कुछ लोग मोटे बालों के साथ पैदा होते हैं, लेकिन कुछ के बाल प्राकृतिक रूप से पतले होते हैं। उम्र बढ़ने, पर्यावरण और तनाव के स्तर जैसे कई अन्य कारक आपके बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं। बालों को पतला करना पूरी तरह से अपरिहार्य है, लेकिन ऐसी कई रणनीतियाँ हैं जिनका उपयोग आप अपने बालों को भरा हुआ दिखाने के लिए कर सकते हैं। बालों की देखभाल तकनीकों, जीवनशैली में बदलाव और उपचार के विकल्पों की खोज के लिए पढ़ें, जिसके परिणामस्वरूप घने बाल हो सकते हैं।
कदम
विधि १ का ३: अपने बालों की देखभाल करना
चरण 1. शैम्पू, कंडीशनर और केमिकल स्टाइलिंग उत्पादों के उपयोग से बचें।
इनमें से अधिकांश उत्पादों में ऐसे रसायन होते हैं जो आपके बालों को साफ करने में प्रभावी होते हैं लेकिन उन्हें नुकसान भी पहुंचा सकते हैं। कुछ लोग इन रसायनों से प्रभावित नहीं होते हैं, लेकिन अगर आप बालों के पतले होने से चिंतित हैं, तो इन उत्पादों का उपयोग करने से बचें।
- सोडियम लॉरेल और लॉरेल सल्फेट ज्यादातर शैंपू में पाए जाने वाले सफाई तत्व हैं। दोनों ही बालों के प्राकृतिक तेलों को छीन लेते हैं और समय के साथ बालों को कमजोर और झड़ने लगते हैं।
- जैविक उत्पादों या प्राकृतिक तेलों और साबुन सामग्री से बने उत्पादों को चुनें। विभिन्न बालों की देखभाल के उत्पादों के बारे में विस्तृत जानकारी जानने के लिए www.thegoodguide.com पर जाएं और जो लोग बालों के झड़ने का अनुभव नहीं करना चाहते हैं उनके लिए कौन से बेहतर हैं।
चरण 2. अपने बालों को हर दिन न धोएं।
हमारी खोपड़ी प्राकृतिक तेलों का उत्पादन करती है जो बालों को कोट करते हैं और इसे नुकसान से बचाते हैं। इस तेल को रोजाना धोने से बाल धीरे-धीरे कमजोर और कमजोर होने लगेंगे।
- हर किसी का शरीर अलग होता है, लेकिन ज्यादातर लोग आमतौर पर हफ्ते में दो से तीन बार अपने बालों को धोते हैं, और यह बालों को ज्यादा चिकना होने से बचाने के लिए काफी है। अगर आपके बाल प्राकृतिक रूप से ऑयली हैं, तो बेहतर होगा कि इसे हफ्ते में तीन से चार बार धोएं।
- बार-बार बाल धोना भी खतरनाक हो सकता है। पतले बालों वाले लोगों को डैंड्रफ और स्कैल्प की समस्याओं का अनुभव होने की अधिक संभावना होती है, जिन्हें नियमित रूप से (हालांकि हर दिन नहीं) अपने बालों को धोने से बचना चाहिए।
- शैंपू के बीच के दिनों में अपने बालों का इलाज करने के लिए "ड्राई शैम्पू" का प्रयोग करें। यह शैम्पू आपके बालों को तरोताजा रखेगा और आपके बालों को घना बना देगा। ड्राई शैम्पू वास्तव में एक पाउडर है जिसे आप अपने बालों के माध्यम से, विशेष रूप से जड़ों के आसपास, अपने वॉश के बीच के दिनों में चला सकते हैं।
चरण 3. अपने बालों को घना करने के लिए आवश्यक तेलों का प्रयोग करें।
कैमोमाइल फूल का तेल, लैवेंडर, मेंहदी, अजवायन के फूल, गेरियम, देवदार, बादाम, नारियल का तेल, भारतीय आंवले का तेल और अन्य बालों के रोम को घना करने में मदद कर सकते हैं।
- अपने पसंदीदा तेल की 10 से 20 बूंदों को अपने स्कैल्प पर लगाएं और अपनी उंगलियों से मालिश करें। अपने बालों के सिरे तक तेल को पूरी तरह से रगड़ने के लिए अपनी उंगलियों का प्रयोग करें।
- जब आप अपने बाल धोते हैं तो आप अपने शैम्पू या कंडीशनर में आवश्यक तेल की 3 से 5 बूंदें भी मिला सकते हैं।
- 85 से 113 ग्राम अरंडी का तेल, जैतून का तेल, जोजोबा तेल या सूरजमुखी के तेल में पांच से 10 बूंद एसेंशियल ऑयल की मिलाकर अपने बालों को और कंडीशन करें। इस मिश्रित तेल को अपने बालों में लगाएं, प्रत्येक स्ट्रैंड को लेयर करें। अपने बालों को एक तौलिये में लपेटें और इसे 30 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर अपने सामान्य शैम्पू और कंडीशनर का उपयोग करें।
- आप सिर्फ किसी भी तेल का उपयोग नहीं कर सकते। जर्नल ऑफ कॉस्मेटिक साइंस में प्रकाशित बालों को मोटा करने वाले तेलों पर शोध से पता चलता है कि नारियल के तेल जैसे कुछ तेल दूसरों की तुलना में बेहतर तरीके से प्रवेश करते हैं।
चरण 4. नुकसान को कम करने के लिए अपने बालों की देखभाल करें।
हेयरब्रश के बजाय चौड़े सिरे वाली कंघी का प्रयोग करें, और टंगल्स को सावधानी से सुलझाएं, हिंसक रूप से खींचे नहीं।
- जब आपके बाल गीले हों तो विशेष रूप से सावधान रहें। इसे जोर से सुखाने के लिए तौलिये का इस्तेमाल न करें या अपने बालों को रगड़ें, इससे आपके बाल खराब हो सकते हैं। अपने बालों को धीरे से बाहर निकालने के लिए एक तौलिये का उपयोग करें और इसे थपथपाकर सुखाएं।
- पोनीटेल और अन्य हेयर स्टाइल जैसे कि ब्रैड्स और ब्रैड्स से बचें, जो आपके स्ट्रैंड्स को खींच और तनाव दे सकते हैं। इस तरह के केशविन्यास ट्रैक्शन एलोपेसिया को नुकसान पहुंचा सकते हैं या इससे भी बदतर।
चरण 5. गर्म ऊर्जा स्टाइलिंग टूल का उपयोग करने से बचें।
इलेक्ट्रॉनिक हेयर ड्रायर, हेयर स्ट्रेटनर और कर्लर का बहुत अधिक उपयोग न करें। अत्यधिक हीट एनर्जी स्टाइलिंग टूल्स के उपयोग से बाल रूखे और फटे हो सकते हैं, जिससे उनका गिरना आसान हो जाता है।
चरण 6. अपने बालों को उसके प्राकृतिक रंग और बनावट में बढ़ने दें।
धुंधला, उच्चारण और रासायनिक उपचार से बचें। आपके बालों पर इस्तेमाल किया जाने वाला कोई भी केमिकल बालों को नुकसान पहुंचाएगा और रूखा हो जाएगा। यहां तक कि प्राकृतिक बालों को हल्का करने की तकनीक, जैसे कि नींबू के रस का उपयोग करना, दोमुंहे बालों का कारण बन सकता है।
चरण 7. फुलर लुक के लिए वॉल्यूमाइज़िंग तकनीकों का उपयोग करने का प्रयास करें।
बाजार में मात्रा बढ़ाने वाले कई उत्पाद उपलब्ध हैं। ऐसे उत्पादों की तलाश करें जिनमें प्राकृतिक तत्व हों।
- अपने सिर के ताज में तरंगें और मात्रा जोड़ने के लिए अपने बालों को वॉल्यूमाइजिंग शैम्पू से धोएं और अपने बालों को पूर्ण रूप से देखें।
- हर बार जब आप इसे धोते हैं तो अपने बालों के शाफ्ट और जड़ों पर वॉल्यूमाइजिंग कंडीशनर का प्रयोग करें। अपने मौजूदा बालों की जड़ों के पास अपने सिर के शीर्ष पर कंडीशनर का उपयोग करने से बचें, इससे आपके बाल पतले दिख सकते हैं क्योंकि कंडीशनर बालों को भारी और लंगड़ा बना देगा।
- अपने बालों को स्टाइल करते समय रूट लिफ्ट और वॉल्यूमाइज़िंग स्प्रे का उपयोग करके देखें, ताकि आप अपनी मनचाही मोटाई प्राप्त कर सकें।
चरण 8. अपने बालों को काटें।
बालों के सूखे और मृत सिरों को ट्रिम करने से आपके बालों को नया जीवन मिल सकता है और वे घने दिख सकते हैं। बॉब जैसे छोटे बाल कटाने बालों को फुलर बनाते हैं।
विधि 2 का 3: अपनी जीवन शैली बदलना
चरण 1. संतुलित और स्वस्थ आहार का पालन करें, उच्च मात्रा में बी विटामिन और आयरन का सेवन करें।
बहुत से लोगों के बाल पतले होते हैं क्योंकि वे कुपोषित होते हैं।
- आपके बालों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बी विटामिन महत्वपूर्ण हैं, और बालों की मोटाई बनाए रखने और बालों के झड़ने को कम करने के लिए पर्याप्त मात्रा में बी विटामिन का सेवन आवश्यक है। बी विटामिन के अच्छे स्रोत फल, सब्जियां, बीन्स और ब्राउन राइस हैं।
- आयरन की कमी वाले आहार से बालों का विकास कम हो सकता है। लोहे के स्रोत गोमांस, सूअर का मांस, भेड़ का बच्चा, मुर्गी पालन, मछली, हरी पत्तेदार सब्जियां और साबुत अनाज उत्पाद हैं जिन्हें लोहे से मजबूत किया गया है।
- प्रसव पूर्व विटामिन की खुराक लें। इन विटामिनों में स्वस्थ बालों के लिए आवश्यक विटामिनों का मिश्रण होता है, और अतिरिक्त बोनस के रूप में, स्वस्थ नाखून और त्वचा।
चरण 2. बालों को रसायनों और प्रदूषकों से बचाएं।
यद्यपि प्रदूषण के दैनिक जोखिम से बचना मुश्किल है, फिर भी आप कई निवारक उपाय आजमा सकते हैं:
- जब आप चलते हैं या भारी ट्रैफिक में बाइक चलाते हैं तो अपने बालों को स्कार्फ या टोपी में लपेटें। कारों से उत्पन्न प्रदूषण आपके बालों को सुस्त और सपाट बना सकता है, जिससे यह लंगड़ा और अस्वस्थ दिखने लगता है।
- स्विमिंग पूल में स्विमिंग कैप का इस्तेमाल करें जहां पानी में क्लोरीन हो। क्या आपने कभी किसी नाई से पूछा है कि क्या आप तैराक थे? क्लोरीन बालों में चिपक जाएगा और बालों को रूखा और क्षतिग्रस्त बना देगा। पूल में अपने बालों को सुरक्षित रखें, या क्लोरीन के सूखने और आपके बालों पर जमने से पहले अपने बालों को किसी अच्छे शैम्पू से धो लें।
चरण 3. अपनी उंगलियों से नियमित रूप से अपने सिर की मालिश करें।
मसाज से आपके स्कैल्प में सर्कुलेशन बढ़ेगा और बालों को स्वस्थ रखने में मदद मिलेगी।
चरण 4. अपने तनाव के स्तर की जाँच करें।
तनाव पैदा करने वाली स्थितियाँ बालों को झड़ने का कारण बन सकती हैं। यदि आपके पास तनाव का कोई स्रोत है जिसे आप अपने जीवन से दूर कर सकते हैं, तो इसे करने पर विचार करें।
- तनाव के कुछ स्रोत अपरिहार्य हैं, लेकिन ये चीजें आमतौर पर कुछ समय बाद अपने आप ठीक हो जाती हैं। यदि तनावपूर्ण स्थिति के कारण आपके बाल झड़ रहे हैं, तो संभावना है कि स्थिति बीत जाने के बाद आपके बाल वापस उग आएंगे।
- बालों का पतला होना भी आपके तनाव का एक कारण हो सकता है। अपने बालों को स्वस्थ रखने के लिए आप जो कर सकते हैं, जैसे कि प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करके, स्वस्थ जीवन शैली रखने और आवश्यक विटामिन लेने से अपने दिमाग को आराम दें।
विधि 3 में से 3: घने बालों के लिए उपचार करना
चरण 1. ओवर-द-काउंटर बाल विकास उत्पादों का उपयोग करने का प्रयास करें।
ऐसे कई उत्पाद हैं जो पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और कई लोगों पर प्रभावी साबित हुए हैं।
- इनमें से कुछ उत्पाद शैंपू हैं जो बालों के विकास को प्रोत्साहित करते हैं, और कुछ अधिक जटिल होते हैं और आपको उत्पाद को अपने सिर पर छोड़ने की आवश्यकता होती है। यह निर्धारित करने के लिए अपना शोध करें कि आपकी आवश्यकताओं के लिए कौन सा उत्पाद सही है।
- पूरे स्कैल्प के लिए इसका उपयोग करने से पहले अपने सिर के एक विशिष्ट क्षेत्र पर उत्पाद का परीक्षण करें, क्योंकि आपको उत्पाद से एलर्जी हो सकती है।
चरण 2. बाल एक्सटेंशन का प्रयोग करें।
एक्सटेंशन बालों के मौजूदा स्ट्रैंड्स पर इस तरह से लागू होते हैं, जिससे यह सुनिश्चित हो जाता है कि वे आपके बालों की प्राकृतिक बनावट और रंग के साथ स्वाभाविक रूप से मेल खाते हैं। आप अपने इच्छित बाल एक्सटेंशन की लंबाई समायोजित कर सकते हैं।
- बाल एक्सटेंशन महंगे हो सकते हैं, इसलिए किस प्रकार का उपयोग करना है, यह तय करने से पहले अपना शोध करें।
- एक्सटेंशन और उन्हें अपने बालों में फिट करने के बारे में जानकारी के लिए किसी हेयर स्टाइलिस्ट के पास जाएं।
चरण 3. तत्काल बाल मोटाई अधिक से अधिक व्यापक रूप से उपलब्ध हो रहे हैं।
स्कैल्प को रंगने और बालों को घना दिखाने के लिए कलरिंग स्प्रे और क्रीम का इस्तेमाल किया जा सकता है। एक अन्य विकल्प नैनोजेन है, जो छोटे केराटिन फाइबर होते हैं जो आपके बालों में मिल जाएंगे, जिससे यह घने दिखेंगे, लेकिन फिर भी धोए जा सकते हैं। ये उत्पाद हेयर ट्रांसप्लांट की तुलना में अधिक लचीले समाधान हैं।
चरण 4. हेयर ट्रांसप्लांट करवाने पर विचार करें।
आमतौर पर हेयर प्लग के रूप में जाना जाता है, हेयर ट्रांसप्लांट सर्जिकल इम्प्लांट द्वारा उन बिंदुओं पर किया जाता है जहां बाल पतले हो रहे हैं या नहीं बढ़ रहे हैं।
- यह तरीका आमतौर पर पुरुषों द्वारा अपनाया जाता है, लेकिन जिन महिलाओं के बाल पतले होते हैं, वे भी इसे कर सकती हैं।
- बाल प्रत्यारोपण एक डॉक्टर के कार्यालय में किया जाता है। इस प्रक्रिया के लिए आप एक अच्छे उम्मीदवार हैं या नहीं, इस बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें या रेफ़रल के लिए पूछें।
टिप्स
- चौड़े सिरों वाली कंघी का उपयोग करके, धीरे-धीरे और धीरे से घुंघराले बालों को सुलझाने की पूरी कोशिश करें। जब आपके बाल गीले हों तो कभी भी अपने बालों को ब्रश न करें, क्योंकि इससे बालों की किस्में खराब हो सकती हैं।
- शैम्पू करने से कम से कम एक घंटे पहले अपने बालों पर जैतून या नारियल के तेल का प्रयोग करें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए अनुशंसित तीव्रता सप्ताह में कम से कम एक या दो बार है।
- अपने बालों के लिए किसी भी उत्पाद का उपयोग करने का निर्णय लेने से पहले हमेशा उसके साथ आने वाली पैकेजिंग पर दिए गए निर्देशों को पढ़ें।
- हेयर स्ट्रेटनर जैसे उपकरणों का अत्यधिक उपयोग न करें।
- स्वस्थ बालों के लिए आवश्यक विटामिन और पोषक तत्वों से भरा स्वस्थ आहार बनाए रखें।
- बालों को घना करने के लिए मोरक्को का तेल अच्छा काम करता है।
- अपने बालों को ज़्यादा ज़ोर से न खींचे और न ही खींचे।
- कंडीशनर में तेल की बूंदें मिलाएं। अपने बालों के आधार पर कंडीशनर का प्रयोग करें, फिर इसे धीरे-धीरे तब तक लगाएं जब तक कि आप अपनी उंगलियों का उपयोग करके अपने बालों के सिरे तक न पहुंच जाएं। आप अपने सामान्य रूप से सूखे बालों के सिरों में अंतर देखेंगे।
- ऐसे शैम्पू का प्रयोग करें जिसमें नारियल का तेल हो और कंडीशनर जिसमें उच्च मात्रा में सल्फेट न हो।
- सूखे बालों में कंडीशनर लगाएं और 20-40 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर अपने बालों को धो लें ताकि सारा कंडीशनर निकल जाए और प्राकृतिक रूप से सूख जाए; हवा का प्रयोग करें।
- अनावश्यक बाल कटाने से बचने के लिए स्प्लिट एंड्स के लिए कंडीशनर खरीदें।
