इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता है कि यह पता लगाना कि आपका प्रेमी आपको धोखा दे रहा है, बहुत दर्दनाक है, और यदि आपने इसका अनुभव किया है, तो आप शायद अभी बहुत दर्द कर रहे हैं। जब आप तैयार हों, तो उसके बारे में बात करें कि उसके साथ क्या हुआ। टूटे हुए दिल पर काबू पाने के लिए, अपनी भावनाओं को प्रबंधित करें और अपना ख्याल रखें। आखिरकार, आप इसके साथ या इसके बिना अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने में सक्षम होंगे।
कदम
विधि 1 का 3: सामना करना
चरण 1. बोलने से पहले आप जो कहने जा रहे हैं उसका अभ्यास करें।
इस मुद्दे के बारे में गंभीर बातचीत करना मुश्किल हो सकता है, खासकर अगर आपको गहरी चोट लगी हो। ताकि आप बता सकें कि आप क्या बताना चाहते हैं, पहले यह निर्धारित करें कि आप क्या कहने जा रहे हैं। फिर इसे सामान्य स्वर में कहने का अभ्यास करें। यह आपकी मदद करेगा जब आपको वास्तव में बाद में बात करने की आवश्यकता होगी।
आईने में बात करने की कोशिश करें या किसी सहयोगी मित्र से बात करें।
चरण 2. जब आप तैयार हों तो उससे बात करें।
फोन या टेक्स्ट संदेश द्वारा कॉल करें, यह कहते हुए कि आप इस बारे में बात करने के लिए तैयार हैं कि क्या हो रहा है। उसे किसी तटस्थ स्थान या आपके लिए सुविधाजनक किसी अन्य स्थान पर मिलने के लिए आमंत्रित करें। आप दोनों के लिए चीजों पर चर्चा करने के लिए पर्याप्त समय निर्धारित करें ताकि आप जल्दबाजी न करें।
- उदाहरण के लिए, उसे अपने घर आने या कॉफी शॉप में मिलने के लिए कहें।
- आप एक संदेश भेज सकते हैं जो कहता है, "मैं आपके और तंत्री के बीच जो हुआ उसके बारे में बात करना चाहता हूं। क्या हम दोपहर 1 बजे सोल प्रॉमिस पर मिल सकते हैं?"
उतार - चढ़ाव:
हो सकता है कि आपको पक्का पता न हो कि उसका अफेयर चल रहा है या नहीं। यदि ऐसा है, तो एक संदेश भेजें जैसे "मैंने एक अफवाह सुनी जिसने मुझे भ्रमित कर दिया। क्या हम दोपहर 1 बजे सोल प्रॉमिस पर मिल सकते हैं? मैं बात करना चाहता हूँ।"
चरण 3. यदि आप निश्चित रूप से नहीं जानते हैं तो उससे पूछें कि क्या उसका अफेयर चल रहा है।
आपको संदेह हो सकता है कि उसका अफेयर चल रहा है क्योंकि वह दूर जा रहा है या आपने कोई अफवाह सुनी है। यदि ऐसा है, तो अनुमान लगाने के बजाय सीधे पूछना सबसे अच्छा है। अपने संदेह और अपने संदेह के कारणों की व्याख्या करें। फिर उससे पूछें कि क्या उसका अफेयर चल रहा है।
आप कह सकते हैं, "हमने 2 हफ्तों में एक-दूसरे को नहीं देखा है, और अब मैं अफवाहें सुन रहा हूं कि आप अलीना को डेट कर रहे हैं। क्या तुम सच में धोखा दे रहे हो?"
चरण 4। उसे बताएं कि धोखा देने के उसके फैसले ने आपको चोट पहुंचाई है।
हो सकता है कि वह आपको चोट पहुँचाना नहीं चाहता था, लेकिन उसे पता होना चाहिए कि आप उसके कार्यों के कारण आहत हुए हैं। बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं और यह इतना दर्द क्यों करता है। बेहतर महसूस करने के लिए आपको जो कुछ भी कहना है कहो।
उदाहरण के लिए, "मुझे चोट लगी थी और मुझे धोखा दिया गया था। मुझे तुम पर विश्वास था, लेकिन तुमने उस भरोसे को तोड़ा।"
उतार - चढ़ाव:
हो सकता है कि वह यह नहीं सुनना चाहता कि आप कैसा महसूस करते हैं या आपको लगता है कि वह अब आपसे बात नहीं करना चाहता। ऐसे में आप अपनी भावनाओं को एक पत्र पर रख सकते हैं, फिर उसे जला सकते हैं या फाड़ सकते हैं। यह आपको पत्र न भेजे जाने पर भी आपको बेहतर महसूस कराने में मदद करेगा।
चरण 5. स्पष्टीकरण सुनें, लेकिन दोष स्वीकार न करें।
आप शायद पहले से ही जानते हैं कि एक कहानी के हमेशा दो पहलू होते हैं, और स्थिति को उसके दृष्टिकोण से देखना एक अच्छा विचार है। उसे समझाने का मौका दें और समझने की कोशिश करें कि क्यों। हालाँकि, उसे आप पर दोष न लगाने दें या अपने कार्यों को सही ठहराने न दें।
- यह उसके लिए यह कहने का भी मौका है कि क्या वह रिश्ते को बचाना चाहता है और आपको एक कारण बताता है कि आपको उसे वापस लेना चाहिए। साथ ही, आप यह भी बता सकते हैं कि वह आपको चोट पहुँचाने के लिए आपको धोखा नहीं दे रहा है।
- यदि वह आप पर दोषारोपण करने लगे, तो उसके सामने अपना हाथ उठाएँ और कहें, “रुको। मैं आपके कार्यों के लिए दोष स्वीकार नहीं करूंगा। यदि आप मुझे दोष देने जा रहे हैं, तो बेहतर होगा कि यह बातचीत तुरंत समाप्त हो जाए।"
विधि २ का ३: टूटे हुए दिल पर काबू पाना
चरण 1. अपने आप को शोक करने की अनुमति दें।
आप बहुत आहत हो सकते हैं, इसलिए इस भावना को जाने दें। अपनी वर्तमान भावनाओं को स्वीकार करें और उन्हें स्वस्थ तरीके से व्यक्त करें। अपने आप को शोक करने के लिए जितना समय लगे, उतना समय दें। आपकी भावनाओं में तेजी से सुधार होगा।
अपने आप से कहो, "मैं अभी बहुत विश्वासघात महसूस कर रहा हूं," या "मैं बहुत दुखी हूं क्योंकि मुझे लगा कि हम मेल खाते हैं।"
चरण 2. भावनाओं को संसाधित करने के लिए स्वस्थ रणनीतियों का उपयोग करें।
हो सकता है कि आपकी भावनाएं निश्चित न हों, इसे बेहतर बनाने के लिए बस इसे व्यक्त करें। यह देखने के लिए विभिन्न रणनीतियों का प्रयास करें कि आपकी भावनाओं के साथ आपको सबसे ज्यादा क्या मदद मिलेगी। उदाहरण के तौर पे:
- अपनी भावनाओं को दोस्तों के साथ साझा करें
- भावनाओं को डायरी में उकेरना
- गर्म पानी में भिगोएँ और सुखदायक संगीत सुनें
- अपनी पसंदीदा कॉमेडी देखें
- टहलें या दौड़ें
- योग
- कला के माध्यम से खुद को व्यक्त करना
चरण 3. यह याद रखने के लिए कि आपको प्यार किया जाता है, अपने समर्थन नेटवर्क में लोगों के साथ समय बिताएं।
विश्वासघात होने का दुख आपको व्यर्थ और बेकार महसूस करा सकता है। हालाँकि, वास्तव में बहुत सारे लोग हैं जो वास्तव में आपसे प्यार करते हैं। वफादार दोस्तों और परिवार के साथ समय का आनंद उठाकर अपने प्रेमी के विश्वासघात से खुद को विचलित करें। उन्हें अपने घर पर आमंत्रित करें या कोई मनोरंजक गतिविधि करें।
- उदाहरण के लिए, किसी दोस्त को मूवी देखने या कुछ दोस्तों के साथ बॉलिंग खेलने के लिए अपने घर ले जाएं।
- अपने साथी के साथ समस्या पर चर्चा न करने का प्रयास करें। इसके बजाय, उन लोगों के साथ अन्य रिश्तों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपसे प्यार करते हैं।
चरण 4. याद रखें कि धोखा देने का उसका निर्णय आपकी गलती नहीं थी।
जब वह आपको धोखा देता है, तो आप यह पता लगाने की कोशिश कर रहे होंगे कि रिश्ते में क्या गलत हुआ। हालांकि, धोखा देने का कोई कारण नहीं है। वह प्रभारी हैं। तो अपने आप को दोष मत दो। जब आपको चिंता होने लगे कि आपने कोई गलती की है, तो याद रखें कि आप उनके कार्यों को नियंत्रित नहीं कर सकते।
अपने आप से कहो, “मैं उसके व्यवहार को नियंत्रित नहीं करता। अगर वह धोखा देता है, तो यह उसकी गलती है, मेरी नहीं।"
युक्ति:
कभी-कभी धोखा देने वाले साथी रिश्ते में उन समस्याओं को दोष देते हैं जो उन्हें धोखा देती हैं। उदाहरण के लिए, वह कह सकता है, "आप ध्यान नहीं दे रहे हैं" या "आप अपने दोस्तों के साथ बहुत व्यस्त हैं, इसलिए मैं किसी और से मिल रहा हूं।" हालांकि असल में वह अफेयर न होते हुए भी इस मामले पर बात कर सकते थे। इसलिए इस मामले में दोष स्वीकार न करें।
चरण 5. अपने आप को देखें ताकि आपकी ज़रूरतें पूरी हों।
हो सकता है कि अभी आप पूरे दिन आइसक्रीम खाना और टीवी देखना चाहते हों। हालांकि, यदि आप स्वस्थ आहार खाते हैं, कपड़े पहनते हैं, व्यायाम करते हैं और अपनी सामान्य दिनचर्या का पालन करते हैं तो आप तेजी से बेहतर हो जाएंगे। एक साधारण दिनचर्या लिखें जो आप तब कर सकते हैं जब आप उदास महसूस कर रहे हों। साथ ही हर दिन अपने लिए कुछ न कुछ मजेदार जरूर करें।
उदाहरण के लिए, ड्रेस अप करने, काम या कॉलेज जाने, व्यायाम करने और शौक करने के लिए दैनिक लक्ष्य बनाएं। इसके अलावा, आप स्वस्थ और सरल मेनू की योजना बना सकते हैं जैसे कि कटा हुआ फल के साथ दही, ग्रील्ड चिकन के साथ सलाद, या उबली हुई मछली और सब्जियां।
चरण 6. बदला लेने के बजाय खुद को खुश करने पर ध्यान दें।
जब आपको पता चलता है कि आपका साथी आपको धोखा दे रहा है, तो यह स्वाभाविक है कि आप उसी उपचार के साथ प्रतिक्रिया देना चाहते हैं। आप उसके दोस्त को चूमने या उसकी कार को खरोंचने की कल्पना कर सकते हैं, लेकिन यह एक बुरा विचार है यदि वे कल्पनाएँ वास्तव में सच होती हैं। आप अधिक से अधिक अनिश्चित महसूस करेंगे और यह मुश्किल भी लग सकता है। उसे चुकाने के तरीके के बारे में सोचने के बजाय, वह करें जिससे आपको खुशी मिले।
- उदाहरण के लिए, नए कपड़े खरीदना, किसी मित्र के साथ केक पकाना या दोस्तों के समूह के साथ बाहर जाना।
- कृपया बदला लेने की कल्पना करें। उदाहरण के लिए, कल्पना कीजिए कि आप उसके रिकॉर्ड संग्रह को नष्ट कर देते हैं या उसकी कार में एक मरी हुई मछली डालते हैं। हालाँकि, वास्तव में ऐसा न करें।
विधि 3 का 3: आगे बढ़ना
चरण 1. अपने निर्णय के बारे में सोचने में कुछ समय बिताएं।
इस बारे में सोचें कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं। विचार करें कि क्या हुआ, आपको कैसा लगा और बातचीत के दौरान आपके साथी ने क्या कहा। फिर, अपने लिए सही निर्णय लें।
यदि आप सुनिश्चित हैं कि आप संबंध समाप्त करना चाहते हैं, तो आगे बढ़ें। हालाँकि, ऐसा महसूस न करें कि यदि आप निश्चित नहीं हैं तो आपको तुरंत निर्णय लेना होगा।
चरण 2. तय करें कि आप रिश्ते को जारी रख सकते हैं या नहीं।
हो सकता है कि आप अब अपने साथी पर भरोसा न कर पाएं, और यह सामान्य है। यदि विश्वास खो गया है, तो रिश्ता अपूरणीय हो सकता है। विचार करें कि आप इसे संभाल सकते हैं या नहीं। फिर तय करें कि आप अलग होना चाहते हैं या साथ रहना चाहते हैं।
आप अन्य लोगों से सलाह मांग सकते हैं, लेकिन वह निर्णय लें जो आपको सही लगे।
चरण 3. उसे क्षमा करें ताकि आप अधिक राहत महसूस करें।
यदि आपको क्षमा करने में बहुत समय लगता है, तो आगे बढ़ें। और यदि आप क्षमा कर सकते हैं, तो क्षमा करें ताकि आप राहत महसूस करें, उसके लिए नहीं। कहें कि आपने उसे माफ कर दिया है, या ऐसे पत्र लिखें जिन्हें भेजने की आवश्यकता नहीं है। यह आपको अपने जीवन को और अधिक शांति से आगे बढ़ने में मदद करेगा।
- आप कह सकते हैं, "तुमने मुझे क्या चोट पहुँचाई, लेकिन मैंने तुम्हें माफ करना और सब कुछ भूल जाना चुना।"
- क्षमा करने का अर्थ यह नहीं है कि जो हुआ उसे भूल जाना या यह कहना कि सब ठीक है। क्षमा करना उसे यह बताने का एक तरीका है कि आप उसे अपना भविष्य बर्बाद नहीं करने देंगे।
चरण 4. यदि आप फिर से संबंध बनाना चाहते हैं तो भविष्य पर ध्यान दें।
अगर आप रिश्ते को बचाना चाहते हैं, तो इस चीटिंग एपिसोड को पीछे छोड़ दें। इसका मतलब है कि जब आप गुस्से में हों या आहत हों तो इसे फिर से न लाएँ। एक साथ भविष्य के निर्माण पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें, न कि अतीत में फंसकर।
उदाहरण के लिए, आप उस पर हर बार देर से घर आने पर अफेयर का आरोप लगाने का आग्रह कर सकते हैं। यदि आप इसे हमेशा ऊपर लाते हैं, तो रिश्ते खराब हो जाएंगे।
चरण 5. खोए हुए विश्वास को पुनर्स्थापित करें।
विश्वास बहाल करने में समय लगेगा, लेकिन यह असंभव नहीं है। हर दिन चैट करके और साथ में बहुत समय बिताकर उसे फिर से विश्वास बनाने के लिए एक साथ काम करने के लिए कहें। साथ ही, अपना वादा निभाएं और उसे अपना वादा निभाने के लिए कहें।
उदाहरण के लिए, यदि उसने आपसे बाहर जाने का वादा किया है, तो उसे याद दिलाएं। इसी तरह, यदि वह प्रत्येक दिन एक निश्चित समय पर संदेश भेजने का वादा करता है, तो भूल जाने की स्थिति में उसे समय से पहले संदेश दें।
चरण 6. यदि आप सुनिश्चित हैं तो डिस्कनेक्ट करें।
एक ऐसे साथी के साथ संबंध तोड़ना बेहतर हो सकता है जो बेवफा साबित हुआ हो, खासकर अगर उसने आपको एक से अधिक बार धोखा दिया हो। यदि आपने रिश्ता खत्म करने का फैसला किया है, तो उसे सीधे बताएं। कहें कि आप कैसा महसूस करते हैं, कि रिश्ता खत्म हो जाना चाहिए, और भविष्य पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।
कहो, “जब तुमने मुझे धोखा दिया, तो मेरी भावनाएँ बदल गईं। मैं आहत और गुस्से में हूं, और मैं इस रिश्ते को अब और जारी नहीं रख सकता। मैंने अलग होना चुना ताकि मैं खुश रहने पर ध्यान केंद्रित कर सकूं।
युक्ति:
अगर वह आपको बार-बार धोखा देता है, तो रिश्ते को खत्म करना और उसके बिना अपने जीवन के साथ आगे बढ़ना सबसे अच्छा है। अभी वह एक व्यक्ति के प्रति वफादार होने के लिए तैयार नहीं है, और आप बेहतर के पात्र हैं। आपको एक बेहतर साथी मिलेगा, इसलिए उसे जाने दें।
टिप्स
- ऐसे लोगों के साथ न रहें जो बार-बार आपको धोखा देते हैं क्योंकि आप डरते हैं कि आप फिर से प्यार नहीं पा सकेंगे। वहाँ अन्य लोग भी हैं जो आपके साथ अच्छा व्यवहार करेंगे।
- अच्छे रिश्तों के लिए भरोसे की जरूरत होती है, इसलिए अपनी प्रवृत्ति का पालन करें। यदि आप उस पर भरोसा नहीं कर सकते हैं, तो शायद बस टूट जाना सबसे अच्छा है।
