क्या आप अपने साथी के अतीत के प्रति जुनूनी महसूस करते हैं? क्या हर बार जब आप उन महिलाओं के बारे में सोचते हैं, जिन्होंने उनका दिल भर दिया है, तो क्या आप अक्सर असुरक्षित महसूस करते हैं? क्या आपको इस बात से भी खतरा महसूस होता है कि उसने अतीत में किसी और के साथ अपना जीवन साझा किया है? क्या ये आदतें आपके दैनिक जीवन को बाधित करने लगी हैं? यदि हां, तो इस बुरी आदत को तोड़ने के लिए नीचे दिए गए लेख को पढ़ने का प्रयास करें। अपने साथी के अतीत पर ध्यान देने के बजाय, उनके साथ बेहतर संबंध बनाने पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। मेरा विश्वास करो, अस्वस्थ होने के अलावा, ये आदतें आपको लंबे समय तक तनाव से पीड़ित करेंगी।
कदम
चरण 1. अपने साथी के अतीत के बारे में सोचना बंद करें।
कहा से आसान लगता है? वास्तव में, यह कदम उतना कठिन नहीं है जितना आप सोच सकते हैं। जब भी आपका दिमाग अपने साथी के अतीत के बारे में तथ्यों से भरने लगे, तो उन्हें सकारात्मक और सुखद छवियों के साथ बदलने का प्रयास करें (जैसे आपके साथी के रोमांटिक व्यवहार या यहां तक कि आपके पसंदीदा कपड़ों की दुकान)। ऐसा करते समय, अपने दिमाग को अपने श्वास पैटर्न पर केंद्रित करें; अपनी नाक के माध्यम से आने वाली हवा को महसूस करें और अपनी छाती की गुहा को भर दें, और महसूस करें कि जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, चिंता धीरे-धीरे बाहर आ रही है।
चरण 2। महसूस करें कि आप पूर्वव्यापी ईर्ष्या का अनुभव कर रहे हैं।
मूल रूप से, पूर्वव्यापी ईर्ष्या उत्पन्न होती है क्योंकि यह यादगार लोगों या घटनाओं से शुरू होती है जो आपके साथी के जीवन का दौरा कर चुके हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप उन महिलाओं के बारे में सोचते हैं, जिन्होंने उसके अतीत को भरा है, तो आप अक्सर असुरक्षित, उदास या क्रोधित महसूस कर सकते हैं। अच्छी खबर यह है कि आमतौर पर ये लोग या अतीत की घटनाएं आपके या आपके रिश्ते के लिए वास्तविक खतरा पैदा नहीं करती हैं; एक तरह से ये लोग अब आपके पार्टनर के संपर्क में नहीं हैं।
चरण 3. अपने साथी को बुरे व्यवहार से "दंडित" न करें।
अपने साथी के अतीत पर लगातार ध्यान देने से आपको और आपके रिश्ते को कोई फायदा नहीं होगा। क्रोध, उदासी, असुरक्षा और अत्यधिक चिंता वास्तव में आपको तर्क से परे कार्य करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। अपने साथी पर अपना गुस्सा निकालना आसान है (खासकर क्योंकि वह आपके सबसे करीबी व्यक्ति है और आपकी झुंझलाहट का "कारण" है)। लेकिन क्या यह समझदारी है कि जब आपकी पीड़ा वास्तव में आपकी अपनी मानसिकता के कारण होती है? अपने साथी को नकारात्मक और बचकाने व्यवहार से दंडित न करें! जब भी आप ऐसा करने के लिए ललचाते हैं, तो जल्दी से बाहर टहलने, कोई पसंदीदा किताब पढ़ने या किसी मज़ेदार गतिविधि में शामिल होने से अपना ध्यान भटकाएँ। कुछ समय निकालने से आपको शांत होने में मदद मिलेगी, साथ ही आपको ऐसी बातें कहने से भी रोका जा सकेगा, जिसके लिए आपको बाद में पछताना पड़ेगा।
चरण 4. अपने आप में सुधार करें।
यदि आप यह सोचने के आदी हैं कि पृथ्वी केवल आपके साथी के चारों ओर घूमती है, तो देर-सबेर आप अपनी पहचान खो देंगे। यह याद रखने की कोशिश करें कि आपका जीवन अपने अस्तित्व के रंग में रंगने से पहले कैसे चला गया था। उन गतिविधियों के बारे में सोचें जिनका आप बहुत आनंद लेते थे और उन्हें फिर से आज़माएँ! आप एक नया शौक भी खोज सकते हैं, पुराने दोस्तों के संपर्क में आ सकते हैं, शेल्फ पर अपनी पसंदीदा धूल भरी किताब पढ़ने के लिए वापस जा सकते हैं, या बस एक सुखद एकांत का आनंद ले सकते हैं। याद रखें, ईर्ष्या को नष्ट करने के लिए उच्च आत्मसम्मान एक महत्वपूर्ण कुंजी है! कागज के एक टुकड़े पर अपनी सारी ताकत और उपलब्धियों को लिखें; आप निश्चित रूप से कुछ ही समय में बेहतर महसूस करेंगे। मेरा विश्वास करो, तुम एक अद्वितीय और महान व्यक्ति हो। आपके पास अपने आसपास की दुनिया को पेश करने के लिए बहुत कुछ है! एक सकारात्मक आत्म-छवि होने से आप अपनी तुलना उन अन्य महिलाओं से नहीं कर पाएंगे जिन्होंने आपके साथी के जीवन को भर दिया है। वास्तव में, इन महिलाओं में कई तरह के सकारात्मक गुण भी होते हैं जिनकी ओर आपका साथी आकर्षित होता है; लेकिन तथ्य का कोई मतलब नहीं है क्योंकि आपके पास भी वही गुण हैं या उनसे भी अधिक हैं। याद रखें, अगर आप खुद से प्यार नहीं करते हैं तो आप किसी और से प्यार नहीं कर सकते।
चरण 5. अपने रिश्ते और अपने साथी को बनाए रखने के लिए प्रयास करें।
हो सकता है कि आपकी ईर्ष्या उन मज़ेदार चीज़ों में निहित हो जो आपके साथी ने अपने पूर्व के साथ की थी (शायद वे अक्सर मौज-मस्ती करने के लिए एक साथ छुट्टियों पर जाते हैं)। अगर ऐसा है, तो अपने साथी के साथ कम सुखद यादें बनाकर अपनी ईर्ष्या का इलाज करें! अपने साथी को उन गतिविधियों को करने के लिए आमंत्रित करें जो आप दोनों का आनंद लेते हैं, रात की योजना बनाते हैं, या नई चीजों को आजमाते हैं जो चुनौतीपूर्ण हैं। एक-दूसरे की कंपनी का आनंद लें, जितना हो सके हंसें और ज्यादा से ज्यादा फोटो लें ताकि बुढ़ापे में आपके और आपके साथी के पास "खजाना" हो सके। जल्दी या बाद में, आपको एहसास होगा कि आपके पूर्व के साथ जो यादें हैं, वे केवल अतीत की बात हैं, जिसके बारे में आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है।
चरण 6. याद रखें, अतीत किसी के भविष्य को आकार देने में एक महत्वपूर्ण कारक है।
आपका एक अतीत होना चाहिए, है ना? अपने जीवन को रंग देने वाले विभिन्न अनुभवों पर चिंतन करने के लिए समय निकालें; आज आप कौन हैं, इन अनुभवों का कितना प्रभाव पड़ा है? हर किसी का एक अतीत होता है जिसे बदला नहीं जा सकता। हर कोई अपने जीवन में निर्णय लेता है; कितना भी बुरा क्यों न हो, वही फैसले भविष्य में उनके फिगर को आकार देते हैं। याद रखें, जो चीज आपके साथी को आपके पास लाती है वह अतीत है। अतीत में उसकी यात्रा जितनी जटिल थी, अंत में उसने आपको ढूंढ ही लिया। इसलिए उसके अतीत को खारिज करने या उसे आंकने के बजाय, आभारी होने की कोशिश करें कि इसके बिना, वह अभी आपके जीवन में नहीं होता।
टिप्स
- किसी और से प्यार करने से पहले खुद से प्यार करना सीखो।
- अपने साथी के अतीत को भरने वाली महिलाओं के बारे में सोचने में व्यस्त होने के बजाय, अपने और अपने साथी की वर्तमान खुशी पर अधिक ध्यान देने का प्रयास करें।
- याद रखें, आप एक अद्वितीय व्यक्ति हैं और आपके पास अपने साथी को देने के लिए बहुत कुछ है!
- अपने साथी से आपके लिए उनकी भावनाओं की पुष्टि करने के लिए कहें। अपनी सकारात्मकता बनाए रखें और अपने साथी के साथ अपने संबंधों की लंबी उम्र बनाए रखने की पूरी कोशिश करें।
- जब भी आपके मन में ईर्ष्या और नकारात्मक विचार आए, तो उन्हें अधिक सकारात्मक और सुखद चीजों की ओर मोड़ने का प्रयास करें। यह सलाह आसान लगती है, लेकिन वास्तव में इसे लागू करना काफी जटिल है। वास्तव में, देर-सबेर ये नकारात्मक भावनाएँ अपने आप फीकी पड़ जाएँगी। धैर्य रखें।
