 105-115 मील प्रति घंटे होती है।
- लोहे की छड़ियों में लकड़ी की छड़ों की तुलना में बहुत अधिक मचान होता है और पैरा 3 छेद के मामले में, साग को सीधे गोली मारी जा सकती है, इसलिए आपको अधिक बहाव और कम रोलिंग हिट करने की आवश्यकता होती है। यदि हरे रंग की दूरी 180 मीटर से कम है, तो आपको लोहे की छड़ का उपयोग करना चाहिए।
चरण 3. उपयोग करने के लिए गेंद के प्रकार को जानें।
सही गोल्फ बॉल चुनना सिरदर्द हो सकता है। आपको मोड़, कठोरता, दूरी और सबसे महत्वपूर्ण, महसूस करने पर विचार करने की आवश्यकता है। दुर्भाग्य से, कोई "सुनहरी गेंद" नहीं है जो आपकी सभी जरूरतों को पूरा करेगी।
- गेंद के फिट का निर्धारण करने का सबसे अच्छा तरीका गोल्फ आपूर्ति स्टोर पर जाना है और किसी पेशेवर से सीधे बात करना है कि आपको कौन सा स्ट्रोक चाहिए। वह आपको सिर की गति निर्धारित करने में मदद कर सकता है, और आपकी खेल शैली के लिए सबसे अच्छी कवर मोटाई और कोर घनत्व वाली गोल्फ बॉल चुन सकता है। स्वाद निर्धारित करने के लिए कुछ गेंदों को मारो। गोल्फ सबसे अधिक मानसिक रूप से मांग वाले खेलों में से एक है और आराम का आपके स्ट्रोक पर बहुत प्रभाव पड़ेगा।
- ध्यान दें कि पेशेवर नियम आपको एक ही दौर के दौरान विभिन्न प्रकार की गेंदों का उपयोग करने से रोकते हैं। हालाँकि, यदि आप दोस्तों के साथ खेल रहे हैं, तो कुछ अलग प्रकार की गेंदें लाएँ और यह पता लगाने के लिए प्रयोग करें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है।
चरण 4. सही टी चुनें।
इन दिनों, गोल्फ के सभी पहलुओं में से चुनने के लिए विभिन्न प्रकार के विकल्प हैं, जिसमें टी पहनना भी शामिल है। कई आधुनिक ड्राइवरों के बड़े सिर होने के कारण, लम्बे टीज़ की मांग बढ़ गई है, जिसके परिणामस्वरूप विभिन्न लंबाई की टीज़ का निर्माण किया जा रहा है। जब आप हिट करते हैं, तो गोल्फ की गेंद इतनी ऊंची होनी चाहिए कि ड्राइवर क्लब के सिर का शीर्ष गोल्फ बॉल के "भूमध्य रेखा" के माध्यम से कट जाए।
- ताकि आप गोल्फ की गेंद से पहले मैदान में न आएं, ऊंची टी-शर्ट का इस्तेमाल करें। इसी तरह, यदि आप एक लंबे पैरा 4 या पैरा 5 में खेल रहे हैं और गेंद को बराबर में हरा करना चाहते हैं, तो अपने ड्राइवर के लिए एक उच्च टी का उपयोग करना सबसे अच्छा है।
- हालांकि, लोहे का उपयोग करते समय एक उच्च टी हमेशा सबसे अच्छा विकल्प नहीं होता है क्योंकि यह गेंद को बहुत ऊपर ले जा सकता है और आपके स्ट्रोक गेंद के नीचे कट जाते हैं। लोहे का उपयोग करते समय, टी को समायोजित करें ताकि गेंद घास पर खड़ी दिखाई दे। गेंद से केवल 0.45-0.25 सेमी नीचे जमीन से ऊपर होना चाहिए।
3 का भाग 2: स्थिति तैयार करना
चरण 1. दूरी में लंबवत मार्कर के साथ शरीर को संरेखित करें।
एक ऊर्ध्वाधर चिह्न चुनें जैसे कि एक पेड़ या व्यक्ति क्षैतिज बिंदु के ठीक पीछे खड़ा होता है जहाँ आप चाहते हैं कि गेंद उतरे। हम अनुशंसा करते हैं कि आप क्षैतिज चिह्नों के बजाय लंबवत चिह्नों का उपयोग करें। एक बार जब आप अपना निशान निर्धारित कर लेते हैं, तो अपने शरीर को लक्ष्य के साथ संरेखित करें। आप गोल्फ की गेंद के सामने कुछ फुट के निशान से एक अदृश्य रेखा खींच सकते हैं जिससे आपको खुद को स्थिति में लाने में मदद मिल सके।
- यदि आप अपने बाएं हाथ को जल्दी मोड़ते हैं तो स्ट्रोक की दूरी से समझौता किया जाएगा; स्विंग के अंत में झुकने से पहले अपनी कोहनी के "वी" को यथासंभव लंबे समय तक रखें और गेंद आगे बढ़ेगी।
- अधिकांश गोल्फरों के लिए, किसी प्रकार के निशान को इंगित करना आसान होता है जो उस बिंदु के साथ संरेखित होता है जहां आप चाहते हैं कि गेंद कोर्ट पर उतरे। आपको कमोबेश पता चल जाएगा कि गेंद को कितनी दूर तक हिट करने की आवश्यकता है, इसलिए एक बिंदु निर्धारित करें और फिर एक पेड़ या उस बिंदु से कुछ आगे देखें क्योंकि जमीन पर बिंदुओं की तुलना में वस्तुओं को हिट करना आसान होता है।
चरण 2. सही पैर की स्थिति निर्धारित करें।
चूंकि गोल्फ क्लब स्विंग में क्षैतिज और ऊर्ध्वाधर दोनों विशेषताएं हैं, स्विंग का केंद्र लक्ष्य के निकट आपके उरोस्थि के किनारे से कुछ सेंटीमीटर होगा। गेंद को अपने फोरफुट की एड़ी के अनुरूप रखें, या जहां आपकी शर्ट की जेब या लोगो है (यदि आप दाईं ओर हैं)।
- गेंद को स्टांस के सामने की ओर न रखें क्योंकि इससे आपके लिए गेंद को जमीन से टकराने से पहले हिट करना कठिन हो जाएगा। इससे कटने या मुरझाने की समस्या भी बढ़ जाएगी।
- यदि आप अभी भी लोहे का उपयोग कर रहे हैं या ड्राइवर का उपयोग कर रहे हैं तो 0.6 मीटर दोनों पैरों को 0.5 मीटर चौड़ा खोलें।
चरण 3. बाहों को समायोजित करें।
शरीर की स्थिति को समायोजित करते समय दोनों हाथ सीधे होने चाहिए और एक "वी" बनाना चाहिए। गेंद को उड़ाने के लिए, कल्पना करें कि आपका शरीर उल्टा "K" बना रहा है। छड़ी को पकड़ें ताकि सामने का किनारा जमीन के साथ समतल हो। अपने हाथों को क्वाड्रिसेप्स के अंदरूनी हिस्से के सामने 25-30 सेंटीमीटर चौड़ा खोलें। जबकि दोनों हाथ स्विंग-टू-स्विंग स्थिति में हैं, आपको संबोधित करते समय हैंडल के आधार से लगभग 20 सेमी की दूरी पर खड़ा होना चाहिए।
चरण 4. सही पकड़ दबाव का प्रयोग करें।
यहां तक कि अगर आपको लगता है कि छड़ी को पकड़ना और जोर से स्विंग करना आपको बेहतर परिणाम देगा, तो यह सिर्फ एक मिथक है। एक पकड़ जो बहुत कठिन है, आपको लगातार हिटिंग दूरी हासिल करने से रोक सकती है। प्रशिक्षक किंवदंती फिल गैल्वानो ने सबसे पहले महान खिलाड़ियों द्वारा बताए गए विचार को पेश किया कि उचित पकड़ दबाव एक पक्षी को कुचलने के बिना पकड़ने के समान है, लेकिन जाने नहीं देना भी है। गोल्फ क्लब की पकड़ जितनी सख्त होगी, उड़ान की दूरी उतनी ही कम होगी। अपने हाथ तनाव मत करो।
- ड्राइविंग रेंज पर अभ्यास करते समय अलग-अलग ग्रिप स्ट्रेंथ ट्राई करें और परिणाम देखें। जब आपकी पकड़ बहुत ढीली होती है, या गेंद की गति गड़बड़ हो जाती है, क्योंकि आप बहुत कसकर पकड़ रहे हैं, तो देखें।
- यदि आप दाईं ओर हैं, तो अपने बाएं हाथ से छड़ी को उस स्थान पर पकड़ें जहां आपकी उंगलियां आपकी हथेली से मिलती हैं। यदि आप बाएं हाथ के हैं, तो अपने दाहिने हाथ से भी ऐसा ही करें।
- गोल्फ़ क्लब के चारों ओर अपनी अंगुलियों को घुमाएँ, फिर पकड़ को हिलाए बिना, अपना हाथ ऊपर की ओर घुमाएँ ताकि आपका अंगूठा पकड़ से ऊपर हो।
- दूसरे हाथ से भी ऐसा ही करें (दाएं हाथ के लिए दायां हाथ और बाएं हाथ के लिए बाएं)। गोल्फ क्लब को अपनी उंगलियों और हथेलियों के बीच रखें, और अपनी पिंकी को अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों के बीच के पोर पर रखें। आप चाहें तो इन्हें एक साथ लॉक भी कर सकते हैं।
- अंगूठे को दूसरे हाथ के अंगूठे के ऊपर रोल करें।
भाग ३ का ३: स्विंग को सही ढंग से करना
चरण 1. उपयोग करने के लिए स्विंग के प्रकार को जानें।
आप 2 प्रकार के स्विंग कर सकते हैं, एक शक्तिशाली और एक जो नियंत्रण को प्राथमिकता देता है। सभी छेद आपको गेंद को यथासंभव हिट करने की अनुमति नहीं देते हैं। कुछ छेदों में पूल हो सकते हैं जिन्हें पार करने की आवश्यकता होती है या बाईं और दाईं ओर रेत के जाल होते हैं, इसलिए आपको अपनी हिटिंग दूरी को अच्छी तरह से नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है।
- एक शक्तिशाली स्विंग के लिए, अपने सिर को स्थिति में रखें और गेंद के पीछे थोड़ा चौड़ा रुख रखें।
- एक नियंत्रित स्ट्रोक के लिए, अपने रुख को थोड़ा कम करें, गेंद को अपने रुख में थोड़ा और पीछे रखें, और अपने गोल्फ क्लब को थोड़ा "गला" दें।
चरण 2. बैकवर्ड स्विंग शुरू करें।
आपके ड्राइवर की स्टिक स्विंग बर्डी और बोगी के बीच का अंतर हो सकती है।
- जब आप पीछे की ओर स्विंग करना शुरू करते हैं, तो अधिक शक्तिशाली स्विंग के लिए अपने गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को वापस ले जाएं।
- अक्सर आपकी प्रवृत्ति आपको एक मजबूत हिट के लिए तेजी से वापस स्विंग करने के लिए कहती है। ऐसा न करें क्योंकि बहुत तेजी से स्विंग करने से आपका सही हिटिंग स्टांस बदल जाएगा।
- सपाट रहो। आपकी लकड़ी की छड़ी जमीन के साथ रहनी चाहिए, या सिर्फ घास को छूना चाहिए। आप इसे जमीन पर झूलने न दें, कम से कम पहले 20-25 प्रतिशत झूले में। यदि आप गोल्फ क्लब को उठाते हैं, तो गेंद उछलेगी और पेशेवरों की तरह लंबी, सुचारू रूप से दौड़ नहीं पाएगी।
- मजबूती से पीछे की ओर झुकें और नीचे की ओर झुकना शुरू करने से पहले रीसेट करने के लिए शीर्ष पर रुकें। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपका स्विंग रुक जाता है क्योंकि यह गति को नजरअंदाज कर देगा। इसे ऐसे समझें जैसे एक छड़ी गिरने से पहले कुछ देर तैरती है।
चरण ३. अपने अवरोही झूले की शुरुआत को शांत और बिना जल्दबाजी के रखें।
यह आपको गति बनाने की अनुमति देता है ताकि गेंद तक पहुंचने पर गोल्फ क्लब अभी भी तेज हो।
- नीचे की ओर झूला एक ऐसी गति में होना चाहिए जो एक ही बार में पूरे शरीर का उपयोग करे। हालांकि, जल्दबाजी न करें ताकि आप अपना शॉट खराब न करें।
- डाउन स्विंग में एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक आपके सिर को नीचे और स्थिर रखना है। गोल्फ की गेंद को मारने की प्रक्रिया तेज होती है इसलिए आप जल्दी से देखना चाहेंगे कि गेंद कितनी दूर तक लगी है। हालांकि, अपने सिर को हिलाने से आपका पूरा शरीर भी हिल जाएगा और आपका शॉट गड़बड़ा जाएगा।
- दोनों हाथों को ऊपर उठाकर गेंद को ऊपर उठाने की कोशिश करना लुभावना हो सकता है। हालांकि, ऐसा न करें क्योंकि आपको स्विंग को लगातार बनाए रखना है।
चरण 4. अपने गाइड के हाथ का कोण रखें।
कई शौकिया खिलाड़ी गेंद को हवा में उछालने के लिए अपने हाथों को आगे की ओर घुमाते हैं, जो अच्छे उपकरण और रवैये के बहाने को नकार देता है। मार्गदर्शक हाथ (यानी दाएं हाथ के खिलाड़ियों के लिए बाएं हाथ, और बाएं हाथ के खिलाड़ियों के लिए दाएं हाथ), को नीचे की ओर गेंद की ओर झुकना चाहिए।
इसे ऐसे समझें जैसे गेंद को गाइड के हाथ के पिछले हिस्से से मारना। यदि आप अपना हाथ नीचे की ओर घुमाते हैं, तो आप गेंद को मारने से पहले जमीन पर हिट कर सकते हैं, या बस गेंद के शीर्ष को पकड़ सकते हैं। स्विंग के शुरुआती कोण को कम रखें और परिणामी बल के माध्यम से इसे अपने आप उठने दें।
चरण 5. जारी न रखकर झूले को पूरा करें।
छड़ी को बाएं कंधे (दाएं हाथ के खिलाड़ियों के लिए) या बाएं हाथ (बाएं हाथ के खिलाड़ियों के लिए) पर स्विंग करना चाहिए। फिर से, गेंद की दिशा देखने और देखने के लिए जल्दी मत करो। अगर आप इसे सही तरीके से करते हैं, तो गेंद वहीं जाएगी जहां आप जाना चाहते हैं।
