आप किसी महत्वपूर्ण तिथि या बैठक के लिए तैयार होने में व्यस्त हैं, और अचानक ध्यान दें कि आपकी त्वचा शुष्क और सुस्त दिखती है। हां, हम सभी ने इसका अनुभव किया है। सौभाग्य से, कई चीजें हैं जो आप तेजी से चमकती त्वचा पाने के लिए कर सकते हैं। साथ ही, अपनी त्वचा को चमकदार बनाने के लिए कुछ हेल्दी लाइफस्टाइल टिप्स आजमाएं!
कदम
विधि 1: 4 में से एक त्वरित सुधार की कोशिश कर रहा है
चरण 1. त्वचा को जल्दी से हल्का करने के लिए अपने चेहरे की मालिश करें।
एक अंगूठे को भौंहों के बीच में रखें, फिर लगभग 10 सेकंड के लिए गोलाकार गति में दबाएं। उसके बाद, अपनी छोटी उंगली का उपयोग करके आंख के अंदरूनी कोने पर, भौं के ऊपर और आंख के नीचे 2 या 3 सर्कल बनाएं और दबाएं।
इस प्रकार की मालिश चेहरे पर रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करती है और अतिरिक्त तरल पदार्थ को कम करने में मदद करती है जिससे आपका चेहरा फूला हुआ और थका हुआ दिखता है।
चरण 2. यदि आपके पास अभी भी समय है तो ब्राइटनिंग मास्क का उपयोग करें।
अपनी त्वचा पर हाइड्रेटिंग या ब्राइटनिंग शीट मास्क लगाएं, या अपना पसंदीदा मॉइस्चराइजिंग मास्क फैलाएं, फिर वापस बैठें और आराम करें। इस प्रकार, मुखौटा त्वचा में प्रवेश कर सकता है और त्वचा को पूरे दिन ताजा और चमकदार बना सकता है। हालांकि, मास्क को पूरी तरह सूखने न दें। अन्यथा, जब आप इसे हटाते हैं तो मुखौटा वास्तव में त्वचा से नमी उठा सकता है।
- ऐसे मास्क की तलाश करें जिनमें विटामिन सी, नियासिनमाइड और अर्बुटिन जैसे तत्व हों।
- कुछ हाइड्रेटिंग मास्क रात भर इस्तेमाल करने के लिए तैयार किए जाते हैं। इस तरह के उत्पाद के लिए, आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि सोते समय मास्क सूख जाता है या नहीं।
- आप एवोकैडो, नारियल तेल, शहद, दही और एलोवेरा जेल जैसे मॉइस्चराइजिंग अवयवों को मिलाकर अपना खुद का हाइड्रेटिंग मास्क भी बना सकते हैं।
स्टेप 3. चमकदार त्वचा पाने के लिए फाउंडेशन के साथ फेस ऑयल या फेशियल ऑयल मिलाएं।
अपनी हथेलियों में तेल की 1-2 बूँदें डालें। उसके बाद, आप सामान्य रूप से उपयोग की जाने वाली नींव (एक सिक्के के आकार के बारे में) को बाहर निकालें और दोनों सामग्रियों को अपने हाथ की हथेली में मिलाएं। फाउंडेशन मिश्रण को अपने चेहरे पर फैलाने के लिए अपनी दूसरी उंगली का प्रयोग करें।
- जोजोबा, नारियल, सूरजमुखी, या अंगूर के बीज जैसे प्राकृतिक अवयवों से बने तेल उत्पादों की तलाश करें।
- यदि आपकी त्वचा लंबी गतिविधि के बाद तैलीय हो जाती है, तो थोड़े से पारदर्शी फेस पाउडर से तेल की उपस्थिति कम करें। हालांकि, ज्यादा पाउडर का इस्तेमाल न करें ताकि आपका मेकअप ज्यादा गाढ़ा न लगे।
- आप चाहें तो अपनी उंगलियों की जगह मेकअप स्पंज या फाउंडेशन ब्रश का इस्तेमाल कर सकती हैं। हालाँकि, अपनी उंगलियों का उपयोग करने से आपकी त्वचा अधिक चमकदार और नमीयुक्त दिख सकती है।
स्टेप 4. चीकबोन्स और चेहरे के प्रमुख हिस्सों पर हाइलाइटर लगाएं।
हाइलाइटर का उपयोग करने की तुलना में धूप में अपने चेहरे पर चमक की नकल करने का कोई आसान तरीका नहीं है। ध्यान से, चीकबोन्स के साथ उत्पाद की एक छोटी मात्रा को थपकाएं। यदि आप पसंद करते हैं, तो आप उत्पाद को उन क्षेत्रों पर भी लागू कर सकते हैं जो आमतौर पर प्रकाश (और चमक) के संपर्क में आते हैं, जैसे कि माथे का केंद्र, नाक का पुल, होठों के ऊपर "V" क्षेत्र, और केंद्र का केंद्र ठोड़ी।
हाइलाइटर क्रीम उत्पाद आपको सबसे प्राकृतिक रूप प्राप्त करने में मदद करते हैं। हालांकि, यदि आप चाहें तो उत्पाद को शिमर पाउडर के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं। यदि आप क्रीम का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे अपनी उंगलियों का उपयोग करके त्वचा पर लगाएं। यदि आप शिमर पाउडर का उपयोग कर रहे हैं, तो उत्पाद को हल्के ढंग से उस त्वचा पर लगाने के लिए "पंखे" ब्रश का उपयोग करें जहां आप चमकना चाहते हैं।
चरण 5. अपनी त्वचा को प्राकृतिक चमक देने के लिए क्रीम ब्लश या दाग का प्रयोग करें।
क्रीम ब्लश आपके गालों में थोड़ा सा रंग जोड़ने के साथ-साथ आपकी त्वचा को प्राकृतिक और चमकदार बनाए रखने के लिए एक बेहतरीन उत्पाद है। बस उत्पाद कंटेनर पर अपनी उंगली चलाएं, फिर क्रीम को अपने चेहरे के उस हिस्से पर रगड़ें, जब तक कि रंग आपकी त्वचा की टोन के साथ समान रूप से मिश्रित न हो जाए।
- अगर आप फाउंडेशन के साथ पाउडर का इस्तेमाल करती हैं, तो पाउडर से पहले क्रीम ब्लश या दाग लगाएं। पाउडर कोट पर लगाने पर क्रीमी उत्पाद अच्छी तरह से नहीं फैलते हैं।
- यदि आप पहले से ही पाउडर का उपयोग कर रहे हैं, तो एक पाउडर ब्लश का उपयोग करें जो ब्लश करते समय आपके गालों के रंग की नकल करता हो।
- अपने पूरे चेहरे को चमकदार बनाने के लिए अपने होठों और पलकों पर चीक कलर का प्रयोग करें।
विधि 2 में से 4: प्रयुक्त त्वचा देखभाल उत्पादों को ध्यान में रखते हुए
चरण 1. अपने नियमित मॉइस्चराइजर को एक हल्के उत्पाद के साथ बदलें।
मॉइश्चराइजर के इस्तेमाल से त्वचा लंबे समय तक खूबसूरत और चमकदार दिख सकती है। हालांकि, कुछ त्वचा देखभाल उत्पाद अन्य उत्पादों की तुलना में चेहरे को चमकदार बनाने में अधिक प्रभावी होते हैं। अतिरिक्त चमक के लिए, अपने चेहरे को हमेशा की तरह धोने के बाद मॉइस्चराइज़ करें। हालांकि, एक नियमित मॉइस्चराइज़र का उपयोग करने के बजाय, "चमकदार" या "चमक" जैसे लेबल वाले उत्पादों का चयन करें। इस तरह के उत्पाद आम तौर पर त्वचा को ताजा, नमीयुक्त और चमकदार दिखने के लिए तैयार किए जाते हैं।
- कुछ हल्के उत्पादों में त्वचा को चमकदार बनाने के लिए थोड़ी मात्रा में शाइन पाउडर हो सकता है।
- यदि आपके द्वारा चुने गए लाइटनिंग उत्पाद में विटामिन सी, एएचए (ग्लाइकोलिक और लैक्टिक एसिड सहित), और बीएचए (जैसे सैलिसिलिक एसिड) जैसे रासायनिक एक्सफोलिएंट शामिल हैं, तो एक ही समय में अन्य एक्सफोलिएंट्स का उपयोग न करें। दोनों के उपयोग से त्वचा संवेदनशील या चिड़चिड़ी हो जाती है।
- हाइड्रोक्विनोन युक्त उत्पादों से बचें, जब तक कि आपका डॉक्टर इसकी सिफारिश न करे। ये त्वचा को हल्का करने वाले पदार्थ गंभीर दुष्प्रभावों को ट्रिगर कर सकते हैं, और त्वचा कैंसर के बढ़ते जोखिम से जुड़े हैं।
चरण 2. त्वचा देखभाल उत्पादों का प्रयोग करें जिनमें मॉइस्चराइजिंग humectants शामिल हैं।
मॉइस्चराइज़र या सीरम चुनते समय, ऐसे उत्पादों की तलाश करें जिनमें ग्लिसरॉल और प्रोपलीन ग्लाइकोल जैसे ह्यूमेक्टेंट हों। ये तत्व त्वचा में नमी खींच सकते हैं जिससे चेहरा स्वस्थ और चमकदार दिखता है।
Hyaluronic एसिड आज एक लोकप्रिय humectant है। हालांकि, यह सामग्री सिर्फ ट्रेंडी सामान से ज्यादा है। Hyaluronic एसिड पानी में अपने वजन के 1,000 गुना नमी को आकर्षित और बनाए रख सकता है। हाइड्रेशन का यह रूप त्वचा को कोमल, मोटा, चिकना और चमकदार दिखाने में मदद करता है।
चरण 3. एस्कॉर्बिक एसिड के रूप में विटामिन सी की तलाश करें।
एस्कॉर्बिक एसिड एक प्रकार का विटामिन सी है जो त्वचा में प्रवेश कर सकता है। यह पदार्थ त्वचा को भरा हुआ और अधिक लोचदार बनाता है, और त्वचा की वसूली को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, एस्कॉर्बिक एसिड मुक्त कणों से लड़ सकता है जो उम्र बढ़ने को ट्रिगर करते हैं और त्वचा को सुस्त बनाते हैं।
आप विभिन्न प्रकार के त्वचा देखभाल उत्पादों में विटामिन सी पा सकते हैं। हालांकि, अगर इसे एस्कॉर्बिक एसिड के रूप में तैयार नहीं किया जाता है, तो विटामिन त्वचा में गहराई से प्रवेश नहीं कर सकते हैं और अधिक महत्वपूर्ण परिणाम प्रदान कर सकते हैं।
चरण 4. त्वचा की रंगत को समान करने के लिए नियासिनमाइड का प्रयोग करें।
नियासिनमाइड या विटामिन बी 3 महीन रेखाओं और झुर्रियों की उपस्थिति को कम कर सकता है, और त्वचा की रंगत को भी कम कर सकता है। यह पदार्थ छिद्रों की उपस्थिति को भी कम करता है जिससे त्वचा चिकनी दिखती है।
विटामिन ई एक अन्य प्रकार का विटामिन है जिसका उपयोग अक्सर त्वचा देखभाल उत्पादों में किया जाता है क्योंकि यह त्वचा को मॉइस्चराइज़ कर सकता है और मुक्त कणों को बेअसर कर सकता है।
विधि 3 में से 4: अपनी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या पर ध्यान देना
स्टेप 1. अपने चेहरे को माइल्ड सोप से साफ करें।
यदि आप चाहते हैं कि आपकी त्वचा चमकदार दिखे, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने उपचार की शुरुआत ताजी और साफ त्वचा से करें। पहले अपना चेहरा गीला करें, फिर अपनी उंगलियों पर थोड़ा सा फेस वाश लगाएं। अपनी आंखों के आस-पास के क्षेत्र को छोड़कर, अपने पूरे चेहरे पर साबुन की मालिश करने के लिए अपनी उंगलियों का प्रयोग करें। उसके बाद, त्वचा से साबुन को हटाने के लिए अपने चेहरे को पानी से धो लें।
- आपकी त्वचा के प्रकार के लिए तैयार किए गए फेस वॉश का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, यदि आपकी त्वचा रूखी है, तो ऐसा माइल्ड फेशियल क्लीन्ज़र चुनें जिसमें मॉइस्चराइज़र हो।
- यदि आपकी त्वचा पर मुंहासे होने का खतरा है, तो ऐसे उत्पाद चुनें जिनमें मुंहासे से लड़ने वाले तत्व हों जैसे सैलिसिलिक एसिड या बेंज़ॉयल पेरोक्साइड।
- अगर आप चाहते हैं कि आपका पूरा शरीर चमकदार दिखे, तो सुनिश्चित करें कि आप नहाते समय अपने शरीर को किसी माइल्ड साबुन या बॉडी वॉश से अच्छी तरह धो लें।
चरण 2. मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने के लिए एक्सफोलिएट करें।
एक्सफोलिएंट्स मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने में मदद करते हैं जिससे त्वचा सुस्त और खुरदरी दिखती है। आप एक भौतिक एक्सफोलिएंट, जैसे स्क्रब या ब्रश, या एक रासायनिक एक्सफोलिएंट का उपयोग कर सकते हैं, जो धीरे से मृत त्वचा कोशिकाओं को हटा देता है।
- हालांकि वे मजबूत या कठोर लग सकते हैं, कई रासायनिक एक्सफोलिएंट वास्तव में भौतिक एक्सफोलिएंट्स की तुलना में अधिक नाजुक होते हैं।
- यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है या अधिक कठोर एक्सफोलिएटिंग विधि का उपयोग करते हैं, तो आपको एक्सफोलिएशन की आवृत्ति कम करने की आवश्यकता हो सकती है (उदाहरण के लिए सप्ताह में लगभग एक बार)।
- यदि आप अधिक सूक्ष्म एक्सफोलिएशन विधि का उपयोग करते हैं, तो आप सप्ताह में 2-3 बार तक एक्सफोलिएट कर सकते हैं। हालांकि, उपचार की आवृत्ति कम करें यदि त्वचा लाल, चिड़चिड़ी या संवेदनशील दिखाई देती है, या चेहरे पर काले धब्बे दिखाई देने लगते हैं।
- सुनिश्चित करें कि आप एक समय में केवल एक एक्सफ़ोलीएटिंग विधि का उपयोग करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप शॉवर में बॉडी स्क्रब का उपयोग करते हैं, तो ब्रश का उपयोग न करें क्योंकि एक्सफोलिएशन बहुत कठोर या मजबूत होगा।
चरण 3. त्वचा को मुलायम तौलिये से लपेटकर सुखाएं।
अपनी त्वचा को अच्छी तरह से साफ और एक्सफोलिएट करने के बाद, यह आपकी त्वचा को सुखाने का समय है। अपनी त्वचा पर तौलिये को थपथपाने में जल्दबाजी न करें, बल्कि अपनी त्वचा को जलन और लाली से बचाने के लिए उसे मोटे तौर पर रगड़ें।
- शरीर को सुखाते समय मुलायम और फूले हुए तौलिये का प्रयोग करें।
- यह ठीक है अगर आपकी त्वचा सूखने के बाद भी थोड़ी नमी महसूस करती है। यदि आप तुरंत मॉइस्चराइजर लगाते हैं, जबकि आपकी त्वचा अभी भी नम है, तो आप वास्तव में इसे नमी बनाए रखने में मदद कर रहे हैं ताकि आपकी त्वचा ताजा, नमीयुक्त और स्वस्थ दिखे।
चरण 4. चेहरे और शरीर की त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें।
अपने चेहरे पर मॉइस्चराइजर (हल्का ही) का प्रयोग करें, लेकिन जब तक यह सूख न जाए तब तक आपको इसे लगातार रगड़ने की जरूरत नहीं है। मॉइस्चराइजर की एक छोटी परत तब तक छोड़ दें जब तक कि यह त्वचा में अपने आप अवशोषित न हो जाए। क्रीम या फेशियल मॉइस्चराइजर के अवशोषित होने की प्रतीक्षा करते हुए, अपनी बाहों, पैरों, कंधों, छाती और अपने शरीर के अन्य क्षेत्रों में बॉडी लोशन लगाएं जहाँ आप चमकना चाहते हैं।
- अपनी त्वचा के प्रकार के लिए तैयार किए गए हल्के लोशन का उपयोग करें, और सुनिश्चित करें कि आप अपने चेहरे और शरीर के लिए अलग-अलग मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। चेहरे की त्वचा शरीर की त्वचा की तुलना में पतली होती है, इसलिए बॉडी लोशन आपके चेहरे के लिए बहुत गाढ़ा होता है और रोम छिद्रों को बंद कर सकता है।
- यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है, तो बिना परफ्यूम के हल्का मॉइस्चराइज़र चुनें जो त्वचा को परेशान न करे।
विधि 4 का 4: स्वस्थ जीवन जीना
चरण 1. स्वस्थ भोजन खाएं जिसमें बहुत सारे फल और सब्जियां हों।
भोजन से भरपूर मात्रा में स्वस्थ वसा और विटामिन प्राप्त करके अपनी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखें। इसका सेवन करने के लिए, ऐसे खाद्य पदार्थ खाने का प्रयास करें जिनमें शामिल हों:
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एंटीऑक्सीडेंट:
यह पदार्थ त्वचा को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स से लड़ता है। अंगूर, मेवा और जामुन जैसे फलों में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं।
- ज़रूरी वसा अम्ल फैटी एसिड उम्र बढ़ने के संकेतों से लड़ सकते हैं और मछली, शंख, हरी पत्तेदार सब्जियां, तिल, एवोकाडो और अखरोट जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं।
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विटामिन सी:
विटामिन सी त्वचा में कोलेजन उत्पादन को प्रोत्साहित कर सकता है। यह पदार्थ विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, जिसमें खट्टे फल, मिर्च मिर्च, अजमोद और काले करंट शामिल हैं।
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कैरोटेनॉयड्स:
कैरोटीनॉयड विटामिन ए के व्युत्पन्न हैं। ये पदार्थ एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं और त्वचा को सूरज की क्षति से बचाने में मदद करते हैं। कैरोटेनॉयड्स गाजर, शकरकंद, कद्दू, आम और पपीते में पाए जाते हैं।
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विटामिन डी:
विटामिन डी त्वचा के संक्रमण से लड़ सकता है। जब आप धूप में सक्रिय होते हैं तो यह पदार्थ स्वाभाविक रूप से उत्पन्न होता है। हालांकि, विटामिन डी फैटी मछली, अंडे की जर्दी और विटामिन डी से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थों में भी पाया जाता है।
चरण 2. ढेर सारा पानी पीकर अपने शरीर को हाइड्रेट रखें।
हालांकि त्वचा पर हाइड्रेशन के प्रभाव के बारे में विशेषज्ञों के अलग-अलग विचार हैं, लेकिन यह संभव है कि निर्जलीकरण त्वचा को रूखा और बेजान बना सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी त्वचा चमकदार और ताजा दिखे, दिन भर में खूब पानी पिएं।
जूस और सोडा जैसे पेय अभी भी दैनिक तरल पदार्थ के सेवन के रूप में गिने जाते हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि इन पेय में अतिरिक्त चीनी सामग्री आपकी त्वचा को ब्रेकआउट के लिए अधिक प्रवण बनाने की क्षमता रखती है।
चरण 3. रात को पर्याप्त नींद लें।
थकान से आपकी त्वचा की प्राकृतिक चमक कोई नहीं छीन सकता। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आप अपनी आंखों के नीचे काले घेरे, सूजी हुई पलकें और पीली त्वचा जैसी समस्याओं का अनुभव कर सकते हैं। इस बीच, पर्याप्त नींद से सुबह त्वचा चमकदार और तरोताजा दिखेगी। ताकि आप रात में पर्याप्त और अच्छी नींद ले सकें, इन टिप्स को आजमाएं:
- बिस्तर पर जाएं और हर रात और सुबह एक ही समय पर उठें, यहां तक कि सप्ताहांत पर भी। इस तरह, आपका शरीर एक प्राकृतिक दिनचर्या का पालन करेगा ताकि जरूरत पड़ने पर आप अधिक आसानी से सो सकें।
- कमरे को ठंडा, शांत और अंधेरा रखें। अच्छी नींद के लिए आपको आराम से रहना होगा। यदि आवश्यक हो, तो कमरे में पंखा लगाएं या खिड़कियों पर प्रकाश-अवरुद्ध पर्दे लगाएं।
- सोने से पहले निकोटीन, कैफीन और शराब के सेवन से बचें। निकोटीन और कैफीन आपके लिए सोना मुश्किल कर देंगे, जबकि शराब आपको रात भर सोने से रोकेगी।
- सोने से कम से कम एक घंटे पहले अपने फोन या टैबलेट को अपनी पहुंच से दूर रखें। डिवाइस स्क्रीन से नीली रोशनी आपके लिए सोना मुश्किल कर देती है।
स्टेप 4. रोजाना 30-60 मिनट एक्सरसाइज करें।
नियमित व्यायाम रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देकर, हार्मोन को नियंत्रित करके और तनाव से राहत देकर आपको साफ त्वचा पाने में मदद करता है। यदि आप अच्छा महसूस करते हैं तो आपके लिए व्यायाम दिनचर्या से चिपके रहना आसान होगा। इसलिए, एक ऐसी गतिविधि चुनें जिसका आप आनंद लेते हैं, जैसे कि एक खेल खेल, एक सुंदर स्थान पर लंबी पैदल यात्रा, या एक नृत्य कक्षा।
सुनिश्चित करें कि आप व्यायाम करने के बाद अपना चेहरा साफ करें! अन्यथा, पसीना मौजूदा मुँहासे की स्थिति को बढ़ा सकता है।
चरण 5. दिन के दौरान ठंडा होने के लिए समय निकालें।
तनाव पहले से ही अपने आप में एक बुरी चीज है, और भावना या तनाव को छिपाना मुश्किल हो सकता है, खासकर जब इसका प्रभाव आपकी त्वचा पर दिखना शुरू हो जाए। इसे रोकने के लिए, दैनिक विश्राम को प्राथमिकता दें। प्रक्रिया इस बात पर निर्भर करेगी कि आप क्या पसंद करते हैं, लेकिन यहां कुछ सामान्य तरीके दिए गए हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं:
- गहरी सांस लेने का अभ्यास करें
- ध्यान
- योग
- ज़ोरदार गतिविधि
- परिवार, दोस्तों और पालतू जानवरों के साथ समय बिताना
- जर्नलिंग या रचनात्मक लेखन, या कला, संगीत, या शिल्प बनाना
- गाओ
