एक सुरक्षात्मक कप एक कठोर खोल होता है जिसे शारीरिक खेल खेलते समय पुरुष प्रजनन प्रणाली की रक्षा के लिए जॉक स्ट्रैप या कंप्रेशन शॉर्ट में डाला जाता है। कुछ पुरुषों को नहीं लगता कि प्रतिस्पर्धा या प्रशिक्षण के दौरान एक सुरक्षात्मक कप पहनना आवश्यक है, लेकिन सच्चाई यह है कि जननांगों को स्थायी क्षति से बचाना महत्वपूर्ण है। अपनी कमर की परिधि के आधार पर आवश्यक कप आकार निर्धारित करें, और व्यक्तिगत पसंद के अनुसार अग्रिम में एक जॉकस्ट्रैप या संपीड़न पैंट प्राप्त करें। भले ही यह पहली बार में अजीब लगे, चिंता न करें। जितना अधिक आप इसका उपयोग करेंगे, आपको इसकी आदत हो जाएगी!
कदम
विधि 1 का 3: सही कप चुनना
चरण 1. अपनी कमर की परिधि को मापें या सही आकार के लिए अपनी पैंट के लेबल की जाँच करें।
अपनी कमर की परिधि का पता लगाने के लिए, एक मापने वाला टेप लें और इसे अपने कूल्हों के चारों ओर लपेटें जहाँ आपकी पैंट आमतौर पर फिट होती है। मापने वाले टेप के सिरे को अपने नाभि के नीचे रखें, और इसे अपनी कमर के चारों ओर तब तक लपेटें जब तक कि आपकी कमर का माप प्राप्त करने के लिए टेप आपके नाभि के नीचे के सिरे से न मिल जाए। आप एक गाइड के रूप में अपनी कमर के चारों ओर फिट होने वाले पैंट पर लेबल का भी उपयोग कर सकते हैं।
- अगर आकार थोड़ा हटकर है तो चिंता न करें। सुरक्षात्मक कप आकारों को कमर के विभिन्न आकारों में फिट करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
- आप वास्तव में अपने कपड़े उतारे बिना अपनी कमर की परिधि को माप सकते हैं। जॉकस्ट्रैप और कम्प्रेशन पैंट आमतौर पर अंडरवियर के ऊपर पहने जाते हैं ताकि कपड़ों की एक अतिरिक्त परत कुछ भी न बदले।
अपनी कमर की परिधि के आधार पर एक कप चुनें। किसी एथलीट की आपूर्ति या फिटनेस स्टोर पर जाएं। एक कप खोजें जो आपकी कमर पर फिट बैठता हो। यदि आपकी कमर की रेखा पैकेज पर सूचीबद्ध नहीं है, तो सही कप निर्धारित करने के लिए सामान्य आकार की सिफारिशों का उपयोग करें।
सामान्य आकार
48-56 सेमी - अतिरिक्त छोटा / पेशाब मूत
56-71 सेमी - छोटा/युवा
71-76 सेमी - मध्यम / किशोर (किशोर)
76-91 सेमी - बड़ा / वयस्क
91-117 सेमी - अतिरिक्त बड़ा / वयस्क (वयस्क)
चरण 1।
- एक अतिरिक्त गाइड के रूप में, पेशाब का आकार आमतौर पर 5-7 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए होता है, युवा आकार 8-12 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए होता है, किशोर का आकार 13-17 वर्ष की आयु के पुरुषों के लिए होता है, और वयस्क आकार पुरुषों के लिए होता है। आयु 18 वर्ष और उससे अधिक।
- यदि आप 70 सेमी से कम की कमर परिधि वाले वयस्क पुरुष हैं, तो मध्यम किशोर आकार से शुरू करें।
- संपर्क खेल खेलते समय 5 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों को सुरक्षात्मक कप पहनना चाहिए।
चरण 2. वह आकार चुनें जो सबसे अधिक आरामदायक लगे।
सुरक्षात्मक कप कई रूपों में आते हैं, लेकिन हर एक बहुत अलग नहीं होता है। ऐसे प्रकार हैं जो अर्धचंद्राकार हैं, जबकि अन्य सामान्य डिजाइन जननांगों पर अधिक फिट होने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। सभी प्रकार के कप पूरे पुरुष जननांग की रक्षा करने में समान रूप से मजबूत होते हैं। इसलिए आपको केवल कप को पहने जाने पर उसके स्वरूप और आराम पर विचार करने की आवश्यकता है।
- आप इसे खरीदने से पहले अपने अंडरवियर के बाहर एक कप की कोशिश नहीं कर सकते। हालाँकि, इसे अपनी पैंट के बाहर आज़माएँ।
- यदि आप अपने द्वारा चुने गए प्रकार को पसंद नहीं करते हैं तो आप हमेशा वापस जा सकते हैं और दूसरा खरीद सकते हैं। ये सुरक्षात्मक कप बहुत महंगे नहीं हैं।
चरण 3. यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है तो जेल की मोटी परत वाला मॉडल चुनें।
सुरक्षात्मक कप के रिम में एक जेल होता है इसलिए यह त्वचा के खिलाफ रगड़ता नहीं है। यदि आपके पास संवेदनशील त्वचा है, तो एक मोटी जेल कोटिंग वाला कप चुनें। इस प्रकार, कप पहनते समय आपकी त्वचा में जलन नहीं होती है।
- ऐसे फोम कप हैं जो पारंपरिक हार्ड शेल प्लास्टिक की तुलना में नरम सामग्री का उपयोग करते हैं। ये कप बच्चों के लिए बहुत अच्छे हैं, लेकिन मानक कप जितने मजबूत नहीं हैं।
- कुछ कप मशीन से धो सकते हैं। यदि आप कप को आसानी से धोना चाहते हैं, तो लेबल को ध्यान से पढ़ें कि क्या इसे वॉशिंग मशीन में साफ किया जा सकता है।
विधि २ का ३: एक समर्थक का चयन (समर्थक)
चरण 1. एक जॉकस्ट्रैप प्राप्त करें।
सुरक्षात्मक कप के लिए जॉकस्ट्रैप सबसे आम समर्थन है। इस लंगोटी में कप के लिए एक पॉकेट और पैरों के चारों ओर लपेटने वाली 2 लोचदार पट्टियाँ हैं। जॉकस्ट्रैप आमतौर पर छोटे, मध्यम और बड़े होते हैं, और बहुत खिंचाव वाले होते हैं। एक लंगोटी चुनें जो आपकी कमर के चारों ओर फिट हो। लंगोटी की कमर का आकार पैकेज पर बताया गया है।
- जॉकस्ट्रैप आमतौर पर कम्प्रेशन पैंट की तुलना में कम महंगे होते हैं।
- ऐसे जॉकस्ट्रैप का उपयोग न करें जो शरीर से मजबूती से न जुड़ा हो। दौड़ते समय लंगोटी को शिथिल न होने दें।
- यदि आप हॉकी खेलने जा रहे हैं, तो हॉकी लंगोटी चुनें। यह एक विशेष प्रकार का लंगोटी है जिसे हॉकी पैंट में आराम से फिट करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
- जॉकस्ट्रैप उन खेलों के लिए बहुत अच्छा है जिनमें बहुत अधिक दौड़ना या घूमना शामिल है क्योंकि वे आसानी से शिथिल नहीं होते हैं। बेसबॉल, बास्केटबॉल, रग्बी, बैडमिंटन और सॉकर सहित लगभग कोई भी एथलीट जॉकस्ट्रैप पहन सकता है। हालांकि, अगर आप ज्यादा बैठते हैं तो लंगोटी आमतौर पर असहज महसूस करती है।
चरण 2. यदि आपको इलास्टिक बैंड का स्पर्श पसंद नहीं है तो संपीड़न पैंट चुनें।
अगर आपको जॉकस्ट्रैप पसंद नहीं है तो कंप्रेशन पैंट पहनी जा सकती है। संपीड़न कच्छा तंग बॉक्सर शॉर्ट्स हैं जिनके सामने सुरक्षात्मक कप के लिए जगह है। पैकेज पर अपनी कमर के आकार के अनुसार संपीड़न पैंट चुनें। पैंट को जांघों और कूल्हों पर अच्छी तरह से फिट होना चाहिए, लेकिन इतना तंग नहीं कि वे रक्त प्रवाह को काट दें।
- यदि आपकी जांघों की त्वचा संवेदनशील है, तो संपीड़न पैंट चुनें क्योंकि वे बॉक्सर कच्छा की तरह अधिक महसूस करते हैं और एक दूसरे के खिलाफ रगड़ते नहीं हैं।
- संपीड़न पैंट उन खेलों के लिए बहुत अच्छा है जिनमें बास्केटबॉल, बेसबॉल या सॉकर जैसे बहुत अधिक दौड़ना शामिल है। ये पैंट साइकिल चलाने के लिए भी बहुत अच्छे हैं, लेकिन अगर आप अपने आकार के आधार पर मुड़ते और मुड़ते हैं तो यह शिथिल हो सकता है।
चरण 3. यदि आप सुरक्षा जोड़ना चाहते हैं तो प्रभाव छोटा चुनें।
इम्पैक्ट शॉर्ट्स (इम्पैक्ट पैंट) कम्प्रेशन पैंट के समान हैं; अंतर यह है कि, इन पैंटों में प्रभाव या गिरने को अवशोषित करने के लिए जांघों, टेलबोन और पक्षों के चारों ओर फोम पैडिंग होती है। ये पैंट स्नोबोर्डर्स और स्केटबोर्डर्स के बीच लोकप्रिय हैं क्योंकि वे गिरने से कूल्हों या पैरों को गंभीर रूप से घायल होने से रोकते हैं। यदि आप जांघ और कूल्हे की कुशनिंग नहीं चाहते हैं और अतिरिक्त समर्थन चाहते हैं तो एक छोटा प्रभाव चुनें।
- इम्पैक्ट शॉर्ट्स को पैडेड शॉर्ट्स या स्नोसर्फ़ पैंट के रूप में भी जाना जाता है।
- स्नोबोर्डिंग, रग्बी, स्केटिंग, या बॉक्सिंग के लिए इम्पैक्ट शॉर्ट्स बहुत अच्छे हैं, लेकिन उन खेलों के लिए उपयुक्त नहीं हैं जहां वर्दी में पहले से ही पैडिंग है, जैसे कि अमेरिकी फुटबॉल। आपको बहुत अधिक दौड़ने की भावना भी पसंद नहीं हो सकती है, जिससे यह बेसबॉल या बास्केटबॉल के लिए अनुपयुक्त हो जाती है।
विधि ३ का ३: कप पहनना
चरण 1. कप को लंगोटी या पैंट के केंद्र में उद्घाटन में टक दें।
पैंट या लंगोटी के अंदर के सीम देखें। यह श्रोणि के शीर्ष के पास, सामने स्थित है। गैप को खोलने के लिए अपने गैर-प्रमुख हाथ की 2 अंगुलियों का उपयोग करें। कप को उद्घाटन के माध्यम से नीचे स्लाइड करें जब तक कि यह बैग के नीचे पूरी तरह से फिट न हो जाए।
कप को अंदर धकेलना मुश्किल हो सकता है क्योंकि इसमें जेल कोटिंग होती है। यदि यह अभी भी चिपचिपा है, तो कप को पूरी तरह से नीचे तक हिलाएं।
चरण 2. लोचदार के माध्यम से अपने पैर को टक करके जॉकस्ट्रैप पर रखें।
जाँघिया पहनते समय, लंगोटी की इलास्टिक को फैलाएँ और लंगोटी की दाहिनी सुराख़ और पट्टा के माध्यम से दाहिने पैर को थ्रेड करें। इसके बाद लंगोटी के बाईं ओर बाएं पैर से भी ऐसा ही करें। जब हिप बैंड कमर पर हो, तो अपनी जांघों के पीछे पहुंचें और इलास्टिक को तब तक एडजस्ट करें जब तक वह सहज महसूस न हो जाए।
यदि आप सुरक्षात्मक कप पहनने के लिए नए हैं, तो आप नीचे बॉक्सर शॉर्ट्स पहनने में अधिक सहज महसूस कर सकते हैं।
चरण 3. संपीड़न शॉर्ट्स को पूरी तरह ऊपर खींचें जैसे कि आप बॉक्सर शॉर्ट्स पहने हुए थे।
अपना अंडरवियर पहनते समय, अपने दाहिने पैर को दाईं ओर के छेद से और बाएँ पैर को बाईं ओर के छेद से खिसकाएँ। कम्प्रेशन पैंट को अपनी कमर तक पूरी तरह से खींचे और सहज महसूस करें।
आप चाहें तो बिना पैंटी के कम्प्रेशन पैंट पहनें। हालांकि, ज्यादातर लोग उन्हें पहनते हैं।
चरण 4. कप को समायोजित करें ताकि आपके जननांग सुरक्षित रहें।
कप को समायोजित करें ताकि वह पहनने में सहज और सुरक्षित महसूस करे। आपके जननांग पूरी तरह से कप से ढके होने चाहिए, और कप का निचला भाग अंडकोष से 2.5-5 सेमी नीचे होना चाहिए। कप को तब तक खिसकाएं जब तक वह सहज महसूस न हो जाए।
सुझाव:
लॉकर रूम में कप पहनने में संकोच न करें। प्रतिस्पर्धी खेलों में यह सामान्य है, और यदि आपके सहपाठी या टीम इसे नहीं पहनते हैं, तो वे हार जाते हैं।
चरण 5. सुरक्षात्मक कप के आराम का परीक्षण करने के लिए कुछ कदम चलें और फेफड़ों का प्रदर्शन करें।
एक बार जब आप अपनी लंगोटी या पैंट पहन लेते हैं, तो कुछ कदम आगे-पीछे करें। स्वाद का आकलन करने के लिए अपने घुटनों को अपनी कमर तक उठाएं। सुरक्षात्मक कप की अनुभूति के लिए अभ्यस्त होने के लिए कुछ फेफड़े या स्क्वैट्स करें। तब तक समायोजित करें जब तक यह सहज और सुरक्षित महसूस न हो।
यदि सुरक्षात्मक कप आपकी त्वचा को लगाते समय चुटकी बजाता है, तो आकार को एक स्तर तक बढ़ा दें।
चरण 6. प्रत्येक उपयोग के बाद लंगोटी या पैंट और सुरक्षात्मक कप को साफ करें।
आप लंगोटी या पैंट को दूसरे कपड़ों से धो सकते हैं। लंगोटी और पैंट पसीने को सोख लेंगे, इसलिए उन्हें दिन में कई बार बिना धोए न पहनें। सुरक्षात्मक कप को गर्म जीवाणुरोधी साबुन के पानी और स्पंज से साफ करें। धोने के बाद हवा में सुखाएं।
