वाक्यांश "यह सब आपके दिमाग पर निर्भर करता है" खेल, व्यवसाय और स्कूल में भी लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए लागू होता है। प्रदर्शन के लिए यह मार्गदर्शिका आपको अपनी ऊर्जा और विचारों को इस बात पर केंद्रित करने में मदद कर सकती है कि कैसे उत्कृष्टता प्राप्त करें और सफलता प्राप्त करें। उसके बाद, आप एक टीम में उच्च प्रदर्शन करना जारी रख सकते हैं।
कदम
विधि 1: 2 में से: दबाव में प्रदर्शन दिखा रहा है
चरण 1. जानें कि तनाव से कैसे निपटें।
भले ही तनाव है जो एड्रेनालाईन को ट्रिगर कर सकता है और उच्च प्रदर्शन को बढ़ावा दे सकता है, आपको तनाव के शारीरिक प्रभावों से निपटने में सक्षम होना चाहिए, अन्यथा आपका शरीर परेशानी में होगा। तनाव मुक्त करने का एक तरीका खोजें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है, उदाहरण के लिए व्यायाम करना, प्रियजनों से समर्थन मांगना, ध्यान लगाना या YouTube पर वीडियो देखना।
चरण 2. अपने दैनिक जीवन में उन चीजों की पहचान करें जिन पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है।
उसके बाद, केवल उसी पर प्रतिक्रिया दें जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं। आपकी मानसिक स्थिरता में सुधार होगा जो आपके प्रदर्शन में सुधार कर सकता है यदि आप उन चीजों से निपटने में समय बर्बाद नहीं करते हैं जिन पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है।
चरण 3. नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलें।
जबकि अपनी सोच बदलना आसान नहीं है, मंत्रों को बार-बार दोहराने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए, "जोखिम लें, डरें नहीं," "हमेशा सकारात्मक, धैर्यवान और लगातार" या "जो महत्वपूर्ण है उस पर ध्यान दें।"
चरण 4. सफलता की कल्पना करें।
कल्पना कीजिए कि एक चुनौती के लिए उठना और उसे पार करना कैसा होगा। यदि आप स्पष्ट रूप से प्राप्त होने वाले लाभों को देख सकते हैं, तो आपके लिए उच्च तनाव की स्थिति में प्रदर्शन करना आसान हो जाएगा।
चरण 5. अपनी ताकत दिखाएं।
यदि आप जानते हैं कि आप एक धावक हैं, लेकिन आपको लंबी दूरी तक दौड़ना है, तो इस दौड़ में आपकी रणनीति थोड़ी आगे दौड़ने की है जब तक कि स्प्रिंट करने का मौका न हो। जब भी मौका मिले इस हुनर को निखारते रहें।
चरण 6. अपनी प्रेरणा बनाए रखें।
अपने व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारित करें यदि आपका कोच या कंपनी एक अच्छा प्रोत्साहन कार्यक्रम स्थापित नहीं कर रही है। अगर आपका शॉर्ट टर्म टारगेट पूरा हो गया है तो शॉर्ट टर्म प्लान बनाएं और लॉन्ग टर्म प्लान भी तैयार करें।
चरण 7. अनुष्ठान करें।
यदि आप एक निश्चित शर्ट या जूता पहनने में अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं, तो जब भी आप अपना प्रदर्शन दिखाना चाहते हैं तो इसे पहनें। जबकि अत्यधिक "जादुई सोच" अंधविश्वास को जन्म दे सकती है, अगर आप इसे ज़्यादा नहीं करते हैं तो यह आपके विश्वासों को जोड़ सकता है।
चरण 8. विफलता से तुरंत निपटें।
हर असफलता के पीछे के सबक सीखने की कोशिश करके आत्मविश्वास की कमी को रोकने के लिए भावनात्मक लचीलापन बनाना सबसे अच्छा तरीका है।
चरण 9. असफलता के बाद खुद को फिर से प्रतिबद्ध करें।
अपनी मानसिकता को वापस दिमाग के सही फ्रेम में लाने के लिए आपके द्वारा उठाए गए कदमों को दोहराएं ताकि यह आपके अगले प्रदर्शन का समर्थन कर सके।
विधि २ का २: उच्च प्रदर्शन करने वाली टीम बनाना
चरण 1. टीम के सदस्य को "ए" के साथ चुनें।
उन्हें एक साथ अच्छी तरह से काम करने और स्वस्थ प्रतिस्पर्धा पसंद करने में सक्षम होना चाहिए, लेकिन उन्हें एक-दूसरे का सम्मान करने में सक्षम होना चाहिए।
चरण 2. सामान्य लक्ष्यों और व्यक्तिगत लक्ष्यों को परिभाषित करें।
टीम के लक्ष्यों के साथ, टीम के लिए प्रोत्साहन होगा, इसलिए सुनिश्चित करें कि हर कोई इन प्रोत्साहनों में रुचि रखता है।
चरण 3. टीम के सभी सदस्यों को सफलता का आकलन करने के तरीके के बारे में बताएं।
उद्देश्य तुलनात्मक अध्ययन और प्रस्तुत रिपोर्ट की सटीकता से निर्धारित होते हैं।
चरण 4. ईमानदारी से एक दूसरे की ताकत और कमजोरियों को स्वीकार करें।
एक टीम एक दूसरे की पूरक हो सकती है और एकता के माध्यम से ताकत का निर्माण कर सकती है।
चरण 5. अपनी टीम को अधिक एकजुट होने के लिए प्रोत्साहित करें।
मिल-जुलकर या रात का खाना एक साथ कभी-कभी टीम के सदस्यों को एक-दूसरे का समर्थन करने और एक बड़े लक्ष्य के लिए लड़ने के लिए तैयार होने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।
चरण 6. यदि आवश्यक हो तो किसी को टीम छोड़ने के लिए कहें।
अगर टीम के सदस्य हैं जो काम पर अपना प्रदर्शन नहीं दिखा पा रहे हैं, तो उन्हें मौका दें ताकि वे इसे सुधार सकें। लेकिन अगर वे कड़ी मेहनत नहीं करना चाहते हैं या एक साथ अच्छी तरह से काम नहीं कर सकते हैं, तो एक और असाइनमेंट खोजें जो उनके लिए अधिक उपयुक्त हो।
चरण 7. एक नेता चुनें या सदस्यों को अपना नेता चुनने दें।
आदर्श रूप से, इस व्यक्ति को जोखिम लेने के लिए तैयार होना चाहिए और टीम के सदस्यों को उनकी कड़ी मेहनत के लिए पुरस्कृत करने के लिए तैयार रहना चाहिए।
चरण 8. टीम को बहुत अधिक निर्देशन के बिना स्वतंत्र रूप से काम करने दें।
आपने उच्च प्रदर्शन करने वाले सदस्यों की जो टीम बनाई है, वह स्वतंत्र रूप से काम करने की अनुमति देने पर अधिक सशक्त होगी। टीम का प्रदर्शन विफल होने पर इस नीति पर पुनर्विचार करें।
