मदर टेरेसा ने एक बार कहा था, "विनम्रता सभी अच्छे गुणों की जननी है: पवित्रता, अच्छे कर्म और आज्ञाकारिता। जब हम विनम्र होते हैं, तो हमारा प्रेम वास्तविक हो जाता है, एक पवित्र भेंट बन जाता है।" ये शब्द बिल्कुल सत्य हैं, लेकिन अपने दैनिक जीवन में विनम्रता का अभ्यास करने के लिए आपको मदर टेरेसा या धार्मिक व्यक्ति होने की आवश्यकता नहीं है। नम्रता का अर्थ है अपनी सीमाओं को स्वीकार करना और बदले में या प्रशंसा की अपेक्षा किए बिना अपने आस-पास के वातावरण में बेहतरी के लिए परिवर्तन करने का प्रयास करना।
कदम
3 का भाग 1: अधिक विनम्र मानसिकता का विकास करना
चरण १. यह मत सोचिए कि आप जो कुछ भी करते हैं उसमें आप बहुत अच्छे या श्रेष्ठ हैं।
बड़े अहंकार वाले लोग सोचते हैं कि वे एक बेहतर नौकरी, एक बेहतर प्रेमी, या अधिक दिलचस्प और उत्तम दर्जे के दोस्त के लायक हैं। लेकिन आपका जीवन आपका अपना है, और यदि आप बेहतर चीजें चाहते हैं, तो आपको उनके लिए काम करना होगा, यह नहीं सोचना चाहिए कि आपके साथ गलत व्यवहार किया जा रहा है। नम्रता का अभ्यास करने के लिए, बिना किसी शिकायत के बेहतर चीजों को प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत करते हुए अपने जीवन को अभी स्वीकार करने का प्रयास करें।
यदि आप लगातार खुद को बहुत अच्छा या श्रेष्ठ समझते हैं, तो दूसरे लोग "एलर्जी" बन जाएंगे और आपसे बचेंगे। इसके बजाय, आपको जो कुछ है उसके लिए आभारी होने का प्रयास करने की आवश्यकता है और जो आपके पास नहीं है उसे प्राप्त करने के लिए काम करें, यदि आप यही चाहते हैं।
चरण 2. आशावादी रवैया रखें।
जो लोग नम्रता का अभ्यास करते हैं वे स्वाभाविक रूप से आशावादी होते हैं, क्योंकि वे अपने साथ होने वाली बुरी चीजों के बारे में शिकायत करने या आगे बढ़ने में देरी करने में समय बर्बाद नहीं करते हैं। इसके बजाय, उनके पास जो कुछ है उसके लिए वे आभारी हैं और वे भविष्य में अच्छी चीजों की आशा करते हैं। विनम्र लोग अपने सामने अच्छी और खूबसूरत चीजें दिए जाने की उम्मीद नहीं करते हैं, लेकिन उनका मानना है कि अगर वे उन्हें हासिल करने की कोशिश करेंगे तो उनके साथ अच्छी चीजें होंगी।
- आगे आने वाली हर चीज में जुनून रखने का प्रयास करें। हमेशा नकारात्मक मत सोचो कि भविष्य में परेशानी या अराजकता होगी।
- जबकि आपको हमेशा सबसे बुरे के लिए तैयार रहना चाहिए, आपको हर स्थिति में अच्छाई खोजने की कोशिश करनी चाहिए।
चरण 3. स्वीकार करें कि आप हर चीज में सर्वश्रेष्ठ और सर्वश्रेष्ठ नहीं हैं।
अधिक विनम्र मानसिकता रखने के लिए, आपको इस तथ्य को स्वीकार करना होगा कि आप किसी भी चीज़ में, या यहाँ तक कि किसी भी चीज़ में सर्वश्रेष्ठ या सर्वश्रेष्ठ नहीं हैं। आप सर्फिंग, सिंगिंग या फिक्शन लिखने में कितने भी अच्छे या अच्छे क्यों न हों, हमेशा आपसे ज्यादा जानकार कोई और होगा। और यह ठीक है। ऐसा कार्य न करें जैसे कि आपको किसी चीज़ पर अंतिम निर्णय लेने वाला होना चाहिए। खुले रहें क्योंकि आप हमेशा बदल रहे हैं और बढ़ रहे हैं, और जानें कि अन्य लोग आपको बेहतर दिशा में आगे बढ़ने में मदद कर सकते हैं।
यदि आप ऐसे कार्य करते हैं जैसे आप सबसे अच्छे हैं, तो आप अभिमानी हो जाएंगे। इसके बजाय, आपको दूसरों को यह दिखाने की ज़रूरत है कि भले ही आप जो जानते हैं या हासिल किया है उस पर आपको गर्व है, फिर भी आप बेहतर बनना चाहते हैं।
चरण 4. जान लें कि नम्रता कोई दिखावा नहीं है।
विनम्र होना विनम्र होने का दिखावा करने जैसा नहीं है। यदि आप पूरे सप्ताहांत में देर से काम कर रहे हैं और सोमवार को आपका बॉस आपके काम पर आपकी तारीफ करता है, तो जवाब न दें, "ओह, यह कुछ भी नहीं है।" कहें कि आप खुश हैं कि उसे आपका काम पसंद है, और कहें कि आपको खुशी है कि आपने इसे पूरा करने के लिए कड़ी मेहनत की। आप सोच सकते हैं कि तारीफ से इनकार करने से आप विनम्र दिखेंगे, लेकिन वास्तव में यह दर्शाता है कि आप एक अभिमानी व्यक्ति हैं।
बेशक, जब लोग आपकी तारीफ करते हैं, तो यह कई बार अजीब लग सकता है। हालाँकि, आपको पुरस्कार आने पर स्वीकार करना चाहिए, ऐसा कार्य नहीं करना चाहिए जैसे कि पुरस्कार पूरी तरह से महत्वहीन है।
चरण 5. अपनी कमजोरियों को पहचानें।
यदि आप नम्रता का अभ्यास करना चाहते हैं, तो आपको इस तथ्य से अवगत होना होगा कि आप पूर्ण नहीं हैं। यदि आप सोचते हैं कि आप एक आदर्श व्यक्ति हैं, तो आप इस दुनिया में कुछ भी नहीं सीखेंगे और एक व्यक्ति के रूप में विकसित नहीं होंगे। दूसरी ओर, किसी की स्थिति से अवगत होना और यह जानना कि किन क्षेत्रों में अभी भी सुधार की आवश्यकता है, दूसरों के सामने विनम्र होना बहुत महत्वपूर्ण है। एक सच्चा विनम्र व्यक्ति जानता है कि उसकी कुछ कमजोरियाँ हैं जिन्हें सुधारने की आवश्यकता है और वह ऐसा करने का प्रयास करेगा।
- बेशक, सामाजिकता या साफ-सफाई में अपनी कमजोरी को स्वीकार करना असहज हो सकता है। हालाँकि, यह आपको इसे सुधारने के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए प्रेरित करेगा।
- अपनी कमजोरियों को पहचानने के अलावा, यह महत्वपूर्ण है कि आप उन चीजों को स्वीकार करें जिन्हें आप अपने बारे में नहीं बदल सकते।
चरण 6. अपने बारे में डींग मारने से बचें।
वास्तव में नम्रता का अभ्यास करने के लिए, आपको जितना हो सके शेखी बघारने से बचना चाहिए। आप अपनी उपलब्धियों के बारे में बात करना चाह सकते हैं, लेकिन इसे अभिमानी न बनाएं। अगर आपने कुछ हासिल करने के लिए कड़ी मेहनत की है, तो इसके बारे में बात करना ठीक है। हालाँकि, आप कितने अमीर, आकर्षक या सफल हैं, इस बारे में बात करने से बचें, ताकि दूसरों को आप पर गलत प्रभाव न पड़े। दूसरी ओर, आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि आप स्वयं पर गर्व किए बिना आकर्षक हैं, ताकि अन्य लोग भी इस पर ध्यान दें।
- जो लोग वास्तव में नम्रता का अभ्यास करते हैं, वे अपने बारे में शेखी बघारने के बजाय दूसरों की प्रशंसा करने पर अधिक ध्यान देंगे।
- अगली बार जब आप किसी ऐसी चीज़ के बारे में बात करना चाहते हैं जिसे आपने पूरा किया है, तो अपने आप से पूछें कि क्या आपको अपने आप पर गर्व है या आप किसी ऐसी चीज़ के बारे में बात कर रहे हैं जिस पर आपको बहुत गर्व है।
चरण 7. आपके पास जो है उसके लिए आभारी रहें, साथ ही साथ जो आपके पास नहीं है।
यदि आप वास्तव में नम्रता का अभ्यास करना चाहते हैं, तो आपको अपने शारीरिक स्वास्थ्य से लेकर अपनी पालतू बिल्ली तक, जो कुछ भी प्राप्त होता है, उसके लिए आपको आभारी होने का प्रयास करना चाहिए। किसी भी चीज़ को हल्के में न लें और जान लें कि छोटी-छोटी चीज़ें भी, जैसे कि इंटरनेट पर कोई लेख पढ़ना, ऐसी चीज़ें हैं जो बहुत से लोगों को आसानी से नहीं मिलती हैं। आपको उन सभी कठिनाइयों और चुनौतियों के लिए भी आभारी होना चाहिए जो आपने अनुभव की हैं, क्योंकि उन्होंने आपको वह बनाया है जो आप आज हैं।
- बेशक, कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में बेहतर भाग्य लगता है। लेकिन यह जान लें कि जो सबसे ज्यादा मायने रखता है वह यह है कि आप उस भाग्य के साथ क्या करते हैं, और यह महसूस करें कि आपको जो कुछ मिला है उसके लिए आपको आभारी होना चाहिए, जो आपको नहीं मिला उसके बारे में शिकायत नहीं करना चाहिए।
- सच्ची विनम्रता के लिए कृतज्ञता आवश्यक है। उन चीजों को सूचीबद्ध करने का प्रयास करें जिनके लिए आप आभारी हैं और जब भी आप इसके बारे में सोचते हैं तो इसमें नई चीजें जोड़ते रहें।
3 का भाग 2: कार्रवाई करना
चरण 1. बात करना बंद करो।
नम्रता का अभ्यास करने का एक तरीका है बात से ज्यादा सुनना। यदि आप केवल अपने बारे में बात करने या अपने विचारों को साझा करने में समय व्यतीत करते हैं, तो इस बात की बहुत कम संभावना है कि आप अन्य लोगों से सीखने में सक्षम होंगे और उनकी पेशकश की सराहना करना सीखेंगे। दूसरों को सुनना भी उन्हें अधिक महत्वपूर्ण और देखभाल करने का एक तरीका है। और वास्तव में, दूसरे व्यक्ति को सुनने और समय देने की प्रक्रिया आपको और अधिक विनम्र बना देगी।
- यह स्वीकार करना कि अन्य लोगों का दृष्टिकोण अलग है, लेकिन आपके जितना ही महत्वपूर्ण है, और यह महसूस करना कि हर किसी की अपनी चिंताएं, संदेह और अपेक्षाएं हैं, आपको और अधिक विनम्र बनाता है।
- बिना किसी रुकावट या सलाह के, जब तक कहा न जाए, दूसरों की बात सुनने में माहिर बनें।
चरण 2. दूसरे व्यक्ति को उचित श्रेय दें।
यदि आप नम्रता का अभ्यास करना चाहते हैं, तो सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं, वह है उचित पुरस्कार देना सीखें। यदि किसी कार्य रिपोर्ट को पूरा करने के लिए आपकी प्रशंसा की जा रही है, तो सुनिश्चित करें कि आपने उन दो सहकर्मियों का भी उल्लेख किया है जिनके साथ आपने कड़ी मेहनत की है। यदि किसी फ़ुटबॉल मैच में गोल करने के लिए आपकी प्रशंसा की जाती है, तो सुनिश्चित करें कि आपने अपने साथियों के बारे में भी उल्लेख किया है जो आपके साथ लड़े हैं। यह दुर्लभ है कि आप अन्य लोगों की मदद के बिना 100% सफलता प्राप्त करते हैं, और यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप सुनिश्चित करें कि आप उन लोगों को महत्व देते हैं जिन्होंने आपको उस सफलता को प्राप्त करने में मदद की है।
दूसरों की भूमिका और कड़ी मेहनत को स्वीकार करना वास्तव में आपको बेहतर महसूस कराएगा। यदि आप सभी पुरस्कार और प्रशंसा प्राप्त कर रहे हैं, जिसके आप वास्तव में हकदार नहीं हैं, तो इसका मतलब है कि आप स्वार्थ के दृष्टिकोण का अभ्यास कर रहे हैं, कृतज्ञता का नहीं।
चरण 3. अपनी गलतियों को स्वीकार करें।
एक विनम्र व्यक्ति के लक्षणों में से एक गलतियों को स्वीकार करना है। यदि आप कोई गलती करते हैं, तो एक बहुत ही विनम्र कदम दूसरे व्यक्ति को स्वीकार करना है कि आप इसके बारे में जानते हैं और अपनी गलती के लिए खेद है। त्रुटि को अस्वीकार या अनदेखा न करें। यदि आप नम्रता का अभ्यास करना चाहते हैं, तो आपको इस तथ्य को स्वीकार करने में सक्षम होना चाहिए कि आप पूर्ण नहीं हैं और अपनी गलतियों के लिए स्वीकार और क्षमा चाहते हैं।
- जब आप किसी अन्य व्यक्ति से माफी मांगते हैं, तो उसकी आंखों में देखें और सुनिश्चित करें कि आप ईमानदारी से बोल रहे हैं। दिखाएँ कि आप उस गलती को बिल्कुल नहीं दोहराएंगे। उन्हें अपनी आँखों से वास्तविक अफसोस देखने दें, यह आभास न दें कि आप केवल एक दायित्व के रूप में क्षमा मांग रहे हैं।
- बेशक, क्रियाएं शब्दों से अधिक जोर से बोलती हैं। वास्तव में क्षमा किए जाने के लिए, आपको फिर से वही गलती न करने का प्रयास करना चाहिए।
चरण 4. अंतिम बनें।
परिवार के खाने पर खाना ऑर्डर करते समय, टिकट काउंटर पर लाइन में प्रतीक्षा करते समय, या बस स्टॉप पर अपनी बारी का इंतजार करते समय, कभी-कभी किसी और को अपने से आगे निकलने दें। विनम्र लोगों को एहसास होता है कि वे और उनका समय इस दुनिया में सबसे महत्वपूर्ण चीज नहीं है, इसलिए कभी-कभी वे दूसरे लोगों को उनसे आगे निकलने देते हैं। यह अनुशंसा नहीं की जाती है कि आप कमजोर हों, लेकिन यदि आप वास्तव में विनम्र होना चाहते हैं तो आपको ऐसे अवसर खोजने होंगे जहां दूसरे आपसे आगे निकल सकें।
- "आगे बढ़ो, तुम पहले जाओ" कहने में एक वास्तविक विनम्रता है। यह देखने की कोशिश करें कि आपका समय किसी और के समय से ज्यादा महत्वपूर्ण नहीं है, और दूसरे लोगों को आपसे आगे निकलने दें।
- कतार में दूसरों से आगे निकलना एक बहुत ही अडिग रवैया है, और हर कोई इसे समझता है, भले ही यह एक लिखित नियम नहीं है।
चरण 5. दूसरों से सलाह लें।
यह स्वीकार करना कि आपके पास प्रत्येक प्रश्न/समस्या का उत्तर नहीं है और दूसरों से सलाह मांगना विनम्र है। जब कोई बात आपको भ्रमित या परेशान कर रही हो, तो सलाह के लिए किसी मित्र की ओर मुड़ें। शांति से स्वीकार करें कि दूसरों के पास कुछ ऐसा है जो आपकी मदद कर सकता है और आप हमेशा अधिक सीखने और एक व्यक्ति के रूप में बढ़ने के लिए खुले हैं। वास्तव में विनम्र लोग जानते हैं कि ज्ञान असीम है, और वे हमेशा पूछते हैं कि जो कुछ वे जानते हैं उसे दूसरों के साथ साझा करें।
- यह स्वीकार करने से न डरें कि आप कुछ नहीं जानते हैं। वास्तव में, अधिकांश लोग वास्तव में अपने ज्ञान को दूसरों के साथ साझा करना पसंद करते हैं और आपकी मदद करने में प्रसन्नता होगी।
- सलाह मांगने पर आप तारीफ भी कर सकते हैं। बस कहें, "अरे, मुझे लगता है कि आप गणित में बहुत अच्छे हैं, और मुझे यह सब कुछ समझ में नहीं आता है।" यह व्यक्ति को तब तक बहुत अच्छा महसूस कराएगा, जब तक आप उन पर बिना ध्यान दिए ईमानदारी से तारीफ करते हैं।
चरण 6. दूसरों को श्रेय दें।
नम्रता का अभ्यास करने का एक और तरीका है दूसरों की उपलब्धियों को स्वीकार करना। जितना संभव हो सके दूसरों की सराहना करें, एक सहकर्मी की कड़ी मेहनत की सराहना करने से लेकर प्रस्तुति सामग्री तैयार करने तक, अपनी बहन को एक कठिन परिस्थिति में रहने के लिए उत्साहित करने के लिए। सार्वजनिक रूप से किसी अन्य व्यक्ति की प्रशंसा करना, जब तक आप उसे शर्मिंदा नहीं करते हैं, दूसरों के प्रति सम्मान दिखाने के साथ-साथ अन्य लोगों की उत्कृष्टता के सामने अपनी विनम्रता दिखाने का एक अच्छा तरीका हो सकता है।
- किसी भी सफलता को प्राप्त करने पर दूसरों को बताने की आदत डालें। इससे उन्हें तो अच्छा लगेगा ही साथ ही आप भी कंफर्टेबल फील करेंगी।
- बेशक, सुनिश्चित करें कि पुरस्कार उचित है। आप नहीं चाहते कि वह व्यक्ति यह सोचें कि आप केवल उससे कुछ चाहने के लिए उसकी सराहना करते हैं।
चरण 7. अपनी तारीफ दें।
यदि आप नम्रता का अभ्यास करना चाहते हैं, तो आपको हमेशा दूसरों की तारीफ करने के लिए तैयार रहना चाहिए, उनके रूप-रंग की तारीफ करने से लेकर उनके व्यक्तित्व की तारीफ करने तक। इस हद तक कि आपकी तारीफ वास्तविक है, आप दूसरे व्यक्ति को अपने बारे में बेहतर महसूस कराएंगे और साथ ही विनम्रता का अभ्यास करने में मदद करेंगे। वास्तव में विनम्र लोगों को एहसास होता है कि दूसरे लोगों में अपने आप में इतने गुण हैं जो प्रशंसा के योग्य हैं।
यहां तक कि सरल शब्द जैसे, “मुझे आपके झुमके बहुत पसंद हैं। इन इयररिंग्स से आपकी आंखें बहुत खूबसूरत लगती हैं,”एक व्यक्ति को खुश कर सकता है, और यह करना बहुत आसान है।
भाग ३ का ३: नम्रता से जीना
चरण 1. स्वयंसेवक बनें।
यदि आपको एक स्वयंसेवक के रूप में अपना समय और क्षमताओं को स्वेच्छा से देने की आदत है, तो आप अधिक विनम्र जीवन जी सकते हैं। चाहे वह बच्चों और वयस्कों को आपके स्थानीय पुस्तकालय में पढ़ना सिखाना हो या आपके स्थानीय सूप रसोई में खाना बनाने में मदद करना हो, स्वेच्छा से आपको कृतज्ञता का रवैया बनाए रखने और दूसरों की ज़रूरत में मदद करने में मदद मिल सकती है। जब आप ऐसे लोगों से मिलते हैं जो आपकी मदद के लिए आभारी होते हैं, साथ ही आप अधिक उदार बन जाते हैं और उन चीजों के हकदार नहीं होते हैं जो आपके पास नहीं हैं, तो आप बहुत नम्रता विकसित कर सकते हैं।
- स्वयंसेवी क्योंकि आप चाहते हैं, डींग मारने के लिए नहीं। आपको अपने दर्जनों दोस्तों को यह बताने की ज़रूरत नहीं है कि आप स्वयंसेवा कर रहे हैं। बेशक, अगर आप वाकई गर्व महसूस कर रहे हैं और इसके बारे में बात करना चाहते हैं, तो यह एक अलग बात है।
- दूसरों की मदद करने के लिए समय निकालने से आपको एहसास हो सकता है कि आपको खुद को पहले रखने की जरूरत नहीं है। यह आपके जीवन को नम्रता से भर देगा।
चरण 2. दूसरों से अपनी तुलना न करें।
कृतज्ञता की भावना का लगातार अभ्यास करने के लिए, कभी भी ईर्ष्या महसूस न करें और अपनी तुलना अन्य लोगों से करें, चाहे वह व्यक्ति कोई भी हो: आपका पड़ोसी, आपका करीबी दोस्त, या यहां तक कि एक प्रसिद्ध हस्ती भी। आपके पास जो कुछ है उसके लिए आभारी होने पर ध्यान केंद्रित करें और इसमें सब कुछ के साथ अपने जीवन का आनंद लें, बिना यह सोचे कि वास्तव में खुश रहने के लिए आपके पास एक करीबी दोस्त या सहकर्मी होना चाहिए। यदि आप लगातार दूसरों से अपनी तुलना करते रहते हैं, तो आपके पास जो कुछ भी है वह आपके पास कभी भी पर्याप्त नहीं होगा, और जो कुछ भी आपने प्राप्त किया है उसके लिए आभारी होने की विनम्रता कभी नहीं होगी।
- अन्य लोगों की प्रशंसा करना और उनकी वजह से बेहतर होने के लिए प्रेरित महसूस करना ठीक है। लेकिन अगर आप उसके पास जो कुछ भी है उससे ईर्ष्या कर रहे हैं, तो आप एक कड़वी भावना में फंसने की अधिक संभावना रखते हैं जो आपको जीवन का आनंद लेने से रोकता है।
- अन्य लोगों के बारे में गपशप न करें या लोगों को नीचा न दिखाएं क्योंकि आप वास्तव में उनसे गुप्त रूप से ईर्ष्या करते हैं। विनम्र लोग दूसरों की पीठ पीछे केवल अच्छी बातें कहते हैं।
चरण 3. एक सिखाने योग्य रवैया रखें।
जो लोग नम्रता का अभ्यास करते हैं, वे सबसे पहले यह स्वीकार करते हैं कि वे सब कुछ नहीं जानते हैं। चाहे वह किसी मित्र या सहकर्मी से इनपुट हो, यह महत्वपूर्ण है कि आप हमेशा नई संभावनाओं और ज्ञान के लिए खुले रहें। दूसरों को यह देखने दें कि वे आपके साथ बहुत कुछ दे सकते हैं / साझा कर सकते हैं, और जिद्दी होने से बचें जैसे कि आप ही सब कुछ समझते हैं। यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आपके पास किसी चीज़ में विशेषज्ञता है, तो याद रखें कि आप हमेशा अधिक सीख सकते हैं। जीवन से हमेशा सीखना एक विनम्र रवैया है।
- जब कोई आपको कुछ सिखाने की कोशिश कर रहा हो तो अपना बचाव न करें। अगर उस व्यक्ति के इरादे सच्चे हैं, तो आपको उसे सुनने और स्वीकार करने की कोशिश करनी चाहिए कि वह क्या सिखा रहा है।
- अन्य लोगों को यह न सोचें कि आपके पास किसी भी प्रश्न/समस्या का उत्तर है, क्योंकि यह उन्हें आपके साथ अपने अनुभव साझा करने से हतोत्साहित करेगा।
चरण ४. उनके बारे में शेखी बघारें बिना अच्छे कर्म करें।
यदि आप नम्रता का अभ्यास करना चाहते हैं, तो आपके सभी अच्छे कार्यों को दूसरों का ध्यान आकर्षित करने की आवश्यकता नहीं है। बिना किसी को बताए पैसे या अपने पुराने कपड़े दान में दें। यदि आप पाते हैं कि किसी को परिवर्तन की आवश्यकता है, तो उन्हें अपना परिवर्तन दें। उन विषयों के लिए संयुक्त वित्त पोषण परियोजनाओं में भाग लें जो आपकी रुचि रखते हैं। इंटरनेट पर किसी के ब्लॉग पर सकारात्मक टिप्पणी छोड़ें। बदले में कुछ भी उम्मीद किए बिना कुछ अच्छा करने के लिए समय निकालें, और यह आपको हर दिन और अधिक विनम्र बना देगा।
- यदि आप अकेले व्यक्ति हैं जो आपके द्वारा किए गए अच्छे कामों के बारे में जानते हैं, तो यह एक ऐसा अनुभव है जो वास्तव में आपको और अधिक विनम्र होने में मदद करता है।
- आप इस अनुभव के बारे में एक जर्नल में भी लिख सकते हैं, यदि आप इसे दूसरों के साथ साझा करना चाहते हैं।
चरण 5. बहुत ज्यादा शिकायत न करें।
विनम्र लोग शायद ही कभी शिकायत करते हैं, क्योंकि उन्हें एहसास होता है कि जीवन बहुत कीमती है और वास्तव में उनके पास आभारी होने के लिए बहुत कुछ है। बेशक, हर किसी को समस्या होगी, और एक पल के लिए रोना ठीक है, लेकिन अगर आप नम्रता का अभ्यास करना चाहते हैं तो इसे आदत न बनाएं।याद रखें कि ऐसे बहुत से लोग हैं जिनके पास आपसे बड़ी समस्याएं हैं, और आपके साथ होने वाली छोटी-छोटी बातों के बारे में शिकायत करना आपको नम्रता का अभ्यास करने से रोकेगा। सकारात्मक पर ध्यान दें।
- अन्य लोग ऐसे लोगों की ओर आकर्षित होंगे जो सकारात्मक हैं और प्रशंसा दिखाते हैं। यदि आप अपने जीवन में और अपने रिश्तों में हमेशा शिकायत कर रहे हैं, तो आपके लिए विनम्रता का जीवन विकसित करना बहुत मुश्किल होगा।
- जब भी आप अपने आप को किसी चीज़ के बारे में शिकायत करते हुए पाएं, तो कुछ सकारात्मक टिप्पणियों के साथ शिकायत का मुकाबला करने का प्रयास करें।
चरण 6. प्रकृति के संपर्क में आने के लिए अधिक समय लें।
प्रकृति के साथ संपर्क में रहना एक बहुत ही सुखद अनुभव है, चाहे वह जंगल के माध्यम से चढ़ाई हो, या समुद्र तट पर एक दिन की लेट हो। प्रकृति एक उत्कृष्ट अनुस्मारक हो सकती है कि आपके और आपकी समस्याओं से बड़ी चीजें हैं, और हमें वास्तव में उन बड़ी चीजों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, न कि खुद पर और हमारी छोटी समस्याओं और महत्वाकांक्षाओं पर। प्रकृति के लगातार संपर्क में रहने की आदत डालना आपको अधिक विनम्र होने के लिए प्रशिक्षित कर सकता है।
यदि आप किसी पहाड़ की चोटी पर खड़े हैं तो आपकी समस्याएं इतनी खराब नहीं लगेंगी। यह सुनने में अटपटा लग सकता है, लेकिन प्रकृति से बाहर होने से आप यह देख पाएंगे कि आप ब्रह्मांड के विशाल तटों पर रेत के एक दाने के अलावा हैं, और जो आपके पास नहीं है उसके बारे में चिंता करने के बजाय आपको उसके लिए आभारी महसूस करना चाहिए। पास होना।
चरण 7. बच्चों के साथ अधिक बार घूमें।
बच्चों का चमत्कारों में स्वाभाविक विश्वास होता है, और वे किसी भी चीज़ को देखकर चकित हो जाते हैं। यदि आप अधिक बार नम्रता का अभ्यास करना चाहते हैं, तो आपको बच्चों के साथ अधिक बार घूमने की आदत डालनी होगी। वे आपको दुनिया को एक नई और ताजा रोशनी में देखने में मदद कर सकते हैं, और आप उस जादू को फिर से खोज पाएंगे जिसे आपने एक बार महसूस किया था कि आपने अपनी दैनिक शिकायतों के कारण खो दिया है। बच्चों के साथ अधिक बार घूमने की आदत डालें, बच्चों से संबंधित परियोजनाओं के लिए स्वयंसेवा करें, या किसी ऐसे दोस्त की मदद करें, जिसे बच्चों की देखभाल की सेवाओं की आवश्यकता है, क्योंकि ये सभी आपको नम्रता का अभ्यास जारी रखने में मदद करेंगे।
- आप सोच सकते हैं कि आप बच्चों को बहुत कुछ सिखा सकते हैं, लेकिन आप और अधिक विनम्र होंगे जब आपको पता चलेगा कि वे आपको बहुत कुछ सिखा सकते हैं। दुनिया को देखने के उनके तरीके को सुनें और अनुभव करें कि यह आपको अधिक विनम्र और आभारी व्यक्ति बनने में मदद करेगा।
- बच्चों के साथ घूमने से चमत्कारों में आपका विश्वास फिर से जीवंत हो जाएगा। यह आपको अपने आस-पास की दुनिया की अधिक सराहना करने में मदद करेगा और आपको चीजों को हल्के में लेने से रोकेगा।
चरण 8. योग करें।
योग एक शारीरिक अभ्यास है जो आपके शरीर और इस दुनिया में आपके जीवन के दौरान आपको दिए गए समय के लिए आभारी होने पर आधारित है। ज़रूर, योग में कुछ गतिविधियाँ अच्छी व्यायाम भी हो सकती हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि योग आपको अपने मन और शरीर के संपर्क में रहने के लिए प्रशिक्षित करता है न कि अपनी हर सांस को हल्के में लेने के लिए। यदि आप एक विनम्र दृष्टिकोण विकसित करने पर काम करना चाहते हैं, तो आपको अपने दैनिक जीवन में नियमित रूप से योग का अभ्यास करने की आवश्यकता है।
सप्ताह में 2-3 योग कक्षाएं लेने से दुनिया को देखने का आपका नजरिया बदल सकता है। यदि आपके पास इसके लिए पर्याप्त समय नहीं है, तो आप घर पर ही योग कर सकते हैं।
टिप्स
रचनात्मक आलोचना के सामने अपना बचाव न करें।
चेतावनी
- नम्रता का अर्थ यह नहीं है कि आप जितना सहन कर सकते हैं उससे अधिक दूसरों को आपको शर्मिंदा या अपमानित करने दें।
- याद रखें कि जब भी आपको खुद को समय देने की आवश्यकता हो, तो हमेशा "नहीं" कहें।
