धमनीविस्फार एक रक्त वाहिका की दीवार में एक कमजोर उभार है। एन्यूरिज्म किसी भी रक्त वाहिका में बन सकता है, लेकिन सबसे खतरनाक एन्यूरिज्म वे होते हैं जो मस्तिष्क की महाधमनी या धमनियों में बनते हैं। एक टूटा हुआ एन्यूरिज्म आधे मामलों में मौत का कारण बन सकता है। एन्यूरिज्म के टूटने से पहले इसका पता लगाना अक्सर मुश्किल होता है। इसके अलावा, एन्यूरिज्म को रोकना मुश्किल है, लेकिन कई चीजें हैं जो आप एन्यूरिज्म के विकास के जोखिम को कम करने के लिए कर सकते हैं और देखें कि क्या आपको परीक्षण करने की आवश्यकता है। अधिक जानकारी के लिए चरण 1 देखें।
कदम
3 का भाग 1: चेक आउट
चरण 1. अपने पारिवारिक चिकित्सा इतिहास का अध्ययन करें।
यदि आपके परिवार के कम से कम दो सदस्यों को हाल ही में या अतीत में धमनीविस्फार हुआ है, तो यह देखने के लिए जांच करवाना एक अच्छा विचार है कि क्या आपको धमनीविस्फार है। डॉक्टर आमतौर पर हर पांच साल में ऐसी परीक्षाओं की सलाह देते हैं।
एन्यूरिज्म के अधिकांश मामलों का पता तब चलता है जब वे गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं बन जाते हैं, या जब अन्य उद्देश्यों के लिए मस्तिष्क की जांच की जाती है। क्योंकि इस समस्या का पता लगाना मुश्किल है, डॉक्टर आमतौर पर ऐसे एन्यूरिज्म की तलाश के लिए परीक्षण की सलाह नहीं देते हैं जो फटा नहीं है, जब तक कि आप ऐसे लक्षणों का अनुभव नहीं कर रहे हैं जो एन्यूरिज्म से मेल खाते हैं।
चरण 2. एन्यूरिज्म के लक्षणों को पहचानें।
यदि आपकी आँखों में चोट लगी है, विशेष रूप से पीठ से, और आपकी दृष्टि धुंधली है, और आपको चेहरे का पक्षाघात है, तो आपको तुरंत एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और उसे अपने शरीर की जांच और स्कैन करवाना चाहिए।
चरण 3. विभिन्न प्रकार के स्कैन को जानें।
आपका डॉक्टर आपको तकनीकी परीक्षा विकल्पों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करेगा, इसलिए महंगे परीक्षणों से बचने के लिए परामर्श करने से पहले अपने विकल्पों को जानना सबसे अच्छा है जो आप नहीं करना चाहते हैं। आम तौर पर, किए गए स्कैन में शामिल हैं:
- कम्प्यूटरीकृत टोमोग्राफी (सीटी). यह स्कैन एक विशेष एक्स-रे परीक्षा है जिसका उपयोग आमतौर पर रक्तस्राव की उपस्थिति का पता लगाने के लिए किया जाता है। स्कैनर जांच के लिए आपके मस्तिष्क के एक टुकड़े की एक छवि तैयार करेगा। इस परीक्षा में, आपको एक तरल पदार्थ का इंजेक्शन भी लगाया जा सकता है जिससे रक्त वाहिकाओं को परिणामों में दिखाई देगा
- चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई). एमआरआई स्कैन आम तौर पर रेडियो तरंगों के संयोजन का उपयोग करते हैं जो चुंबकीय क्षेत्र के साथ 2 या 3 आयामों में मस्तिष्क की विस्तृत छवियों का उत्पादन करने के लिए बातचीत करते हैं। छवि को तेज करने के लिए आपके शरीर में द्रव का इंजेक्शन भी लगाया जा सकता है।
- मस्तिष्कमेरु द्रव परीक्षा. यह परीक्षण, जिसे "स्पाइनल टैप" के रूप में भी जाना जाता है, का उपयोग तब किया जाता है जब आपको रक्तस्राव होता है जिसे अन्य स्कैन के साथ नहीं देखा जा सकता है। हालांकि नाम डरावना लगता है, ज्यादातर मरीजों को इस जांच के दौरान ज्यादा दर्द महसूस नहीं होता है।
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सेरेब्रल एंजियोग्राम।
इस परीक्षा के दौरान, डाई से भरी एक छोटी सी जांच को कमर के पास मस्तिष्क की ओर जाने वाली धमनियों में डाला जाता है। इस डाई को तब इंजेक्ट किया जाता है ताकि यह रक्तप्रवाह का अनुसरण कर सके और किसी भी रक्तस्राव का पता लगा सके। यह परीक्षण सबसे आक्रामक विकल्प है, और इसका उपयोग केवल तभी किया जाता है जब अन्य परीक्षणों के परिणाम कोई सुराग नहीं देते हैं।
चरण 4. किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।
यदि आपके डॉक्टर को स्कैन के परिणामों में कुछ भी मिलता है, या आप धमनीविस्फार की संभावना के बारे में चिंतित हैं, तो आपको किसी विशेषज्ञ के पास भेजा जा सकता है। यदि आपके लक्षण एन्यूरिज्म से मेल खाते हैं, तो अधिक जानकारी के लिए अपने न्यूरोसर्जन या न्यूरोलॉजिस्ट से बात करें। आपको फिर से जांच करने की आवश्यकता हो सकती है, और आपको जो जानकारी मिलेगी वह एन्यूरिज्म विशेषज्ञ से अधिक पूर्ण होगी।
3 का भाग 2: अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना
चरण 1. धूम्रपान छोड़ें।
वातस्फीति और फेफड़ों के कैंसर के विकास के जोखिम को बढ़ाने में सक्षम होने के अलावा, धूम्रपान से आपके धमनीविस्फार से पीड़ित होने की संभावना भी बढ़ जाती है। धूम्रपान छोड़ने के लिए सही कार्यक्रम खोजने के लिए आपको अपने डॉक्टर की मदद की आवश्यकता हो सकती है।
इसके अलावा, दूसरे लोगों के सिगरेट के धुएं से बचें। यदि आपको धमनीविस्फार से पीड़ित होने का खतरा है, तो सिगरेट के धुएं से दूषित एक संलग्न स्थान से बचें।
चरण 2. मादक पेय पदार्थों का सेवन कम करें।
बहुत अधिक शराब पीने से आपकी रक्त वाहिकाओं की दीवारें भी कमजोर हो सकती हैं, जिससे एन्यूरिज्म विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है। यदि आपको बहुत अधिक शराब पीने की अन्य समस्याएं हैं, तो आपको पूरी तरह से छोड़ने की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 3. दवाओं का ठीक से उपयोग करें।
नशीली दवाओं के दुरुपयोग, दोनों नुस्खे वाली दवाएं और अन्य दवाएं, रक्त वाहिकाओं की सूजन और एन्यूरिज्म के गठन का कारण बन सकती हैं। कोकीन और एम्फ़ैटेमिन के व्यसनी विशेष रूप से मस्तिष्क धमनीविस्फार के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।
चरण 4. स्वस्थ आहार लें।
ऐसा आहार चुनें जिसमें मांस के अलावा फल, सब्जियां, साबुत अनाज, कम वसा वाले मीट और प्रोटीन के स्रोत हों। वसा, कोलेस्ट्रॉल, सोडियम और चीनी में उच्च खाद्य पदार्थों से दूर रहें। छोटे हिस्से खाएं और अपने हिस्से को नियंत्रित करें। दो या तीन बड़े भोजन खाने के बजाय, पूरे दिन में कई छोटे भोजन खाने पर विचार करें।
चरण 5. नियमित रूप से व्यायाम करें।
स्वस्थ वजन और शरीर के आकार को बनाए रखने के लिए कार्डियो और लाइट स्ट्रेचिंग का अभ्यास करने की आदत डालें। हर दिन कम से कम 30 मिनट के लिए व्यायाम करने से आपको धमनीविस्फार से बचने में मदद मिल सकती है या धमनीविस्फार को फटने से रोका जा सकता है। यदि आप शुरू करना चाहते हैं तो आपका डॉक्टर उपयुक्त व्यायाम सुझा सकता है। आपको ज्यादा मेहनत करने की जरूरत नहीं है। यदि आप व्यायाम करना चाहते हैं, तो आप निम्न द्वारा शुरू कर सकते हैं:
- सुबह नाश्ते से पहले हल्का खिंचाव। हर सुबह 15-20 मिनट के लिए कैलिस्थेनिक मूवमेंट शरीर को अन्य गतिविधियों के लिए तैयार करने के लिए पर्याप्त है।
- सिट-अप्स और पुशअप्स का अभ्यास करें। आपको तुरंत वज़न उठाने या मैराथन दौड़ने की कोशिश करने की ज़रूरत नहीं है। अपना रास्ता शुरू करने और काम करने के लिए बस 20 सिट-अप्स और 10 पुशअप्स करें।
- आपका मार्गदर्शन करने के लिए ऑनलाइन या अपने स्थानीय पुस्तकालय में व्यायाम वीडियो देखें, या अन्य व्यायाम विकल्पों के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
चरण 6. अपने समग्र स्वास्थ्य पर ध्यान दें।
धमनीविस्फार को फटने से रोकने की कुंजी आपके वजन, कोलेस्ट्रॉल के स्तर, रक्त शर्करा और रक्तचाप को बनाए रखना है। डॉक्टर के साथ नियमित जांच और अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना एन्यूरिज्म को बनने से रोकने का सबसे अच्छा तरीका है।
भाग ३ का ३: तनाव का प्रबंधन
चरण 1. जानें कि अपने जीवन में तनाव की पहचान कैसे करें।
तनाव को प्रबंधित करने के लिए कदम उठाने से आपको धमनीविस्फार को बनने से रोकने में मदद मिल सकती है, या शाब्दिक रूप से, "आपके रक्त वाहिका का टूटना।" यदि आप अपने जीवन में तनाव को कम करना चाहते हैं, तो तनाव के उन कारणों की पहचान करना सीखें जिन्हें आप प्रबंधित कर सकते हैं। आप इसके परिणामस्वरूप तनावग्रस्त हो सकते हैं:
- व्यक्तिगत संबंधों में समस्या
- काम
- घरेलू समस्या
- आर्थिक समस्या
- अन्य आघात
चरण 2. छुट्टी के लिए आवेदन करें।
आपको आराम करने की आवश्यकता है, खासकर यदि आपका स्वास्थ्य प्रभावित होना शुरू हो रहा है। अपने जीवन को प्रभावित करने वाले कुछ तनावों से निपटने के लिए काम से अस्थायी छुट्टी के लिए आवेदन करें। कुछ देर के लिए अपने काम को भूल जाइए और तरोताजा और ऊर्जा से भरपूर काम पर वापस आ जाइए। छुट्टियों पर जाओ। अपने परिवार पर जाएँ। वही करें जो आपको सुकून दे।
यदि आप काम को लेकर लगातार तनावग्रस्त और चिंतित रहते हैं, तो एक नई नौकरी खोजने, विभाग बदलने या एक अलग करियर विकल्प की तलाश करने पर विचार करें।
चरण 3. कोई ऐसा शौक अपनाएं जो आपको सुकून दे और आपको स्वस्थ बनाए।
आपको शांत महसूस करने के लिए नावों की बोतलें बनाना शुरू करने की ज़रूरत नहीं है। उन चीजों की तलाश करें जो आपको अच्छा महसूस कराएं और साथ ही अपने दिमाग को तनाव से दूर करें। पेंटबॉल खेलने में दिलचस्पी है? जाओ और कोशिश करो। कुछ मज़ेदार करें, और यह आपके मन और शरीर को प्रशिक्षित कर सकता है। प्रयत्न:
- पोकर या शतरंज खेलें
- बाहरी गतिविधियाँ जैसे लंबी पैदल यात्रा, साइकिल चलाना या तैराकी
- अधिक पढ़ें
- एक वाद्य यंत्र बजाना सीखें या उस वाद्य को फिर से बजाएं जिसे आप पसंद करते थे
- एक विशिष्ट पाठ्यक्रम या कक्षा लें
चरण 4. ध्यान करने पर विचार करें।
शोध से पता चलता है कि दुनिया भर में प्राचीन मानव आबादी में कुछ समान था: वे सभी हर दिन कुछ पल बात न करने की आरामदेह गतिविधि में लगे हुए थे। बहुत से सामान्य लोग ध्यान में विश्राम का आनंद लेते हैं, और लाभों का अनुभव करने के लिए आपको योग का स्वामी होने की आवश्यकता नहीं है।
हर दिन 20 या 30 मिनट के लिए घर के अंदर या बाहर चुपचाप बैठना आपके तनाव के स्तर को काफी कम कर सकता है। प्रत्येक दिन सूर्योदय या सूर्यास्त को ठंडा करने के तरीके के रूप में देखकर प्रारंभ करें।
टिप्स
कुछ डॉक्टर उन रोगियों को सलाह देते हैं, जिन्हें धमनीविस्फार विकसित होने या धमनीविस्फार के टूटने का खतरा होता है, वे रक्त वाहिकाओं की रुकावट को रोकने के लिए कम खुराक वाली एस्पिरिन लेने की सलाह देते हैं जो उनकी दीवारों को कमजोर कर सकती हैं। यह देखने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि क्या यह उपचार आपके लिए सही है।
चेतावनी
- बड़े मस्तिष्क धमनीविस्फार जो नहीं फटे हैं, एक आंख के पीछे दर्द, पुतली का पतला होना या पलकों का गिरना, धुंधली या दोहरी दृष्टि, और चेहरे के एक तरफ सुन्नता या पक्षाघात हो सकता है।
- कुछ मामलों में, धमनीविस्फार का टूटना रक्तस्राव से पहले होता है, जो अचानक, गंभीर सिरदर्द का कारण बनता है। यदि आपको या किसी अन्य व्यक्ति को गंभीर सिरदर्द, दौरे, या चेतना की हानि होती है, तो तुरंत आपातकालीन सहायता लें।
- टूटे हुए मस्तिष्क धमनीविस्फार का सबसे आम लक्षण अचानक, गंभीर सिरदर्द है। अन्य लक्षणों में दौरे, मतली, उल्टी, प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता, दृश्य गड़बड़ी, भ्रम या चेतना की हानि शामिल हैं।
