कई छात्रों को समय आवंटित करना और प्राथमिकताएं निर्धारित करना मुश्किल लगता है, इसलिए वे एक सुसंगत अध्ययन कार्यक्रम लागू नहीं कर सकते हैं। यदि आप इसका अनुभव करते हैं, तो चिंता न करें! तुम अकेले नही हो। एक अच्छी अध्ययन दिनचर्या स्थापित करना आसान नहीं है। अच्छी खबर यह है कि अगर लगातार किया जाए तो इसे महसूस किया जा सकता है। तो हार मत मानो। आप यह कर सकते हैं!
कदम
विधि 1 का 4: एक अध्ययन अनुसूची विकसित करें
चरण 1. एक दैनिक अध्ययन कार्यक्रम बनाएं।
एक दिन में सभी परीक्षा सामग्री का अध्ययन करने के बजाय, प्रतिदिन थोड़ा-थोड़ा अध्ययन करने की आदत डालें। सबसे उपयुक्त अध्ययन समय का पता लगाएं, जब आप अपने दैनिक जीवन के दौरान अच्छी तरह से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होते हैं। फिर, उस विषय पर निर्णय लें जिसे आप प्रतिदिन पढ़ना चाहते हैं। अध्ययन कार्यक्रम को एजेंडा में लिखें या इसे एक कागज के टुकड़े पर रिकॉर्ड करें और फिर इसे आसानी से दिखाई देने वाली जगह पर चिपका दें।
- हर कोई किसी न किसी समय बहुत ऊर्जावान महसूस करता है। हो सकता है कि आप नाश्ते के बाद पढ़ाई पर अधिक ध्यान दें, लेकिन अन्य लोगों को स्कूल के बाद या रात के खाने के बाद पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करना आसान लगता है। पता करें कि आपके लिए कौन सा अध्ययन समय सबसे अच्छा है।
- एक अध्ययन कार्यक्रम निर्धारित करते समय, अन्य गतिविधियों पर विचार करें जो आपके दैनिक दिनचर्या के हिस्से के रूप में की जानी चाहिए, जैसे व्यायाम करना, कक्षाएं लेना आदि। उदाहरण के लिए, यदि आपको हर बार स्कूल से घर आने पर जूडो का अभ्यास करना होता है, तो रात को सोने से पहले या हर सुबह स्कूल से पहले पढ़ने के लिए समय आवंटित करें ताकि आप अपने कसरत को समय पर रख सकें।
चरण 2. विभिन्न विषयों का अध्ययन करें ताकि आप ऊब न जाएं।
एक विषय का कई घंटों तक अध्ययन करने से बोरियत पैदा हो जाती है जिससे आपको याद रखने में कठिनाई होती है। किसी विशेष विषय का अध्ययन करने के लिए समय-सीमा निर्धारित करके, फिर दूसरे पर आगे बढ़ने से इससे बचें।
- उदाहरण के लिए, आप हर सोमवार दोपहर को गणित और अंग्रेजी पढ़ना चाहते हैं। यदि 2 घंटे उपलब्ध हैं, तो 45 मिनट गणित का अध्ययन करने में बिताएं, 15 मिनट का ब्रेक लें, फिर 45 मिनट के लिए अंग्रेजी का अध्ययन करें। अभ्यास प्रश्न करके या प्रश्नों के उत्तर देकर आत्म-परीक्षण के अंतिम 15 मिनट का लाभ उठाएं।
- अपने अध्ययन सत्र की शुरुआत किसी ऐसे विषय का अध्ययन करके करें, जिसमें आपको प्रेरित रखने के लिए आपकी रुचि नहीं है।
चरण 3. आवश्यक पुस्तकें और अध्ययन सामग्री तैयार करें।
यदि आपको बहुत अधिक काम करना है, तो अपनी पाठ्यपुस्तकों, नोट्स, कागज़ात और स्टेशनरी को एक निश्चित स्थान पर रखकर अपना अधिकांश समय बनाएं। इस तरह, आप इसे तुरंत उठा सकते हैं और सीखना शुरू कर सकते हैं ताकि आप अध्ययन उपकरण की तलाश में ज्यादा समय न गंवाएं।
- उदाहरण के लिए, पेंसिल केस में स्टेशनरी, पेपर क्लिप और पेपर क्लिप रखें। इसके अलावा, कप को स्टडी टेबल पर एक स्थिर कंटेनर के रूप में रखें। नोटों को अधिक रोचक बनाने के लिए रंगीन बॉलपॉइंट पेन का उपयोग करें।
- यदि शिक्षक इंटरनेट के माध्यम से कोई पेपर या लेख प्रस्तुत करता है, तो उसे Google ड्राइव पर सहेजें ताकि इसे विभिन्न उपकरणों से एक्सेस किया जा सके और यह सुनिश्चित किया जा सके कि सामग्री किसी भी समय उपयोग के लिए तैयार है।
- कागज, लेख या रीडिंग की शीट को एक फोल्डर में सेव करें या होल पंच से पंच करने के बाद ऑर्डरर में रखें। एक फ़ोल्डर या ऑर्डर चुनें जिसमें एक दिलचस्प तस्वीर हो या इसे अपनी इच्छानुसार सजाएँ।
- अपनी पाठ्यपुस्तकों या नोट्स को एक बैकपैक में रखें या उन्हें बुकशेल्फ़ पर बड़े करीने से रखें।
चरण 4. एक आरामदायक अध्ययन क्षेत्र स्थापित करें।
आप स्टडी टेबल के अलावा दूसरी टेबल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि अध्ययन स्थान अच्छी तरह से रोशनी और साफ-सुथरा हो ताकि आप ध्यान केंद्रित कर सकें। अध्ययन सामग्री, जैसे पेन, मार्कर और नोटबुक को आसानी से पहुंचने वाले स्थानों पर रखें।
- यदि आवश्यक हो तो आप कहीं और अध्ययन कर सकते हैं, जैसे पुस्तकालय या कॉफी शॉप।
- सीखने को और मजेदार बनाने के लिए गाने बजाएं। गानों का एक एल्बम बनाएं जिसमें आपकी रुचि हो, लेकिन विचलित न हों। यदि आप आसानी से विचलित हो जाते हैं तो वाद्य संगीत बजाएं। आप अपने पसंदीदा गाने सुन सकते हैं ताकि आपको नींद न आए।
चरण 5. ध्यान भंग से मुक्त हो जाओ ताकि आप पढ़ाई के दौरान ध्यान केंद्रित कर सकें।
जब कुछ भी आपको विचलित नहीं कर रहा हो तो आपके लिए ध्यान केंद्रित करना आसान हो जाता है। घर के लोगों को पढ़ाई के दौरान चुप रहने को कहें। टीवी बंद कर दें या फोन की घंटी को चुप करा दें ताकि आप इसे देखने के लिए ललचाएं नहीं।
- यदि आप अध्ययन क्षेत्र के साफ-सुथरे न होने के कारण परेशान महसूस करते हैं, तो अध्ययन करने से पहले इसे ठीक कर लें।
- ध्यान भंग करने वाले सोशल मीडिया और ऐप्स/वेबसाइटों को ब्लॉक करने के लिए ऐप्स या वेबसाइटों का लाभ उठाएं।
चरण 6. परीक्षा के दौरान देर तक न रहें क्योंकि यह विधि आमतौर पर उपयोगी नहीं होती है।
आमतौर पर, छात्र परीक्षा के लिए पूरी तरह से तैयार होते हैं यदि वे कई दिनों तक सामग्री को थोड़ा-थोड़ा करके पढ़ते या याद करते हैं। इसलिए कल सुबह परीक्षा देने के लिए पूरी रात पढ़ाई करना सही कदम नहीं है। संभावना है कि देर तक जागते रहने के दौरान आपने जो सामग्री पढ़ी है, उसमें से अधिकांश को आपको याद नहीं है। इसके बजाय, एक सुसंगत अध्ययन कार्यक्रम से चिपके रहें ताकि आप परीक्षण सामग्री को थोड़ा-थोड़ा करके याद कर सकें।
- यदि कोई मित्र देर तक जागने के लाभों के बारे में शेखी बघारता है, तो कोई नहीं जानता कि वह वास्तव में क्या कर रहा है। इसे अनदेखा करें और प्रभावी शिक्षण विधियों को लागू करें।
- अगले दिन परीक्षा देने के लिए रात को सोने से पहले आराम करते हुए मस्ती करने की योजना बनाएं, जैसे गर्म पानी से नहाना या किसी दोस्त के साथ कोई पसंदीदा फिल्म देखना। इस तरह, आगे देखने के लिए कुछ है ताकि आप लगातार अध्ययन कार्यक्रम से चिपके रहने के लिए प्रेरित रहें।
विधि 2 का 4: पाठ्यपुस्तकें और नोट्स पढ़ना
चरण 1. अभी-अभी चर्चा की गई सामग्री को याद करने के लिए स्कूल के बाद के नोट्स पढ़ें।
आमतौर पर आप नोट्स को कई बार पढ़ने के बाद याद कर सकते हैं। कक्षा में समझाई गई सभी सामग्री को पढ़ने के लिए दिन में कुछ मिनट अलग रखें। इस पर आपको ज्यादा समय देने की जरूरत नहीं है।
दैनिक गतिविधियों के दौरान याद करने के लिए कुछ मिनट निकालें, उदाहरण के लिए बस की प्रतीक्षा करते समय, स्कूल के बाद सार्वजनिक परिवहन पर बैठना, या पाठ्येतर गतिविधियों की प्रतीक्षा करना।
चरण 2. विस्तृत जानकारी को याद रखने के बजाय बुनियादी अवधारणाओं को समझने को प्राथमिकता दें।
अध्ययन की जाने वाली सामग्री की मात्रा अक्सर छात्रों को निराश करती है। हालाँकि, आपको परीक्षा पास करने के लिए अपने सभी नोट्स और पाठ्यपुस्तकों को याद रखने की आवश्यकता नहीं है। इसके बजाय, उन अंतर्निहित अवधारणाओं को समझने का प्रयास करें जो शिक्षक कक्षा में समझाते हैं। फिर, विस्तृत जानकारी और मामले के उदाहरणों के लिए नोट्स या पाठ्यपुस्तकें पढ़ें जो आपको बुनियादी अवधारणाओं को बेहतर ढंग से समझने में मदद करती हैं।
- अंग्रेजी साहित्य का अध्ययन करते समय कहानी के विषय को समझकर सीखना शुरू करें। फिर, पता करें कि लेखक ने विषय का समर्थन करने के लिए किन साहित्यिक उपकरणों का इस्तेमाल किया।
- गणित पढ़ते समय, पढ़ाए जा रहे सूत्रों को समझने की कोशिश करें और उनका उपयोग कैसे करें। फिर, शिक्षक द्वारा दिए गए उदाहरण प्रश्नों पर काम करके सूत्र का उपयोग करके गणित की समस्याओं का उत्तर कैसे दें, इसका पता लगाएं।
- इतिहास का अध्ययन करते समय, तारीखों और लोगों के नाम याद रखने के बजाय, उन सामाजिक और ऐतिहासिक पहलुओं को याद करें जिनसे युद्ध छिड़ते हैं।
चरण 3. महत्वपूर्ण जानकारी को जोर से पढ़ें ताकि वह मेमोरी में रिकॉर्ड हो जाए।
महत्वपूर्ण बातें याद करते समय इस विधि का प्रयोग करें क्योंकि यदि आप जोर से पढ़ेंगे तो आपके लिए याद रखना आसान हो जाएगा। अकेले रहने के लिए एक जगह खोजें और फिर धीरे-धीरे अपने नोट्स या पाठ्यपुस्तक को तब तक जोर से पढ़ें जब तक आपको याद न हो।
इस चरण को लागू करें यदि आपको अध्ययन की जा रही सामग्री को समझने में परेशानी हो रही है।
चरण 4. अध्ययन की जा रही सामग्री और जो पहले से ज्ञात है, के बीच संबंध ज्ञात कीजिए।
स्कूल में सीखे गए कई ज्ञान रोजमर्रा की जिंदगी से निकटता से जुड़े हुए हैं। आप जो सीख रहे हैं और जो आप पहले से जानते हैं, उसके बीच संबंध बनाकर सामग्री को समझना और याद रखना आपके लिए आसान है। उसके लिए, सीखने के उपकरण के रूप में रोज़मर्रा के अनुभवों का लाभ उठाएं, उदाहरण के लिए:
- आप वॉल पेंट खरीदना चाहते हैं। जिस दीवार को आप पेंट करना चाहते हैं, उसके क्षेत्र की गणना करने के लिए गणितीय सूत्र का उपयोग करें।
- कहानी पढ़ते समय कुछ पात्र आपको किसी के बारे में सोचने पर मजबूर कर देते हैं।
चरण 5. नोट्स को फिर से लिखकर और अतिरिक्त जानकारी प्रदान करके एक अध्ययन मार्गदर्शिका बनाएं।
नोट्स को पूरा करते समय यह चरण आपको पाठ को समझने में मदद करता है। सबसे पहले, एक खाली दस्तावेज़ खोलें और कक्षा में नोट की गई सामग्री को टाइप करें। फिर, पाठ्यपुस्तकों और वेबसाइटों से जानकारी टाइप करके नोट्स को पूरा करें। साथ ही, अपनी पाठ्यपुस्तक में प्रश्नों का अभ्यास करें या अपने स्वयं के प्रश्न बनाएं और फिर उत्तर टाइप करें।
- यह विधि बहुत उपयोगी है क्योंकि आपको नोट्स और पाठ्यपुस्तकों को पढ़ने के अलावा अतिरिक्त गतिविधियाँ करने की आवश्यकता होती है। अच्छा शिक्षण प्रदर्शन प्राप्त करने के लिए पढ़ना, समझना और लिखना महत्वपूर्ण पहलू हैं।
- यदि आप अपने नोट्स को हाथ से साफ करना पसंद करते हैं, तो इस गतिविधि को और भी मजेदार बनाने के लिए रंगीन बॉलपॉइंट पेन और दिलचस्प स्टेशनरी का उपयोग करें।
चरण 6. यदि आपको अध्ययन की जा रही सामग्री को समझने में परेशानी हो तो ऑनलाइन ट्यूटोरियल का लाभ उठाएं।
बहुत से छात्र उस सामग्री को नहीं समझते हैं जिसे अभी विस्तार से पढ़ाया गया है। यदि आप इसका अनुभव करते हैं, तो सीखने के प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए वेबसाइटों के माध्यम से अध्ययन मार्गदर्शिकाएँ और वीडियो ट्यूटोरियल देखें। अध्ययन शुरू करते समय यदि आपको कोई समस्या आती है तो तुरंत सहायता लें।
आज, कई पाठ्यक्रम और शिक्षण मुफ्त वीडियो ट्यूटोरियल प्रदान करते हैं। साथ ही, YouTube पर स्टडी गाइड वीडियो देखें।
विधि 3 में से 4: सीखने के प्रदर्शन में सुधार
चरण 1. याद रखने के लिए आवश्यक सामग्री को लिखने के लिए नोट कार्ड का उपयोग करें।
आप विभिन्न सूचनाओं को लिखने के लिए नोट कार्ड का उपयोग कर सकते हैं और स्वतंत्र परीक्षण कर सकते हैं, जैसे कि नई शब्दावली को याद रखना, गणितीय सूत्र, ऐतिहासिक आंकड़ों और तिथियों के नाम, वैज्ञानिक तथ्य और प्रक्रियाएं, और इसी तरह। नोट कार्ड इन-हाउस बनाए जा सकते हैं या वेबसाइट से प्रिंट किए जा सकते हैं। जब आप तैयार हों, तो स्वयं परीक्षण करने के लिए नोटकार्ड का उपयोग करें।
- नोट कार्ड बनाना एक बहुत ही प्रभावी अध्ययन पद्धति है क्योंकि आपको कार्ड बनाते समय वह सारी सामग्री लिखनी होती है जिसे आप सीखना चाहते हैं।
- क्विज़लेट वेबसाइट विभिन्न विषयों पर नमूना नोट कार्ड प्रदान करती है।
चरण 2. अध्ययन की जा रही जानकारी को इकट्ठा करने के लिए एक माइंड मैप बनाएं।
अध्ययन की जा रही सामग्री के बीच संबंध का वर्णन करने के लिए एक माइंड मैप का उपयोग करें। सबसे पहले, एक वृत्त बनाएं और फिर एक वृत्त में अध्ययन किए जा रहे विषय को लिखें। फिर, पहले सर्कल के चारों ओर कुछ सर्कल बनाएं और उन्हें लाइनों से जोड़ दें। प्रत्येक सर्कल में मुख्य विचार लिखें। हर बार जब आपको अध्ययन किए जा रहे विषय से संबंधित कोई नई जानकारी या डेटा मिले तो एक सर्कल बनाएं।
पढ़ाई के दौरान इन तरीकों को कैसे लागू किया जाए, यह जानने के लिए वेबसाइटों पर माइंड मैप के उदाहरण देखें।
चरण 3. सीखने के परिणामों का मूल्यांकन करने के लिए स्वतंत्र परीक्षण करें।
प्रत्येक अध्ययन के बाद, स्वतंत्र रूप से परीक्षण करने के लिए 15-20 मिनट अलग रखें। अभ्यास समस्याओं को करने के अलावा, आप कितनी जानकारी याद कर सकते हैं, यह जानने के लिए कार्ड या नोटबुक का उपयोग करें। यह कदम आपको अधिक जानकारी याद रखने और यह निर्धारित करने में मदद करता है कि किस सामग्री का फिर से अध्ययन करने की आवश्यकता है।
- किसी मित्र या परिवार के सदस्य से प्रश्न पूछकर और जाँच कर लें कि आपके उत्तर सही हैं या नहीं।
- परीक्षा का सामना करते समय, अध्ययन गाइडों में प्रश्नों के उत्तर देने या वेबसाइटों पर उदाहरणों पर काम करने का अभ्यास करें। इस तरह, आप उस सामग्री का निर्धारण कर सकते हैं जिसका अभी भी अध्ययन किया जाना है।
- यदि आपका उत्तर गलत है, तो सही उत्तर का पता लगाएं।
चरण 4. समझ को गहरा करने के लिए अध्ययन की गई सामग्री को दूसरों को सिखाएं।
दूसरों को समझाकर जानकारी को याद रखना आपके लिए आसान होता है। जिस सामग्री को आपने अभी-अभी किसी सहपाठी, समुदाय के किसी मित्र या परिवार के किसी सदस्य को समझाया है, उसे पढ़ाते हुए एक छोटा पाठ्यक्रम आयोजित करें। पढ़ाने के बाद, उससे प्रश्न पूछने के लिए कहें, फिर जितना हो सके उनका उत्तर देने का प्रयास करें।
- यदि आप किसी प्रश्न का उत्तर नहीं दे सकते हैं, तो ऐसी किसी भी जानकारी के पूरक के लिए उत्तर खोजें जिसे आप नहीं जानते हैं।
- दोस्तों के साथ पढ़ते समय, आप दोनों एक दूसरे को बारी-बारी से "सिखा" सकते हैं। इस प्रकार, आप एक ही जानकारी को 2 बार सीखते हैं!
चरण 5. सुनिश्चित करें कि आप अपनी सीखने की शैली के अनुसार गतिविधियों को करके अपने अध्ययन सत्रों से गुजरते हैं।
पता करें कि कौन सी सीखने की शैली आपको सबसे अच्छी लगती है। दृश्य शिक्षार्थी जानकारी को देखने से, श्रव्य शिक्षार्थियों को सुनने से, और गतिज शिक्षार्थियों को स्थानांतरित करके अधिक आसानी से समझते हैं। सुनिश्चित करें कि आप अध्ययन की जा रही सामग्री की खोज करते समय सबसे प्रभावी शिक्षण शैली लागू करते हैं।
- यदि आप एक दृश्य सीखने वाले हैं, तो रंगीन लेखन बर्तनों के साथ नोट्स या पाठ्यपुस्तकों को चिह्नित करें। पाठ्यपुस्तक पर क्लिपिंग या फोटो चिपकाएं। चित्रों के माध्यम से आप जो समझते हैं उसे स्पष्ट रूप से व्यक्त करने के लिए एक माइंड मैप बनाएं।
- यदि आप एक ऑडियो छात्र हैं, तो गाते समय नोट्स पढ़ें, जोर से पढ़ें, या रिकॉर्ड की गई डिजिटल पुस्तक को सुनें।
- यदि आप एक काइनेस्टेटिक छात्र हैं, तो कुछ शारीरिक गतिविधि करते समय नोट्स पढ़ें या पार्क में आराम से टहलते हुए रिकॉर्ड की गई डिजिटल बुक रीडिंग सुनें। एक नोट कार्ड के माध्यम से फ़्लिप करना या दिमाग का नक्शा बनाना गतिज शिक्षार्थियों के लिए काफी उपयोगी है।
चरण 6. अध्ययन समूहों का गठन करें या उनसे जुड़ें।
यह कदम समूह के सभी सदस्यों के लिए फायदेमंद है क्योंकि एक साथ अध्ययन करते हुए, आप विचारों को साझा कर सकते हैं और सामग्री को एक दूसरे को समझा सकते हैं। सहपाठियों को अध्ययन समूह बनाने के लिए आमंत्रित करें और फिर सप्ताह में कम से कम एक बार बैठक का समय निर्धारित करें। अपना अधिकांश समय सीखने की गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करके बनाएं।
- प्रत्येक सदस्य के समय की उपलब्धता की पुष्टि करने के बाद सबसे उपयुक्त अध्ययन कार्यक्रम निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, आप स्कूल के बाद प्रत्येक मंगलवार को पुस्तकालय में होने वाली एक समूह अध्ययन गतिविधि निर्धारित करते हैं।
- यदि सभी सदस्य स्कूल के बाद बहुत व्यस्त हैं, तो प्रत्येक शनिवार दोपहर को पुस्तकालय या कॉफी शॉप में एक साथ अध्ययन करने का सुझाव दें।
- यदि आपका शेड्यूल अनुमति देता है तो आप और आपके मित्र सप्ताह में कई बार एक साथ अध्ययन कर सकते हैं।
विधि ४ का ४: सीखने की प्रेरणा को बनाए रखना
चरण 1. 1 घंटे की पढ़ाई के बाद 10-15 मिनट का ब्रेक लें।
जो छात्र अपने अध्ययन के समय का अधिकतम लाभ उठाना चाहते हैं, उनके लिए ब्रेक लेना फायदेमंद नहीं लगता। दुर्भाग्य से, यदि आप बहुत लंबे समय तक अध्ययन पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो आप जल सकते हैं। इसलिए कुछ देर आराम करते हुए आराम करने के लिए समय निकालें। जब आप पढ़ाई पर लौटेंगे, तो आप फिर से तरोताजा और ऊर्जावान महसूस करेंगे।
- यदि आप आसानी से विचलित हो जाते हैं, तो पोमोडोरो तकनीक लागू करें। 25 मिनट के बाद अलार्म बजने के लिए सेट करें, फिर समय का अधिकतम लाभ उठाएं। जब अलार्म बजता है, तो 2-3 मिनट का ब्रेक लें, फिर 25 मिनट के लिए फिर से अध्ययन करें। इस पैटर्न को 3 छोटे ब्रेक के साथ 4 बार करें। चौथे सत्र के बाद, फिर से शुरू से उसी पैटर्न में शुरू करने से पहले 15 मिनट के लिए पढ़ना बंद कर दें या आराम करें।
- ऐसी गतिविधियाँ करके ब्रेक लें जो आपको उत्साहित करती हैं, जैसे कि नाश्ता करना या आराम से टहलना। टीवी न देखें या वीडियो गेम न खेलें क्योंकि वे विचलित कर सकते हैं।
चरण २। अधिक ध्यान केंद्रित करने के लिए आराम करते हुए कुछ शारीरिक गति करें।
कार्डियो एक्सरसाइज ब्लड फ्लो के लिए उपयोगी होती है जिससे ब्रेन फंक्शन बढ़ता है। इसके अलावा, आपके लिए याद रखना आसान होगा यदि आप आराम करते समय चलते रहते हैं, जैसे चलना, जंपिंग जैक करना, या अपने पसंदीदा गाने पर डांस करना।
एक ऐसी गतिविधि चुनें जो आपको पसंद हो ताकि बाकी सत्र अधिक आनंददायक लगे।
चरण 3. सोचने के लिए ऊर्जा के स्रोत के रूप में पौष्टिक नाश्ता खाएं।
पढ़ाई या ब्रेक लेते समय नाश्ता करने से आपको ध्यान केंद्रित करने और लंबे समय तक अध्ययन करने में मदद मिलेगी। जंक फूड की जगह पौष्टिक स्नैक्स चुनें। अपने डेस्क के पास नाश्ता करें या आराम करते समय नाश्ता करें ताकि आप पढ़ाई के दौरान ध्यान केंद्रित कर सकें, उदाहरण के लिए:
- फल
- बादाम
- मकई का लावा
- ग्रेनोला
- गाजर और ह्यूमस
- शुगर फ्री चॉकलेट
- ग्रीक दही
- सेब के स्लाइस और मूंगफली का मक्खन
- किशमिश
स्टेप 4. खुद को फिट रखने के लिए रोजाना रात में 8-10 घंटे सोने की आदत डालें।
स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए किशोरों को हर दिन रात में कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए। अगर आप नींद से वंचित हैं तो पढ़ाई करना भारी पड़ सकता है। यदि आपको अच्छी रात की नींद के कारण नींद नहीं आ रही है तो आप अधिक सामग्री को समझ और याद कर सकते हैं।
वयस्कों को प्रतिदिन रात में 7-9 घंटे सोना चाहिए। 6-13 साल की उम्र के बच्चों को रोजाना रात में 9-11 घंटे सोना चाहिए।
विशेषज्ञ प्रश्नोत्तर
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पढ़ाई का सबसे अच्छा समय कब है?
हर कोई सबसे उपयुक्त अध्ययन कार्यक्रम निर्धारित करने के लिए स्वतंत्र है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप अच्छी तरह से अध्ययन करने के लिए अच्छे आकार में हैं। अगर आप स्कूल जाने से पहले सुबह पढ़ना पसंद करते हैं, तो 1 घंटे पहले जागने के लिए अलार्म सेट करें। हालांकि लंच के बाद आप अच्छी तरह से पढ़ाई भी कर सकते हैं।
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सीखने की प्रेरणा बढ़ाने के लिए सबसे अच्छी युक्तियाँ क्या हैं?
आप जो भी अध्ययन करने जा रहे हैं, इस बारे में सोचें कि आपको अध्ययन के अच्छे प्रदर्शन की आवश्यकता क्यों है। हो सकता है कि आप अच्छे ग्रेड प्राप्त करना चाहते हों या पदोन्नत होना चाहते हों, लेकिन हो सकता है कि आप डॉक्टर बनना चाहते हों या अच्छी नौकरी पाना चाहते हों। ये उद्देश्य सीखने के प्रति उत्साह बढ़ा सकते हैं।
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पाठों को अच्छी तरह याद रखने के लिए मुझे क्या करना चाहिए?
आमतौर पर, आप केवल सामग्री को पढ़ सकते हैं और याद रखने के बजाय परीक्षा के प्रश्नों पर काम करते समय तर्क का उपयोग कर सकते हैं। इसलिए, जब तक आप प्रारूप को समझ नहीं लेते तब तक अभ्यास प्रश्नों को बार-बार करें। इस प्रकार, प्रश्न या परीक्षा के प्रश्नों को पढ़ते समय उत्तर अपने आप दिखाई देंगे।
टिप्स
- सीखने के नए पैटर्न बनाते समय धैर्य रखें। एक अच्छी अध्ययन दिनचर्या में लगातार बने रहने में काफी समय लगता है।
- अगर आपको पाठ को समझने में परेशानी हो तो मदद मांगें।
- यदि आप एक अच्छे अध्ययन कार्यक्रम से चिपके रहते हैं, तो अपने आप को मज़ेदार गतिविधियों से पुरस्कृत करें, जैसे कि दोस्तों के साथ चैट करना, पेंटिंग करना, वीडियो गेम खेलना या अपनी पसंदीदा किताब पढ़ना।
