ब्रूस वेन का चरित्र केवल एक काल्पनिक चरित्र है, लेकिन वह एक असाधारण जीवन यात्रा से गुजरता है और एक बहुत ही उच्च समर्पण है जो विभिन्न पीढ़ियों के पाठकों को उनकी नैतिकता, शारीरिक शक्ति और लड़ने की तकनीक का अनुकरण करने के लिए प्रेरित करता है। हो सकता है कि आप इस दुनिया में मौजूद सभी लड़ाई तकनीकों को नहीं सीख पाएंगे, हालांकि कुछ कॉमिक्स का दावा है कि डार्क नाइट (डार्क नाइट) ऐसा कर सकती है, लेकिन बैटमैन की तरह लड़ना सीखकर आप सीखेंगे कि ताकत कैसे बनाई जाती है और इस्पात इच्छाशक्ति, और इसका उपयोग कैसे करें। एक अच्छे कारण के लिए।
कदम
भाग 1 का 4: डार्क नाइट मानसिकता प्राप्त करना
चरण 1. अपनी इच्छाशक्ति का प्रयोग करें।
ब्रूस वेन डीसी कॉमिक्स ब्रह्मांड में सामना करने वाली कठिनाइयों के माध्यम से आत्म-नियंत्रण और शारीरिक निपुणता के लगभग अमानवीय स्तर का प्रदर्शन करता है। जब वह एक झेन योद्धा भिक्षु के साथ हिमालय में प्रशिक्षण ले रहा था, तो उसने केवल हल्के कपड़े पहने और अपने शरीर को इस तरह से नियंत्रित करने में सक्षम था कि वह उस बर्फ को पिघला दे जिस पर वह बैठा था। यहाँ कुछ व्यायाम हैं जो आपकी इच्छा शक्ति को मजबूत करने में आपकी मदद कर सकते हैं:
- ध्यान
- समय सीमा निर्धारित करें और उनसे मिलें
- खुद को परखें और हार न मानें
- एक टू-डू सूची बनाएं और उसे पूरा करें
चरण 2. एक रणनीतिक दिमाग विकसित करें।
बैटमैन के सबसे अच्छे युद्ध कौशल में से एक अपने विरोधियों को पछाड़ने की उसकी क्षमता है। यह ड्रैगन के साथ उसकी लड़ाई में देखा जा सकता है, एक मार्शल आर्ट मास्टर जिसके पास बैटमैन की तुलना में कौशल है, और उस लड़ाई में वह अपने दुश्मनों को बिना परिश्रम के मार देता है। अपनी रणनीति कौशल में सुधार करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:
- शतरंज खेलना
- जाओ खेलो
- जानिए इतिहास के महान सेनापतियों की कहानियां
- खेल टीमों में भाग लें
- फलक खेल खेलो
- रीयल टाइम स्ट्रेटेजी (RTS) गेम्स के साथ अभ्यास करें
चरण 3. रणनीति के बारे में जानें।
रणनीति रणनीति के समान नहीं है क्योंकि रणनीति लड़ाई के दौरान की जाने वाली विशिष्ट क्रियाएं हैं जबकि रणनीति एक पूर्वकल्पित योजना है। अपने पूरे करियर में बैटमैन ने हमेशा असाधारण रणनीति का इस्तेमाल किया है। आप निम्न कार्य करके अपने सामरिक कौशल का अभ्यास कर सकते हैं:
- शतरंज खेलना
- एक सामरिक प्रतिक्रिया वर्ग लें
- टीम के खेल में भाग लें
- पेंटबॉल खेलें
चरण 4. अनपेक्षित से निपटने का तरीका जानें।
डार्क नाइट को अपने दुश्मनों से शायद ही कभी हारने का एक कारण यह था कि उसने खुद को किसी भी घटना के लिए तैयार किया था। यह स्पष्ट रूप से क्रिप्टोनाइट को ले जाने के उनके कार्यों द्वारा स्पष्ट रूप से चित्रित किया गया है, जब सुपरमैन मनुष्यों के खिलाफ हो जाता है।
संघर्ष में होने वाली हर संभावना के बारे में सोचने की आदत डालकर अप्रत्याशित से निपटने की अपनी क्षमता विकसित करें। लड़ाई के स्थान, विरोधियों, उपकरणों और बारिश जैसे पर्यावरणीय कारकों के बारे में ध्यान से सोचें। उसके बाद, आप इस बारे में सोच सकते हैं कि इन सभी चीजों को अपने लाभ के लिए कैसे बदला जाए, या यदि वे आपके खिलाफ उपयोग की जाती हैं तो उन्हें कैसे संभालना है, इसके बारे में सोच सकते हैं।
चरण 5. जानें कि दर्द को कैसे नियंत्रित किया जाए।
जैसे ही वह अपने शरीर और दिमाग को नियंत्रित करना सीखता है, बैटमैन दर्द पर असाधारण नियंत्रण हासिल करता है। यहां तक कि जब बैन ने अपनी पीठ तोड़ दी, तब भी लबादे वाले नायक ने दर्द सहा और अपनी शारीरिक क्षमताओं को बहाल करने के लिए लेडी शिव के साथ अपना प्रशिक्षण जारी रखा। उसी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, आप निम्न प्रयास कर सकते हैं:
- किसी ऐसी चीज से शुरुआत करें जो आपको असहज करे, जैसे कि शारीरिक व्यायाम, लेकिन अपने आराम क्षेत्र से थोड़ा बाहर कदम रखें। कभी भी ऐसा कुछ न करें जिससे आपको चोट लग सकती है। इस अभ्यास का उद्देश्य अपने आप को असुविधा के लिए उजागर करके सहिष्णुता विकसित करने में आपकी सहायता करना है।
- समय के साथ, अपनी अधिकतम असुविधा सहनशीलता को पार करने के लिए व्यायाम की तीव्रता बढ़ाएं।
- बेचैनी को अंत के साधन के रूप में देखें और दर्द से गुजरते समय मुस्कुराएं।
चरण 6. आसानी से हार न मानें।
डीसी कॉमिक्स की दुनिया में बैटमैन सबसे महान, शायद महानतम, मार्शल आर्ट प्रैक्टिशनरों में से एक बनने का एकमात्र तरीका अपने लक्ष्यों का पीछा करने में लगातार रहना है। बैटमैन कुछ भी करेगा, जब तक कि वह अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए उसके सम्मान की संहिता में फिट बैठता है। अगर आप बैटमैन की तरह लड़ना चाहते हैं, तो आपको भी ऐसा ही करना होगा। उसके लिए, निम्न कार्य करें:
- ध्यान करें और नियमित रूप से अपने लक्ष्यों का मूल्यांकन करें।
- एक व्यायाम कार्यक्रम विकसित और कार्यान्वित करें।
- मान्यता प्राप्त स्वामी और विशेषज्ञों के खिलाफ अपने कौशल का परीक्षण करें।
चरण 7. अपने सिद्धांतों के लिए खड़े हों।
बैटमैन अपने विरोधियों को नहीं मारता और आग्नेयास्त्रों का उपयोग नहीं करता इसका कारण यह है कि वह एक सख्त व्यक्तिगत कोड का पालन करता है। निजी कोड कुछ ऐसा है जो निजी है और केवल आप ही इसे स्वयं डिज़ाइन कर सकते हैं। उन सिद्धांतों के बारे में सोचें जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं, जो सीमाएं आपने सही और गलत, नैतिक मुद्दों के बीच निर्धारित की हैं, और इस जानकारी का उपयोग व्यक्तिगत कोड स्थापित करने में आपका मार्गदर्शन करने के लिए करें।
भाग 2 का 4: बॉक्सिंग के बुनियादी कौशल में महारत हासिल करना
चरण 1. अपनी सजगता का अभ्यास करें।
बैटमैन की गति से आगे बढ़ने के लिए, और उसी तरह अपने प्रतिद्वंद्वी की हिंसा का जवाब देने के लिए, आपको अपनी सजगता को तेज करने की आवश्यकता होगी। अपनी पलटा प्रतिक्रिया को सम्मानित करना शुरू करने के लिए स्पीड बैग, रिएक्शन बॉल और लंघन रस्सी का उपयोग करें।
चरण 2. पंच फेंकना सीखें।
मुक्केबाजी में चार अलग-अलग प्रकार के घूंसे होते हैं: जैब्स, क्रॉस, हुक और अपरकट। यकीन मानिए बैटमैन ने इस पंच तकनीक में पूरी तरह से महारत हासिल कर ली है। यहां प्रत्येक स्ट्रोक का संक्षिप्त विवरण दिया गया है:
- जैब: यह स्ट्रोक अक्सर गैर-प्रमुख हाथ से किया जाता है। यह पंच प्रतिद्वंद्वी से दूरी बनाए रखने के लिए होता है। अपने प्रतिद्वंद्वी को अधिकतम प्रभाव के लिए मारने से ठीक पहले अपनी बाहों और कलाई को जल्दी से घुमाएं।
- क्रॉस (क्रॉस): यह हिट प्रमुख हाथ का उपयोग करके थोड़ा ऊपर की ओर गति के साथ किया जाता है जो शरीर के सामने चलता है।
- हुक: यह हिट सिर या शरीर को निशाना बनाती है। आपको अपने प्रतिद्वंद्वी को अपने शरीर की तरफ से एक व्यापक गति में मारना होगा। यह हिट अन्य हिट संयोजनों के साथ बहुत अच्छी तरह से काम करती है, लेकिन प्रतिशोध के प्रति संवेदनशील होती है।
- अपरकट: एक ऊपर की ओर प्रहार जो एक हाथ से किया जाता है और प्रतिद्वंद्वी के सिर को निशाना बनाता है। करीबी मुकाबले के लिए यह पंच बहुत कारगर है।
चरण 3. फुटवर्क को सही करें।
आत्मरक्षा युद्ध में संलग्न होने पर, आपका फुटवर्क यह निर्धारित करेगा कि आप चकमा देने या हिट करने के लिए तैयार हैं और संतुलन में एक निर्धारण कारक हो सकते हैं। एक खराब संतुलन आपको चकमा दे सकता है और लड़ाई आपकी हार में समाप्त हो जाती है। बैटमैन ऐसा कभी नहीं होने देगा, न ही आपको। यहाँ अच्छे फुटवर्क के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- लड़ाई के दौरान चलते रहें।
- अपने पैरों को कभी भी पार न करें।
- अपने पैरों के पैड पर आराम करें और चलने के लिए तैयार हो जाएं।
चरण 4. सीखें कि कैसे पैरी करें और हिट लें।
यहां तक कि बैटमैन जैसा मार्शल आर्ट मास्टर भी कभी-कभी हिट या बदतर हो जाता था। यदि आपका प्रतिद्वंद्वी तेज, बहुत कुशल, या बहुत फुर्तीला साबित होता है और एक मुक्का मारने का प्रबंधन करता है, तो आप निम्न कार्य कर सकते हैं:
- किसी अंग जैसे हाथ से अवरुद्ध करना।
- अपने स्वयं के घूंसे के साथ पैरी करें, जैसे कि छोटे, तेज घूंसे अग्रभाग पर।
- हिट लेने से पहले मांसपेशियों को कस लें।
- अपने घोड़ों की रक्षा करें।
- स्ट्रोक का पालन करें (स्ट्रोक के साथ "चाल")।
4 का भाग ३: कराटे की मूल बातें सीखना
चरण 1. बुनियादी रुख को प्रशिक्षित करें।
ब्रूस वेन ने कोरिया में एक प्रशिक्षण सत्र के दौरान एक "महान" कराटे मास्टर से कराटे सीखा। उनके शिक्षक ने सुनिश्चित किया कि वे सभी बुनियादी रुखों को जानते हैं। अगर आप डार्क नाइट की तरह लड़ना चाहते हैं, तो आपको इसमें भी महारत हासिल करनी होगी। यहाँ दो सबसे आम बुनियादी रुख हैं:
- प्राकृतिक रुख (shizentai-dachi;自然体立ち): अपने प्रमुख पैर को आगे और दूसरे पैर को 45 डिग्री के कोण पर रखें। आपके पैरों के बीच की दूरी उतनी ही होनी चाहिए जितनी आप चलते समय।
- सामने का रुख (ज़ेनकुत्सु-दची; 前屈立ち): अपने पैरों को 45-डिग्री के कोण पर रखें जिस तरह से आप चल रहे हैं, उसी दूरी के बारे में जब आप चल रहे हों।
चरण 2. अपने संतुलन में सुधार करें।
उचित कराटे चालों के लिए महान शारीरिक संतुलन और समन्वय की आवश्यकता होती है। बैटमैन ने अपने प्रशिक्षण के दौरान इसे स्वाभाविक रूप से विकसित किया। आपके द्वारा सीखे गए प्रत्येक कराटे स्टांस का अभ्यास करने के लिए समय निकालें। रुख की कमजोरी, गुरुत्वाकर्षण के केंद्र, और रुख को मजबूत करने या शरीर के विस्तार पर ध्यान दें जो एक रुख करते समय संतुलन में सुधार कर सकते हैं।
चरण 3. बुनियादी स्ट्रोक से खुद को परिचित करें।
इससे पहले कि आप दावा करें कि आप बैटमैन की क्षमताओं से मेल खाते हैं, आपको मास्टर-स्तरीय कौशल में महारत हासिल करने की आवश्यकता होगी। आरंभ करने के लिए, आपको निम्नलिखित अभ्यास करने होंगे:
- सीधा मुक्का: एक रुख लेने के बाद, अपने कूल्हों और कंधों को घुमाते हुए अपने पिछले पैर को अपने प्रतिद्वंद्वी की ओर धकेलें। अपने प्रतिद्वंद्वी के पीछे एक बिंदु को विज़ुअलाइज़ करें और लक्षित करें, जबकि वे जिस स्थान पर कब्जा करते हैं, उसके माध्यम से पंच वितरित करते हैं ताकि आप अधिकतम प्रभाव शक्ति का उत्पादन कर सकें।
- खुली हथेलियों से स्ट्रोक: उंगलियों को एक साथ बंद करें। आप अपनी उंगलियों को थोड़ा मोड़ सकते हैं या एक सीधी उंगली की स्थिति लागू कर सकते हैं। पिछले पैर के साथ धक्का, प्रतिद्वंद्वी के पीछे एक बिंदु पर पंच को निर्देशित करने के स्थान के माध्यम से वह कब्जा कर लेता है। प्रतिद्वंद्वी के शरीर पर हाथों के पैड से घूंसे बनाए जाते हैं।
चरण 4. कराटे दर्शन सीखें।
वर्षों से अभ्यास की गई विभिन्न मार्शल आर्ट शैलियों को पूर्ण करने के प्रयास में, बैटमैन ताओवाद, ऊर्जा हेरफेर, और छाया और धोखे के उपयोग सहित विभिन्न दर्शनशास्त्रों का भी अध्ययन करता है। कराटे में महारत हासिल करने के लिए बैटमैन को भी सिद्धांतों को समझना होगा। अभ्यास करते समय, आपको निम्नलिखित पर विचार करना चाहिए:
- शारीरिक सामंजस्य और संतुलन कराटे के माध्यम से व्यक्त किया। स्वयं के अंगों (हृदय, मन, शरीर) के बीच सामंजस्य बेहतर समग्र नियंत्रण की अनुमति देता है।
- शारीरिक व्यायाम से ही आत्मा की प्राप्ति होती है। मार्शल आर्ट में उत्कृष्टता हासिल करने के लिए अपने दिमाग और शरीर को प्रशिक्षित करके, आप अपनी इच्छाशक्ति को मजबूत करते हैं और अपनी सीमाएं सीखते हैं।
- इस मार्शल आर्ट में सम्मान और शिष्टाचार की आवश्यकता होती है। प्रत्येक मैच प्रतिद्वंद्वी के सम्मान में धनुष के साथ शुरू और समाप्त होता है। इसे जापानी में रेगी () कहा जाता है और माना जाता है कि यह सद्भाव और विनम्रता को बढ़ावा देता है।
भाग 4 का 4: जूडो के सरल सिद्धांतों को समझना
चरण 1. अभ्यास के लिए एक जीआई खरीदें।
Gi (उच्चारण "जी") जूडो अभ्यास में एक महत्वपूर्ण तत्व है और बैटमैन के फ्लैशबैक अतीत के दौरान, आप उसे इस पारंपरिक जूडो पोशाक पहने हुए देख सकते हैं। एक बार आपके पास gi हो जाने के बाद, आप जाने के लिए तैयार हैं।
चरण 2. अपने गिरने को नियंत्रित करना सीखें।
यदि आप ठीक से ड्राप नहीं करते हैं तो जूडो में थ्रो क्रूर हो सकता है। चोट लगने के बाद भी लंबे समय तक कई विरोधियों से लड़ने की बैटमैन की क्षमता इस बात का प्रमाण है कि उसे इस मार्शल आर्ट में महारत हासिल है। स्लैम के बाद दर्द को कम करने के लिए आप कई तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन सिद्धांत रूप में निम्नलिखित बातों का ध्यान रखें:
अपने प्रतिद्वंद्वी की ताकत के खिलाफ मत लड़ो। उसके साथ चलो, और उसकी ताकत को गति में जाने देने की कोशिश करो, उदाहरण के लिए फर्श पर लुढ़क कर। ऐसा करते समय आपको आराम करना चाहिए और जब आप संतुलन के परिवर्तन के एक बिंदु पर पहुंच जाते हैं, तब सांस छोड़ते हैं, जब आप अब और नहीं पकड़ सकते हैं और पटक दिए जाने की प्रक्रिया में हैं।
चरण 3. फर्श पर लड़ने की तकनीक का अभ्यास करें।
कई जूडो मैच मैट पर तय किए जाते हैं और फर्श पर लड़ने का कौशल मददगार होता है। इसमें बैटमैन की कई पसंदीदा चालें शामिल हैं, जैसे फर्श पर पकड़ना, निचोड़ना और जोड़ों को लॉक करना। आपको एक लाइसेंस प्राप्त डोजो (पारंपरिक अभ्यास स्थल) पर सही शिक्षक के साथ इसका अध्ययन करना होगा। खराब तकनीक से आपको और/या आपके प्रशिक्षण साथी को चोट लग सकती है।
चरण 4. थ्रो तकनीक का अभ्यास करें।
एक मान्यता प्राप्त जूडो विशेषज्ञ के रूप में, बैटमैन ने इस मार्शल आर्ट में स्लैमिंग तकनीक का पूरा अध्ययन किया है। गलत तरीके से किए जाने पर ये स्लैम खतरनाक हो सकते हैं। एक पेशेवर की देखरेख में, सही सुविधा में इस स्लैमिंग तकनीक का अभ्यास करें। एक हाथ से शोल्डर स्लैम करने के लिए (ippon seoi nage;), तब तक प्रतीक्षा करें जब तक:
- आपका प्रतिद्वंद्वी आपके दांतों के सामने पकड़ लेता है।
- उसके हाथों को अपने हाथों से ढकें और उन्हें कस कर पकड़ें।
- दूसरे हाथ को अपने प्रतिद्वंद्वी की बांह के नीचे रखें और बगल में हाथ के नीचे लगा दें।
- अपने शरीर को विपरीत दिशा में मोड़ें, जबकि प्रतिद्वंद्वी के हाथ को दांतों से पकड़कर रखें।
- संतुलित मुद्रा के साथ अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें।
- एक धुरी के रूप में अपनी पीठ का प्रयोग करें और आगे झुकना शुरू करें, अपने प्रतिद्वंद्वी को अपनी बाहों के साथ अपनी कांख के नीचे उठाएं।
- अपने प्रतिद्वंद्वी को अपनी पीठ पर उठाएं और उन्हें अपने कंधे पर फेंक दें।
टिप्स
- बैटमैन एक रक्षात्मक लड़ाई शैली का उपयोग करता है, जिसे कीसी कहा जाता है, हथियारों की पीठ का उपयोग करके घूंसे को पार करने और कोहनी, अग्रभाग और कभी-कभी माथे के साथ यदि आवश्यक हो तो वापस प्रहार करता है। इस तकनीक की अनुशंसा तब तक नहीं की जाती है जब तक कि आपके पास चोट से बचाव के लिए पर्याप्त सुरक्षा न हो।
- कॉमिक्स के अनुसार, बैटमैन दुनिया में हर मार्शल आर्ट में उचित प्रशिक्षण का पालन करता है, लेकिन वह अपनी शैली, अर्थात् कीसी पर बहुत अधिक निर्भर करता है। यह शैली उसके द्वारा सीखी गई हर चीज का संश्लेषण है, और इसे क्राव मागा या एमएमए जैसी क्रूर मार्शल आर्ट माना जाता है।
- बैटमैन अक्सर अपने पर्यावरण को एक हथियार के रूप में इस्तेमाल करता है। एक दुश्मन के सिर को सतह पर उड़ा देना लगभग एक गारंटी थी कि वह फिर से नहीं उठेगा।
- युद्ध में सहायता के लिए बैटमैन अपने बेल्ट में रखे उपकरण रखता है। उसके पास साथी भी हैं जो लड़ाई में उसकी मदद करते हैं।
