चाहे वह आपका गृहकार्य करवाना हो, किसी पुराने मित्र को बुलाना हो, कॉलेज में आवेदन करना हो, या आजीवन सपने का पीछा करना हो, हो सकता है कि आपको कार्य करने के लिए संघर्ष करना पड़ रहा हो। विलंब भय और कम आत्मसम्मान, आश्वस्त परिहार, या किसी की क्षमताओं और आत्म-मूल्य के बारे में मजबूत संदेह जैसी भावनाओं पर आधारित होता है। कार्रवाई करने और विलंब को दूर करने के लिए आत्मविश्वास रखने के लिए, आपको एक रणनीति की आवश्यकता है। यह समय आत्मविश्वास पैदा करने, अपनी क्षमता को निखारने और कार्य करने का प्रयास करने का है।
कदम
विधि १ का ३: अपनी मानसिकता बदलना
चरण 1. नकारात्मक सोच को सीमित करें।
नकारात्मक सोच नकारात्मक परिणामों पर ध्यान केंद्रित करती है। आपका आत्म-सम्मान इतना कम हो सकता है कि आप कोशिश करने से पहले अपने प्रयासों को विफल करने के लिए अपने छिपे हुए कौशल या प्रतिभा को कम आंकते हैं। यह विफलता का एक दुष्चक्र और अप्रत्याशित चक्र बनाता है। सशक्त विचारों पर ध्यान दें। सीखने की प्रक्रिया का एक हिस्सा यह महसूस करना है कि आप नकारात्मक क्यों सोच रहे हैं, नकारात्मक विचारों को छोड़ दें और नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदल दें। किसी कार्य को करने से डरने के बजाय खुद से पूछें कि आप डर क्यों रहे हैं। क्या आप असफलता से डरते हैं? क्या आप नियंत्रण खोने से डरते हैं? एक बार जब आप स्रोत ढूंढ लेते हैं, तो आप अपनी प्रतिक्रियाओं को बेहतर ढंग से नियंत्रित कर सकते हैं।
चरण 2. असफल होने से डरो मत।
हम सब असफल। इसके अलावा हम हर बार असफल होते हैं। सबसे सफल लोग सबसे अधिक असफल होते हैं क्योंकि वे सबसे अधिक जोखिम उठाते हैं और पिछली विफलताओं से सीखते हैं। आप अब्राहम लिंकन को देख सकते हैं जो एक व्यवसाय के मालिक के रूप में असफल रहे, दो बार दिवालिया हो गए, और पिछले 26 चुनावों में हार गए और आखिरकार अपने राजनीतिक जीवन में अपना मुकाम हासिल कर लिया। आप थॉमस एडिसन को देख सकते हैं, जिन्हें उनके शिक्षक कुछ भी सीखने के लिए बहुत मूर्ख समझते थे और अनुत्पादक होने के कारण उन्हें उनकी पहली दो नौकरियों से निकाल दिया गया था। जीवन में बड़े सपने हासिल करने में असफलता के डर को भूल जाना शामिल है। ऐसा करने का एक तरीका यह है कि योग, पेंट, संगीत जैसी नई चीजों को आजमाएं और इसे दूर करने में विफलता को गले लगाने के लिए अपने मस्तिष्क को फिर से प्रशिक्षित करें।
चरण 3. अपनी शब्दावली से स्टॉप शब्द हटा दें।
गलतियों को स्वीकार करने के साथ-साथ अपने सपनों को प्राप्त करने के लिए "कभी हार न मानें" का रुख अपनाएं। थियोडोर रूजवेल्ट ने एक बार कहा था कि दुनिया में कुछ भी हासिल करने के लायक नहीं है जब तक कि इसका मतलब प्रयास, दर्द और कठिनाई न हो। याद रखें कि इसे प्राप्त करना कठिन माना जाता है और आपके पास आसानी से सफलता का अधिकार नहीं है। जब आप संघर्ष करते हैं या असफल होते हैं तो मजबूत बनें।
चरण 4. दूसरों से अपनी तुलना न करें।
इस दुनिया में हमेशा ऐसे लोग होंगे जो आपसे ज्यादा होशियार, अधिक निपुण, अधिक सफल और अधिक प्रसिद्ध हैं। अपने आप को उनके मानकों से आंकना व्यर्थ है और यह केवल आपको डिमोटिवेट करेगा और आपको अपर्याप्त महसूस कराएगा। महसूस करें कि ये भावनाएँ आपके भीतर से आती हैं। आप तुलना करते हैं और खुद को अपर्याप्त महसूस कराते हैं, उन्हें नहीं। अधिक तार्किक रूप से सोचने का प्रयास करें। आप खुद को तुलना करने से रोकने के लिए रणनीतिक योजना भी बना सकते हैं। उदाहरण के लिए, सामने बैठें यदि योग आपको अपने शरीर पर शर्मिंदा करता है। दूसरे लोगों को मत देखो।
चरण 5. दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं, उससे डरो मत।
सफल लोग दूसरों के विचारों की परवाह किए बिना जोखिम लेने का साहस करते हैं। आप फिट न होने के डर से खुद को रोक सकते हैं या डर सकते हैं कि आपके साथी आप पर संदेह करेंगे, आपको संदेह से देखेंगे और आपको बताएंगे कि आप असफल हो जाएंगे। वे सही हो सकते हैं। हालांकि, क्या होगा अगर वे गलत हैं? ऐसी सोच को प्रबंधित करने का एक तरीका एक पदानुक्रम बनाना है। उन लोगों के नाम सूचीबद्ध करें जिनकी राय आपके लिए सबसे अधिक मायने रखती है, जैसे कि आपका परिवार, माता-पिता और जीवनसाथी। फिर उन लोगों के साथ सूची जारी रखें जिनकी राय कम महत्वपूर्ण है। आपके बॉस और दोस्तों की राय आपके परिवार से कम होनी चाहिए और आपके सहकर्मियों की राय और भी कम होनी चाहिए। जब आप सूची में शामिल परिचितों या अजनबियों के पास पहुंचते हैं, तो आप देखेंगे कि उनकी अच्छी राय आपके लिए बिल्कुल भी मायने नहीं रखती।
विधि 2 का 3: संभावित फोर्जिंग
चरण 1. अपनी प्रेरणाओं को देखें।
आप क्या करना चाहते हैं? क्या आप अध्ययन करना चाहते हैं? क्या आपकी महत्वाकांक्षा किसी बड़े शहर में जाने या किसी आविष्कार का पेटेंट कराने की है? अपने लक्ष्य पर ध्यान दें। जानें कि आपका लक्ष्य क्या है और इसे कैसे प्राप्त किया जाए। अपने विचारों को एक कागज के टुकड़े पर लिखने का प्रयास करें। एओए बिल्कुल आपका लक्ष्य? आप इसे कब प्राप्त करना चाहते हैं? आप इसे कैसे हासिल करना चाहते हैं? एक उचित समयरेखा भी बनाएं। यह आपकी योजनाओं को ठोस बना देगा ताकि आप दृढ़ता से प्रतिबद्ध हो सकें।
चरण 2. बड़ा सोचें, लेकिन यथार्थवादी बने रहें।
यदि आप कम अपेक्षाएं निर्धारित करते हैं, तो भुगतान आमतौर पर आपके प्रयासों से कम होता है। बड़े परिणाम बड़ी उम्मीदों, अधिक महत्वाकांक्षी सपनों और उच्च जोखिमों से आते हैं। उदाहरण के लिए आप एक औसत हाई स्कूल में प्रवेश पाने के लिए संतुष्ट हो सकते हैं, लेकिन आप उच्च लक्ष्य क्यों नहीं रखते? राष्ट्रपति, पेशेवर एथलीट या प्रसिद्ध कलाकार बनने का बचपन का सपना भले ही सच न हो, लेकिन ऐसा इसलिए है क्योंकि बहुत कम लोग इसे हासिल कर पाते हैं।
चरण 3. अपना आराम क्षेत्र छोड़ दें।
जड़ता आपको महान चीजों से दूर रख सकती है। दिनचर्या में फंसना आसान है, आत्मा का स्थान जहाँ हम सहज, सुरक्षित और तनाव मुक्त महसूस करते हैं। हालाँकि, यह आपके विकास के रास्ते में भी आ सकता है। जोखिम और तनाव दो चीजें हैं जो हमें आगे बढ़ने में मदद करती हैं। अपने कम्फर्ट जोन में रहने से आपका प्रदर्शन स्थिर और सुसंगत रहता है, अपने कम्फर्ट जोन को छोड़ने से आपको नई और रचनात्मक चीजें करने का मौका मिलता है और आपको नई उपलब्धियां हासिल करने की अनुमति मिलती है। बेचैनी के साथ अपने रिश्ते को बदलने की कोशिश करें। इसे टालने वाली चीज़ के रूप में देखने के बजाय, अपने आप से कहें कि बेचैनी विकास की एक शर्त है। आपका आराम पुरानी दिनचर्या का संकेत हो सकता है।
चरण 4. हर दिन खुद को विकसित करने के लिए समय निकालें।
आप अपने दिमाग का अध्ययन या विकास करने में कितना समय लगाते हैं? क्या आप जानते हैं कि सफल लोगों की यही आदत होती है? क्या आप जानते हैं कि ज्ञान शक्ति है? शालीनता से बचने के तरीके के रूप में नए कौशल और विचारों को विकसित करने का प्रयास करें। अपने क्षितिज को समृद्ध करने के लिए प्रत्येक दिन समय निकालें, भले ही वह केवल एक घंटा ही क्यों न हो। इसे अपनी आत्मा और आत्मा के लिए भोजन के रूप में सोचें। एक अच्छी किताब या अखबार पढ़ें, प्रेरक रिकॉर्डिंग सुनें, विभिन्न विचारों पर ध्यान दें और दुनिया के बारे में जिज्ञासा विकसित करें।
चरण 5. पिछली सफलताओं को याद रखें।
पिछली असफलताओं के बजाय खुद को पिछली सफलताओं की याद दिलाएं। उन चीजों को चिह्नित करने और मनाने के लिए एक पत्रिका का उपयोग करें जो योजना के अनुसार हुईं, ताकि आपके पास एक वास्तविक रिकॉर्ड हो। जबकि आपको अतीत के बजाय वर्तमान में रहना चाहिए, प्रेरित रहने के लिए अपनी सफलता की समय-समय पर समीक्षा करें।
विधि 3 का 3: स्वयं को प्रोत्साहित करें
चरण 1. अपना लक्ष्य लिखें।
अपने लक्ष्यों और उन्हें प्राप्त करने के कारणों को एक कागज के टुकड़े पर लिखें। जीव विज्ञान का छात्र आसानी से थका हुआ और अध्ययन करने में आलस महसूस कर सकता है। जीव विज्ञान में प्रमुखता के लिए उनकी प्रेरणा को ध्यान में रखते हुए (क्योंकि वह एक जीवन रक्षक दवा विकसित करना चाहते थे या शिक्षक बनना चाहते थे जिसने उन्हें प्रेरित किया) एक मजबूत प्रेरणा है। अपने लक्ष्य को अपने कार्यालय डेस्क, कंप्यूटर, या अपने शयनकक्ष या बाथरूम में दर्पण पर चिपकाएं। इसे वहीं रखें जहां आप इसे अक्सर देखते हैं ताकि आप इसे हमेशा याद रख सकें। यह आपको केंद्रित रखेगा और आपको सही रास्ते पर रखेगा।
चरण 2. लक्ष्य बदलें।
विशिष्ट, बड़े लक्ष्य निर्धारित करना आपको छोटे लक्ष्यों की एक श्रृंखला से अधिक प्रेरित कर सकता है। हालाँकि, एक ही समय में, आपकी अंतिम महत्वाकांक्षा कभी-कभी बहुत दूर तक पहुँच सकती है या बहुत असंभव और भारी लग सकती है। आप पर हावी न हों। इस तरह की सोच प्रेरणा को मारने और लोगों को एक परियोजना छोड़ने के लिए जाना जाता है। अगर आपको ऐसा लगता है तो अपना लक्ष्य बदलें। यदि आप एक उपन्यास लिख रहे हैं, उदाहरण के लिए, कुछ समय के लिए बड़ी तस्वीर को अलग रखें और प्रत्येक अध्याय पर ध्यान केंद्रित करें जो आप लिख रहे हैं या प्रति दिन 20 पृष्ठों को संशोधित करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। छोटे, ठोस कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने से आप धीरे-धीरे आगे बढ़ेंगे और आपके द्वारा शुरू किए गए काम को पूरा करने में मदद मिलेगी।
चरण 3. अपने साथ एक सौदा करें।
विलंब करने वालों को कभी-कभी अधिक ठोस प्रोत्साहन की आवश्यकता होती है। प्रदर्शन मानक निर्धारित करें और खुद को पुरस्कृत करें। सौदा छोटा या बड़ा हो सकता है। काम पूरा करने के बाद खुद को ब्रेक दें। क्या आपकी अंतिम परीक्षा शानदार थी? इसका मतलब है कि आपको एक बड़े उपहार की जरूरत है, जैसे दोस्तों के साथ सप्ताह भर चलने वाला उत्सव। एक प्रलोभन का उपयोग करने का प्रयास करें जो आपको योजना को पूरा करने के लिए प्रेरित कर सके।
चरण 4. सर्वोत्तम और सबसे खराब संभावनाओं पर विचार करें।
इस बारे में सोचने के लिए कुछ समय निकालें कि अगर आप अपनी योजना को अमल में लाते हैं तो सबसे अच्छी बात क्या हो सकती है? सबसे बुरी बात क्या है? यदि आप वास्तव में अपने लक्ष्य के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि यदि योजना काम करती है तो इसका क्या मूल्य है और यदि योजना काम नहीं करती है तो इसकी कीमत क्या है। दोनों की तुलना करें। आर्किटेक्चर में नौकरी के लिए आवेदन करने से आप क्या उम्मीद कर सकते हैं? यदि आपको स्वीकार नहीं किया गया तो सबसे बुरी बात क्या हो सकती है? अक्सर, सबसे खराब संभावनाएं असफलता, अस्वीकृति, या पछतावे के डर से उत्पन्न होती हैं, जबकि सर्वोत्तम संभावनाएं वास्तविक लाभ का वादा करती हैं।
