लोग कहना पसंद करते हैं कि किसी की कमी दिल को और भी ज्यादा पसंद करती है। लेकिन क्या होगा अगर वह व्यक्ति आपके जीवन से इतनी बार गायब हो जाए कि आपका दिल ठंडा हो जाए? यदि आप किसी को पसंद करते हैं और वे आपकी भावनाओं का प्रतिदान नहीं करते हैं, तो उन पर काबू पाना बहुत मुश्किल हो सकता है और यह आपको दिल के दर्द के अंतहीन चक्र में डाल सकता है। उसे भूलना आसान नहीं है, लेकिन कुछ उपयोगी तरीके हैं जिनकी मदद से आप उस पर काबू पा सकते हैं और किसी को अपने लिए बेहतर पसंद कर सकते हैं।
कदम
विधि १ का २: उससे दूर रहना
चरण 1. उससे दूर हो जाओ।
उसके बारे में भूलने में आपकी मदद करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है अपनी दूरी बनाए रखना। उसके साथ संपर्क या संभावित संबंध को कम करने की कोशिश करें ताकि आप उसे बिना किसी संबंध के भूल सकें जो आपको दुखी कर सकता है या आपको याद दिला सकता है कि आप उसके लिए कैसा महसूस करते हैं।
पहले तो दूरी बनाए रखना मुश्किल है, लेकिन अंत में स्थिति का बेहतर होना जरूरी है और इसे भूलने की प्रक्रिया आसान और तेज लगती है।
चरण 2. अपने फोन से सभी संपर्क जानकारी और टेक्स्ट संदेशों को हटा दें।
यह सुनिश्चित करने का एक तरीका है कि आपका उससे संपर्क नहीं है, उसे अपने फ़ोन से हटा देना है। इसके अलावा टेक्स्ट संदेशों को हटाने का प्रयास करें। इस जानकारी को हटाने से आप कमजोर होने पर उससे दोबारा संपर्क करने से रोक सकते हैं, और यह आपको उसके बारे में भूलने में मदद कर सकता है।
- यदि आप सभी सूचनाओं को मिटाने में कोई आपत्ति नहीं करते हैं, तो इसे एक कागज के टुकड़े पर लिखने का प्रयास करें जो आपको हर दिन नहीं दिखाई देगा और इस कागज को किसी छिपी जगह पर रख दें।
- उन्हें सभी पाठ संदेशों की एक प्रति ईमेल करें और यदि आप उन्हें पूरी तरह से हटाने के लिए तैयार नहीं हैं तो इन पाठ संदेशों को अपने इनबॉक्स में रखें।
- ध्यान रखें कि भले ही आपने उसका संपर्क हटा दिया हो, लेकिन उसने शायद आपको नहीं हटाया है। यदि वह कॉल करता है, तो आप या तो उसे अनदेखा कर सकते हैं या संक्षिप्त, विनम्र उत्तर के साथ जवाब दे सकते हैं।
स्टेप 3. सोशल मीडिया साइट्स पर उसे अनफ्रेंड करें।
अधिकांश सोशल मीडिया साइट्स, जैसे कि फेसबुक और इंस्टाग्राम, दूसरों को आपके जीवन तक अधिक पहुंच प्रदान करती हैं, यहां तक कि वे लोग भी जिन्हें आप नहीं चाहते। उसे अपने सोशल मीडिया से हटाकर, आप उसके साथ संपर्क को और सीमित कर सकते हैं।
यदि आप दूसरे व्यक्ति की भावनाओं को ठेस पहुँचाने से डरते हैं या लोगों को आश्चर्यचकित करते हैं कि आप अब दोस्त क्यों नहीं हैं या सोशल मीडिया पर उनका अनुसरण कर रहे हैं, तो इस ऐप में जो आप देखते हैं उसे कम करने के तरीकों की तलाश करें। उदाहरण के लिए, Facebook पर आप किसी व्यक्ति को अनफ़ॉलो कर सकते हैं ताकि आप यह न देख सकें कि वे Facebook पर क्या पोस्ट करते हैं।
चरण 4. उसके बारे में बात करना बंद करें और अपने आप को उसके बारे में सोचने की अनुमति न दें।
किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में बात करना स्वाभाविक है जिसे आप बहुत पसंद करते हैं और हर समय उसके बारे में सोचते हैं। हालाँकि, यह केवल आपकी भावनाओं को और भी मजबूत करेगा। बातचीत में जानबूझकर उसके नाम का उल्लेख नहीं करना और उसके बारे में न सोचने के लिए अपने दिमाग को सक्रिय रूप से व्यवस्थित करना आपको उसे और जल्दी भूलने में मदद करेगा।
- बातचीत में उसका पूरी तरह से जिक्र न करना आपके लिए मुश्किल हो सकता है, खासकर अगर आपके दोस्त आम हैं। इसलिए कोशिश करें कि उसके बारे में बात न करें या पूछें कि वह अक्सर कैसे कर रहा है। आप उसके बारे में बात करने से भी दूर रह सकते हैं।
- यदि आपको अपने विचारों और भावनाओं को संसाधित करने के लिए इसके बारे में बात करने की आवश्यकता है, तो बेझिझक ऐसा करें लेकिन इसे आदत न बनाएं।
चरण 5. अपने दोस्तों से उसके बारे में बात न करने के लिए कहें।
अगर आपके दोस्तों को पता है कि आपके मन में उसके लिए भावनाएं हैं, तो वे कभी-कभी उसके बारे में बात कर सकते हैं। यह आपको उसकी याद दिलाएगा और आपको उसे भूलने से रोकेगा। इसलिए अपने दोस्तों से इस बारे में बात न करने या हो सके तो उन्हें अपडेट करने के लिए कहें।
दोस्तों के एक ही समूह में, संभावना है कि जब आप उसका उल्लेख करेंगे तो आपको एक स्थिति का सामना करना पड़ेगा। ताकि आप इसके बारे में और तेज़ी से भूल सकें, दोस्तों के इस समूह से तब तक दूर रहें जब तक कि वे अलग-अलग विषयों पर चर्चा न करें।
चरण 6. उन जगहों से बचें जहां वह और उसके दोस्त आमतौर पर जाते हैं।
आप और आपके साथी में बहुत कुछ समान हो सकता है, जिसमें मित्र, कक्षा या कार्य, या पसंदीदा स्थान शामिल हैं। उन स्थितियों से बचें जहां आप उससे भाग सकते हैं।
- यदि आप एक ही कक्षा या कार्यस्थल में हैं, तो उसके पास न बैठें। यदि वह आपके बगल में बैठा है, तो आप किसी मित्र के स्तर पर आगे बढ़ने या बातचीत को बनाए रखने के तरीके ढूंढ सकते हैं।
- उदाहरण के लिए यदि आप एक ही रेस्तरां को पसंद करते हैं, तो खाने के लिए नई जगहों की तलाश करें,
चरण 7. उसके निशान से छुटकारा पाएं।
ऐसी किसी भी चीज़ से छुटकारा पाना जो आपको उसकी याद दिला सकती है, आपको उसे भूलने में मदद करेगी। अपने फोन, सोशल मीडिया से लेकर फोटो और अपने घर की अन्य वस्तुओं तक हर चीज पर उसके सभी निशान मिटाने की कोशिश करें।
- आप इसे धीरे-धीरे भूल सकते हैं या एक पल में इसे अपने जीवन से पूरी तरह मिटा सकते हैं। आप भावनात्मक रूप से धीरे-धीरे निशान को हटाना आसान पा सकते हैं, या आप उन्हें तुरंत हटाने का प्रयास कर सकते हैं। इसे सीधे करना बहुत मुश्किल लगेगा लेकिन उसे भूलने की प्रक्रिया को तेज कर सकता है।
- ईमेल हटाएं या उसमें से कोई पत्र, कार्ड या उपहार हटा दें। यदि आप इसे रखते हैं, तो आप उसके लिए अपनी भावनाओं को बनाए रखेंगे।
- आप दोनों के फोटो या फोटो को डिलीट कर दें।
चरण 8. अपने आप को शोक करने दें और क्रोधित न हों।
उसे भूलना एक दर्दनाक प्रक्रिया है और पिछले रिश्ते पर शोक करना स्वाभाविक है। लेकिन यह भी महत्वपूर्ण है कि इस प्रक्रिया में उससे नाराज़ न हों। आप उसके लिए अपनी भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते और न ही वह उसके लिए आपकी भावनाओं को नियंत्रित कर सकता है।
- एहसास करें कि वह आपके जीवन में एक विशेष व्यक्ति था। भले ही आपका कोई रोमांटिक रिश्ता न हो, फिर भी आपका उसके साथ रिश्ता है। यह ठीक है अगर आप इस नुकसान के बारे में दुखी महसूस करना चाहते हैं।
- उससे नाराज़ न हों। हो सकता है कि वह नहीं जानता कि आप उसके लिए भावनाएँ रखते हैं या वह ऐसी स्थिति में है जहाँ वह आपकी भावनाओं का प्रतिदान नहीं कर सकता है। किसी ऐसी बात के लिए उससे नाराज़ न हों जो उसके नियंत्रण से बाहर हो।
- आपको उसके बारे में भूलने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि वह किसी अन्य महिला को डेट कर रहा है या उसके खिलाफ आपके माता-पिता से शादी कर रहा है और यहां तक कि कुछ इतना आसान है कि वह आपके लिए बहुत बूढ़ा है। ये ऐसे कारक हैं जिन पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है और इसलिए आप उससे नाराज नहीं हो सकते।
- यदि आपको वास्तव में इस प्रक्रिया में कठिन समय हो रहा है, तो आप अपनी भावनाओं से निपटने में सहायता के लिए परामर्श करने का प्रयास कर सकते हैं।
चरण 9. जान लें कि आपको कोई और मिल जाएगा।
समुद्र में बहुत सारी मछलियाँ हैं और अंत में वह उसके लिए सही व्यक्ति नहीं हो सकता है। आपको अन्य लोग मिलेंगे जो आपके लिए महान हैं। जितनी जल्दी आप उस व्यक्ति पर काबू पा लेंगे, उतना ही आपका दिल इस व्यक्ति को खोजने के लिए खुला होगा।
आप उन पर काबू पाने के लिए उनकी खामियों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर सकते हैं और हो सकता है कि आपके लिए कोई बेहतर व्यक्ति मिल जाए।
विधि २ का २: स्वयं को विचलित करना
चरण 1. अपने "समर्थन प्रणाली" पर भरोसा करें।
आप अपने जीवन में उस व्यक्ति से उबरने की कोशिश कर रहे भावनात्मक रूप से अस्थिर स्थिति में होने की संभावना है, इसलिए यह भरोसा करने का एक अच्छा समय है या शायद अपने परिवार और दोस्तों के साथ फिर से जुड़ना है। अपनी भावनाओं के बारे में बात करने से लेकर मज़ेदार गतिविधियाँ करने से अपने दिमाग को मोड़ने तक, आपका "समर्थन प्रणाली" आपको उसे और अधिक तेज़ी से भूलने में मदद कर सकता है।
दोस्त और परिवार आपको दुख में डूबने से रोक सकते हैं। वे आपके साथ ऐसी मज़ेदार चीज़ें करके आपका ध्यान भटका सकते हैं जिनमें वह शामिल नहीं है।
चरण 2. अपने और अपने अन्य हितों पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें।
अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें क्योंकि आप उसे भूलने की कोशिश करते हैं। इससे आपको एहसास हो सकता है कि आप वास्तव में उसके लिए उतना गहरा महसूस नहीं करते हैं।
- उदाहरण के लिए, व्यायाम करना शुरू करें या योग जैसी नई फिटनेस गतिविधि का प्रयास करें, जो आपके दिमाग को व्यक्ति के अलावा किसी अन्य चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में भी मदद कर सकती है। हो सकता है कि आप एक ऐसी क्लास भी ले सकते हैं जो आपके करियर में मदद करे।
- आप जो कुछ भी करते हैं, हमेशा सुनिश्चित करें कि यह आपको अच्छा महसूस कराता है।
चरण 3. एक नई गतिविधि का प्रयास करें।
नई गतिविधियों को आजमाने का भी यह एक अच्छा समय है, जो आपको अपनी भावनाओं से विचलित कर सकता है। जितनी बार आप कुछ ऐसा करते हैं जो आपको उससे दूर करता है, आपके लिए उसे भूलना आसान होगा।
उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप हमेशा चट्टान पर चढ़ना सीखना चाहते हों। इस नई गतिविधि के लिए बहुत अधिक अभ्यास की आवश्यकता होती है ताकि आपके पास उसके बारे में सोचने के लिए कम समय हो।
चरण 4. नए लोगों से मिलें।
बाहर जाने की कोशिश करें और नए लोगों से मिलें जो उससे संबंधित नहीं हैं क्योंकि यह आपको उससे और आपकी भावनाओं से विचलित कर सकता है। हो सकता है कि आप अपने नए दोस्तों के साथ उनके साथ होने से ज्यादा मजा कर रहे हों।
नए लोगों से मिलने के कई अलग-अलग तरीके हैं, जिसमें एक रनिंग कम्युनिटी में शामिल होना या बार में हैप्पी आवर्स में शामिल होना शामिल है। समूह गतिविधियाँ नए लोगों से मिलने और उनसे अपना ध्यान हटाने का एक शानदार तरीका हैं।
चरण 5. आप किसी और के साथ छेड़खानी या डेटिंग करने की कोशिश कर सकते हैं।
हो सकता है कि आप वास्तव में किसी और के लिए प्रतिबद्ध होने के लिए तैयार न हों, लेकिन किसी और के साथ छेड़खानी या आकस्मिक डेटिंग भी आपको जल्दी से उन पर काबू पाने में मदद कर सकती है। इससे आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा और उसके प्रति आपकी भावनाओं से आपका ध्यान हटेगा।
थोड़ी सी छेड़खानी जो बहुत गंभीर नहीं है, आपके आत्मविश्वास के लिए बहुत अच्छी हो सकती है और याद रखें कि वहाँ अन्य लोग भी हैं जो आपके साथ क्लिक कर सकते हैं। इस छेड़खानी को हल्के दिल से रखना याद रखें और गंभीर नहीं।
टिप्स
- कोशिश करें कि उसके प्रति असभ्य न हों। अगर वह नमस्ते कहकर विनम्र हो रहा है, तो आपको भी उसे अच्छे से नमस्कार करना चाहिए। लेकिन इससे ज्यादा मत कहो।
- याद रखें कि अगर आप उदास महसूस करते हैं तो आप रो सकते हैं। आप अन्य लोगों से मिलेंगे।
- उससे नाराज़ होने की इच्छा से बचें या उसे "दुश्मन" के रूप में व्यवहार करें। वह नियंत्रित नहीं कर सकता कि वह आपकी तरह किसके लिए भावनाओं को रखेगा। इसलिए आपको कभी भी किसी दूसरे व्यक्ति को जानबूझ कर चोट नहीं पहुंचानी चाहिए।
- अपने साथ धैर्य रखने की कोशिश करें। कभी-कभी, हमें किसी को भूलने के लिए समय चाहिए। अगर हम वास्तव में ऐसी स्थिति में हैं तो अपने आप से नाराज़ न हों। अपने आप को वह समय दें जिसकी आपको आवश्यकता है।
- उसकी पसंद की चीज़ों के बारे में बात न करें क्योंकि इससे आप उसे चाह सकते हैं। इसलिए, उसके बारे में बात न करें ताकि आप उसे और अधिक पसंद न करें।
- महसूस करें कि वह उतना परिपूर्ण नहीं है जितना आप मानते हैं। यह जानने या याद रखने की कोशिश करें कि नुकसान क्या हैं और ये नुकसान कैसे फायदे से आगे निकल सकते हैं। यदि उस व्यक्ति में आपके या अन्य लोगों के प्रति अधीर या अपमानजनक होने जैसे नकारात्मक लक्षण हैं, जिनके पास अधिक अधिकार हैं (विशेषकर आपके समान लिंग के माता-पिता), तो महसूस करें कि यदि आप उसके साथ रिश्ते में हैं तो आप इस व्यवहार का अनुभव करेंगे।
- ज़रा सोचिए कि उसने जो कुछ भी किया, उससे आपको ठेस पहुँची।
- उसे दिखाएँ कि उसने आपको वोट न देकर क्या याद किया। यह आपको विचलित करेगा और उसे थोड़ा ईर्ष्यालु बना देगा।
- कमियों की सूची लिखिए।
- अगर उसके भाई-बहन हैं, तो आपको उनसे संपर्क करने से बचना चाहिए क्योंकि वे उसके बारे में बात कर सकते हैं।
- एहसास करें कि आप किसी को पसंद करते हैं। मस्तिष्क और हृदय के लिए इससे पूरी तरह छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है। उसके प्रति अपने आकर्षण को धीरे-धीरे कम करने की कोशिश करें और आप अंततः अपने लक्ष्य तक पहुंच जाएंगे।
