कभी-कभी, आपको कुछ समय के लिए कुछ न करने के लिए एक ब्रेक लेने की आवश्यकता होती है। आप खुद को आराम करने और तरोताजा होने का मौका देने के लिए तथाकथित "उत्पादक" गतिविधियों से अधिक समय निकालना सीख सकते हैं। आप अपने खाली समय का उपयोग कुछ नहीं करने के लिए कर सकते हैं, काम पर अतिरिक्त समय चुराना सीख सकते हैं, और लंबे समय तक कुछ भी नहीं करने के लिए प्रतिबद्ध हो सकते हैं।
कदम
विधि १ का ३: अपने खाली समय में कुछ नहीं करना
चरण 1. समय निकालें।
जीवन शोर, तनावपूर्ण और तनावपूर्ण हो सकता है। जब आप अपने खाली समय को गंभीरता से लेने के लिए तैयार हों, तो समय का एक ब्लॉक निर्धारित करें और उस समय को प्रत्येक दिन अपने खाली समय के रूप में उपयोग करें। नियमित रूप से कुछ भी नहीं करना आपके दिमाग, शरीर और भावनाओं के लिए बहुत स्वस्थ है, खासकर यदि आप खुद को बेहद उदास पाते हैं। कभी-कभी, यह ठीक है।
यदि आप तनावग्रस्त और अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो आपको कुछ भी नहीं करने में घंटों खर्च करने की ज़रूरत नहीं है, जो निश्चित रूप से एक मूर्खतापूर्ण बात है। बस समय-समय पर 15 मिनट का समय लें, और आप वास्तव में अपने तनाव को कम कर सकते हैं।
चरण 2. बैठने के लिए एक शांत जगह खोजें।
कहीं जाओ जहां तुम बच सकते हो, दिवास्वप्न, और शांति पा सकते हो। यदि आप एक छोटे से अपार्टमेंट में रहते हैं, तो बड़े कमरे के एक कोने को फर्श कुशन, हल्की-सुगंधित मोमबत्तियों और शायद एक आरामदायक गलीचा के लिए अलग रखें। यह जहां भी हो, सुनिश्चित करें कि आप सहज और सहज महसूस कर सकते हैं।
आपको शांति और शांति पाने के लिए जापान में एक पहाड़ की चोटी पर बैठे एक साधु होने की ज़रूरत नहीं है। किसी सार्वजनिक पार्क में एक शांत कोने में जाएं, या अपने पिछवाड़े में एक आंगन की कुर्सी रखें। अपनी कार को खाली जगह पर पार्क करें और वहीं बैठ जाएं।
चरण 3. विकर्षणों को दूर करें।
अगर आप अपने फोन को देखते हैं, तो आप कुछ कर रहे हैं। कॉल या संदेश भेजने या प्राप्त करने के लिए सेल फोन, कंप्यूटर, रेडियो, टेलीविजन और अन्य उपकरणों को बंद कर दें। ये विकर्षण आपको केवल "कुछ न करने" का आनंद लेने से रोकेंगे।
यदि आवश्यक हो, तो आप अलार्म सेट कर सकते हैं, ताकि जब आपकी "कुछ न करें" अवधि समाप्त हो जाए तो आप स्वयं को याद दिला सकें।
चरण 4. संवेदी अभाव का प्रयास करें जो आप स्वयं कर सकते हैं।
कुछ लोग संवेदी अभाव के लिए एक प्रीमियम का भुगतान करते हैं, जो मूल रूप से आपके शरीर के तापमान पर सेट किए गए टैंक में कुछ नहीं कर रहा है। जबकि आप इसे पूर्ण बनाने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, आप अनुभव का अनुमान लगा सकते हैं।
नहाने के लिए गर्म पानी तैयार करें और तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि तापमान आपके शरीर के तापमान के जितना संभव हो, 36.67 डिग्री सेल्सियस के करीब न हो जाए। सभी लाइटें बंद कर दें, दरवाजे के निचले हिस्से को तौलिये से ढँक दें ताकि कोई प्रकाश अंदर न जाए, इयरप्लग लगाएं और कुछ पल के लिए टब में तैरने की कोशिश करें। बहुत शांत।
चरण 5. बस बैठ जाओ।
ज़ज़ेन, जिसे आमतौर पर "ज़ेन" के रूप में संक्षिप्त किया जाता है, एक प्रकार का ध्यान है जिसे "केवल बैठे" ध्यान के रूप में जाना जाता है। यदि आप ज़ेन भिक्षुओं से पूछें कि वे ध्यान के दौरान क्या करते हैं, तो वे उत्तर देंगे, "बस बैठो।" ध्यान करने में कोई लक्ष्य नहीं है, कोई अंतिम परिणाम नहीं है।
कुछ नहीं करना कभी-कभी कुछ करने से कठिन होता है, और ज़ेन के केंद्रीय पाठों में से एक यह है कि आप जो कुछ भी कर रहे हैं उसे "करें"। जब आप दोपहर का भोजन करें, तो बस इसे खाएं। जब तुम बैठो, बस बैठो। जब आप कार्यस्थल पर डेटा व्यवस्थित करते हैं, तो उसे व्यवस्थित करें।
चरण 6. अपने दिमाग को साफ करने की कोशिश करें और अपने विचारों को "देखो"।
ध्यान विचार नहीं है। ध्यान किसी भी चीज से प्रभावित हुए बिना आपके विचारों को घटित होने देना है। अपने काम, चिंता, परिवार के विचारों को चलने दें, न केवल उन्हें जाने दें, बल्कि उन्हें दूर से जाते हुए देखें। ऐसा करने से न केवल आपका शरीर, बल्कि आपका दिमाग भी कुछ नहीं कर पाता है।
- कल्पना कीजिए कि आप कैमरे को अपने विचारों से दूर खींच रहे हैं, उन्हें दूर से देख रहे हैं। यह कौन देख रहा है? जब तक आप ऐसा नहीं कर सकते तब तक अपने कैमरे को पीछे खींचते रहें। गतिहीनता की तलाश करें।
- यदि आप ध्यान के दौरान अपने दिमाग को काफी सक्रिय पाते हैं तो हार न मानें। बौद्ध भिक्षुओं ने अपना पूरा जीवन अपने विचारों को मुक्त करने के लिए समर्पित कर दिया। अभी के लिए, जितना हो सके अपनी चिंता को छोड़ दें और हल्का और कम अभिभूत महसूस करने का आनंद लें।
चरण 7. एक ध्यान गतिविधि खोजें।
हालांकि यह संक्षेप में "कुछ न करें" नहीं हो सकता है, कुछ लोगों को लगता है कि यदि उनका दिमाग दोहराव वाली गतिविधि पर केंद्रित है, तो उन्हें तनावपूर्ण विचारों से बचना आसान लगता है। एक ज़ेन उद्यान स्थापित करने, या चट्टानें बिछाने, या बुनाई जैसी दोहराव वाली गतिविधियाँ करने का प्रयास करें। केवल इस बात पर ध्यान दें कि आपके हाथ क्या कर रहे हैं, और अन्य विचार उत्पन्न न होने दें।
चरण 8. प्रगतिशील मांसपेशी छूट का प्रयास करें।
यह प्रक्रिया आपको कुछ न करते हुए गहन विश्राम प्राप्त करने में मदद कर सकती है। प्रत्येक मांसपेशी समूह को अपने चेहरे से लेकर अपने पैरों तक, धीरे-धीरे और धीरे-धीरे सांस लेते हुए आराम करने पर ध्यान दें।
विधि 2 का 3: काम पर कुछ न करना
चरण 1. व्यस्त दिखने का अभ्यास करें।
अपने कार्यालय के अलग-अलग कमरों में जाने की आदत डालें, अपने चेहरे पर भौंहें चढ़ाएं, हाथों में कागजों का एक गुच्छा पढ़ें। जब लोग आपको देखेंगे, तो वे सोचेंगे, "वास्तव में व्यस्त होना चाहिए।"
- जब आप काम पर हों तो हमेशा चलते रहें। अगर आप बस बैठते हैं और कुछ नहीं करते हैं, तो कोई नोटिस करेगा। लेकिन अगर आप हर जगह घूमते हैं, तो कोई यह पूछने के लिए भी नहीं सोचेगा कि आप कुछ कर रहे हैं या बस घूम रहे हैं।
- यदि आप किसी कंप्यूटर पर काम करते हैं, तो अपनी स्क्रीन को नीचे करें ताकि कोई और इसे न देख सके और जल्दी से टाइप करें। लेकिन, वास्तव में, आप संगीत या पॉडकास्ट सुनते हैं।
चरण 2. स्वयंसेवक को कठिन कार्य करने की पेशकश करें।
बॉस को किचन में झाडू लगाने के लिए किसी की जरूरत है? अपने आप को पेश करें। किसी को पीछे बैठकर बक्सों को छाँटना था? यह अच्छा लगता है। कार्य जितना कठिन होता है, उतना ही कुछ न करने का मन करता है। जितना अधिक सोचने की आवश्यकता होगी, कार्य उतना ही कठिन होगा।
वैकल्पिक रूप से, यह बेहतर हो सकता है यदि आप कभी भी स्वयं को कुछ भी करने की पेशकश नहीं करते हैं। यदि आप अपने आप को बस घंटे बीतने का इंतजार करते हुए पाते हैं, तो बस इसे करते रहें। यह पैसा कमाने का एक अच्छा तरीका है।
चरण 3. झूठ बोलें कि काम पूरा होने में कितना समय लगता है।
स्टार ट्रेक में स्कॉटी सबसे अच्छी व्याख्या देता है: "कप्तान को बताएं कि इसमें आपको चार घंटे लगेंगे, ताकि जब आप दो घंटे में समाप्त कर लें तो आप एक प्रतिभाशाली की तरह दिख सकते हैं।" आप जो करते हैं अगर कोई और नहीं कर सकता तो कोई नहीं जानता कि काम पूरा होने में कितना समय लगेगा।
अपने बॉस को बताएं कि आपको अपने विज्ञापन का प्रचार करने के लिए पूरे दिन की आवश्यकता है, या कि आपने अपनी रिपोर्टिंग के साथ किसी प्रकार की समस्या का सामना किया है जिसे आपने अभी तक समाप्त नहीं किया है, और इसमें कुछ और घंटे लगने की संभावना है। जब आपका काम हो जाए, तो कुछ न करते हुए बस वहीं बैठें और अपना पैसा प्राप्त करें।
चरण 4. "फोरमैन को आपको ढूंढने दें।
ऑटो फैक्ट्री की पुरानी कहावत पुरानी से नई हो गई है, अगर कुछ गलत हो जाता है तो वापस बैठना है। अगर आपकी मशीन काम करना बंद कर देती है और उत्पादन बंद हो जाता है, तो किसी को बताने के लिए मत दौड़ो। आपको अभी भी भुगतान मिल रहा है।
इन जमीनी नियमों का पालन करने के लिए आपको किसी कारखाने में काम करने की ज़रूरत नहीं है। यदि आप काम कर रहे हैं और कुछ गलत हो जाता है, या यह दुर्घटनाग्रस्त हो जाता है, तो बस आराम करें। एक भ्रमित "यह पता लगाने की कोशिश कर रहा है" चेहरे पर रखो और कुछ भी किए बिना चीजों को ध्यान से जांचें।
चरण 5. किसी और को करने दें।
कुछ लोग कुछ न करने के रास्ते में अपने अहंकार को आने देते हैं। आप अपने सहकर्मियों के खिलाफ उत्पादकता प्रतियोगिता में नहीं हैं। यदि आपको घंटे के हिसाब से भुगतान किया जाता है और आप ड्यूटी पर हैं तो आपको अतिसक्रिय होने की आवश्यकता नहीं है। अगर कुछ होता है और कोई और कर सकता है, तो किसी और को करने दें।
- आप भी इस प्रक्रिया में मदद कर सकते हैं। कहना सीखें, “मुझे लगता है कि मैं यह कर सकता हूँ, लेकिन यह पूरी तरह से जिम की विशेषज्ञता का क्षेत्र है। वह इसे बखूबी करेंगे।"
- बेशक, कुछ कार्यस्थलों में, आपका वेतन आपकी उत्पादकता पर निर्भर करता है। आप आमतौर पर दूसरे लोगों को आपके लिए सब कुछ नहीं करने दे सकते।
चरण 6. एक लंबा लंच ब्रेक लें।
अपनी नौकरी के बीच में जितना हो सके लंच ब्रेक लें, खासकर अगर आपको घंटे के हिसाब से भुगतान किया जाता है। जैसे ही यह दोपहर के पांच बजे आता है, आप अपने सैंडविच को खत्म करने के लिए जो अतिरिक्त पंद्रह मिनट चुराते हैं, वह लोगों के दिमाग में आखिरी बात होगी।
- अधिकांश नौकरियों में, आपको यह देखना होगा कि आप इसे कितना आगे बढ़ा सकते हैं। यदि आप 8 - 3 बजे से ड्यूटी पर हैं, तो आप हमेशा कह सकते हैं कि आपको कहीं और होना है और घर जाने का समय होने पर आप रुक नहीं सकते।
- किसी ऐसे व्यक्ति को नज़रअंदाज़ करें जो टिप्पणी करता है या आपको यह महसूस कराने की कोशिश करता है कि आप "आलसी" हैं क्योंकि आप उचित समय निकाल रहे हैं। जब तक यह आपके काम करने की स्थिति को प्रभावित नहीं करता, तब तक देखभाल करना आपका काम नहीं है।
चरण 7. अपनी ताकत का लाभ उठाएं।
आप किस तरह के कार्यकर्ता हैं, और आप किस तरह का काम करते हैं, इस पर निर्भर करते हुए, आप हमेशा एक कार्यकर्ता के रूप में अपने अच्छे गुणों पर जोर देने का एक तरीका ढूंढ सकते हैं, ताकि आपको बिना कुछ किए बहुत अधिक समय मिल सके।
- यदि आप एक बातूनी व्यक्ति हैं, और आपकी सक्रिय उपस्थिति है, तो बैठकों और समूह स्थितियों में बहुत सारी बातें करके उस उपस्थिति को ज्ञात करें। कमरे में "विचार" के साथ बनें। जब आप अकेले होते हैं तब भी आपको ऐसा लगेगा जैसे आप व्यस्त और मूल्यवान हैं, और आप मूल रूप से कुछ नहीं कर रहे हैं।
- यदि आप एक शांत लेकिन मेहनती कार्यकर्ता हैं, तो आप चीजों को लंबे समय तक टाल कर कुछ नहीं कर सकते। सोमवार से बुधवार तक कुछ भी न करें, बल्कि सप्ताह के अपने सभी कार्यों को पूरा करने के लिए गुरुवार और शुक्रवार को खुद को आगे बढ़ाएं।
चरण 8. एक नियोजित विफलता बनाएँ।
आपको अपनी नौकरी में सबसे अच्छा कार्यकर्ता होने की ज़रूरत नहीं है, आपको बस इतना अच्छा होना चाहिए कि आपको भुगतान मिलता रहे। केवल यही एक चीज है जिसके बारे में आपको चिंता करने की जरूरत है। यदि आपका बॉस आपको बहुत अधिक जिम्मेदारी देता है, तो आप असफल हो जाते हैं तो कोई बात नहीं। भविष्य में, आपको अब कोई विशेष जिम्मेदारी लेने के लिए नहीं कहा जाएगा। अच्छी बात है।
यह देखना महत्वपूर्ण है कि आप लगभग पूरा कर चुके हैं, लेकिन समाप्त नहीं कर सकते। किसी प्रोजेक्ट को पूरी तरह गलत दिशा में ले जाएं, लेकिन उसमें जल्दबाजी न करें। बेहतर है कि आप प्राकृतिक गलतियां करें।
चरण 9. एक नौकरी प्राप्त करें जो मूल रूप से कुछ भी नहीं करता है।
यदि आप कुछ नहीं कर सकते हैं और इसके लिए भुगतान किया जा सकता है, तो यह एक बहुत ही प्यारा अनुबंध है। जिन नौकरियों में समय चुराना विशेष रूप से आसान है, उनमें शामिल हैं:
- रात्रि सुरक्षा गार्ड
- टिकट लेने वाला
- देख भाल करने वाला
- स्पा समीक्षा लेखक
- प्यारा पालतू वीडियो कलेक्टर
- पेटू
- कोई भी दूरसंचार नौकरी
विधि 3 का 3: जीवन शैली के रूप में कुछ नहीं करना
चरण 1. अपना इनबॉक्स भरा रखें।
यदि लोग आपके सेल फ़ोन पर आप तक पहुँचने का प्रयास करते हैं और "इनबॉक्स भरा हुआ" संदेश प्राप्त करते हैं, तो वे सोचेंगे कि आप बहुत व्यस्त हैं और करने के लिए बहुत सारी चीज़ें हैं। यहाँ रहस्य है: एक भी मत सुनो।
चरण 2. सकारात्मक व्यवहार करें।
यदि आप दयालु, कमजोर और आलसी हैं, तो लोग सोचेंगे कि यह आपके स्वभाव का ही हिस्सा है। यदि आप एक कुतिया हैं और कोशिश करते हैं और कुछ नहीं करने में सफल होते हैं, तो लोग सोचेंगे कि आप बहुत परेशान करने वाले व्यक्ति हैं।
अगर कोई आपको कुछ नहीं करते या इसके बारे में उपद्रव करते हुए पकड़ता है, तो बस स्वीकार करें कि आप भ्रमित हैं: “मैं इसके बारे में निश्चित नहीं हूँ। तुम सही हो, तुम सही हो। मेरी मदद करने के लिए धन्यवाद!"
चरण 3. अपने व्यक्तिगत दायित्वों को हटा दें।
आपको जितनी कम व्यक्तिगत जिम्मेदारी की आवश्यकता होगी, आपको उतना ही कम करना होगा। अगर आपको बच्चों को सॉकर अभ्यास से चुनना है, कुत्ते को टहलाना है, या बहुत सारी तारीखों पर जाना है तो कुछ भी नहीं करना मुश्किल है। यदि आप लंबे समय में कुछ नहीं करना चाहते हैं, तो अपने जीवन को यथासंभव सरल और सहज रखें।
एक न्यूनतम व्यक्ति बनें। अपने रिश्तों को छोटा और दूर रखें और अपना सामान केवल वही रखें जो आपको वास्तव में चाहिए।
चरण 4. दूसरों के उपहार स्वीकार करें।
जब आप दूसरों को आपके लिए काम करने देते हैं, तो इसका मतलब है कि आपके पास खुद करने के लिए कम है। यदि आप अपने मित्रवत, मेहनती पड़ोसी को यह बताते हैं कि आपके पास लॉन घास काटने की मशीन नहीं है क्योंकि आप इसे वहन नहीं कर सकते हैं, तो देखें कि आपका लॉन कितनी तेजी से काटा जाता है। भले ही असली समस्या आलस्य है, दूसरों से उपहार के लिए मनाना ताकि आप कुछ न कर सकें।
चरण 5. खुशी के लिए प्रतिबद्ध हों, जिम्मेदारी के लिए नहीं।
जब भी आपके पास कुछ करने के लिए "है", तो आप जो करना चाहते हैं उसे करने से कम संतोषजनक नहीं है। हालांकि कुछ लोग सोचते हैं कि अपनी जिम्मेदारियों को पूरा करना एक संपूर्ण और पूर्ण जीवन है, यह उबाऊ भी है। यदि आप कुछ नहीं करना चाहते हैं, तो मज़े करने और कुछ न करने पर ध्यान दें, न कि विभिन्न सामाजिक जिम्मेदारियों पर।
अक्सर, हम कुछ करने या न करने को परिभाषित करते हैं कि यह हमारे लिए "उपयोगी" है या नहीं। आपकी खुशी? हाँ, यह उपयोगी है। इसका मतलब है कि समय निकालकर, कभी-कभार, कुछ न करने के लिए।
चरण 6. लंबी नींद।
कुछ न करने का बढ़िया तरीका? नींद। यह आपके पूरे दिन उत्पादक होने की संभावनाओं को कम कर देगा, और यह लंबे समय में कुछ भी नहीं करने का सबसे आरामदायक और ताज़ा तरीका होगा।
टिप्स
- याद रखें, खुद को व्यक्तिगत ब्रेक देने में कुछ भी गलत नहीं है। आप कितनी बार कुछ नहीं करते हैं, यह आप पर निर्भर करता है, लेकिन यह क्षण एक ताज़ा अनुभव होना चाहिए।
- किसी बात की चिंता मत करो। शांत और नियंत्रण में रहें।
- एक बार जब आप कुछ नहीं करने में कुशल हो जाते हैं, तो आप इस नए समय और ऊर्जा का उपयोग चीजों के बारे में सोचने के लिए कर सकते हैं। यह अब "कुछ नहीं कर रहा" नहीं है; हालाँकि, यह दुनिया से खुद को बंद करते हुए सोच रहा होगा। एक मिनट में एक लाख चीजों के बारे में सोचने के लिए अपने दिमाग का उपयोग करने की तुलना में इस तरह से एक चीज पर ध्यान केंद्रित करने से आपको बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी।
- यह वास्तव में सरल है। आपने कुछ नहीं किया। अगर आप सोच रहे हैं, ओह, मैं उस दरवाजे को पेंट करना चाहता हूं, तो कहो नहीं। मैं कुछ नहीं करना चाहता। मैं कुछ नहीं करना चाहता।
- आराम से रहो। यह आपके दिमाग को साफ कर सकता है और आपको आराम दे सकता है।
चेतावनी
- यदि आप कुछ न करने की कोशिश करते हुए थके हुए हैं, तो आपको नींद आ सकती है। अगर ऐसा होता है, तो सोने के समय को अपनी दिनचर्या में शामिल करने पर विचार करें।
- पहले तो आप नर्वस, उदास और बेचैन महसूस कर सकते हैं। आराम करने और समझने की कोशिश करें कि कुछ भी नहीं करने का मतलब यह नहीं है कि आप अनुत्पादक या गैर-जिम्मेदार हैं। याद रखें कि आप अपने दिमाग को साफ करने के लिए ऐसा कर रहे हैं और अंततः अपने जीवन को लम्बा खींच रहे हैं ताकि आपके पास अधिक समय हो। अंततः, अपनी बैटरियों को रिचार्ज करने के लिए समय निकालने से आप दीर्घकालिक प्रभाव के रूप में अधिक उत्पादक, रचनात्मक और बेहतर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे, और यह काम, स्कूल या आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों के लिए बहुत अच्छा है।
