एक खाली पंचिंग बैग खरीदना आमतौर पर भरे हुए बैग को खरीदने से सस्ता होता है। अपना खुद का बैग भरने से आप वजन और घनत्व को नियंत्रित कर सकते हैं। एक पंचिंग बैग भरना बहुत आसान है, लेकिन सही सामग्री का उपयोग करना और खुद को और बैग को सुरक्षित रखने के लिए उन्हें तैयार करना महत्वपूर्ण है। यदि आप एक नौसिखिया हैं, जिसे केवल एक हल्के पंचिंग बैग की आवश्यकता है, तो इसे भरने के लिए कपड़े के स्क्रैप या पैचवर्क का उपयोग करें। इसके अलावा, आप इसे भारी और सघन बनाने के लिए रेत या चूरा मिला सकते हैं।
कदम
विधि १ का ३: संस्कार की सामग्री का चयन करना
चरण 1. वांछित वजन और घनत्व पर विचार करें।
एक भारी, सघन पंचिंग बैग को स्थानांतरित करना कठिन होगा, और अधिक पंच की आवश्यकता होगी। हल्के पंचिंग बैग कम घने होते हैं और हिट होने पर आसानी से झूलते हैं, इसलिए आपको उन्हें बहुत जोर से मारने की ज़रूरत नहीं है। वस्तु को भरने के लिए प्रयुक्त सामग्री घनत्व और वांछित वजन के स्तर पर निर्भर करती है।
- यदि आप अभी बॉक्सिंग से शुरुआत कर रहे हैं, तो एक हल्के बैग से शुरुआत करें। जब आप मजबूत हों तो आप इसे भारी और सघन बनाने के लिए फिलिंग बढ़ा सकते हैं।
- सामान्य तौर पर, आपके पंचिंग बैग का वजन आपके शरीर के वजन के प्रति 0.5 किलोग्राम पर लगभग 0.25 किलोग्राम होना चाहिए। हालाँकि, यह संख्या आपके अनुभव और शारीरिक शक्ति के आधार पर बढ़ाई या घटाई जा सकती है।
चरण 2. यदि आप एक हल्का पंचिंग बैग बनाना चाहते हैं तो एक कपड़े को भरने के रूप में प्रयोग करें।
पैचवर्क या कपड़े के स्क्रैप से भरे कई तैयार पंचिंग बैग हैं। आप घर पर पुराने कपड़े या कपड़े के स्क्रैप का उपयोग करके समान प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं। बस बैग में कपड़ा जोड़ने से वस्तु का घनत्व और वजन सीमित हो जाएगा। तो यह स्टफिंग केवल तभी उपयुक्त है जब आप चाहते हैं कि बैग हिट होने पर स्विंग हो।
युक्ति:
यदि आपके पास घर पर बहुत अधिक इस्तेमाल किया हुआ कपड़ा नहीं है, तो एक थ्रिफ्ट स्टोर पर सस्ते कपड़े खरीदें। किसी भी प्रकार के कपड़े का उपयोग किया जा सकता है।
स्टेप 3. अपने पंचिंग बैग को भारी बनाने के लिए कपड़े में रेत या चूरा मिलाएं।
रेत और चूरा उस वस्तु के वजन और घनत्व में वृद्धि करेगा जिसे कपड़े से प्राप्त नहीं किया जा सकता है। यदि आप एक भारी पंचिंग बैग चाहते हैं, तो रेत या चूरा सबसे अच्छा विकल्प है।
- पंचिंग बैग भरने के लिए सिर्फ रेत या चूरा का प्रयोग न करें। वस्तु बहुत भारी और घनी महसूस होगी। हालांकि, इसे कपड़े या पैचवर्क से मिलाएं।
- आप रेत या चूरा ऑनलाइन या स्थानीय सामग्री की दुकान पर खरीद सकते हैं।
विधि २ का ३: संस्कार की सामग्री तैयार करना
चरण 1. आप जिस कपड़े का उपयोग करना चाहते हैं, उसमें से बटन, ज़िपर और अन्य धातु की वस्तुओं को काटें।
यह बैग को फटने से बचाएगा। भरने की प्रक्रिया के दौरान कपड़े को काटने में संकोच न करें। बैग में एक बार कपड़ा होने के बाद आपको वह दिखाई नहीं देगा।
युक्ति:
पंचिंग बैग को घना बनाने के लिए, कपड़े या पैच को छोटे, लंबाई के आकार में काट लें। ध्यान रखें कि ऐसा करने के लिए आपको अतिरिक्त कपड़े की आवश्यकता होगी।
चरण २। यदि आपके पास एक सीलबंद बैग में रेत या चूरा डालें।
रेत या चूरा सीधे पंचिंग बैग में न डालें क्योंकि इससे सामग्री को नुकसान हो सकता है। हालांकि, इसे एक प्लास्टिक बैग में डालें जिसे खोला और बंद किया जा सकता है, जैसे कि 1 लीटर सैंडविच बैग। रेत या चूरा डालने के बाद, बैग को कसकर सील कर दें ताकि कोई सामग्री छूट न जाए।
चरण 3. फटने से बचाने के लिए रेत या चूरा से भरे बैग को काले डक्ट टेप से लपेटें।
डक्ट टेप बैग को अधिक प्रभाव प्रतिरोधी बना देगा। उद्घाटन सहित बैग के सभी हिस्सों पर डक्ट टेप लगाएं ताकि इसे कसकर बंद किया जा सके।
चरण 4। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप जिस सामग्री का उपयोग कर रहे हैं, वह पर्याप्त है।
कपड़े या पैचवर्क को तौलने के लिए, सामग्री को एक बड़े कूड़ेदान में रखें और इसे पैमाने पर रखें। यदि आप पंचिंग बैग में रेत या चूरा मिलाते हैं, तो प्रत्येक सामग्री को अलग-अलग तौलें। उसके बाद, कुल वजन प्राप्त करने के लिए सभी सामग्रियों का वजन जोड़ें।
- यदि कुल वजन आपकी इच्छा से कम है, तो अतिरिक्त स्टफिंग सामग्री तैयार करें। पंचिंग बैग को सघन बनाने के लिए अधिक रेत या चूरा डालें या घनत्व को बढ़ाए बिना वजन बढ़ाने के लिए कपड़ा या पैचवर्क जोड़ें।
- ध्यान रखें कि एक पंचिंग बैग का वजन आपके शरीर के वजन के प्रति 0.5 किलोग्राम पर लगभग 0.25 किलोग्राम होना चाहिए, लेकिन आदर्श वजन आपके कौशल और फिटनेस स्तर पर बहुत कुछ निर्भर करेगा। उदाहरण के लिए, यदि आपका वजन 91 किलोग्राम है, तो पंचिंग बैग का वजन लगभग 45 किलोग्राम होना चाहिए। अगर आप अभी बॉक्सिंग से शुरुआत कर रहे हैं, तो आप 35-40 किलो के बैग से शुरुआत कर सकते हैं।
विधि 3 में से 3: बॉक्सिंग बैग की सामग्री जोड़ना
चरण 1. पंचिंग बैग के शीर्ष को खोल दें।
अधिकांश पंचिंग बैग में एक गोलाकार "मुंह" होता है जो एक छोर पर एक ज़िप के साथ बंद होता है। यह वह जगह है जहां वस्तु को भरने के लिए सामग्री डाली जाती है।
यदि आपके पंचिंग बैग में एक छोर पर ज़िप नहीं है, तो बिक्री पैकेज के साथ आए मैनुअल की जांच करें या इसे खोलने के लिए जानकारी के लिए ऑनलाइन देखें।
चरण 2. बैग के तल में सामग्री की पहली परत डालें।
यदि आप केवल कपड़े या पैचवर्क का उपयोग कर रहे हैं, तो सामग्री को तब तक डालें जब तक कि बैग का निचला भाग पूरी तरह से ढक न जाए। यदि आप भी रेत या चूरा का उपयोग कर रहे हैं, तो पहले इनमें से एक सामग्री डालें, फिर एक कपड़े से ढक दें जब तक कि बैग का निचला भाग भर न जाए।
रेत या चूरा के बैग को कपड़े से ढकने से पंचिंग बैग फटने से बच जाएगा।
चरण 3. बैग की सामग्री को संकुचित करने के लिए बेसबॉल बैट जैसे लंबे टूल का उपयोग करें।
बैग भरने वाली सामग्री को संकुचित करने से बैग में जगह खत्म हो जाएगी जिससे अंतिम परिणाम अधिक मजबूत होगा। आप किसी भी उपकरण का उपयोग तब तक कर सकते हैं जब तक कि वह पंचिंग बैग के तल में फिट होने के लिए पर्याप्त हो।
चेतावनी:
जब आप सामग्री का उपयोग कर रहे हों तो रेत या चूरा को सीधे न दबाएं ताकि बैग फट न जाए।
चरण 4. संघनन करते समय भरण सामग्री की परतें जोड़ते रहें।
यदि आप केवल कपड़े या पैचवर्क का उपयोग कर रहे हैं, तो सामग्री को पिछली परत के ऊपर ढेर करें, फिर इसे एक लंबे उपकरण के साथ कॉम्पैक्ट करें। रेत या चूरा से भरे बैग के लिए, इसे बैग के केंद्र में डालना जारी रखें, फिर कपड़े या पैचवर्क के टुकड़े से ढक दें। सामग्री को पूरे पंचिंग बैग में समान रूप से वितरित करने का प्रयास करें। उपयोग की गई सामग्री की मात्रा के आधार पर आपको परतों को लगातार जोड़ने की आवश्यकता नहीं हो सकती है।
उदाहरण के लिए, यदि आप 1.5 मीटर लंबे बैग में 5 बैग रेत या चूरा डालते हैं, तो आपको प्रत्येक 0.3 मीटर चौड़ी जगह के लिए एक बैग रखना होगा। यदि आपके द्वारा बनाई गई प्रत्येक परत 0.15 मीटर स्थान लेती है, तो प्रत्येक परत के लिए अतिरिक्त पॉकेट जोड़ें।
चरण 5. सामग्री बैग के ऊपरी सिरे तक पहुँचने के बाद पंचिंग बैग की ज़िप को बंद कर दें।
सुनिश्चित करें कि आप बैग को किनारे तक भर दें ताकि कोई जगह न बचे। हालांकि, अगर आपको बैग के शीर्ष को बंद करने में परेशानी हो रही है क्योंकि यह बहुत भरा हुआ है, तो सामग्री को फिर से कॉम्पैक्ट करें या शीर्ष परत पर कुछ सामग्री हटा दें।
