क्या आप जानते हैं मानव शरीर का सबसे बड़ा अंग कौन सा है? यह सही है, चमड़ा। हालांकि, बहुत से लोग इसे महसूस नहीं करते हैं, वे उपचार को कम आंकते हैं, भले ही शरीर को संक्रमण और कीटाणुओं से बचाने में त्वचा की बहुत महत्वपूर्ण भूमिका होती है। शरीर के हर हिस्से को अलग-अलग तरीके से साफ करने की जरूरत होती है, लेकिन अपनी त्वचा की देखभाल करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसे रोजाना नियमित रूप से साफ किया जाए।
कदम
3 का भाग 1 अपना चेहरा साफ करें
चरण 1. सबसे पहले अपनी त्वचा के प्रकार का निर्धारण करें।
त्वचा उम्र के साथ बदलती है, खासकर यौवन के दौरान। सुविधा स्टोर या सुपरमार्केट में सही त्वचा देखभाल उत्पाद ढूँढना भ्रामक हो सकता है। प्रस्ताव पर इतने सारे विकल्प! वास्तव में उपयुक्त उत्पाद कैसे चुनें? इससे पहले कि आप गलत उत्पाद खरीदने में पैसा बर्बाद करें, आपको पहले यह निर्धारित करना चाहिए कि आपकी वर्तमान त्वचा का प्रकार क्या है:
- सामान्य त्वचा न ज्यादा तैलीय होती है और न ही ज्यादा रूखी। सामान्य प्रकार की त्वचा वाले लोग अक्सर कम दोषों से निपटते हैं और त्वचा देखभाल उत्पादों या मौसम के प्रति कम संवेदनशील होते हैं।
- तैलीय त्वचा अक्सर धोने के बाद भी चमकदार और तैलीय दिखती है। तैलीय त्वचा वाले लोगों को मुंहासों की समस्या और बड़े रोमछिद्र होने का खतरा होता है।
- शुष्क त्वचा अक्सर पपड़ीदार दिखती है, और झुर्रियाँ अधिक स्पष्ट होंगी। इसके अलावा, शुष्क त्वचा अक्सर लाल धब्बों से ग्रस्त होती है।
- संवेदनशील त्वचा अक्सर सूखी, लाल रंग की उपस्थिति के कारण शुष्क त्वचा के लिए गलत होती है। हालांकि, अंतर यह है कि संवेदनशील त्वचा अक्सर त्वचा देखभाल उत्पादों में उपयोग किए जाने वाले कुछ अवयवों के कारण होती है।
- कॉम्बिनेशन स्किन की तैलीय त्वचा और सूखी या सामान्य त्वचा होती है। संयोजन त्वचा आमतौर पर टी-ज़ोन या टी-आकार के क्षेत्र में तैलीय होती है जिसमें माथे, नाक और ठुड्डी और चेहरे के बाकी हिस्सों पर सामान्य या शुष्क त्वचा शामिल होती है।
चरण 2. पहले अपने हाथ धो लें।
अपना चेहरा साफ करना शुरू करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप अपने हाथों को गर्म पानी और साबुन से धो लें ताकि बैक्टीरिया या गंदगी उस पर न चिपके। गंदे हाथों का इस्तेमाल करने से आपके हाथों से बैक्टीरिया ही आपके चेहरे की त्वचा तक पहुंचेंगे। आपको बस पोंछने न दें अधिक चेहरे पर बैक्टीरिया।
चरण 3. अपने चेहरे को दिन में दो बार गर्म पानी और हल्के साबुन से धोएं।
एक चेहरा जो साफ दिखता है जरूरी नहीं कि वह वास्तव में साफ हो। बिस्तर पर जाने से पहले हर सुबह और हर रात अपना चेहरा धोना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आप मेकअप पहनते हैं या मुँहासे-प्रवण त्वचा है। निम्नलिखित बातों का ध्यान रखें:
- बहुत गर्म या बहुत ठंडे पानी का प्रयोग न करें क्योंकि यह त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है और छिद्रों में गंदगी और तेल फंस सकता है।
- चेहरे पर सर्कुलर मोशन में हल्के हाथों से मसाज करें। अपना चेहरा मत रगड़ो! अपने चेहरे को स्क्रब करने से त्वचा में जलन, लालिमा या ब्रेकआउट हो सकता है।
- आंखों के आसपास के क्षेत्र की सफाई करते समय सावधान रहें क्योंकि उस क्षेत्र की त्वचा बहुत नाजुक और संवेदनशील होती है। इसके अलावा, यदि आप आंख के बहुत करीब हैं, तो क्लीनर के आपकी आंखों में जाने का खतरा है!
- अपना चेहरा ज़्यादा न धोएं! चेहरे की अत्यधिक सफाई से त्वचा शुष्क हो सकती है और त्वचा को अधिक तेल बनाने के लिए ट्रिगर कर सकती है जिससे स्थिति बन जाती है अधिक तैलीय और धुंधला होने का खतरा।
चरण 4. पता करें कि क्या एक्सफ़ोलीएटिंग आपकी त्वचा के प्रकार के लिए सही है।
कुछ प्रकार की त्वचा के लिए छूटना उपयुक्त हो सकता है, जैसे धूप से क्षतिग्रस्त त्वचा। हालांकि, अन्य प्रकार की त्वचा के लिए, जैसे कि मुँहासा प्रवण त्वचा, छूटना त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें कि एक्सफोलिएशन आपकी त्वचा के लिए उपयुक्त है। ऐसा स्क्रब चुनें जो आपकी त्वचा के प्रकार के लिए डिज़ाइन किया गया हो और बहुत कठोर न हो। उपलब्ध विकल्पों में से कुछ में शामिल हैं:
- हल्के स्क्रब अनाज, चीनी, नमक या अन्य अवयवों से बनाए जाते हैं जिनका उपयोग त्वचा को प्राकृतिक रूप से एक्सफोलिएट करने के लिए किया जा सकता है।
- कोमल त्वचा देखभाल ब्रश। आप एक मैनुअल ब्रश या ब्रश का उपयोग कर सकते हैं जो बाएं और दाएं चलता है। ब्रश पर माइल्ड क्लींजर या स्क्रब डालें और अपने चेहरे को धीरे से स्क्रब करें।
- फेशियल मास्क जिसमें माइल्ड एसिड होते हैं जैसे कि अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड या बीटा-हाइड्रॉक्सी एसिड मृत त्वचा कोशिकाओं को एक्सफोलिएट करने के लिए। यदि आप इस विकल्प का उपयोग करना चाहते हैं तो सावधान रहें और पैकेज पर दिए गए निर्देशों को पढ़ना न भूलें!
स्टेप 5. क्लींजिंग या एक्सफोलिएट करने के बाद चेहरे को अच्छी तरह से धो लें।
अपने चेहरे से क्लींजर को धोने के लिए गर्म पानी का प्रयोग करें। आप नल से पानी इकट्ठा करने के लिए एक साफ वॉशक्लॉथ या हाथ का भी इस्तेमाल कर सकते हैं और इसे अपने चेहरे पर छिड़क सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपका चेहरा वास्तव में साफ है क्योंकि शेष क्लीन्ज़र छिद्रों को बंद कर सकता है और त्वचा पर जलन और धब्बे पैदा कर सकता है।
चरण 6. अपने चेहरे को एक मुलायम साफ कपड़े से सुखाएं।
अपने चेहरे को कभी भी बाथरूम में गंदे हाथ के तौलिये या अपने आप को सुखाने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले तौलिये से न सुखाएं। आप चेहरे की त्वचा को साफ करने के लिए नए बैक्टीरिया को स्थानांतरित कर सकते हैं। एक और बात का ध्यान रखें, अपने चेहरे को रगड़ें नहीं। आप इसे सूखने के लिए त्वचा को धीरे से थपथपा सकते हैं। जितना हो सके त्वचा का इलाज धीरे से करें।
चरण 7. त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें।
सूखने के बाद चेहरे पर मॉइस्चराइजर लगाएं। बहुत से लोग इस कदम को छोड़ देते हैं। अपना चेहरा साफ करने के बाद अपनी त्वचा के प्रकार के अनुरूप मॉइस्चराइजर लगाना बहुत जरूरी है। मॉइस्चराइजर त्वचा में निहित नमी को बंद कर देता है ताकि यह वाष्पित न हो और त्वचा को शुष्क बना दे। यदि मौसम शुष्क है, तो अधिक या अधिक गाढ़े मॉइस्चराइज़र का प्रयोग करें।
3 का भाग 2: शरीर की सफाई
चरण 1. हर दिन गर्म या गर्म पानी से स्नान करें।
शरीर में मुंहासों का कारण बनने वाली गंदगी और तेल को हटाने के अलावा, दिन में एक बार स्नान करने से शरीर की गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया से छुटकारा पाने में मदद मिलती है। ऐसे पानी से बचें जो बहुत गर्म हो क्योंकि यह त्वचा से महत्वपूर्ण प्राकृतिक तेलों को छीन सकता है। नहाने के लिए, आप बैक्टीरिया को मारने के लिए अपना चेहरा धोने के लिए पानी से अधिक गर्म पानी का उपयोग कर सकते हैं।
चरण 2. उचित स्नान करें।
स्नान करने से पहले, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपके हाथ और आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पाद साफ हैं। बार या तरल साबुन उपयोग करने के लिए सुरक्षित हो सकता है, लेकिन लूफै़ण, स्नान स्पंज या वॉशक्लॉथ को साफ होने की गारंटी नहीं दी जा सकती है, खासकर जब एक साथ उपयोग किया जाता है। सुनिश्चित करें कि परिवार का प्रत्येक सदस्य अपने स्वयं के प्रसाधन का उपयोग करता है और उन्हें नियमित रूप से साफ करता है या बदलता है!
चरण 3. सप्ताह में एक बार अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करें, और उन क्षेत्रों पर ध्यान दें, जहां ब्रेकआउट की संभावना होती है।
शरीर की त्वचा चेहरे की त्वचा की तुलना में अधिक पसीना और तेल पैदा करती है। इसलिए हफ्ते में कम से कम एक बार बॉडी स्क्रब का इस्तेमाल करें। आप अपनी छाती, गर्दन और पीठ जैसे मुँहासे-प्रवण क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, अपने शरीर को धीमी गोलाकार गतियों में साफ़ करने के लिए एक साफ वॉशक्लॉथ या स्पंज का उपयोग कर सकते हैं।
बहुत बार एक्सफोलिएट न करें क्योंकि इससे शरीर में मुंहासों की स्थिति और खराब हो सकती है और जलन हो सकती है।
चरण 4. एक साफ तौलिये से शरीर को धीरे से सुखाएं।
त्वचा के सूखने के बाद लोशन लगाना न भूलें। भले ही आपके शरीर की त्वचा आपके चेहरे की त्वचा जितनी पतली नहीं है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे लापरवाही से सुखा सकते हैं। हमेशा साफ तौलिये का इस्तेमाल करें। जब आप स्नान कर लें, तब तक अपने आप को एक नम, भाप से भरे बाथरूम में धो लें, जब तक कि आप थोड़ा नम न हो जाएं, फिर जाने से पहले अपने पूरे शरीर पर लोशन लगाएं। भाप त्वचा को लंबे समय तक हाइड्रेट रखेगी क्योंकि मॉइस्चराइजर खुले रहते हुए छिद्रों में सोख लेता है।
भाग ३ का ३: हाथ साफ करना
चरण 1. अपने हाथों को बार-बार धोएं और सही तरीके से करें।
अपने और दूसरों के स्वास्थ्य के लिए दिन में कई बार हाथ धोना बहुत महत्वपूर्ण है। रोगाणु हर जगह हैं, और कुछ लोगों को गंभीर रूप से बीमार कर सकते हैं। इसलिए, अपने हाथों को बार-बार धोना महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से:
- पेशाब करने या डायपर बदलने के बाद
- घर के बाहर खेलने या गतिविधियाँ करने के बाद
- बीमार से मिलने से पहले या बाद में
- अपनी नाक बहने या खांसने के बाद, खासकर यदि आप बीमार हैं
- खाने से पहले, खाना परोसने या पकाने से पहले
- अगर हाथ देखा गंदा
चरण 2. गर्म पानी और हल्के साबुन का प्रयोग करें।
आप चाहें तो जीवाणुरोधी साबुन का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन नियमित साबुन भी करेगा। हर बार हाथ धोते समय साबुन का इस्तेमाल करना न भूलें! पानी से हाथ धोएं संभव देखा स्वच्छ, लेकिन वास्तव में अभी भी बहुत सारे रोगाणु जुड़े हुए हैं। इसे याद रखना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आप सार्वजनिक शौचालय का उपयोग करते हैं, या घर पर, क्योंकि रोगाणु और बैक्टीरिया हर जगह होते हैं।
चरण 3. हाथ की पूरी सतह को साफ करें।
केवल हथेलियों और हाथों की पीठ पर साबुन न लगाएं। अपने हाथों को अच्छी तरह से साफ करने के लिए, अपने हाथों के दोनों किनारों को, अपनी उंगलियों के बीच, अपने नाखूनों के नीचे और अपनी कलाई पर रगड़ें। अपने हाथों को कम से कम 20 सेकेंड तक धोएं।
चरण 4. अपने हाथों को एक साफ तौलिये या नए कागज़ के तौलिये से सुखाएं।
यदि आप घर पर हैं या किसी मित्र के घर पर हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके हाथ के तौलिये साफ हैं। यदि आप सार्वजनिक शौचालय का उपयोग करते हैं, तो अपने हाथों को सुखाने के लिए कागज़ के तौलिये/ऊतकों का उपयोग करें और दरवाज़े की घुंडी खोलने के लिए उसी ऊतक का उपयोग करें। टिश्यू को बाथरूम के बाहर कूड़ेदान में फेंक दें। आपको आश्चर्य होगा कि कितने लोग शौचालय का उपयोग करने के बाद अपने हाथ नहीं धोते हैं और उनके हाथों से कीटाणु दरवाजे की कुंडी पर जमा हो जाते हैं।
चरण 5. यदि आवश्यक हो तो हाथों पर मॉइस्चराइजर लगाएं।
आपको हर हाथ धोने के बाद मॉइस्चराइजर लगाने की आवश्यकता नहीं हो सकती है, लेकिन आपके हाथों की त्वचा को भी धोने के बाद किसी अन्य त्वचा की तरह टूटने का खतरा होता है। हाथ मॉइस्चराइजर की एक छोटी बोतल लाने की कोशिश करें जो आमतौर पर कम तैलीय होता है और हाथों को साफ और मुलायम रखने के लिए अन्य मॉइस्चराइज़र की तुलना में तेजी से अवशोषित होता है।
टिप्स
- यदि आप कोई नया उत्पाद आज़मा रहे हैं, तो अपनी कलाई या बांह के अंदरूनी हिस्से पर थोड़ी सी थपकी दें और देखें कि 24 घंटों के बाद कोई लालिमा या जलन तो नहीं है। यह कदम आपको उन उत्पादों से बचने में मदद करता है जो एलर्जी या त्वचा के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं।
- तकिए, चादरें, हाथ के तौलिये, शरीर के तौलिये, नहाने के स्पंज और वॉशक्लॉथ को बार-बार बदलें क्योंकि ये मृत त्वचा कोशिकाओं और बैक्टीरिया से भरे होते हैं जो आपकी त्वचा को गंदा कर सकते हैं और ब्रेकआउट और जलन का खतरा हो सकता है।
- अपने दैनिक चेहरे की सफाई की दिनचर्या को लागू करने के बाद, आप अपने स्किनकेयर रूटीन के हिस्से के रूप में मास्क और टोनर जोड़ सकते हैं। अपनी त्वचा के प्रकार के लिए सही उत्पाद खोजने के लिए विभिन्न प्रकार के मास्क (जैसे जैल, क्ले, आदि) और टोनर (जैसे स्किन फ्रेशनर, स्किन टॉनिक, एस्ट्रिंजेंट) पर कुछ शोध करें।
- सुनिश्चित करें कि आप अपने चेहरे को छूने वाली कोई भी चीज़, जैसे सेल फ़ोन, चश्मा और धूप का चश्मा, अपनी नाक, आँखों और मुँह के आसपास की त्वचा को दूषित करने से तेल और बैक्टीरिया को रोकने के लिए साफ़ करें।
- यदि नियमित सफाई के बावजूद शरीर के मुंहासे दूर नहीं होते हैं, तो ढीले कपड़े पहनने का प्रयास करें। तंग कपड़े त्वचा को सांस लेने में असमर्थ बनाते हैं, जिससे जलन और मुंहासे होते हैं।
- यदि आस-पास कोई हैंडवाशिंग क्षेत्र नहीं है तो अपने हाथों को साफ करने के लिए अपने साथ हैंड सैनिटाइज़र की एक छोटी बोतल लाने का प्रयास करें!
चेतावनी
- यदि आप अपना चेहरा, शरीर या हाथ साफ करते समय त्वचा पर दाने, जलन, खुजली या जलन होती है, तो उत्पाद का उपयोग तुरंत बंद कर दें और अपने माता-पिता को बताएं या डॉक्टर से संपर्क करें। उत्पाद के लिए उपयोग की जाने वाली सामग्री पर ध्यान दें ताकि आप यह निर्धारित कर सकें कि कौन से अवयव एलर्जी या त्वचा के प्रति संवेदनशील हैं।
- अपने चेहरे को शैम्पू या हाथ साबुन से साफ न करें क्योंकि उनमें बहुत कठोर तत्व होते हैं और चेहरे की नाजुक त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
