पैरों को शरीर का केंद्र समझें; आपके पैर आपके शरीर का वह हिस्सा हैं जो आपको चलने और दौड़ने के लिए प्रेरित करते हैं। इसलिए अगर आप ज्यादातर लोगों को पसंद करते हैं और आपको नहीं लगता कि आपके पैरों को लगातार देखभाल की जरूरत है, तो फिर से सोचें। फटी एड़ियां पैर की सबसे आम समस्याओं में से एक हैं जो तब उत्पन्न हो सकती हैं जब आप अपने पैरों पर पूरा ध्यान न दें। लेकिन निराश न हों, सिर्फ एक लेख को पढ़कर पैरों की त्वचा शिशु की त्वचा जितनी चिकनी हो सकती है। कष्टप्रद फटी एड़ी से निपटने के तरीके के बारे में अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें।
कदम
3 का भाग 1: कारण को समझना
चरण 1. त्वचा की लोच पर ध्यान दें।
एड़ी के आसपास की त्वचा में रूखापन होने का खतरा होता है जिसे अनुचित देखभाल से और भी खराब किया जा सकता है। यदि त्वचा बहुत अधिक शुष्क है, तो त्वचा अपनी लोच खो देती है। यह अंततः फटी एड़ी और अन्य बीमारियों का कारण बन सकता है।
शुष्क छीलने वाली त्वचा जलवायु के परिणामस्वरूप हो सकती है, जैसे कि बहुत शुष्क शुष्क मौसम और/या ठंडी बरसात का मौसम।
चरण 2. अधिक वजन होने की समस्या पर ध्यान दें।
अधिक वजन या गर्भावस्था गंभीर वाहिकाओं का कारण बन सकती है। वजन में वृद्धि से पैरों, विशेष रूप से एड़ी पर दबाव बढ़ जाता है, और इसका परिणाम अक्सर एक बर्तन या अधिक होता है।
ध्यान दें कि अधिक वजन होने से एड़ी का विस्तार होता है, जिससे आमतौर पर त्वचा में दरार पड़ जाती है या बर्तन से अलग हो जाता है।
चरण 3. दर्द और पैर की समस्याओं को रोकने के लिए कुछ प्रकार के जूतों से बचें।
हमेशा कुछ खास तरह के फुटवियर पहनने या बिल्कुल भी फुटवियर न पहनने से एड़ियों के आसपास की त्वचा रूखी हो सकती है।.
- सैंडल, खुली पीठ या फीते वाले जूते अक्सर अपराधी होते हैं।
- ऊँची एड़ी के जूते भी एड़ी पर बेचैनी और शुष्क त्वचा का कारण बन सकते हैं।
चरण 4. लंबे समय तक काम या घर पर खड़े रहने से बचने की कोशिश करें।
यह सामान्य रूप से एड़ी और पैरों की समस्या पैदा कर सकता है।.
सख्त फर्श पैरों की समस्या पैदा कर सकते हैं, इसलिए आर्थोपेडिक जूते पहनने की कोशिश करें।
चरण 5. अपने जीन को जानें।
पैरों पर त्वचा सहित आनुवंशिक स्थितियों का त्वचा पर काफी प्रभाव पड़ता है। रूखी त्वचा और गलत फुटवियर की वजह से हर किसी की एड़ियां हमेशा फटी नहीं रहतीं। लेकिन अगर आप आनुवंशिक रूप से अतिसंवेदनशील हैं तो यह काफी जल्दी हो सकता है।.
चरण 6. सामान्य स्वास्थ्य पर ध्यान दें।
उदाहरण के लिए, मधुमेह शरीर में नमी को कम कर सकता है, जिससे समग्र रूप से शुष्क त्वचा की स्थिति पैदा हो सकती है।
थायरॉइड की समस्या भी एड़ी में दरार का कारण बनती है।
3 का भाग 2: लक्षणों को पहचानना
चरण 1. एड़ी पर और उसके आसपास शुष्क त्वचा की स्थिति देखें।
त्वचा सूखी दिखेगी (जैसे पूरे शरीर की त्वचा), लेकिन यह पीले और/या भूरे रंग के मलिनकिरण के लक्षण भी दिखा सकती है। एड़ी के किनारे के अंदरूनी हिस्से पर सूखापन और अलग-अलग त्वचा के रंग बहुत स्पष्ट रूप से दिखाई देंगे।.
एड़ी की त्वचा स्पर्श करने के लिए मध्यम से बहुत खुरदरी और यहां तक कि तेज होती है। दूसरे शब्दों में, आपकी त्वचा ने इतनी नमी खो दी है कि यह त्वचा की चिकनी बनावट को छीन सकती है।
चरण 2. पैर में दर्द या बेचैनी के लिए देखें।
पैर और विशेष रूप से एड़ी, खड़े होने, चलने या दौड़ने पर हल्के से बहुत दर्दनाक हो सकते हैं। दर्द आमतौर पर तब कम होता है जब शरीर का वजन पैरों पर नहीं होता है।
चरण 3. एड़ी पर बने जहाज पर ध्यान दें।
कुछ मामलों में, आप एड़ी के किनारे पर एक बर्तन बनाते हुए देखेंगे। वेसल्स मूल रूप से शुष्क त्वचा का एक संचय है जो त्वचा को मोटा बनाता है।
चरण 4. एड़ी के आसपास रक्तस्राव या रक्तस्राव के लिए देखें।
अधिक गंभीर मामलों में, आप एड़ी या जुर्राब क्षेत्र के आसपास खूनी निर्वहन देख सकते हैं। एड़ी पर सूखी, फटी त्वचा के लक्षणों की जाँच करें।.
अगर आपको मधुमेह या थायराइड की बीमारी है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से सलाह लें।
चरण 5. त्वचा और नाखून के रंग में किसी भी बदलाव के लिए अपने पैरों की रोजाना जांच करना सुनिश्चित करें।
भाग ३ का ३: स्थितियों को संभालना
चरण 1. एक तेल आधारित मॉइस्चराइजर और/या हील बाम ढूंढें और इसे रोजाना लगाएं।
आदर्श रूप से, आपको अपने पैरों पर दिन में दो बार, सुबह और सोने से पहले नमी लगानी चाहिए।.
- सुबह के समय क्रीम या बाम का इस्तेमाल करना बहुत जरूरी होता है। याद रखें, अपने पैरों का उपयोग शुरू करने से पहले आपको अपनी त्वचा की लोच में सुधार करने की आवश्यकता है ताकि मौजूदा शुष्क त्वचा खराब न हो (और संभावित रूप से नई सूखी त्वचा को बनने से रोकती है)।
- सोने से पहले फुट बाम लगाएं और नमी बनाए रखने के लिए मुलायम मोजे पहनें। आप केवल बाम या क्रीम अकेले भी लगा सकते हैं; लेकिन मोजे पहनने से नमी जोड़ने में मदद मिलेगी।
- हाथ चिकना होना पसंद नहीं है? चिंता मत करो। वर्तमान में विभिन्न उत्पाद हैं जो विभिन्न आवश्यकताओं और स्वादों के अनुरूप हैं। अपने हाथों को चिपके रहने के लिए जेल या क्रीम को छड़ी के रूप में आज़माएं।
चरण 2। अपने दैनिक स्नान में एक झांवां या toenail फ़ाइल का प्रयोग करें।
झांवां रूखी त्वचा को हटाने का काम करता है, इसलिए एड़ी ज्यादा मुलायम होती है। ध्यान दें कि छोटी-छोटी शुष्क त्वचा की समस्याओं के इलाज के लिए झांवां या नाखून की फाइल उत्कृष्ट है।
- पैरों को गर्म पानी में 10 मिनट तक भिगोने से त्वचा मुलायम हो जाएगी, जिससे झांवा का प्रयोग और भी प्रभावी हो जाएगा।
- सूखे और गीले दोनों पैरों पर toenail फ़ाइल का उपयोग करने का प्रयास करें। यह उन स्थितियों को इंगित करेगा जो इस उपचार के लिए सबसे तेज़ी से प्रतिक्रिया करती हैं।
- मॉइस्चराइज़र के उपयोग के साथ इन दो उपचारों का पालन करें।
चरण 3. त्वचा में दरार पड़ने या त्वचा से खून बहने लगे तो त्वचा के संक्रमण से बचने के लिए एक एंटीसेप्टिक लगाएं।
क्षेत्र को पट्टी करें और इसे दिन में कम से कम दो बार तब तक बदलें जब तक रक्तस्राव पूरी तरह से बंद न हो जाए।
खुले घाव या फटी त्वचा को छूने से पहले हमेशा अपने हाथ धोएं।
चरण 4. अपने वजन को अपनी एड़ी पर बेहतर ढंग से वितरित करने के लिए हील कप का उपयोग करें।
हील कप एड़ी पर मौजूद फैट पैड को बग़ल में फैलने से रोकेगा। यदि दैनिक उपयोग किया जाए तो यह एक बहुत ही प्रभावी निवारक और उपचारात्मक उपाय हो सकता है।
चरण 5. हमेशा बंद जूते और अच्छी गुणवत्ता वाले मोजे पहनने का प्रयास करें।
याद रखें, सामने खुलने वाले जूते, पीठ में खुलने वाले जूते और लेस वाले जूते एड़ी की समस्या पैदा कर सकते हैं। हमेशा अच्छी गुणवत्ता वाले मोज़े पहनें और जूते त्वचा की स्थिति में सुधार कर सकते हैं।.
- पूल और गर्मियों में सैंडल बहुत अच्छे होते हैं, लेकिन ऐसा पूरे साल न करें।
- महिलाओं को ऊँची एड़ी के जूते के उपयोग को 7 सेमी से अधिक सीमित करना चाहिए।
चरण 6. यदि आप स्वस्थ श्रेणी में नहीं हैं तो वजन कम करने का प्रयास करें।
अधिक वजन होने के कई नुकसान हैं और पैरों को ओवरलोड करना उनमें से एक है। एड़ी पर दबाव कम करने से आसपास की त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
चरण 7. किसी पोडियाट्रिस्ट (पैर विशेषज्ञ) के पास जाएं।
यदि आपकी स्थिति उपरोक्त उपचारों के साथ आगे बढ़ने के कोई संकेत नहीं दिखाती है, तो यह एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से मिलने का समय हो सकता है। विशेषज्ञ आपकी स्थिति के अनुसार विशिष्ट उपचार की सिफारिश करेगा।
चेतावनी
- फटी एड़ियों के इलाज के लिए कैंची का प्रयोग न करें।
- यदि आप अपनी स्थिति के बारे में अनिश्चित हैं तो हमेशा डॉक्टर से परामर्श लें।
- बहुत सारा पानी पिएं ताकि शरीर और पैरों का विस्तार हो रहा है और अभी भी तरल पदार्थ का सेवन कर रहे हैं।
- यदि आपको मधुमेह और/या थायराइड की समस्या है, तो ऊपर दिए गए किसी भी उपचार को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
