कई छात्र परीक्षा के दौरान तनाव का अनुभव करते हैं, जिनमें बहुत आत्मविश्वासी छात्र भी शामिल हैं। हालाँकि, जब आप ऊपरी दाएं कोने में A+ परीक्षा परिणाम प्राप्त करते हैं, तो आनंद अतुलनीय होता है। हालाँकि इसके लिए कड़ी मेहनत की आवश्यकता होती है, आप इसे प्राप्त कर सकते हैं यदि आप परीक्षा के प्रश्नों को शांति और सावधानी से करते हैं। एक प्रभावी अध्ययन पैटर्न लागू करें ताकि आप हमेशा सर्वोत्तम ग्रेड के साथ परीक्षा उत्तीर्ण करें।
कदम
3 का भाग 1: परीक्षा देना
चरण 1. परीक्षा से पहले खुद को प्रोत्साहित करें।
यह विश्वास करना कि आप निश्चित रूप से परीक्षा पास कर लेंगे, वास्तव में आप परीक्षा पास कर लेते हैं। यहां तक कि अगर आप तैयार महसूस नहीं करते हैं, तो अपने आप को यह न बताएं। इसके बजाय, अपने आप से कहें, "मैं यह कर सकता हूँ!" "नकली यह तब तक होता है जब तक यह वास्तव में नहीं होता" रणनीति काम करती है!
- कागज का एक टुकड़ा तैयार करें और सकारात्मक वाक्य लिखें, जैसे "मैं निश्चित रूप से परीक्षा पास करूंगा!"
- जबरदस्ती होने पर भी परीक्षा कक्ष में प्रवेश करने से पहले मुस्कुराएं। शोध से पता चलता है कि परीक्षा देने से पहले मुस्कुराना आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, भले ही आप मुस्कुराना न चाहें।
- एक मज़ेदार घटना की कल्पना करें, जैसे कि एक हाथी पुश-अप्स का अभ्यास करता है या एक छोटा पांडा एक ट्रैम्पोलिन पर कूदता है।
चरण 2. शांत और तनावमुक्त महसूस करने के लिए परीक्षा से पहले और दौरान गहरी सांस लें।
यह श्वास तकनीक रक्त में ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाने के लिए उपयोगी है ताकि आप अधिक स्पष्ट रूप से सोच सकें। एक स्पष्ट दिमाग आपको सर्वश्रेष्ठ स्कोर के साथ परीक्षा पास करने में मदद करता है!
- 10 सेकंड के लिए अपनी नाक से धीरे-धीरे श्वास लें।
- अपने मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
- इसे कई बार करें।
चरण 3. उत्तर देना शुरू करने से पहले परीक्षा के प्रश्नों को संक्षेप में पढ़ें।
प्रश्नों की संख्या और प्रश्नों के रूप का पता लगाने का समय। इस तरह, आपको एक विचार आता है कि क्या करना है ताकि आप अपने समय को अच्छी तरह से प्रबंधित कर सकें। साथ ही, आपको आश्चर्य नहीं होगा कि कुछ ही मिनट शेष हैं, भले ही अभी भी कई अनुत्तरित प्रश्न हैं।
चरण 4. प्रश्नों को ध्यान से पढ़ें।
उत्तर देने से पहले प्रश्न को ध्यान से पढ़ लें। यदि समय काफी लंबा है, तो प्रत्येक प्रश्न को दो बार पढ़ें। यदि परीक्षा के प्रश्न बहुविकल्पीय हैं, तो सही उत्तर निर्धारित करने से पहले प्रश्नों को अच्छी तरह से पढ़ लें।
चरण 5. प्रश्नों के उत्तर क्रम में दें।
समय बर्बाद न करें क्योंकि आप आसान प्रश्नों को पहले करना चाहते हैं। प्रश्नों के उत्तर क्रम से दें। अनुत्तरित या कठिन प्रश्नों को छोड़ दें और फिर अगले प्रश्न पर काम करें। यदि अभी भी समय है, तो उन प्रश्नों के उत्तर देने का प्रयास करें जिन्हें आपने पहले याद किया था।
- यदि आप बहुत घबराए हुए हैं, तो पहले आसान प्रश्नों को करें ताकि आप शांत और अधिक आत्मविश्वासी महसूस करें।
- यदि ऐसे प्रश्न हैं जिन्हें छोड़ दिया गया है, तो तारांकन चिह्न लगाएं ताकि आप जान सकें कि किन प्रश्नों का उत्तर नहीं दिया गया है ताकि यदि अभी भी समय हो तो उन्हें किया जा सके।
चरण 6. उत्तरों की जाँच में देरी।
यदि आप अपना उत्तर कई बार बदलते हैं, तो संदेह आपको गलत उत्तर की ओर ले जा सकता है। कई बार आपको ऐसे सवालों का सामना करना पड़ता है जिनका जवाब देना मुश्किल होता है, जो भ्रमित होने पर स्थिति को और भी मुश्किल बना देता है।
चरण 7. यदि आप बहुविकल्पीय प्रश्नों के उत्तर नहीं जानते हैं तो एलिमिनेशन करें।
आमतौर पर, 1 या 2 उत्तर विकल्प निश्चित रूप से गलत होते हैं। तो, बस इसे अनदेखा करें। इस प्रकार, केवल 2 विकल्प उपलब्ध हैं और सही उत्तर चुनने की संभावना अधिक है। अब, आपका कार्य शेष 2 उत्तरों में से सबसे उपयुक्त विकल्प का निर्धारण करना है।
"सही उत्तर कौन सा है?" सोचने के बजाय, बहुविकल्पीय प्रश्नों का उत्तर देने का सबसे अच्छा तरीका यह पूछना है कि "गलत उत्तर कौन सा है?" फिर एलिमिनेशन करें ताकि शेष 1 उत्तर दें।
चरण 8. जब आप समाप्त कर लें तो अपना उत्तर दोबारा पढ़ें।
परीक्षा सत्र समाप्त होने से पहले उत्तरों की जांच के लिए समय आवंटित करें। सुनिश्चित करें कि एक भी प्रश्न छूटे बिना सभी प्रश्नों का उत्तर दे दिया गया है। यदि आवश्यक हो, तो उत्तर का अनुमान लगाएं। कौन सही जानता है!
- अपने उत्तरों की एक बार और जाँच करके यह निर्धारित करने के लिए समय निकालें कि कहीं कोई त्रुटि तो नहीं है।
- हो सकता है कि आपके पास अभी भी उत्तर को पूरा करने के लिए समय हो क्योंकि आपको कुछ ऐसा याद है जिसे जोड़ने की आवश्यकता है।
3 का भाग 2: परीक्षा से एक दिन पहले की तैयारी
चरण 1. परीक्षण से पहले रात को सोने के लिए अलग समय निर्धारित करें।
अगर आप पूरी रात देर तक पढ़ाई करना चाहते हैं, तो सरप्राइज के लिए तैयार हो जाइए। नींद की कमी से दिमाग ठीक से काम नहीं कर पाता है। इसलिए देर रात तक पढ़ाई न करें और सुनिश्चित करें कि आपको अच्छी नींद आए।
- परीक्षण से एक रात पहले, कम से कम 8 घंटे की अच्छी नींद लें।
- यदि आप इतने चिंतित हैं कि आप सो नहीं सकते हैं, तो सोने से पहले कुछ आराम करें, जैसे गर्म स्नान करना या संगीत सुनना।
- यदि आप अभी भी सो नहीं सकते हैं, तो ऐसी गतिविधियाँ करें जो आपको परीक्षा के बारे में सोचने से रोकें, जैसे कि अपनी पसंदीदा किताब पढ़ना।
चरण 2. परीक्षण से पहले पौष्टिक, भरपेट भोजन करें।
भूख आपके लिए ध्यान केंद्रित करना मुश्किल बना देती है। दिन भर की गतिविधियों के लिए ऊर्जा के स्रोत के रूप में नाश्ता करें और दोपहर के भोजन के लिए दोपहर का भोजन तैयार करें।
- लंबे समय तक चलने वाले ऊर्जा स्रोतों, जैसे ग्रेनोला और दही या टोस्ट और एक आमलेट के लिए प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ खाएं।
- यदि परीक्षा दोपहर से शुरू होती है, तो आपको परीक्षा से पहले दोपहर का भोजन करना चाहिए। लंच में सैंडविच या सलाद खाएं।
- यदि परीक्षा दो भोजन के बीच शुरू होती है और आप चिंतित हैं कि परीक्षा के दौरान आपको भूख लगेगी, तो एक स्नैक खाएं, जैसे कि मेवा।
चरण 3. परीक्षा देने के लिए आवश्यक सभी उपकरण तैयार करें।
शिक्षक से पूछें कि परीक्षा के लिए क्या तैयार करना है। परीक्षा से एक रात पहले, सुनिश्चित करें कि आपके पास स्कूल बैग में रखे गए सभी सामान हैं, जैसे पेन, पेंसिल, कैलकुलेटर, नोटबुक आदि।
यदि आपके पास एक नोट कार्ड या परीक्षण की जाने वाली सामग्री का सारांश बनाने का समय है, तो इसे अपने बैग में भी रखें। यदि आपके पास स्कूल जाते समय, विषय बदलते समय या किसी मित्र की प्रतीक्षा करते समय 5-10 मिनट का खाली समय है, तो नोट्स पढ़ने के लिए समय निकालें।
3 का भाग 3: एक अच्छा अध्ययन पैटर्न बनाना
चरण 1. परीक्षा से पहले अच्छी तरह से अध्ययन शुरू करें।
जब तक आपका समय समाप्त न हो जाए, तब तक पढ़ाई बंद न करें। यदि आप रात में पढ़ना शुरू करते हैं, तो इससे भी बदतर, आप केवल परीक्षा से पहले सुबह ही पढ़ते हैं, तनाव के कारण आपको पाठों को याद करने में कठिनाई होगी। जैसे ही आप जानते हैं कि कुछ सप्ताह या कम से कम कुछ दिन पहले परीक्षा होगी, अध्ययन शुरू करें।
चरण 2. एक अध्ययन कार्यक्रम बनाएं ताकि आप तैयारी के लिए पर्याप्त समय निकाल सकें।
परीक्षा के लिए एक अध्ययन दिनचर्या स्थापित करें। लगातार 2 घंटे पढ़ाई करने के बजाय पढ़ाई के दौरान कुछ ब्रेक लें।
पाठ्यपुस्तक या अन्य परीक्षा सामग्री पढ़ते समय, केवल महत्वपूर्ण जानकारी को चिह्नित या रेखांकित न करें। गहनता से पढ़ें, नोट्स लें और अभ्यास प्रश्नों के उत्तर देकर स्वयं का परीक्षण करें ताकि ऐसा लगे कि आप परीक्षा दे रहे हैं।
चरण 3. सीखने के लिए एक उपयुक्त वातावरण खोजें।
सुनिश्चित करें कि आप बिना ध्यान भटकाने वाली जगह पर अध्ययन करते हैं, उदाहरण के लिए आपके सेल फोन की घंटी बजने से, टीवी की आवाज़, आपके साथ चैट करने वाले लोग। तो अध्ययन करें जहां आप ध्यान केंद्रित कर सकते हैं! एक आरामदायक अध्ययन क्षेत्र स्थापित करें, लेकिन इतना आरामदायक नहीं कि आप पढ़ाई के बजाय आराम करना चाहें। साथ ही कुर्सियां और स्टडी टेबल भी तैयार करें।
आप लाइब्रेरी, स्कूल हॉल, कैफेटेरिया या घर के किचन में पढ़ सकते हैं, जब तक कि बहुत शोर न हो।
चरण 4. एक अध्ययन मित्र खोजें।
सहपाठियों या दोस्तों के साथ एक टीम बनाएं जो एक ही परीक्षा देने की तैयारी कर रहे हैं। इस तरह, आप एक-दूसरे की परीक्षा ले सकते हैं और एक-दूसरे को समझा सकते हैं कि आप क्या नहीं समझते हैं। हालाँकि, ऐसे दोस्त चुनें जो अध्ययनशील हों, बजाय गपशप करने वालों के!
- आप 2 से अधिक सदस्यों के साथ अध्ययन समूह बना सकते हैं।
- यदि अध्ययन समूह बनाने के लिए कोई उपयुक्त मित्र नहीं हैं, तो परिवार के किसी अन्य सदस्य या मित्र से आपकी परीक्षा लेने के लिए कहें।
- इसके अलावा, एक ही शिक्षक द्वारा पढ़ाए गए वरिष्ठों की तलाश करें और उन्हें एक साथ अध्ययन करने के लिए आमंत्रित करें।
चरण 5. शिक्षक द्वारा पढ़ाए जाने पर पूरा ध्यान दें।
शिक्षक की व्याख्या हमेशा सुनने से ज्ञान में वृद्धि होगी। यह पूछने में संकोच न करें कि क्या कुछ ऐसा है जो आपको समझ में नहीं आता है। दिवास्वप्न न देखें और न ही कक्षा में सो जाएँ ताकि जब शिक्षक परीक्षा में पूछे जाने वाले प्रश्नों के बारे में पूछे तो आप जानकारी से वंचित न रहें!
- पाठ के दौरान नोट्स लें।
- अपना फोन रखें और ध्यान भटकाने से बचें।
- कक्षा में भाग लें जब शिक्षक प्रश्न पूछने या प्रतिक्रिया देने का अवसर प्रदान करता है।
चरण 6. सभी अभ्यास प्रश्नों के उत्तर दें।
शिक्षक आपको पाठ्यपुस्तकों, वेबसाइटों से अभ्यास प्रश्नों के उत्तर देने के लिए कह सकते हैं या अपना स्वयं का निर्माण कर सकते हैं। परीक्षा की तैयारी में मदद करने के लिए शिक्षक से अध्ययन मार्गदर्शिकाएँ और अभ्यास प्रश्न पूछें!
