सभी हिंसा के कारण धक्कों या चोट के निशान नहीं होते हैं। कभी-कभी, जो हिंसा होती है वह लगभग अदृश्य होती है और केवल पीड़ित के लिए एक गहरा घाव छोड़ती है। हालांकि भावनात्मक शोषण कोई शारीरिक निशान नहीं छोड़ता है, लेकिन इसका स्वास्थ्य और सामाजिक, भावनात्मक और शारीरिक विकास पर दीर्घकालिक नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। सौभाग्य से, आपके लिए अभी भी आशा है। एक बच्चे के रूप में, आप जो पहला कदम उठा सकते हैं, वह है अपने स्कूल या पड़ोस में वयस्कों (जैसे शिक्षक) से बात करना। सीमाएँ भी निर्धारित करें और अपने माता-पिता से दूरी बनाए रखें (यह सभी उम्र पर लागू होता है)। इसके अलावा, मानसिक स्वास्थ्य देखभाल प्राप्त करें और उन तनावों का प्रबंधन करना सीखें जो आपके द्वारा सामना किए जा रहे भावनात्मक शोषण के साथ आते हैं।
कदम
विधि 1: 4 में से सहायता प्राप्त करना
चरण 1. अपने अनुभव अपने दोस्तों या प्रियजनों के साथ साझा करें।
जब आप मुश्किल समय में किसी का साथ देंगे तो आप अधिक सहज महसूस करेंगे। अपने प्रियजनों को बताएं कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं और उनका समर्थन मांगें। वे आपको सकारात्मक शब्द दे सकते हैं, आपकी भावनाओं को स्वीकार और स्वीकार कर सकते हैं या आपके लिए सुझाव दे सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मुझे पता है कि यह एक झटके के रूप में आ सकता है, लेकिन घर पर मेरा जीवन बहुत खराब है। मेरी माँ अक्सर मुझे नीची नज़र से देखती थी और कहती थी कि मैं भविष्य में एक बेकार इंसान बन जाऊँगी। यहां तक कि अगर यह सिर्फ शब्द हैं, तो यह मुझे खुद से असहज महसूस कराता है।"
- ध्यान रखें कि भावनात्मक शोषण में, दुर्व्यवहार करने वाला अक्सर आपको यह विश्वास दिलाता है कि कोई भी आपकी परवाह नहीं करेगा, भरोसा नहीं करेगा या आपको गंभीरता से नहीं लेगा। हालाँकि, जब आप अपनी चिंताओं को दूसरों के साथ साझा करते हैं, तो आपको मिलने वाली सहायता से आप निश्चित रूप से आश्चर्यचकित होंगे।
चरण 2. किसी विश्वसनीय वयस्क के साथ अपनी समस्या साझा करें।
एक बच्चे के रूप में, जब आप घर पर हिंसा का सामना करते हैं, तो अपनी चिंताओं को रिश्तेदारों, शिक्षकों, धार्मिक नेताओं, या अन्य वयस्कों के साथ साझा करें जिन पर आप भरोसा करते हैं। अपने माता-पिता (जो भावनात्मक रूप से अपमानजनक थे) को चीजों को गुप्त रखने की धमकी न दें। जब बच्चों में कुछ शक्तियों की कमी होती है तो वयस्क मध्यस्थता में मदद कर सकते हैं।
- आप वयस्कों को यह बताने में अजीब या शर्मिंदगी महसूस कर सकते हैं कि आप क्या कर रहे हैं, लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप दूसरों को बताएं कि आपके साथ दुर्व्यवहार किया गया है। उदाहरण के लिए, यह कहकर शुरू करें, "मुझे हाल ही में घर पर परेशानी हो रही है। क्या मैं आपको बता सकता हूँ?" या, आप इस बारे में लिख सकते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं यदि आप इसे इस तरह से कहने में अधिक सहज महसूस करते हैं।
- यदि आपने शिक्षक या कोच को बताया है और उन्होंने आपकी मदद नहीं की है, तो स्कूल काउंसलर के साथ अपॉइंटमेंट शेड्यूल करें और उसे अपनी समस्या के बारे में बताएं।
- यदि आप उस हिंसा के बारे में बात नहीं करना चाहते हैं जिसे आपने आमने-सामने (आमने-सामने) अनुभव किया है, तो महिला और बाल संरक्षण मंत्रालय की सहायता सेवा से 082125751234 पर संपर्क करें या DP3AM सेवा केंद्र (केवल बांडुंग के लिए) से संपर्क करें।) 08001000425 पर। आप इस सेवा से मुफ्त में संपर्क कर सकते हैं और हर दिन 24 घंटे खुले रह सकते हैं।
चरण 3. मानसिक स्वास्थ्य उपचार की तलाश करें।
भावनात्मक शोषण बहुत सारी समस्याएं पैदा कर सकता है। उपचार के बिना, आपको आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास में कमी, और स्वस्थ संबंध बनाने में कठिनाई होने का अधिक खतरा होता है। भावनात्मक शोषण से उत्पन्न होने वाले नकारात्मक विचारों और विचारों के पैटर्न को तोड़ना आपके लिए मुश्किल हो सकता है, लेकिन एक परामर्शदाता या चिकित्सक इस प्रक्रिया को आसान बना सकते हैं।
- एक चिकित्सक खोजें जो विशेष रूप से उन बच्चों और वयस्कों पर ध्यान केंद्रित करता है जो हिंसा का अनुभव करते हैं। चिकित्सा के दौरान, आप अपने साथ काम करने वाले चिकित्सक के साथ सहज महसूस करते हुए (धीरे-धीरे) अपने अनुभव साझा करेंगे। वह आपसे कुछ प्रश्न पूछेगा और चिकित्सा सत्र के दौरान आपका मार्गदर्शन करने के लिए सलाह या सहायता प्रदान करेगा।
- एक बच्चे के रूप में, आप स्कूल द्वारा प्रदान की जाने वाली निःशुल्क और गोपनीय परामर्श सेवाओं का लाभ उठा सकते हैं। अपने स्कूल काउंसलर के पास जाएँ और कहें, उदाहरण के लिए, “मेरे घर में बहुत परेशानी है। मेरे पिता ने मुझे नहीं पीटा, लेकिन उन्होंने मेरा अपमान किया और परिवार के बाकी लोगों के सामने मुझे अपमानित किया। क्या आप मेरी मदद कर सकते हैं?"
- यदि आप वयस्क हैं, तो पता करें कि क्या आपका स्वास्थ्य बीमा मानसिक स्वास्थ्य देखभाल की लागतों को कवर कर सकता है।
- कई चिकित्सक ग्राहक की क्षमता के अनुरूप मानक शुल्क पर किस्त भुगतान स्वीकार करते हैं।
विधि 2 का 4: अपनी दूरी बनाए रखना
चरण 1. मौखिक दुर्व्यवहार से बचना चाहिए।
जब वे आपको गाली देना शुरू करें तो उनके करीब न रहें। संपर्क में रहने, कॉल करने या उनसे मिलने (या, बल्कि, हिंसा का सामना करने) के लिए आपका कोई दायित्व नहीं है। अपने माता-पिता को आपको दोषी महसूस न करने दें और महसूस करें कि आपको बुरा व्यवहार स्वीकार करना चाहिए। सीमाएँ निर्धारित करें और उनका पालन करें।
- अपने माता-पिता से मिलने या उनसे संपर्क न करें यदि वे आपको गाली देना जारी रखते हैं।
- यदि आप अपने माता-पिता के साथ रहते हैं, तो अपने कमरे में जाएँ या किसी मित्र के घर जाएँ यदि वे आपको कोसने या अपमान करने लगते हैं।
- यदि आपको अपने माता-पिता के संपर्क में रहना है तो सीमाएँ निर्धारित करें। आप कह सकते हैं, "मैं आपको सप्ताह में एक बार फोन करूंगा, लेकिन अगर आप मुझसे मतलबी बातें कहेंगे तो मैं फोन काट दूंगा।"
- ध्यान रखें कि यदि आप नहीं चाहते हैं तो आपको किसी बहस में नहीं पड़ना है। आपको उनकी बातों का जवाब देने की जरूरत नहीं है या किसी भी तरह से अपना बचाव करने की कोशिश करने की जरूरत नहीं है।
चरण 2. वित्तीय स्वतंत्रता प्राप्त करें।
अपने माता-पिता के साथ न रहें और उन्हें अपने ऊपर हावी न होने दें। हिंसा के अपराधी अक्सर अपने पीड़ितों पर एक तरह की निर्भरता पैदा करके अपने पीड़ितों को नियंत्रित करना चाहते हैं। पैसे के लिए काम करो, दोस्त बनाओ और अकेले रहो। किसी भी बात के लिए अपने माता-पिता पर निर्भर न रहें यदि वे आपके साथ भावनात्मक रूप से दुर्व्यवहार करते हैं।
- हो सके तो अपनी शिक्षा ठीक से प्राप्त करें। आप अपने माता-पिता की सहायता या अनुमति के बिना यह पता लगाने में सक्षम हो सकते हैं कि छात्र ऋण (या शायद छात्रवृत्ति) कैसे प्राप्त करें। इसे प्राप्त करने के लिए, आपको मानसिक स्वास्थ्य सेवा से किसी प्रकार की फ़ाइल को शामिल करने की आवश्यकता हो सकती है जो पुष्टि करती है कि आपके माता-पिता ने आपके साथ दुर्व्यवहार किया है।
- जैसे ही आप अपने रहने के खर्च का समर्थन करने में सक्षम हों, दूसरी जगह चले जाएं।
- यदि आप बिना जीवित या अपने माता-पिता पर आर्थिक रूप से निर्भर हुए बिना कॉलेज जाने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपना ख्याल रखें और सीमाएं निर्धारित करें।
चरण 3. जब स्थिति बढ़ जाए, तो अपने माता-पिता से संबंध तोड़ लें।
आप अपने माता-पिता के प्रति एक बच्चे के रूप में अपने कर्तव्यों को पूरा करने के लिए एक दायित्व महसूस कर सकते हैं (विशेषकर कुछ सांस्कृतिक या धार्मिक विचारों को देखते हुए)। हालांकि, अगर आपके माता-पिता भावनात्मक रूप से दुर्व्यवहार करते हैं, तो आपको उनकी देखभाल जारी रखने के लिए मजबूर किया जा सकता है, खासकर अगर हिंसक व्यवहार जारी रहता है। इसलिए, अगर उनके साथ आपका रिश्ता आपको प्यार से ज्यादा दर्द देता है, तो उनसे संबंध तोड़ लें।
- आप दुर्व्यवहार करने वाले (आपके माता-पिता सहित) के लिए कुछ भी देय नहीं हैं।
- यदि जनता के सदस्यों को यह समझ में नहीं आता है कि आपने अपने माता-पिता के साथ संबंध क्यों तोड़ दिया, तो याद रखें कि आपको यह समझाने का कोई दायित्व नहीं है कि क्यों।
- माता-पिता के साथ बातचीत जो अक्सर भावनात्मक रूप से अपमानजनक होते हैं, हमेशा रिश्ते में सुधार नहीं करते हैं। यदि आप उनके संपर्क में नहीं रहना चाहते हैं, लेकिन अपने रिश्ते को बेहतर बनाने के अवसर से चूकने से डरते हैं, तो अपने आप से पूछने का प्रयास करें कि क्या आपके माता-पिता संकेत दिखा रहे हैं कि वे आपकी बात सुनने और आपकी भावनाओं को स्वीकार करने के इच्छुक हैं। नहीं तो बेहतर होगा कि आप उनसे संपर्क न करें।
- यदि आप अंततः उनका इलाज करने का निर्णय लेते हैं, तो बातचीत को उनकी देखभाल के विषय पर केंद्रित करें। यदि वे मौखिक रूप से आपको गाली देते हैं या अपमान करते हैं, तो उन्हें यह स्पष्ट करने के लिए तुरंत छोड़ दें कि आप उनके व्यवहार को बर्दाश्त नहीं कर सकते।
चरण 4. बच्चों की रक्षा करें (यदि आप विवाहित हैं और आपके बच्चे हैं)।
अपने बच्चों को उसी हिंसा का अनुभव न करने दें। यदि आपके माता-पिता अनुचित बातें कहते हैं या आपके बच्चों का अपमान करते हैं, तो तुरंत हस्तक्षेप करें। आप बातचीत को समाप्त भी कर सकते हैं या उनसे मिलना बंद कर सकते हैं।
- आप यह कहकर बातचीत समाप्त कर सकते हैं, "माता-पिता के रूप में, हम डेवी से इस तरह से बात नहीं करते हैं। अगर आपको इसे खाने के तरीके से कोई समस्या है, तो मुझसे बात करें।" जबकि वयस्कों के बीच अधिकांश बातचीत निजी होनी चाहिए, आपके बच्चों के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप उनकी रक्षा करते हैं जब उनके साथ दुर्व्यवहार किया जा रहा है।
- यदि आपके दादा-दादी द्वारा दुर्व्यवहार नहीं किया गया तो आपके बच्चों का बचपन खुशहाल हो सकता है।
विधि 3 का 4: अपना ख्याल रखना
चरण 1. उन चीजों से बचें जो आपके माता-पिता द्वारा हिंसा को ट्रिगर करती हैं।
आप पहले से ही "ट्रिगर" (चाहे शब्द या कार्य) जानते हों, जिसने आपके माता-पिता के बुरे व्यवहार को उकसाया था। यदि आप इसे जानते हैं, तो आपके लिए इससे बचना या भावनात्मक शोषण को ट्रिगर करने वाली स्थितियों से बाहर निकलना आसान हो जाएगा। इसे पहचानने का एक तरीका यह है कि आप किसी मित्र से बात करें या किसी जर्नल में ट्रिगर्स लिख दें ताकि आप उन कारकों की पहचान कर सकें जो भावनात्मक शोषण को ट्रिगर करते हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि आपकी माँ शराब पीने के बाद हमेशा आप पर चिल्लाती है, तो जैसे ही आप उसे शराब की बोतल ले जाते हुए देखें, घर छोड़ने की कोशिश करें।
- अगर कोई उपलब्धि हासिल करने के बाद आपके पिता आपको नीचा दिखाते हैं, तो उन्हें अपनी सफलता के बारे में बताने से बचना चाहिए। इसके बजाय, अपनी सफलता को उन लोगों के साथ साझा करें जो आपका समर्थन करते हैं।
चरण 2. घर में एक सुरक्षित जगह खोजें।
एक जगह (जैसे शयनकक्ष) खोजें जो आपके लिए एक सुरक्षित जगह हो। आराम करने, कुछ करने और समय बिताने के लिए कोई दूसरी जगह खोजें, जैसे पुस्तकालय या किसी मित्र का घर। इस तरह, आप न केवल अपने दोस्तों से समर्थन प्राप्त कर सकते हैं, बल्कि अपने माता-पिता द्वारा लगाए गए आरोपों और अपमान से भी खुद को दूर कर सकते हैं।
हिंसा से अपनी रक्षा करते समय विवेकपूर्ण है, आपको यह भी समझना होगा कि आप जिस हिंसा का अनुभव कर रहे हैं वह आपकी गलती का परिणाम नहीं है। आप चाहे कुछ भी कहें या करें, आपके माता-पिता के भावनात्मक रूप से हिंसक होने का कोई कारण नहीं है।
चरण 3. एक सुरक्षा योजना बनाएं।
सिर्फ इसलिए कि अनुभव की गई हिंसा शारीरिक नहीं है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह बढ़ नहीं सकती। अगर कभी भी आपके माता-पिता की हिंसा शारीरिक हिंसा में बदल जाती है और आपको लगता है कि आपकी जान को खतरा है तो अपने आप को बचाने की योजना बनाएं।
- इस योजना में जाने के लिए एक सुरक्षित स्थान होना, किसी को मदद के लिए बुलाना, और अपने माता-पिता के खिलाफ कार्रवाई करने के लिए कानूनी कदम उठाने का ज्ञान शामिल है। आप अन्य माता-पिता (जैसे स्कूल परामर्शदाता) से बात कर सकते हैं और संकट के क्षण की तैयारी के लिए एक योजना बना सकते हैं।
- साथ ही, योजना के हिस्से के रूप में, सुनिश्चित करें कि आपका फोन पूरी तरह से चार्ज है और यह हर समय आपके पास है। यदि आपके पास अपना वाहन (जैसे कार या मोटरबाइक) है, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने वाहन की चाबियां हर समय अपने साथ रखें।
चरण 4. उन लोगों के साथ समय बिताएं जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराते हैं।
भावनात्मक शोषण के घावों से निपटने के लिए स्वस्थ आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास सबसे अच्छी दवा है। दुर्भाग्य से, जिन लोगों ने भावनात्मक शोषण का अनुभव किया है, वे अक्सर खुद को नकारात्मक रूप से देखते हैं और उन लोगों के साथ संबंध बनाते हैं जो खुद को भावनात्मक रूप से अपमानजनक मानते हैं। कम आत्मसम्मान और आत्मविश्वास का मुकाबला करने के लिए, अपने दोस्तों, परिवार के सदस्यों (जो भावनात्मक रूप से अपमानजनक नहीं हैं) और अन्य लोगों के साथ समय बिताएं, जो आपको निराश करने वालों के बजाय आपका आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं।
आप जिन गतिविधियों का आनंद लेते हैं (या उनमें अच्छे हैं) में भाग लेकर आप आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास भी बना सकते हैं। अपने स्कूल या समुदाय में खेल गतिविधियों या युवा समूहों में भाग लें। इस तरह की भागीदारी आपको बेहतर महसूस करा सकती है और निश्चित रूप से, घर के बाहर की गतिविधियों में अधिक व्यस्त हो सकती है।
चरण 5. अपने माता-पिता के साथ व्यक्तिगत सीमाएँ निर्धारित करें।
आपको रिश्तों में सीमाएं तय करने का अधिकार है। यदि आप ऐसा करने में सुरक्षित महसूस करते हैं, तो अपने माता-पिता से बात करें और उन्हें उन व्यवहारों के बारे में बताएं जो आपको सहज महसूस कराते हैं, साथ ही वे जो आपको सहज महसूस नहीं कराते हैं।
- सीमाओं की व्याख्या करते समय, यदि आपके माता-पिता उनकी उपेक्षा करते हैं, तो परिणाम निर्धारित करें। कभी-कभी, दुर्व्यवहार करने वाले ऐसे होते हैं जो किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत सीमाओं का सम्मान नहीं करना चाहते हैं। यदि ऐसा होता है, तो अपने माता-पिता के व्यवहार के लिए परिणाम लाने के लिए दोषी महसूस न करें। यह महत्वपूर्ण है कि आप उनके व्यवहार के परिणामों को इंगित करें क्योंकि खाली धमकियां केवल अपराधी की नजर में आपकी विश्वसनीयता को कमजोर करेंगी।
- उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "माँ, यदि आप घर में शराब पीकर आती हैं और मुझे फिर से धमकाती हैं, तो मैं जाकर दादी के साथ रहूँगी। मैं माँ के साथ रहना चाहता हूँ, लेकिन माँ का व्यवहार मुझे डराता है।"
चरण 6. तनाव प्रबंधन कौशल सीखें।
इसमें कोई संदेह नहीं है कि भावनात्मक दुर्व्यवहार तनाव का कारण बन सकता है और कभी-कभी, दीर्घकालिक समस्याएं, जैसे कि अभिघातजन्य तनाव विकार और अवसाद के बाद। इसलिए, सकारात्मक गतिविधियों के साथ तनाव को प्रबंधित करने में आपकी मदद करने के तरीके विकसित करें।
स्वस्थ तनाव प्रबंधन के लिए विशिष्ट आदतें या गतिविधियाँ जैसे ध्यान, गहरी साँस लेने की तकनीक और योग आपको अपने दैनिक जीवन में शांत और अधिक नियंत्रण में बना सकते हैं। यदि आपके तनाव के लक्षण काफी गंभीर हैं, तो तनाव और उत्पन्न होने वाली अन्य भावनाओं को प्रबंधित करने का तरीका जानने के लिए एक चिकित्सक को देखने का प्रयास करें।
चरण 7. सकारात्मक लक्षणों को पहचानें और उन पर ध्यान केंद्रित करें।
आपके माता-पिता द्वारा किए गए भावनात्मक शोषण के बावजूद, आप मूल्यवान और सकारात्मक व्यक्ति हैं। उनका अपमान या उपहास न सुनें। आपको इसके बारे में एक पल के लिए सोचने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप आत्म-सम्मान का निर्माण करें और खुद से प्यार करें, खासकर अगर आपको यह आपके माता-पिता से नहीं मिला है।
- इस बारे में सोचें कि आपको अपने बारे में क्या पसंद है। क्या आप एक अच्छे श्रोता हैं? परोपकार? बुद्धिमान? उन चीजों पर ध्यान दें जिनसे आप अपने बारे में प्यार करते हैं, और याद रखें कि आप प्यार, सम्मान और देखभाल के लायक हैं।
- सुनिश्चित करें कि आप उन गतिविधियों में शामिल हों जिनमें आप रुचि रखते हैं या अपने आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को बढ़ाने में मदद करने के लिए भावुक हैं।
विधि 4 का 4: भावनात्मक हिंसा को पहचानना
चरण 1. भावनात्मक शोषण के जोखिम कारकों की पहचान करें।
भावनात्मक शोषण किसी भी परिवार में चल सकता है। हालांकि, ऐसे कई कारक हैं जो बच्चों में भावनात्मक या शारीरिक शोषण के जोखिम को बढ़ाते हैं। जिन बच्चों के माता-पिता शराब या नशीली दवाओं के आदी थे, अनुपचारित मानसिक विकार (जैसे द्विध्रुवी विकार या अवसाद), या यहाँ तक कि बचपन में दुर्व्यवहार के शिकार होने का अधिक खतरा होता है।
- भावनात्मक शोषण के कई अपराधी (इस मामले में, माता-पिता) को यह भी पता नहीं है कि उनके कार्यों से उनके बच्चों की भावनाओं को ठेस पहुँचती है। हो सकता है कि वे पालन-पोषण के बेहतर रूप को नहीं जानते हों, या शायद यह महसूस न करें कि बच्चों पर अपनी भावनाओं को फेंकना हिंसा का एक रूप है।
- भले ही आपके माता-पिता के इरादे अच्छे हों, फिर भी वे हिंसक हो सकते हैं।
चरण २। ध्यान दें कि जब आपके माता-पिता आपका अपमान करते हैं या आपको नीचा दिखाते हैं।
अपराधी इसे मजाक के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं, लेकिन इस तरह की हिंसा पर हंसने की कोई बात नहीं है। यदि आपके माता-पिता अक्सर आपका मज़ाक उड़ाते हैं, दूसरों के सामने आपको नीचा देखते हैं, या आपकी राय या चिंताओं को नज़रअंदाज़ करते हैं, तो आप भावनात्मक शोषण का अनुभव कर सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि आपके पिता ने कहा, "आप हारे हुए हैं। बेशक आप सब कुछ ठीक नहीं कर सकते!", यह मौखिक दुर्व्यवहार का एक रूप है।
- आपके माता-पिता अकेले में या इतने लोगों के सामने हिंसक हो सकते हैं कि आप अपने आप को असहज महसूस करते हैं।
चरण 3. निर्धारित करें कि क्या आप अक्सर अपने माता-पिता द्वारा नियंत्रित महसूस करते हैं।
यदि आपके माता-पिता आपकी हर बात को नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं, अपने निर्णय लेने पर क्रोधित हो जाते हैं, या अपनी क्षमताओं और स्वतंत्रता की उपेक्षा करते हैं, तो ये व्यवहार संकेत हैं कि आप भावनात्मक शोषण का अनुभव कर रहे हैं।
- इस प्रकार की हिंसा के अपराधी आमतौर पर अपने पीड़ितों के साथ ऐसा व्यवहार करते हैं जैसे कि वे अच्छे निर्णय लेने या स्वयं की जिम्मेदारी लेने में असमर्थ हों।
- आपके माता-पिता आपके लिए निर्णय लेना चाह सकते हैं। उदाहरण के लिए, आपकी माँ आपके स्कूल जा सकती हैं और अपने काउंसलर या मेंटर से उस कॉलेज के बारे में पूछ सकती हैं जिसे आप नहीं चुनना चाहते हैं।
- आपके माता-पिता को लग सकता है कि वे जो कर रहे हैं वह परवरिश का "सिर्फ" हिस्सा है, लेकिन उनकी हरकतें वास्तव में भावनात्मक शोषण का एक रूप है।
चरण 4। इस बारे में सोचें कि क्या आप पर अक्सर आरोप लगाया जाता है या आपकी गलतियों के लिए दोषी ठहराया जाता है।
कभी-कभी, दुर्व्यवहार करने वालों को अपने पीड़ितों से बहुत अधिक उम्मीदें होती हैं, लेकिन वे अपनी गलतियों को स्वीकार करने से हिचकते हैं।
- यह दुर्व्यवहार करने वाला आपको किसी भी चीज़ के लिए दोषी ठहराने का एक तरीका खोज सकता है, यहाँ तक कि ऐसी चीज़ें भी जिनकी तार्किक सोच वाले लोग आलोचना नहीं करेंगे। आपके माता-पिता कह सकते हैं कि आप उनकी समस्याओं का कारण हैं, इसलिए उन्हें अपनी और अपनी भावनाओं की जिम्मेदारी लेने की आवश्यकता नहीं है। वे आपको अपनी भावनाओं के लिए भी जिम्मेदार बनाते हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि आपकी माँ ने आपको जन्म देने के लिए आपको दोषी ठहराया और इसलिए उन्हें अपना गायन करियर छोड़ना पड़ा, तो वह आपको उन चीजों के लिए दोषी ठहरा रही हैं जो आपकी गलती नहीं थीं।
- यदि आपके माता-पिता कहते हैं कि "बच्चों की वजह से" उनकी शादी बर्बाद हो गई है, तो वे आपको शादी करने में असमर्थता के लिए दोषी ठहरा रहे हैं।
- किसी ऐसे व्यक्ति पर दोषारोपण करना जो उसने नहीं किया, हिंसा का एक रूप है।
चरण 5. इस बारे में सोचें कि क्या आपके माता-पिता अक्सर आपकी उपेक्षा करते हैं या आपकी उपेक्षा करते हैं।
माता-पिता जो अपने बच्चों से दूर हो जाते हैं और अपने बच्चों को भावनात्मक निकटता प्रदान नहीं करते हैं, वे वास्तव में बच्चों के खिलाफ (भावनात्मक रूप से) हिंसा का एक रूप दिखा रहे हैं।
- क्या आपके माता-पिता आपकी उपेक्षा करते हैं यदि आप उन्हें परेशान करने के लिए कुछ करते हैं, आपकी गतिविधियों और भावनाओं में कोई दिलचस्पी नहीं दिखाते हैं, या जब वे आपसे दूरी बनाते हैं तो आपको दोषी महसूस कराने की कोशिश करते हैं?
- प्यार और स्नेह ऐसी चीजें हैं जिनके लिए आपको सौदेबाजी करने की जरूरत नहीं है। इस तरह की उपेक्षा भावनात्मक शोषण का एक रूप है।
चरण 6. इस बारे में सोचें कि क्या आपके माता-पिता ने आपकी इच्छाओं को ध्यान में रखा है।
कभी-कभी, माता-पिता (विशेष रूप से narcissistic लक्षणों वाले) अपने बच्चों को केवल स्वयं के "विस्तार" के रूप में देखते हैं। ऐसे माता-पिता के लिए अपने बच्चे के लिए सबसे अच्छा चाहना मुश्किल हो सकता है, तब भी जब उन्हें लगता है कि उनके मन में आपकी इच्छाएँ हैं।
- माता-पिता में आत्मरक्षा के कुछ लक्षणों में बच्चे की सीमाओं के प्रति सम्मान की कमी शामिल है, बच्चे को "सर्वश्रेष्ठ" करने के लिए हेरफेर करने की कोशिश करना चाहते हैं और अगर बच्चा अवास्तविक उम्मीदों पर खरा नहीं उतरता है तो उसे गुस्सा आ रहा है।
- जब आप ध्यान आकर्षित करते हैं तो माता-पिता भी बहुत असहज महसूस कर सकते हैं और सारा ध्यान अपनी ओर लगाने की कोशिश कर सकते हैं।
- यदि आप वर्तमान में केवल एक माता-पिता के साथ रहते हैं, तो वह आपको यह कहकर दोषी महसूस करा सकता है, उदाहरण के लिए, "हाँ, मुझे पता है कि आप अपने दोस्तों के साथ पार्टी करना चाहते हैं, लेकिन आप घर पर अकेलापन महसूस करेंगे। आप हमेशा माँ/पिताजी को छोड़ते हैं।" इस तरह का भाषण भावनात्मक हिंसा का एक रूप है।
चरण 7. सामान्य पालन-पोषण व्यवहार को पहचानें।
बच्चे और किशोर कभी-कभी गलतियाँ करते हैं, और यह बड़े होने और मनुष्य के रूप में जीवन जीने का हिस्सा है। दिशा और सहायता प्रदान करना, या आपको अनुशासित करना आपके माता-पिता का काम है। इसलिए, आपके लिए सामान्य अनुशासन और हिंसा के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है।
- सामान्य तौर पर, शब्दकोश बता सकते हैं कि आपके माता-पिता की पालन-पोषण शैली अनुशासनात्मक प्रक्रिया को दर्शाती है या उनके द्वारा प्रदर्शित क्रोध के स्तर से हिंसा का एक रूप है। जब आप नियमों के खिलाफ कुछ करते हैं तो आपके माता-पिता के लिए एक पल के लिए गुस्सा या नाराजगी महसूस करना असामान्य नहीं है।
- हालांकि, अगर उनका गुस्सा हिंसा या सजा को ट्रिगर करता है, तो एक अच्छा मौका है कि आपके माता-पिता को आपके खिलाफ हिंसा का खतरा है। इस तरह की हिंसा में आमतौर पर ऐसे शब्द या कार्य शामिल होते हैं जो लापरवाही से, जानबूझकर या आपको चोट पहुंचाने के इरादे से किए जाते हैं।
- यहां तक कि अगर आपको सख्त अनुशासनात्मक प्रक्रियाएं पसंद नहीं हैं, तो समझें कि आपके माता-पिता ने आपकी रक्षा के लिए दिशानिर्देश और परिणाम निर्धारित किए हैं और आपको सकारात्मक विकास की ओर निर्देशित किया है।
- आप देख सकते हैं कि आपके दोस्तों के अपने माता-पिता के साथ अच्छे संबंध हैं। उनका रिश्ता कैसा है? उन्हें अपने माता-पिता से किस तरह का समर्थन और अनुशासन मिलता है?
