शरीर की दुर्गंध एक शर्मनाक समस्या है जो सामाजिक, सांस्कृतिक और व्यावसायिक कठिनाइयों का कारण बन सकती है। जबकि कई दुर्गन्ध उत्पाद हैं, कई में हानिकारक रसायन होते हैं जिनका उपयोग लंबे समय तक नहीं किया जाना चाहिए। इसलिए, बहुत से लोग शरीर की गंध से छुटकारा पाने के लिए और अधिक प्राकृतिक तरीकों की तलाश कर रहे हैं।
कदम
विधि 1 में से 4: व्यक्तिगत स्वच्छता में सुधार
चरण 1. नियमित रूप से स्नान करें।
चूंकि शरीर की गंध एपोक्राइन ग्रंथियों द्वारा उत्पादित पसीने के साथ प्रतिक्रिया करने वाले बैक्टीरिया के कारण होती है, इसलिए पहला कदम नियमित रूप से स्नान करना है। पौधे के तेल से बने हल्के साबुन का प्रयोग करें और इसे अपने शरीर पर तब तक रगड़ें जब तक कि यह झाग न बन जाए। जितना अधिक झाग और आप जितनी देर तक स्क्रब करेंगे, बैक्टीरिया को हटाने की प्रक्रिया उतनी ही प्रभावी होगी।
सभी साबुनों में जीवाणुरोधी गुण नहीं होते हैं, और जरूरी नहीं कि आपको उनकी आवश्यकता हो। शॉवर में पेपरमिंट कैस्टिले साबुन का उपयोग करने का प्रयास करें। पेपरमिंट ऑयल में थोड़ी मात्रा में एंटीसेप्टिक होता है जो शरीर की गंध से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है।
चरण 2. शरीर को अच्छी तरह सुखा लें।
यह शरीर के कुछ क्षेत्रों में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो गंध से ग्रस्त हैं: कमर, बगल और निपल्स के आसपास। सुनिश्चित करें कि त्वचा की सिलवटों (छाती, कमर, पेट के नीचे) के सभी क्षेत्र भी पूरी तरह से सूखे हैं।
कॉर्नस्टार्च को पाउडर के रूप में इस्तेमाल न करें। कई डॉक्टरों का मानना है कि कॉर्नस्टार्च को "कवक भोजन" के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। हम टैल्कम पाउडर का उपयोग करने की सलाह देते हैं।
चरण 3. जीवाणु वृद्धि स्थल को हटा दें।
उदाहरण के लिए, बगल के बालों को शेव करने से शरीर की गंध को खत्म करने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, अपने जूते के अंदर नियमित रूप से साफ करें क्योंकि वे अच्छे बैक्टीरिया के लिए प्रजनन स्थल हो सकते हैं।
Step 4. साफ सूती कपड़े पहनें।
सूती, रेशम या ऊन जैसे प्राकृतिक रेशों वाले कपड़े पहनें। यदि आप वर्कआउट कर रहे हैं और पसीना बहा रहे हैं, तो तरल पदार्थ को अवशोषित करने वाली सिंथेटिक सामग्री पहनने से मदद मिल सकती है, लेकिन आपके शॉवर के बाद प्राकृतिक रेशों वाले कपड़ों में बदल सकते हैं।
सूती कपड़ों से त्वचा को सांस लेने में आसानी होती है, जिससे पसीना कम आता है। इसलिए सूती कपड़े पहनने से त्वचा स्वस्थ, शुष्क और गंध रहित रहती है।
चरण 5. लंबे समय तक मोजे के साथ बंद जूते पहनने से बचें।
यदि आपके पैरों में हवा का संचार नहीं होने के कारण बहुत पसीना आता है तो बंद जूतों से दुर्गंध फैलती है। जितना हो सके हमेशा ऐसे सैंडल, फ्लिप-फ्लॉप या जूतों का इस्तेमाल करें जो ज्यादा खुले हों।
विधि 2 का 4: जीवन शैली विकल्पों में सुधार
चरण 1. धूम्रपान और तंबाकू चबाना छोड़ दें।
धूम्रपान और चबाने वाला तंबाकू मुक्त कणों के उत्पादन को ट्रिगर करता है जो शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं, साथ ही त्वचा पर बैक्टीरिया का निर्माण करते हैं जो एक अप्रिय गंध देते हैं।
चरण 2. खूब पानी पिएं।
पानी एक उत्तम विलायक है जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। पानी सबसे तटस्थ पदार्थ है और आंत में बैक्टीरिया के गठन को कम करता है। रोजाना 8-10 गिलास पानी पीने से त्वचा स्वस्थ, हाइड्रेटेड और गंध मुक्त रहती है।
चरण 3. ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें प्रोबायोटिक्स हों।
प्रोबायोटिक्स प्राकृतिक बैक्टीरिया होते हैं जो आंत में अन्य जहरीले बैक्टीरिया के विकास को नियंत्रित करने के लिए अच्छे होते हैं। प्रोबायोटिक्स लैक्टोबैसिली बिफिडस बैक्टीरिया के विकास में मदद करते हैं, जो पाचन में सुधार करता है और पेट में विषाक्त पदार्थों को कम करता है। दही और छाछ जैसे खाद्य पदार्थों में प्रोबायोटिक्स होते हैं।
रोजाना एक कप प्रोबायोटिक पदार्थ का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है और इसे 6 महीने तक करना चाहिए। यह आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेगा, क्योंकि शरीर की गंध अक्सर अच्छे पाचन की बात होती है
चरण 4. अपने आहार से गंध पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों को हटा दें।
ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो आपके शरीर की गंध को बदल सकते हैं। वसायुक्त खाद्य पदार्थ (वसायुक्त मांस, त्वचा के साथ कुक्कुट, तले हुए खाद्य पदार्थ) और मसाला (करी, लहसुन, प्याज) आपके शरीर की गंध को बदल सकते हैं। कम से कम 2-4 सप्ताह तक इन खाद्य पदार्थों से दूर रहें और फर्क देखें।
- कुछ लोगों के लिए, कैफीन युक्त कॉफी और शीतल पेय शरीर की गंध का कारण बन सकते हैं।
- अन्य खाद्य पदार्थ और पेय जो शरीर की गंध पैदा कर सकते हैं वे हैं: शराब, शतावरी, जीरा और लाल मांस।
चरण 5. पर्याप्त मात्रा में हरी सब्जियां खाएं।
पर्याप्त हरी सब्जियां नहीं खाने से शरीर से दुर्गंध आ सकती है। पत्तेदार साग में क्लोरोफिलिन होता है, जो एक प्राकृतिक पदार्थ है जो गंध को अवशोषित करता है।
विधि 3 में से 4: प्राकृतिक दुर्गन्ध का प्रयोग करें
चरण 1. प्राकृतिक अवयवों से दुर्गन्ध का प्रयोग करें।
यदि आपको रासायनिक दुर्गन्ध पसंद नहीं है, तो प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करें। Nivea और The Body Shop जैसे कई लोकप्रिय उत्पाद हर जगह उपलब्ध हैं।
चरण 2. अपना खुद का डिओडोरेंट बनाएं।
आप इंटरनेट पर व्यंजनों की कई विविधताएं पा सकते हैं, यहां एक नुस्खा है जिसे आप आजमा सकते हैं। कप अरारोट पाउडर और 4 चम्मच एल्युमिनियम मुक्त बेकिंग सोडा मिलाएं। एक स्टीमर में 6 बड़े चम्मच आर्गेनिक कोको या मैंगो बटर (शीया और कोको का मिश्रण) और 2 बड़े चम्मच असंसाधित नारियल तेल पिघलाएँ। सभी पिघली हुई और सूखी सामग्री को एक साथ मिलाएं, फिर उसमें एक चम्मच लेमनग्रास एसेंशियल ऑयल मिलाएं।
कांच के जार में ढक्कन के साथ स्टोर करें, ठंडा करने की आवश्यकता नहीं है।
चरण 3. एक जीवाणुरोधी हाइड्रोजन पेरोक्साइड समाधान के साथ शरीर की गंध को खत्म करें।
1 कप पानी में 1 चम्मच 3% हाइड्रोजन पेरोक्साइड मिलाएं। हाइड्रोजन पेरोक्साइड के घोल में एक रुई का कपड़ा भिगोएँ, अतिरिक्त पानी को निचोड़ें और इस घोल से अपनी कांख, कमर और पैरों को पोंछ लें।
स्टेप 4. सेब के सिरके से अपनी त्वचा को पोंछ लें।
सेब के सिरके का इस्तेमाल गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मारने के लिए किया जा सकता है। अपने पैरों को रोजाना सेब के सिरके और पानी के 1:3 घोल में भिगोएँ। घोल को एक स्प्रे बोतल में डालें और अपने अंडरआर्म्स पर स्प्रे करें
सेब का सिरका बहुत तीखा होता है और संवेदनशील त्वचा वाले लोग खुजली या जलन जैसे दुष्प्रभावों का अनुभव कर सकते हैं। इसलिए बेहतर होगा कि आप अपनी त्वचा के एक छोटे से क्षेत्र पर एक परीक्षण करें और सुनिश्चित करें कि आपने हाल ही में अपनी कांख को मुंडाया नहीं है।
Step 5. त्वचा को टी ट्री ऑयल (टी ट्री ऑयल) से ट्रीट करें।
एक कप विच हेज़ल में टी ट्री ऑयल की 8-10 बूंदें मिलाएं। इस तरल को एक स्प्रे बोतल में डालें और इसे एक प्राकृतिक दुर्गन्ध के रूप में उपयोग करें, खासकर कसरत के बाद। विच हेज़ल एक एस्ट्रिंजेंट है जो त्वचा की कोशिकाओं को सिकुड़ता है और पसीना कम करता है। यह चाय के पेड़ का तेल एक जीवाणुरोधी एजेंट के रूप में कार्य करता है।
- चाय के पेड़ के तेल को एक एंटीसेप्टिक के रूप में जाना जाता है और इसमें एक सुखद सुगंध के साथ तीखी गंध होती है।
- जब त्वचा पर लगाया जाता है, तो यह तेल त्वचा पर रहने वाले बैक्टीरिया को मारता है जिससे विषाक्त पदार्थों का निर्माण कम होता है।
विधि 4 का 4: शरीर की गंध को समझना
चरण 1. पता करें कि शरीर से गंध क्यों आती है।
शरीर की गंध, जिसे तकनीकी रूप से ब्रोम्हिड्रोसिस, ऑस्मिड्रोसिस या ओजोक्रोटिया या संक्षेप में बीओ के रूप में जाना जाता है, त्वचा पर बैक्टीरिया द्वारा त्वचा प्रोटीन के टूटने के कारण होता है। गंध का प्रकार आपकी त्वचा पर बैक्टीरिया के प्रकार, टूटने वाले प्रोटीन, उत्पादित एसिड, आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन, आपके द्वारा उत्पादित पसीने की मात्रा और आपके स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति पर निर्भर करता है।
- उदाहरण के लिए, मधुमेह वाले लोग, हाइपरहाइड्रोसिस (अत्यधिक पसीना आना) जो कुछ दवाएं लेते हैं, या जो लोग मोटे हैं, उनके शरीर से गंध होने का खतरा अधिक होता है।
- पसीना आने पर, त्वचा पर बैक्टीरिया पसीने और त्वचा के प्रोटीन को दो प्रकार के एसिड में तोड़ देते हैं; यह एसिड ही शरीर से दुर्गंध का कारण बनता है। दोनों प्रकार के एसिड दो अलग-अलग प्रकार के बैक्टीरिया द्वारा निर्मित होते हैं: प्रोपियोनिक एसिड और आइसोवालेरिक एसिड। Propionic एसिड बैक्टीरिया Propionibacteria द्वारा निर्मित होता है। Propionic एसिड सिरका की तरह गंध करता है। आइसोवालेरिक एसिड जीवाणु स्टैफिलोकोकस एपिडर्मिडिस द्वारा निर्मित होता है। Isovaleric एसिड पनीर की तरह गंध करता है; शायद इसलिए कि कुछ खास तरह के पनीर बनाने के लिए उन्हीं बैक्टीरिया का इस्तेमाल किया जाता है।
चरण 2. पता लगाएं कि शरीर की गंध आमतौर पर कहां होती है।
शरीर की गंध त्वचा की परतों या शरीर के उन क्षेत्रों में दिखाई देने लगती है जो ढके होते हैं या आसानी से पसीना आता है; पैर, कमर, बगल, जननांग, जननांग के बाल और अन्य बालों वाले क्षेत्र, नाभि, गुदा और कान के पीछे। अन्य क्षेत्रों में भी पसीना और गंध आ सकता है, लेकिन आमतौर पर इन क्षेत्रों की तरह खराब नहीं होते हैं।
चरण 3. समझें कि हमें कैसे और क्यों पसीना आता है।
पसीना दो प्रकार की पसीने की ग्रंथियों, एक्क्राइन और एपोक्राइन द्वारा निर्मित होता है। Eccrine ग्रंथियां मूल पसीने की ग्रंथियां हैं जिनका उपयोग शरीर तापमान को नियंत्रित करने के लिए करता है। एपोक्राइन ग्रंथियां गंध ग्रंथियां होती हैं जो फेरोमोन उत्पन्न करती हैं।
- फेरोमोन का उपयोग मनुष्यों सहित सभी स्तनधारियों द्वारा विपरीत लिंग को आकर्षित करने और मनोदशा को व्यक्त करने के लिए किया जाता है।
- एपोक्राइन ग्रंथियां कमर, बगल और निपल्स के आसपास पाई जाती हैं।
चरण 4. समझें कि पैरों की गंध शरीर की गंध से अलग होती है।
पैरों की गंध थोड़ी अलग हो सकती है। पैरों में एक्राइन ग्रंथियां होती हैं, लेकिन चूंकि अधिकांश लोग हर समय मोज़े और जूते (ज्यादातर सिंथेटिक) पहनते हैं, इसलिए पसीना भी वाष्पित नहीं होता है।
- सिंथेटिक सामग्री (कपास या चमड़े के विपरीत) पसीने को बरकरार रखती है और वाष्पीकरण को रोकती है जब तक कि विशेष रूप से वाष्पीकरण की सुविधा के लिए नहीं बनाया जाता है।
- गैर-वाष्पशील पसीना मोल्ड के लिए एक अच्छा वातावरण प्रदान करता है; और कई प्रकार के साँचे जो खराब गंध पैदा करते हैं।
चरण 5. शरीर की गंध का कारण बनने वाले अन्य कारकों का पता लगाएं।
उदाहरण के लिए, उम्र उत्पादित शरीर की गंध के प्रकार में अंतर ला सकती है। यौवन से पहले के बच्चे आमतौर पर शरीर की गंध पैदा नहीं करते हैं। युवावस्था में उत्पादित एण्ड्रोजन शरीर की अप्रिय गंध के उत्पादन से जुड़े होते हैं।
चरण 6. डॉक्टर से परामर्श करने पर विचार करें।
आम तौर पर, शरीर की गंध का इलाज घरेलू उपचार से किया जा सकता है, लेकिन कभी-कभी शरीर की गंध संकेत दे सकती है कि आपको डॉक्टर को देखने की जरूरत है। कुछ मामलों में, आपका डॉक्टर आपको त्वचा विशेषज्ञ के पास भेज सकता है। अपने डॉक्टर से अपॉइंटमेंट लें यदि:
- आपने इस समस्या से निपटने की कोशिश की है लेकिन कोई भी उपचार 2-3 सप्ताह में शरीर की गंध को कम करने या समाप्त करने में सफल नहीं हुआ है।
- आपको सामान्य से अधिक या कम पसीना आने लगता है।
- पसीना दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करता है।
- आपको रात में पसीना आने लगता है।
- आपके शरीर की गंध काफी बदल जाती है।
