आप अपनी माँ को बहुत महत्व देते हैं, लेकिन कभी-कभी वह आपकी भावनाओं के आड़े आ सकती हैं। बच्चों और माताओं के बीच कई तरह के रिश्ते होते हैं, जिनमें खुश रिश्तों से लेकर अपनी माताओं के साथ दुर्व्यवहार या अपमानित महसूस करना शामिल है। अगर आपको अपनी मां के साथ अच्छे संबंध बनाने में परेशानी हो रही है, तो महसूस करें कि आप उसे बदल नहीं सकते हैं, लेकिन आप उसके साथ बातचीत करने के तरीके को बदल सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 4: असहमति से निपटना
चरण 1. आरंभकर्ता बनें।
यह अपेक्षा करना स्वाभाविक है कि आपकी माँ पहले संपर्क करे, लेकिन उससे संपर्क करने से न डरें। हो सकता है कि वह पहल करने वाला पहला व्यक्ति बनना चाहता हो, लेकिन यह नहीं जानता कि कैसे, या शायद वह आपके जैसा ही है जो अस्वीकृति से डरता है। यदि आप उसके पहल करने का इंतजार करते रहते हैं, तो आश्चर्यचकित न हों यदि आपका रिश्ता आगे नहीं बढ़ता है।
इससे पहले कि आप उससे बात करने का फैसला करें, पता करें कि आप किस बारे में बात करना चाहते हैं और आप इसके बारे में कैसे जाते हैं। अपनी माँ पर आरोप न लगाते हुए समस्या को सुलझाने के इरादे से बातचीत दर्ज करें।
चरण 2. डर को विस्थापित करें।
क्रोध और भय को आश्रय देने के बजाय, महसूस करें कि आपको प्रतिक्रिया करने की आवश्यकता नहीं है। अपने आप से पूछें, "मैं इसे ठंडा करने के लिए क्या कर सकता हूँ?" आप अपनी माँ की भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं, और उनका गुस्सा या निराशा आपकी समस्या भी नहीं है।
बिना जवाब दिए उसकी भावनाओं को स्वीकार करें, "मैं देख सकता हूँ कि आप अभी गुस्से में हैं।"
चरण 3. एक विकल्प लें।
यदि आपकी माँ आपको किसी निर्णय में धकेलने की कोशिश करती है या आपको लगता है कि आपके पास कोई विकल्प नहीं है, तो इस झांसे को अनदेखा करें। याद रखें कि आपके पास हमेशा एक विकल्प होता है, चाहे आप दूसरों के द्वारा कितने भी असहाय क्यों न हों। जब आप एक ऐसे बिंदु पर पहुंच जाते हैं जहां पर समझौता नहीं किया जा सकता है, तो दृढ़ रहें और हार न मानें।
माँ को बताएं कि आपके पास एक विकल्प है और आपको वह चुनाव करने का अधिकार है। अपने दृष्टिकोण को आपके साथ साझा करने के लिए उसे धन्यवाद, लेकिन याद रखें कि आप उसका मन बनाने के लिए स्वतंत्र हैं।
चरण 4. अपनी माँ को क्षमा करें।
नफरत मत रखो। माफी मांगने का मतलब यह नहीं है कि उसके व्यवहार को सही ठहराया जाए, यह दिखावा किया जाए कि कुछ नहीं हुआ, या दोष को छूटने देना। क्षमा करने से आप भी अपनी माता के प्रति घृणा या नकारात्मक भावनाओं से मुक्त हो सकते हैं। जितनी जल्दी आप क्षमा कर सकते हैं, उतनी ही जल्दी आप चीजों को ठीक कर सकते हैं।
विधि 2 का 4: कुछ स्थितियों का सामना करना
चरण 1. अपने निर्णयों को नियंत्रित करने के उसके प्रयासों से लड़ें।
हो सकता है कि आपकी माँ आपके जीवन को नियंत्रित करने की कोशिश कर रही हो, आप किसके साथ समय बिताते हैं, आप कहाँ जाते हैं, या आप कैसे काम करते हैं। वह यह सुनिश्चित करने की कोशिश कर सकता है कि चीजें उसके रास्ते पर जाएं और अगर आप उसकी इच्छा के विरुद्ध कुछ करते हैं तो असंतोष दिखा सकते हैं। यदि आप अपनी माँ के बिना किसी बाधा के स्वयं निर्णय लेना चाहते हैं, तो मुखर होने का प्रयास करें। निर्णय लेते समय, उसकी राय को आप पर प्रभाव न डालने दें।
- कोई वस्तु खरीदते समय कहें, "यह वस्तु मेरी ज़रूरतों को पूरा करती है और मुझे इसकी ज़रूरत है।"
- यदि आप कुछ ऐसा कर रहे हैं जो उसे लगता है कि अलग तरीके से किया जाना चाहिए, तो कहें, "मैंने इसे इस तरह से किया, और यह तरीका मेरे लिए काम करता है।"
चरण 2. आलोचना मत सुनो।
याद रखें कि आपकी तरह ही आपकी माँ ने भी गलतियाँ की हैं। जब वह आपके प्रेमी, आपके जीने के तरीके, या आपके बच्चों की परवरिश करने के तरीके की आलोचना करने के लिए तत्पर है, तो यह स्वीकार करना ठीक है कि आप अपनी पूरी कोशिश कर रहे हैं और आप गलतियाँ कर सकते हैं। अगर वह आपकी किसी गलती के बारे में बात करता है, तो उसे स्वीकार करना ठीक है। "हाँ, माँ, मैं गलत था। लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि मैं इससे सीखता हूँ।" एक संक्षिप्त उत्तर बातचीत के इस विषय को समाप्त कर सकता है।
- जब आप कोई आलोचना करते हैं, तो यह कहकर जवाब दें, "इनपुट के लिए धन्यवाद, माँ। मैं इसके आसपास काम करने की पूरी कोशिश कर रहा हूँ।"
- हो सकता है कि आप इस आलोचना को संबोधित कर सकते हैं यदि यह वास्तव में आपको परेशान करता है। "मुझे नहीं पता कि आप इसे महसूस करते हैं, लेकिन मैं अक्सर आपकी आलोचना महसूस करता हूं। मैं वास्तव में आपके साथ एक अच्छा रिश्ता चाहता हूं, लेकिन मेरे लिए यह मुश्किल है कि अगर आप मेरे जीवन जीने के तरीके की आलोचना करते रहें।"
चरण 3. चिंता से निपटें।
अपने आप को याद दिलाएं कि पितृत्व आसान नहीं है और कोई भी चिंता से पीड़ित होने का विकल्प नहीं चुनता है। फिर भी, माँ की चिंता के लिए एक आउटलेट का उद्देश्य होना बेकार है। अपने आप को याद दिलाएं कि उसकी चिंता के लिए उसे दोष न दें; चिंता का अनुभव करना मजेदार नहीं है।
- माँ से बात करें और साझा करें कि आप कैसा महसूस करते हैं। आप कह सकते हैं, "जब आप लगातार मेरे बारे में चिंतित रहते हैं तो मुझे यह पसंद नहीं है। ऐसा लगता है कि आप मुझ पर विश्वास नहीं करते हैं।"
- अगर आपको लगता है कि आपकी मां को चिंता विकार है, तो धीरे-धीरे उसे बताएं ताकि आप मदद मांग सकें। "माँ, मैं देख रहा हूँ कि आप बहुत चिंतित हैं। मैं चाहता हूँ कि आप जानें कि जीवन का आनंद लेना कैसा होता है, और मुझे लगता है कि चिकित्सा में जाने से आपको मदद मिल सकती है।"
चरण 4. अतिसंवेदनशीलता से निपटें।
एक छोटे बच्चे के रूप में, आपके पास अपने माता-पिता के अनुरोधों का पालन करने के अलावा और कोई विकल्प नहीं है। लेकिन जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, आप अपने जीवन पर अधिक से अधिक नियंत्रण रखते हैं यदि आप खुद को ऐसा करने देते हैं। हो सकता है कि आपकी माँ नहीं चाहती कि आप अधिक नियंत्रण रखें, लेकिन अपने आप से पूछें, "क्या मेरे जीवन पर मेरा नियंत्रण है या मेरी माँ के पास है?" जब तक आप अभी भी उसे खुश करने की कोशिश कर रहे हैं, तब तक आप अपने जीवन पर अपनी माँ के नियंत्रण को समाप्त करने की संभावना नहीं रखते हैं। आप जिस तरह से बातचीत करते हैं उसे बदलने से आपकी मां परेशान हो सकती है कि वह अब आपको उस तरह से नियंत्रित नहीं कर सकती जिस तरह से वह चाहती है।
- आपके पास उसे अपने जीवन में हस्तक्षेप करने और नियंत्रित करने या उसकी आदत को कम करने का अधिकार है।
- यदि आप इस बात से परेशान हैं कि आपकी माँ आपको दिन में कई बार कॉल करती हैं, तो यह आप पर निर्भर है कि आप फ़ोन का उत्तर दें या नहीं। यदि आप उससे बार-बार बात करने से नाखुश महसूस करते हैं, तो हो सकता है कि आप फोन का जवाब न दे सकें। हालांकि आपका यह निर्णय उसे परेशान कर सकता है, लेकिन अपने जीवन पर नियंत्रण रखना ठीक है।
- कहने की कोशिश करें, "माँ, मैं एक जिम्मेदार और उत्पादक वयस्क बनना चाहता हूँ और मैं इसे स्वयं करना चाहता हूँ। मुझे एक स्वतंत्र वयस्क बनने के लिए वास्तव में आपकी मदद की ज़रूरत है।"
विधि 3 का 4: अपने रिश्ते को सुधारना
चरण 1. ग्रहणशील होने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें।
एहसास करें कि आप कितनी कोशिश करते हैं, आप अपनी माँ या उसके व्यवहार को नहीं बदल सकते। हो सकता है कि आपको उसे स्वीकार करने का एक तरीका मिल गया हो, उसके साथ आपका रिश्ता, या उसकी "अजीबता"। अपनी माँ के बारे में सकारात्मक और नकारात्मक दोनों बातों को स्वीकार करना सीखने की कोशिश करें।
यदि आप इसे बदलने की जिम्मेदारी महसूस करते हैं या यह सुनिश्चित करते हैं कि आपके भाई-बहन का जीवन बेहतर है, तो महसूस करें कि आप उसके व्यवहार को बदलने के लिए उसे प्रभावित नहीं कर सकते। यह आपकी जिम्मेदारी नहीं है।
चरण 2. अपनी मां के साथ संपर्क को नियंत्रित करें।
यह करना अधिक कठिन हो सकता है यदि आप अभी भी उसके साथ रह रहे हैं, लेकिन यदि आप अलग रहते हैं, तो यह करना आसान है। उसके घर जाने या उसे अपने पास बुलाने की बजाय किसी तटस्थ जगह पर मिलने की कोशिश करें। यदि आप किसी सार्वजनिक स्थान पर मिलते हैं, तो आपके लिए जाना आसान हो जाता है और बातचीत अधिक तटस्थ हो सकती है क्योंकि सार्वजनिक स्थान पर गुस्सा करना या बुरा व्यवहार करना असभ्य है।
यदि आप अपनी माँ को अपने घर में आना पसंद नहीं करते हैं या डरते हैं कि वह आपके सामान या आपके घर की सफाई की आलोचना करेगी, तो उसे आने के लिए आमंत्रित न करें। अगर मां पहले बिना बताए आ जाए तो उसे बताएं कि आप उसके व्यवहार को स्वीकार नहीं कर सकते।
चरण 3. सहानुभूति रखने का प्रयास करें।
आपकी माँ को आपकी इच्छाओं और ज़रूरतों को समझने में मुश्किल हो सकती है क्योंकि उनके पास सहानुभूति की कमी है। हो सकता है कि आप इस बात को लेकर असमंजस में हों कि आपकी माँ आपके साथ इस तरह का व्यवहार क्यों करती है और ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि वह यह नहीं समझती कि जिस तरह से वह आपके साथ व्यवहार करती है, उसके साथ कैसा व्यवहार किया जाता है। उसे अस्वीकार करना या उससे बचना सामान्य है, लेकिन आप उससे प्यार करना चुन सकते हैं। उसके साथ सहानुभूति रखें क्योंकि आप उससे उम्मीद करेंगे कि वह आपके साथ सहानुभूति रखेगा।
जब आपको क्रोध या हताशा से प्रतिक्रिया करने का मन हो, तो रुकें और फिर दया और करुणा के साथ प्रतिक्रिया करें।
चरण 4. उम्मीदों को यथार्थवादी रखें।
एक बच्चे के रूप में, आपको बहुत अधिक ध्यान, स्नेह और मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है। यदि आपकी माँ आपको निराश करती है, तो आप उसे हमेशा याद करते हैं और आपकी ज़रूरतों को पूरा न कर पाने के कारण उसके प्रति नाराजगी हो सकती है। अपनी माँ के साथ अपने संबंधों के संबंध में अपनी अपेक्षाओं को यथार्थवादी रखें, और उन्हें पूरा करने के लिए मानक निर्धारित न करें। कभी-कभी इसे स्वीकार करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन मां भी इंसान होती हैं और वह गलतियां करती हैं या आपकी जरूरतों को पूरा नहीं कर सकती हैं।
उसके साथ अपने रिश्ते पर चर्चा करने की कोशिश करें। हो सकता है कि वह आपको सप्ताह में 3 बार देखना चाहता हो जबकि आप उसे सप्ताह में केवल एक बार देखना चाहते हों। एक-दूसरे की इच्छाओं और इन इच्छाओं के बीच के अंतर को जानकर आप भी अपने रिश्ते में आने वाले तनाव को कम कर सकते हैं।
विधि 4 का 4: अपने कार्यों और मानसिकता को बदलना
चरण 1. आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान दें।
अपनी मां को दोष देने और उन पर आरोप लगाने के बजाय (जो आप नहीं कर सकते), इस पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें कि आप कैसा महसूस करते हैं और यह आपको कैसे प्रभावित कर रहा है। आप अपनी माँ के व्यवहार को नहीं बदल सकते हैं, लेकिन आप अपनी भावनाओं के माध्यम से उसके प्रति अपनी प्रतिक्रिया को बदल सकते हैं। भले ही वह आपकी भावनाओं की परवाह न करता हो, आपने अपने लिए भावनात्मक सीमाएँ बना ली हैं।
कहने के बजाय, "आपके पास ऐसा दिल है," कहने का प्रयास करें, "जब आपने मुझसे ऐसा कहा तो मुझे वास्तव में दुख हुआ।"
चरण 2. अपना व्यवहार बदलें।
आपकी माँ का व्यवहार वास्तव में आपको परेशान कर सकता है, लेकिन याद रखें कि आप उनके व्यवहार को नहीं बदल सकते जबकि आप अपना व्यवहार बदल सकते हैं। यदि आप किसी तर्क के दौरान उससे नाराज़ हो जाते हैं, तो अलग तरीके से जवाब देने की कोशिश करें, जैसे कि शांति से जवाब देना या उसके गुस्से का जवाब न देना। इस पर एक नज़र डालें कि आपके व्यवहार में यह बदलाव आपके रिश्ते को कैसे प्रभावित करता है और यह आपके प्रति कैसे प्रतिक्रिया करता है।
यदि आपकी माँ लगातार आपकी आलोचना कर रही है कि आप एक काम में अच्छे नहीं हैं (जैसे बर्तन धोना), तो देखें कि जब आप उसके नेतृत्व का पालन करते हैं तो वह कैसी प्रतिक्रिया देती है और इस कार्य को अच्छी तरह और समय पर करती है।
चरण 3. दृढ़ सीमाओं का अभ्यास करें।
शायद आप अपनी माँ के साथ शारीरिक और भावनात्मक सीमाएँ स्थापित कर सकते हैं। हो सकता है कि यह आपकी माँ के घर से बाहर निकलने का समय हो, या उससे मिलने वाली यात्राओं में कटौती करने का समय हो। आपको उसके बिना बताए आपके घर आने या आपके घर की सफाई करने के संबंध में सीमाएं निर्धारित करनी पड़ सकती हैं। भावनात्मक सीमाओं में शामिल है कि आप किस तरह से व्यवहार करना चुनते हैं, इस बारे में दृढ़ रहना। आप कह सकते हैं, "मैं आपके साथ एक अच्छा रिश्ता चाहता हूं, लेकिन जब आप मेरी आलोचना करते हैं, तो मुझे छोड़ना पड़ता है क्योंकि यह मेरे लिए स्वस्थ नहीं है।"
शायद आपको इन सीमाओं को अपनी माँ को स्पष्ट रूप से बताना चाहिए। कहो, "जब मैं घर पर नहीं हूँ तो मैं तुम्हें अपने कमरे में नहीं चाहता, और मुझे आशा है कि तुम मेरी निजता का सम्मान करते हो।"
चरण 4. असहमत होने के लिए सहमत हों।
आप तब तक आगे बढ़ सकते हैं जब तक आपको यह एहसास न हो जाए कि ऐसे कई विषय हैं जिन पर आप असहमत होंगे, जिसमें धर्म, रोमांटिक रिश्ते, शादी, बच्चे का पालन-पोषण या करियर विकल्प शामिल हैं। एक-दूसरे की राय को सम्मान से सुनना सीखने की कोशिश करें और फिर विषय को छोड़ दें। स्वीकार करें कि कुछ ऐसे विषय हैं जिन पर आप असहमत होंगे और इसे होने दें।
अगर आप खुश नहीं हैं तो माँ को खुश करने का फैसला न करें। अपने आप से पूछने का प्रयास करें, "क्या मुझे यह निर्णय लेना चाहिए?"
चरण 5. संपर्क डिस्कनेक्ट करें।
यदि आपको लगता है कि आप किसी स्थिति को सकारात्मक में नहीं बदल सकते हैं और आपकी माँ की छवि आपके जीवन में जहरीली है, तो यह कुछ समय के लिए उससे दूर जाने या संबंधों को काटने का समय हो सकता है। इस पर विचार करें कि क्या आपका शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य आपके रिश्ते से नकारात्मक रूप से प्रभावित हुआ है। ध्यान रखें कि यह एक चरम विकल्प है और इस पर सावधानी से विचार किया जाना चाहिए। यदि आपकी माँ एक आहत और घृणित व्यक्ति है, तो आपको उसे देखने या उसके साथ समय बिताने का कोई दायित्व नहीं है।
- हो सकता है कि आप उसे आमने सामने देखना बंद कर दें और फोन और ईमेल के जरिए संपर्क में रहें।
- अंत में, वही करें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है। अपनी खुशी और स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें।
टिप्स
- यदि आप अपनी माँ के साथ व्यवहार करते हुए बहुत तनाव में हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास इसे बाहर निकालने का माध्यम है। इस तनाव को कम करने के लिए आप व्यायाम कर सकते हैं, डायरी में लिख सकते हैं और किसी के साथ चैट कर सकते हैं।
- अगर आप अपनी मां से बहुत निराश हैं, तो भी ड्रग्स या शराब के लिए दौड़ें नहीं।
