कामुकता अब विभिन्न मीडिया में दिखाई दे रही है, विशेष रूप से टेलीविजन, रेडियो, इंटरनेट, किताबों, पत्रिकाओं और विभिन्न अन्य मीडिया के माध्यम से। इसलिए, संयम (सेक्स करने से परहेज) का अभ्यास करना मुश्किल हो सकता है। ध्यान केंद्रित करना, अपने साथी के साथ संवाद करना और अपनी यौन इच्छाओं को प्रसारित करने के लिए स्वस्थ तरीके खोजना आपके संयम को सफल बनाने में मदद कर सकता है।
कदम
3 का भाग 1: ध्यान केंद्रित करना
चरण 1. अपने आप को याद दिलाएं कि आपने परहेज क्यों चुना।
कामुकता से भरे युग में संयम बनाए रखना कठिन है। यदि आपको कोई संदेह है, तो अपने आप को याद दिलाएं कि आपने सबसे पहले परहेज़ क्यों चुना। यह आपके संकल्प को मजबूत कर सकता है।
- लोग कई कारणों से परहेज़ चुनते हैं। कुछ लोग धार्मिक कारणों से सेक्स नहीं करना चुनते हैं, जबकि अन्य को लगता है कि वे सेक्स करने के लिए तैयार नहीं हैं। कुछ लोगों ने संभोग किया होगा और कुछ समय के लिए रुकना चाहते हैं। कारण जो भी हो, इन सभी कारणों की सराहना की जानी चाहिए यदि वे आपको सही महसूस करते हैं।
- कभी-कभी, अपने विचार लिखने से मदद मिल सकती है। अपने आप को याद दिलाने और आश्वस्त करने के लिए कि आपने सही निर्णय लिया है, नियमित आधार पर परहेज करने के कारणों को लिखें।
चरण 2. जानिए परहेज के फायदे।
जब आप कमजोर या उदास महसूस करते हैं, तो संयम के सभी लाभों को याद रखें। यह आपको अपना मन बनाने में मदद कर सकता है।
- परहेज के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। यह गर्भावस्था और यौन संचारित रोगों को रोकने का एकमात्र 100% प्रभावी तरीका है। मानसिक स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से, संयम चिंता और अवसाद को बहुत जल्द या ऐसे लोगों के साथ यौन संबंध बनाने से राहत देता है जो सही महसूस नहीं करते हैं।
- संयम रिश्ते के भावनात्मक पहलू को भी मजबूत कर सकता है। जब आप किसी रिश्ते के भौतिक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं, तो इससे कभी-कभी गहरी बातचीत हो सकती है। संभोग में देरी करके आप अपने साथी को बेहतर तरीके से जान सकते हैं।
- बहुत से लोगों को यह भी लगता है कि वे यौन गतिविधियों पर ध्यान न देकर अपने करियर, शिक्षा या अन्य पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
चरण 3. उन स्थितियों के दौरान इच्छाशक्ति बनाए रखें जो आपकी यौन इच्छा को प्रोत्साहित करती हैं।
दुर्भाग्य से, आज के आधुनिक समाज में, कामुकता से बचना मुश्किल है। फिल्मों और टेलीविजन शो का उपयोग कामुक दृश्यों को दिखाने के लिए किया जाता है। अगर आप किसी को डेट कर रहे हैं तो कई बार परिस्थितियां आप दोनों के लिए शारीरिक तौर पर काफी प्रोत्साहक होती हैं। इस स्थिति के दौरान, मजबूत रहें और दृढ़ रहें।
- अगर यह बहुत मुश्किल है, तो स्थिति से बाहर निकलो। यदि टेलीविजन शो का दृश्य बहुत अधिक कामुक है, तो चैनल बदल दें। यदि आप अपने साथी के साथ संबंध बना रहे हैं और वास्तव में उत्साहित हैं, तो एक ब्रेक लें।
- यदि आप सेक्स करने के लिए बहुत ललचाते हैं, तो अपने आप से कुछ प्रश्न पूछें। अगर मैं इस व्यक्ति के साथ सेक्स करूँ तो क्या होगा? क्या मुझे सच में अच्छा लगेगा? क्या मेरा संयम तोड़ने लायक है? क्या मैं सेक्स करने के लिए तैयार हूं? क्या वह मुझे उदास महसूस कराता है?
चरण 4. सहायता प्राप्त करें।
समान विचारधारा वाले लोगों से जुड़ना आपको केंद्रित रहने में मदद कर सकता है। साथी संयम चिकित्सकों से समर्थन प्राप्त करें।
- यदि धार्मिक कारणों से परहेज़ किया जाता है, तो कई पूजा स्थल संयम के लाभों पर चर्चा करने के लिए बैठकें या सेमिनार आयोजित करते हैं। इस बैठक में भाग लेने और संयम चिकित्सकों के बीच फोन नंबरों का आदान-प्रदान करने का प्रयास करें। आप पूजा घर के बाहर घूम सकते हैं और अपना ध्यान सेक्स से दूर रख सकते हैं।
- इंटरनेट पर कई मंच हैं जो संयम पर चर्चा करते हैं। यदि आप व्यक्तिगत रूप से संयम पर चर्चा करने में असहज महसूस करते हैं, तो इसे ऑनलाइन प्रसारित करने का प्रयास करें। यदि आप धार्मिक कारणों से संयम का अभ्यास नहीं करते हैं तो यह विधि मदद करती है।
3 का भाग 2: जोड़ों के साथ व्यवहार करना
चरण 1. अपने निर्णयों और सीमाओं को खुले तौर पर बताएं।
यदि आपका कोई साथी/प्रेमी है, तो स्पष्ट सीमाओं के बारे में बात करें। बताएं कि आपने संयम क्यों चुना और निर्धारित अपेक्षाओं और सीमाओं को स्पष्ट करें।
- अपने साथी से सीधे बात करना महत्वपूर्ण है। बहुत से लोगों को यह समझ में नहीं आता है कि कोई व्यक्ति संयम का अभ्यास क्यों करेगा और वे अपनी यौन इच्छा को कैसे दबा सकते हैं। समझाएं कि आपके साथी के लिए संयम आपके लिए क्यों महत्वपूर्ण है, आप ऐसा क्यों करते हैं और इसका आपके रिश्ते पर क्या प्रभाव पड़ेगा।
- संयम के कई स्तर हैं। कुछ लोग शारीरिक संपर्क नहीं करना चाहते, जिसमें चुंबन और हाथ पकड़ना शामिल है। अन्य अभी भी चुंबन करना चाहते हैं, बाहर निकलना चाहते हैं, और हल्के से छूना चाहते हैं लेकिन संभोग तक नहीं पहुंच पाते हैं। ऐसे लोग भी हैं जो "सब कुछ छोड़कर" दृष्टिकोण अपनाते हैं, केवल उन गतिविधियों से परहेज करते हैं जिनमें जननांग स्पर्श या प्रवेश शामिल है। अपने साथी को अपनी सीमाएं बताएं और किस प्रकार के स्पर्श की अनुमति है।
- आपका साथी आपका समर्थन करने में झिझक सकता है इसलिए उन गतिविधियों के बारे में बात करें जो आपको सेक्स के बदले पसंद हैं। एक मजेदार तारीख के लिए अपनी योजनाओं को बताएं जो यौन प्रलोभन को सीमित करती है। आप एक साथ बढ़ सकते हैं, एक साथ स्वयंसेवा कर सकते हैं, और दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ कार्यक्रमों में भाग ले सकते हैं जो आपको प्रलोभन से दूर रहने और एक-दूसरे की सीमाओं का सम्मान करने में मदद कर सकते हैं।
चरण 2. सेक्स करने के अन्य तरीके खोजें।
यौन क्रिया के बिना अंतरंगता प्राप्त करने के कई तरीके हैं। यहां कुछ गतिविधियों के उदाहरण दिए गए हैं जो आपको बिना सेक्स के अंतरंग महसूस करा सकते हैं:
- चैटिंग से आपको टाइम पास करने में मदद मिलेगी। आप एक-दूसरे से बात करके और विभिन्न विषयों पर चर्चा करके भी एक साथ समय बिता सकते हैं।
- स्पर्श आपकी अंतरंगता में मदद कर सकता है। गले लगाना, हाथ पकड़ना, चूमना और अपने साथी के साथ अन्य आकस्मिक शारीरिक संपर्क यौन गतिविधि के बिना अंतरंगता का निर्माण कर सकते हैं।
चरण 3. अनादर को पहचानें।
कभी-कभी, संयम को दूसरों द्वारा कम करके आंका जाता है। यदि आपका साथी अनादर दिखाता है, तो इसका मतलब है कि वह आपके प्यार के लायक नहीं है। जानिए अनादर के संकेतों को कैसे पहचानें।
- कोई भी आपको सेक्स करने के लिए मजबूर नहीं कर सकता। यदि आपका साथी कहता है, "यदि आप मुझसे प्यार करते हैं, तो आप मेरे साथ यौन संबंध बनाना चाहेंगे", या "यदि हम सेक्स नहीं करते हैं, तो अन्य लोग आपको अजीब समझेंगे" और आप उदास महसूस करते हैं। यदि आपका साथी संयम के बारे में असहमत है, तो उसे निर्णय के बिना आपकी सीमाओं को स्वीकार करना चाहिए।
- यदि आप पर यौन संबंध बनाने के लिए दबाव जारी है, विशेष रूप से निर्णयात्मक तरीके से, तो संबंध समाप्त कर दें। ऐसे लोगों के साथ रिश्ते में न रहें जो आपकी काबिलियत को महत्व नहीं देते।
भाग 3 का 3: यौन इच्छा से मुकाबला
चरण 1. हस्तमैथुन करें।
हस्तमैथुन यौन इच्छा को दूर करने का एक आसान तरीका हो सकता है। नियमित हस्तमैथुन एक स्वस्थ गतिविधि हो सकती है जो आपको संयम का अनुभव करने में मदद करती है।
- हस्तमैथुन मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। जो लोग नियमित रूप से हस्तमैथुन करते हैं वे अपने शरीर के साथ सहज महसूस करते हैं और कम तनावग्रस्त होते हैं। आप इस बात से भी अधिक परिचित होंगे कि शरीर कैसे काम करता है, खासकर जघन क्षेत्र में। यानी अगर कोई असामान्यता है, तो आप उसका पता लगा सकते हैं।
- लोग केवल अपने हाथों से हस्तमैथुन कर सकते हैं (जननांगों को रगड़ना, छूना या रगड़ना)। हस्तमैथुन करने का मानक तरीका नहीं है, बस वही करें जो आपको अच्छा लगे। ऐसे लोग भी हैं जो संवेदना को बढ़ाने के लिए उपकरण, जैसे डिल्डो, का उपयोग करते हैं। इन किटों को ऑनलाइन या सेक्स की दुकानों पर खरीदा जा सकता है।
- यौन कल्पनाएं हस्तमैथुन के अनुभव को बढ़ा सकती हैं। माहौल बनाने के लिए आप कामुक कहानियाँ देख या पढ़ सकते हैं।
चरण 2. अपनी यौन ऊर्जा को अन्य गतिविधियों में शामिल करें।
बहुत से लोग अन्य गतिविधियों को करके अपनी यौन ऊर्जा को नियंत्रित करने में सक्षम होते हैं। अपनी यौन इच्छा को कम करने के लिए निम्नलिखित गतिविधियों में से कुछ का प्रयास करें:
- नृत्य
- खेल
- दुकान
- रसोइया
- वीडियो गेम खेलें
- अन्य पसंदीदा गतिविधियाँ।
चरण 3. कामुक गतिविधियों में संलग्न हों, लेकिन यौन गतिविधियों में नहीं।
आप और आपका साथी बिना सेक्स के सेक्स कर सकते हैं। हालांकि, कुछ लोगों को कपड़े उतारने के बाद वापस पकड़ना मुश्किल लगता है। यदि आप काफी मजबूत हैं, तो शायद निम्नलिखित में से कुछ गतिविधियाँ उपयोगी हो सकती हैं:
- एक गहरा और भावुक चुंबन
- छाती से लगाना
- साथ में नहाना
- आपसी हस्तमैथुन
टिप्स
- एक रिश्ते में संचार बहुत महत्वपूर्ण है। अपनी यौन इच्छाओं के बारे में अपने साथी के लिए खुले रहें और समय के साथ ये इच्छाएँ कैसे बदलती हैं।
- अपने दृढ़ संकल्प के दैनिक अनुस्मारक के रूप में संयम की अंगूठी या ब्रेसलेट पहनने का प्रयास करें।
- शरमाओ मत और आत्मविश्वासी बनो। संयम में कुछ भी गलत नहीं है और आपको ऐसा महसूस नहीं होना चाहिए कि आपको किसी से अपना बचाव करना है।
