संघर्ष सभी रिश्तों का हिस्सा है। लेकिन कभी-कभी संघर्ष आपके रिश्ते को खराब और अप्रिय बना सकता है, या इसे नष्ट भी कर सकता है। संघर्ष से निपटने के तरीके को बदलने से आप अपने रिश्ते को बेहतर ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं। इसे प्राप्त करने के लिए, आपको अधिक खुला और जागरूक होना सीखना चाहिए कि खुद को और अपने प्रेमी को स्वीकार करने और समझने में समय लगता है। लेकिन अगर आप वास्तव में उससे प्यार करते हैं, तो उसके साथ अपने रिश्ते को बनाए रखने और सुधारने के लिए यह कदम उठाया जाना चाहिए।
कदम
भाग 1 का 4: झगड़ा पैटर्न का विश्लेषण
चरण १। पता करें कि आप लोग आमतौर पर किस बारे में उपद्रव करते हैं।
आपके झगड़ों का कारण साफ-सफाई जैसी तुच्छ चीजें हो सकती हैं, या ईर्ष्या, बेवफाई, या प्रतिबद्धता के मुद्दे जैसे बड़े मुद्दे हो सकते हैं।
आपको यह भी पता होना चाहिए कि एक तर्क आमतौर पर सतह के नीचे (जैसे घृणा या निराशा) के बारे में होता है। आप जिस बारे में बहस कर रहे हैं, वह अन्य समस्याओं को सामने लाने का एक बहाना हो सकता है, जिन्हें व्यक्त करना मुश्किल है।
चरण 2. आपकी लड़ाई में योगदान देने वाले अन्य कारकों की पहचान करें।
यह कई तरह की चीजें हो सकती हैं, जैसे शराब, शारीरिक या भावनात्मक थकावट, या काम या कॉलेज से तनाव। इन बाहरी कारकों से निपटने का तरीका जानने से आपके रिश्ते में मूड काफी बेहतर हो सकता है।
चरण 3. समस्या में अपनी भागीदारी पर विचार करें।
यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आपका प्रेमी हर चीज के लिए दोषी है, तो रुकने की कोशिश करें और देखें कि क्या आप भी कुछ ऐसा कर रहे हैं जो आपकी लड़ाई का एक कारक है। कभी-कभी, यह स्वीकार करना कि आपने अपने प्रेमी के साथ कुछ गलत किया है, आपकी लड़ाई की तीव्रता को कम कर सकता है।
चरण 4. एक समाधान खोजें जिस पर सभी पक्ष सहमत हों।
आप नहीं जानते होंगे कि आप जिस समस्या के बारे में बहस कर रहे हैं, उसका समाधान कैसे करेंगे। लेकिन वैसे भी आपको यह सोचना होगा कि सबसे आदर्श समाधान कैसे है। फिर अन्य वैकल्पिक समाधानों के बारे में सोचें जिन्हें आप भी स्वीकार कर सकते हैं। यह आपकी लड़ाई को व्यापक संदर्भ में और आप जो चाहते हैं उसके अनुसार समाप्त कर देगा और निश्चित रूप से आपके रिश्ते को बचाएगा।
यदि आपको आवश्यकता महसूस हो, तो वह सब कुछ लिख लें जो आप अपने प्रेमी से कहना चाहते हैं।
भाग 2 का 4: "स्वस्थ" झगड़े की तैयारी
चरण 1. अपने प्रेमी को बताएं कि आप बात करना चाहते हैं।
किसी बात पर अचानक से झगड़ने के बजाय, यह तरीका उसे और अधिक तैयार करेगा और उसे अपनी स्थिति के बारे में सोचने के लिए कम समय देगा।
चरण 2. अपने प्रेमी के साथ बातचीत का उद्देश्य निर्धारित करें।
आप और आपके साथी दोनों को इस लक्ष्य को समझना चाहिए। यह एक अच्छा विचार है कि इस बातचीत के उद्देश्य को लिखें और फिर उस समझौते/समझौता को रिकॉर्ड करें जो एक साथ हुआ था।
उदाहरण के लिए, सप्ताहांत पर आप एक साथ कितना समय बिताएंगे, इस बारे में असहमति को हल करने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें। आप एक शेड्यूल बना सकते हैं जो दिखाता है कि आप दोनों एक साथ कितना समय बिताते हैं बनाम वह समय जो आप अन्य गतिविधियों को करने में अकेले बिताते हैं।
चरण 3. बात करने के बाद कुछ मजेदार करने की योजना बनाएं।
नई गतिविधियाँ या गतिविधियाँ करना जो आप दोनों को करने में मज़ा आता है, आपको याद दिलाएगा कि आप दोनों अभी भी एक-दूसरे से प्यार करते हैं।
चरण 4. एक समय सीमा निर्धारित करें।
अपनी समस्या पर 20 से 30 मिनट तक चर्चा करना ही काफी होगा। अंतहीन लगने वाली किसी बात पर बहुत देर तक चर्चा न करने दें।
भाग ३ का ४: अपना दृष्टिकोण बदलना
चरण 1. आप कैसा महसूस करते हैं, इसे व्यक्त करने के लिए "I" शब्द का प्रयोग करें।
यह शब्द आपको यह समझाने देता है कि आप अपने प्रेमी को दोष दिए बिना क्या सोच रहे हैं। यह आपके संचार को खुला और सुचारू रखते हुए आपके प्रेमी के रक्षात्मक होने के जोखिम को कम करेगा।
आप कह सकते हैं, "मुझे लगता है कि मुझे सबसे पहले आपसे चैट करनी चाहिए।" यह कहने के बजाय "आपने मुझसे पहले कभी बातचीत नहीं की।"
चरण २। अपने प्रेमी को अपना तर्क दें और बीच में न आएँ।
उसे किसी भी बचाव या तर्क के साथ आने दें, और ध्यान से सुनें। उसे बाधित करने या बाधित करने के आग्रह का विरोध करें, भले ही वह जो कहता है वह आपको असहज या परेशान कर सकता है। यदि आपको स्पष्टीकरण की आवश्यकता है, तो तटस्थ स्वर में पूछें।
चरण 3. सम्मानजनक बॉडी लैंग्वेज बनाए रखें।
गैर-मौखिक संचार महत्वपूर्ण है। अपने प्रेमी के सामने अपने कंधों और घुटनों के साथ बैठना या खड़ा होना इस बात का संकेत है कि आप उसकी बात सुन रहे हैं। अपनी बाहों को पार करने या मोड़ने, अपने पैरों को टैप करने और अपनी आंखों को ऊपर उठाने से बचें।
अपनी प्रेमिका को स्पर्श करें। एक सीधा स्पर्श दोनों पक्षों को अलग-अलग राय रखने पर भी शांत रखेगा। कभी-कभी आपको बस एक पल के लिए चुप रहने और उसका हाथ पकड़ने की जरूरत होती है।
चरण 4. उसके शब्दों के निहित भाव को सुनें।
हम सभी की भावनात्मक ज़रूरतें होती हैं, और हो सकता है कि आपके प्रेमी की ज़रूरतें पूरी नहीं हो रही हों। हो सकता है कि वह इस जरूरत को सीधे तौर पर व्यक्त न कर रहा हो या अपनी जरूरत के बारे में बिल्कुल भी नहीं जानता हो। उन तरीकों पर विचार करें जिनसे आप अपने प्रेमी की भावनात्मक जरूरतों को पूरा कर सकते हैं।
भावनात्मक जरूरतों में शामिल हैं: सुरक्षा, प्यार, दोस्ती, शारीरिक अंतरंगता, आनंद, किसी के पर्यावरण पर नियंत्रण, आत्म-सम्मान, भागीदारी, स्थिति, उपलब्धि की भावना, आत्म-मूल्य और उद्देश्य।
चरण ५। आपके प्रेमी ने जो कहा है उसकी पुन: पुष्टि करें।
उसने जो कहा है उसे अपने शब्दों में दोहराने से दोनों पक्षों को एक-दूसरे के दृष्टिकोण को समझने में मदद मिलेगी।
चरण 6. सुनिश्चित करें कि आपका प्रेमी आपको बहस करने का मौका देता है।
जब आप अपनी शिकायतें और तर्क देते हैं तो खुलकर, शांति से और विशेष रूप से बोलें। यदि आपका प्रेमी आपको बाधित करता है या काट देता है, तो उसे याद दिलाएं कि आपने उसे बात करने का मौका दिया है, और आप समान व्यवहार के पात्र हैं।
चरण 7. निर्धारित करें कि आप सही समाधान तक पहुँचने के लिए क्या कर सकते हैं।
बेशक इसके लिए दोनों पक्षों के बलिदान की आवश्यकता होगी। लेकिन किसी भी तरह से, अपने रिश्ते के लिए कुछ त्याग करने की कोशिश करना एक योग्य बलिदान है।
चरण 8. फिर से समझौते की पुष्टि करें।
सुनिश्चित करें कि आप दोनों उस समाधान को समझते हैं जिसे बनाया गया है, इस समस्या को फिर से प्रकट होने से कैसे रोका जाए, और यदि कोई इस समाधान या समझौते का उल्लंघन करता है तो इसके क्या परिणाम होंगे। यदि आवश्यक हो, तो समाधान और आपके द्वारा किए गए समझौते का मूल्यांकन करने के लिए एक तिथि निर्धारित करें।
भाग ४ का ४: अंतहीन झगड़ों को संभालना
चरण 1. इस तथ्य को स्वीकार करें कि आप केवल अन्य लोगों को नहीं बदल सकते।
आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद कुछ झगड़े जारी रहने की संभावना है। यदि आपका प्रेमी ऐसी बातें कहना शुरू कर देता है जो आपकी भावनाओं को ठेस पहुंचाती हैं, आपको गलत समझती है, घमंडी है, या निर्णय लेने वाली है, तो इसका मतलब है कि उसका अहंकार परेशान हो रहा है और वह अपना बचाव और बचाव करना शुरू कर रहा है। यहां तक कि अगर आपको लगता है कि सही काम करने से उसका रवैया बदल सकता है, तो वह आपकी किसी भी बात की सराहना नहीं करने की स्थिति में है।
चरण 2. पीछे हटना।
भले ही आप अन्य लोगों को नहीं बदल सकते हैं, आप कम से कम अपनी स्थिति बनाए रख सकते हैं। यह महसूस करना कि आप और कुछ नहीं कर सकते, आपको अनावश्यक टकराव से बचने में मदद करेगा। अपने प्रेमी के साथ बहस से पीछे हटना हमेशा गलत नहीं होता है। लेकिन याद रखना, यह उसके लिए सजा का एक रूप नहीं है। उसे स्वीकार करना और प्यार करना जारी रखें, और जब वह अंत में खुल सकता है, तो लंबित मुद्दों को सुनने और हल करने के लिए उनकी तरफ से रहें।
कभी-कभी पीछे हट जाना और 30 मिनट तक एक-दूसरे से दूर रहना दोनों पक्षों को शांत कर सकता है। टहलने जाएं, किसी मित्र के साथ चैट करें, या कुछ ऐसा करें जिससे आप अपने प्रेमी के पास वापस जाने से पहले वास्तव में बेहतर महसूस करें और किसी भी लंबित मुद्दे को हल करें।
चरण 3. बात करना बंद करो।
यदि आप शारीरिक रूप से किसी तर्क से पीछे नहीं हट सकते हैं, तो चुपचाप पीछे हट जाएं। अपने दिल की सुनें और बेवजह की बातें कहकर स्थिति को खराब न करें।
टिप्स
- उस समय भले ही आप बहुत गुस्से में हों, चिल्लाएं नहीं।
- हमेशा आमने-सामने या अकेले में बात करें। फ़ोन टेक्स्ट संदेश द्वारा ऐसा न करें।
- कभी-कभी, मुस्कुराना आपको बेहतर महसूस करा सकता है।
- ऐसे समय होते हैं जब आपको किसी भी झगड़े से बचना चाहिए, उदाहरण के लिए जब आप शराब के नशे में हों, गाड़ी चला रहे हों, घर छोड़ने वाले हों, अन्य लोगों (विशेषकर बच्चों) के आसपास हों, थका हुआ, तनावग्रस्त, भूखा, बीमार, या छुट्टी पर हों या एक विशेष अवसर पर। कुछ शर्तें लागू होने पर झगड़े इंतजार कर सकते हैं।
- पता करें कि क्या यह लड़ाई आपके रिश्ते की खातिर इसके लायक है। इस बारे में अपने बॉयफ्रेंड से बात करें। यदि आप पाते हैं कि आप अपने कई प्रयासों के बावजूद अपनी असहमति का समाधान नहीं निकाल सकते हैं, तो आपको अपने रिश्ते पर फिर से विचार करने की आवश्यकता हो सकती है।
