बर्साइटिस या बर्सा की सूजन एक चिकित्सा स्थिति है जो जोड़ के आसपास के क्षेत्र में गंभीर दर्द, सूजन या जकड़न पैदा कर सकती है। इसलिए, बर्साइटिस अक्सर घुटनों, कंधों, कोहनी, बड़े पैर की उंगलियों, एड़ी और कूल्हों जैसे क्षेत्रों को प्रभावित करता है। बर्साइटिस का इलाज कैसे किया जाता है यह इसकी गंभीरता, कारण और लक्षणों पर निर्भर करता है, लेकिन आपके लिए घर और डॉक्टर दोनों में उपचार के कई विकल्प हैं।
कदम
भाग 1 का 4: बर्साइटिस को समझना
चरण 1. समझें कि बर्साइटिस क्या होता है।
बर्साइटिस एक ऐसी स्थिति है जब बर्सा थैली बढ़ जाती है और सूजन हो जाती है। बर्सा तरल पदार्थ से भरे छोटे थैले होते हैं जो जोड़ों के पास आपके शरीर के लिए कुशन का काम करते हैं। इस प्रकार, बर्सा एक म्यान बन जाता है जब हड्डी, त्वचा और ऊतक जोड़ से जुड़ते हैं और चलते हैं।
चरण 2. सूजन का निरीक्षण करें।
दर्द के अलावा, बर्साइटिस के लक्षणों में प्रभावित जगह पर सूजन शामिल है। क्षेत्र लाल या कठोर भी हो सकता है। यदि आप इन लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो आपको डॉक्टर को देखना चाहिए।
चरण 3. निदान करने का तरीका जानें।
आपका डॉक्टर आपकी स्थिति का निदान करने के लिए प्रश्न पूछेगा और एक शारीरिक परीक्षा करेगा। वह पीआरएम (चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग / एमआरआई) या एक्स-रे परीक्षा का भी आदेश दे सकता है।
चरण 4. समझें कि बर्साइटिस क्या होता है।
बर्साइटिस अक्सर एक ही जोड़ की बार-बार होने वाली गति के कारण होता है या जब एक ही हिस्से को समय के साथ हल्के से खटखटाया जाता है। उदाहरण के लिए, यदि आप सावधान नहीं हैं, तो बागवानी, पेंटिंग, टेनिस खेलना या गोल्फ खेलना जैसी गतिविधियाँ बर्साइटिस का कारण बन सकती हैं। बर्साइटिस के अन्य कारण संक्रमण, आघात या चोट, गठिया या गाउट हैं।
भाग 2 का 4: घरेलू उपचार के साथ बर्साइटिस का इलाज
चरण 1. PRICEM उपचार करें।
"PRICEM" का अर्थ है "रक्षा" (सुरक्षा), "आराम" (बाकी), "बर्फ" (तों), "संपीड़ित" (संपीड़ित), "एलिवेट" (लिफ्ट), और "औषधि" (दवा)।
- अपने जोड़ों को लेयर करके सुरक्षित रखें, खासकर यदि वे आपके शरीर के निचले आधे हिस्से में हों। उदाहरण के लिए, घुटने में बर्साइटिस होने पर घुटने के पैड पहनें, जबकि आपको लगातार घुटने टेकने की आवश्यकता होती है।
- जितना हो सके अपने जोड़ों का उपयोग न करके उन्हें आराम दें। उदाहरण के लिए, एक अलग व्यायाम का प्रयास करें जो सूजन वाले जोड़ के पास के क्षेत्र को घायल न करे।
- कपड़े में लपेट कर आइस पैक का प्रयोग करें। आप मटर जैसी जमी हुई सब्जियों का भी उपयोग कर सकते हैं। आइस पैड को प्रभावित जगह पर 20 मिनट के लिए रखें। आप इस तरीके का इस्तेमाल दिन में 4 बार तक कर सकते हैं।
- आप समर्थन के लिए जोड़ को इलास्टिक बैंड में लपेट सकते हैं। यह भी सुनिश्चित करें कि जितनी बार संभव हो अपने दिल के ऊपर के क्षेत्र को ऊपर उठाएं। अन्यथा, क्षेत्र में रक्त और द्रव जमा हो सकता है।
- इबुप्रोफेन जैसी सूजन-रोधी दर्द निवारक गोलियां लें, जो सूजन और दर्द को कम करने में मदद कर सकती हैं।
चरण 2. दर्द के लिए एक गर्म सेक का प्रयोग करें जो 2 दिनों से अधिक समय तक रहता है।
इस सेक को दिन में चार बार 20 मिनट तक क्षेत्र पर लगाएं।
आप हीट पैड या गर्म पानी की बोतल का उपयोग कर सकते हैं। यदि आपके पास एक नहीं है, तो एक वॉशक्लॉथ को गीला करें और इसे माइक्रोवेव में रखें। इसे गर्म करने के लिए लगभग 30 सेकंड के लिए गरम करें, लेकिन सुनिश्चित करें कि ज़्यादा गरम न करें।
चरण 3. निचले पैर के बर्साइटिस के लिए बेंत, बैसाखी व्हीलचेयर या किसी अन्य प्रकार के वॉकर का उपयोग करने का प्रयास करें।
ठीक होने के दौरान आपको इनमें से किसी एक उपकरण की आवश्यकता हो सकती है। ये एड्स बर्सा क्षेत्र पर वजन कम करने में मदद करते हैं, ताकि दर्द को कम करते हुए क्षेत्र तेजी से ठीक हो सके।
चरण 4. स्प्लिंट या ब्रेस का उपयोग करने का प्रयास करें।
स्प्लिंट्स और सपोर्ट घायल हिस्से के लिए सपोर्ट का काम करते हैं। बर्साइटिस के मामले में, दोनों संयुक्त क्षेत्र को बहुत आवश्यक राहत प्रदान कर सकते हैं, जिससे उपचार में तेजी आती है।
हालांकि, दर्द के शुरुआती हमलों के लिए केवल ब्रेस या स्प्लिंट का उपयोग करें। अगर आप इसे ज्यादा देर तक इस्तेमाल करते हैं तो इससे उस जोड़ की ताकत कम हो जाएगी। अपने डॉक्टर से बात करें कि आपको इसे कितने समय तक पहनना है।
भाग 3 का 4: पेशेवर मदद से बर्साइटिस का इलाज
चरण 1. अपने डॉक्टर से कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन के बारे में पूछें।
इस प्रकार का इंजेक्शन बर्साइटिस के लिए मुख्य चिकित्सा उपचारों में से एक है। मूल रूप से, डॉक्टर कोर्टिसोन को जोड़ में इंजेक्ट करने के लिए एक सिरिंज का उपयोग करेगा।
- यदि आप दर्द के बारे में चिंतित हैं, तो अधिकांश डॉक्टर आपको क्षेत्र को सुन्न करने के लिए पहले आपको एक संवेदनाहारी देंगे। वह सिरिंज को सही जगह पर निर्देशित करने के लिए सहायता के रूप में अल्ट्रासाउंड का भी उपयोग कर सकता है।
- यह इंजेक्शन सूजन और दर्द दोनों में मदद करता है, हालांकि आपकी स्थिति में सुधार होने से पहले ही खराब हो सकता है।
चरण 2. एंटीबायोटिक्स लें।
कभी-कभी सूजन संक्रमण के कारण होती है। एंटीबायोटिक दवाओं का एक दौर आपके शरीर को संक्रमण से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है, जिससे सूजन और बर्साइटिस कम हो जाता है। यदि बर्सा संक्रमित है, तो डॉक्टर पहले संक्रमित द्रव को एक सिरिंज से निकाल सकते हैं।
चरण 3. भौतिक चिकित्सा की तलाश करें।
शारीरिक उपचार आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है, खासकर यदि आपको बार-बार बर्साइटिस होता है। एक भौतिक चिकित्सक आपको दिखा सकता है कि आपकी गति और दर्द के स्तर को बेहतर बनाने के लिए सर्वोत्तम व्यायाम कैसे करें, साथ ही भविष्य की समस्याओं को रोकने में मदद करें।
चरण 4. तैरने की कोशिश करें, या गर्म पानी में भिगोएँ।
पानी आपके जोड़ों को ज्यादा दर्द दिए बिना आसानी से हिलाने में आपकी मदद कर सकता है। इस तरह, आप धीरे-धीरे पीछे हट सकते हैं। हालाँकि, तैराकी के बारे में बहुत उत्साहित न हों। तैरना कंधे के बर्साइटिस का कारण बन सकता है, इसलिए तीव्रता को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। तीव्र व्यायाम पर नहीं, गति में वापस आने और दर्द को कम करने पर ध्यान दें।
एक अन्य विकल्प जल भौतिक चिकित्सा है, जो आपको एक पेशेवर के निर्देशन से अपने दर्द में सुधार करने की अनुमति देता है।
चरण 5. अंतिम उपाय के रूप में सर्जरी का प्रयोग करें।
सर्जन एक बर्सा को हटा सकते हैं यदि यह एक गंभीर समस्या बन जाती है, लेकिन यह चिकित्सा आमतौर पर आखिरी चीज है जिसे डॉक्टर सुझाते हैं।
भाग 4 का 4: बर्साइटिस को रोकना
चरण 1. एक ही क्षेत्र में बार-बार आंदोलनों से बचें।
इसका कारण यह है कि बर्साइटिस अक्सर एक ही जोड़ का उपयोग करके एक ही गति को बार-बार करने के कारण होता है, जैसे कि बहुत अधिक पुश अप करना या यहां तक कि बहुत लंबा टाइप करना भी आसान है।
चरण 2. आराम करें।
यदि आपको लंबे समय तक कोई गतिविधि करनी है, तो नियमित ब्रेक लेना सुनिश्चित करें। उदाहरण के लिए, यदि आप लंबे समय से लिख रहे हैं या टाइप कर रहे हैं, तो अपने हाथों और बाहों को फैलाने के लिए कुछ मिनट का समय लें।
चरण 3. हमेशा वार्म अप करें।
एक भौतिक चिकित्सक आपकी विशेष आवश्यकताओं के अनुसार व्यायाम और स्ट्रेचिंग में आपकी सहायता कर सकता है। व्यायाम करने से पहले, अपने शरीर को गर्म करने के लिए कुछ स्ट्रेचिंग और हल्की हरकतें करने के लिए समय निकालें।
- उदाहरण के लिए, जंपिंग जैक या जगह-जगह दौड़ने जैसी सरल चीज़ से शुरुआत करें।
- आप हाई नी पुल जैसे स्ट्रेच भी ट्राई कर सकते हैं। इस स्ट्रेच में आप अपनी बाहों को अपने सामने सीधा करें, फिर अपने बाएं और दाएं घुटनों को बारी-बारी से उठाते हुए उन्हें नीचे करें।
- एक और आसान वार्म-अप हाई किक है, जो ठीक वैसा ही करता है जैसा नाम से पता चलता है; एक पैर को अपने सामने हवा में ऊँचा उठाएँ। दोनों पैरों के लिए बारी-बारी से आगे और पीछे की किक करें।
चरण 4. अपनी सहनशीलता का निर्माण करें।
जब आप पहली बार कोई नया व्यायाम या लिफ्टिंग रूटीन करना शुरू करते हैं, तो अपनी सहनशक्ति को बढ़ाने के लिए समय निकालें। आपको पहली बार सैकड़ों दोहराव करने की आवश्यकता नहीं है। कुछ छोटे से शुरू करें, फिर हर दिन भाग बढ़ाएं।
उदाहरण के लिए, उठाने के पहले दिन, आपको लगभग दस बार प्रयास करने की आवश्यकता हो सकती है। अगले दिन, एक बार और जोड़ें। दिन में एक बार तब तक जोड़ते रहें जब तक आप उस स्तर तक नहीं पहुँच जाते जिसके साथ आप सहज हैं।
चरण 5. अगर आपको तेज दर्द महसूस हो तो रुक जाएं।
यदि आप वज़न उठाते हैं या कोई नया व्यायाम शुरू करते हैं, तो अनुमानतः, आप अपनी मांसपेशियों पर किसी प्रकार का दबाव महसूस करेंगे। हालांकि, अगर आपको कोई तेज या तीव्र दर्द महसूस हो, जो किसी समस्या का संकेत हो, तो आपको रुक जाना चाहिए।
चरण 6. अच्छी मुद्रा बनाए रखें।
जितना हो सके सीधे बैठें और खड़े हो जाएं। अपने कंधों को पीछे खींचो। यदि आप झुके हुए महसूस करते हैं, तो मुद्रा को ठीक करें। खराब मुद्रा बर्साइटिस का कारण बन सकती है, खासकर कंधे में।
- खड़े होने पर, अपने पैरों को एक साथ, कंधे की चौड़ाई के बारे में अलग रखें। अपने कंधों को पीछे रखें। तनाव में न रहें। संतुलन रखें। आपकी बाहें स्वतंत्र रूप से लटकनी चाहिए।
- बैठते समय आपके घुटने आपकी कमर की सीध में होने चाहिए। अपने पैरों को सपाट रखें। अपने कंधों को तनाव न दें, बल्कि उन्हें वापस रखें। सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ कुर्सी द्वारा समर्थित है। यदि नहीं, तो आपको अपनी पीठ के आधार के पास एक छोटा तकिया जोड़ने की आवश्यकता हो सकती है। कल्पना कीजिए कि रस्सी का एक टुकड़ा आपकी पीठ के साथ चल रहा है और बैठते ही अपने सिर को सीधा ऊपर खींच रहा है।
चरण 7. पैर की लंबाई की विसंगति को ठीक करें।
यदि आपके निचले अंगों में से एक दूसरे से अधिक लंबा है, तो यह जोड़ों में से एक में बर्साइटिस का कारण बन सकता है। समस्या को ठीक करने के लिए छोटे पैरों के लिए जूता पैड का प्रयोग करें।
एक आर्थोपेडिक डॉक्टर आपको सही प्रकार के शू वेज का पता लगाने में मदद कर सकता है। मूल रूप से, जूते की एड़ी या कील जूते के नीचे से जुड़ी होती है। इस प्रकार, पैर थोड़े लंबे होंगे क्योंकि यह उपकरण ऊंचाई जोड़ता है।
चरण 8. यदि संभव हो तो पैड का प्रयोग करें।
यानी जब आप बैठें तो अपने नीचे तकिया जरूर रखें। जब आप घुटने टेकें तो उसके नीचे घुटने का पैड लगाएं। ऐसे जूते चुनें जो अच्छा समर्थन और समर्थन प्रदान करें, जैसे उच्च गुणवत्ता वाले स्नीकर्स।
