मुँहासे उपचार इसे रोक सकते हैं, लेकिन वे सूखापन, त्वचा की मलिनकिरण और जलन भी पैदा कर सकते हैं। इन सभी दुष्प्रभावों के अलावा, मुँहासे का इलाज भी आमतौर पर महंगा होता है! नीचे दिए गए प्राकृतिक चरणों का उपयोग करें (जो वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हैं) और आपके घर में पहले से मौजूद सामग्री का उपयोग करके पैसे बचाएं।
कदम
विधि १ में ६: भाप का उपयोग करना
चरण 1. भाप विधि के लिए अपना चेहरा तैयार करें।
अगर आपके बाल आपके चेहरे को ढक रहे हैं, तो इसे वापस खींच लें और इसे हेयर टाई, बंदना या बॉबी पिन से सुरक्षित कर लें। अपने चेहरे को एक सौम्य क्लींजर से धोएं - या तो तेल-आधारित या पौधे-आधारित। त्वचा विशेषज्ञ आमतौर पर ग्लिसरीन, सूरजमुखी के तेल और अंगूर के बीज का उपयोग करने की सलाह देते हैं, क्योंकि ये अन्य तेलों को अवशोषित करने और तोड़ने के लिए सबसे अच्छे तेल हैं।
- एक तौलिया या स्पंज के बजाय अपनी उंगलियों का प्रयोग करें, जो आपकी त्वचा की स्थिति को और बढ़ा सकता है।
- कोमल गोलाकार गतियों में लगभग एक मिनट के लिए क्लींजर से त्वचा पर मालिश करें। अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट न करें, बस सुनिश्चित करें कि क्लीन्ज़र समान रूप से वितरित है और गंदगी और तेल को अवशोषित करता है।
- चेहरे को गर्म पानी से अच्छी तरह धो लें।
- एक साफ सूती तौलिये का उपयोग करके त्वचा को थपथपाकर सुखाएं। अपने चेहरे पर कभी भी तौलिया न लगाएं, क्योंकि आपके चेहरे की त्वचा में जलन हो सकती है।
चरण 2. अपना आवश्यक तेल चुनें।
यहां सूचीबद्ध सभी तेलों में जीवाणुरोधी और एंटीसेप्टिक गुण होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे बैक्टीरिया को मार सकते हैं जो मुँहासे पैदा करते हैं और नए को बनने से रोकते हैं। आप व्यक्तिगत स्वाद के आधार पर चुन सकते हैं (उदाहरण के लिए, आपको कौन सा तेल सबसे अच्छा लगता है), या आप जिस स्थिति में हैं उसके आधार पर। यदि आप आसानी से चिंतित या उदास हैं, तो लैवेंडर का प्रयोग करें। यदि आपको ब्लैकहेड्स के अलावा बैक्टीरिया के कारण होने वाली मुँहासे की समस्या है, तो जीवाणुरोधी गुणों वाली जड़ी-बूटियों का चयन करें। यदि आप ऊपरी श्वसन संक्रमण का मुकाबला करने की कोशिश कर रहे हैं, तो संक्रमण का इलाज करने के लिए थाइम का उपयोग करें और इसकी गर्मी से भीड़ को दूर करें।
- पुदीना या पुदीना का तेल कुछ लोगों की त्वचा में जलन पैदा कर सकता है, इसलिए अपनी कलाई पर तेल टपका कर अपनी त्वचा पर इसका परीक्षण करें। उसके बाद, 10-15 मिनट प्रतीक्षा करें। यदि आपको जलन का अनुभव नहीं होता है, तो आप तेल का उपयोग कर सकते हैं। प्रति 900 मिलीलीटर पानी में एक बूंद की खुराक से शुरू करें। पेपरमिंट और स्पीयरमिंट ऑयल दोनों में मेन्थॉल होता है, जिसमें एंटीसेप्टिक गुण होते हैं और यह शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
- थाइम प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है और इसमें जीवाणुरोधी गुण होते हैं। थाइम रक्त वाहिकाओं को फैलाकर रक्त परिसंचरण में भी सुधार करता है।
- कैलेंडुला उपचार को तेज करता है और इसमें रोगाणुरोधी गुण होते हैं।
- लैवेंडर शांत है और चिंता और अवसाद से पीड़ित लोगों की मदद कर सकता है। लैवेंडर में जीवाणुरोधी तत्व भी होते हैं।
चरण 3. अपना भाप का पानी तैयार करें।
एक 900 मिली के कंटेनर में पानी भरें और एक से दो मिनट तक उबालें। कुछ मिनट के लिए पानी वाष्पित हो जाने के बाद, अपनी पसंद के आवश्यक तेल की 1-2 बूंदें डालें।
- यदि आपके पास आवश्यक तेल नहीं हैं, तो प्रति 900 मिलीलीटर पानी में एक चम्मच सूखी जड़ी-बूटियाँ डालें।
- जड़ी-बूटियों या तेल को डालने के बाद, पानी को एक मिनट के लिए वापस उबाल लें।
- एक मिनट के बाद, स्टोव बंद कर दें और पानी के कंटेनर को भाप के लिए उपयुक्त जगह पर उठा लें। सुनिश्चित करें कि आपको कंटेनर पर बहुत अधिक झुकना नहीं है, क्योंकि आपको कुछ समय के लिए उस स्थिति में रहना होगा।
चरण 4. त्वचा संवेदनशीलता परीक्षण करें।
ध्यान रखें कि आप हर्बल तेल के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं। यहां तक कि अगर आपने अतीत में बिना किसी समस्या के इसका इस्तेमाल किया है, तो हर बार जब आप अपने चेहरे को तेल से भापते हैं तो आपको इसका फिर से परीक्षण करना चाहिए। प्रत्येक तेल को लगभग एक मिनट के लिए आज़माएँ, फिर अपने चेहरे को 10 मिनट के लिए भाप से दूर रखें। अगर आपको छींक नहीं आ रही है और आपकी त्वचा बुरी तरह से प्रतिक्रिया नहीं कर रही है, तो पानी को दोबारा गर्म करें और अपने चेहरे पर भाप लेना जारी रखें।
चरण 5. अपने चेहरे को भाप दें।
अपने सिर पर एक बड़ा, साफ सूती तौलिया रखें। आप अपने चेहरे के चारों ओर भाप को फंसाने के लिए एक प्रकार का "तम्बू" बनाने के लिए इस तौलिये का उपयोग करेंगे। एक बार जब आप अपना तम्बू तौलिये से बना लेते हैं, तो नीचे झुकें ताकि आपका चेहरा भाप के ऊपर हो।
- वाष्पीकरण प्रक्रिया के दौरान अपनी आँखें बंद रखें। आंखों को भाप से होने वाले नुकसान से बचाने के लिए यह महत्वपूर्ण है।
- अपने चेहरे को कम से कम ३०.५ सेंटीमीटर की दूरी पर रखें ताकि आपकी त्वचा जले नहीं। सुनिश्चित करें कि भाप की गर्मी रक्त वाहिकाओं को फैलाती है और त्वचा के छिद्रों को खोलती है, लेकिन उन्हें नुकसान नहीं पहुंचाती है।
- सामान्य रूप से सांस लें और आराम करें! आपका अनुभव सुखद और सुकून देने वाला होगा।
- लगभग 10 मिनट तक भाप पर रहें।
चरण 6. बाद में अपनी त्वचा का इलाज करें।
अपने चेहरे को गर्म पानी से धो लें और इसे एक साफ सूती तौलिये से थपथपाएं, याद रखें कि आपकी त्वचा को रगड़ना नहीं है। अपनी त्वचा को एक गैर-कॉमेडोजेनिक लोशन या क्रीम से मॉइस्चराइज़ करें, जो छिद्रों को बंद नहीं करेगा और मुँहासे को बदतर बना देगा। यह सुनिश्चित करने के लिए पैकेजिंग की जाँच करें कि आप सही गैर-कॉमेडोजेनिक उत्पाद का उपयोग कर रहे हैं।
- "नॉनकोमेडो" उत्पाद ब्लैकहेड्स, ब्लैकहेड्स, व्हाइटहेड्स या सिस्टिक मुँहासे के रूप में मुँहासे पैदा नहीं करेंगे। आपके द्वारा अपने चेहरे पर लगाए जाने वाले सभी उत्पाद - लोशन से लेकर क्लींजिंग या मेकअप उत्पादों तक - संभवतः एक गैर-कॉमेडोजेनिक फ़ॉर्मूले के साथ बनाए जाते हैं, जो उन्हें मुँहासे से ग्रस्त लोगों द्वारा उपयोग के लिए उपयुक्त बनाते हैं।
- त्वचा मॉइस्चराइजर जो एक विकल्प हो सकता है वह है सिर का तेल। आप नारियल के तेल या नारियल के तेल और लहसुन के मिश्रण का उपयोग कर सकते हैं: लहसुन की एक कली के तरल को नारियल के तेल के 1 जार में निचोड़ें और अच्छी तरह मिलाएँ। यदि आप समाधान को रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत करते हैं तो शेल्फ जीवन लगभग 30 दिन है। इस तेल को भाग-भाग करके अपने चेहरे पर दिन में एक या दो बार लगाएं। नारियल का तेल और लहसुन का तेल दोनों ही मुंहासे पैदा करने वाले कीटाणुओं को मारते हैं। इसकी मध्यम फैटी एसिड सामग्री ब्लैकहेड्स को रोकती है और यह सुनिश्चित करती है कि आपकी त्वचा के छिद्र खुले रहें। लहसुन थोड़ा स्वादिष्ट होगा; अगर आपको यह पसंद नहीं है, तो शायद आप नियमित नारियल के तेल का उपयोग कर सकते हैं।
चरण 7. इस प्रक्रिया को तब तक दोहराएं जब तक आपको कोई सुधार दिखाई न दे।
सबसे पहले, आप अपने चेहरे को दिन में दो बार भाप ले सकते हैं - एक बार सुबह और एक बार रात में। लगभग दो सप्ताह के बाद, आपको अपनी त्वचा की स्थिति में सुधार दिखाई देने लगेगा। जब ऐसा होता है, तो भाप उपचार की आवृत्ति को दिन में केवल एक बार कम करें।
विधि २ का ६: हर्बल मास्क का उपयोग करना
चरण 1. पता करें कि हर्बल मास्क से मुंहासों से छुटकारा क्यों मिल सकता है।
नीचे सूचीबद्ध अवयवों की संरचना में कसैले गुण हैं, जो मुँहासे की समस्याओं से निपटने के दौरान त्वचा को साफ, कसने और बहाल करने में मदद करते हैं। एस्ट्रिंजेंट त्वचा को रूखा बना सकते हैं, इसलिए इन्हें सूखे क्षेत्रों पर इस्तेमाल न करें। हालांकि, अगर आपकी त्वचा तैलीय है, तो एस्ट्रिंजेंट मास्क आपकी त्वचा की नमी के स्तर को सामान्य करने में मदद कर सकता है।
स्टेप 2. अपने हर्बल मास्क का बेस मिक्स बनाएं।
एक कटोरी में 1 बड़ा चम्मच शहद, अंडे का सफेद भाग और 1 चम्मच नींबू का रस मिलाएं। इन अवयवों में प्राकृतिक गुण होते हैं जो आपकी त्वचा को बहाल करने में मदद करेंगे। उदाहरण के लिए, शहद, जिसमें कसैले और जीवाणुरोधी गुण होते हैं। अंडे का सफेद भाग न केवल मास्क को गाढ़ा करेगा, बल्कि एक कसैले के रूप में भी काम करेगा, और नींबू का रस एक एस्ट्रिंजेंट है जो त्वचा को प्राकृतिक रूप से गोरा भी करता है।
चरण 3. आवश्यक तेल जोड़ें।
एक बार जब आप बेस मिश्रण बना लें, तो निम्न में से किसी भी आवश्यक तेल का 1/2 चम्मच जोड़ें (एक चुनें):
- पुदीना
- एक प्रकार का पुदीना
- लैवेंडर
- केलैन्डयुला
- अजवायन के फूल
चरण 4. मुखौटा लागू करें।
मास्क के मिश्रण को चेहरे और गर्दन पर या किसी समस्या क्षेत्र पर फैलाएं। उंगलियों की मदद से लगाएं। यह प्रक्रिया थोड़ी गंदी हो सकती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप इसे ऐसे क्षेत्र में करें जिसे साफ करना आसान हो, जैसे कि बाथरूम। मास्क को अपने चेहरे से टपकने या सूखने में बहुत अधिक समय लेने से रोकने के लिए बहुत अधिक पेस्ट न लगाएं।
यदि आप पूरे फेस मास्क का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो कुछ क्षेत्रों में समस्याओं के इलाज के लिए मिश्रण का उपयोग करें। सीधे पिंपल पर मास्क लगाने के लिए बस एक छोटे से डबिंग टूल का उपयोग करें।
चरण 5. सूखने दें।
आप कितना मास्क लगाते हैं, इसके आधार पर सुखाने का समय अलग-अलग हो सकता है। हालांकि, आमतौर पर यह लगभग 15 मिनट का होता है। सावधान रहें और सुनिश्चित करें कि जब आप इसके सूखने की प्रतीक्षा कर रहे हों तो मास्क कहीं भी टपकता नहीं है।
चरण 6. अपना चेहरा धो लें।
पंद्रह मिनट बीत जाने के बाद और मास्क सूख गया है और आपकी त्वचा पर काम कर गया है, अब मास्क को धोने का समय आ गया है। गर्म पानी और दोनों हाथों से अच्छी तरह साफ करें। तौलिये या स्पंज का प्रयोग न करें क्योंकि वे आपकी मुँहासे प्रवण त्वचा को परेशान कर सकते हैं। एक साफ कॉटन टॉवल से अपने चेहरे को थपथपाकर सुखाएं। सुनिश्चित करें कि आप इसे रगड़ें नहीं और त्वचा में जलन पैदा करें।
अंतिम चरण के रूप में एक गैर-कॉमेडोजेनिक मॉइस्चराइज़र लागू करें।
विधि 3 का 6: समुद्री नमक का उपयोग करना
चरण 1. जानें कि कैसे समुद्री नमक मुंहासों की समस्या में मदद कर सकता है।
विशेषज्ञ वास्तव में नहीं जानते हैं कि समुद्री नमक मुंहासों से कैसे छुटकारा दिला सकता है। यह अम्लता की उच्च सांद्रता के कारण हो सकता है, जो बैक्टीरिया को मारने में मदद करता है, या क्योंकि समुद्री नमक में खनिज होते हैं जो त्वचा को ठीक करने में मदद करते हैं। समुद्री नमक भी सीबम को घोलने में मदद कर सकता है।
- यह विधि मध्यम से हल्के मुँहासे के मामलों में प्रभावी साबित हुई है और अन्य उपचार विधियों में हस्तक्षेप नहीं करेगी।
- हालांकि, अपने त्वचा विशेषज्ञ को यह बताना अभी भी बेहतर है कि आप मुंहासों से छुटकारा पाने के लिए घर पर क्या कर सकते हैं।
- समुद्री नमक का अधिक उपयोग न करें, क्योंकि यह आपकी त्वचा को शुष्क कर सकता है। इसके अलावा, यह नमक सेबम उत्पादन को उत्तेजित कर सकता है, जो वास्तव में मुँहासे पैदा कर सकता है।
चरण 2. त्वचा की देखभाल की तैयारी करें।
हमेशा अपने चेहरे को पहले किसी ऐसे सौम्य क्लीन्ज़र से साफ़ करें जिसमें अल्कोहल न हो। उंगलियों का उपयोग करके चेहरे पर लगाएं और धीरे से गोलाकार गति में लगाएं। अपने चेहरे को साफ रखने के लिए ऐसा करें। लगभग एक मिनट के लिए धो लें, फिर अपने चेहरे को ठंडे या गर्म पानी से धो लें। अपने चेहरे को एक साफ तौलिये से सुखाएं और अनुवर्ती उपचार के रूप में नीचे दिए गए समुद्री नमक विधियों में से एक का उपयोग करें।
स्टेप 3. समुद्री नमक का मास्क मिश्रण बनाएं।
अगर आप जिस पिंपल से छुटकारा पाना चाहते हैं वह आपके चेहरे पर है तो मास्क आपके काम आता है। 3 चम्मच गर्म पानी में 1 चम्मच समुद्री नमक घोलें। पानी इतना गर्म होना चाहिए कि नमक मिलाने पर वह पूरी तरह से घुल जाए। निम्नलिखित पदार्थों में से एक का 1 बड़ा चम्मच जोड़ें:
- एलोवेरा जेल / एलोवेरा (उपचार में मदद करने के लिए)
- हरी चाय (एंटीऑक्सीडेंट)
- शहद (जीवाणुरोधी गुण और उपचार में तेजी लाने के लिए)
चरण 4. मुखौटा लागू करें।
अपनी उँगलियों से मास्क के मिश्रण को अपने चेहरे पर फैलाएं। सुनिश्चित करें कि आप इसे बड़े करीने से करते हैं। आंखों के पास तरल पदार्थ से बचें। मास्क को 10 मिनट के लिए लगा रहने दें, लेकिन इससे अधिक नहीं। समुद्री नमक पानी को सोख लेता है और अगर इसे बहुत देर तक छोड़ दिया जाए तो यह त्वचा को अत्यधिक शुष्क कर सकता है।
- 10 मिनट के बाद मास्क को गर्म या ठंडे पानी से धो लें, फिर अपने चेहरे को एक साफ तौलिये से थपथपाकर सुखा लें।
- परिष्करण स्पर्श के रूप में एक गैर-कॉमेडोजेनिक मॉइस्चराइज़र का प्रयोग करें।
- जबकि आप इस मास्क को बार-बार लगाने के लिए ललचा सकते हैं, इसे दिन में केवल एक बार उपयोग करें। अन्यथा, आपकी त्वचा इतनी शुष्क हो जाएगी कि वह मॉइस्चराइजर भी मदद नहीं कर पाएगी।
चरण 5. मास्क के विकल्प के रूप में समुद्री नमक स्प्रे करें।
इस स्प्रे को बनाने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली सामग्री वास्तव में वही है जो मास्क बनाने के लिए इस्तेमाल की जाती है। हालांकि, आप 10 चम्मच समुद्री नमक में 30 चम्मच गर्म पानी और 10 चम्मच एलोवेरा जेल/ग्रीन टी/शहद मिलाकर इस्तेमाल करेंगे। एक बार जब आपका मिश्रण तैयार हो जाए, तो इसे एक साफ स्प्रे बोतल में डालें।
मिश्रण को सुरक्षित रखने के लिए फ्रिज में रख दें।
चरण 6. मिश्रण को अपने चेहरे पर स्प्रे करें।
जब भी आप अपनी त्वचा को किसी भी चीज़ से उपचारित करें, तो सुनिश्चित करें कि आप इसे गर्म पानी और एक सौम्य त्वचा क्लीन्ज़र से धो लें। अपनी आंखों को खारे पानी के डंक से बचाने के लिए ढक लें, फिर तरल को अपने चेहरे और गर्दन पर स्प्रे करें।
- मास्क के साथ ही, तरल को अपनी त्वचा पर 10 मिनट से अधिक समय तक न रहने दें। आपको इसे ठंडे या गर्म पानी से अच्छी तरह से धोना चाहिए।
- त्वचा को थपथपाकर सुखाएं, फिर एक गैर-ब्लैकहैड मॉइस्चराइज़र के साथ समाप्त करें।
चरण 7. नमक के पानी से भरे स्नान में "पूरे शरीर" के लिए भिगोएँ।
अगर आपके मुंहासों की समस्या आपके शरीर के एक बड़े हिस्से पर है, तो इसे भिगोना मास्क या स्प्रे के इस्तेमाल से बेहतर विकल्प है। जबकि नियमित टेबल नमक आपकी त्वचा को नुकसान नहीं पहुंचाएगा, यह समुद्री नमक में पाए जाने वाले खनिजों के लाभ भी प्रदान नहीं करता है: कैल्शियम, मैग्नीशियम, सोडियम, क्लोरीन, आयोडीन, पोटेशियम, जस्ता और लोहा। इसलिए नहाने के लिए टेबल सॉल्ट का इस्तेमाल न करें।
- टब में पानी भरते ही गर्म-गर्म पानी में 2 कप समुद्री नमक मिलाएं। यह नमक को घोलने में मदद करता है।
- 15 मिनट तक पानी में भिगो दें। इससे ज्यादा न करें, क्योंकि आपकी त्वचा रूखी हो सकती है।
- अगर आपके चेहरे पर पिंपल्स हैं तो नहाने के पानी में एक गीला तौलिया भिगोकर चेहरे पर 10-15 मिनट के लिए रखें।
- समुद्री नमक के पानी को ठंडे पानी से धो लें।
- अपनी त्वचा को सुखाएं और समुद्री नमक के प्रभावों का मुकाबला करने के लिए अपने शरीर पर एक मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें, जो त्वचा को शुष्क कर सकता है।
- समुद्री नमक के पानी से दिन में एक बार से ज्यादा न नहाएं।
विधि ४ का ६: प्राकृतिक घरेलू सफाई मिश्रणों का उपयोग करना
चरण 1. पता करें कि पिंपल्स कैसे बनते हैं।
सीबम शरीर का प्राकृतिक तेल है, जो अधिक मात्रा में बनने पर रोमछिद्रों को बंद कर देता है और ब्लैकहेड्स और व्हाइटहेड्स का कारण बनता है। जब त्वचा भी Propionibacterium acnes बैक्टीरिया से संक्रमित होती है, तो अन्य मुंहासे बनेंगे।
चरण 2. स्वाभाविक रूप से मुँहासे से लड़ने के सिद्धांत को जानें।
सीबम, मुंहासों का मुख्य कारण एक तेल है। रासायनिक सिद्धांतों के आधार पर, तेल (और गंदगी, मृत कोशिकाओं, बैक्टीरिया, आदि) को भंग करने का सबसे अच्छा तरीका दूसरे तेल का उपयोग करना है। हम सभी यह सोचने के आदी हैं कि तेल हमेशा त्वचा के लिए खराब होता है, इसलिए हम आमतौर पर त्वचा को साफ करने वाले उत्पादों का उपयोग करते हैं जिनमें (आमतौर पर) जलन पैदा करने वाले रसायन होते हैं। हम भूल जाते हैं कि त्वचा में प्राकृतिक तेल त्वचा की रक्षा, नमी और त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए निर्मित होते हैं। तेल में न केवल गंदगी और अवांछित तेलों को धोने की क्षमता होती है, बल्कि साबुन को साफ करने से अक्सर दिखने वाले छिलके को भी रोका जा सकता है।
चरण 3. अपना प्राथमिक तेल चुनें।
बुद्धिमानी से चुनें और उन तेलों से बचें जो संवेदनशीलता और एलर्जी का कारण बनते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको नट्स से एलर्जी है, तो हेज़लनट तेल का उपयोग न करें। नीचे दिए गए तेलों की सूची अलग-अलग है - कुछ दूसरों की तुलना में अधिक महंगे हैं, और कुछ दूसरों की तुलना में आसानी से मिल जाते हैं। हालांकि, वे सभी गैर-कॉमेडोजेनिक हैं, और छिद्रों को बंद नहीं करेंगे और मुँहासे की समस्याओं को और खराब कर देंगे:
- आर्गन का तेल
- सन बीज का तेल
- शिया अखरोट का तेल (शीया ओलीन)
- सूरजमुखी का तेल
- आप जिन वैकल्पिक तेलों का उपयोग कर सकते हैं (जो अधिकांश लोगों के लिए गैर-कॉमेडोजेनिक हैं) उनमें जैतून का तेल और अरंडी का तेल शामिल हैं। अरंडी का तेल कुछ लोगों की त्वचा को सुखाने वाला माना जा सकता है, जबकि अन्य के लिए यह मॉइस्चराइजिंग है।
- नारियल का तेल इस मायने में अलग है कि इसमें मध्यम श्रेणी के फैटी एसिड होते हैं। यह तेल मुंहासों को ट्रिगर करने वाले प्रोपियोनिबैक्टीरियम बैक्टीरिया सहित बैक्टीरिया को मारता है। यह तेल सीबम में फैटी एसिड की लंबी श्रृंखला का भी मुकाबला करता है, जो त्वचा के छिद्रों को बंद कर सकता है।
चरण 4. दूसरा जीवाणुरोधी/एंटीसेप्टिक एजेंट निर्धारित करें।
इस सूची में शामिल हर्बल आवश्यक तेलों में ऐसे गुण भी होते हैं जो पी. एक्ने/प्रोपियोनीबैक्टीरियम बैक्टीरिया की उपस्थिति को कम करते हैं। इनमें से अधिकांश तेलों की महक अच्छी होती है, इसलिए अपने व्यक्तिगत स्वाद के आधार पर चुनें। सुनिश्चित करें कि आप इसे हमेशा अपनी त्वचा के एक छोटे से क्षेत्र पर आजमाएं ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि आप इसके प्रति संवेदनशील हैं या नहीं। आप जिस भी आवश्यक तेल का उपयोग करना चाहते हैं, उसके लिए हमेशा ऐसा करें।
- अजवायन: जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ
- नीलगिरी: जीवाणुरोधी और एंटिफंगल
- लैवेंडर: जीवाणुरोधी, सुखदायक, और राहत की भावना प्रदान करता है
- मेंहदी: पी. एक्ने के खिलाफ विशेष जीवाणुरोधी
- लोबान: विरोधी भड़काऊ और जीवाणुरोधी
चरण 5. अपने तेल सफाई करने वाले में हिलाओ।
आप जितना चाहें उतना कम या ज्यादा क्लीनर बना सकते हैं। बड़ी मात्रा में बनाना और उन्हें धूप से दूर ठंडी जगह पर स्टोर करना अधिक कुशल हो सकता है। इस क्लीनर के लिए आपको जो अनुपात बनाए रखना चाहिए वह है:
प्रत्येक 29.5 मिलीलीटर प्राथमिक तेल के लिए, एक दूसरे आवश्यक तेल की 3-5 बूँदें जोड़ें।
चरण 6. अपने प्राकृतिक क्लीन्ज़र का उपयोग करें।
अपनी हथेलियों में तेल के मिश्रण की थोड़ी मात्रा डालें और इसे अपने चेहरे पर लगाएं। कभी भी तौलिये या स्पंज का इस्तेमाल न करें क्योंकि इससे आपके पिंपल और भी ज्यादा परेशान हो सकते हैं। 2 मिनट के लिए त्वचा में तेल मालिश करने के लिए छोटे गोलाकार गतियों का प्रयोग करें।
चरण 7. अपना चेहरा धो लें।
एक साधारण कुल्ला हमेशा की तरह प्रभावी नहीं होगा, क्योंकि पानी तेल को भंग नहीं करता है। अपने चेहरे से ऑयल क्लींजर हटाने के लिए, अपने चेहरे पर गर्म पानी में भिगोया हुआ एक तौलिया रखें और इसे 20 सेकंड के लिए छोड़ दें। धीरे से और धीरे से तेल को पोंछ लें, फिर गर्म पानी में तौलिये को धो लें। इस प्रक्रिया को तब तक दोहराएं जब तक कि आप अपने चेहरे से सारा तेल न हटा लें।
- अपने चेहरे को थपथपाने के लिए एक सूती तौलिये का प्रयोग करें।
- इस विधि का प्रयोग दिन में दो बार करें और अपने चेहरे को अत्यधिक पसीने से बचाएं।
विधि ५ का ६: एक अच्छी सफाई दिनचर्या विकसित करना
चरण 1. सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से अपना चेहरा धोते हैं।
ऐसा दिन में कम से कम दो बार करें - एक बार जब आप सोते समय अपनी त्वचा पर जमा हुए तेल को धोने के लिए उठते हैं, और एक बार सोने से पहले दिन भर में जमा हुए तेल को धोने के लिए। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप हमेशा बहुत पसीना बहाने के बाद अपना चेहरा धो लें, चाहे आप जिम गए हों या सिर्फ इसलिए कि आप दिन की गर्मी में बाहर रहे हों। दिन में कम से कम एक बार स्नान करें, और यदि आपको बहुत पसीना आ रहा है तो एक और स्नान करने पर विचार करें।
- हमेशा एक गैर-ब्लैकहेड उत्पाद या एक तेल-आधारित क्लीन्ज़र का उपयोग करें जिसे आप स्वयं बनाते हैं।
- निर्देशानुसार समुद्री नमक का प्रयोग करें। अधिक मात्रा में सूखे समुद्री नमक का उपयोग त्वचा को निर्जलित कर सकता है और अत्यधिक ब्रेकआउट का कारण बन सकता है।
चरण 2. उचित चेहरे की धुलाई तकनीक का प्रयोग करें।
आप अपना चेहरा धोने के लिए एक तौलिया या एक्सफ़ोलीएटिंग दस्ताने का उपयोग करने के लिए ललचा सकते हैं, लेकिन आपके द्वारा उपयोग किए जा सकने वाले सर्वोत्तम उपकरण आपकी उंगलियां हैं। यह विशेष रूप से इसलिए है यदि आपकी त्वचा पहले से ही मुँहासे-प्रवण है, कहीं ऐसा न हो कि त्वचा एक अपघर्षक सतह से और अधिक चिड़चिड़ी हो जाए। क्लींजिंग एजेंट को अपनी त्वचा में कोमल गोलाकार गतियों में लगभग 10 सेकंड के लिए मालिश करें।
अपरिपक्व त्वचा को बाहर निकलने से रोकने के लिए दाग वाली त्वचा को एक्सफोलिएट न करें। यह सूखे खून को निकालने जैसा है जो अभी भी आपकी त्वचा को ठीक करने की कोशिश कर रहा है, अलग-अलग रंग के निशान और पैच छोड़ रहा है।
चरण 3. अपने दाना पॉप मत करो।
मुंहासों के कारण आपका चेहरा कितना भी बदसूरत क्यों न हो, आपको यह समझना होगा कि मुंहासे वास्तव में उपयोगी होते हैं क्योंकि यह हानिकारक बैक्टीरिया को फंसा सकता है। टूटे हुए पिंपल से निकलने वाले तरल पदार्थ में बहुत सारे P. एक्ने बैक्टीरिया होते हैं। आप इस तरल पदार्थ को बाहर निकलते हुए देखकर खुश हो सकते हैं, लेकिन वास्तव में आप केवल अपनी त्वचा के अन्य स्वस्थ हिस्सों को उन जीवाणुओं के संपर्क में ला रहे हैं जो कभी फुंसी पर हुआ करते थे। इससे पिंपल गायब होने के बजाय फैलेंगे। एक पिंपल को फोड़ने से त्वचा पर एक अलग रंग के निशान और पैच भी निकल सकते हैं।
चरण 4. अपनी त्वचा को धूप से बचाएं।
एक लोकप्रिय मिथक कहता है कि धूप सेंकने से मुंहासों के इलाज और रोकथाम में मदद मिल सकती है, लेकिन वैज्ञानिकों को अभी तक इस दावे का समर्थन करने के लिए सबूत नहीं मिले हैं। दरअसल, धूप और टैनिंग बेड दोनों ही त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं और कैंसर के खतरे को बढ़ा सकते हैं। ध्यान रखें कि कुछ मुँहासे उपचार या अन्य आपकी त्वचा को धूप के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकते हैं। इन दवाओं में एंटीबायोटिक्स जैसे सिप्रोफ्लोक्सासिन, टेट्रासाइक्लिन, सल्फामेथोक्साज़ोल और ट्राइमेथोप्रिम शामिल हैं; एंटीहिस्टामाइन जैसे डिपेनहाइड्रामाइन (बेनेड्रिल); कैंसर के इलाज के लिए दवाएं (5FU, vinblastine, dacarbazine); दिल की दवाएं जैसे कि एमियोडोरोन, निफेडिपिन, क्विनिडाइन और डिटियाज़ेम जैसी हृदय की दवाएं; स्टेरॉयड विरोधी भड़काऊ दवाएं जैसे नेप्रोक्सन और मुँहासे दवाएं जैसे आइसोट्रेटिनॉइन (एक्यूटेन) और एसिट्रेटिन (सोरियाटेन)।
विधि 6 का 6: अपने आहार को समायोजित करना
चरण 1. ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई / ग्लाइसेमिक इंडेक्स) हो।
त्वचा विशेषज्ञ हमें बताते हैं कि दूध और चॉकलेट के बारे में आपने जो कहानियां सुनी हैं, उसके बावजूद आहार से सीधे मुंहासे नहीं होते हैं। हालांकि, दुनिया भर में मिश्रित आबादी (गैर-मुँहासे किशोरों के उप-जनसंख्या के साथ) के आहार पैटर्न की जांच करने वाले हालिया शोध में कुछ दिलचस्प दिखाया गया है। जब उनके आहार की तुलना संयुक्त राज्य अमेरिका में आहार से की जाती है, जहां मुँहासे वाले लोग कुल आबादी का 70% हिस्सा बनाते हैं, और किशोर जिन्हें मुँहासे की समस्या नहीं है, यह स्पष्ट है कि उच्च स्तर की चीनी के साथ डेयरी उत्पादों का सेवन नहीं किया जाता है। बिना मुंहासे वाले, लेकिन अमेरिकी किशोरों द्वारा मुंहासों के साथ इसका सेवन किया जाता है। इस अध्ययन के परिणाम बताते हैं कि क्यों कुछ लोगों के लिए, कुछ प्रकार के भोजन, जिनमें डेयरी उत्पाद और आहार शामिल हैं जो बहुत अधिक चीनी का सेवन करते हैं, मुँहासे के जोखिम को बढ़ाते हैं। ये खाद्य पदार्थ सूजन को बढ़ाते हैं और एक ऐसा वातावरण प्रदान करते हैं जो बैक्टीरिया के विकास का समर्थन करता है। अध्ययनों से पता चला है कि कम ग्लाइसेमिक (जीआई) स्तर वाले खाद्य पदार्थ मुंहासों की गंभीरता को कम कर सकते हैं। कम ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं जो रक्त में शर्करा को अधिक धीरे-धीरे छोड़ते हैं। निम्न जीआई स्तर वाले खाद्य पदार्थ हैं:
- चोकर अनाज, मूसली या रोल्ड ओट्स
- साबुत गेहूं, पूरी गेहूं की रोटी
- चुकंदर, कद्दू और शकरकंद को छोड़कर ज्यादातर सब्जियां
- पागल
- तरबूज और खजूर को छोड़कर ज्यादातर फल। आम, केला, पपीता, अनानास, किशमिश और अंजीर में मध्यम जीआई स्तर होता है
- मटर
- दही
- साबुत अनाज में आमतौर पर निम्न से मध्यम जीआई होता है। सबसे कम जीआई स्तर ब्राउन राइस, जौ और पूरे गेहूं के पास्ता में होते हैं
चरण 2. अपने आहार में विटामिन ए और डी शामिल करें।
कम जीआई स्तर वाले खाद्य पदार्थ खाने के अलावा, सुनिश्चित करें कि आप अपनी त्वचा को पोषण देने के लिए सही पोषक तत्व भी खाते हैं। स्वस्थ त्वचा के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन विटामिन ए और डी हैं। इन खाद्य पदार्थों का सेवन करें:
- सब्जियां: शकरकंद, पालक, गाजर, कद्दू, ब्रोकली, लाल मिर्च, समर स्क्वैश
- फल: खरबूजा, आम, खूबानी
- फलियां: काले मटर
- मांस और मछली: गोमांस जिगर, हेरिंग, सामन
- मछली: मछली का तेल, सामन, टूना
- डेयरी उत्पाद: दूध, दही, पनीर
चरण 3. सूरज के संपर्क में आने से अधिक विटामिन डी प्राप्त करें।
हालांकि कई खाद्य पदार्थों में विटामिन डी होता है, लेकिन हमारे द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों में विटामिन डी अधिक मात्रा में उपलब्ध नहीं होता है। आप खाने के माध्यम से अपने विटामिन डी का सेवन बढ़ाने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन इसे पाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपनी त्वचा को सप्ताह में 10-15 मिनट के लिए धूप में रखें। सूरज की रोशनी त्वचा द्वारा विटामिन डी के उत्पादन को उत्तेजित करती है। सनस्क्रीन क्रीम न पहनें, और अपनी त्वचा को उतना ही खुला छोड़ दें जितना आप सहज महसूस करते हैं।
अगर आप सनस्क्रीन क्रीम नहीं लगा रहे हैं तो अपनी त्वचा को ज्यादा धूप में न रखें। यह बहुत खतरनाक हो सकता है और कैंसर का कारण बन सकता है।
चरण 4. ओमेगा ३ फैटी एसिड की अपनी खपत बढ़ाएँ।
अध्ययनों से पता चलता है कि ओमेगा 3 वसा मुँहासे वाले लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है। ओमेगा ३ फैटी एसिड ल्यूकोट्रिएन बी ४ के शरीर के उत्पादन को सीमित करता है, जो सीबम उत्पादन को बढ़ाता है और इसके परिणामस्वरूप सूजन वाले मुँहासे होते हैं। सीबम एक प्राकृतिक तेल है जो त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने के लिए बनाया जाता है, लेकिन जब सीबम का अधिक उत्पादन होता है, तो यह त्वचा को बंद कर देता है और मुंहासों का कारण बनता है। अपने आहार में ओमेगा 3 फैटी एसिड बढ़ाकर आप मुंहासों को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। जिन खाद्य पदार्थों की आपको तलाश करनी चाहिए उनमें शामिल हैं:
- बीज और मेवा: अलसी और अलसी का तेल, चिया सीड्स, बटरनट्स, अखरोट
- मछली और मछली का तेल: सामन, सार्डिन, मैकेरल, व्हाइटफिश, छाया
- जड़ी बूटी और मसाले: तुलसी, अजवायन, लौंग, मार्जोरम
- सब्जियां: पालक, मूली के बीज, चीनी ब्रोकोली
टिप्स
- हर रात अपने तकिए पर एक साफ तौलिये का प्रयोग करें (या उस तौलिये को पलटें जिसका इस्तेमाल आप अपना चेहरा पोंछने के लिए करते थे, ताकि आपको ज्यादा धोना न पड़े!) आपके चेहरे और बालों से तेल और बैक्टीरिया लंबे समय तक तकिए पर रहेंगे। बैक्टीरिया को फैलने से रोकने के लिए ऐसा करने की कोशिश करें - यह मुंहासों से लड़ने में मदद करने का एक प्रभावी तरीका है।
- अपने चेहरे को साबुन की पट्टी से धो लें, फिर थोड़ा सा पानी और बेकिंग सोडा का उपयोग करें। इसके बाद अपने चेहरे पर पानी के छींटे मारें। ऐसा हफ्ते में दो बार करें।
- क्या काम करता है और क्या नहीं यह देखने के लिए एक समय में केवल एक प्रकार के उपचार का उपयोग करने का प्रयास करें। आप अपने मुंहासों के विकास को कम करने के सबसे सफल तरीके के बारे में निष्कर्ष निकालने में सक्षम होंगे।
- यदि आपने इन सभी तरीकों को आजमाया है और फिर भी कोई सुधार नहीं दिख रहा है, तो अपने डॉक्टर से मिलें और उनसे त्वचा विशेषज्ञ की सलाह लें।
- अत्यधिक मुँहासे की समस्या वाली महिलाओं को हार्मोनल असंतुलन का अनुभव हो सकता है, जो आमतौर पर इस समस्या के कारण का हिस्सा होता है। उदाहरण के लिए, जब पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम (पीसीओएस) वाली महिलाओं को लार परीक्षण के माध्यम से हार्मोन के लिए परीक्षण किया गया, तो यह पाया गया कि उनके एस्ट्रोजन का स्तर बहुत अधिक था और उनके प्रोजेस्टेरोन का स्तर बहुत कम था। इस स्थिति को "एस्ट्रोजन प्रभुत्व" कहा जाता है और एक जैव-समरूप प्रोजेस्टेरोन क्रीम का उपयोग करके इसका इलाज किया जाता है। प्राकृतिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ आमतौर पर इससे प्रभावी ढंग से निपटने में सक्षम होते हैं। जो महिलाएं इस स्थिति का अनुभव करती हैं, वे भी अपनी मुँहासे की समस्याओं में सुधार देखेंगे, कम से कम 50% तक, शायद प्रोजेस्टेरोन क्रीम का उपयोग करने पर और भी अधिक। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि मुँहासे के सभी मामले हार्मोनल असंतुलन के कारण होते हैं।
चेतावनी
सूखे समुद्री नमक को सीधे अपनी त्वचा पर न लगाएं, क्योंकि नमक चुभने वाली अनुभूति दे सकता है और बहुत कठोर हो सकता है।
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