हॉट स्टोन मसाज में तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देने, शरीर में दर्द और जकड़न को दूर करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए विशेष मालिश तकनीकों के साथ गर्म पत्थरों के संयोजन का उपयोग किया जाता है। इस उपचार का उपयोग मांसपेशियों में दर्द, गठिया और ऑटोइम्यून विकारों के उपचार के रूप में किया जा सकता है। पत्थर से निकलने वाली गर्मी त्वचा में प्रवेश कर सकती है और रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकती है, विषाक्त पदार्थों को मुक्त कर सकती है और नियमित मालिश की तुलना में मांसपेशियों को गहरा आराम प्रदान कर सकती है। अपने एक्यूपंक्चर बिंदुओं पर गर्म पत्थरों को रखकर, आप अपने शरीर की प्राकृतिक उपचार क्षमताओं को बढ़ाते हुए ऊर्जा प्रवाह को मुक्त करने में मदद कर सकते हैं। चिकित्सक जो हॉट स्टोन मसाज तकनीकों का उपयोग करते हैं, वे क्लाइंट की जरूरतों और इच्छाओं के अनुसार तकनीक को संशोधित भी कर सकते हैं। सतर्क रहना और अपने ग्राहकों की स्थिति पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। गर्म पत्थरों से जलन # 1 कारण है जो अक्सर लाइसेंस प्राप्त मालिश चिकित्सक पर मुकदमा चलाने के लिए उपयोग किया जाता है!
कदम
विधि 1 का 3: आवश्यक सामग्री एकत्र करना
चरण 1. पत्थर खोजें या खरीदें।
इस उपचार में इस्तेमाल किया जाने वाला पत्थर आमतौर पर बेसाल्ट से बना होता है क्योंकि इसकी गर्मी बरकरार रखने की क्षमता होती है। पत्थर की सतह बहुत चिकनी होनी चाहिए ताकि त्वचा में जलन न हो। हालांकि, अगर आपको बेसाल्ट नहीं मिल रहा है, तो आप ठीक नदी के पत्थर का उपयोग कर सकते हैं। आप Amazon या eBay के माध्यम से हॉट स्टोन मसाज किट ऑनलाइन खरीद सकते हैं। सामग्री की दुकान से पत्थर न खरीदें जब तक कि आप उन पत्थरों को नहीं चुन सकते जिन्हें आप व्यक्तिगत रूप से खरीदना चाहते हैं।
आपको 20 से 30 पत्थरों को तैयार करना चाहिए, लेकिन कुछ पेशेवर चिकित्सक कभी-कभी 45 से 60 पत्थरों का उपयोग करते हैं। 20 से 15 सेमी व्यास के कम से कम दो बड़े अंडाकार पत्थर, आपकी हथेली के आकार के सात पत्थर और एक अंडे या एक पैसे के आकार के 8 छोटे पत्थर होने चाहिए।
चरण 2. मालिश क्षेत्र तैयार करें।
यदि आपके पास मालिश की मेज नहीं है, तो गद्दे या फर्श का उपयोग किया जा सकता है। मालिश करने के लिए जगह चुनने के बाद, आप एक साफ चादर या मोटा तौलिया फैला सकते हैं ताकि मालिश करने वाला व्यक्ति लेट सके। व्यक्ति के लिए आराम की भावना प्रदान करने के अलावा, इस्तेमाल की जाने वाली चटाई मालिश प्रक्रिया से अतिरिक्त तेल को अवशोषित करने का भी काम करती है।
- एक आरामदायक मालिश क्षेत्र बनाने के लिए, कुछ अरोमाथेरेपी मोमबत्तियों को जलाने का प्रयास करें। लैवेंडर, लेमनग्रास, यूकेलिप्टस और वैनिला जैसी कोमल सुगंध ग्राहकों को मालिश सत्र का आनंद लेने में मदद करेगी।
- आप अतिरिक्त आराम के लिए नरम शास्त्रीय संगीत या बारिश की आवाज़ चलाने का प्रयास कर सकते हैं।
चरण 3. पत्थर गरम करें।
आदर्श रूप से, आपको मालिश सत्र शुरू होने से लगभग 30 से 60 मिनट पहले गर्म पत्थर तैयार करना चाहिए। पानी का तापमान 54 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए। पहने जाने पर पत्थर ठंडा हो जाएगा। 43 डिग्री सेल्सियस से कम गर्मी वाले पत्थरों का उपयोग गर्म मालिश के लिए किया जाता है। हालांकि, ध्यान रखें कि 40 डिग्री सेल्सियस पर पत्थर त्वचा पर कुछ मिनटों के लिए छोड़े जाने पर जलन पैदा कर सकता है।
- पत्थरों को गर्म करने के लिए, एक क्रॉक पॉट का उपयोग करें जिसमें कम से कम 1 लीटर पानी हो या लगभग 8 सेमी की भुजाओं वाली एक बड़ी कड़ाही हो। याद रखें, क्रॉक पॉट्स और इसी तरह के रसोई के बर्तनों में एक घूर्णन ताप चक्र होता है। दूसरे शब्दों में, तापमान भिन्न हो सकता है इसलिए इसकी बारीकी से निगरानी की जानी चाहिए। कम-मध्यम-उच्च ताप सेटिंग के बजाय सटीक तापमान नियंत्रण वाले हीटर की तलाश करना एक अच्छा विचार है।
- क्रॉक पॉट में तापमान की निगरानी के लिए मीट थर्मामीटर का उपयोग करें। (कभी भी कांच के थर्मामीटर का उपयोग न करें क्योंकि यह आसानी से टूट सकता है)। पानी को उबलने से रोकने के लिए आपको क्रॉक पॉट पर गर्म या कम सेटिंग का भी उपयोग करना चाहिए।
- आप जिस भी स्टोन का इस्तेमाल करना चाहते हैं, उस पर आपको थोड़ा सा मसाज ऑयल भी लगाना चाहिए।
चरण 4. कभी भी गर्म पत्थर को बिना हिलाए सीधे ग्राहक की त्वचा पर न लगाएं।
स्पा विज्ञापन में छवि सटीक नहीं है क्योंकि छवि केवल आकर्षक दिखने के लिए बनाई गई है। जलने से बचने के लिए, आपको ग्राहक के शरीर पर एक फलालैन शीट या तौलिया रखना चाहिए और फिर उसके ऊपर एक गर्म पत्थर रखना चाहिए।
याद रखें, स्टोन से निकलने वाली गर्मी त्वचा में प्रवेश करने में लगभग 3 से 4 मिनट का समय लेती है।
विधि २ का ३: मालिश करना
चरण 1. याद रखें, आपको क्लाइंट को कभी भी गर्म पत्थर पर लेटने के लिए नहीं कहना चाहिए क्योंकि इससे गंभीर जलन हो सकती है।
चरण 2. ग्राहक के चेहरे पर चार छोटे-छोटे पत्थर रखें।
क्लाइंट के लेट जाने के बाद चार छोटे-छोटे स्टोन तैयार करें जिनमें तेल न लगा हो, फिर उन्हें चेहरे के एक्यूप्रेशर एरिया पर लगाएं। माथे पर एक पत्थर, होठों के नीचे एक और प्रत्येक गाल पर एक पत्थर होना चाहिए। आपको स्टोन में तेल नहीं लगाना चाहिए क्योंकि यह क्लाइंट के रोमछिद्रों में जलन पैदा कर सकता है या उन्हें बंद कर सकता है। वैकल्पिक रूप से, आप अपने चेहरे पर सूजन को कम करने के लिए पत्थर को गर्म करने के बजाय ठंडा कर सकते हैं।
चरण 3. ग्राहक के उरोस्थि, कॉलरबोन और हाथों के क्षेत्र में एक मध्यम या बड़ा पत्थर रखें।
ग्राहक के शरीर की ऊंचाई और चौड़ाई के आधार पर, इस्तेमाल किए गए पत्थर का आकार बहुत भिन्न होता है। हालाँकि, आपको अपने कॉलरबोन के एक तरफ एक या एक से अधिक स्टोन, अपनी ब्रेस्टबोन के साथ दो बड़े स्टोन और अपने हाथ में दो हथेली के आकार के स्टोन रखने की कोशिश करनी चाहिए। क्लाइंट को पत्थर को पकड़ने की जरूरत नहीं है, लेकिन जितना हो सके इसे आराम से पकड़ें।
चरण 4. शरीर के अन्य क्षेत्रों की मालिश करने के लिए हथेली के आकार के दो पत्थरों का प्रयोग करें।
मालिश करने के लिए शरीर के अंग को उजागर करें और पहले रखे गए किसी भी पत्थर को हटा दें। मालिश करने के लिए पत्थर और त्वचा पर थोड़ा सा तेल लगाएं। तनाव के किसी भी बिंदु को आराम देने के लिए मांसपेशियों के खांचे का पालन करें और ठंडा पत्थर को बदलें। जब आप कर लें, तो मालिश वाले क्षेत्र को फिर से बंद कर दें, स्टोन को बदल दें, और फिर दूसरे क्षेत्र में चले जाएँ। मालिश सत्र समाप्त करने के बाद सभी पत्थरों को हटा दें।
चरण 5. क्लाइंट को पलट दें।
शरीर के सामने वाले हिस्से की मालिश करने के बाद, क्लाइंट को मुड़कर पेट के बल लेटने को कहें। अतिरिक्त आराम के लिए, ग्राहक के टखने के नीचे एक लुढ़का हुआ तौलिया रखने का प्रयास करें।
आपको पत्थर को गर्म रखने के लिए समय-समय पर बदलना चाहिए।
चरण 6. ग्राहक के शरीर को ढकें और पत्थर को कंधे के ब्लेड पर, घुटनों के पीछे और पंजों के बीच रखें।
ऐसे पत्थरों का उपयोग करें जो आपके कंधों और आपके घुटने के पिछले हिस्से पर फिट होने के लिए पर्याप्त हों। अपनी उंगलियों के बीच के लिए, छोटे पत्थरों का प्रयोग करें। फिर आपको तापमान बनाए रखने और पत्थर को हिलने से रोकने के लिए प्रत्येक पैर को तौलिये से पट्टी करने की आवश्यकता होगी।
पत्थरों को रखने के बाद, मालिश के लिए क्षेत्र को ढकें और त्वचा में थोड़ा सा तेल लगाएं। हथेली के आकार के दो पत्थर तैयार करें जिन पर तेल लगाया गया हो, फिर उनका उपयोग क्लाइंट की मालिश करने के लिए करें। पहले की तरह, मालिश किए गए क्षेत्र को कवर करें, ठंडे पत्थर को बदलें और दूसरे क्षेत्र में जाएं।
विधि 3 का 3: विभिन्न तकनीकों का प्रयास करना
चरण 1. मालिश करने के लिए अपने हाथों का उपयोग करने के बजाय एक पत्थर का प्रयोग करें।
तनावग्रस्त, कठोर क्षेत्र पर पत्थर को धीरे से घुमाकर ऐसा करें। पत्थर से दबाव थोड़ा कठोर हो सकता है, लेकिन चूंकि ग्राहक की मांसपेशियों को गर्मी से काफी आराम मिला है, इसलिए प्रक्रिया आमतौर पर दर्द रहित होती है।
चरण 2. अन्य मालिश तकनीकों के साथ गर्म पत्थरों को मिलाएं।
आप स्वीडिश मसाज या डीप टिश्यू मसाज ट्राई कर सकते हैं। यह मालिश अनुभव के लाभों को अधिकतम करेगा। यद्यपि पत्थर तनावग्रस्त मांसपेशियों को गर्म और आराम कर सकता है, अन्य मालिश तकनीकों को असुविधा पैदा करने के दुष्प्रभावों के बिना लागू किया जा सकता है - चाहे पत्थर अभी भी ग्राहक के शरीर के ऊपर हो या स्थानांतरित हो गया हो।
चरण 3. ठंडे संगमरमर के साथ वैकल्पिक गर्म पत्थर।
अधिकांश ग्राहक पाते हैं कि कुछ समय बाद, उनका शरीर इतना आराम महसूस करेगा कि जब आप कोल्ड स्टोन लगाते हैं तो उन्हें तापमान में बदलाव का एहसास नहीं होता है। गंभीर सूजन या सूजन के कारण होने वाले घावों को दूर करने के लिए अक्सर इस प्रक्रिया की सिफारिश की जाती है।
चेतावनी
- पत्थर को कभी भी एक जगह पर तब तक न छोड़ें जब तक कि आपने उस क्षेत्र को मोटी फलालैन या तौलिये से ढक न दिया हो। आधार के बिना, गर्म पत्थर जलने का कारण बन सकते हैं।
- हॉट स्टोन की मालिश करते समय या किसी चिकित्सक को इसे करने के लिए नियुक्त करते समय, सुनिश्चित करें कि मालिश तकनीक सही तरीके से की गई है। जानें कि इस क्षेत्र के किसी विशेषज्ञ से हॉट स्टोन मसाज कैसे करें या सर्वोत्तम परिणामों के लिए किसी अनुभवी चिकित्सक से सलाह लें।
