ईएसआर (एरिथ्रोसाइट अवसादन दर) शरीर में सूजन या सूजन के स्तर और प्लाज्मा में एरिथ्रोसाइट्स जमा होने की दर को निर्धारित करने के लिए किया जाने वाला एक परीक्षण है। जांच प्रक्रिया में, डॉक्टर मिमी/घंटा की इकाइयों के साथ एक विशेष ट्यूब में लाल रक्त कोशिकाओं के जमाव की दर को मापेंगे। यदि आपकी एरिथ्रोसाइट अवसादन दर थोड़ी अधिक है, तो आपको सूजन होने की संभावना है जिसे तुरंत संबोधित करने की आवश्यकता है। कुछ तरीके जो आप शरीर में सूजन या सूजन को कम करने के लिए कर सकते हैं, वे हैं व्यायाम और बदलते आहार। चूंकि लाभ बहुत महत्वपूर्ण हैं, इसलिए नियमित रूप से अपनी एरिथ्रोसाइट अवसादन दर की जांच करने पर विचार करें। यदि संभव हो, तो अपने डॉक्टर से अपने एरिथ्रोसाइट अवसादन दर को बढ़ाने से संबंधित अन्य चिकित्सा संभावनाओं के बारे में पूछें।
कदम
विधि 1 में से 3: सूजन को कम करने और अपनी एरिथ्रोसाइट अवसादन दर को कम करने के लिए अपने आहार में व्यायाम और सुधार करें
चरण 1. हो सके तो नियमित रूप से जोरदार व्यायाम करें।
दूसरे शब्दों में, ऐसी गतिविधियाँ चुनें जिनसे आपको पसीना आए, आपकी हृदय गति बढ़े, और आपको लगे, "वाह, यह बहुत कठिन है!" सप्ताह में कम से कम 30 मिनट 3 बार व्यायाम करें। मेरा विश्वास करो, इस प्रकार का व्यायाम शरीर में सूजन को काफी कम करने में सक्षम साबित होता है!
जोरदार व्यायाम के कुछ उदाहरण हैं तेज दौड़ना या साइकिल चलाना, तैरना, नृत्य करना या एरोबिक्स करना और पहाड़ों पर चढ़ना।
चरण 2. हल्के से मध्यम व्यायाम करने का प्रयास करें।
यदि आप शायद ही कभी व्यायाम करते हैं या स्वास्थ्य की स्थिति है जो आपको ज़ोरदार गतिविधियों को करने से रोकती है, तो कम से कम 30 मिनट के लिए कम तीव्र कसरत करने का प्रयास करें। मेरा विश्वास करें, यदि नियमित रूप से किया जाए तो कोई भी हल्की गतिविधि सूजन को कम कर सकती है। अपने आप को तब तक धक्का देते रहें जब तक आपको ऐसा न लगे कि आप उस बिंदु पर पहुंच रहे हैं जहां आपका दिमाग कहता है, "ठीक है, यह कठिन है, लेकिन मेरे पास ऐसा नहीं है।"
परिसर के चारों ओर तेज चलने की कोशिश करें या नजदीकी जिम में वाटर एरोबिक्स क्लास लें।
चरण ३. प्रतिदिन ३० मिनट योग निद्रा का अभ्यास करें।
योग निद्रा एक प्रकार का योग अभ्यास है जो आपको जागने और सोने के बीच सेतु पर खड़ा होने में मदद करता है। इस एक्सरसाइज को करने के बाद आपको मानसिक और शारीरिक रूप से पूरी तरह से रिलैक्स होना चाहिए। कम से कम एक अध्ययन में, यह समझाया गया था कि योग निद्रा का अभ्यास एरिथ्रोसाइट अवसादन दर के मूल्य को काफी कम करने में सक्षम साबित हुआ था। ऐसा करने के लिए, प्रयास करें:
- एक चटाई या अन्य आरामदायक सतह पर अपनी पीठ के बल लेटें।
- अपने योग प्रशिक्षक की आवाज सुनें। आप चाहें तो इंटरनेट पर उपलब्ध वीडियो या वॉयस रिकॉर्डिंग के जरिए भी योग का अभ्यास कर सकते हैं।
- अपनी सांस को स्वाभाविक रूप से बहने दें।
- व्यायाम के दौरान अपने शरीर को न हिलाएं।
- अपने मन को लक्ष्यहीन रूप से भटकने दें। दूसरे शब्दों में, ध्यान केंद्रित किए बिना जागरूक रहने का प्रयास करें।
- "चेतना के कम से कम निशान के साथ सोने" का प्रयास करें।
चरण 4. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें अतिरिक्त चीनी होती है।
ऐसे खाद्य पदार्थ खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) से भरपूर होते हैं जो शरीर में सूजन को ट्रिगर करते हैं और आपकी एरिथ्रोसाइट अवसादन दर को बढ़ाते हैं। विशेष रूप से, तले हुए खाद्य पदार्थ, सफेद ब्रेड, पेस्ट्री, शीतल पेय, रेड मीट और प्रोसेस्ड मीट, साथ ही मार्जरीन और/या पोर्क ऑयल खाना बंद कर दें।
चरण 5. फलों, सब्जियों और असंतृप्त तेलों की खपत बढ़ाएँ।
ये सभी विकल्प स्वस्थ आहार के बुनियादी घटक हैं। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप कम वसा वाले मांस जैसे चिकन या मछली भी खाते हैं। कुछ प्रकार के फल, सब्जियां और असंतृप्त तेल जो सूजन के खिलाफ प्रभावी होते हैं और जिनका आपको अधिक बार सेवन करना चाहिए, वे हैं:
- टमाटर।
- स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, चेरी, और/या संतरे।
- हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, केल और कोलार्ड।
- बादाम और/या अखरोट।
- वसायुक्त मछली जिनमें तेल की मात्रा अधिक होती है जैसे सैल्मन, मैकेरल, टूना और सार्डिन।
- जतुन तेल।
चरण 6. पकवान में अजवायन, लाल मिर्च और तुलसी जैसी जड़ी-बूटियाँ डालें।
भोजन के स्वाद को समृद्ध करते हुए ये तीन जड़ी-बूटियाँ स्वाभाविक रूप से आपके शरीर में सूजन के खिलाफ प्रभावी हैं! इसके अलावा, आप सूजन को कम करने और एरिथ्रोसाइट अवसादन दर को महत्व देने के लिए अदरक, हल्दी और सफेद विलो रूट का भी सेवन कर सकते हैं।
- वेबसाइटों और इंटरनेट को ब्राउज़ करें और ऐसे व्यंजनों की तलाश करें जो इन विभिन्न जड़ी बूटियों के प्रसंस्करण के लिए उपयुक्त हों।
- अदरक और सफेद विलो रूट को हर्बल चाय में बदलने का प्रयास करें।
- यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं तो विलो रूट का सेवन न करें।
चरण 7. हर दिन जितना हो सके तरल पदार्थ पिएं।
जबकि निर्जलीकरण सूजन को और खराब नहीं करेगा, मांसपेशियों और हड्डियों की क्षति को रोकने के लिए हाइड्रेटेड रहना अभी भी महत्वपूर्ण है। चूंकि आपको सूजन को कम करने के लिए अपने शरीर की गतिविधि को बढ़ाने की आवश्यकता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप चोट से बचने के लिए प्रति दिन कम से कम 1-2 लीटर पानी पीते हैं। सुनिश्चित करें कि आप भी निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव होने पर तुरंत पानी पीएं:
- अत्यधिक निर्जलीकरण
- चक्कर आना, थकान, या भ्रम
- पेशाब की आवृत्ति कम होना
- गहरा मूत्र
विधि 2 का 3: बढ़ी हुई अवसादन दर से निपटना
चरण 1. डॉक्टर के साथ परीक्षण के परिणामों से परामर्श करें।
अन्य प्रयोगशाला परीक्षण परिणामों के साथ, प्रत्येक परीक्षण के लिए सामान्य सीमा एक प्रयोगशाला से दूसरी प्रयोगशाला में भिन्न हो सकती है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप इन परीक्षणों के परिणामों के बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें। हालांकि, सामान्य तौर पर मूल्यों की सामान्य सीमा होती है:
- 50 साल से कम उम्र के पुरुषों के लिए 15 मिमी/घंटा से कम।
- 50 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों के लिए 20 मिमी / घंटा से कम।
- 50 साल से कम उम्र की महिलाओं के लिए 20 मिमी/घंटा से कम।
- 50 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए 30 मिमी / घंटा से कम।
- नवजात शिशुओं के लिए 0-2 मिमी/घंटा।
- यौवन के माध्यम से बच्चों के लिए 3-13 मिमी / घंटा।
चरण 2. पूछें कि क्या आपकी एरिथ्रोसाइट अवसादन दर ऊंचा या बहुत अधिक है।
वास्तव में, ऐसी कई स्थितियां हैं जो किसी व्यक्ति की एरिथ्रोसाइट अवसादन दर को बढ़ा सकती हैं, जिसमें गर्भावस्था, एनीमिया, थायरॉयड रोग, गुर्दे की बीमारी, या कैंसर जैसे लिम्फोमा और मल्टीपल मायलोमा शामिल हैं। इस बीच, एक बहुत ही उच्च एरिथ्रोसाइट अवसादन दर ल्यूपस, रूमेटोइड गठिया, या आपके शरीर में होने वाले गंभीर संक्रमण जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत दे सकती है।
- बहुत अधिक एरिथ्रोसाइट अवसादन दर मान दुर्लभ ऑटोइम्यून बीमारियों के लक्षणों का संकेत दे सकते हैं जैसे कि एलर्जी वास्कुलिटिस, विशाल कोशिका धमनीशोथ (धमनियों के अस्तर की सूजन), हाइपरफिब्रिनोजेनमिया, मैक्रोग्लोबुलिनमिया, नेक्रोटाइज़िंग वास्कुलिटिस, या पॉलीमाइल्गिया रुमेटिका।
- एक बहुत ही उच्च एरिथ्रोसाइट अवसादन दर हड्डी, हृदय, त्वचा या यहां तक कि आपके शरीर के बाकी हिस्सों में संक्रमण से जुड़ी हो सकती है। इसके अलावा, ये परिणाम तपेदिक या आमवाती बुखार की उपस्थिति का भी संकेत दे सकते हैं।
चरण 3. उचित निदान पाने के लिए अन्य परीक्षण करें।
चूंकि एक उच्च एरिथ्रोसाइट अवसादन दर का मतलब कई चीजें हो सकता है, आपका डॉक्टर आपके मामले के लिए सही निदान प्राप्त करने के लिए कुछ अतिरिक्त परीक्षणों का आदेश देगा। डॉक्टर के फैसले की प्रतीक्षा करते हुए, गहरी सांस लें और घबराएं नहीं! यदि आवश्यक हो, तो अपने डर के बारे में अपने डॉक्टर, परिवार या करीबी दोस्तों के साथ समर्थन और प्रेरणा के लिए चर्चा करें।
अपने आप में, एरिथ्रोसाइट अवसादन दर परीक्षण एक सटीक निदान प्रदान करने में सक्षम नहीं होगा।
चरण 4. समय-समय पर एरिथ्रोसाइट अवसादन दर का परीक्षण करें।
चूंकि बढ़ी हुई एरिथ्रोसाइट अवसादन दर अक्सर पुरानी बीमारी या सूजन से जुड़ी होती है, इसलिए आपके डॉक्टर को आपको नियमित जांच की आवश्यकता होगी। यह विधि वास्तव में आपके शरीर में दर्द और सूजन में होने वाले परिवर्तनों को नियंत्रित करने के लिए की जानी चाहिए। मुझे यकीन है कि सही उपचार योजना के साथ आपकी स्थिति में जल्द ही सुधार होगा!
चरण 5. रुमेटीइड गठिया का इलाज दवा और भौतिक चिकित्सा से करें।
हालांकि रुमेटीइड गठिया को पूरी तरह से ठीक नहीं किया जा सकता है, फिर भी आप DMARD एंटी-रूमेटिक ड्रग्स या नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) जैसे इबुप्रोफेन और स्टेरॉयड लेकर अस्थायी रूप से लक्षणों को प्रबंधित और रोक सकते हैं।
शारीरिक और व्यावसायिक चिकित्सा भी संयुक्त आंदोलन और लचीलेपन में सुधार करने में मदद कर सकती है। इसके अलावा, दो उपचार दैनिक गतिविधियों (जैसे एक गिलास पानी डालना) को अधिक आसानी से करने के लिए वैकल्पिक तरीके भी सिखाएंगे, जब अत्यधिक दर्द शुरू हो जाएगा।
चरण 6. एनएसएआईडी या अन्य दवाओं के साथ ल्यूपस हमलों को नियंत्रित करें।
याद रखें, ल्यूपस के हर मामले में अलग-अलग विशेषताएं होती हैं। इसलिए, अपने मामले के लिए सबसे उपयुक्त उपचार पद्धति का पता लगाने के लिए अपने डॉक्टर से चर्चा करें। एनएसएआईडी बुखार और दर्द को दूर करने में सक्षम हैं, जबकि कॉर्टिकोस्टेरॉइड शरीर में सूजन को नियंत्रित करने में सक्षम हैं। इन दो दवाओं के अलावा, यदि आपका डॉक्टर आपके लक्षणों से मेल खाता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपका डॉक्टर मलेरिया-रोधी दवाओं और इम्यूनोसप्रेसेन्ट्स की सिफारिश करेगा।
चरण 7. एंटीबायोटिक और/या सर्जरी से हड्डी और जोड़ों के संक्रमण का इलाज करें।
वास्तव में, एरिथ्रोसाइट अवसादन दर में वृद्धि विभिन्न प्रकार के संक्रमण का संकेत दे सकती है, लेकिन आमतौर पर हड्डी या संयुक्त क्षेत्र में संक्रमण का सटीक पता लगाया जा सकता है। चूंकि इन क्षेत्रों में संक्रमण का इलाज करना मुश्किल है, इसलिए आपका डॉक्टर संक्रमण के प्रकार और स्रोत को निर्धारित करने के लिए अन्य परीक्षणों का आदेश देगा। कुछ गंभीर मामलों में, डॉक्टर संक्रमित ऊतक को हटाने के लिए सर्जरी करेंगे।
चरण 8. अगर आपको कैंसर है तो अपने डॉक्टर से किसी ऑन्कोलॉजिस्ट से रेफ़रल के लिए कहें।
एक बहुत ही उच्च एरिथ्रोसाइट अवसादन दर (100 मिमी / घंटा से ऊपर) ट्यूमर कोशिकाओं की उपस्थिति का एक संकेतक है जो आस-पास की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाती है और कैंसर में फैलने का खतरा होता है। विशेष रूप से, एक उच्च एरिथ्रोसाइट अवसादन दर कई मायलोमा या रीढ़ की हड्डी के कैंसर से निकटता से जुड़ा हुआ है। यदि आपका डॉक्टर मूत्र और रक्त परीक्षण करने के बाद आपकी स्थिति का निदान करता है, तो वे आपको अधिक उपयुक्त उपचार पद्धति के लिए एक ऑन्कोलॉजिस्ट या कैंसर विशेषज्ञ के पास भेजेंगे।
विधि 3 का 3: शरीर में अवसादन दर की जाँच करना
चरण 1. अगर आपको लगता है कि आपको एरिथ्रोसाइट अवसादन दर परीक्षण करने की आवश्यकता है तो तुरंत अपने चिकित्सक को बुलाएं।
किसी व्यक्ति के शरीर में सूजन के स्तर को निर्धारित करने के लिए एरिथ्रोसाइट अवसादन दर परीक्षण सबसे अधिक किया जाने वाला परीक्षण है। यदि आपको अस्पष्टीकृत बुखार, गठिया, मांसपेशियों में दर्द या दिखाई देने वाली सूजन है, तो कारण और गंभीरता को निर्धारित करने के लिए एरिथ्रोसाइट अवसादन दर परीक्षण का प्रयास करें।
- एरिथ्रोसाइट अवसादन दर परीक्षण भूख में कमी, अस्पष्टीकृत वजन घटाने, सिरदर्द, या कंधे और गर्दन के दर्द जैसे अस्पष्टीकृत लक्षणों का निदान करने के लिए भी कार्य करता है।
- आम तौर पर, डॉक्टर एरिथ्रोसाइट अवसादन दर परीक्षण को अन्य परीक्षणों (जैसे सी-रिएक्टिव प्रोटीन परीक्षण) के साथ जोड़ेंगे। परीक्षण वास्तव में रोगी के शरीर में सूजन के स्तर की जांच के लिए भी किया जाता है।
चरण 2. उन दवाओं के बारे में चर्चा करें जो आप अपने डॉक्टर से ले रहे हैं।
दरअसल, कई प्रकार की ओवर-द-काउंटर और प्रिस्क्रिप्शन दवाएं हैं जो शरीर में प्राकृतिक एरिथ्रोसाइट अवसादन दर को बढ़ा या घटा सकती हैं। यदि आप इन दवाओं को ले रहे हैं, तो आपका डॉक्टर आपको एरिथ्रोसाइट अवसादन दर परीक्षण करने से कम से कम एक सप्ताह पहले उन्हें लेने से रोकने के लिए कहेगा। डॉक्टर की देखरेख के बिना अपनी दवाएं न बदलें!
- डेक्सट्रान, मेथिल्डोपा, मौखिक गर्भ निरोधकों, पेनिसिलमाइन प्रोकेनामाइड, थियोफिलाइन और विटामिन ए लेने से आपकी एरिथ्रोसाइट अवसादन दर बढ़ सकती है।
- एस्पिरिन, कोर्टिसोन और कुनैन लेने से आपके एरिथ्रोसाइट अवसादन दर को कम करने में मदद मिल सकती है।
चरण 3. खून निकालने के लिए हाथ का चयन करें।
आमतौर पर, आपकी कोहनी की भीतरी तह में एक नस से रक्त खींचा जाएगा। हालांकि रक्त निकालने के बाद आपको अत्यधिक दर्द का अनुभव नहीं होना चाहिए, फिर भी अपने डॉक्टर या नर्स के लिए उस हाथ की सिफारिश करें जो आपको प्रभावी नहीं लगता। उसके बाद, वे आपके द्वारा चुने गए हाथ की आदर्श नस की तलाश करेंगे।
- आदर्श रक्त वाहिका के चयन की प्रक्रिया रक्त निकालने की अवधि को बढ़ा सकती है।
- यदि डॉक्टर या नर्स को आपके हाथों में आदर्श नस नहीं मिलती है, तो वे आम तौर पर अपना खून कहीं और खींचेंगे।
- यदि आपको पहले रक्त निकालने की प्रक्रिया में समस्या हो चुकी है, तो अपने डॉक्टर या नर्स को बताना न भूलें। उदाहरण के लिए, मान लें कि रक्त खींचते समय आप कभी बेहोश हो गए या चक्कर आ गए। उसके बाद, आपको रक्त संग्रह प्रक्रिया के दौरान लेटने के लिए कहा जाएगा। यदि आपके पास एक नकारात्मक इतिहास है, तो आपको खुद को क्लिनिक या अस्पताल नहीं ले जाना चाहिए, और इसके विपरीत।
चरण 4. रक्त निकालने के दौरान अपने शरीर को शिथिल करने का प्रयास करें।
आम तौर पर, डॉक्टर या नर्स आपकी ऊपरी बांह को एक इलास्टिक बैंड से बांधेंगे और पहले शराब से रक्त संग्रह बिंदु को साफ करेंगे। उसके बाद, वे एक सुई को एक नस में इंजेक्ट करेंगे और एक छोटी ट्यूब में निकलने वाले रक्त को इकट्ठा करेंगे। प्रक्रिया पूरी होने के बाद, वे सुई खींचेंगे और लोचदार को छोड़ देंगे, और रक्त को बहने से रोकने के लिए आपको एक छोटे कपास झाड़ू के साथ रक्त खींचने वाले बिंदु पर दबाव डालने के लिए कहेंगे।
- बहुत ज्यादा घबराहट महसूस हो रही है? रक्त ड्रा के दौरान अपनी आँखें अपने हाथ से हटा लें!
- संभावना है, डॉक्टर या नर्स को एक छोटी ट्यूब से अधिक रक्त निकालने की आवश्यकता होगी। घटना के लिए खुद को तैयार करें!
- वैकल्पिक रूप से, वे रक्तस्राव को अधिक तेज़ी से रोकने के लिए एक विशेष पट्टी का उपयोग करेंगे। आप कुछ घंटों बाद खुद ही आसानी से पट्टी हटा सकते हैं।
चरण 5. जब आप त्वचा पर खरोंच या लाली पाएं तो डरो मत।
ज्यादातर मामलों में, रक्त ड्रा एक या दो दिनों में अपने आप ठीक हो जाएगा। आम तौर पर, उपचार की अवधि के दौरान त्वचा थोड़ी लाल हो जाएगी या यहां तक कि चोट लग जाएगी। अगर आपके साथ भी ऐसी ही स्थिति होती है, तो चिंता न करें क्योंकि यह स्थिति पूरी तरह से सामान्य है। कुछ दुर्लभ मामलों में, ब्लड ड्रॉ पॉइंट भी सूज जाएगा। स्थिति खतरनाक नहीं है, लेकिन बहुत दर्दनाक होने की संभावना है। दिखाई देने वाले दर्द को दूर करने के लिए, पहले दिन इसे ठंडे पानी या बर्फ के टुकड़े से संपीड़ित करने का प्रयास करें, फिर दूसरे दिन गर्म सेक लगाएं। एक गर्म सेक बनाने के लिए, आप माइक्रोवेव में 30-60 सेकंड के लिए एक गीला तौलिया गर्म कर सकते हैं, फिर इसे 20 मिनट के लिए ब्लड ड्रॉ पॉइंट पर रख सकते हैं। इस प्रक्रिया को पूरे दिन में कई बार करें।
अपने हाथ की हथेली से तौलिये के तापमान को महसूस करें। यदि आपके हाथ की हथेली में बची हुई भाप बहुत गर्म लगती है, तो फिर से तापमान का परीक्षण करने से पहले 10-15 सेकंड प्रतीक्षा करने का प्रयास करें।
चरण 6. बुखार होने पर तुरंत अपने डॉक्टर को बुलाएं।
यदि रक्त खींचने के स्थान पर दर्द और सूजन बढ़ रही है, तो आपको संक्रमण होने की सबसे अधिक संभावना है। चिंता न करें, यह प्रतिक्रिया वास्तव में बहुत दुर्लभ है। हालांकि, सुनिश्चित करें कि अगर आपको अचानक तेज बुखार हो तो तुरंत अपने डॉक्टर को बुलाएं।
यदि आपको 39 डिग्री सेल्सियस के बराबर या उससे अधिक तापमान वाला बुखार है, तो आपका डॉक्टर सबसे अधिक संभावना है कि आपको आपातकालीन कक्ष में भेजा जाएगा।
टिप्स
- रक्त परीक्षण के दिन खूब पानी पिएं। शरीर को ठीक से हाइड्रेट करने से शरीर में रक्त वाहिकाओं के आकार को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। नतीजतन, रक्त खींचना अधिक आसानी से किया जा सकता है। ढीली बाजू की शर्ट भी पहनें!
- क्योंकि गर्भावस्था और मासिक धर्म आपके एरिथ्रोसाइट अवसादन दर को अस्थायी रूप से बढ़ा सकते हैं, सुनिश्चित करें कि आप अपने डॉक्टर को दोनों स्थितियों के बारे में बताएं यदि आप उन्हें अनुभव कर रहे हैं।
