डैंड्रफ, जो सिर की त्वचा पर सफेद शल्कों को परेशान करते हैं, वास्तव में एक शर्मनाक उपद्रव है। सौभाग्य से, डैंड्रफ को एक ओवर-द-काउंटर एंटी-डैंड्रफ शैम्पू से हटाया जा सकता है। यदि आप वाणिज्यिक डैंड्रफ दवाओं में अवयवों के बारे में चिंतित हैं, तो प्राकृतिक विकल्प हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने बालों को टी ट्री ऑयल के घोल से धो सकते हैं या एलोवेरा जेल से अपने स्कैल्प की मालिश कर सकते हैं। साथ ही, स्कैल्प के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए जीवनशैली में बदलाव करने की कोशिश करें। अगर आपका डैंड्रफ गंभीर है और घरेलू उपचार काम नहीं करते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
कदम
विधि 1 में से 3: बाहरी चिकित्सा का उपयोग करना
चरण 1. अपने स्कैल्प को मॉइस्चराइज़ करने और फंगस से लड़ने के लिए अपने शैम्पू में टी ट्री ऑयल मिलाएं।
डैंड्रफ स्कैल्प पर फंगल ग्रोथ की अधिकता के कारण हो सकता है। टी ट्री ऑयल के एंटीमाइक्रोबियल और एंटीफंगल गुण इस समस्या से लड़ने में मदद कर सकते हैं। अपने सामान्य शैम्पू की बोतल में टी ट्री ऑयल की 5-10 बूंदें डालें और इसे अच्छी तरह से हिलाएं, फिर इसका इस्तेमाल अपने बालों को धोने के लिए करें। इस उपचार को तब तक जारी रखें जब तक डैंड्रफ दूर न हो जाए।
- आप टी ट्री ऑयल से तैयार किए गए शैंपू भी खरीद सकते हैं। 5% एकाग्रता का पता लगाएं।
- चाय के पेड़ का तेल निगलने पर जहरीला होता है। इसे कभी भी मुंह में या उसके पास इस्तेमाल न करें।
- यदि चाय के पेड़ का तेल गलती से आपकी आँखों में चला जाता है, तो तुरंत गर्म पानी से धो लें और अगर आपकी आँखें लाल या चिड़चिड़ी हैं तो अपने डॉक्टर को बुलाएँ।
चेतावनी:
टी ट्री ऑयल को सीधे स्कैल्प पर न लगाएं क्योंकि इससे खुजली और जलन हो सकती है। यदि आपको एलर्जी की प्रतिक्रिया का अनुभव होता है, जैसे कि दाने, खुजली, या चुभने या जलन का अनुभव होता है, तो चाय के पेड़ के तेल वाले उत्पादों का उपयोग करना बंद कर दें।
चरण 2. सूजन को कम करने के लिए शैम्पू के साथ मिश्रित लेमनग्रास तेल का प्रयोग करें।
चाय के पेड़ के तेल की तरह, लेमनग्रास तेल में रोगाणुरोधी गुण होते हैं जो कुछ प्रकार के रूसी के इलाज में मदद करते हैं। लेमनग्रास ऑयल स्कैल्प में सूजन को भी कम करता है। एक ऐसे शैम्पू की तलाश करें जिसमें 10% लेमनग्रास ऑयल हो, या अपने शैम्पू या कंडीशनर में लेमनग्रास ऑइल की कुछ बूंदें मिलाएँ।
- सर्वोत्तम परिणामों के लिए आप 2-3 सप्ताह के लिए लेमनग्रास तेल उपचार का उपयोग कर सकते हैं।
- बिना पतला लेमनग्रास ऑयल को सीधे स्कैल्प पर न लगाएं क्योंकि इससे जलन हो सकती है।
स्टेप 3. अधिक आरामदायक स्कैल्प के लिए एलोवेरा जेल से मसाज करें।
डैंड्रफ का इलाज करने के लिए, एलोवेरा जेल को अपने स्कैल्प में रगड़ें और इसे 1 घंटे के लिए छोड़ दें। इसके बाद अपने बालों को माइल्ड शैम्पू से धो लें और अपने बालों और स्कैल्प को अच्छी तरह से धो लें। डैंड्रफ खत्म होने तक हफ्ते में 2-3 बार इस ट्रीटमेंट का इस्तेमाल करें।
- एलोवेरा जेल एंटीऑक्सिडेंट और अमीनो एसिड में समृद्ध है, और इसके विरोधी भड़काऊ और मॉइस्चराइजिंग गुण क्षतिग्रस्त या चिड़चिड़ी त्वचा की वसूली को तेज कर सकते हैं। इसके अलावा एलोवेरा जेल में एंटीफंगल और एंटीमाइक्रोबियल गुण भी होते हैं। ये सभी कारक एलोवेरा को डैंड्रफ के लिए एक बेहतरीन प्राकृतिक उपचार बनाते हैं।
- आप एलोवेरा के पौधे को काटकर पैक किया हुआ एलोवेरा जेल खरीद सकते हैं या ताजा जेल ले सकते हैं।
- ऐसे लोग हैं जो एलोवेरा जेल से चिढ़ जाते हैं। इसलिए इसे स्कैल्प पर मलने से पहले कलाई पर थोड़ा सा लगा लें। आदर्श रूप से, आपको प्रतिक्रिया देखने के लिए पूरे 24 घंटे इंतजार करना चाहिए, लेकिन प्रभाव इससे पहले दिखाई दे सकते हैं।
- यदि आप दाने, खुजली या जलन जैसे लक्षणों का अनुभव करते हैं, या धूप के प्रति अधिक संवेदनशील हैं (त्वचा सामान्य से अधिक आसानी से जलती है) तो एलोवेरा का उपयोग करना बंद कर दें।
चरण 4. सूजन को कम करने और नमी जोड़ने के लिए नारियल के तेल की कोशिश करें।
हालांकि रूसी के इलाज के लिए नारियल के तेल की प्रभावशीलता पर बहुत अधिक शोध नहीं हुआ है, लेकिन कुछ प्रमाण हैं कि यह उपचार संबंधित त्वचा की स्थिति, जैसे कि एटोपिक जिल्द की सूजन के इलाज में मदद कर सकता है। ऐसा करने के लिए, 2 बड़े चम्मच (30 मिली) नारियल के तेल को सीधे अपने स्कैल्प पर रगड़ें और इसे धोने से पहले 5-10 मिनट के लिए लगा रहने दें।
- आप चाहें तो शॉवर कैप भी लगा सकते हैं और नारियल तेल को रात भर के लिए छोड़ दें। अगली सुबह गर्म पानी से धो लें।
- आपको पहले नारियल के तेल को अपने हाथों के बीच कुछ मिनट तक रगड़ कर गर्म करना होगा, या इसे अपने स्कैल्प पर लगाने से पहले गर्म पानी में मिलाना होगा।
- एक अन्य विकल्प एक ऐसा शैम्पू खरीदना है जिसमें नारियल का तेल हो।
- एक सुपरमार्केट या स्वास्थ्य देखभाल की दुकान पर नारियल के तेल की तलाश करें।
स्टेप 5. पूरी तरह से सफाई और एक्सफोलिएशन के लिए अपने स्कैल्प को बेकिंग सोडा से धोएं।
बेकिंग सोडा डैंड्रफ के निशान को हटा सकता है और कभी-कभी डैंड्रफ का कारण बनने वाले फंगस से भी लड़ सकता है। बेकिंग सोडा से अपने स्कैल्प और बालों को साफ करने के लिए 180 मिली पानी और 4 बड़े चम्मच (60 ग्राम) बेकिंग सोडा को मिलाकर पेस्ट बना लें। इसे अपने स्कैल्प में रगड़ें और इसे धोने से पहले 1-3 मिनट तक लगा रहने दें।
- आप चाहें तो इस घोल के काम को अधिकतम करने के लिए टी ट्री ऑयल की कुछ बूंदें भी मिला सकते हैं।
- बेकिंग सोडा के ज्यादा इस्तेमाल से आपके बाल रूखे हो सकते हैं और सिर की त्वचा में जलन भी हो सकती है। इस तरीके को एक हफ्ते से ज्यादा न आजमाएं और अगर आपको जलन महसूस हो या आपके बाल रूखे और बेजान हो जाएं तो रुक जाएं।
- आप नारियल तेल या आर्गन तेल युक्त मॉइस्चराइजिंग कंडीशनर का उपयोग करके बेकिंग सोडा के कठोर प्रभावों को कम कर सकते हैं।
स्टेप 6. सैलिसिलिक एसिड हेयर वॉश बनाने के लिए शैम्पू में क्रश की हुई एस्पिरिन मिलाएं।
एस्पिरिन में सैलिसिलिक एसिड होता है, जो प्राकृतिक रूप से विलो छाल में पाया जाता है। क्योंकि यह तैलीय त्वचा को साफ करता है और सूजन को कम करता है, डैंड्रफ के उपचार में सैलिसिलिक एसिड भी एक सामान्य घटक है। अगली बार जब आप अपने बालों को धोएँ, तो एस्पिरिन की १-२ बिना परत वाली गोलियों को कुचलकर और उन्हें १ बड़ा चम्मच (१५ मिली) शैम्पू के साथ मिलाकर देखें। अपने बालों को हमेशा की तरह धो लें, लेकिन शैम्पू को धोने से पहले 2-3 मिनट तक लगा रहने दें।
- आप डैंड्रफ शैंपू भी खरीद सकते हैं जिनमें सैलिसिलिक एसिड होता है।
- यदि आप जलन, लालिमा, जलन, या एलर्जी की प्रतिक्रिया के लक्षण, जैसे खुजली, पित्ती, या सूजन का अनुभव करते हैं, तो इस उपचार को रोक दें।
- इस उपचार को सप्ताह में दो बार 4 सप्ताह तक या लक्षणों के कम होने तक प्रयोग करने का प्रयास करें।
विधि 2 का 3: आहार और जीवन शैली बदलना
चरण 1. अपने ओमेगा 3 फैटी एसिड का सेवन बढ़ाएं।
ओमेगा ३ एक प्रकार का स्वस्थ वसा है जो त्वचा और बालों के स्वास्थ्य के साथ-साथ कई अन्य लाभों में सुधार कर सकता है। यदि आपको डैंड्रफ की समस्या है, तो अधिक ओमेगा -3 युक्त खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें, जैसे कि वसायुक्त मछली (उदाहरण के लिए, सैल्मन, मैकेरल और टूना), नट्स, बीज और बीजों से तेल।
- ओमेगा 3 फैटी एसिड पूरक आहार से भी प्राप्त किया जा सकता है, जैसे मछली के तेल की गोलियां।
- प्रत्येक दिन 1.1 से 1.6 ग्राम ओमेगा 3 फैटी एसिड का सेवन करने का लक्ष्य रखें।
चरण 2. त्वचा की समस्याओं के जोखिम को कम करने के लिए सब्जियों और फलों से भरपूर आहार अपनाएं।
अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग बहुत सारे फल और सब्जियां खाते हैं, उनमें डैंड्रफ से संबंधित त्वचा की समस्याएं विकसित होने की संभावना कम होती है, जैसे कि सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस। हर दिन रंगीन फल और सब्जियां खाने की कोशिश करें ताकि आपको विभिन्न प्रकार के महत्वपूर्ण पोषक तत्व, विटामिन और खनिज मिलें।
- पत्तेदार सब्जियां, बीन्स और फलियां, पत्तागोभी जैसी सब्जियां (जैसे ब्रोकोली और फूलगोभी), और रंगीन सब्जियां जैसे गाजर, मूली, बेल मिर्च और शकरकंद सब्जियों के अच्छे विकल्प हैं।
- आप फलों से विभिन्न प्रकार के विटामिन और खनिज भी प्राप्त कर सकते हैं, जैसे कि जामुन, सेब, संतरा, केला, अंगूर और खरबूजे।
- हर दिन 5 सर्विंग सब्जियां और 4 सर्विंग फल खाने की कोशिश करें। विभिन्न प्रकार की सब्जियों और फलों के लिए परोसने का आकार क्या है, यह निर्धारित करने के लिए निम्न जैसा चार्ट देखें: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/add-color/fruits-and-vegetables -सेवारत - आकार।
चरण 3. स्वस्थ त्वचा और बालों का समर्थन करने के लिए बायोटिन युक्त खाद्य पदार्थों की खपत बढ़ाएं।
बायोटिन एक आवश्यक बी विटामिन है जो स्वस्थ बालों, त्वचा और नाखूनों को बढ़ावा दे सकता है। बायोटिन की खुराक लेने की योजना के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, या उन्हें खाद्य स्रोतों से प्राप्त करें, जैसे:
- अंडे की जर्दी
- पागल
- सैल्मन
- दिल
- पोषण खमीर, जिसे मक्खन या पनीर के विकल्प के रूप में भोजन में जोड़ा या छिड़का जा सकता है, या क्रीम सूप या आमलेट में उभारा जा सकता है।
चरण 4. स्वस्थ कोशिका वृद्धि को बढ़ावा देने के लिए जिंक का उपयोग करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
जिंक एक आहार खनिज है जो स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में महत्वपूर्ण है। जिंक भी तेजी से ठीक होने में मदद करता है और त्वचा, बालों और खोपड़ी को प्रभावित करने वाली स्थितियों को रोकता है। पूछें कि क्या जिंक सप्लीमेंट आपके लिए फायदेमंद है।
आप खाद्य स्रोतों, जैसे रेड मीट, शेलफिश, फलियां (जैसे छोले और दाल), नट और बीज, अंडे, डेयरी उत्पाद, साबुत अनाज और आलू से भी जस्ता प्राप्त कर सकते हैं।
क्या आप जानते हैं?
जिंक बाहरी उपचार के रूप में भी मदद कर सकता है। यह खनिज एंटी-डैंड्रफ शैंपू में एक सामान्य घटक है।
चरण 5. समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए ऐसी गतिविधियाँ करें जो तनाव को दूर करती हैं।
तनाव और रूसी के बीच संबंध स्पष्ट नहीं है, लेकिन कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि उच्च स्तर के तनाव और चिंता वाले लोगों में त्वचा की समस्याएं जैसे एटोपिक जिल्द की सूजन होने की संभावना अधिक होती है। अगर आपको पहले से ही डैंड्रफ है, तो तनाव समस्या को और बढ़ा सकता है। यदि आप तनावग्रस्त हैं, तो इसे कम करने का प्रयास करें:
- योग या ध्यान जैसी शांत करने वाली गतिविधियाँ करना
- दोस्तों और परिवार के साथ समय बिता रहे हैं
- शौक और रचनात्मक गतिविधियाँ करें जो आपको पसंद हों
- शांत संगीत सुनना
- अक्सर अच्छी और अच्छी नींद लें
विधि 3 में से 3: चिकित्सा उपचार की तलाश
चरण 1. अगर आपको अपने स्कैल्प पर संक्रमण के कोई लक्षण दिखाई दें तो डॉक्टर से मिलें।
डैंड्रफ को आमतौर पर चिकित्सा उपचार की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन यह कभी-कभी अधिक गंभीर समस्याओं से जुड़ा हो सकता है। यदि रूसी के साथ अन्य लक्षण नहीं हैं तो आपको डॉक्टर को दिखाने की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, अगर डैंड्रफ के साथ-साथ सिर में लालिमा, दर्द या सूजन जैसे लक्षण भी हों तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
इस तरह के लक्षण त्वचा की अन्य समस्याओं का भी संकेत कर सकते हैं, जैसे सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस।
चरण २। यदि रूसी गंभीर है या घरेलू उपचार का जवाब नहीं देता है तो चिकित्सा सहायता लें।
यदि डैंड्रफ गंभीर है या यदि घरेलू उपचार मदद नहीं करते हैं, तो डॉक्टर को देखने का समय आ सकता है। यदि आपको असामान्य खुजली और बेचैनी का अनुभव हो तो आपको अपने डॉक्टर को भी फोन करना चाहिए। डॉक्टर रूसी के कारण की पहचान कर सकते हैं और उचित उपचार प्रदान कर सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि रूसी किसी सूजन संबंधी बीमारी के कारण होता है, तो कॉर्टिकोस्टेरॉइड उपचार या प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया अवरोधक सहायक हो सकते हैं।
- खोपड़ी के लगातार फंगल संक्रमण के लिए, आपका डॉक्टर मजबूत एंटिफंगल दवाएं या शैंपू लिख सकता है।
युक्ति:
एक संकेत के रूप में, अपने चिकित्सक से मिलें यदि आप कम से कम 1 महीने के लिए सफलता के बिना घरेलू उपचार या ओवर-द-काउंटर डैंड्रफ उपचार का उपयोग कर रहे हैं।
चरण 3. यदि रूसी कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ है तो चिकित्सकीय सहायता लें।
यदि आपकी कोई ऐसी स्थिति है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करती है, जैसे वंशानुगत प्रतिरक्षा कमी विकार, एचआईवी/एड्स, कैंसर या मधुमेह, तो रूसी होने पर अपने डॉक्टर को बुलाएं। डॉक्टर जांच कर सकते हैं कि क्या डैंड्रफ खोपड़ी में संक्रमण के कारण है, और यदि ऐसा है तो उपचार प्रदान करें।
- कुछ दवाएं, जैसे स्टेरॉयड और कीमोथेरेपी दवाएं भी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकती हैं। यदि आप इनमें से कोई भी दवा लेते समय रूसी का अनुभव करते हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
- यदि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है तो अनुपचारित त्वचा संक्रमण गंभीर जटिलताएं पैदा कर सकता है। तो, इसे जांचने में संकोच न करें।
