एक स्वार्थी माँ की छवि एक विरोधाभास की तरह लग सकती है, लेकिन दुर्भाग्य से इससे निपटना एक बहुत ही खतरनाक और कठिन स्थिति हो सकती है। स्वार्थी माताओं से निपटने में कठिनाई यह है कि स्वार्थी लोग अपनी इच्छानुसार कार्य करते हैं, भले ही दूसरे लोग कुछ भी चाहते हों, जिससे परिवर्तन या बातचीत करना मुश्किल हो जाता है। हम में से कई लोगों की धारणा है, परोक्ष रूप से या स्पष्ट रूप से, कि एक माँ का देखभाल करने वाला रवैया होता है जिससे कि वह जिस स्वार्थ को प्रदर्शित करती है वह भ्रमित और दर्दनाक होता है।
कदम
विधि १ का ३: स्वार्थ को पहचानना
चरण १। यह महसूस करें कि स्वार्थी होना वैसा नहीं है जैसा आप चाहते हैं।
जब हम किसी को 'स्वार्थी' कहते हैं, तो अक्सर हमारा मतलब होता है "वह मुझे वह नहीं देता जो मैं चाहता हूँ"। उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी माँ से आपको Playstation 4 खरीदने के लिए कहते हैं और आपकी माँ मना कर देती है, लेकिन इसके बजाय नए जूते खरीदने के लिए पैसे का उपयोग करती है, तो आप सोच सकते हैं कि "माँ स्वार्थी हो रही है"। हालाँकि, यह पूरी तरह सच नहीं है। यह संभव है कि उसे काम पर जाने के लिए नए जूतों की आवश्यकता हो, जबकि अभी आपके Playstation 3 को महंगे अपग्रेड की आवश्यकता नहीं है। अक्सर लोग इसे पसंद नहीं करते जब उन्हें वह नहीं मिलता जो वे चाहते हैं, और यह सामान्य है। एक पल के लिए सोचें और देखें कि क्या निर्णय आपकी माँ के स्वार्थ के आधार पर किया गया था, या किसी और चीज़ के कारण।
- आप एक व्यवहार को स्वार्थ के रूप में भी देख सकते हैं, जब कोई आपकी आवश्यकताओं को उस तरह से पूरा नहीं कर सकता जैसा आप चाहते हैं। उदाहरण के लिए, जब आप चाहते हैं कि आपकी माँ हर रात होमवर्क में मदद करे, जबकि वह ऐसा नहीं कर सकती क्योंकि उसे काम करना है, तो आप महसूस कर सकते हैं कि वह स्वार्थी हो रही है क्योंकि वह आपकी ज़रूरतों को पूरा नहीं करती है। आपको वास्तव में अपनी माँ से घर के कामों में मदद माँगने का अधिकार है, लेकिन आपको यह भी पता होना चाहिए कि उसके पास अन्य ज़िम्मेदारियाँ हैं और इसलिए कभी-कभी वह आपकी मदद नहीं कर सकती है।
- दूसरी ओर, यदि आप अपनी माँ से आपको नए जूते खरीदने के लिए कहते हैं क्योंकि आपके जूते खराब हो गए हैं और आपकी माँ ने मना कर दिया है, लेकिन वह पैसे का उपयोग उन चीजों को खरीदने के लिए करती है जो महत्वपूर्ण नहीं हैं, तो यह स्वार्थी व्यवहार को प्रदर्शित कर सकता है क्योंकि वह आपसे नहीं मिल रही है। वास्तविक जरूरतें।
चरण 2. देखें कि क्या समझौते का अंतिम परिणाम एकतरफा है।
स्वार्थ अक्सर एकतरफा स्थितियों की ओर ले जाता है। इसका मतलब है कि एक पार्टी को अधिक लाभ होता है जबकि दूसरे को नुकसान होता है। कभी-कभी, ऐसा परिणाम या स्थिति अपरिहार्य होती है। उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आपने अपनी माँ से आपको एक मादक पेय खरीदने के लिए कहा था, जबकि आपकी उम्र काफी नहीं थी और उसने आपके अनुरोध को अस्वीकार कर दिया (वह शायद करेगी)। निश्चित रूप से आप एक असंतुलन की स्थिति का सामना करेंगे क्योंकि आपकी माँ ने पहले ही वह निर्णय ले लिया है जो वह चाहती हैं जबकि आपको मनचाहे परिणाम नहीं मिल रहे हैं। हालाँकि, आमतौर पर दोनों पक्षों से समझौता करके एक समझौते पर पहुँच सकते हैं जो दोनों पक्षों को स्वीकार्य हो। अगर आपकी मां कभी भी समझौता करने से इंकार नहीं करती है या अक्सर मना करती है, तो संभव है कि वह स्वार्थी हो।
- उदाहरण के लिए, यदि आपकी माँ आपको दोस्तों से मिलने के लिए कार का उपयोग करने की अनुमति नहीं देती है क्योंकि वह चाहती है कि आप उसके साथ समय बिताएं, तो यह उसके स्वार्थी होने का एक उदाहरण हो सकता है। हालांकि, अगर वह आपको केवल सप्ताहांत पर कार का उपयोग करने की अनुमति देता है क्योंकि वह चाहता है कि आप स्कूल के दिनों में जल्दी सो जाएं, तो यह एक समझौता है: आप अभी भी अपने दोस्तों के साथ घूम सकते हैं, लेकिन आपकी माँ भी सुनिश्चित करती है कि आप सुरक्षित रहें। और उत्पादक।
- स्वार्थ का एक और उदाहरण है, जब आपकी माँ काम से घर आती है और आपसे कहती है कि आप जो कुछ भी कर रहे हैं उसे रोक दें, चाहे आपकी अन्य ज़िम्मेदारियाँ या प्रतिबद्धताएँ कुछ भी हों। दिन की खबरों के बारे में आपसे बात करना अच्छी बात है, लेकिन हर समय ध्यान देने की मांग करना अच्छी बात नहीं है। वह आपको "कृतघ्न" कह सकता है यदि आप उसकी मांगों का उस तरह से जवाब नहीं देते हैं जिस तरह से वह आपको चाहता है।
- हालाँकि, आपके साथ चैट करना जरूरी नहीं कि स्वार्थ का संकेत देता है। अनुचित तरीके से इच्छा दिखाना भी जरूरी नहीं कि स्वार्थ को दर्शाता है। यदि आपकी माँ आपसे बात करने के लिए कोई गतिविधि (जैसे गृहकार्य) रोकने के लिए कहती है, और आप उसे बताते हैं कि आपको परेशान नहीं किया जा सकता है क्योंकि आपके पास करने के लिए काम है, तो उसे इसे स्वीकार करना चाहिए और चैट करने के लिए एक वैकल्पिक समय मांगना चाहिए। यह एक स्वस्थ समझौता है जो प्रत्येक पक्ष-आप और आपकी मां की जरूरतों को स्वीकार करता है और उनका सम्मान करता है। यह स्वार्थी भी नहीं है, हालाँकि पहली बार में अनुरोध चिड़चिड़े या स्वार्थी लग सकता है।
- ध्यान रखें कि कभी-कभी एक पक्ष को देना पड़ता है (या वे जो चाहते हैं उसे प्राप्त नहीं करते हैं), लेकिन सामान्य तौर पर, स्वस्थ रिश्ते-यहां तक कि माता-पिता और बच्चों के बीच-सामान्य आधार और समझौता की विशेषता होती है।
- एक अनुचित स्थिति का एक उदाहरण जिसका सामना किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा किया जा सकता है जो अब अपनी माँ के साथ नहीं रहता है, जब माँ हमेशा अपने बच्चे से पैसे माँगती है, लेकिन कभी भी ऋण का भुगतान नहीं करती है और उधार के पैसे का उपयोग जुआ खेलने के लिए करती है (या कम से कम, बहुत पैसा खर्च करना)।
चरण 3. भावनात्मक हेरफेर के संकेतों के लिए देखें।
भावनात्मक हेरफेर स्वार्थी व्यवहार की एक और पहचान है। भावनात्मक हेरफेर का एक उदाहरण जो माता-पिता कभी-कभी दिखाते हैं वह अपराध यात्रा जाल है। इस तरह का एक जाल आपके माता-पिता द्वारा स्वार्थ का जानबूझकर प्रदर्शन नहीं हो सकता है-आपकी माँ सिर्फ आपको प्यार दिखाना चाहती है, लेकिन ऐसा करने का यह सही तरीका नहीं है क्योंकि यह धक्का देने वाला और अस्वस्थ है, और वास्तव में आपको परेशान कर सकता है।
- उदाहरण के लिए, मान लें कि आप एक विश्वविद्यालय चुन रहे हैं और कई विश्वविद्यालय विकल्पों पर विचार कर रहे हैं जो घर से काफी दूर हैं (मान लीजिए कि आप वर्तमान में बांडुंग में रहते हैं)। आपकी माँ यह कहकर भावनात्मक रूप से आपको हेरफेर करने की कोशिश कर सकती है, "ठीक है। कृपया यूजीएम में पंजीकरण करें। यदि आप अकेलापन महसूस करते हैं तो आपको अब कोई परवाह नहीं है।"
- एक अन्य उदाहरण के रूप में, यदि आप "नहीं" कहते हैं या उसके अनुरोध को अस्वीकार करते हैं, तो आपकी माँ आसानी से नाराज हो सकती है। उदाहरण के लिए, यदि वह आपसे कुछ करने के लिए कहता है और आप कहते हैं कि आप इसे नहीं कर सकते, तो वह आपको 'याद दिलाने' की कोशिश कर सकता है: "मैं तुमसे बहुत प्यार करता हूँ। आपको माँ जैसा कोई प्यार नहीं करता।" वह आपको यह महसूस कराने की कोशिश कर रहा है कि आप उसे अनदेखा कर रहे हैं, या वह आपकी तुलना किसी और से कर रहा है जो अपनी माँ से 'प्यार' करता है।
- अपराध बोध फँसाना और अन्य प्रकार के भावनात्मक हेरफेर स्वार्थ को दर्शाते हैं क्योंकि ऐसा करने वाला व्यक्ति दोनों पक्षों की जरूरतों पर विचार नहीं करता है (केवल एक पक्ष की जरूरतों पर ध्यान केंद्रित करना)। एक स्वार्थी या जोड़-तोड़ करने वाली माँ हमेशा अपनी ज़रूरतों या चाहतों को आपके आगे रखेगी।
- यदि आपकी माँ जोड़-तोड़ व्यवहार कर रही है (उदाहरण के लिए आपको दोषी महसूस कराकर), तो उसे शायद इस बात की जानकारी नहीं होगी कि इस तरह की बातचीत या हेरफेर से बहुत नुकसान हो सकता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग दूसरों को दोषी महसूस कराते हैं, वे अक्सर इस हेरफेर तकनीक के माध्यम से जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने पर इतना ध्यान केंद्रित करते हैं कि उन्हें यह एहसास नहीं होता है कि हेरफेर न केवल दूसरों को नुकसान पहुंचा रहा है, बल्कि अन्य लोगों को दोषी महसूस कराकर खुद को भी नुकसान पहुंचा रहा है। अन्य दूर।
चरण 4. ध्यान दें कि क्या आपकी माँ आपकी उपेक्षा या उपेक्षा कर रही है।
मानो या न मानो, कभी-कभी माता-पिता आपको कुछ भी करने की बहुत अधिक स्वतंत्रता देकर स्वार्थी हो सकते हैं। भले ही माँ द्वारा निर्धारित नियम बहुत अधिक और बहुत सख्त हैं, लेकिन वे आपको सुरक्षित, स्वस्थ और खुश रखने के लिए बनाए गए हैं। यदि आपकी माँ आपको सीमा और परिणाम बताए बिना किसी भी समय कुछ भी करने की अनुमति देती है, तो वह 'ढांचा' प्रदान नहीं करने के लिए स्वार्थी हो रही है जिसे आपको विकसित करने की आवश्यकता है।
- उदाहरण के लिए, यदि आपकी माँ आपको कम उम्र में धूम्रपान या शराब पीने देती है क्योंकि वह आपको इन बुरी आदतों को छोड़ने के लिए अनुशासित या प्रोत्साहित नहीं करना चाहती है, तो वह स्वार्थी व्यवहार दिखा रही है।
- भावनात्मक परित्याग माता-पिता में स्वार्थी व्यवहार का एक और संकेत है। यदि आप अक्सर अपनी माँ के आस-पास रहने से डरते हैं क्योंकि वह अधीर, चिड़चिड़ी और अत्यधिक संयमित है, या जब आप उसे जाने देने के लिए भीख माँगते हैं, तो आप निराश महसूस करते हैं, संभावना है कि आपकी माँ एक मादक माता-पिता हैं। इसका मतलब है, उसकी छवि में उसके साथ आपके रिश्ते में क्या फोकस होना चाहिए। जो लोग narcissistic हैं वे स्वार्थी व्यवहार करेंगे क्योंकि वे आसानी से सहानुभूति नहीं रखते हैं या खुद को किसी और के जूते में नहीं डालते हैं और उनकी भावनाओं को समझते हैं।
- भावनात्मक उपेक्षा का एक और संकेत यह है कि आप अपनी माँ द्वारा अस्वीकार किए जाने का अनुभव करते हैं। हो सकता है कि उसने आपसे पूछा हो कि आप कैसा महसूस करते हैं, लेकिन यह पता चलता है कि वह वास्तव में आपका जवाब नहीं सुनता है और आपकी भावनाओं को अनदेखा करता है और फिर अपने बारे में बात करना शुरू कर देता है। या, हो सकता है कि उसने मना कर दिया हो जब आप उसे अपनी भावनाओं या समस्याओं के बारे में बताना चाहते थे। ये बातें आपकी मां में स्वार्थी और संकीर्णतावादी रवैये की ओर इशारा करती हैं।
विधि २ का ३: स्वयं की रक्षा करना
चरण 1. अपने कार्यों के बारे में सोचें।
आप सोच सकते हैं कि आपकी माँ स्वार्थी हो रही है, लेकिन सुनिश्चित करें कि इस तरह का पूर्वाग्रह सिर्फ इसलिए पैदा न हो क्योंकि आपको वह नहीं मिला जो आप चाहते थे। अपनी खुद की इच्छाओं को अच्छा और उचित मानने की कोशिश करें।
- यह संभवतः स्वार्थी मां के बारे में आपकी राय को कम करने या कम करने के लिए नहीं है। हालाँकि, जब हम क्रोधित होते हैं, तो हम कभी-कभी अन्य लोगों को इस दृष्टिकोण से देखते हैं कि, एक बार जब आप इसके बारे में सोचते हैं, तो वे अनुचित या तर्कहीन होते हैं। माता-पिता और बच्चों के बीच का रिश्ता इतना सार्थक होता है कि इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए। स्थिति का आकलन करने और उठाए जाने वाले अगले कदमों को निर्धारित करने के लिए अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है।
- उदाहरण के लिए, आप महसूस कर सकते हैं कि आपकी माँ स्वार्थी हो रही है क्योंकि वह आप पर एक विशेष प्रमुख या अध्ययन के विभाग को चुनने के लिए दबाव डालती रहती है, भले ही आपकी रुचि न हो। यह इंगित करता है कि एक संभावना है कि आपकी माँ स्वार्थी हो सकती है क्योंकि वह आपके माध्यम से प्राप्त करने की उसकी इच्छा से प्रेरित है, चाहे वह कुछ भी हो। हालाँकि, यह भी संभव है कि वह मानता है कि वह आपको कुछ ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करके अपना सर्वश्रेष्ठ कर रहा है जो उसे लगता है कि आप कर सकते हैं (या ऐसा कुछ जो आपको सफलता की ओर ले जा सकता है)।
- स्थिति में अपनी भूमिका पर विचार करें। क्या आपने उनसे कहा है कि आप उनकी राय को महत्व देते हैं, लेकिन फिर भी आप अपने फैसले खुद करेंगे? या क्या आप वहीं बैठकर सिर हिलाते हैं, जब तक कि आपकी मां आपको 87वां सुझाव न दे दें? वह नहीं जानता होगा कि यदि आप अपनी राय नहीं बताते या साझा नहीं करते हैं तो यह आपको परेशान करता है।
चरण 2. सामाजिक समर्थन प्राप्त करें।
यदि आपकी माँ हमेशा अपने आप में व्यस्त रहती है और आपको वह ध्यान या भावनात्मक समर्थन नहीं दे रही है जिसकी आपको आवश्यकता है, तो दूसरों से सामाजिक समर्थन लें। जबकि मां की जगह कोई नहीं ले सकता, याद रखें कि बेहतर महसूस करने के लिए आपको किसी विकल्प की जरूरत नहीं है।
- अपनी माँ के स्वार्थ से आपको जो दबाव मिल रहा है, उससे लड़ने के लिए दोस्तों या परिवार के अन्य सदस्यों के साथ बातचीत करें। आपको मिलने वाला सामाजिक समर्थन आपको तनाव से बचा सकता है और आपको अपने पूरे जीवन में और अपने साथ अधिक सहज और सहज महसूस करा सकता है।
- इंटरनेट पर या ऐसे दोस्तों के साथ बातचीत करें जिनकी स्वार्थी माताएँ भी हैं। इससे आपको यह महसूस करने में मदद मिल सकती है कि आप अकेले नहीं हैं। इसके अलावा, इस तरह की बातचीत भी लाभ प्रदान कर सकती है; आप और आपके मित्र (या समान भाग्य वाले) समस्याओं का समाधान खोजने के लिए मिलकर काम कर सकते हैं।
चरण 3. अपने स्वयं के मूल्य का निर्धारण करें।
यदि आपकी माँ कोई उपलब्धि प्राप्त करने पर परवाह नहीं करती है या उदासीन है, तो यह आप पर निर्भर है कि आप स्वयं उस उपलब्धि के प्रति चिन्ता प्रकट करें। यदि आपकी माँ आपको असहज या अपने आप पर कम महसूस कराती है क्योंकि वह चाहती है कि आप 'परफेक्ट' दिखें तो उसे खुद पर गर्व हो सकता है, अपने आप को याद दिलाएं कि यह उसकी समस्या है, आपकी नहीं। दूसरों को, यहाँ तक कि अपनी माँ को भी, अपने आत्म-मूल्य का निर्धारण न करने दें। अंत में, यह है कि आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं जो सबसे ज्यादा मायने रखता है क्योंकि आप वही हैं जिसे अपने जीवन और भविष्य को नियंत्रित करने या नियंत्रित करने का अधिकार है।
- खुद से ज्यादा आपकी परवाह कोई और नहीं करता है इसलिए इस तरह के मामले में आपकी राय सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभानी चाहिए। बड़े लक्ष्यों को प्राप्त करने पर ध्यान दें और जितना हो सके, अपनी स्थिति या अपनी मां के साथ समस्याओं के बारे में ज्यादा न सोचें।
- कई प्रकार के आत्म-सम्मान हैं जिन्हें आपको जानना आवश्यक है। वैश्विक आत्म-सम्मान एक संपूर्ण (एक संपूर्ण व्यक्ति के रूप में) स्वयं के प्रति आपका दृष्टिकोण है। विशिष्ट आत्म-सम्मान स्वयं के कुछ पहलुओं के प्रति आपका दृष्टिकोण है, जैसे कि स्कूल या काम पर आपका प्रदर्शन, या आपकी उपस्थिति। दोनों महत्वपूर्ण आत्म-सम्मान बनाए रखने के लिए हैं ताकि आप अपने बारे में अच्छा महसूस कर सकें।
- अनुकूली आत्म-सम्मान का संबंध स्वयं के प्रति ईमानदार होने से है। यह आत्म-सम्मान आपको ईमानदार या वास्तविक और अपने साथ सहज महसूस कराता है। इस बीच, दुर्भावनापूर्ण आत्म-सम्मान बाहरी है क्योंकि यह उन मानकों को पूरा करने से प्राप्त होता है जो आपको सूट नहीं करते हैं, या दूसरों के साथ अपनी तुलना करके प्राप्त करते हैं। यदि आपकी माँ स्वार्थी हो रही थी, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आपका आत्म-सम्मान कम है क्योंकि आपको दूसरों से या ऐसे मानकों से तुलना करना सिखाया गया है जिनका वास्तव में आपके लिए कोई मतलब नहीं है। अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने पर अपना ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें, और ऐसे चरित्रों का निर्माण करें जो आपके लिए सार्थक हों (और दूसरों द्वारा मजबूर नहीं)। इस तरह, आप इस बात की कम परवाह करेंगे कि आपकी माँ सहित अन्य लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि आपकी माँ हमेशा आपसे कहती है कि आपको अपना वजन कम करने और अधिक आकर्षक दिखने की आवश्यकता है, तो आपको ऐसा लग सकता है कि आपका आत्म-सम्मान कम है। इसलिए, यह जानने का प्रयास करें कि आपके लिए इसका क्या अर्थ है। अगर आप फिट और स्वस्थ महसूस करने के लिए अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो इसे करें। यदि आपको लगता है कि आपकी वर्तमान शारीरिक स्थिति ठीक है (या यह दर्शाती है कि आप वास्तव में कौन हैं), तो अपनी शारीरिक स्थिति पर गर्व करें। आपका लक्ष्य स्वयं को स्वीकार करना और अपने लिए मानक निर्धारित करना है, न कि अन्य लोगों को आप पर अपना मानदंड स्थापित करने देना है।
- एक अन्य उदाहरण के रूप में, यदि आप अपनी माँ से कहते हैं कि आपको काम पर पदोन्नति मिली है, जबकि आपकी माँ व्यंग्यात्मक रूप से जवाब देती है और कहती है कि आपकी नौकरी पर गर्व करने की कोई बात नहीं है, तो इस तरह की बुरी बात कहने के उसके उद्देश्यों के बारे में सोचें। इसके अलावा, इस बारे में सोचें कि आपके लिए और आपके लिए अच्छे कार्य प्रदर्शन का क्या अर्थ है। आपकी माँ आपके काम के बारे में आपके विचार या राय साझा नहीं करती हैं और इसका आप पर क्या प्रभाव पड़ सकता है। याद रखें कि आप वही हैं जो आपके जीवन को सबसे अच्छी तरह से समझती है, न कि आपकी माँ।
चरण 4. स्वयं का समर्थन करें।
यदि आप अपनी माँ पर लगातार निर्भर रहने से अधिक अपने आप को सहारा देने में सक्षम हैं, तो आप अपनी माँ के स्वार्थ के प्रति कम संवेदनशील होंगे (और इससे बेहतर तरीके से निपट सकते हैं)। आप यह भी देखेंगे कि जैसे-जैसे आपकी स्वतंत्रता और परिपक्वता विकसित होती है, वैसे-वैसे आपके माता-पिता के साथ आपका संबंध वयस्कों जैसा हो जाता है। आपकी मां का स्वार्थ आपको ज्यादा परेशान नहीं करेगा और यह निश्चित रूप से आपकी मां के साथ आपके रिश्ते को संभालने में आपकी मदद करेगा।
- आप विभिन्न तरीकों से अपना समर्थन कर सकते हैं। अपने स्वयं के निर्णय अधिक बार लेने का प्रयास करके प्रारंभ करें। आप महसूस करेंगे कि आप वास्तव में अपने निर्णय स्वयं ले सकते हैं; यह सिर्फ इतना है कि आप कभी भी अवसर नहीं लेते हैं।
- अपने आप को सहारा देने का एक और तरीका है कि आप अपनी जरूरतों को पूरा करने का प्रयास करें। अपनी ज़रूरतों को पूरा करना, ख़ासकर खुद को शांत करना सीखना, आपको अपनी माँ पर कम निर्भर होने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है।
- उन चीजों के बारे में ध्यान से सोचें जो आपको शांत या खुश कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, जब आप कोई गीत सुनते हैं तो आप बहुत शांत महसूस कर सकते हैं। यदि आप चिड़चिड़े या क्रोधित होने लगते हैं, तो जलन या क्रोध को पहचानें और स्वीकार करें और ऐसे काम करके उससे निपटें जो आपको शांत करें।
- जब आपको इसकी सबसे ज्यादा जरूरत हो तो खुद को लाड़-प्यार करें। अगर आपकी माँ स्वार्थी है और आपको पर्याप्त प्यार नहीं देती है, तो अपने आप को थोड़ा प्यार दिखाएँ। सिनेमा में मूवी देखने या किसी दिलचस्प रेस्टोरेंट में खाने की कोशिश करें। अपने आप को एक शरीर उपचार के लिए इलाज करें, या खरीदारी करने जाएं। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आप स्नेह के विकल्प के रूप में भौतिक चीजों का उपयोग नहीं करते हैं। यदि आप स्नेह के रूप में भौतिक चीजों पर निर्भर हो जाते हैं, तो यह आपके लिए कोई उपहार या साइड सरप्राइज नहीं है और वास्तव में, आपके किसी काम का नहीं है।
चरण 5. अपनी मां से दूर रहें।
यदि वह आपकी बात नहीं सुनेगा या आपको चोट पहुँचाने और परेशान करने वाली चीजों को नहीं बदलेगा, तो जितना हो सके उसके प्रभाव से दूर रहने के लिए वह करें। कोशिश करें कि अपनी मां पर ज्यादा निर्भर न रहें; अगर वह खुद में बहुत व्यस्त है, तो आप निश्चित रूप से उस पर निर्भर नहीं हो सकते हैं या उस पर भरोसा नहीं कर सकते हैं। हालांकि यह पहली बार में मुश्किल लग सकता है, लेकिन जैसे-जैसे समय बीतता जाएगा आप बेहतर महसूस करेंगे।
- यदि आप अब अपनी माँ के साथ नहीं रहते हैं, तो उसके साथ अपने संबंधों को सीमित करने का प्रयास करें (उदाहरण के लिए केवल विशेष अवसरों या पारिवारिक समारोहों में ही अपनी माँ से मिलने जाएँ)।
- यदि आपने अपनी माँ से खुद को दूर कर लिया है, तो अपराध बोध में न पड़ें क्योंकि आप मानते हैं कि वह स्वार्थी, आत्म-अवशोषित, या संकीर्णतावादी है, और बदल नहीं सकती (या नहीं)।जबकि अपराध बोध की भावनाएँ आपको अपने रिश्ते को सुधारने के लिए प्रेरित कर सकती हैं, ध्यान रखें कि ऐसे रिश्ते हैं, यहाँ तक कि आपकी अपनी माँ के साथ भी, जो कभी-कभी मरम्मत के लायक नहीं होते हैं। इसका मतलब यह है कि स्थिति का ईमानदारी से और सटीक आकलन करना बहुत जरूरी है, और यह समझना कि आपकी मां का स्वार्थ आपके स्वास्थ्य (विशेषकर मानसिक रूप से) के लिए हानिकारक हो सकता है।
विधि ३ का ३: माँ का सामना करना
चरण 1. अपनी मां से उन मुद्दों के बारे में बात करें जो आपको परेशान कर रहे हैं।
यदि वह सुनना चाहता है, तो सुनिश्चित करें कि आप बहुत आक्रामक और कठोर तरीके से नहीं बोलते हैं, या आप उसे बहुत अधिक दोष दे रहे हैं। यदि नहीं, तो संभावना है कि आपकी माँ बदलने के लिए अनिच्छुक है। उससे हमेशा शांति से बात करें। यहां तक कि अगर वह आपको डांटना शुरू कर देता है, तो सुनिश्चित करें कि आप शांत रहें।
ध्यान रखें कि किसी व्यक्ति के व्यवहार और मानसिकता को बदलना बहुत मुश्किल है, खासकर अगर वह खुद में बहुत व्यस्त है या संकीर्णतावादी है।
चरण 2. वास्तविक स्थिति को समझें जिसमें वह है।
ध्यान से सोचें कि आपकी माँ को स्वार्थी होने के लिए क्या प्रेरित किया। यह संभव है कि आपकी अपनी मां कठिन समय से गुजर रही हो और इसका मतलब वास्तव में 'स्वार्थी' होना नहीं है। यदि आपकी माँ बहुत बूढ़ी हैं और उनका स्वास्थ्य खराब है, तो उन्हें वास्तव में अधिक ध्यान और सहायता की आवश्यकता हो सकती है, इसलिए ऐसी शारीरिक स्थिति के सामने उनके स्वार्थ को दिखाने की आवश्यकता है। यदि उसे एक बच्चे के रूप में उपेक्षित किया गया था, तो वह अन्य लोगों के साथ अपने संबंधों में असुरक्षित महसूस कर सकता है और यह एक ऐसे व्यक्तित्व का निर्माण कर सकता है जो स्वार्थी या आत्म-जागरूक हो। यदि आप उसकी स्थिति या स्थिति को समझना चाहते हैं, तो आप उसके स्वार्थ के बारे में अपना विचार बदल सकते हैं; यदि नहीं, तो कम से कम आपको इस बात का अंदाजा है कि कभी भी आपको इससे कैसे निपटना है।
उदाहरण के लिए, यदि आपको लगता है कि वह स्वार्थी हो रही है क्योंकि उसे एक बच्चे के रूप में छोड़ दिया गया था, तो आप उसे याद दिला सकते हैं कि आप भी परित्यक्त महसूस कर रहे हैं और रिश्ते की मरम्मत करके और अपनी माँ के माता-पिता को न देकर 'बेड़ियों' को तोड़ने के लिए एक साथ काम करने के लिए उसे आमंत्रित कर सकते हैं। और अतीत भविष्य का निर्धारण करता है। आपके लिए भी यही।
चरण 3. व्यवहार पर ध्यान दें, चरित्र पर नहीं।
"माँ स्वार्थी है!" कहने के बजाय, अपनी शिकायत को बदल दें, उदाहरण के लिए, "मुझे लगता है कि कभी-कभी माँ स्वार्थी होती हैं क्योंकि _"। वाक्य कुछ ऐसे व्यवहारों पर जोर देता है जो आपकी माँ प्रदर्शित करती हैं और आपको सीधे उसके चरित्र का न्याय करने से रोकती हैं। उनके चरित्र को आंकने से वह केवल रक्षात्मक और चिड़चिड़े हो जाएंगे। यदि आप उसके द्वारा किए गए कुछ कार्यों पर जोर देते हैं, तो उसके लिए यह समझना आसान हो जाएगा कि वह इस समय बुरा व्यवहार कर रहा है। उसे स्वार्थी कहने से उसे यह अंदाजा नहीं होता कि क्या बदलने की जरूरत है।
चरण 4. “I” सर्वनाम वाले कथनों का प्रयोग करें।
"माँ स्वार्थी है!" कहकर या "माँ एक अच्छी माँ नहीं है!" यह उसे केवल रक्षात्मक बना देगा। यदि आप सर्वनाम "माँ" के साथ बयान देते हैं, तो वह बंद हो सकता है और हमला महसूस कर सकता है, भले ही वह वास्तव में आपकी शिकायतों को सुनने के लिए तैयार हो। इसलिए, आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए सर्वनाम "I" के साथ कथनों का उपयोग करें। याद रखें: आप केवल यह नहीं जान सकते कि आपकी माँ का क्या मतलब है, लेकिन कम से कम आप यह तो जानते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं।
- उदाहरण के लिए, "माँ स्वार्थी और अविवेकी हो रही है" कहने के बजाय, "मैं" सर्वनाम का उपयोग करते हुए विशिष्ट कथनों का उपयोग करें: "जब आप पूरे दिन मुझसे अपने जीवन के बारे में बात करते हैं तो मैं उपेक्षित महसूस करता हूं। यदि आप मुझसे मेरे जीवन के बारे में पूछेंगे तो मैं और अधिक प्रशंसनीय महसूस करूंगा।"
- उन बयानों से बचें जो आवश्यकता को दर्शाते हैं, जैसे "माँ को मेरी बात अधिक सुननी चाहिए" या "माँ एक बेहतर माँ होनी चाहिए।" अपने आप पर ध्यान केंद्रित करें और आप कैसा महसूस करते हैं: "जब आप मेरी समस्याओं को हल्के में लेते हैं तो मुझे नहीं लगता" या "जब आप मेरी उपलब्धियों को स्वीकार नहीं करते हैं तो मुझे गुस्सा आता है।"
चरण 5. अतिशयोक्तिपूर्ण या अतिरंजित बयानों से बचें।
यदि आपकी माँ स्वार्थी हो रही है, तो आपको लग सकता है कि वह दुनिया की सबसे स्वार्थी व्यक्ति है और उसने आपका जीवन बर्बाद कर दिया है। यहां तक कि अगर यह सही लगता है, तो आपको उसके साथ इस मुद्दे पर चर्चा करने में अधिक सफलता मिलेगी यदि आप अतिशयोक्तिपूर्ण या अत्यधिक भावनात्मक भाषा का उपयोग करने से बचते हैं।
उदाहरण के लिए, "माँ के स्वार्थ ने मेरी ज़िंदगी बर्बाद कर दी!" जैसे बयानों से बचें। इसके बजाय, अधिक शांत और संतुलित कथनों का उपयोग करें, जैसे "यदि माँ मुझे सप्ताहांत पर भी कार का उपयोग नहीं करने देती हैं, तो मुझे बाहर घूमने और अपने दोस्तों से मिलने में कठिनाई होती है।" तथ्य या मुद्दे समान हैं, लेकिन दूसरा कथन (जो स्वर में शांत है) आपकी माँ को दोष देने या दोष देने वाला नहीं लगता है, इसलिए आपको जो प्रतिक्रिया मिल सकती है वह बेहतर हो सकती है।
चरण 6. अपनी आवश्यकताओं पर जोर दें।
आपकी ज़रूरतों के बारे में जागरूकता की कमी के कारण आपकी माँ का स्वार्थ हो सकता है। एक संभावना है कि वह बदल जाएगा; वह इस समय अपने व्यवहार से अवगत नहीं था। अपनी माँ को बताएं कि उसके साथ आपके रिश्ते में क्या आवश्यक है, और उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो आप उसके बिना नहीं कर सकते। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप चाहते हों कि आपकी माँ आपकी बात सुने, या काश वह आपकी अधिक सहायक और प्रोत्साहित करने वाली हो, या आपकी कम आलोचनात्मक और निर्णय लेने वाली हो। आप यह भी चाह सकते हैं कि आपकी माँ आपसे वह सब कुछ करने के लिए कहें जो वह अपने लिए करना चाहती है।
- अपनी ज़रूरतें बताते समय, उन अन्य चीज़ों का भी उल्लेख करें जिनकी आप उसके साथ अपने रिश्ते से अपेक्षा करते हैं, जिन पर अभी ध्यान नहीं दिया जाना चाहिए। इस तरह, वह जानता है कि आप समझौता करने के लिए तैयार हैं और तर्कसंगत है कि आप उसे अपनी पसंद के अनुसार तुरंत बदलाव करने के लिए न कहें।
- उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं "माँ, मैं आपसे समर्थन और ध्यान प्राप्त करना चाहता हूं। मुझे बुरा लगता है जब मेरी मां मेरी उपलब्धियों को स्वीकार नहीं करती हैं और मुझे जो कहना है उसे सुनना नहीं चाहती। मैं चाहती हूं कि मेरी मां हर हफ्ते मेरे जीवन के बारे में सुनने के लिए समय निकालें।"
चरण 7. सीमा निर्धारित करें।
यदि आपकी माँ का स्वार्थ आपको परेशान करता है, उदाहरण के लिए, पहले से बिना बताए आपके घर जाकर (जैसे कि आप नहीं चाहते कि वह आपसे मिलने आए), या जब आप उसके साथ रह रहे हों, तो आपको गोपनीयता न देकर, उसे बताएं कि यह अनुचित है। उसे बताएं कि उसका व्यवहार बहुत परेशान करने वाला और अस्वीकार्य है।
- छोटी सीमाएँ निर्धारित करके प्रारंभ करें। एक तरकीब जिसका आप अनुसरण कर सकते हैं, वह है पहले छोटी सीमाएँ निर्धारित करना (इस मामले में, आपको धीरे-धीरे उन्हें मनाने की आवश्यकता है)। उसके बाद, यदि आपकी माँ को छोटी सीमाओं की आदत है, तो बड़ी सीमाओं पर जाएँ।
- उदाहरण के लिए, यदि आपकी माँ आपको पहले से बताए बिना अधिकांश रात आपके घर आती है, और जब आप किसी काम में व्यस्त होते हैं तो गुस्सा या नाराज़ हो जाती हैं, तो उससे मिलने से पहले आपको बताने के लिए कहकर छोटी-छोटी सीमाएँ निर्धारित करने का प्रयास करें। उसके बाद, आप यह कहकर बड़ी सीमाएँ निर्धारित कर सकते हैं कि आप उसके साथ भी कुछ समय बिताना चाहते हैं, लेकिन उसे मिलने आने से पहले उसे बताना होगा और वह केवल गुरुवार को ही आपसे मिल सकता है।
- याद रखें कि आपके साथ समय या गतिविधियाँ बिताने की उसकी इच्छा का यह मतलब नहीं है कि वह स्वार्थी है। यह स्वार्थ में बदल जाता है यदि वह आपकी आवश्यकताओं और चाहतों को स्वीकार करने और स्वीकार करने से इनकार करता है जब आप उससे इन चीजों के बारे में बात करते हैं। अक्सर स्पष्ट संचार के साथ, आपको और आपकी माँ दोनों को संतोषजनक उत्तर या समाधान मिलेगा।
चरण 8. मजबूती से बोलो।
उसे बताएं कि जब आप उसके और उसके स्वार्थ के बारे में बात करते हैं तो आप गंभीर होते हैं ताकि वह बेहतर ढंग से समझ सके कि स्थिति वास्तव में कितनी गंभीर है। मुखर या मुखर संचार आक्रामक संचार के समान नहीं है। जब आप मुखर रूप से संवाद करते हैं, तो आप अपनी भावनाओं, विचारों और विचारों को खुले तौर पर और स्पष्ट रूप से समझाते हैं, जबकि दूसरे व्यक्ति की जरूरतों और दृष्टिकोणों का सम्मान करते हैं।
- कम मुखर बयान न दें जैसे "माँ, कभी-कभी आप ऐसे काम करते हैं जो खुद पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, अन्य लोगों पर नहीं। शायद मैं गलत हूं, लेकिन मैं इसे इस तरह देखता हूं। क्या हम इसके बारे में कभी बात कर सकते हैं?"
- इसके बजाय, यह कहकर अधिक मुखर होने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए, "माँ, मुझे बुरा लगता है यदि आप मुझ पर मुकदमा करना जारी रखते हैं, तब भी जब मेरे पास पहले से ही अन्य योजनाएँ हों। मैं इस मामले पर मां से चर्चा करना चाहता हूं। मुझे लगता है कि हमारा रिश्ता मौजूदा रिश्ते से बेहतर हो सकता है। मैं कोशिश करना चाहता हूं अगर आप भी कोशिश करना चाहते हैं।"
- बोलने से पहले अपना मन बदलकर दुविधा में न पड़ें। "मुझे चुप रहना है क्योंकि मैं अपने विचारों के साथ माँ पर बोझ नहीं डालना चाहता" या "यह शर्मनाक या हास्यास्पद होगा अगर मैंने कहा कि मैं क्या सोचता हूं" जैसे विचारों से बचें। इसके बजाय, अधिक मुखर चीजों के बारे में सोचें जैसे "मुझे माँ से असहमत होने का अधिकार है।"
चरण 9. परिवार परामर्श का प्रयास करें।
कभी-कभी, पारिवारिक समस्याओं को अपने आप हल करना बहुत कठिन होता है और जब आप समस्या से निपटने के लिए बाहरी सहायता प्राप्त करते हैं तो यह आसान, अधिक कुशल, उत्पादक और सहायक होता है।
यदि आप पारिवारिक परामर्श लेना चाहते हैं, तो यह उल्लेख करके विषय को सामने लाएँ कि आपके परिवार में संबंधों की समस्याएँ हैं जिन्हें ठीक करने की आवश्यकता है। अपनी माँ पर सब कुछ दोष या दबाव न डालें।
चरण 10. माँ से दूर रहने की धमकी।
स्वार्थी लोग अक्सर यह भूल जाते हैं कि रिश्ते हमेशा स्थायी नहीं होते हैं। रिश्ते, चाहे उनका कोई भी रूप हो, देने और लेने की इच्छा शामिल होती है (पारस्परिकता होती है)। यदि आपकी माँ स्वार्थी हो रही है, तो उसे उसके व्यवहार के बारे में बताएं जो आपको पसंद नहीं है, और उसे याद दिलाएं कि यदि वह बदलना नहीं चाहती है, तो आप उसके आस-पास नहीं रहना चाहते हैं या उसके साथ माँ जैसा व्यवहार नहीं करना चाहते हैं। इस तरह के 'खतरे' तब अधिक प्रभावी होते हैं जब आप वयस्क होते हैं और अब अपनी मां के साथ नहीं रहते हैं। हालाँकि, याद रखें कि इंडोनेशियाई संस्कृति में, इस तरह की धमकियों को वर्जित माना जाता है। यदि आप ऐसी धमकियाँ प्रदर्शित करते हैं, तो एक मौका है कि आपकी माँ आपको एक विद्रोही बच्चा समझेगी।
चरण 11. माँ के साथ अपने रिश्ते को तोड़ दो और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ो।
यदि आप इसे एक विकल्प के रूप में देखते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप इस विकल्प का उपयोग केवल अंतिम उपाय के रूप में करते हैं। कभी-कभी, आप अपनी माँ के साथ भी, एक रिश्ता नहीं बचा सकते। इसे ध्यान में रखें जब आप किसी कठिन परिस्थिति को हाथ में लेने की कोशिश कर रहे हों।
- यदि आप अपने माता-पिता के साथ घर पर रहते हैं और आपके पास अकेले रहने के लिए धन या पूंजी नहीं है, तो अकेले रहने की योजना बनाने पर ध्यान केंद्रित करें या अपनी माँ को आपको दबाव में रखने के बजाय स्कूल में अपने प्रदर्शन में सुधार करें। इस तरह, जब आप तैयार होते हैं, तो आप ऐसी स्थिति में होते हैं जो आपको नकारात्मक स्थिति से दूर जाने की अनुमति देता है (इस मामले में, अकेले रहना)।
- यदि आप माता-पिता हैं और विवाहित हैं, तो अपनी माँ के साथ अपने रिश्ते को तोड़ दें और अपने बच्चों की देखभाल करने वाले माता-पिता बनने पर ध्यान दें। अपनी माँ द्वारा दी गई नकारात्मक चीज़ों को अपने बच्चों को देने के लिए सकारात्मक चीज़ों में बदलें। हालाँकि, एक बार फिर याद रखें कि हमारी संस्कृति में इसे वर्जित माना जाता है इसलिए आपको निर्णय पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है।
- खुद को दुखी होने से न रोकें। जब आप स्थिति की समीक्षा करते हैं और महसूस करते हैं कि आपकी मां के साथ आपका रिश्ता खत्म हो गया है या मर चुका है, तो इसे संसाधित करने के लिए खुद को समय दें। अपने स्वार्थ, स्वार्थ और संकीर्णता के कारण एक माँ को खोना बहुत ही दर्दनाक बात है। इस बात से इंकार न करें कि यह एक गंभीर समस्या है; इसके बजाय, अपने आप को पछतावा महसूस करने दें और कार्रवाई योग्य, लक्ष्य-आधारित परिवर्तन करने और अपनी स्थिति और भावनाओं को सुधारने पर ध्यान केंद्रित करें।
टिप्स
- अपनी माँ को अपने आत्म-मूल्य का निर्धारण न करने दें।
- दोस्तों और परिवार के अन्य सदस्यों या ऐसे लोगों से सामाजिक समर्थन प्राप्त करें जिनकी एक स्वार्थी माँ भी है।
- अपनी मां द्वारा मनोवैज्ञानिक हेरफेर के संकेतों के लिए देखें। अपने आप से पूछें कि क्या बातचीत में परिलक्षित विचार और भावनाएँ वास्तविक हैं, और अपनी प्रवृत्ति पर भरोसा करें।
