एक खेल टीम को छोड़ना एक कठिन निर्णय हो सकता है। हालाँकि, अपने कोच को अपना निर्णय बताने से न डरें। आप टीम छोड़ना चाह सकते हैं क्योंकि आप स्कूल खत्म करना चाहते हैं या क्योंकि चोट इतनी गंभीर है कि टीम में बने रहना मुश्किल हो जाता है। कारण जो भी हो, अपने निर्णय पर अडिग रहें ताकि बाद में आपको पछताना न पड़े।
कदम
3 का भाग 1: विश्वास का निर्माण
चरण 1. तय करें कि आप टीम को क्यों छोड़ना चाहते हैं।
एक बार जब आप टीम छोड़ने के अपने कारणों को निर्धारित कर लेंगे तो कोच के साथ आपकी चर्चा प्रक्रिया आसान हो जाएगी। हो सकता है कि आपके पास एक स्पष्ट कारण हो, जैसे कि एक असमर्थित चिकित्सा स्थिति। टीम के भीतर दबाव के कारण आप अभिभूत और तनावग्रस्त हो सकते हैं। अपनी सच्ची भावनाओं को व्यक्त करने से आपके लिए कोच से बात करना आसान हो सकता है। नीचे उन कारणों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं, जिनके कारण आप टीम छोड़ना चाहेंगे:
- आपकी कोई चिकित्सीय स्थिति या चोट है।
- आपको शिक्षा या करियर के लिए अधिक समय चाहिए।
- आप टीम में खुश महसूस नहीं करते हैं।
- अब आप अपना समय टीम को समर्पित नहीं कर सकते।
- आपके व्यक्तिगत या पारिवारिक मामले हैं।
- आपके कोच या टीम के साथी आपको धमका रहे हैं।
चरण 2. दूसरा समाधान खोजें।
यदि आप अपने द्वारा लिए गए किसी निर्णय के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, या आपको टीम छोड़नी पड़ रही है, तो आपको दुख होता है, ऐसे समाधान खोजें जो आपको टीम में बने रहने में मदद कर सकें। अपनी वर्तमान स्थिति के बारे में सोचें। क्या आप और आपके कोच ऐसे निर्णय ले सकते हैं जो आपको टीम में बने रहने में मदद करें?
- यदि आप छोड़ना चाहते हैं क्योंकि टीम बहुत अधिक समय ले रही है, तो आपका कोच आपके प्रशिक्षण भाग में कटौती करने में सक्षम हो सकता है। आपका प्रशिक्षक आपके प्रशिक्षण समय को पुनर्व्यवस्थित करने में भी सक्षम हो सकता है ताकि आपका कार्यक्रम आपके कार्यक्रम को बाधित न कर सके।
- यदि आपको टीम के साथी के साथ कोई समस्या है, तो कोच से समस्या में मध्यस्थता करने के लिए कहें। आप, कोच और आपकी टीम के साथी समस्या का समाधान निकालने में सक्षम हो सकते हैं।
- यदि आप घायल हो गए हैं, तो कोच से पूछें कि क्या आपको अभी भी मैदान के किनारे से प्रशिक्षण और मैचों में भाग लेने की अनुमति है जब तक कि आप ठीक नहीं हो जाते। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप फिर से खेल सकते हैं, तो टीम पर अन्य कार्य करने का प्रयास करें, जैसे कि अन्य खिलाड़ियों को पेय परोसना।
चरण 3. दूसरों से नैतिक समर्थन प्राप्त करें।
यदि संभव हो, तो किसी और से टीम छोड़ने के अपने कारणों को सही ठहराने के लिए कहें। कोच के साथ चर्चा करने पर वह व्यक्ति आपको नैतिक समर्थन देने में सक्षम हो सकता है। वह टीम छोड़ने के आपके कारणों को बताते हुए एक पत्र पर हस्ताक्षर करने में भी सक्षम हो सकता है।
- यदि आप एक निश्चित चिकित्सा स्थिति के कारण छोड़ना चाहते हैं, तो अपने चिकित्सक या चिकित्सक से अपनी स्थिति को स्पष्ट करते हुए एक पत्र पर हस्ताक्षर करने के लिए कहें। डॉक्टर या थेरेपिस्ट भी कोच को पत्र के जरिए आपको टीम से निकालने की सलाह दे सकते हैं।
- यदि आप अपनी शिक्षा पर अधिक ध्यान केंद्रित करने के लिए छोड़ना चाहते हैं, तो अपने शिक्षक या प्रोफेसर से एक पत्र प्रदान करने के लिए कहें, जिसमें कहा गया हो कि आपको अध्ययन में अधिक समय बिताने की आवश्यकता है।
- यदि आप एक जूनियर या सीनियर हाई स्कूल के छात्र हैं, तो कोच के साथ चर्चा करते समय आपके माता-पिता आपका साथ दे सकते हैं। अपने माता-पिता को समझाएं कि आप टीम को क्यों छोड़ना चाहते हैं। उसके बाद, अपने माता-पिता से कोच के साथ चर्चा करने में आपकी मदद करने के लिए कहें।
चरण 4. आप जो कहना चाहते हैं उसे लिख लें।
कोच के साथ चर्चा करते समय आप जो कहना चाहते हैं उसे लिखकर खुद को तैयार करें। आपको इसे विस्तार से लिखने की आवश्यकता नहीं है। टीम छोड़ने के अपने कारणों को लिखें और उन्हें कोच तक कैसे लाया जाए।
- कोच की प्रतिक्रिया के बारे में सोचें। क्या कोच समझेगा? क्या आप डरते हैं कि वह नाराज हो जाएगा? कोच की किसी भी प्रतिक्रिया के लिए उपयुक्त प्रतिक्रिया की योजना बनाएं। आप एक कोच के इनकार का जवाब कैसे देंगे?
- आत्मविश्वास से भरे लेकिन विनम्र स्वर का प्रयोग करें। इस बात पर जोर दें कि आप टीम के लिए सर्वश्रेष्ठ चाहते हैं, लेकिन इस समय आपके लिए छोड़ना सबसे अच्छा विकल्प है।
चरण 5. दोस्तों या रिश्तेदारों के साथ अभ्यास करें।
कोच से मिलने से पहले आत्मविश्वास बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप किसी दोस्त या रिश्तेदार से जो कहते हैं उसका अभ्यास करें। जब आप अपने भाषण का अभ्यास करते हैं तो मित्रों या रिश्तेदारों से सुझाव और इनपुट मांगें।
- अगर कोई मदद नहीं करना चाहता है, तो आप आईने के सामने अभ्यास कर सकते हैं।
- कोच को बताने से पहले, अपने साथियों को यह न बताएं कि आप टीम छोड़ना चाहते हैं। कोच को यह खबर आपसे सुननी चाहिए, किसी और से नहीं।
चरण 6. कोच के साथ चर्चा करने से पहले खुद को उत्साहित करें।
आप अपने कोच को यह बताने में घबराहट महसूस कर सकते हैं कि आप छोड़ना चाहते हैं। कोच के साथ चर्चा करने से पहले, कुछ प्रेरक शब्द कहकर खुद को सक्रिय करें। यह आपको अधिक आत्मविश्वासी और शांत बना सकता है।
- आप कह सकते हैं, "मैं यह कर सकता हूँ! बस मुझे बताओ कि मुझे क्या चाहिए।"
- अपने आप को यह कहकर याद दिलाएं, "ऐसा करने के बाद मुझे बहुत खुशी होगी। मैं यह कर सकता हूं!"
- अपने आप को और अधिक सकारात्मक बनाएं। अपने आप से कहें, "कल्पना कीजिए कि जब यह समाप्त हो जाएगा तो मुझे कितनी खुशी होगी। मैं अब हर दिन तनाव में नहीं रहता।"
3 का भाग 2: कोच के साथ अपनी इच्छाओं के बारे में बात करना
चरण 1. व्यायाम के बाद प्रशिक्षक से चर्चा करने के लिए कहें।
कोच के साथ आमने-सामने चर्चा करने का सही समय निर्धारित करें। जब अभ्यास शुरू हो, तो प्रशिक्षक से पूछें कि क्या उसके पास अभ्यास के बाद आपसे इस पर चर्चा करने का समय है। ऐसा करने से, कोच को एहसास होगा कि आपको उसके साथ चर्चा करने की आवश्यकता है ताकि वह प्रशिक्षण के तुरंत बाद नहीं छोड़े।
- कहो, "कोच, क्या हम अभ्यास के बाद चैट कर सकते हैं? मैं कुछ चर्चा करना चाहता हूं।"
- जब कोच पूछता है कि आप किस बारे में बात करना चाहते हैं, तो कहें, "मैं इस टीम में अपने भविष्य पर चर्चा करना चाहता हूं। प्रशिक्षण समाप्त होने के बाद मैं इसे और स्पष्ट रूप से समझा सकता हूं।"
चरण 2. कहें कि आप बाहर निकलना चाहते हैं।
समय आने पर कोच से कहें कि आप टीम छोड़ना चाहते हैं। यदि आप इसे स्पष्ट और आत्मविश्वास से कहते हैं, तो कोच को एहसास होगा कि आप वास्तव में इसका मतलब है। कोच को बताएं कि आपने इस निर्णय के बारे में ध्यान से सोचा है और यह सही विकल्प है।
- कहो, "मैं कुछ हफ़्तों से इस बारे में सोच रहा था, और मुझे लगता है कि मुझे बाहर निकलने की ज़रूरत है।"
- आप यह भी कह सकते हैं, "यह मेरे लिए किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने का समय है। मुझे टीम छोड़नी पड़ी।"
चरण 3. स्पष्ट करें कि क्यों।
बताएं कि आप टीम को कोच के पास क्यों छोड़ना चाहते हैं। कोच आपके मन को बदलने की कोशिश कर सकता है। हालाँकि, आप यह दिखा सकते हैं कि कोच को यह बताकर कि यह निर्णय अच्छी तरह से सोचा गया है।
- आप कह सकते हैं, "मुझे किसी और चीज़ पर ध्यान देने की ज़रूरत है। मेरे ग्रेड गिर रहे हैं, और मुझे सुधार करना होगा ताकि मैं स्नातक कर सकूं और अच्छी नौकरी पा सकूं।"
- आप यह भी कह सकते हैं, "मुझे अक्सर पैर में दर्द होता है, और मैंने इसकी जाँच करवा ली है। मेरा मेनिस्कस फट गया है इसलिए मैं कई महीनों तक नहीं खेल पाऊंगा। यह मेरे लिए एक नई रुचि को आगे बढ़ाने का सही समय लग रहा था।”
- यदि आपके पास किसी डॉक्टर या शिक्षक का पत्र है, तो उसे कोच को दिखाने का यह एक अच्छा समय है। कहो, “मैं डॉक्टर से एक पत्र लाया। शायद यह मेरी चोट की स्थिति को समझाने में मदद करेगा।"
चरण 4. कोच को बताएं कि आपको छोड़ने से रोकने के लिए आप क्या कर सकते हैं।
हो सकता है कि आप अपने किसी साथी साथी के साथ किसी समस्या के कारण छोड़ना चाहें, या हो सकता है कि कोई कोच आपकी ज़रूरतों को पूरा कर सके। यदि आपके पास टीम न छोड़ने का कोई कारण है तो कोच को वह कारण बताएं। वह आपकी समस्या का समाधान करने में मदद कर सकता है।
- आप कह सकते हैं, "ईमानदारी से कहूं तो मुझे अपने साथियों के साथ कुछ समस्या थी। अगर यह समस्या हल नहीं हो सकती है, तो ऐसा लगता है कि मुझे टीम छोड़नी होगी।"
- आप कह सकते हैं, "मुझे अध्ययन के लिए और समय चाहिए ताकि मेरे ग्रेड गिरें नहीं। हो सकता है कि अगर मैं शुक्रवार को प्रशिक्षण नहीं लेता, तो मैं अपना समय अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित कर सकता हूं।"
- यदि कोच धमकाने वाला है, तो कोच को यह नहीं बताना सबसे अच्छा है कि आप इसके कारण टीम छोड़ना चाहते हैं। कोच अपना गुस्सा आप पर निकाल सकता है। यह कहना सबसे अच्छा है कि आप व्यक्तिगत कारणों से छोड़ना चाहते हैं, और उसे उत्तेजित न करें।
चरण 5. मुझे बताएं कि आप कब जा रहे हैं।
कोच को बताएं कि आप कब तक टीम में रहेंगे। ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि कोच के पास टीम से आपके जाने की योजना बनाने का समय हो। हमें बताएं कि आप किस तारीख को निकलेंगे।
- आप कह सकते हैं, “मेरी योजना प्रतियोगिता के अंत तक टीम में बने रहने की है। हालांकि, मैं उसके बाद नहीं लौटूंगा।"
- वैकल्पिक रूप से, आप कह सकते हैं, "मैं केवल अगले दो सप्ताह तक रुक सकता हूं। क्षमा करें, मुझे टीम छोड़नी पड़ी, जबकि प्रतियोगिता अभी भी चल रही थी।"
चरण 6. मदद के लिए धन्यवाद।
कोच को बताएं कि आपको कोचिंग देते समय आप उसकी कड़ी मेहनत की सराहना करते हैं। एक ईमानदारी से धन्यवाद यह दिखा सकता है कि टीम पर रहते हुए आप कोच के प्रभाव और मदद के लिए कितने आभारी हैं।
आप कह सकते हैं, "मेरे लिए बाहर निकलना मुश्किल था, और मैं वास्तव में कोच की कड़ी मेहनत की सराहना करता हूं। मुझ पर कोच के भरोसे के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद।"
चरण 7. कोच को ईमेल करें यदि आप उसे नहीं ढूंढ पा रहे हैं।
यदि आप कोच को आमने-सामने नहीं बता सकते हैं, तो उससे संपर्क करने के लिए ईमेल एक अच्छा विकल्प है। आप स्कूल, विश्वविद्यालय या लीग की वेबसाइट पर कोच का ईमेल पता पा सकते हैं। यदि आपको कोच का ईमेल पता नहीं मिल रहा है, तो आप उसे लिख सकते हैं। एक टीम के साथी को पत्र छोड़ दें जो इसे कोच को दे सकता है।
- टीम छोड़ने के लिए मेल या ईमेल का इस्तेमाल करना अच्छा विकल्प नहीं है। सुनिश्चित करें कि आप ऐसा करते हैं यदि आप वास्तव में ट्रेनर से आमने-सामने नहीं मिल सकते हैं। आपको अचानक छोड़ना पड़ सकता है और व्यायाम करने में असमर्थ होना पड़ सकता है। हो सकता है कि आपका इलाज किया जा रहा हो और आप कोच को देखने में असमर्थ हों।
- लिखो, "प्रिय कोच, मेरे लिए यह कहना मुश्किल है, लेकिन मुझे टीम छोड़नी है। क्षमा करें मैं सीधे कोच को नहीं बता सका। मुझे अचानक घर जाना पड़ा, और मैं इस सीजन को जारी नहीं रख सका। मुझे नहीं पता कि मैं अब भी टीम के लिए खेल सकता हूं या नहीं। कोच के समर्थन और कड़ी मेहनत के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद। मैं हमेशा इसकी सराहना करूंगा। निष्ठा से, तीर्थ।"
- यदि आप जूनियर या सीनियर हाई स्कूल के छात्र हैं, तो आप अपने माता-पिता को भी ईमेल भेज सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, आपके माता-पिता भी आपके लिए ईमेल लिख सकते हैं।
3 का भाग 3: बदमाशी करने वाले प्रशिक्षकों से निपटना
चरण 1. किसी को अपने साथ आने के लिए कहें।
यदि कोच दूसरों को धमकाने या अपमानित करने के लिए जाना जाता है, तो किसी को अपने साथ आने के लिए कहें। यदि आप टीम के बाहर से किसी के साथ हैं तो कोच अधिक विनम्र हो सकता है। आप माता-पिता, शिक्षक या मित्र से पूछ सकते हैं।
चरण 2. स्व-निर्देशित कथनों का उपयोग करें।
कोच को दोष न दें या आरोप लगाने वाले शब्दों का प्रयोग न करें। इससे शायद कोच और भी नाराज हो जाएंगे। इसके बजाय, ऐसे बयान कहें जो खुद को संदर्भित करते हैं जैसे कि। ऐसे कथन कहें जो "I" से शुरू होते हैं न कि "आप" से। यह मूड को शांत करने में मदद कर सकता है।
उदाहरण के लिए, "आप हमेशा हमें अभ्यास के बाद लंबे समय तक अभ्यास करने के लिए कहते हैं," कहने के बजाय, "मेरे पास अपना होमवर्क करने का समय नहीं है, और मुझे अपनी शिक्षा पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है।"
चरण 3. अपने निर्णय पर दृढ़ रहें।
कुछ कोच आपको टीम में बने रहने के लिए मनाने की कोशिश कर सकते हैं। दिखाएँ कि आप टीम छोड़ने के लिए गंभीर हैं। कहें कि आपने अपने निर्णय को ध्यान से सोचा है। उन्हें बताएं कि अगर कोच आपकी जरूरतों को पूरा नहीं कर सकता है, तो आप टीम में नहीं रह पाएंगे।
आप कह सकते हैं, "इस टीम ने मुझे जो दिया है, मैं उसकी सराहना करता हूं। हालांकि, ऐसा लग रहा है कि मेरे बाहर आने का समय हो गया है। मेरी वर्तमान पारिवारिक स्थिति के कारण, मुझे अपने निजी जीवन के लिए समय निकालने की आवश्यकता है।”
चरण 4. कोच की डांट पर ध्यान न दें।
अगर कोच गुस्से या फटकार के साथ जवाब देता है, तो इसे अनदेखा करें। कोच आपको बता सकता है कि आप कायर हैं और आपको दोषी महसूस कराते हैं। अपनी बात पर अडिग रहें, फिर चले जाएं। कहो, "मैं कायर नहीं हूँ। मैं अपनी सीमा जानता हूं। मुझे अपने जीवन में अन्य चीजों पर अधिक ध्यान देने की जरूरत है।"
आपका कोच आपको बता सकता है कि यह एक बुरा निर्णय था, या आपको बाद में पछताना पड़ेगा। आप कह सकते हैं, "मुझे पता है कि यह सबसे अच्छा निर्णय है। मुझे टीम छोड़ने का पछतावा हो सकता है, लेकिन मुझे टीम न छोड़ने का भी अफसोस हो सकता है।"
टिप्स
- पूरा होने के बाद कोच का हाथ मिलाना। यह दिखाएगा कि आप कोच को महत्व देते हैं और उसकी सेवाओं के लिए उसे धन्यवाद देते हैं
- बाद में अपनी टीम को निराश करने की तुलना में प्रतियोगिता में जल्दी छोड़ना एक बेहतर निर्णय है।
- यदि कोच आपको मनाने की कोशिश करता है, तो इसे अनदेखा करें। टीम से बाहर निकलने पर ध्यान दें। यदि आप ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे हैं, तो कोच सोच सकता है कि आप अभी भी टीम में रहना चाहते हैं।
- यदि आप बाहर जा रहे हैं, तो इसे एक-एक करके करें ताकि इस मुद्दे पर व्यक्तिगत रूप से चर्चा की जा सके।
चेतावनी
- किसी विशेष खेल को छोड़ना मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आप पहले ही अपना समय और प्रयास बलिदान कर चुके हैं। इसे आपके लिए अन्य रुचियों को आगे बढ़ाने के अवसर के रूप में सोचें।
- टीम छोड़ना कोई बुरी बात नहीं है। यदि आपका कोच कहता है कि आप कायर हैं, तो अपनी क्षमताओं और ताकत की पुष्टि करें। सकारात्मक रहें और याद रखें कि आपके भीतर कई ताकतें हैं।
