तेज संगीत सुनने के बाद कानों में बजना (जिसे टिनिटस भी कहा जाता है) अक्सर आंतरिक कान में सूक्ष्म तंत्रिका अंत को नुकसान का परिणाम होता है। टिनिटस तंत्रिका क्षति या आपके संचार प्रणाली के साथ समस्याओं का संकेत भी दे सकता है। जबकि कानों में बजने से निपटने का सबसे प्रभावी तरीका इसे रोकना है, यहाँ कई तरीके हैं जिनसे आप समस्या होने पर अपने कानों में बजना बंद कर सकते हैं। उपयोगी संकेतों और सुझावों के लिए अगला भाग पढ़ें।
कदम
विधि 1 का 3: अस्थायी रूप से बजने वाले कानों पर काबू पाएं
चरण 1. हेड टैपिंग ट्रिक आज़माएं।
यदि आप किसी संगीत कार्यक्रम या नाइटक्लब की मस्ती से घर आए हैं, और आपके कान बजना बंद नहीं हो रहे हैं, तो आपके कान के कोक्लीअ में एक छोटी सी समस्या हो सकती है, जो सूजन और तंत्रिका उत्तेजना का कारण बनती है। आपका मस्तिष्क इस सूजन को आपके कानों में भनभनाहट में बदल देता है, और यह तरकीब उस कष्टप्रद ध्वनि से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है।
- अपने कानों को अपनी हथेलियों से ढक लें। आपकी उंगलियों को पीछे की ओर इंगित किया जाना चाहिए और सिर के पिछले हिस्से के खिलाफ दबाया जाना चाहिए। अपनी मध्यमा उंगलियों को अपने सिर के पीछे एक दूसरे की ओर इंगित करें।
- अपनी तर्जनी को अपनी मध्यमा उंगली के ऊपर रखें।
- एक टैपिंग गति में, अपनी तर्जनी को अपनी मध्यमा उंगली से तब तक नीचे झुकाएं जब तक कि वह आपके सिर के पिछले हिस्से को न छू ले। यह आंदोलन ड्रम के तेज़ होने जैसी आवाज़ पैदा करेगा। चूंकि आपकी उंगली भी आपके सिर को छू रही होगी, आवाज काफी तेज हो सकती है, लेकिन यह सामान्य है।
- अपनी उंगलियों को अपने सिर के पीछे 40 से 50 बार फड़फड़ाते रहें। ४० या ५० बार के बाद, ध्यान दें कि क्या आपके कानों में बजना बंद हो गया है।
चरण 2. एक पल रुको।
तेज आवाज के कारण कान का बजना आमतौर पर कुछ घंटों के भीतर कम हो जाता है। आराम करके और ऐसी किसी भी चीज़ से दूर रहकर अपना ध्यान हटाएं जो इस स्थिति को और खराब कर सकती है। अगर 24 घंटों के बाद भी कानों में बजना कम नहीं होता है, तो आगे के इलाज के लिए डॉक्टर से मिलें।
चरण 3. तेज आवाज से बचें और अगर आप ध्वनि के संपर्क में हैं तो अपने कानों की रक्षा करें।
बार-बार तेज आवाज के संपर्क में आने से बार-बार टिनिटस हो सकता है। यदि आप अक्सर तेज परिवेशीय शोर के संपर्क में आते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप कान की सुरक्षा का उपयोग करें।
ऐसे इयरप्लग प्राप्त करें जो ठीक से फिट हों या इयरप्लग खरीदें।
विधि 2 का 3: कानों में पुरानी रिंगिंग पर काबू पाएं
चरण 1. कारण का इलाज करने के लिए डॉक्टर से मिलें।
अक्सर, टिनिटस, या कानों में बजना, एक इलाज योग्य स्थिति के कारण होता है। अंतर्निहित स्थिति को संबोधित करने से कुछ या सभी भिनभिनाने वाली ध्वनि से राहत मिल सकती है।
- डॉक्टर से कान का मैल निकालने के लिए कहें। वैकल्पिक रूप से, अपने कानों को सुरक्षित रूप से साफ करें। कान का मैल निकालने से टिनिटस के लक्षणों को दूर करने में मदद मिल सकती है।
- अपने डॉक्टर से अपनी नसों की जांच करने के लिए कहें। रक्त वाहिकाओं के साथ समस्याएं, जैसे परिसंचरण की समस्याएं, टिनिटस को बढ़ा सकती हैं।
- अपने डॉक्टर से पूछें कि आप जो भी दवाएँ ले रहे हैं, उनकी फिर से जाँच करें। यदि आप कई दवाएं लेते हैं, तो अपने डॉक्टर से उन संभावित दुष्प्रभावों के बारे में बात करें जो कानों में बजने का कारण बन सकते हैं।
- अपने डॉक्टर के साथ अनुभव कर रहे किसी भी अन्य लक्षण को साझा करना सुनिश्चित करें। टेम्पोरोमैंडिबुलर जॉइंट डिसफंक्शन (कॉस्टन सिंड्रोम) टिनिटस से जुड़ा हो सकता है।
- टेंसर टिम्पनी या आंतरिक कान की स्टेपेडियस पेशी की ऐंठन या कंपन भी टिनिटस का कारण हो सकता है।
चरण 2. टिनिटस के लिए बायोफीडबैक थेरेपी पर विचार करें।
यदि आप उदास, उदास या थके हुए हैं, तो आप सामान्य आवाज़ों के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। एक परामर्शदाता से बायोफीडबैक चिकित्सा के बारे में जानकारी प्राप्त करें जो आपकी टिनिटस-ट्रिगर भावनाओं और स्थितियों को प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकता है। यह थेरेपी आपको टिनिटस का जल्दी इलाज करने और इसे वापस आने से रोकने में मदद कर सकती है।
- शोध से पता चलता है कि टिनिटस के इलाज में बायोफीडबैक थेरेपी बहुत प्रभावी हो सकती है।
- एक चिकित्सक के लिए एक रेफरल के लिए पूछें जो बायोफीडबैक थेरेपी के साथ टिनिटस के इलाज में अनुभवी है।
चरण 3. ध्वनि दमन तकनीकों के साथ टिनिटस का इलाज करें।
डॉक्टरों द्वारा कानों में बजने को छिपाने के लिए कई शोर-रद्द करने वाली तकनीकों का उपयोग किया जाता है। इस तकनीक में कुछ उपकरणों और विधियों का उपयोग शामिल है।
- एक सफेद शोर इंजन का उपयोग करना। एक सफेद शोर मशीन जो बारिश की बूंदों, या हवा के झोंके जैसी "पृष्ठभूमि" की आवाज़ करती है, आपके कानों में गूंज को बाहर निकालने में मदद कर सकती है। पंखे, ह्यूमिडिफ़ायर, डीह्यूमिडिफ़ायर और एयर कंडीशनर का उपयोग व्हाइट नॉइज़ मशीन के रूप में भी किया जा सकता है।
- भिनभिनाने वाली ध्वनि को छिपाने के लिए उपकरणों का उपयोग करें। इस उपकरण को कान में रखा जाता है और पुरानी भनभनाहट को छिपाने के लिए लगातार सफेद ध्वनि तरंगें उत्पन्न करेगा।
- हियरिंग एड पहनें। यह विशेष रूप से प्रभावी है यदि आपको टिनिटस के अलावा अन्य सुनने की समस्या भी है।
चरण 4. टिनिटस के लक्षणों को आंशिक रूप से कम करने के लिए दवा का प्रयोग करें।
जबकि दवा पूरी तरह से कानों में बजने का इलाज नहीं कर सकती है, यदि प्रभावी हो, तो दवा लेने से ध्वनि मुखौटा हो सकती है।
- अपने डॉक्टर से ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स के बारे में बात करें। ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट गंभीर टिनिटस के इलाज के लिए पर्याप्त प्रभावी हैं, लेकिन इसके कष्टप्रद दुष्प्रभाव हैं, जैसे कि शुष्क मुँह, धुंधली दृष्टि, कब्ज और हृदय की समस्याएं।
- अपने डॉक्टर से अल्प्राजोलम के बारे में बात करें। अल्प्राजोलम जिसे ज़ैनक्स के रूप में जाना जाता है, टिनिटस की चर्चा को कम करने में काफी प्रभावी माना जाता है, लेकिन यह नशे की लत है, और इसके कष्टप्रद दुष्प्रभाव हैं।
चरण 5. जिन्कगो निकालने का प्रयास करें।
जिन्कगो का अर्क दिन में तीन बार (भोजन के साथ) लेने से सिर और गर्दन में रक्त के प्रवाह में सुधार हो सकता है, जिससे रक्तचाप के कारण होने वाली भनभनाहट कम हो सकती है। इस उपचार की प्रभावशीलता पर विचार करने से पहले 2 महीने के लिए जिन्कगो निकालने का प्रयास करें।
- उत्पाद निर्देशों के अनुसार अनुशंसित खुराक का पालन करें।
- पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करके अपने लिए जिन्कगो अर्क की सुरक्षा सुनिश्चित करें।
विधि 3 में से 3: टिनिटस को रोकना
चरण 1. उन स्थितियों से बचें जो कोक्लीअ को नुकसान पहुंचा सकती हैं और टिनिटस का कारण बन सकती हैं।
चूंकि टिनिटस का इलाज करना मुश्किल है, इसलिए सबसे प्रभावी विकल्प रोकथाम है, या लक्षणों को और खराब होने से बचाना है। निम्नलिखित चीजें टिनिटस के लक्षणों को बदतर बना सकती हैं:
- शोरगुल। कॉन्सर्ट मुख्य अपराधी हैं, लेकिन निर्माण कार्य, वाहनों का यातायात, हवाई जहाज की आवाज, गोलियों की आवाज और अन्य तेज आवाजें भी काफी खतरनाक हैं।
- तैराकी। तैरते समय पानी और क्लोरीन आपके आंतरिक कान को बंद कर सकते हैं, जिससे आपका टिनिटस हो सकता है या बिगड़ सकता है। तैरते समय इयरप्लग लगाकर ऐसा होने से रोकें।
चरण 2. तनाव दूर करें।
यदि आपके कान लगातार बज रहे हैं, तो आप जो भी तनाव अनुभव कर रहे हैं, वह स्थिति को और खराब कर सकता है। व्यायाम, ध्यान, या मालिश चिकित्सा जैसे तनाव को दूर करने के तरीकों की तलाश करें।
चरण 3. शराब, कैफीन और निकोटीन का सेवन कम करें।
ये तत्व रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करके उन पर तनाव बढ़ा सकते हैं। यह मुख्य रूप से भीतरी कान में होता है। टिनिटस के लक्षणों को कम करने के लिए मादक पेय, कॉफी, कैफीनयुक्त चाय और सिगरेट का सेवन सीमित करें।
चरण 4. नमक से दूर रहें।
नमक आपके शरीर की संचार प्रणाली को बाधित करेगा, उच्च रक्तचाप का कारण बनेगा, और टिनिटस को बदतर बना देगा।
