नेटी पॉट का उपयोग नाक गुहा को खारे घोल से धोकर नाक को साफ करने के लिए किया जाता है। यह घरेलू उपाय पश्चिम में बहुत प्रसिद्ध नहीं है, लेकिन आमतौर पर भारत और दक्षिण एशिया के लोग इसका इस्तेमाल करते हैं। नाक गुहा में बलगम, बैक्टीरिया और एलर्जी को साफ करने के लिए हर दिन नेति बर्तन का उपयोग किया जा सकता है। हालाँकि, आपको इस नेति बर्तन का उपयोग करके उचित सफाई विधियों का पालन करना चाहिए, और केवल बाँझ, आसुत, या पानी का उपयोग करना चाहिए जिसे उबाला गया हो और ठंडा होने दिया गया हो।
कदम
3 का भाग 1: नेति पॉट की सफाई
चरण 1. नेटी पॉट को कैसे साफ करें, यह जानने के लिए निर्माता के निर्देश पढ़ें।
नेति पॉट का उपयोग करने से पहले, इसे साफ करने के लिए अनुशंसित निर्देश पढ़ें। अधिकांश नेति बर्तनों को साबुन और गर्म पानी से साफ किया जा सकता है, लेकिन दिए गए निर्देशों की जांच करें ताकि आप अनुशंसित निर्देशों के अनुसार उन्हें साफ कर सकें।
चेतावनी: अधिकांश नेति बर्तनों को डिशवॉशर में साफ नहीं करना चाहिए। इसलिए, मशीन में नेति पॉट न रखें, जब तक कि ऐसे विशिष्ट निर्देश न हों जो यह बताते हों कि आपको ऐसा करने की अनुमति है।
Step 2. पहली बार इस्तेमाल करने से पहले नेति पॉट को गर्म पानी और डिश सोप से धो लें।
डिश सोप की कुछ बूँदें नेति बर्तन में डालें, फिर गर्म पानी डालें। नेति बर्तन को अच्छी तरह से साफ करने के लिए साबुन के पानी को हिलाएं। इसके बाद, साबुन का पानी निकाल दें और नेति पॉट को अच्छी तरह से धो लें।
नेति पॉट को 6-7 बार तब तक धोएं जब तक कि कोई साबुन अवशेष न बचे।
स्टेप 3. नेति पॉट को अपने आप सूखने दें या साफ टिश्यू से अंदर पोंछ लें।
पहले उपयोग से पहले, नेति पॉट पूरी तरह से सूखा होना चाहिए। नेति पॉट को एक साफ तौलिये पर उल्टा रखें या एक साफ कागज़ के तौलिये से अंदर सुखाएं।
नेति पॉट के अंदर के हिस्से को पुराने तौलिये से न पोंछें। साथ ही नेति पॉट को ऊपर की ओर रखकर इसे सुखाएं नहीं। अगर आप नेति पॉट को इस स्थिति में रखते हैं तो उसमें धूल या गंदगी आ सकती है।
3 का भाग 2: नमक का घोल बनाना
चरण 1. अपने हाथों को धोएं और सुखाएं ताकि आप नेति पॉट को दूषित न करें।
हाथों को गर्म बहते पानी के नीचे रखकर गीला करें। इसके बाद, लगभग 1 चम्मच (5 मिली) लिक्विड हैंड सोप मिलाएं या झाग बनने के लिए अपने हाथों को बार साबुन से कुछ सेकंड के लिए रगड़ें। साबुन को अपने हाथों के बीच, अपनी उंगलियों पर और अपने नाखूनों के आसपास रगड़ें। इसके बाद, अपने हाथों को गर्म, बहते पानी के नीचे रखकर साबुन को धो लें। अपने हाथों को साफ टिशू या कपड़े से पोंछकर सुखा लें।
अपने हाथों को पूरी तरह से धोने में आपको लगभग 20 सेकंड का समय लगेगा। एक मार्गदर्शक के रूप में, यह दो बार "जन्मदिन मुबारक" गाने में लगने वाला समय है।
चरण 2. 1 लीटर बाँझ, आसुत या उबला हुआ पानी तैयार करें।
पानी को नाक गुहा में डालने के लिए सुरक्षित बनाने के लिए, केवल आसुत, बाँझ, या पानी का उपयोग करें जिसे उबाला गया हो और ठंडा होने दिया गया हो। पानी को एक साफ कांच के कंटेनर में डालें, जैसे कि एक कटोरा या जार।
आप किसी दवा या किराने की दुकान पर बाँझ या आसुत जल खरीद सकते हैं। आप लगभग 5 मिनट तक उबलने वाले नल के पानी का भी उपयोग कर सकते हैं। इसके बाद, स्टोव बंद कर दें और पानी को कमरे के तापमान पर ठंडा होने दें।
चेतावनी: अनुपचारित नल के पानी का उपयोग न करें क्योंकि इसमें अमीबा और बैक्टीरिया हो सकते हैं, जो आपके नाक मार्ग में पानी में प्रवेश करने पर आपको बीमार कर सकते हैं।
चरण 3. पानी में 2 चम्मच (10 ग्राम) बिना आयोडीन वाला नमक मिलाएं।
समुद्री नमक या आयोडीन रहित कोषेर नमक का प्रयोग करें। नमक को मापें और इसे पानी से भरे कंटेनर में डालें।
- टेबल नमक का प्रयोग न करें। इसमें मौजूद एडिटिव्स नाक में जलन पैदा कर सकते हैं।
- यदि आप अपना खुद का नहीं बनाना चाहते हैं, तो आप तैयार नमकीन घोल भी खरीद सकते हैं। दवा की दुकान पर जाएं और खारा घोल खरीदें जो विशेष रूप से नेति बर्तनों के लिए बनाया गया हो।
चरण 4। मिश्रण को तब तक हिलाएं जब तक कि नमक घुल न जाए और घोल के ठंडा होने का इंतजार करें।
एक साफ धातु के चम्मच का उपयोग करके नमक को पानी में घुलने तक हिलाएं। नमक पूरी तरह से घुलने तक इसे चलाते रहें। यदि घोल साफ दिखता है और कमरे के तापमान तक पहुँच जाता है, तो आप इसका उपयोग करने के लिए तैयार हैं।
यदि आप इसे तुरंत उपयोग नहीं करना चाहते हैं तो समाधान कंटेनर को बंद कर दें। हालाँकि, आपको 24 घंटे के भीतर समाधान का उपयोग करना होगा। यदि यह इस समय से अधिक है, तो किसी भी अप्रयुक्त घोल को फेंक दें क्योंकि उसमें बैक्टीरिया बढ़ सकते हैं।
भाग ३ का ३: नथुने को धोना
चरण 1. नमकीन घोल को नेति बर्तन में डालें।
पहला कदम जो किया जाना चाहिए वह है नमकीन घोल को कंटेनर से नेति पॉट में स्थानांतरित करना। घोल को सावधानी से डालें ताकि आप इसे न फैलाएं, और सुनिश्चित करें कि यह बहुत गर्म नहीं है क्योंकि यह आपको असहज कर सकता है और जल सकता है।
चरण 2. अपनी गर्दन को सीधे सिंक के ऊपर रखें, फिर अपने सिर को एक तरफ कर लें।
सिंक के ऊपर झुकें ताकि आपका ऊपरी शरीर आपके निचले शरीर से 45 डिग्री के कोण पर हो। इसके बाद, अपने सिर को बगल की ओर मोड़ें ताकि आपके कान सिंक की ओर हों। अपने माथे को ठोड़ी के स्तर पर, या थोड़ा ऊपर रखें।
- अपने सिर को इतना न मोड़ें कि आपकी ठुड्डी आपके कंधों से ऊँची हो।
- बहुत दूर न झुकें ताकि आपकी ठुड्डी आपके माथे के नीचे हो।
चरण 3. नाक से पानी निकालते समय अपने मुंह से सांस लें।
नेति पॉट से अपने साइनस को बाहर निकालते समय आप अपनी नाक से सांस नहीं ले सकते। इसलिए आपको मुंह से सांस लेनी है। इसकी आदत डालने के लिए कुछ सांसें लें।
गले में सेप्टम को खुलने से रोकने के लिए हंसें या बात न करें, जिससे पानी अंदर जा सके।
चरण 4. आधा पानी ऊपरी नथुने में डालें।
नेति पॉट के थूथन को नथुने के अंदर दबाएं ताकि उद्घाटन कसकर बंद हो जाए। इस क्रिया से पानी उस जगह से नहीं बहेगा, जहां उसने प्रवेश किया था। नेति पॉट को ऊपर उठाएं ताकि खारा घोल ऊपरी नथुने में बहे और फिर निचले नथुने से बाहर निकले। हो सकता है कि यह आपको थोड़ा अजीब लगे, जैसे तैरते समय जब आपकी नाक पानी में मिल जाए। नेति पॉट को पहले नथुने में डालें।
- घोल निचले नथुने से निकलेगा और सिंक में बह जाएगा। यदि पानी आपको मारता है, तो अपने शरीर को नीचे करें ताकि यह सिंक के करीब हो।
- जब आपके मुंह से घोल निकल जाए, तो अपने माथे को थोड़ा नीचे करें, लेकिन इसे अपनी ठुड्डी के ऊपर रखें।
स्टेप 5. इस रिंसिंग प्रक्रिया को दूसरे नथुने पर दोहराएं।
जब आप कुल्ला कर लें तो पहले नथुने से नेति पॉट को हटा दें। इसके बाद, अपने सिर को विपरीत दिशा में मोड़ें और उसी चरणों के साथ प्रक्रिया को दोहराएं। दूसरे नथुने को साफ करने के लिए शेष आधे नमकीन घोल का उपयोग करें।
टिप: यहां तक कि अगर आपको लगता है कि केवल एक नथुना अवरुद्ध है, तो दोनों छिद्रों को धो लें। इस क्रिया से आप नेति पॉट का उपयोग करते समय अधिकतम लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
चरण 6. किसी भी शेष पानी को निकालने के लिए अपनी नाक को फुलाएं।
नेति बर्तन में सारा घोल खत्म हो जाने के बाद, अपना सिर सिंक के ऊपर रखें और अपनी नाक को अपनी उंगलियों से बिना चुटकी बजाए धीरे से उड़ा दें। यह क्रिया शेष पानी और बलगम को निकालने में मदद करने के लिए है।
ऐसा तब तक करें जब तक कि सारा तरल न निकल जाए और आप फिर से आराम से सांस ले सकें।
चरण 7. अपनी नाक को एक ऊतक पर धीरे से उड़ाएं।
यदि आपके नथुनों से सिंक में कोई और तरल पदार्थ नहीं टपकता है, तो बचे हुए पानी को निकाल दें और हमेशा की तरह एक ऊतक पर फूंक मारकर अपनी नाक को साफ करें। टिशू पर फूंकते समय एक नथुने पर धीरे से दबाएं, फिर दूसरे नथुने से दोहराएं। फूंक मारते समय दोनों नथुनों को न ढकें।
अपनी नाक को बहुत जोर से मत फोड़ो! हमेशा की तरह धीरे से उड़ाएं।
स्टेप 8. नेति पॉट को इस्तेमाल करने के बाद उसे साफ कर लें।
अपने नेति पॉट के अंदर और बाहर बैक्टीरिया को बढ़ने से रोकने के लिए, उपकरण को स्टोर करने से पहले धो लें। साबुन और गर्म पानी से साफ करें, फिर नेति पॉट को अपने आप सूखने दें जैसा आपने पिछले चरण में किया था।
