सिरदर्द एक न्यूरोलॉजिकल स्थिति है जो लगभग सभी को अपने जीवनकाल में कम से कम एक बार अनुभव होती है। दर्द की आवृत्ति और गंभीरता भिन्न हो सकती है। कुछ लोगों को साल में एक या दो बार सिरदर्द का अनुभव होता है, जबकि अन्य उन्हें महीने में 15 दिन से अधिक अनुभव करते हैं। हालाँकि, यदि सिरदर्द या माइग्रेन अधिक बार हो जाता है, तो आपकी दैनिक गतिविधियाँ बाधित हो जाएँगी। घर पर प्राकृतिक रूप से सिर दर्द से छुटकारा पाने के लिए आप कई काम कर सकते हैं।
कदम
विधि १ का ८: उस सिरदर्द का अध्ययन करना जो आपको प्रभावित कर रहा है
चरण 1. जानें कि आपको किस प्रकार का सिरदर्द होता है।
कई कारक सिरदर्द का कारण बन सकते हैं, जैसे एलर्जी, फ्लू, तनाव या निर्जलीकरण। दवा लेने या डॉक्टर के पास जाने से पहले, यह पता लगाना एक अच्छा विचार है कि आपको किस प्रकार का सिरदर्द है ताकि आप प्रभावी उपचार की तलाश कर सकें।
- तनाव सिरदर्द सबसे आम प्रकार का सिरदर्द है जिसे लोग अनुभव करते हैं। ये सिरदर्द गर्दन या खोपड़ी के पीछे की मांसपेशियों में तनाव के कारण होते हैं, जो अक्सर अवसाद, थकान या भावनात्मक तनाव से उत्पन्न होते हैं। आमतौर पर ये सिरदर्द सिर या गर्दन के चारों ओर मुड़ने या रस्सी में बंधे होने, या मंदिरों, माथे या सिर के पिछले हिस्से में होने वाले दर्द जैसी संवेदनाओं का कारण बनते हैं। यह सिरदर्द अगर पुराना है तो इसके साथ अनिद्रा, नींद के पैटर्न में बदलाव, चिंता, वजन घटना, खराब एकाग्रता, चक्कर आना, लगातार थकान और मतली भी हो सकती है।
- क्लस्टर सिरदर्द में एक आंख के पीछे होने वाला तीव्र, चुभने वाला दर्द होता है। ये सिरदर्द हाइपोथैलेमस के बिगड़ा हुआ कार्य के कारण होते हैं और आनुवंशिकता से जुड़े होते हैं। यह तेज, जलन और लगातार दर्द का कारण बनता है। यदि किसी व्यक्ति को क्लस्टर सिरदर्द है तो पीटोसिस (पलकें गिरना) एक महत्वपूर्ण संकेत हो सकता है।
- साइनस सिरदर्द तब होता है जब सर्दी, एलर्जी या फ्लू के कारण साइनस में सूजन आ जाती है। कुछ चीजें जो साइनस सिरदर्द का कारण बन सकती हैं, वे हैं पाचन संबंधी समस्याएं जैसे गैस्ट्रिक रिफ्लक्स (पेट की सामग्री का वापस आना), कब्ज या दस्त। बार-बार होने वाले और दूर नहीं होने वाले जुकाम भी साइनसाइटिस का कारण बन सकते हैं। तीव्र साइनसिसिस एक ऐसी स्थिति है जो आमतौर पर वायुमंडलीय दबाव में परिवर्तन, दंत समस्याओं, एलर्जी, या वायरस और बैक्टीरिया के संक्रमण के कारण नाक में होती है।
- माइग्रेन का सिरदर्द सिर के एक तरफ तेज दर्द, सिर में या सिर के एक तरफ धड़कते हुए दर्द, ध्वनि और प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता, उल्टी, मितली, और दर्द जो परिश्रम के साथ बढ़ता है, जैसे कि व्यायाम करते समय या सीढ़ियां चढ़ते समय गंभीर दर्द हो सकता है। कुछ माइग्रेन पीड़ितों को सिरदर्द होने से पहले लगभग 30 से 60 मिनट के लिए "आभा" (प्रकाश की चमक के रूप में बिगड़ा हुआ दृष्टि), या अजीब गंध, दृष्टि और स्पर्श संवेदना का अनुभव होता है।
- अभिघातजन्य के बाद का सिरदर्द सिर की चोट के कारण हो सकता है और सिर पर आघात (प्रभाव) के बाद महीनों या वर्षों तक रह सकता है, भले ही वह हल्का हो। रोगी द्वारा अनुभव किए जाने वाले कुछ सामान्य लक्षण सिरदर्द, अनिद्रा, चक्कर आना, खराब एकाग्रता और मिजाज हैं।
चरण 2. सिरदर्द की व्यक्तिगत डायरी बनाएं।
सिरदर्द दवाओं या जीवनशैली में बदलाव के कारण हो सकता है। एक डायरी रखें ताकि आप अपने आहार, जीवन शैली या दवाओं में बदलाव के साथ-साथ अपने सिरदर्द को ट्रिगर कर सकें। यदि आपको सिरदर्द है, तो हाल ही में किए गए परिवर्तनों के साथ इन घटनाओं का रिकॉर्ड रखें।
सिरदर्द की तारीख, समय और अवधि रिकॉर्ड करें। अपने सिरदर्द की गंभीरता पर भी ध्यान दें, यानी हल्का, मध्यम या गंभीर। उदाहरण के लिए, यदि आप नींद से वंचित हैं और दिन में 3 कप से अधिक कॉफी पीते हैं, तो आपको गंभीर सिरदर्द का अनुभव हो सकता है। सिरदर्द होने से पहले आप जिन पेय पदार्थों, खाद्य पदार्थों, दवाओं और एलर्जी के संपर्क में रहे होंगे, उनका रिकॉर्ड रखें।
चरण 3. अपने व्यक्तिगत सिरदर्द लॉग का अध्ययन करें।
इसका कारण बनने वाले सामान्य कारकों को खोजने का प्रयास करें। क्या आपने सिरदर्द के दौरे से पहले वही खाना खाया था? क्या आप कोई दवा या पूरक आहार ले रहे हैं? यदि ऐसा है, तो अपने चिकित्सक से संपर्क करें और यदि संभव हो तो, यह देखने के लिए दवा का उपयोग बंद कर दें कि इसके कारण आपके सिरदर्द की आवृत्ति और गंभीरता में कोई परिवर्तन तो नहीं हुआ है। क्या आप धूल या पराग जैसे एलर्जी के संपर्क में आए हैं? क्या आपकी नींद का पैटर्न बदल गया है?
कनेक्शन का अध्ययन करें और जो आप स्वयं नोट करते हैं उसके साथ प्रयोग करें। अगर आपको लगता है कि सिरदर्द किसी एक कारण से होता है, तो उस कारक से बचें। ऐसा बार-बार करें। आखिरकार, आपको अपने सिरदर्द के लिए ट्रिगर का पता चल जाएगा।
चरण 4. सामान्य ट्रिगर्स से बचें।
अधिकांश सिरदर्द आहार और पर्यावरण में परिवर्तन के कारण होते हैं। सिरदर्द के कारण या बिगड़ने के बारे में बताए गए कुछ सामान्य ट्रिगर्स में शामिल हैं:
- वायुमंडलीय दबाव में परिवर्तन या ऋतुओं में परिवर्तन। पतंगबाजी, तैराकी, पहाड़ पर चढ़ना या गोताखोरी जैसी कुछ गतिविधियाँ हवा के दबाव में बदलाव का कारण बन सकती हैं और सिरदर्द को ट्रिगर कर सकती हैं।
- बहुत ज्यादा सोना या बहुत कम सोना। पर्याप्त अवधि और नियमित आवृत्ति के साथ आराम करने का प्रयास करें।
- धुएं, इत्र के धुएं या हानिकारक गैसों का साँस लेना। धूल या पराग जैसी एलर्जी भी सिरदर्द पैदा करने में भूमिका निभाती हैं।
- आँखें तनावग्रस्त। यदि आप कॉन्टैक्ट लेंस या चश्मा पहनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि लेंस का आकार आपकी वर्तमान स्थिति में फिट बैठता है। ऐसे लेंस से बचें जो आंखों में जलन पैदा कर सकते हैं।
- तेज या टिमटिमाती रोशनी।
- भावनाएँ जो बहुत मजबूत या तनावग्रस्त हैं। तनाव से निपटने के लिए विश्राम तकनीकों का उपयोग करने का प्रयास करें।
- शराब, जैसे शैंपेन, रेड वाइन और बीयर।
- कैफीन युक्त पेय, जैसे सोडा, कॉफी या चाय का अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है।
- अतिरिक्त कृत्रिम मिठास वाले पेय और खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से उनमें एस्पार्टेम युक्त।
- स्नैक्स जो मोनोसोडियम ग्लूटामेट (एमएसजी) का उपयोग स्वाद बढ़ाने वाले घटक के रूप में करते हैं।
- कुछ अन्य प्रकार के भोजन, जैसे सार्डिन, प्रसंस्कृत मांस, एन्कोवी, मसालेदार हेरिंग, ताजा बेक्ड खमीर उत्पाद, मूंगफली का मक्खन, पागल, मीठा चॉकलेट, दही या खट्टा क्रीम।
8 में से विधि 2: घर पर सिरदर्द से छुटकारा पाएं
चरण 1. एक गर्म तौलिया लागू करें।
गर्मी के संपर्क में आने पर रक्त वाहिकाओं का विस्तार होता है, रक्त के प्रवाह में वृद्धि होती है और जोड़ों के दर्द को दूर करने और गले की मांसपेशियों, स्नायुबंधन और टेंडन को आराम देने के लिए पोषक तत्व और ऑक्सीजन प्रदान करते हैं। तनाव और साइनस के सिरदर्द से राहत पाने के लिए अपनी गर्दन या माथे के चारों ओर एक गर्म तौलिया रखें।
- एक साफ वॉशक्लॉथ को 3 से 5 मिनट के लिए गर्म पानी (लगभग 40 से 45℃) में भिगोएँ, फिर पानी निकाल दें। इसे 5 मिनट के लिए माथे या अन्य गले की मांसपेशियों पर रखें, फिर इस चरण को और 20 मिनट के लिए दोहराएं।
- गर्मी प्रदान करने के लिए आप गर्म पानी से भरी बोतल या गर्म जेल पैक का भी उपयोग कर सकते हैं। तापमान 40 से 45 ℃ से अधिक नहीं होना चाहिए, क्योंकि आपकी त्वचा जल सकती है। अगर आपकी त्वचा संवेदनशील है तो 30 ℃ से अधिक तापमान वाले पानी का उपयोग न करें।
- अगर आपको सूजन या बुखार है, तो गर्मी का प्रयोग न करें। इसके बजाय, शरीर के तापमान को कम करने के लिए आइस पैक का उपयोग करें। अत्यधिक गर्मी सिरदर्द का कारण बन सकती है।
- चोट, कट या टांके पर गर्मी न लगाएं। इससे आपके ऊतकों का विस्तार हो सकता है, जिससे आपके शरीर की घावों को भरने और बंद करने की क्षमता कम हो सकती है। अगर आपका ब्लड सर्कुलेशन खराब है और आपको डायबिटीज है तो वार्म कंप्रेस का इस्तेमाल करते समय सावधान रहें।
चरण 2. भाप स्नान करें।
गर्म स्नान करने से सर्दी या फ्लू के कारण होने वाले सिरदर्द को दूर करने और तनाव को दूर करने में मदद मिल सकती है, जिससे सिरदर्द के लक्षण या प्रकटन कम हो सकते हैं। शॉवर में नहाते समय गर्म पानी (40 से 45 ℃ के तापमान के साथ) का प्रयोग करें ताकि आप अपनी त्वचा को जलाएं या निर्जलित न करें।
चरण 3. एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें।
शुष्क हवा साइनस को निर्जलित और परेशान कर सकती है, जिससे अक्सर तनाव सिरदर्द, साइनस सिरदर्द और माइग्रेन होता है। ह्यूमिडिफायर से आपके कमरे की हवा नम रहेगी।
- तदनुसार आर्द्रता समायोजित करें। आपके घर में नमी का स्तर 30% से 55% के बीच होना चाहिए। यदि यह बहुत अधिक आर्द्र है, तो धूल के कण और मोल्ड प्रजनन कर सकते हैं, भले ही वे दोनों एलर्जी के सिरदर्द के सामान्य कारण हों। यदि आर्द्रता का स्तर बहुत कम है, तो आपके घर में रहने वाले लोगों की आंखें शुष्क हो सकती हैं और गले और साइनस में जलन हो सकती है, जो सिरदर्द का एक अन्य कारण है।
- आर्द्रता मापने का सबसे आसान तरीका ह्यूमिडिस्टैट नामक आर्द्रता मीटर का उपयोग करना है, जिसे हार्डवेयर/बिल्डिंग स्टोर पर खरीदा जा सकता है।
- पोर्टेबल और स्थायी दोनों प्रकार के ह्यूमिडिफायर को बार-बार साफ करना चाहिए। अन्यथा, उपकरण मोल्ड और बैक्टीरिया से दूषित हो सकता है जो पूरे घर में फैल सकता है। ह्यूमिडिफ़ायर को बंद कर दें और अगर आपको सांस लेने में तकलीफ के ऐसे कोई लक्षण दिखाई देते हैं जो आपको लगता है कि ह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग करने से संबंधित हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को कॉल करें।
- यदि आप एक प्राकृतिक ह्यूमिडिफायर चाहते हैं, तो इनडोर पौधों को खरीदने का प्रयास करें। पौधे के वाष्पोत्सर्जन की प्रक्रिया कमरे में हवा की नमी को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि पौधों की पत्तियां, फूल और तने नमी छोड़ते हैं। इसके अलावा, इनडोर पौधे कार्बन डाइऑक्साइड और अन्य प्रदूषकों जैसे फॉर्मलाडेहाइड, बेंजीन और ट्राइक्लोरोइथिलीन की हवा को साफ करने में मदद कर सकते हैं। इस आवश्यकता के लिए कुछ अच्छे इनडोर पौधों में बांस हथेली (बांस हथेली), मुसब्बर वेरा, बरगद, श्री रेजेकी (चीनी सदाबहार), साथ ही साथ ड्रैकैना और फिलोडेंड्रोन की विभिन्न प्रजातियां शामिल हैं।
8 में से विधि 3: हर्बल मेडिसिन का उपयोग करना
चरण 1. हर्बल चाय पिएं।
हर्बल चाय में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण तनाव को दूर करने और मांसपेशियों में दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। कुछ प्रकार की चाय का असर दिखने में 2 से 3 घंटे लग सकते हैं। हर्बल चाय जो सिरदर्द से जुड़े लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकती है उनमें शामिल हैं:
- यदि आपको मतली या चिंता के साथ सिरदर्द है, तो 1/2 चम्मच सूखे पुदीना को 1/2 चम्मच सूखे कैमोमाइल फूलों के साथ 1 कप गर्म पानी (80 से 85 डिग्री सेल्सियस) में मिलाएं। सिरदर्द कम होने तक दिन में आवश्यकतानुसार 1 से 2 कप पिएं।
- यदि आप अनिद्रा के साथ सिरदर्द से पीड़ित हैं, तो वेलेरियन चाय का सेवन करें। 1/2 चम्मच वेलेरियन को 1 कप गर्म पानी में मिलाकर सोने से पहले पिएं। ध्यान रखें कि वेलेरियन कुछ दवाओं के साथ परस्पर क्रिया करने पर दुष्प्रभाव उत्पन्न कर सकता है। वेलेरियन लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें, खासकर अगर आप नालोक्सोन या ब्यूप्रेनोर्फिन भी ले रहे हैं।
चरण 2. अदरक का प्रयास करें।
अदरक चिंता, उल्टी, मतली, उच्च रक्तचाप और पाचन समस्याओं के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है जो सिरदर्द के साथ हो सकते हैं, जिससे सिरदर्द की गंभीरता कम हो जाती है। शोध से पता चलता है कि अदरक भी माइग्रेन की संभावना को कम करने में मदद कर सकता है।
- आप किराना स्टोर पर अदरक का अर्क कैप्सूल या तेल के रूप में भी प्राप्त कर सकते हैं। अदरक एक ऐसी जड़ी-बूटी है जिसका बहुत प्रभाव होता है, इसलिए आप इसे रोजाना 4 ग्राम तक ही खाएं, जिसमें आप खाने में क्या शामिल हैं। जो महिलाएं गर्भवती हैं उन्हें अदरक का सेवन सीमित करना चाहिए, जो कि प्रति दिन अधिकतम 1 ग्राम है।
- यदि आपको रक्तस्राव विकार है या आप एस्पिरिन सहित रक्त को पतला करने वाली दवाएं ले रहे हैं तो अदरक का सेवन न करें।
चरण 3. फीवरफ्यू लें।
शोध के आधार पर, माइग्रेन को रोकने या रोकने के लिए फीवरफ्यू एक प्रभावी दवा है। फीवरफ्यू की खुराक ताजा, फ्रीज-सूखे या सूखे बेचे जाते हैं। आप इसे टैबलेट, कैप्सूल या तरल अर्क के रूप में खरीद सकते हैं। फीवरफ्यू की खुराक में कम से कम 0.2% पार्थेनोलाइड होना चाहिए, जो इस जड़ी बूटी में प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला यौगिक है। अनुशंसित दैनिक खुराक प्रतिदिन एक या दो बार 50 से 100 मिलीग्राम है। कुछ निवारक उपाय जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए वे हैं:
- जिन लोगों को रैगवीड, कैमोमाइल या यारो से एलर्जी है, उन्हें भी फीवरफ्यू से एलर्जी होने की संभावना है, इसलिए इसे नहीं लेना चाहिए।
- फीवरफ्यू रक्तस्राव के जोखिम को बढ़ा सकता है, खासकर यदि आप रक्त को पतला करने वाली दवाएं ले रहे हैं। अगर आप खून को पतला करने वाली दवाएं भी ले रहे हैं तो फीवरफ्यू लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
- गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के साथ-साथ 2 साल से कम उम्र के बच्चों को फीवरफ्यू नहीं लेना चाहिए।
- यदि आप सर्जरी करने जा रहे हैं, तो अपने डॉक्टर को बताएं कि आप फीवरफ्यू ले रहे हैं, क्योंकि यह जड़ी बूटी एनेस्थेटिक्स के साथ परस्पर क्रिया करने पर दुष्प्रभाव पैदा कर सकती है।
- अगर आप एक हफ्ते से ज्यादा समय से फीवरफ्यू ले रहे हैं, तो अचानक इसका इस्तेमाल बंद न करें। उपयोग बंद करने से पहले, खुराक को धीरे-धीरे कम करें। इसका उपयोग बहुत जल्द बंद करने से सिरदर्द, चिंता, थकान, मांसपेशियों में अकड़न और जोड़ों में दर्द की वापसी हो सकती है।
Step 4. खाने में मेंहदी शामिल करें।
रोज़मेरी का उपयोग अक्सर मसाले के रूप में किया जाता है, खासकर भूमध्यसागरीय व्यंजनों में। एक दवा के रूप में, दौनी लंबे समय से स्मृति में सुधार, दर्द और मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने, पाचन में सुधार और तंत्रिका तंत्र और रक्त परिसंचरण का समर्थन करने के लिए उपयोग की जाती है।
एक दिन में 4 से 6 ग्राम से ज्यादा रोजमेरी न लें। यदि आप इस खुराक से अधिक हो जाते हैं, तो आप हाइपोटेंशन या निर्जलित हो सकते हैं। यह भी जान लें कि यह जड़ी बूटी गर्भपात (गर्भपात) की दवा के रूप में भी काम कर सकती है, इसलिए गर्भवती महिलाओं के लिए इसका सेवन सुरक्षित नहीं है।
चरण 5. नींबू बाम का सेवन करें।
लेमन बाम (मेलिसा ऑफिसिनैलिस) एक जड़ी-बूटी है जिसका उपयोग लोग व्यापक रूप से चिंता और तनाव को दूर करने, नींद में मदद करने, भूख बढ़ाने और मांसपेशियों में दर्द और पाचन विकारों से राहत देने के लिए करते हैं जो असुविधा का कारण बनते हैं। इस जड़ी बूटी को अक्सर अन्य जड़ी-बूटियों के साथ भी जोड़ा जाता है जो सुखदायक और शांत होती हैं, जैसे कैमोमाइल और वेलेरियन विश्राम में मदद करने के लिए।
- आप आहार कैप्सूल की खुराक के रूप में लेमन बाम प्राप्त कर सकते हैं, और इसे 300 से 500 मिलीग्राम की खुराक में, दिन में 3 बार या आवश्यकतानुसार लेने की सलाह दी जाती है। लेमन बाम लेने से पहले गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं को डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
- हाइपरथायरायडिज्म से पीड़ित लोगों को नींबू बाम का सेवन नहीं करना चाहिए।
चरण 6. सेंट जॉन पौधा का प्रयोग करें।
जो लोग क्लस्टर सिरदर्द, माइग्रेन या अभिघातजन्य दर्द से पीड़ित हैं, उनमें अवसाद, चिंता, मिजाज और व्यक्तित्व में बदलाव का खतरा बढ़ जाता है। सेंट जॉन पौधा एक जड़ी बूटी है जो हल्के से मध्यम अवसाद के इलाज के लिए उपयोगी है। यह जड़ी बूटी कैप्सूल, टैबलेट, तरल अर्क और चाय के रूप में प्राप्त की जा सकती है। डॉक्टर से सलाह लें कि कौन सा फॉर्म आपके लिए सबसे उपयुक्त है।
- सेंट जॉन पौधा की खुराक के लिए मानक में 0.3% की हाइपरिसिन (इस जड़ी बूटी में सक्रिय यौगिकों में से एक) की एकाग्रता होनी चाहिए, और इसे दिन में तीन बार 300 मिलीग्राम की खुराक में लिया जाना चाहिए। महत्वपूर्ण परिणाम देखने में 3 से 4 सप्ताह लग सकते हैं। सेंट जॉन पौधा का उपयोग अचानक बंद न करें, क्योंकि इससे अप्रिय दुष्प्रभाव हो सकते हैं। इसका उपयोग बंद करने से पहले खुराक को धीरे-धीरे कम करें। कुछ निवारक उपायों पर विचार किया जाना चाहिए जिनमें शामिल हैं:
- अगर आपका सिरदर्द खराब हो जाए तो इसका इस्तेमाल बंद कर दें।
- ADD (अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर) और बाइपोलर डिसऑर्डर से पीड़ित लोगों को सेंट जॉन पौधा नहीं लेना चाहिए।
- यदि आप एंटीडिप्रेसेंट, गर्भनिरोधक गोलियां, ट्रैंक्विलाइज़र, या एलर्जी की दवाएं जैसी दवाएं ले रहे हैं तो सेंट जॉन पौधा न लें।
- गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को सेंट जॉन पौधा नहीं खाना चाहिए
- जो लोग गंभीर रूप से उदास हैं उन्हें सेंट जॉन पौधा नहीं लेना चाहिए। यदि आप आक्रामक व्यवहार और आत्महत्या के विचार रखते हैं तो तुरंत डॉक्टर के पास जाएँ।
विधि 4 में से 8: अरोमाथेरेपी का उपयोग करना
चरण 1. अरोमाथेरेपी का प्रयास करें।
अरोमाथेरेपी एक हर्बल उपचार है जो सिरदर्द, चिंता, अनिद्रा, तनाव, अवसाद, अपच और कई अन्य स्थितियों के इलाज के लिए पौधों से आवश्यक तेलों की सुगंध का उपयोग करता है। एक डॉक्टर या अरोमाथेरेपिस्ट जिसके पास अभ्यास करने का आधिकारिक लाइसेंस है, वह यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि आपके लिए किस प्रकार की अरोमाथेरेपी सही है।
- अघुलनशील आवश्यक तेल त्वचा की प्रतिक्रिया का कारण बन सकते हैं, इसलिए उन्हें इस्तेमाल करने से पहले उन्हें विलायक तेल या लोशन के साथ मिलाया जाना चाहिए। विलायक लोशन तेल और पानी को पायसीकारी किया जा सकता है, ताकि सामग्री गैर-चिकना हो और लगाने में आसान हो।
- शुष्क, संवेदनशील त्वचा वाले लोगों को गेहूं के बीज, जैतून, या एवोकैडो तेल से घुलने वाले तेलों का उपयोग करना चाहिए, जो नमी बनाए रखने में भारी और बेहतर होते हैं। त्वचा की नमी बढ़ाने के लिए आप इस तेल का इस्तेमाल करने से पहले नहा भी सकते हैं।
- इस तेल को पतला करने के लिए लगभग 15 मिली सॉल्वेंट ऑयल या लोशन में 5 बूंद एसेंशियल ऑयल की मिलाएं। बचे हुए तेल को एक गहरे रंग की ड्रॉपर बोतल में स्टोर करें जिसे कसकर बंद किया जा सकता है।
स्टेप 2. पेपरमिंट ऑयल का इस्तेमाल करें।
पुदीने का तेल, जो मेन्थॉल से भरपूर होता है, मांसपेशियों में दर्द, सिरदर्द और नाक की भीड़ को दूर करने में मदद कर सकता है। यदि आप इसे सिरदर्द के उपाय के रूप में उपयोग करना चाहते हैं, तो पतला पेपरमिंट ऑयल की 1 से 2 बूंदें अपने मंदिरों और माथे पर लगाएं, फिर 3 से 5 मिनट तक उस क्षेत्र पर मालिश करें। दक्षिणावर्त दिशा में छोटे गोलाकार गतियों में रगड़ें। छोटे बच्चों या शिशुओं के चेहरे पर पुदीने का तेल न लगाएं, क्योंकि इससे दौरे पड़ सकते हैं जो उनकी सांस लेने में बाधा उत्पन्न करते हैं। अगर आपको रैशेज हो जाते हैं या जलन महसूस होती है, तो इसका इस्तेमाल तुरंत बंद कर दें।
चरण 3. कैमोमाइल तेल का प्रयोग करें।
कैमोमाइल तेल का उपयोग मांसपेशियों के तनाव को कम करने और दर्द को दूर करने के लिए किया जा सकता है। यह तेल आमतौर पर मतली, अनिद्रा और चिंता के इलाज के लिए प्रयोग किया जाता है।यदि आप इसे सिरदर्द के उपाय के रूप में उपयोग करने जा रहे हैं, तो अपने मंदिरों और माथे पर पतला कैमोमाइल तेल की 1 से 2 बूंदें लगाएं, फिर उस क्षेत्र पर 3 से 5 मिनट तक मालिश करें।
यदि आपको डेज़ी, डेज़ी, गुलदाउदी या रैगवीड से एलर्जी है, तो आपको कैमोमाइल तेल से भी सबसे अधिक एलर्जी है। कैमोमाइल उनींदापन का कारण बन सकता है और व्यायाम या ड्राइविंग से पहले इसका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
चरण 4. लैवेंडर के तेल का प्रयोग करें।
लैवेंडर के तेल में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जिनका उपयोग दर्द को दूर करने और शरीर के किसी भी हिस्से में दर्द को दूर करने के लिए किया जा सकता है। यह चिंता, सिरदर्द, अनिद्रा, तनाव और मांसपेशियों में दर्द जैसी कई स्थितियों के इलाज के लिए उपयोगी है। अच्छी खुशबू भी आती है।
- यदि आप सिरदर्द के इलाज के लिए इस तेल का उपयोग करना चाहते हैं, तो अपने मंदिरों और माथे पर पतला लैवेंडर तेल की 1 से 2 बूंदें लगाएं, फिर उस क्षेत्र पर 3 से 5 मिनट तक मालिश करें। आप 2 से 3 कप उबलते पानी में शुद्ध लैवेंडर के तेल की 2 से 4 बूंदें भी मिला सकते हैं। फिर बाहर निकलने वाली भाप को अंदर लेने के लिए अपने सिर को पानी के ऊपर रखें।
- लैवेंडर का तेल उपभोग के लिए नहीं है। इसे खाओगे तो जहर होगा। इस तेल का उपयोग केवल बाहरी उपाय या साँस लेने के लिए करें। नज़रों में मत आना। अगर आपको अस्थमा है, तो इसका इस्तेमाल करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें। अस्थमा से पीड़ित कुछ लोगों को पता चलता है कि लैवेंडर उनके फेफड़ों की समस्याओं को और खराब कर सकता है।
- लैवेंडेल का उपयोग गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को नहीं करना चाहिए।
विधि ५ का ८: विश्राम तकनीक करने का अभ्यास करें
चरण 1. तनाव से बचें।
तनाव उच्च रक्तचाप और रक्तचाप का कारण बनता है, और यह सिरदर्द का कारण बनता है। आराम करने के तरीके खोजकर सिरदर्द से निपटें। अपने व्यक्तित्व और वरीयताओं के आधार पर आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली तकनीक को समायोजित करें। कौन सा आपको सबसे ज्यादा आराम देता है? नीचे कुछ उदाहरण दिए गए हैं।
- शांत वातावरण में गहरी और धीमी सांसें लें।
- सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने पर ध्यान दें।
- प्राथमिकताओं को फिर से व्यवस्थित करें और अनावश्यक कार्यों से छुटकारा पाएं।
- इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग कम करें। यह आंखों पर दबाव डाल सकता है और सिरदर्द को ट्रिगर कर सकता है।
- हास्य का प्रयोग करें। शोध से पता चलता है कि हास्य तीव्र तनाव से निपटने का एक प्रभावी तरीका है।
- सुखदायक संगीत सुनें।
चरण 2. योग करें।
योग फिटनेस में सुधार करता है, रक्तचाप को कम करता है, आराम करता है और आत्मविश्वास बढ़ाता है, और तनाव और चिंता से राहत देता है। जो लोग योग करते हैं उनमें अच्छा समन्वय, लचीलापन, मुद्रा, गति की सीमा, नींद की आदतें, एकाग्रता और पाचन होता है। योग तनाव सिरदर्द, माइग्रेन और अभिघातज के बाद के दर्द के इलाज के साथ-साथ तनाव और सामान्य चिंता को दूर करने के लिए उपयोगी है।
समूह योग कक्षा के लिए साइन अप करें और सुनिश्चित करें कि आप अपनी मुद्रा और श्वास पर ध्यान केंद्रित करें। प्रशिक्षक आपको योग के दोनों पहलुओं को करने में मदद करेगा।
चरण 3. ताई ची व्यायाम करें।
ताई ची मार्शल आर्ट से ली गई एक हल्की एक्सरसाइज है। इस अभ्यास में धीमी, शांत गति, ध्यान और गहरी सांस लेना शामिल है। ताई ची शारीरिक स्वास्थ्य, भावनात्मक आराम, चपलता और समन्वय को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। जो लोग नियमित रूप से ताई ची का अभ्यास करते हैं, उनके पास अच्छी मुद्रा, लचीलापन और गति की सीमा होती है, और रात में बेहतर नींद आती है। ये सभी कारक आपके शरीर को नियंत्रित करने और तनाव को दूर करने में मदद करते हैं, जिससे विभिन्न प्रकार के सिरदर्द से राहत मिलती है।
आमतौर पर प्रशिक्षक सप्ताह में एक बार ताई ची सिखाता है जो एक घंटे के भीतर रह सकता है। आपको घर पर भी दिन में दो बार 15 से 20 मिनट तक ताई ची का अभ्यास करना चाहिए। ताई ची उम्र या एथलेटिक क्षमता की परवाह किए बिना किसी के लिए भी सुरक्षित है।
चरण 4. घर से बाहर जाओ।
इस बात के प्रमाण हैं कि प्रकृति के साथ सचेत संपर्क स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा दे सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि हरे भरे वातावरण में रहने से तनाव का स्तर कम हो सकता है और शारीरिक गतिविधि बढ़ सकती है। लंबी पैदल यात्रा, बागवानी और बाहर टेनिस खेलने जैसी शारीरिक गतिविधि तनाव को दूर करने और समग्र कल्याण को बढ़ाने में मदद कर सकती है। सप्ताह में कम से कम 1 से 2 घंटे के लिए बाहरी गतिविधियों के मनोरंजन के लिए समय निकालने का प्रयास करें।
यदि आप अपने घर के बाहर के वातावरण से एलर्जी से पीड़ित हैं तो आवश्यक सावधानी बरतें। आप क्लेरिटिन, एलेग्रा, ज़िरटेक, फेनेरगन, बेनाड्रिल और क्लेरिनेक्स जैसी एलर्जी की दवाएं ला सकते हैं।
विधि 6 का 8: जीवन शैली में सुधार
चरण 1. पर्याप्त नींद लें।
नींद के पैटर्न में बदलाव और अनिद्रा के कारण सिरदर्द हो सकता है। नींद की कमी भी तनाव बढ़ा सकती है, मिजाज का कारण बन सकती है और एकाग्रता में बाधा उत्पन्न कर सकती है। औसत वयस्क को कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद की जरूरत होती है।
चरण 2. नियमित रूप से व्यायाम करें।
तनाव सिरदर्द का एक मुख्य कारण मानसिक तनाव है। शोध से पता चलता है कि व्यायाम शरीर में तनाव हार्मोन के स्तर को कम कर सकता है, जैसे कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन। व्यायाम मस्तिष्क में एंडोर्फिन, रसायनों के उत्पादन को भी उत्तेजित करता है जो दर्द को दूर करने और मूड को बेहतर बनाने का काम करते हैं।
हम अनुशंसा करते हैं कि आप लगभग 30 से 45 मिनट का मध्यम व्यायाम करें, जैसे टहलना, तेज चलना और तैराकी। या 15 से 20 मिनट उच्च तीव्रता वाले व्यायाम करें, जैसे क्रॉस-कंट्री वॉक, वेट ट्रेनिंग और प्रतिस्पर्धी खेल।
चरण 3. धूम्रपान न करें और शराब का सेवन न करें।
मादक पेय, विशेष रूप से बीयर, पुराने क्लस्टर सिरदर्द और माइग्रेन को ट्रिगर कर सकते हैं। आपको सेकेंड हैंड धुएं और अन्य प्रकार के निकोटीन (गोलियां या गोंद) के संपर्क में आने से बचना चाहिए क्योंकि वे गंभीर सिरदर्द पैदा कर सकते हैं। सर्दी होने पर धूम्रपान आपके नाक के मार्ग को भी परेशान कर सकता है, जो अंततः साइनस सिरदर्द का कारण बन सकता है।
क्लस्टर सिरदर्द या माइग्रेन के इतिहास वाले लोगों को धूम्रपान और मादक पेय से पूरी तरह से बचना चाहिए क्योंकि ये सिरदर्द अनिद्रा, चक्कर आना, चिंता, अवसाद और आत्महत्या के विचार से जुड़े हुए हैं। यदि आपके पास आत्मघाती विचार हैं, तो अधिकारियों से संपर्क करें या चिकित्सा सहायता लें।
8 में से विधि 7: आहार में सुधार
चरण 1. भड़काऊ खाद्य पदार्थ न खाएं।
अभिघातजन्य सिरदर्द और साइनस सिरदर्द अक्सर सूजन की विशेषता होते हैं, जो तब होता है जब आपके शरीर का एक हिस्सा सूज जाता है, लाल हो जाता है, और चोट या संक्रमण से दर्द होता है। कुछ खाद्य पदार्थ शरीर की चंगा करने की क्षमता को धीमा कर सकते हैं, सूजन को बढ़ा सकते हैं और सिरदर्द को ट्रिगर कर सकते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ जो सूजन का कारण बनते हैं, वे पाचन संबंधी समस्याएं भी पैदा कर सकते हैं जैसे कि सूजन, पेट में एसिड रिफ्लक्स और कब्ज। निम्नलिखित खाद्य पदार्थों के सेवन से बचने या कम करने का प्रयास करें:
- सफेद ब्रेड, केक और डोनट्स जैसे परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट।
- तला हुआ खाना।
- कृत्रिम रूप से मीठे पेय, जैसे सोडा या ऊर्जा पेय।
- रेड मीट, जैसे वील, हैम, स्टेक और प्रोसेस्ड मीट जैसे सॉसेज।
- सफेद मक्खन, मार्जरीन और चरबी।
चरण 2. "भूमध्यसागरीय" भोजन करें।
हालांकि कुछ खाद्य पदार्थ सूजन पैदा कर सकते हैं, कुछ खाद्य पदार्थ सूजन को कम करने में भी मदद कर सकते हैं जो संभावित रूप से सिरदर्द को ट्रिगर कर सकते हैं। भूमध्यसागरीय खाद्य पदार्थ जिनका उपयोग सूजन को कम करने में मदद के लिए किया जा सकता है, उनमें शामिल हैं:
- चेरी, स्ट्रॉबेरी और संतरे जैसे फल।
- अखरोट और बादाम जैसे मेवे।
- हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे केल या पालक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं।
- मछली जो वसा में उच्च होती है, जैसे सैल्मन, मैकेरल, सार्डिन और टूना।
- साबुत अनाज जैसे ब्राउन राइस, बाजरा, क्विनोआ, दलिया और अलसी।
- जैतून का तेल या कैनोला तेल।
चरण 3. ढेर सारा पानी पिएं।
हर दो घंटे में कम से कम 235 मिली पानी पीने की कोशिश करें। निर्जलीकरण अक्सर चक्कर आना, सिरदर्द, मांसपेशियों में ऐंठन, निम्न रक्तचाप, शरीर के तापमान में परिवर्तन और दौरे को ट्रिगर कर सकता है। वयस्कों द्वारा पीने के लिए अनुशंसित पानी की मात्रा औसतन 2 लीटर है। यदि आप कैफीनयुक्त पेय पदार्थ पीते हैं, तो प्रत्येक कप कैफीनयुक्त पेय के लिए 1 लीटर पानी पिएं। एक डिकैफ़िनेटेड एनर्जी ड्रिंक जो ग्लूकोज़-मुक्त होता है और इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, निर्जलीकरण को कम करने में भी मदद कर सकता है।
चरण 4. मैग्नीशियम का सेवन करें।
अनुसंधान से पता चलता है कि मैग्नीशियम सिर में दर्द को कम करने के लिए बहुत प्रभावी है। एंटीस्ट्रेस गुणों के अलावा, मैग्नीशियम चिंता, पुरानी थकान, सीने में दर्द को कम करने और रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा को स्वस्थ स्तर पर रखने में भी मदद कर सकता है।
- प्राकृतिक स्रोतों में बहुत सारे मैग्नीशियम होते हैं जिनमें मैकेरल, सैल्मन, हलिबूट, टूना, डार्क चॉकलेट, गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां, नट, बीज, ब्राउन राइस, दाल (दाल), काली बीन्स, सोयाबीन, छोले (छोले), एवोकाडो और केले शामिल हैं।.
- कैल्शियम मैग्नीशियम की खुराक के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकता है, इसलिए मैग्नीशियम ऑक्साइड और मैग्नीशियम बाइकार्बोनेट जैसे आसानी से अवशोषित प्रकार के मैग्नीशियम लेना सबसे अच्छा है। मैग्नीशियम की खुराक की सिफारिश की मात्रा 100 मिलीग्राम दिन में 2 से 3 बार ली जाती है। वयस्कों को हर दिन कम से कम 280 से 350 मिलीग्राम मैग्नीशियम का सेवन करना चाहिए।
चरण 5. विटामिन सी लें।
विटामिन सी एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और प्रतिरक्षा समारोह में सुधार करता है, रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है, और विभिन्न पुरानी बीमारियों के विकास के जोखिम को कम करता है। विटामिन सी को 500 मिलीग्राम की अनुशंसित खुराक के साथ आहार पूरक के रूप में लिया जा सकता है, जिसे दिन में दो या तीन बार लेना चाहिए। चूंकि धूम्रपान विटामिन सी को समाप्त कर सकता है, धूम्रपान करने वालों को प्रति दिन अतिरिक्त 35 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है। आप अपने दैनिक मेनू में ऐसे खाद्य पदार्थ भी शामिल कर सकते हैं जिनमें बहुत सारा विटामिन सी हो। विटामिन सी के अच्छे प्राकृतिक स्रोतों में शामिल हैं:
- हरी या लाल मिर्च
- खट्टे फल, जैसे मीठे संतरे, अंगूर, अंगूर, नीबू या गैर-केंद्रित संतरे का रस।
- ब्रोकोली, पालक और ब्रसेल्स स्प्राउट्स
- स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी
- टमाटर
- पपीता, आम और तरबूज
चरण 6. बड़बेरी के अर्क का सेवन करें।
यूरोप से एल्डरबेरी एक प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाली जड़ी बूटी है जो इसके विरोधी भड़काऊ और एंटीवायरल गुणों के लिए भी जानी जाती है। यह जड़ी बूटी साइनस सिरदर्द को दूर करने में भी मदद कर सकती है। एल्डरबेरी का अर्क फार्मेसियों या सुपरमार्केट में सिरप, कैंडी या आहार पूरक कैप्सूल के रूप में पाया जा सकता है। आप 3 से 5 ग्राम सूखे बड़बेरी के फूलों को एक कप उबलते पानी में 10 से 15 मिनट के लिए एक हर्बल चाय के रूप में पीने के लिए भिगो सकते हैं, जिसका दिन में तीन बार तक आनंद लिया जा सकता है। ध्यान देने योग्य कुछ बातें हैं:
- बड़बेरी को कच्चा या कच्चा न खाएं क्योंकि वे जहरीले हो सकते हैं।
- बच्चों को पहले बाल रोग विशेषज्ञ की सलाह के बिना बड़बेरी नहीं लेनी चाहिए।
- बल्डबेरी लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लें, क्योंकि यह जड़ी बूटी गर्भवती महिलाओं, ऑटोइम्यून बीमारियों वाले लोगों और मधुमेह की दवाएं, मधुमेह की दवाएं, कीमोथेरेपी दवाएं, या इम्यूनोसप्रेसेन्ट लेने वालों में कई दुष्प्रभाव पैदा कर सकती है।
विधि 8 का 8: पेशेवर सहायता प्राप्त करना
चरण 1. डॉक्टर के पास जाओ।
यद्यपि अधिकांश सिरदर्द जीवनशैली में बदलाव या दवा लेने से ठीक हो सकते हैं, कुछ प्रकार के सिरदर्द अक्सर हो सकते हैं यदि तुरंत इलाज नहीं किया जाता है और अन्य बीमारियों का कारण बन सकता है। सिरदर्द के कुछ लक्षण अन्य, अधिक गंभीर कारणों का चेतावनी संकेत भी हो सकते हैं जिनके लिए तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है। यदि आप निम्न में से किसी भी स्थिति का अनुभव करते हैं तो डॉक्टर या ईआर के पास जाएँ:
- "पहला" या "सबसे खराब" सिरदर्द, जो अक्सर भ्रम, धुंधली दृष्टि, कमजोरी, या चेतना की हानि के साथ होता है जो दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करता है।
- गंभीर सिरदर्द जो अचानक होता है, जो गर्दन में अकड़न के साथ हो सकता है।
- बुखार, मतली या उल्टी के साथ गंभीर सिरदर्द जो किसी अन्य बीमारी से संबंधित नहीं है।
- सिर में चोट लगने के कारण सिरदर्द।
- एक गंभीर सिरदर्द जो केवल एक आंख में होता है, और आंख का रंग लाल होता है।
- सिरदर्द जो उन लोगों में लगातार होता है जिन्हें पहले कभी सिरदर्द नहीं हुआ है, खासकर 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में।
- सिर दर्द के साथ शरीर के एक हिस्से में कमजोरी महसूस होना, जो स्ट्रोक का संकेत हो सकता है।
- एचआईवी/एड्स या कैंसर का इतिहास रखने वाले लोगों में नए सिरदर्द।
चरण 2. बायोफीडबैक का प्रयास करें।
बायोफीडबैक एक ऐसी तकनीक है जो लोगों को शरीर की कुछ प्रक्रियाओं को नियंत्रित करके उनके स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए प्रशिक्षित करती है जो आमतौर पर अनैच्छिक होती हैं, जैसे कि हृदय गति, मांसपेशियों में तनाव, रक्तचाप और त्वचा का तापमान। इस प्रक्रिया को मापने और मॉनिटर स्क्रीन पर प्रदर्शित करने के लिए इलेक्ट्रोड आपकी त्वचा से जुड़े होंगे। बायोफीडबैक थेरेपिस्ट की मदद से आप अपने रक्तचाप या हृदय गति को बदलने का तरीका सीख सकते हैं।
- बायोफीडबैक तनाव सिरदर्द और माइग्रेन, अवसाद, चिंता, उच्च रक्तचाप, दौरे, गंभीर दर्द और पाचन और पेशाब की समस्याओं के लिए एक प्रभावी चिकित्सा है। चूंकि साइड इफेक्ट की कोई रिपोर्ट नहीं है, बायोफीडबैक ज्यादातर लोगों के लिए एक सुरक्षित चिकित्सा है।
- बायोफीडबैक थेरेपी मनोवैज्ञानिकों, मनोचिकित्सकों या डॉक्टरों द्वारा की जा सकती है।
- बायोफीडबैक थेरेपी कई प्रकार की होती है। न्यूरोफीडबैक, जिसे इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफी (ईईजी) के रूप में भी जाना जाता है, मस्तिष्क तरंग गतिविधि को मापता है और तनाव, सिरदर्द, चिंता और अवसाद के इलाज में बहुत प्रभावी हो सकता है। इलेक्ट्रोमोग्राफी (ईएमजी) मांसपेशियों के तनाव को मापेगा, जबकि थर्मल बायोफीडबैक शरीर और त्वचा के तापमान को मापने में मदद कर सकता है।
चरण 3. एक्यूपंक्चर का प्रयास करें।
एक्यूपंक्चर त्वचा में छोटी सुई डालकर शरीर पर विशिष्ट बिंदुओं को उत्तेजित करने में मदद करता है। अनुसंधान से पता चलता है कि एक्यूपंक्चर सिरदर्द को दूर करने, चिंता को कम करने और तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है। एक्यूपंक्चर न केवल माइग्रेन के सिरदर्द के इलाज में बहुत प्रभावी है, यह तनाव, साइनस, क्लस्टर और अन्य बीमारियों से जुड़े सिरदर्द के इलाज के लिए भी उपयोगी हो सकता है। आमतौर पर एक्यूपंक्चर अनुभवी चिकित्सकों द्वारा किए जाने पर साइड इफेक्ट का कारण नहीं बनता है।
सुनिश्चित करें कि आपके एक्यूपंक्चर चिकित्सक को एक्यूपंक्चर चिकित्सा करने के लिए लाइसेंस प्राप्त है। यह अत्यधिक अनुशंसा की जाती है कि आप ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि में शामिल न हों, अधिक भोजन न करें, शराब का सेवन न करें, या चिकित्सा के बाद 8 घंटे तक यौन गतिविधि में संलग्न न हों।
चरण 4. खतरनाक लक्षणों के लिए देखें।
कुछ प्रकार के सिरदर्द संक्रमण के कारण हो सकते हैं या लाल झंडे के रूप में प्रकट हो सकते हैं कि आपको कोई अन्य बीमारी है। यदि आप अपने सिरदर्द के साथ निम्न में से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो तत्काल चिकित्सा की तलाश करें:
- उच्च रक्त चाप
- 40 ℃ से अधिक तापमान के साथ तेज बुखार।
- उल्टी और जी मिचलाना
- प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता, धुंधली दृष्टि, सुरंग दृष्टि या दृष्टि की हानि
- बिगड़ा हुआ भाषण क्षमता
- छोटी और तेज सांस
- थोड़ी देर के लिए होश खोना
- मानसिक कार्य में अचानक परिवर्तन, जैसे कि एक उदास मनोदशा, बिगड़ा हुआ निर्णय लेने की क्षमता, स्मृति हानि, या दैनिक दिनचर्या की गतिविधियों में रुचि की कमी।
- दौरा
- मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं या लकवा मार जाता है।
चेतावनी
- यदि आप चिंता या अवसाद का अनुभव कर रहे हैं, तो चिकित्सक या मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता से परामर्श लें। मानसिक या भावनात्मक बीमारी अक्सर सिरदर्द का कारण बनती है, और यदि आप सिरदर्द के साथ अन्य लक्षणों का अनुभव करते हैं तो आपको चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।
- अपने चिकित्सक या स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से उपचार लें यदि आपका सिरदर्द दूर नहीं होता है या निर्मित और प्राकृतिक उपचार का जवाब नहीं देता है। एक गंभीर सिरदर्द अधिक गंभीर बीमारी का लक्षण हो सकता है।
