फ़ुटबॉल खेलने में कोई भी तुरंत कुशल नहीं है। एक खिलाड़ी की ताकत और कमजोरियों को पूरा करने में सालों लग जाते हैं। आप तेज दौड़ सकते हैं, लेकिन ज्यादा तेज नहीं; कॉर्नर किक में अच्छा है, लेकिन पासिंग में अच्छा नहीं है। हालांकि काफी अभ्यास के बाद आपका कौशल स्तर भी बढ़ता है। हर दिन कुछ अभ्यास करने से, आप अंततः एक बहुत ही कुशल फ़ुटबॉल खिलाड़ी बन जाएंगे।
कदम
3 का भाग 1: सॉकर को संभालना
चरण 1. सॉकर बॉल प्राप्त करने का अभ्यास करें।
एक बड़ी, संलग्न दीवार की तलाश करें। हम इस अभ्यास के लिए एक ईंट या कंक्रीट की दीवार चुनने की सलाह देते हैं। गेंद को इतना किक करें कि वह जमीन से लगभग 90 सेमी की दूरी पर दीवार से टकराए। जब गेंद वापस उछलती है, तो अपने पैरों को हवा में उठाएं। गेंद को अपने पैरों को छूने दें और जमीन पर गिरें। इसे रोजाना 10 मिनट तक बार-बार करें।
- आप पीछे नहीं हट सकते। गेंद को उछालने की दिशा में बस अपना पैर उठाएं। गेंद को अपने पैरों पर आने दो।
- गेंद को जमीन पर रखते हुए, अपने पैर को गेंद पर रखें ताकि वह लुढ़क न जाए।
- दीवार के पास प्रत्येक ड्रिल शुरू करें। जब आपको इसकी थोड़ी आदत हो जाए, तो धीरे-धीरे दीवार से दूर हट जाएं। जब व्यायाम समाप्त हो जाए, तो आपको दीवार से कम से कम 12 मीटर की दूरी पर होना चाहिए।
चरण 2. एक हथकंडा करो।
यहां तक कि सर्वश्रेष्ठ सॉकर खिलाड़ियों को भी गेंद से करतब दिखाने की तकनीक में महारत हासिल करने में सालों लग जाते हैं। हालांकि, सॉकर गेंदों को संभालने और हाथ-आंख समन्वय में सुधार करने के लिए उपयोग करने का यह एक शानदार तरीका है। गेंद को अपने पैरों के तलवों पर रखें ताकि वह गिरे नहीं। पैर को हवा में उठाएं और गेंद को उछाल दें। जब गेंद नीचे जाती है, तो उसे दूसरे पैर से हवा में वापस किक करें।
- सुनिश्चित करें कि आप गेंद को अपने पैर के केंद्र से किक करते हैं। नहीं तो गेंद आपके चेहरे पर लग सकती है या विपरीत दिशा में उछल सकती है। इस अभ्यास का लक्ष्य गेंद को अपने करीब रखना है, अधिकतम 30 सेमी।
- गेंद को बहुत दूर जाने से रोकने के लिए, गेंद को किक करते हुए अपने घुटनों को ऊपर उठाएं। अगर आपके पैर सीधे हैं, तो गेंद आपके शरीर से दूर चली जाएगी।
- इस ड्रिल को दिन में कम से कम 10 मिनट जरूर करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि पहली बार में आप गेंद को केवल 1-2 बार उछाल सकते हैं। तब तक प्रयास करते रहें जब तक कि आपके कौशल में सुधार न हो जाए। व्यायाम को रोकने से पहले 10 बाउंस प्राप्त करने का प्रयास करें।
चरण 3. ड्रिब्लिंग शुरू करें।
एक अच्छा खुला मैदान खोजें, या अपने पिछवाड़े का उपयोग करें। गेंद को कोर्ट के चारों ओर धीरे-धीरे ड्रिबल करें। सुनिश्चित करें कि आप गेंद को किक करने से पहले अपने पैर की उंगलियों के आधार (अपनी एड़ी को नहीं) को छूते हैं। हर बार गेंद को लात मारने पर, उसे आपसे केवल 30-60 सेंटीमीटर दूर जाना चाहिए। इस अभ्यास को 10 मिनट तक करें, या जब तक आप कई बार कोर्ट का चक्कर न लगा लें।
- हालाँकि फ़ुटबॉल खिलाड़ी गेंद को किक करने के लिए दोनों पैरों का उपयोग करते हैं, लेकिन उनके पास मुख्य लात मारने वाला पैर होता है। आमतौर पर यह पैर प्रमुख पैर होता है, जो कि पैर होता है जो अक्सर इस्तेमाल होने वाले हाथ से जुड़ता है (यदि आप बाएं हाथ के हैं, तो इसका मतलब है कि प्रमुख पैर बायां पैर है, आदि) यह ड्रिल आपको पैर खोजने में मदद करेगी। वह मुख्य लात मारने वाला पैर होगा।
- आपके गैर-प्रमुख पैर का उपयोग आपके शरीर को आगे बढ़ाने और संतुलित करने के लिए किया जाएगा। ड्रिब्लिंग करते समय, गैर-प्रमुख पैर शरीर के करीब रहना चाहिए ताकि गेंद को बहुत दूर तक किक न करें।
- जब आपको ड्रिब्लिंग की आदत हो जाए, तो अपनी निगाहें ऊपर उठाने की कोशिश करें। ड्रिब्लिंग करते समय आपकी दोनों आंखें गेंद को देखती हैं, लेकिन खेल में आपको अपने आस-पास की स्थिति को देखने की जरूरत होती है। यह ठीक है यदि आप पहली बार में गलती से ड्रिब्लिंग करते समय गेंद पर गिर जाते हैं, लेकिन अंततः आपको गेंद को देखे बिना ड्रिब्लिंग करने की आदत हो जाएगी।
चरण 4. गेंद को दूसरी तरफ घुमाएं।
जबकि आप बाएँ या दाएँ ड्रिबल कर सकते हैं, आप केवल अपने पैर के शीर्ष का उपयोग करके तीखे मोड़ नहीं बना सकते। यह वह जगह है जहाँ आपके पैरों के किनारे काम में आते हैं। सबसे पहले, हमेशा की तरह 2.5 मीटर तक ड्रिबल करें। जैसे ही आप गति का निर्माण करते हैं, गेंद के सामने थोड़ा आगे बढ़ें, और अपने प्रमुख किकर को पैर में रखें। जैसे ही यह लुढ़कना जारी रखता है, गेंद प्रमुख पैर को छूएगी, और उस दिशा में मुड़ जाएगी जिस दिशा में आप जाना चाहते हैं।
- गेंद किस दिशा में मुड़ती है यह आपके पैरों की स्थिति पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, मान लें कि आप अपने दाहिने पैर पर हैं, इसलिए गेंद को आपके पैर के अंदर से छूना चाहिए ताकि वह बाईं ओर उछल सके। इसके बजाय, दाएं मुड़ने के लिए गेंद को पैर के बाहर से छुआ जाना चाहिए।
- यदि आप केवल गेंद की दिशा बदलना चाहते हैं, तो उस पर कदम रखें और अपने पैरों को स्थिर रखें। यदि आप गेंद की दिशा में तेजी से बदलाव करना चाहते हैं, तो अपने पैर को गेंद के खिलाफ ले जाएं ताकि वह उस दिशा में थोड़ा सा किक कर सके जिस दिशा में आप जाना चाहते हैं।
चरण 5. बाधाओं के माध्यम से ड्रिबल करें।
कई फ़नल तैयार करें और उन्हें कम से कम 90 सेमी की दूरी के साथ एक सीधी रेखा में रखें। उसके बाद, इन बाधाओं के माध्यम से ड्रिब्लिंग करना शुरू करें। यदि फ़नल आपकी बाईं ओर है और आप दाएं पैर के हैं, तो गेंद को अपने पैर के अंदर से हल्के से किक करें ताकि यह अगले फ़नल के बाईं ओर लुढ़क जाए। यदि फ़नल दाईं ओर है, तो गेंद को अपने दाहिने पैर के बाहर से हल्के से किक करें। सुनिश्चित करें कि गेंद अगले फ़नल के दाईं ओर लुढ़कती है।
- बाएं पैर वाले लोगों के लिए दिशानिर्देश समान हैं। अंतर यह है कि आप पैर के एक अलग हिस्से का उपयोग करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि फ़नल बाईं ओर है, तो गेंद को अपने बाएं पैर के बाहर से किक करें। यदि फ़नल दाईं ओर है, तो गेंद को अपने बाएं पैर के अंदर से किक करें।
- एक बाधा के माध्यम से ड्रिब्लिंग करने के बाद, फ़नल की स्थिति बदलने का प्रयास करें। उन्हें ज़िगज़ैग फॉर्मेशन में, या बेतरतीब ढंग से मैदान पर रखें।
3 का भाग 2: कौशल समूह बढ़ाना
चरण 1. गेंद को एक साथी को पास करें।
फ़ुटबॉल में दो मुख्य प्रकार के पास होते हैं, क्षैतिज और लंबा पास। क्षैतिज पास का सबसे अधिक बार उपयोग किया जाता है और आमतौर पर छोटे पास के लिए होता है। किसी सहकर्मी या मित्र को आपसे 6 मीटर की दूरी पर खड़े होने के लिए कहें। एक अच्छा क्षैतिज पास पैर के अंगूठे के बजाय पैर के बाहर या अंदर का उपयोग करता है।
- अपने गैर-प्रमुख पैर को गेंद से लगभग 30 सेमी दूर रखें। फिर, अपने प्रमुख पैर को मध्यम बल के साथ वापस घुमाएं। जब आपका पैर गेंद को किक करता है, तो सुनिश्चित करें कि आपके प्रमुख पैर के अंदर का हिस्सा गेंद को हिट करता है।
- इस पास का लक्ष्य गेंद को उछाले बिना प्रतिद्वंद्वी को गेंद पास करना है। गेंद को जमीन पर तब तक रहना चाहिए जब तक कि वह साथी के पैरों पर न उतरे।
- गेंद को आगे-पीछे करें। इसे रोजाना 10-15 मिनट तक करें। सुनिश्चित करें कि आप अपने पास को अपने साथी की ओर लक्षित करें क्योंकि मैच के दौरान आपका पासिंग सटीक होना चाहिए। जैसा कि आप अभ्यास करते हैं, आप अपनी पासिंग दूरी को 6 मीटर से बढ़ाकर 12 मीटर कर सकते हैं।
चरण 2. गेंद को और भी आगे भेजें।
फ़ुटबॉल में एक अन्य प्रमुख प्रकार पास है। यह पास तब बनाया जाता है जब पार्टनर 15 मीटर से ज्यादा दूर हो। आप पैर के अंदरूनी हिस्से को पहनने के बजाय ऊपर वाले का इस्तेमाल करें। अपने पार्टनर को आपसे कम से कम 15 मीटर की दूरी पर रहने को कहें। किक पावर बनाने के लिए कुछ कदम पीछे ले जाएं
- जैसे ही आप गेंद की ओर बढ़ते हैं, अपने गैर-प्रमुख पैर को गेंद के बगल में एक क्षैतिज पास की तरह रखें। अपने प्रमुख पैर को पूरी शक्ति से वापस घुमाएं।
- जैसे ही आपका पैर नीचे गिरता है, सुनिश्चित करें कि आपका प्रमुख पैर आपके पैर की उंगलियों के ठीक ऊपर है। इस तरह गेंद अधिकतम कोण और स्लाइड प्राप्त कर सकती है और जमीन से दूर धकेल दी जाती है।
- ऑपरेंड की ताकत को समायोजित करना जारी रखें। पेट पास करने में सक्षम होने के लिए आपको पूरे पैर की ताकत की आवश्यकता हो सकती है। यथासंभव सटीक रूप से पारित करने का प्रयास करें। एक साथी के साथ प्रतिदिन १० मिनट के लिए पास का अभ्यास जारी रखें।
चरण 3. गेंद को रक्षकों से दूर रखें।
फ़ुटबॉल खेलते समय, रक्षक अंदर आएंगे, दबाएंगे और गेंद को चुराने की कोशिश करेंगे। खुद को तैयार करने के लिए किसी दोस्त के साथ ड्रिल एक्सरसाइज करें। सबसे पहले मैदान पर हमेशा की तरह ड्रिबल करें। पार्टनर तब आएंगे और आपके साथ चलेंगे। वह गेंद को चुराने की कोशिश करेगा जबकि आपका काम गेंद को जितना हो सके सुरक्षित रखना है।
- ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने शरीर को ठीक से पोजीशन में रखें। यदि विरोधी डिफेंडर बाईं ओर है, तो विरोधी खिलाड़ी को ब्लॉक करने के लिए अपने शरीर को बाईं ओर ले जाएं।
- आप अपने प्रतिद्वंद्वी को नाराज करने के लिए अपनी बाहों का उपयोग भी कर सकते हैं। हालाँकि, बहुत अधिक आक्रामक न हों क्योंकि आपको एक बेईमानी (या एक पीला कार्ड भी) मिलेगा।
- इस ड्रिल को 6-9 मीटर तक करें। फिर आप रक्षात्मक और हमलावर कौशल दोनों का अभ्यास करने के लिए भूमिकाओं को बदल सकते हैं।
चरण 4. गेंद को कोने से किक करें।
जब सॉकर बॉल आपकी साइड लाइन के ऊपर से निकल जाती है, तो विरोधी टीम को कॉर्नर किक मिलेगी। एक कॉर्नर किक का लक्ष्य इसे मोड़ना है ताकि यह लक्ष्य की ओर हो। गेंद को गेंद के निकास बिंदु के निकटतम कोने में रखें। यदि आप केवल अभ्यास कर रहे हैं, तो बेझिझक अपने इच्छित कोण का उपयोग करें। तीन कदम पीछे हटें ताकि आप गेंद को किक करने के लिए दौड़ सकें।
- गेंद की ओर दौड़ना शुरू करें। जब गति बढ़ती है, तो अपने बाएं पैर को गेंद के बाईं ओर रखें। दाहिने पैर को पूरी शक्ति से घुमाएं।
- लात मारते समय, सुनिश्चित करें कि गेंद दाहिने पैर के ऊपरी बाएं किनारे से टकराती है। इससे गेंद का गोल की ओर घुमावदार रास्ता बनता है।
- कई बार दोहराएं जब तक आपको सही दूरी और शक्ति न मिल जाए। एक साथी को गेंद को गोल करने के लिए तैयार करने के लिए कहें, या एक गोल के लिए इसे प्राप्त करें और किक करें।
चरण 5. एक गोल करें।
जबकि लाइव अभ्यास मैच आपके गोल स्कोरिंग कौशल को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है, आप कुछ अभ्यास स्वयं या किसी साथी के साथ कर सकते हैं। गोल से लगभग 11 मीटर की दूरी पर खड़े हों (पेनल्टी किक की दूरी के अनुसार)। पेट की पास तकनीक का प्रयोग करें, और लक्ष्य में "पास" करने का प्रयास करें। गेंद को शूट करने के लिए अधिकतम गति और शक्ति प्राप्त करने के लिए कुछ कदम पीछे हटें।
- गेंद के लिए भागो। अपने गैर-प्रमुख पैर को गेंद के किनारे पर रखें। पूरी शक्ति से प्रमुख पैर को वापस उठाएं। जब आपका पैर नीचे हो, तो सुनिश्चित करें कि आपने गेंद को अपने पैर की उंगलियों के ठीक ऊपर मारा है।
- एक विशिष्ट लक्ष्य बिंदु चुनें जिसे आप लक्षित करना चाहते हैं। अगले बिंदु पर जाने से पहले उस बिंदु पर एक पंक्ति में तीन सटीक शॉट प्राप्त करने का प्रयास करें। आप अपने साथी को गोलकीपर की भूमिका निभाने के लिए भी कह सकते हैं और अपने शॉट को पार करने का प्रयास कर सकते हैं।
- गेंद को मैदान पर विभिन्न बिंदुओं पर ले जाएं। लक्ष्य से आपके द्वारा चुने गए बिंदु तक की दूरी के आधार पर अपने शॉट की शक्ति को वैकल्पिक करें।
3 का भाग 3: खेल को पूर्ण करना
चरण 1. गेंद को हेड करें।
हेडर का उपयोग आमतौर पर तब किया जाता है जब कोई साथी मैदान के एक कोने से गुजरता है। इस शॉट का अभ्यास करने के लिए, एक साथी को अपने सामने लगभग 3 मीटर की दूरी पर खड़ा करें। आपका साथी गेंद को आपके सिर तक पहुंचाएगा। सीधे हेडर से शुरू करें। इसका मतलब है कि सिर के बल खड़े होने पर आपके पैर अभी भी जमीन पर हैं। गेंद आपके पास आते ही पीछे की ओर झुकें। जब गेंद लगभग पास हो, तो अपने सिर को आगे की ओर धकेलें।
- गेंद को माथे से लगाएं। इसे तब करें जब आपका सिर आपके शरीर के साथ सीधा हो। उदाहरण के लिए, जब आप बहुत पीछे या आगे की ओर झुकें तो सिर न झुकाएँ। ऐसा करें ताकि आपका सिर अपनी सामान्य स्थिति में हो और सीधा हो।
- जंपिंग हेडर करें। ट्रिक स्ट्रेट हेडर के समान है, केवल आपको पहले कूदना है। कूदते समय अपने शरीर को पीछे की ओर झुकाएं। गेंद से मिलने के लिए अपना सिर आगे की ओर धकेलें। जब सिर अपनी सामान्य स्थिति में हो और शरीर कूद के उच्चतम बिंदु पर हो तो गेंद को माथे से लगाएं।
- एक स्टैंडिंग हेडर ड्रिल करें और प्रति व्यायाम 10 बार कूदें। शीर्ष अभ्यासों को अधिक नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि वे समय के साथ हिलाना पैदा कर सकते हैं।
स्टेप 2. मैच के दौरान शोल्डर फिंट करें।
यह आंदोलन बहुत सरल हो सकता है, लेकिन प्रभाव काफी महत्वपूर्ण है। गेंद को 3-6 मीटर तक ड्रिब्लिंग करना। विरोधी खिलाड़ी के पास जाते समय, अपने कंधे को बाईं ओर झुकाएं जैसे कि उस दिशा में। फिर, अपने दाहिने पैर के बाहरी हिस्से का उपयोग करके गेंद को 45 डिग्री दाईं ओर मोड़ें।
- आप विपरीत आंदोलन कर सकते हैं। अपने कंधों को दाईं ओर झुकाएं, फिर अपने बाएं पैर के बाहरी हिस्से का उपयोग करके गेंद को 45 डिग्री बाईं ओर मोड़ें।
- विरोधी रक्षक सोचेंगे कि आप एक तरफ जा रहे हैं, और मूर्ख बनें। चाल को पूरा करने के बाद, अपने प्रतिद्वंद्वी के पीछे ड्रिब्लिंग करना जारी रखें।
- एक साथी को प्रतिद्वंद्वी के रक्षक के रूप में कार्य करने के लिए कहें। तब तक अभ्यास करें जब तक कि सफल ट्रिक 10 बार न हो जाए।
चरण 3. क्रूफ़ टर्न करें।
इस कदम का उद्देश्य अपने प्रतिद्वंद्वी को चकमा देना है। गति बनाने के लिए 3-6 मीटर ड्रिब्लिंग का अभ्यास करें। फिर, आप गेंद को पास करने का नाटक करते हैं। अपने प्रमुख पैर को गेंद के सामने कुछ इंच रखें। फिर, अपने प्रमुख पैर को खींचे जैसे कि आप एक गेंद को लात मार रहे थे।
- गेंद को सीधे किक करने के बजाय, आप गेंद को अपने प्रमुख पैर के अंदर से मारें। गेंद को गैर-प्रमुख पैर के पीछे की तरफ किक करें।
- आप जिस पैर से लात मारते हैं, उसके आधार पर अपने शरीर को दक्षिणावर्त या वामावर्त घुमाएं। गेंद को ढूंढें और वांछित दिशा में ड्रिब्लिंग जारी रखें।
- अभ्यास करने के लिए, एक साथी को प्रतिद्वंद्वी के रक्षक के रूप में कार्य करने के लिए कहें। अपनी चाल गुप्त रखें और देखें कि क्या आप अपने प्रतिद्वंद्वी को मूर्ख बना सकते हैं। याद रखें, यह मूव तभी काम करता है जब आपका विरोधी आपके सामने हो। नहीं तो गेंद प्रतिद्वंदी के पैरों पर लगेगी।
चरण 4. कैंची आंदोलन में महारत हासिल करें।
क्रूफ टर्न की तरह, यह कदम आपके प्रतिद्वंद्वी को गार्ड से पकड़ने के लिए डिज़ाइन किया गया है। गति और गति बनाने के लिए 3-6 मीटर ड्रिब्लिंग का अभ्यास करें। अपने बाएं पैर को गेंद के बाईं ओर से लगभग 30 सेमी दूर रखें। अपने दाहिने पैर को खींचो जैसे कि आप एक गेंद को लात मार रहे थे। जैसे ही आप अपने दाहिने पैर को नीचे झुकाते हैं, गेंद को छुए बिना, अपने दाहिने पैर को गेंद के चारों ओर घुमाएं।
- राउंड पूरा करने के बाद अपने दाहिने पैर को गेंद के दायीं तरफ रखें। अपने बाएं पैर को उठाएं और गेंद को बाईं ओर किक करें।
- अपने प्रतिद्वंद्वी को दायीं ओर मूर्ख बनाने के लिए, अपने दाहिने पैर से मुड़ें और अपने बाएं से किक करें। यदि आप अपने प्रतिद्वंद्वी को बायीं ओर पछाड़ना चाहते हैं, तो अपने बाएं पैर को मोड़ें और अपने दायें से किक करें।
- आप पहले दाहिने पैर को घुमाकर, फिर बाएं पैर को घुमाकर डबल कैंची मूवमेंट (डबल कैंची) भी करते हैं। दोनों फेरे हो जाने के बाद, बाएं पैर पर कदम रखें और दाहिने पैर से दाहिनी ओर किक करें।
स्टेप 5. मैच में जिको कट लगाएं।
यह कदम आपको अपने प्रतिद्वंद्वी से आगे निकलने और तोड़ने की अनुमति देता है। गति बनाने के लिए लगभग 3-6 मीटर ड्रिबल करें। अपने दाहिने पैर को गेंद के दायीं ओर 30 सेमी रखें। फिर, बाएं पैर के बाएं किनारे को उठाएं, और गेंद के दाईं ओर टैप करें (दोनों पैर अब गेंद के दाईं ओर हैं)।
- अपने शरीर को वामावर्त घुमाते हुए, अपने दाहिने पैर को अपने शरीर के साथ घुमाते हुए अपने बाएं पैर से गेंद पर नियंत्रण बनाए रखें।
- 360 डिग्री मोड़ लेने के बाद अपने बाएं पैर से गेंद को नियंत्रण में रखते हुए फिर से ड्रिब्लिंग करना शुरू करें। विरोधियों को पकड़ लिया जाएगा और विपरीत दिशा में मूर्ख बनाया जाएगा।
- आप इस आंदोलन को विपरीत दिशा में कर सकते हैं। आप अपने दाहिने से नियंत्रण बनाए रखते हुए बस अपना बायां पैर रख दें। अपने धड़ और बाएँ पैर को वामावर्त घुमाएँ जब तक कि आप 360-डिग्री मोड़ न लें। उसके बाद, ड्रिब्लिंग जारी रखें।
टिप्स
- अपनी स्प्रिंट गति बढ़ाने के लिए ड्रिब्लिंग करते हुए दौड़ें।
- अभ्यास करें और दोस्तों के साथ प्रतिस्पर्धा करें।
- प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धा से पहले खिंचाव।
- यदि आपके पीछे बहुत सारे विरोधी हैं तो गेंद को अपने पीछे की टीम को वापस पास करें।
- एक टीम खिलाड़ी बनें और गेंद को तब पास करें जब आपकी टीम के अन्य खिलाड़ियों के पास गोल करने का बेहतर मौका हो।
- मैच से पहले एक केला खाएं ताकि मैच के दौरान आपको ऐंठन न हो। अपने खेलने की गति को मैच के साथ मिलाएं ताकि आप ऐंठन से पीड़ित न हों और बहुत जल्दी जल जाएं।
चेतावनी
- जब आप जा रहे हों, तो सुनिश्चित करें कि गेंद आपके माथे पर लगे, आपके सिर के मुकुट से नहीं। बार-बार और लंबे समय तक हेडर करने से मस्तिष्क की रासायनिक प्रतिक्रियाओं में बाधा आ सकती है।
- सुनिश्चित करें कि आपके शरीर के तरल पदार्थ हमेशा बनाए रखें। अपने आप को बेहोश न होने दें। यदि आपको आपातकालीन उपचार की आवश्यकता है, तो तुरंत एम्बुलेंस को कॉल करें।
- सुनिश्चित करें कि आप चारों ओर देखें। गलती से किसी अन्य खिलाड़ी को सॉकर बॉल से न मारें।
