यदि आपका प्रेमी या तो परिपक्वता की कमी या आपको नियंत्रित करने की इच्छा के कारण नाराज है, तो इससे निपटना सीखें या अपने विकल्पों पर पुनर्विचार करें क्योंकि नाराज होना अन्य लोगों के साथ छेड़छाड़ करने का एक तरीका है। यदि आप हार मान लेते हैं, तो समस्या हल नहीं होती है, यह और भी बदतर हो जाती है। यह लेख बताता है कि कैसे एक व्यंग्य के साथ बातचीत करना है, उदाहरण के लिए उसके व्यवहार को देखकर, जब वह नाराज होता है तो प्रभावित नहीं होता है, और अपनी सामान्य गतिविधियों को जारी रखता है। समाधान खोजने के लिए उसे दिल से दिल की चर्चा करने के लिए आमंत्रित करें। अपने आप को याद दिलाएं कि इस तरह से कार्य करने के लिए आपका कोई दोष नहीं है। यदि वह अभी भी नाराज है, तो परामर्श लेने या टूटने पर विचार करें।
कदम
विधि १ का ३: खर्राटे से निपटना
चरण 1. जब वह नाराज हो तो बहकें नहीं।
अपने दैनिक जीवन को हमेशा की तरह शांति से जीने की कोशिश करें। यदि वह नाराज होना शुरू कर देता है, तो उससे बात न करें या उसे यह महसूस करने के लिए आग्रह न करें कि उसे नाराज होने से अधिक ध्यान नहीं मिल रहा है। यह विधि बुरे व्यवहार को समाप्त या कम कर सकती है।
- उसके व्यवहार से प्रभावित होने के बजाय, उस पर मुस्कुराएँ, विनम्र रहें और अपनी सामान्य दिनचर्या को जारी रखें।
- उसके बुरे व्यवहार का समर्थन न करें। यदि आप उन्हें डूबने देंगे तो रिश्ते मुश्किल में पड़ेंगे।
चरण 2. यदि वह बनी रहती है तो समस्या का समाधान करें।
यदि वह नहीं बदलता है, तो उसे अपेक्षित प्रतिक्रिया दिए बिना मुखर होकर समाधान खोजने का प्रयास करें। यदि आप कारण पूछते रहेंगे तो वह कार्य करना जारी रखेगा। दिखाएँ कि आप उसकी भावनाओं को समझते हैं, लेकिन बहकें नहीं।
क्यों पूछने के बजाय, उसने उससे कहा, "मुझे पता है कि तुम परेशान हो, लेकिन मुझे नहीं पता क्यों। जब तुम शांत हो जाओगे तो मैं तुमसे बात करना चाहूंगी।"
चरण 3. ध्यान हटाएं।
यदि वह आपसे मिलने पर चुप रहता है क्योंकि वह बधाई या ध्यान देने की उम्मीद करता है, तो इस स्थिति से बाहर निकलें। किताब पढ़ने के लिए दूसरे कमरे में जाएं या ताजी हवा में सांस लेने के लिए बगीचे में आराम से टहलें।
चरण 4. उसके व्यवहार को महत्वपूर्ण न समझें।
नाराज़गी के साथ बातचीत करना आपको मूडी बना सकता है। उसके रवैये को आप पर प्रभाव न पड़ने देकर अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखने की कोशिश करें। यदि उसका बुरा व्यवहार आपको परेशान करता है, तो अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखें और चिंतन करें।
- उदाहरण के लिए, अपने आप से कहें, "उनकी मनोदशा बहुत चिंताजनक है। उम्मीद है कि इसका सबसे अच्छा समाधान होगा।"
- अपने आप को याद दिलाएं कि नाराज़गी उसकी समस्या है, आपकी नहीं।
- याद रखें कि आपको उसके उपचार का जवाब नहीं देना है, या तो अस्थायी रूप से खुद से दूरी बनाकर या उसके साथ संबंध तोड़कर। आपको हर समय उसके साथ रहने की जरूरत नहीं है।
- जब आप किसी रिश्ते में हों तो सीमाएँ निर्धारित करने से न डरें। अन्य लोगों को छेड़छाड़ न करने दें या आपको वह करने के लिए मजबूर न करें जो वे चाहते हैं।
विधि 2 का 3: दीर्घकालिक समाधान ढूँढना
चरण 1. जान लें कि उसे यह समझने की जरूरत है कि खुद को कैसे आराम दिया जाए।
उसे खुद करना है, आपको नहीं। समय के साथ, एक नाराज़ के साथ रिश्ते में होना आपको दुखी और असुरक्षित बनाता है, जिससे संदेह होता है कि क्या आप दोषी ठहराए जाने के लायक हैं। तुम निर्दोष हो। वह अपने व्यवहार को सुधारने के लिए जिम्मेदार है, आप नहीं।
संक्षेप में, उसे समझना चाहिए कि स्वस्थ संबंध बनाने में सक्षम होने के लिए खुद को कैसे नियंत्रित किया जाए और परिपक्व कार्य किया जाए।
चरण 2. उसे अपनी निराशा व्यक्त करने का अवसर दें।
अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना आसान नहीं है इसलिए आप गुस्सा या परेशान न हों, लेकिन उसे दिखाएं कि आप संवाद करना चाहते हैं। उसे बताएं कि यदि आप बिना नाराज़ हुए चर्चा करना चाहते हैं तो आप सुनने और अच्छी प्रतिक्रिया देने के लिए तैयार हैं।
- अगर वह अच्छा बनना चाहता है और अपनी समस्याओं के बारे में बात करना चाहता है, तो उससे पूछें कि वह क्यों नाराज है और वह कैसा महसूस कर रहा है।
- उदाहरण के लिए, वह कह सकता है, "मुझे हल्का महसूस होता है क्योंकि आप कल रात को खाना खाने में आधे घंटे की देरी से आए थे" या "आप अन्य लोगों के साथ हंस रहे थे। मुझे जलन हो रही है। मुझे लगता है कि आप उसे मुझसे ज्यादा पसंद करते हैं।"
- यह बातचीत पहली बार में असहज है क्योंकि यह भेद्यता को ट्रिगर करती है और दोनों पक्षों से खुलेपन की मांग करती है, लेकिन अगर वह चर्चा करने के लिए तैयार है तो समस्याओं को हल करना आसान है।
चरण 3. चिकित्सा के विकल्पों पर विचार करें।
यदि उसका व्यवहार अभी भी समस्याग्रस्त है या खराब हो रहा है, तो उसे परामर्श के लिए एक पेशेवर परामर्शदाता के पास ले जाएं। थेरेपी खर्राटे लेने वाले को जागरूक कर सकती है कि उसका व्यवहार उसके लिए और दूसरों के लिए हानिकारक है।
- काउंसलर यह समझाने में सक्षम हैं कि एक उदास प्रेमी के साथ प्रभावी ढंग से कैसे व्यवहार किया जाए।
- कभी-कभी एक कपल काउंसलर आप दोनों को उसे अलग-अलग देखने के लिए कह सकता है ताकि वह समस्या की जड़ तक पहुंच सके और व्यक्तिगत रूप से इस पर काम करने में आपकी मदद कर सके।
- यदि आपका प्रेमी लगातार दुर्व्यवहार करता है या संबंध खराब हो रहा है, तो एक परामर्शदाता सलाह दे सकता है कि आपको संबंध जारी रखना चाहिए या नहीं।
- काउंसलर चुनते समय, अपने डॉक्टर से सिफारिशें मांगें या वेबसाइटों पर जानकारी देखें।
चरण 4. अगर यह नहीं बदलता है तो डिस्कनेक्ट करें।
आप दोनों को अलग करना एक अच्छा विचार है यदि वह अभी भी नाराज है, भले ही वह आपको पहले से ही जानता हो। याद रखें कि आपको अपरिपक्व, ईर्ष्यालु और असुरक्षित लोगों के साथ लगातार बातचीत करने की आवश्यकता नहीं है। इस प्रकार का संबंध आपके लिए अनुचित है और दोनों पक्षों के लिए अस्वस्थ है।
- ऐसे लोगों के साथ संबंध तोड़ना जो बुरा व्यवहार करते हैं, जैसे कि नाराज होना, आमतौर पर बहुत मुश्किल और बोझिल होता है। आप दोनों को अच्छी शर्तों पर अलग करने के लिए, इस बारे में स्पष्ट रहें कि आप अलग क्यों होना चाहते हैं और उसका सम्मान करते हुए स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करें।
- उदाहरण के लिए, उसे बताएं, "अगर आप परेशान होने पर मुझ पर हमला करते हैं तो मैं रिश्ते को जारी नहीं रख सकता। हो सकता है कि आपको एक भावनात्मक समस्या हो, जिसे संबोधित करने की आवश्यकता हो। मुझे आशा है कि एक समाधान है, लेकिन मैं हमें चाहता हूं अलग होना।"
विधि 3 का 3: उसके व्यवहार का विश्लेषण
चरण १. मन को शांत करने के लिए मौन और क्रोध में अंतर करें।
सुनिश्चित करें कि आप भेद कर सकते हैं कि वह आपसे क्यों बच रहा है, क्योंकि वह अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना चाहता है या क्योंकि वह नाराज है। हर किसी को प्राइवेसी चाहिए। कुछ समय अकेले रहने के बाद, यदि वह आपके पास आकर शांति से बात करता है, एक नया विचार लेकर आता है, या कोई समाधान ढूंढता है, तो वह नाराज़ नहीं होता है।
यदि वह आपको दूर खींच रहा है और आपको अनदेखा कर रहा है, तो वह अपने दिमाग को शांत करने और प्रतिबिंबित करने के लिए समय नहीं निकाल रहा है। इसके बजाय, वह ध्यान आकर्षित करने और आपको हेरफेर करने के लिए परेशान है।
चरण 2. व्यवहार के लिए ट्रिगर निर्धारित करें।
उसके व्यवहार पैटर्न को देखकर उसके बुरे व्यवहार के कारण को रोकने या उससे बचने की कोशिश करें ताकि पता लगाया जा सके कि ऐसा क्या हुआ जिससे वह नाराज हो गया।
उदाहरण के लिए, जब आप व्यंग्यात्मक टिप्पणी करते हैं या रात के खाने के लिए देर हो जाती है तो वह नाराज हो सकता है।
चरण 3. हेरफेर व्यवहार की उपस्थिति या अनुपस्थिति का निरीक्षण करें।
आप अपने कार्यों को देखकर यह निर्धारित कर सकते हैं कि वह आपके साथ छेड़छाड़ कर रहा है या नहीं। यह व्यवहार एक जोड़ तोड़ और अस्वस्थ रिश्ते का एक संकेतक है।
- उदाहरण के लिए, वह चीजों को अपने बगल वाली सीट पर रखता है ताकि वह आपकी उपेक्षा कर सके। कभी-कभी, वह सार्वजनिक रूप से ऐसा करते हैं।
- उसके व्यवहार में बदलाव पर ध्यान दें। यदि वह अचानक आपके साथ अच्छा करता है जब अन्य लोग उसके पास आते हैं, लेकिन जैसे ही यह व्यक्ति जाता है, वह फिर से नाराज हो जाता है, तो वह आपके साथ छेड़छाड़ कर रहा है।
चरण 4। यह सुनिश्चित करने के लिए कि वह सिसक रहा है, उसकी शारीरिक भाषा देखें।
यदि उसका रवैया संकेत देता है कि वह परेशान है, लेकिन समाधान नहीं ढूंढ रहा है, तो इसका मतलब है कि वह नाराज है। निम्नलिखित मौखिक और अशाब्दिक संकेतों से संकेत मिलता है कि वह नाराज है।
- वह अचानक छोड़ देता है, छिप जाता है, या कमरे में अकेला होता है।
- वह शरीर की भाषा का उपयोग करते हुए अपरिपक्व व्यवहार करता है, जैसे कि उपहास करना, स्वीकार करना, अपनी छाती के सामने अपनी बाहों को पार करना, या चलते समय अपने पैरों को थपथपाना।
- उसने माहौल खराब कर दिया और अमित्र था।
- वह "ठीक है" या "जो भी हो" कहकर बात करना या बातचीत समाप्त नहीं करना चाहता।
- वह अक्सर आपको यह कहकर दोषी महसूस कराता है, "तुम मेरे लिए मतलबी हो" या "किसी को मेरी परवाह नहीं है।"
चरण 5. पहचानें कि उमस में भावनाओं को व्यक्त करने में कठिनाई होती है।
चाहे परिपक्वता की कमी या दूसरों को नियंत्रित करने की इच्छा के कारण, कम भावनात्मक बुद्धि के कारण नाराज़गी होती है। वास्तव में, वह अपनी भावनाओं को समझने में असमर्थ था। इसके अलावा, उसे इस समस्या को दूर करने के लिए सकारात्मक आंतरिक संवाद और/या खुद से प्यार करना सीखना होगा।
- क्रोधी को सकारात्मक आंतरिक संवाद करना सीखना चाहिए, उदाहरण के लिए, "मुझे पता है कि मैं भावनात्मक रूप से टूट रहा हूँ। मैं इस पर काम करने जा रहा हूँ" या "मैं इसे हर समय गलत कर रहा हूँ। मैं हूँ बहुत खेद है। मैं अपने आप को सुधारने जा रहा हूँ।"
- वह प्रतिज्ञान कहकर खुद को आराम प्रदान करने में सक्षम होना चाहिए, "मैं खुद का सम्मान करता हूं, नैतिकता रखता हूं, और मैं अपने कार्यों के लिए जिम्मेदार हूं। मैं बुद्धिमानी से क्रोध से निपटने में सक्षम हूं और इसे दूसरों पर नहीं निकालता।"
